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【健康】不吃藥能降血壓？睡眠權威教你1招想睡就睡：遠離失眠、睡眠呼吸中止症！ft.江秉穎醫師｜下班經濟學307
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- 你知道三高好不了，有可能是睡眠的問題嗎？睡眠權威江秉穎醫師用自身經歷告訴大家，年輕時有睡眠呼吸中止症的他，治好睡眠後，高血壓竟然不藥而癒！他更提醒，若是睡眠障礙不處理，嚴重可能會導致中風、猝死的意外喔！
如何不吃藥又能好好地睡一覺？讓專業的來告訴你！
#高血壓 #糖尿病 #失眠
00:00 精彩開場
01:31 睡不好血壓血糖狂飆? 名醫揪出原因不藥而癒!
04:59 睡眠權威教3招好入睡! 3種食物睡前千萬別碰!
07:51 台灣人年吞9億顆安眠藥!名醫提醒亂吃恐罹癌!
08:49 關鍵1招好眠祕訣!天然不花錢跟著名醫一起做!
10:03 睡覺打呼一叫不醒? 睡眠呼吸中止症嚴重恐猝死!
12:44 睡眠呼吸中止該看哪科?怎麼治?名醫一次解析!
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我個人是住過山上，睡眠品質變得超棒的，都市生活會影響睡面品質，全世界都這樣，如果可以的話，遠離都市生活，就會改善了。
我也想住山上租房很貴嗎?
@@asdnjkhnivgyt 看哪裡摟
@@8402019 好的謝謝，但是山上放養狗的人不是很多嗎？狗叫聲不吵嗎？
@@asdnjkhnivgyt 遠比汽車🚗、救護車來的好，空氣品質也好。去住看看，會超好睡的，睡到爬不起來。
@@8402019 了解我有空去試試,我是這三年被狗叫聲搞成重病的我有空就去山里租房子試試
思維睡眠醫中心院長江秉穎醫師,謝謝你！精深研究,造福廣大人群！
我從三十幾歲開始到六十五歲，都有失眠的問題，身體一直處在「亞健康」狀態，很少有真正神清氣爽的時刻。最近三個月以來，有機會去一個小學特教班幫忙，每天跟著那些孩子看影片做運動，有些是滿激烈的，結果失眠不藥而癒。還有：我長期以來會在睡前泡熱水澡，最近聽說那反而妨礙睡眠，應該要睡前一小時至一個半小時泡熱水澡，這樣會提早十分鐘睡著。我照著做，真的有效。
小編今天提早泡澡試試看，謝謝你的分享
@@TheStormMedia 我從三、四個月前開始有補充維他命Ｄ，此外有太陽的日子我也跟特教班的孩子們在戶外跑步曬太陽。運動、維他命Ｄ，和睡前一小時的泡澡，這些因素都有關係。
熱水澡也不要太高，超過42度會刺激交感神經活躍，差不多42~38度會讓副交感神經活化比較好睡
这个视频真的帮助到很多人跟深入了解失眠
阿青節目都很棒又多元,是我的生活指導老師！
我國一開始偶爾失眠，越想睡越緊張越睡不著，清晨4點還睡不著真是苦，後來想了3種方法都能有效入睡，1.看書就想睡睡前看個半小時然後就關燈睡覺。2.閉眼轉眼球左右亂轉幾圈，頭暈就睡著了。3.閉眼看眼皮讓視覺焦點很近或很遠。曾經在高二試驗睡前喝1000cc咖啡會不會讓人睡不著，試驗後11點正常睡著，但感覺可以看見周遭東西和光線。
謝謝您的建言分享~
我放血 會改善 吃藥吃多也有副作用 運動放鬆減壓很棒
早睡最重要，我八點上床血壓就降了。四點多，五點就用餐。
讚啦!
谢谢医师👍👏
感謝您!
感謝江醫師的分享.
睡不好真的非常非常難過😢
你是缺少我在旁邊陪你睡
這個節目所討論的問題都是對健康很重要的知識，超讚的！
我非常愛這個蘋道
受益良多
淺眠的我 表示感謝
講得很好謝謝你
以前我也有輕微的失眠困擾，至從戒掉咖啡跟茶，現在好入睡了
我每天喝茶喝咖啡 照樣睡死欸
讚👍！
睡覺好重要
江醫師很棒!!!
+1
太棒了。 其實我們每個人都不一樣，我經常聽竹子音樂，它也有助於我平靜地睡覺. 好吧，找到問題的根本原因有助於我們防止再次發生。
8
放鬆有助睡眠,疲勞也有助睡眠,但是有其他病一定要先治好！
我每天早上都有走路一小時請江医师告訴我有什麼好方法整個身体不舒服頭痛想吐胃痛
第一：白天運動
第二：規律的做運動（運動間隔固定）
第三：有效的運動（核心溫度要上升）
👍👍👍
第四是用保健品調理身體
做大夜班呢？
@@TheStormMedia you
@@TheStormMedia ，
那麽讓大家習太極拳,吃对中药,对失眠耳嗚是最佳的冶療方法。我患的嚴重神經衰弱,天天早晚跟師父習吳家太極後,四個月全都好了,我上司跟了我師傅天天習拳,他的心臟病十幾年來都不再發生了。
不錯,當你没有辛苦的工作,没有足夠的運動,碰到一些事情会病倒,但病時不可能跑步踢波等劇烈運動,就只好吃中药及勤習太極拳才能痊癒,我太極師父說,都不知何謂失眠,我和他都是文職的,有太極拳就無有怕。
有尚樺就給讚
想請教江醫師,自身是在打完第三劑疫苗後才失眠,有相關可以做的檢測和改善方式嗎？😢😢謝謝
吃鎂幫助睡眠😉
江醫師 解說深入淺出 超讚👏👏。非常感謝江醫師🙏
誒三山聰，
蔡尚樺這集表情好可愛
很棒的節目內容
Good Jobs !!!
针灸治疗睡眠暂停很有效， 不开刀。不用正压呼吸器。复方精油消除鼻部堵塞， 帮助鼻腔通气， 也可减轻打呼或睡眠呼吸暂停。 我这样治疗自己和我的病人， 非常有效
睡眠呼吸中止症,施手术也不能完全根治的,我專科医生講只能改善75%,随着年龄長,情况又會差的.我個人十幾年前的经验,呼吸機有效,但我們人體適應力强,很快用到最高级数時,效果又會減少的.最重要是要長期運動,戒酒,戒甜食,慢慢會有所修復.是可以的. 给有睡眠呼吸中止症的人分享,祝大家都有健康的身體！
醫師有講耳鼻喉科和睡眠外科或许不同,再看幾遍內容,幫你更了解问题。
你的專科醫師是不是就是江秉穎醫師説的耳鼻喉科？
@Francis Lei 你好棒,很愛自己身体！我也是很認真在照顧身体,但是難免會出一些毛病,也很高興遇到江醫師這麼好,當然呼吸中止症及高血压也是他自身也有的病。我知道這病很麻煩的,各地各人遇到的問題不盡相同,但是重復也很多。治療有開刀,吃藥,自癒力等方法。我有可以治病方法,也都因為自己生病,而特別研究所得,如疱疹,感冒,流感,新冠,痔瘡,嗆傷,閃腰,骨頭酸痛便秘,胃病等都有成效。
感謝
点赞支持谢谢分享
即使是醫生的家人，能來得及讓醫生學習到良好的診療方式、幫助他改善健康的，也是機率很低
有點打斷，15分鐘稍短
那種手術，開刀後非常痛，剛開始都不太吃得下東西，試想扁桃腺發炎時，痛的吃喝不下，順便可以減肥！
After 2 to 4 years, fat tissues will come back again due to body aged. My colleague took oreation spent about USD $6K and MC 2* weeks. After 3 x years, snoring again and sleep apnea back too. Speacliasit advised him to carry CPAP machine + nasal pillow mask as remedy instead of cutting down the fat tissues blocking air way.
@Francis Lei Different agenda hold by Sleep apnea specialist ( surgery approach) vs CPAP machine supplier . Surgery specialists want to build long term medical & treatment relationship with you to establish long terms medical advisor role ( in terms of professional and monetary charge). CPAP machine can maintain and improve your health condition by wearing CPAP mask + CPAP machine forever during your sleep journey. But typically, every 5 to 7 years you have to change to a new one and each sleep night you have to ensure the qualified area with reliable power source to power up CPAP machine to make you sleep well without snoring. It means, you may cut down camping & hut kind of outdoor activities since no reliable power source to support your CPAP machine when outdoor at night.
重要的睡眠
请问医师的睡眠终止症是怎么治疗的呢？
是CPAP治疗吗？
谢谢🙏
感謝老天, 我是一碰到枕頭就睡著的人
羨慕死了😭
好好命
這真的是天大的福氣👍
最出耳仔發炎引起喉嚨勁部異物還伴有腫痛三個月還未好，抗生素消炎藥反效果都有吃也沒太大效果，CT都有做過還是說中耳炎但三個几月還未好請問醫生是什麼原因謝謝！
吃中藥效果不錯。
晚上睡不好的朋友可以參考健康管理師李曉的手部穴位按摩（肺經）的影片，真的可以改善睡眠品質
手部3個穴位～
神門穴、內關穴、合谷穴
足部2個穴位～
湧泉穴、太衝穴
頭部1個穴位～
風池穴
谢谢🙏
失眠很痛苦 真的需要專家來幫幫忙指引找周公的道路
失眠真的對我們做事情的專注度以及心情影響很大! 與各位分享，可以參考穿襪子睡覺、用圍巾將頭和脖子包起來保暖，利用圍巾遮擋光線和聲音的方式幫助入睡。點進頻道有詳細展示影片，希望可以幫助到大家!
8.25安眠藥吃多生腫瘤08:49 關鍵1招好眠祕訣!天然不花錢=白天規律有效運動
這集對我家人太重要了，馬上分享給他們
加l丨人
江醫師有創新,獨到理念,所以我很感謝他！
我昨天又學到新招,睡覺閉嘴,貼膠帶,有人或可改善鼻子呼吸,去除呼吸中止症。感恩！
是這樣的嗎，我三十年的念紀為何我睡眠時間跟大家不一樣呢
顛覆我好多的觀念😂
這叫新知識,也可防痴呆！
我因疼痛睡不著，因為疼痛只能慢慢走路，睡覺，只能靠安眠藥了，可悲。
我治療過一個68歲女人，有嚴重失眠和眼病，還有腰痛坐骨神經痛脚痛膝蓋痛，我幫她做了5次推按把她全身病痛都治好。她到處治療治了幾年都沒治好
怎聯络你？
在這不能給電話
我治療嚴重失眠，保證1，2次推按穴位，就能解決失眠問題
如連線？
可給我地址嗎？
自己的醫生，我曾經對她說，我晚上睡不好啊？
但是，這個醫生竟然說無關的呢？
既然這樣，我還有什麼可以說的呀？看到視頻也有人，說了與三高有關的，而這個醫生是否要，增值或者退休的呢？
輕症失眠衹要1次推按保証能解決，嚴重失眠衹需2次推按一定能解决，一定耍懂把頸部和腦部血管打通才能做到解決失眠問題。
请问怎么推按?
@@huizi6657 參考原始點醫學的頭部與頸椎按推方法。
我按摩輕徽有效但按摩對偏頭痛有效
江醫師是耳鼻喉科，請問有嚴重耳鳴，目前吃一顆安眠藥！常聽吃安眠藥會有副作用，該如何戒掉安眠藥，還可以正常睡眠？！🤔🤔🤔
只能看，聽！不接受解答？！
路過：晚上做運動的呢？
我晚上7點跑步，10點就呼呼大睡
江医師我已經吃5年安眠
藥悠樂丁2公克.剛開始吃吃一半..現在吃1顆..還是睡不著.中醫也看也沒辦法.頭會暈會痛.請問江醫师不要吃藥有辨治療請問你在那個醫院有健保嗎.留地址或電話
想問一下 怎樣可以在睡覺說服自己放鬆又不會尿床？生理上時正常的。但是到了睡覺時就會這樣焦慮。折磨了我18個年頭了！身體越來越差！
喝溫薑湯，腹部貼暖暖包！
瑜伽"大"字法,從頭到腳慢慢處理15分30分就可辦到！
放鬆不一定會尿床,病因很重要！檢查看看。
👍👍
還有一個方法，就是飯後一至兩小時內就上床去睡！😃
看過一個親人
高血壓長期拿藥吃
最後以腎衰竭
離世
👍👍👍
想睡就睡的一招就是： “白天”做”有效”規律的”運動”！💪
在白天的時候，規律的做有效運動
聰明
那如果白天做有效規律的“勞動”，有助睡眠嗎？
@@younono2000 有喔，柏格醫生甚至於說勞動比運動更有助睡眠
@@TheStormMedia 欸按
這應該已屬文明症候群之一！
如年長者的睡眠本來就會愈來愈少(返老歸童性格)所以！
真正的失眠應針對年輕上班族
可能是平日生活作息不正常
帶來一些身體額外的疾病負擔
否則依一般正常健康的上班族
失眠是少有的事。
身在高壓社會，學會如何釋壓
返老歸童應該是睡眠時間很長才對，因為兒童都超好睡
原來三高跟睡眠問題是有關係的。
最近公司同事睡不好🥹
高血压的主要原因是精神状态、比如长期处于精神紧张或压力中，和睡眠并没有太多关联。现在的年轻人连夜打电游睡眠不足，但很少有人会得高血压，反而有的人是上床后能马上入睡，睡眠充足却总是血压很高。
還是要避免,因為得病也非必然,但程度上一定有！
請問江醫師是在哪一所醫院
平甩功
需要
睡眠問題，看一本書「最高睡眠法」，來自史丹佛大學睡眠研究中心。
吃飽也要睡好
江醫生怎樣跟你連絡請回覆給你睡眠問題及三高
Good
睡不好真的影響太大，每天起床還是覺得好累😔
〃」一🚬：
+1
我上班上學時期
都是一覺到天亮
我亦深受其痛苦
👍
👍👍❤️
我大夜都靠運動
應來個總結
極度需要找醫師檢測一下睡眠障礙，請問有醫師的掛號資訊嗎？
長庚台大都有睡眠中心可以掛門診
@@darren1206 原來江醫師在內湖就有門診，離我近~
我乾脆就日夜顛倒，上大夜班，白天睡的超好
哈哈😆
🤣🤣👍
神精衰弱的人很好玩！"一個人安靜睡不著,一堆人堆人吵死了,他呼呼大睡"！整天一直沒精神,人家是在看電視,他是在給電視看！因為太少了一下子就睡着了！
地址在那裏？有冇中医推拿？
看那麼多留言個人體質不一樣個人的 建議都不一樣 想睡就睡 我個人覺得是不要熬夜 最好 運動一下
❤👍🏻
一輩子都在尋覓好睡方法
建議試一下：1）過了11:00 am 不喝咖啡或茶；2) 白天做一點運動，就算急步行走也可以；3）睡時放一點帶有雨聲或浪聲的輕音樂；4）睡時不要想太多，身不動腦子動就很難入眠⋯⋯是我個人切身經驗，感覺很有幫助。
可以參考穿襪子睡覺、用圍巾將頭和脖子包起來保暖，利用圍巾遮擋光線和聲音的方式幫助入睡。點進頻道有詳細展示影片，希望可以幫助到大家!
我也是
@@TEN10Plus一
想身體健康睡眠好，一定要保持每天早晚2o帶氧運動，年老體虛肝腎虛該用，中藥以活血化於通經絡補肝腎來調理身體，衹耍保持氣血暢通體質强壯，保証你身體健康也沒失眠問題
👍🏽👍🏽👍🏽
嚴重失眠都是體虛肝腎虛，頸椎和腦血管有堵塞造成失眠，衹耍用推按穴位打通頸椎和腦血管，再用推按補肝腎強壯體質，衹耍頸部和腦部氣血通，嚴重失眠很快就解決
请问，推按颈椎那個穴位能通腦血管？
@@yeechan2407耳後二邊 風池穴
听了半天没有听到如何用自然方法改进睡眠。
我也有睡眠呼吸中止的問題，但我的經驗是覺得
主要的壓迫感來自胸椎，似乎胸椎才是問題所在。
平躺十分鐘之後呼吸就會愈來愈困難，最後呼吸
就會停下來，驚醒後翻成側睡就又能呼吸，
後來我試著將黃豆放在襪子裡做成像小沙袋的東西，
每個約400g，我做了十幾個，
首先在床上堆放幾個，仰臥時讓胸椎可以微微拱起來，
自行調整到一個既好呼吸又可以睡得著的高度。
拿走枕頭，在後頸及後腦部位放1、2個，調整角度
讓下巴微微朝上，在頭的2側各放一個小枕頭-------
翻成側睡時可以用。
我就這麼實驗性的睡了一年，這一年來我沒有再發生
睡眠呼吸中止。
要不要去檢查看看？醫師說很多時候睡眠呼吸中止症自己都不知道，希望您平安健康
晚餐吃了很多豆腐、或雞肉時,睡得很好！
補蛋白質,和色胺酸！
太陽下山不能運動！
晚上不能做運動？那麼要上班的人怎麼辦？ 根本是不切實際
5,6點下班騎腳踏車or提前一站下公車走路回家
白天上班怎可能每天去外面運動
動畫的化學結構是錯的，傳遞錯誤倒不如不用。
請問吃褪黑激素可以？
人工造眠,是好再多些多盼抗氧化！
隨便停高血壓藥，腎臟會出毛病喔~好像沒注意到這裡有強調
字大1倍才加关注🙏🙏🙏🙏
胃溃疡会失眠哈😢
有同感！