I have this issues too . Doctors doesn’t know how to fit it and they said I have no problems at all 😓 By the way what kind of doctor should I seek for help my issues ?
I have same problem, my doctor said is because of weakness in core muscle group, such as abs, rotator cuff and lower back muscles etc... So the larger muscle groups such as my pectoral, biceps, shoulder and traps are over compensating to stabilize my body. He said to stop lifting completely because my form is bad or else I will develop really bad posture and eventually have distorted spine. So now I do 30-45 minutes of core muscle exercises daily and I have actually felt stronger and less pressure on my spine. He told me to train my core muscles for about 6 months and then find a good gym partner or coach to help me on my form before increasing weight. I am a naturally strong person, especially on upper body so I tend to move up weight a lot faster, which is not good because I never mastered the forms. Maybe this is also the same cause for your issue, but yeah we have the same issue with posture.
各位,这个问题如果不影响你的生活工作，可以不用去管他.
但是如果你有健身运动，尤其是篮球或投掷类的动作，一定要重视它
因为有可能会引起肩峰撞击等等其他肩膀问题！
真的是非常用心，真的像您說的肩峰會有問題，看了一些中醫，大多都沒提到這問題，真的專業👍不藏私，很愛你的影片，也覺得你很帥！！謝謝你
大帅，这个physical therapy医疗保险包吗？我在美国
年纪大了，会有肩周炎
我很需要个地址 我的肩膀困扰我3年了 针灸也不好用
现在都不敢侧睡了
现代人经常会有圆肩跟肱骨前移同时发生， 我也是后来才知道肱骨前移的， 在这之前一直练肩外旋，根本练不好🥲 后来才知道肱骨前移更加致命，也知道了曾经肩痛的不行的原因了，后来经过拉伸放松加强内旋的训练 肩膀的状况好多了🥲 推荐真的有肩膀的问题的可以再多搜索一些肱骨前移的视频，可以帮助到不少， 我看过根正派还有一些物理治疗师都讲解的不错， 了解之后真的帮助很大！ 希望大家的肩膀都可以健健康康的！
有肱骨前移的小伙伴要避免两个动作---双杠臂屈伸和杠铃提拉，这两个都会让问题加重哦！
帅哥，你的胸肌太漂亮了，我一次连10个俯卧撑做起来都费劲，胸肌怎么都练不起来，请教师傅给个指导
@@simonjp873 標準的做不了就先膝蓋跪地做
，數量不是重點，質量才是，我當初也是從弱雞變成有體態的，持之以恆才是重點加油
基本上需要肩內轉的動作都盡量避免了
槓鈴背蹲舉最好也避免
除非你確定肱骨頭的位置夠穩定
道理我都懂，但是你那两颗实在太美了怎么办
我靠，我就说做着两个动作很痛苦，原来如此！
渾身肌肉走進理療診所。
醫生：右肩比左邊弱。而且你全身都弱
路過的鮪魚肚大叔：。。。。
一開始看到也是想說這個，理療師嘴好兇～
理疗师一顿折腾后对他说： 你的身体废了
@@kirkillkids d#1af
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
這邊的肌力測試是一種「檢查」，他可能檢查的是神經連結&動作控制 ，而不是真正的絕對肌力（物理治療師路過）
獲益良多的教學，我因為肱骨前移較嚴重已經影響平時拿東西及訓練了，這半年多也是找物理治療師做放鬆及改善動作教學，但錯位成因、動作教學說明這麼清楚的還是你的影片，非常感謝
這部是神片阿，超多以前對物理治療很厲害的教練教的細節。
這個是我一直在找的問題！因為長期側睡，也讓我右肩出現很多問題😭我也覺得我不只是圓肩那麼簡單的問題，謝謝你的影片，讓我可以學到糾正的動作，因為這問題已經慢慢影響到我
我跟你差不多，整年都在找骨傷科醫師去治療這個問題，一直都好像沒有太大的好轉
感謝你的影片，會嘗試你教的。
@@Manque90 我也是去找醫生，完全沒有任何改善....
要去找物理治療師
@@Manque90 找物理治療師才是正確的。 千萬別找中醫師
I have this issues too . Doctors doesn’t know how to fit it and they said I have no problems at all 😓
By the way what kind of doctor should I seek for help my issues ?
我之前上瑜珈和芭蕾課，都會遇到重訓的男生特地也去上，大多就是有受傷或是為了加強平常練不到的核心肌群，我覺得男生重訓也該注意肌肉的伸展性和柔軟性，不然真的很容易受傷…而且柔軟性，肌耐力提升了，在重訓的表現會更好的。
视频做的很系统化 你真的适合做自媒体 发家致富 一定要坚持到底 加油 祝你 前程无量
加油 叻仔
側睡容易影響脊椎，但是偏偏側睡有助於脊髓液循環，aka要使大腦新陳代謝最優化就要側睡
看帥哥痛苦有種莫名其妙的開心~~
你不对劲
我懂~
"2:02" 當你發現鏡子裡的自己肱骨沒有問題，體脂卻有很大問題
这位帅哥的video基本上没有穿过上衣，粉丝们真是大饱眼福啊！爱上了！
好清楚，判斷改善跟訓練方式都有提到! 給個讚~謝謝
如果大家觉得自己身体很好，把每期视频都看一次， 最后可能和我现在的感受一样。 😭
1:06
医师: 这个患者可以保证我这几年一直有饭吃, 即使在疫情期间.
这就是全美最强理疗师的功力， 给这种身材的人检查完，给出判断： 你废了
医学生表示这个视频太专业了, subscapularis确实是最好battle这个问题的肌肉了; complete anatomy的小动画配合的太好了!!给帅点赞!
我也發現這個問題很久..一職以為是駝背圓肩.. 原來是這樣啊!!! 太感謝Shuai 了!!! 若您後續還有更新這方面的資訊拜託請分享給我們!! 謝謝!
我被你理疗痛苦的表情吸引进来了，结果一看对我也挺有帮助的，我也是18年左肩受的伤，到今年年中已经恢复了百分之八十左右
已經從健身頻道升級成醫療頻道
真的，變成運動傷害復建頻道XD
我原本以為我是圓肩或駝背，但是不論我挺得多直，肩峰就是偏前
看到您的影片才知道原來還有可能是這個問題，我之後照著您的方法試試
感謝分享～
跟我一樣，我之前也是這樣，走路看起來就是縮起來又駝背，之前是開始健身誤打誤撞訓練到沒這個問題，還以為是背部肌肉不夠造成的，現在看起來應該也是這個問題
超級喜歡你的影片 能這麼清楚明瞭的述說這麼多肌肉問題跟作用 會導致哪些問題等等 讓一些健身初階者甚至沒在健身的都看得懂 可見是做足了功課 非常用心 而且也很多貼心的小叮嚀 幫大家找出問題 希望你能一直做下去 啊同時也要保護好自己身體呀！
我都是用彈力帶做一些內外旋訓練去減少這問題發生的。（主要是外旋）秘訣是要要貼牆或躺地上做，以保証動作有將肩關拉到身體的中立位置。另外一個就是做負重訓練時盡量保証重量是在能完全控制下的程度。因為沒控制好的動作就代表不穩定，不穩定就有較大機會出問題。可以在訓練菜單中加入一些增加身體穩定性的訓練，如負重行走，負重堆拉等。
這集好多人體肌群更專業知識的部份，太厲害了！👍👍👍👍👍
有個題材想請教一下。
shoulder impingement。
當中包括由前方伸向上，
以及由側面伸向上。
這應該對健身人仕很重要，如可動範圍少，會令脊椎承受，又可能會棘上肌摩擦太多發炎，或肩關節空間被擠壓而潤滑部份受損。
體操運動員，例如倒立、吊環都要。
舞蹈運動員當然要。
而游泳，蝶、背，以及維持streamline都要。
這問題有點複雜，
原因涉越十條肌肉外，
亦涉肌肉拉住動不了，
或upper trapper 及 lower trapper一向玩手機而肌肉質素不良令肩胛無法正常移位，
亦涉對稱肌組的力量修正問題（在下最搞不懂這個）
shuai每次都相當科學，
這題材沒有多少華人做過之外，
亦涉多方面運動員。
希望透過shuai的知識分享一下😊
這題材，
拉筋一集，
活動鬆開一集，
對稱力量修正一集，
每集可能都需要20至45分鐘。
因涉十組肌肉以上（我數到十二組），即使介紹一次過能拉多組肌肉的有效拉筋，十種拉筋走不掉。
活動肌肉，每組兩至三種活動，看程度，都已經越20種活動。
對稱肌肉修正，解釋，之後建議，指出做時的重點，介紹5至8個已經20分鐘以上。
期望由shuai你的知識與認真向各位分享。
恭喜你打開得了心結😃👍🏻
行捧丫🤩
感謝你，我有很明顯的肱骨前移，一直以來也有發現這狀況，但都不知道怎麼處理。今天馬上跟著來試。
進過軍隊的一般沒這個問題, 軍隊在訓練軍操時會有姿態矯正訓練, 一般是保持目光平視的同時收下巴, 并且雙肩後移, 這兩個動作組合很自然就能糾正駝背和低頭習慣. 不信的可以試試,
這個影片提的問題跟你說的應該完全不一樣。
@@繆克多 哈哈哈
還有就是舉手答有
蝦雞巴亂講的話也有那麼多讚，傻眼
训练是需要动力的。这个需要自律。相比于怎么锻炼，更大的问题是不愿意锻炼。就像我一样，我在欧洲，身边一堆的身材长相好的老外，所以逼得我自己也要锻炼，但是我自己是最不喜欢锻炼的，但是我喜欢游泳，所以我就坚持游泳。其实效果非常的好。而且是全身运动。健身我始终认为伤身体。尤其我自己就是学医的。而且从现实来说器材健身的还真的没有什么长寿的。但是游泳确实不一样，更健康，是最好的全身运动。尤其对于国人，想长个就游泳，没有错。我17岁出国，当时才168，结果就是因为去了希腊，我整整游了一年涨了8公分，后来一直竟然涨到23岁，现在净身高是179。 随便穿什么鞋就超过180了。虽然不是特别高但是已经足够了。至少在欧洲我没有太大的压迫感。比我低的欧洲人很多。而且我的家人我母亲才150，父亲160.当然就是因为身高问题，我家人才专门送我出国去海边国家，没想到真的有效果。而且我还有一个真实的身边的案例。在欧洲有个朋友，他的母亲165，父亲174.5. 但是女儿182，男孩191.而且男孩竟然才15岁。因为他们就是再欧洲出生地，而且全程都在游泳。其实健身是不适合孩童的。容易造成损害。看看健身的人就知道了，至少我在欧洲的病人里一堆都是健身达人。看着好看，但是其实是肌肉劳损有的还有各种的关节炎。尤其是承重的髋关节。很多病人都需要做手术。再加上在国外避免不了的需要锻炼以后喝蛋白粉。其实也不是很健康的。当然看着好看确实没得说。欧洲健身房里更是风景线到处都是。自己有自己的选择，选适合的。我根据我的临床方面的建议，凡事不喜欢运动的，做不到坚持的，尤其没法保证百分百正确锻炼的，最好不要练，去游泳最好。如果能做到坚持，从骨子里喜欢锻炼，又有非常专业的理疗师尤其是骨科医生才能练。因为健身教练目的是练出肌肉效果，但是不是医生。不然我也不会有那么多的健身方面的病人了。各个都是肌肉超级发达，结果一身病。
糟糕了！⋯我發現我現在看你的視頻，已經開始漸漸專注於賞心悅目的肌肉，而忽略影片的專業知識了⋯⋯
谢谢分享 👌 你是我的男神 第一次看你的视频。被你的气质和声音迷住了
终于找到我右肩的问题了，一直以为是圆肩问题，做了很多修正圆肩的练习也没有完全纠正过来😂感谢分享👻🥰
我是一位物理治療師 其實最後一個肩胛下肌的運動 更好的動作不是外展 而是合併內收 這才是他的主動動作
外展是為了拮抗放鬆
跟是否為他的主要動作無關
@@projectrts6812 這樣就矛盾啦 到底要訓練還是放鬆？
我的看法是
他的目的只是要把協同肌mute掉，做出孤立訓練的效果，至於為什麼可以mute掉是因為胸肌、擴背一般來說主內收非內旋，但不可能這麼這麼理想，還是要看肌電圖才知道這個想法是否正確
看了很多视频，这就是我所要的好信息！👏👏谢谢主播👍👍
随着社会的进步，人们生活水平的提高，对身体保健也更加关注。健身、跳舞、游泳等越来越火爆。最近在网上看到《大仁世界》视频，讲人至上，人是第一位的。人身是珍贵的，关注身体也体现了对人的关注。无论怎样的健身方式，只要为人，而不过度，都是可取的。
我是兩年前傷到右肩，治療了很久，一直不敢用右手出力，加上從以前就有右撇子右側肩膀肌肉緊繃的問題，兩年下來傷終於醫好，但右邊也前移，又去找物理治療師練了一個月才治療到日常生活不受影響，但還是有些微前移
這問題真的很建議去找治療師幫忙評估糾正，我的治療師有教我一個平常走路也可以練，但是對肱骨前移的人來說，很難做到的動作，做一下子確實肩胛下肌就會痠了
謝謝帥給了這麼好的動作指導
哇好用心，除了動作之外，還詳細解釋了這麼做的原因，以及科普人體肌肉和骨骼的小知識
运动前后要充分拉伸 我也是按摩师 运动达到好的效果 必须要让肌肉充分休息 睡眠必须要足够 拉伸要充分 才能快速增加肌肉 这样练出来的肌肉才是优质的 不用力软绵绵 用力硬帮帮 有柔韧性
每次看到up主痛苦，就感觉有莫名的病疼来了，不说全没有，一说都是病[笑哭]
自由泳+蝶泳,这两项活动肩和脊柱很好。
剛切下骨片的腰椎真的可同時安裝U型彈簧夾去止滑脫嗎？這不是造成關節更無力支撐嗎？屏醫吳宗勳說手術成功，但實際情形是坐股神經遭到更嚴重的崩壓加延誤治療而壞死，就兩根腳指走路麻痛，去開個減壓手術，就導致我三年內做了十幾次手術也改善不了且持續惡化中。
復健師一句：你就這麼相信吳宗勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!驚醒了我!第一次減壓住院第三天拔尿管下床，原只右兩腳趾麻卻成五指神經像電流亂竄般的刺痛，股盆壓迫，腰也無法挺直，六個月後第二次減壓術後隔天右大腿外側皮膚麻木，一個月後腰椎發炎，腰臀雙腿極度酸麻痛，三個月後又做腰椎融合手術，醫自保説謊，屏醫也不當回事還幫忙圓謊，現整組坐骨神經都被搞到損傷惡化，現已從南部醫院看到中部也治不好。
好棒的肌肉線條，好帥，影片也好有質量
身材也太好了！姐姐看的不能自拔，姐姐不是好色，真的只是爱欣赏美好的事物！😝😝😝
理療師真厲害，看似動作不大，但每個動作都讓人哇哇叫
這治療師真不錯。不知道台灣有沒有這樣的矯正診療，我自己背也有一點問題，在台灣都找不到好的治療師
因為這個影片我才發現自己也有左邊肱骨前移的問題，難怪健身的時候左邊背部都難以發力，感謝這支影片讓我知道該改善的方向了
希望 再做一起 健身穿搭服饰，，就喜欢看你 穿大尺度的 背心 烧的很
脫光最好看
上次醫腳想說奇怪為何裸上身，這次醫肩背不裸不行了🤣
#實用內容
#健人都適用
5分鐘時這動作叫貓牛式，瑜珈伸展背部會做到。
Nice channel name! I love the play on words. This channel is great, since I'm into fitness and I'm learning Chinese. Glad I came across it!
這個肩膀問題困擾我很久了，直到最近連頸椎都因此開始出問題，結果剛好看到這部影片，幫了我很多，感謝您
我也是 近期這個問題嚴重的影響到了我的頸椎
我必須說你的肌肉線條真的很好看，女生肯定都會喜歡的
謝謝Shuai的影片
前陣子因為摔車肘部撞擊導致左側肱骨前移
理療師也要去我做矯正興訓練前要做
貓牛、死蟲 、Wall walk、關節定位的動作
不過比較不一樣的是我的理療師要求我加強後三角以及外璇的動作來矯正前移問題
很多理療師說加強外旋，兩種都聽過！
请问理疗师要怎么搜靠谱的？坐标洛杉矶
請問有推回去嗎?
看了之後發現自己好像有這種問題好幾年了，之前臥推練一練都會肩膀痛、有一段期間為了增強三頭去練雙槓痛更慘
去看復健科直接確診，趕快去做徒手治療
這個簡直是地雷，我之前的健身教練都沒看出來但直接廢掉我的訓練效果
你好，想問問復健科帶你做些甚麼徒手治療呢
這片太專業了!! 一定要讚的!!
哥们能谈一集脱臼吗？ 我有肩反复脱臼问题，新加坡aka “迷你朝鲜”这儿的医生也真够奇葩，连绷带都绑不好，回去复查时还一个劲儿跟我说是小事可以随便动好像巴不得我再脱臼以免跟他们抢女人。后来我出现二次脱臼才意识到问题严重性，问了国内学医的朋友然后自己也查了些资料才知道第一次脱臼后的护理有多重要，可恨那时候第一次脱臼完没好好修养，本来90几的武力值现在上不上70都成问题了。
我也有圆肩的问题，更要命的是前几年经常躺床上操作笔记本电脑，我的颈椎生理曲线貌似开始变直，脖子前探，上斜方肌的位置开始形成富贵包。平时练背的时候都是比较重视中下斜方肌和菱形肌训练的，每次训练结束还会做低负荷高次数的旋转肌群强化训练，可圆肩问题就是改善不了，愁死我了。
我一直以为自己是圆肩， 后来才原来是肱骨前移，但其实这两个问题常常会一起发生。 不过肱骨前移更致命， 我曾经肩关节痛的抬不起来， 现在好太多了🥲
感謝你的介紹，動作一些少見的獨立式動作 ，身體塑型上要配搭一些拉伸動作是十分重要，再次謝謝的分享！
I have same problem, my doctor said is because of weakness in core muscle group, such as abs, rotator cuff and lower back muscles etc... So the larger muscle groups such as my pectoral, biceps, shoulder and traps are over compensating to stabilize my body. He said to stop lifting completely because my form is bad or else I will develop really bad posture and eventually have distorted spine. So now I do 30-45 minutes of core muscle exercises daily and I have actually felt stronger and less pressure on my spine. He told me to train my core muscles for about 6 months and then find a good gym partner or coach to help me on my form before increasing weight. I am a naturally strong person, especially on upper body so I tend to move up weight a lot faster, which is not good because I never mastered the forms. Maybe this is also the same cause for your issue, but yeah we have the same issue with posture.
终于明白了为什么我左肩三年来一直很疼！也没去看过医生，一照镜子，确实跟你视频中说的一样，humerus head前移了
謝謝您分享,每一個視頻也令我得到好有用的知識
真的太棒了，我的很明显特别是我的前束和中束肌肉比原来大了以后，当时查了很多资料也没有查到，还说微博私信问问你，没想到这期看到了内容，非常感谢
这个问题很多人都有 但是健身的时候可能会加重
太有质感和知识了。 加油帅
小哥哥这身材太让人分心了啊，没法专心看内容
圓肩就容易駝背，所有手臂跟胸肌的訓練都會受到影響.訓練效率也會變低.
而且非常容易卡關.
肱骨前移和你说的圆肩是两个概念
@@allenliu1041 兩個概念? 願聞其詳😏😏😏
我是你忠實粉絲，你太棒了。
我自己的右肩有着和你类似的问题，这段时间看了很多很多的视频。不过，我不理解的一点是肱骨前移为什么要强化肩胛下肌而不是放松呢？视频的开头，我有注意到物理治疗师其实是在放松你的肩胛下肌。随后的影片里你也提到了肱骨前移的主要造成原因是我们平时生活中惯用手在体前活动。而且也提到了好多人吧肱骨前移当成圆肩，演示了如何放松内旋肌，胸小肌。可是，肩胛下肌作为一个内旋肌，不是应该和胸小肌一样需要放松的吗？
這集愛了！
先前洗澡完照鏡子總覺得自己肩膀好像前傾
原來我也有肱骨前移！
🙋我到底該怎麼克制自己不側睡
感謝🙏 終於找到問題了 一直以為是圓肩
意思就是練身體要抓好平衡 不然容易造成運動傷害或者骨頭走位 感謝shuai分享 讓我知道更多👍🙏
非常感激。
我现在就是这个问题。
手举不起来。而且我明显可以感觉到锁骨末端的位置有肌肉肿胀。
謝謝你一直的好東西分享，剛好我正在發生同一個問題，也是找物理治療師去按那些地方，加油💪🏻
感同身受，之前傷了左肩後，整整復建了一年，結果換右肩傷到，要把肌肉沾黏給掰開，那種痛真的是，每次治療時治療師幫我拉開時我都痛到講不出話來直接拍物理治療師的手
我也是深受其害的其中之一QQ，這個影片終於幫我解答了我的問題
Awesome info as always, 1st!
還有幾個動作也可以嘗試
手掌朝上 手肘貼近身體 雙手外拉彈力繩 然後往上托盤方向延伸
淺深蹲 上比較大的重量 去壓肩 和肩胛 去刺激骨位 到正確的位置
基本上會選擇物理治療師來調整問題而不是中醫師已經成功一大半了。
感觉你像我的车，每次去mechanic都能找到一些可以修的问题😄
好厲害，把全身的零件都熟悉操作
每個人多少都有這種問題，人不是機器人，可以通過訓練改善，但過度計較這些小地方，不如改變訓練方式，雖然你的目標不是競技運動員，但我建議平常除了健美訓練，多學些功能性訓練
终于发现了我高低肩 右侧斜方紧张的问题了！ 同样的问题困扰了好多年，感谢分享
我偶然滑到這影片，決定要好好放鬆胸小肌和肩後關節囊
謝謝，我一直有相同問題，這個十分有用。
哪邊可以找好醫生，羨慕好醫生
台灣需要一個親自測試觀察並解說診斷很強的好醫生呀～
大部分復健科都聽病人講講就開復健治療電療熱敷拉脖子超音波～復健科醫生真好坑健保。
最好是復健治療師不看位置都知道哪有問題。
不過台灣老人滿愛去得，真是浪費健保……
"收藏從未停止，改變從未開始"
by魯迅
4:14
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這個分享超好加油
這是個好頻道
每次说到的都是我的痛点，真的想找个理疗师看看呢，视频里的大戈也不错。
右撇子人的右肩灵活度是要比左肩差。反正我是这样的。可能因为书案工作都是用右手操作，容易造成右肩前移。
我很有可能也有肱骨前移，得重视起来，开始做康复训练了。
感谢帅哥！
感謝帥哥，慢慢來試試看
好专业喔,可惜我不懂,只看到好身材,赞一下
身材好到爆啊，有点小问题都可以忽略了。
这个对大家很有帮助👍🏻
謝謝你分享～找出我的左肩關節和右肩關節問題
大哥 那你上次 平足 和這次的影片 對我 很有幫助 多謝!
我的肱骨前移自己好了!!!我平时有放松副胸、二头肌、手臂外旋 肩膀内旋。然后 我刚刚手臂侧边平举 去挠后头发，接着发出咔咔的声音 第一声很大声，第二就比较小 ，然后我照镜子 发现好了!!!!
我很喜歡你影片 很有幫助