Does protein powder help you build muscle? 蛋白粉有助于增强肌肉吗？

人们普遍认为蛋白粉有助于增强肌肉。 发表在《英国运动医学杂志》上的一篇评论，研究了蛋白质补充剂是否可以改善肌肉质量和力量，结果表明尽管补充蛋白质确实有好处，但它并不像你想象的那么令人满意。大数据的研究表明：对于增强肌肉，阻力训练比蛋白粉的摄入更加有效。

[@HaHa-jq5gl]

梅姐好,
我从六月开始已跟著您的視頻开始锻炼，由于身体太弱，我从最初的十下到现在的一百下。两个月来看到了身体逐渐的在改变。谢谢梅姐的视频，我会跟着您的脚步锻炼身体的。

[@-MeisOrganicGarden]

你真棒👍继续加油🌹

[@lphealth]

妳对使用旦白粉的观点很明确，一般运动者不需要，需增加膳食蛋白质的摄入量，运动员多有营养师指导，学习了, 谢谢
🙏🏼

[@-MeisOrganicGarden]

非常感谢您的关注🙏❤

[@tracyyang-zo7vv]

太好了🥹正需要这方面信息

[@-MeisOrganicGarden]

希望对你有所帮助，感谢你的关注🙏❤️

[@zanglee8127]

谢谢梅姐的视频。同意我们正常普通健身族是不需要额外补充蛋白粉的。从饮食中获取足够的蛋白最安全。期待梅姐关于您是如何从饮食获取足量蛋白的视频。您是最棒的👍🙏❤️

[@-MeisOrganicGarden]

非常感谢你的鼓励🙏，最近太忙，计划每个周末都不在家。

[@daling52]

買了一個多月 就很少喝了😂 真是的 不過剛踏入運動的小白很難抗拒商業的宣傳 周圍朋友的使用 梅姊的話很中肯❤❤❤

[@-MeisOrganicGarden]

非常感谢您的关注与鼓励🙏

[@MindfulnessContented]

Very informative! Thanks! 👍💖

[@-MeisOrganicGarden]

Thanks for watching!🙏

[@yanhuang6825]

看满很有帮助．加强锻炼不需要蛋白粉，谢谢您的分享。❤❤❤ 8:03

[@-MeisOrganicGarden]

希望对你有所帮助，感谢你的关注🙏❤

[@guiyingpan6054]

非常感谢👍🙏🌹期待下期❤

[@-MeisOrganicGarden]

感谢您的关注🙏

[@Yang365]

我也吃蛋白粉。❤

[@-MeisOrganicGarden]

如果各种原因导致正常饮食蛋白摄取不够，可以考虑蛋白粉替代。

[@traceyhamilton4216]

"promo sm" 🙌