ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
谢谢梅姐的视频,很受益,姐妹们跟着练起来!
非常感谢你的关注🙏 希望更多的朋友能够受益。
希望我能够坚持不懈的的锻炼下去,谢谢您为我们的付出❤❤❤
艳姐做事非常认真,一定可以的💪
突然看见梅姐的这个视频感觉很有动力,希望可以坚持一星期做5天!加油
加油💪💪
谢谢梅姐的付岀。我有腰椎的骨质疏松,应该加强腰肌锻练,再次谢谢!
运动一定要注意保护自己,千万不要受伤了。
您这个视频做的非常好,很可惜看的人不多。给您提个建议,下次您可以做完整套再单独配音,我觉得您一边做一边说也很辛苦。还有我跟做的时候呼吸一直不知道怎么调整比较好,您视频中偶尔提醒呼气的节奏对我非常有帮助。
非常好的建议,下次一定改进。太感谢啦。请问你在《健康360》微信群里吗?
強度真的很重要 台灣醫生大部分對於銀髮族的運動總是建議散步就可以了 其實應該要循序漸進 慢慢的增加強度 才可以抗老化 我聽過肌肉有分紅肌白肌 老化的過程通常是白肌也就是快縮肌先流失 所以運動需要有強度
非常感谢您的分享🙏
謝謝梅姐!堅持鍛煉一定有收穫!
是的,刚开始或许有些吃力,但是只要坚持,定会收效。
佩服妳,还要坚持,坚持再坚持…谢谢!🙏🏼
感谢您的支持与鼓励🙏❤️
太厉害了👍我回头试试看,估计不能坚持到最后😂
不要急循序渐进,一定会收效的。感谢你的关注谢谢🙏
太棒了.老師我一定好好鍛練❤
只要坚持就一定能获益💪
梅姐妳太厲害了,我頂唔順😂明天再試😅
刚开始少做几组,循序渐进。只要坚持就一定会见效的。
梅姐、多謝妳的鼓勵和一顆無私奉獻的心、讓大家向健康出發👍
@@adwintsang1497 看到你的留言好感动啊😹
太棒了👍👍👍🙏
感谢您的鼓励🙏❤️
梅姐,14:35的平板支撑,臀部太高了,会腰疼,或者做不了大量。 双肩甲外旋,胸椎才不下沉,背部直线(平板),用你的6块腹肌发力,就轻松了。
喔看的好仔细啊,太感谢朋友及时纠正我的错误啦🙏❤️编辑视频的时候我发现了这个问题,可是偷懒没有重新录制。
可以加你朋友吗?
@@-MeisOrganicGarden 梅姐 我在欧洲,一直关注你的菜菜频道,也喜欢种花种菜健身,没有注册其它社媒。
@@-MeisOrganicGarden如果你周边有极极专业的瑜伽老师,一定可以帮助掌握好内旋,外旋,包括髋部 膝盖的内外旋等等。
@@amydeng4273 看得出你很精通健身,我有一个养生健身微信群,非常希望你能加入进来,与大家分享健身知识和经验。
转发了👍👍👍
非常感谢❤
好難喲,我絕對做不到這一整套!但既然這很有效,為了我的核心肌群,我想我可以慢慢進階吧,沒想要6塊腹肌,只要有兩塊well defined 就很高興了。
喜欢你的幽默🌹,刚开始可以减量,循序渐进,千万不要伤了自己。
身材很好啊 好羡慕啊
坚持锻炼、你也会有很好的身材。
谢谢梅姐的视频,很受益,姐妹们跟着练起来!
非常感谢你的关注🙏 希望更多的朋友能够受益。
希望我能够坚持不懈的的锻炼下去,谢谢您为我们的付出❤❤❤
艳姐做事非常认真,一定可以的💪
突然看见梅姐的这个视频感觉很有动力,希望可以坚持一星期做5天!加油
加油💪💪
谢谢梅姐的付岀。我有腰椎的骨质疏松,应该加强腰肌锻练,再次谢谢!
运动一定要注意保护自己,千万不要受伤了。
您这个视频做的非常好,很可惜看的人不多。给您提个建议,下次您可以做完整套再单独配音,我觉得您一边做一边说也很辛苦。还有我跟做的时候呼吸一直不知道怎么调整比较好,您视频中偶尔提醒呼气的节奏对我非常有帮助。
非常好的建议,下次一定改进。太感谢啦。请问你在《健康360》微信群里吗?
強度真的很重要 台灣醫生大部分對於銀髮族的運動總是建議散步就可以了 其實應該要循序漸進 慢慢的增加強度 才可以抗老化 我聽過肌肉有分紅肌白肌 老化的過程通常是白肌也就是快縮肌先流失 所以運動需要有強度
非常感谢您的分享🙏
謝謝梅姐!堅持鍛煉一定有收穫!
是的,刚开始或许有些吃力,但是只要坚持,定会收效。
佩服妳,还要坚持,坚持再坚持…谢谢!🙏🏼
感谢您的支持与鼓励🙏❤️
太厉害了👍我回头试试看,估计不能坚持到最后😂
不要急循序渐进,一定会收效的。感谢你的关注谢谢🙏
太棒了.老師我一定好好鍛練❤
只要坚持就一定能获益💪
梅姐妳太厲害了,我頂唔順😂明天再試😅
刚开始少做几组,循序渐进。只要坚持就一定会见效的。
梅姐、多謝妳的鼓勵和一顆無私奉獻的心、讓大家向健康出發👍
@@adwintsang1497 看到你的留言好感动啊😹
太棒了👍👍👍🙏
感谢您的鼓励🙏❤️
梅姐,14:35的平板支撑,臀部太高了,会腰疼,或者做不了大量。 双肩甲外旋,胸椎才不下沉,背部直线(平板),用你的6块腹肌发力,就轻松了。
喔看的好仔细啊,太感谢朋友及时纠正我的错误啦🙏❤️编辑视频的时候我发现了这个问题,可是偷懒没有重新录制。
可以加你朋友吗?
@@-MeisOrganicGarden 梅姐 我在欧洲,一直关注你的菜菜频道,也喜欢种花种菜健身,没有注册其它社媒。
@@-MeisOrganicGarden如果你周边有极极专业的瑜伽老师,一定可以帮助掌握好内旋,外旋,包括髋部 膝盖的内外旋等等。
@@amydeng4273 看得出你很精通健身,我有一个养生健身微信群,非常希望你能加入进来,与大家分享健身知识和经验。
转发了👍👍👍
非常感谢❤
好難喲,我絕對做不到這一整套!但既然這很有效,為了我的核心肌群,我想我可以慢慢進階吧,沒想要6塊腹肌,只要有兩塊well defined 就很高興了。
喜欢你的幽默🌹,刚开始可以减量,循序渐进,千万不要伤了自己。
身材很好啊 好羡慕啊
坚持锻炼、你也会有很好的身材。