Salut Rudy, je me suis fait opérer d'une hernie discale il y a 5 ans j'avais 24 ans, aujourd'hui à 29 ans et presque 8 mois de muscu serieuse je me sens mieux que jamais au niveau de mon dos ! Je fais attention à mes gestes de la vie de tous les jours et bien sûr à la salle ! Ça m'arrive de faire du squat et du soulevé de terre, mais j'ai longtemps hésité à effectuer ces exercices auparavant car je n'avais pas la force ni la souplesse nécessaire pour bien les faire. Je pense que si on ne charge pas comme des bourrins(qu'on écoute son corps aussi) et que s'il on fait attention au mouvement, on peut quand même les exercer. Après c'est certain, je ne mettrais jamais "lourd" sur des exo pareil ! Pour ma part niveau abdo, je fais essentiellement que du gainage alors peut être que ça m'aide aussi. Enfin voilà, encore une bonne vidéo de ta part ! la hernie discale c'est la misère je ne souhaite ça à personne !
Salut j'ai une hernie discale sciatique depuis plus de 13 ans je ne sais plus quoi faire j'ai envie d'opéré mes le chirurgien me dit tant que ça ne me paralyse pas ce n'est pas nécessaire :/ Que faut-il donc faire ?
@@FlammesNoires bonjour, j'ai également été opéré de ma hernie discale a 25 ans j'en ai 29 aujourd'hui. La medecine a evolué et il existe aujourd'hui de nouvelles technique d'opération. Je te conseil de consulté le professeur Georges Naim Abilahoud a la clinique Bizet sur paris, c'est un excellent neurochirurgien qui pourra certainement t'aider. Il m'a opéré moi et plusieurs membres de ma famille et je suis tres heureux de m'être fait opéré.
Salut, j'adore ton sens de l'ironie 😂 Ta vidéo est juste nickel. Mon homme a une hernie L5-S1 opérée 2 fois (2008 et 2011). Depuis il ne faisait plus grand chose sur ordre du neurochirurgien 🤔 Pas de sport, pas de charges lourdes, pas d'escaliers... C'était juste pénible, d'autant plus qu'il a pratiqué plusieurs sport dans sa vie. Du coup, il nous a fait une dépression pendant un bon moment. Sa jambe gauche est totalement insensible à la douleur et il est incapable de mobiliser les muscles de cette jambe. Il y a 2 semaines, il a voulu essayer de faire des pompes, et là il s'est aperçu qu'il n'avait pas mal. Aujourd'hui, je lui fais des petites séances de muscu-gainage-cardio. Je teste les nouveaux exos et le surveille pendant la séance pour lui éviter de se blesser le dos. Tout ça pour te dire merci pour cette vidéo. Et aussi pour dire aux gens que la hernie discale ce n'est pas un petit bobo. C'est du sérieux. Prenez soin de votre dos, c'est un bon conseil.
Je suis totalement d'accord pour les étirements et les abdos. Par contre, inciter les gens à ne plus faire de squat ni de deadlift est une réduction permanente des possibilités humaines. Nos ancêtres ne faisaient pas de pivots (ex: deadlift) ? Comment le faisait-il ? La spécialiste Jill Cook explique que notre habilité à tolérer du poids est plus importante que la posture en elle même. Ses recherches montrent que ce qui préserve les blessures est la tolérance à la contrainte. Et non la façon de pratiquer le mouvement. C'est pourquoi des strongmans qui pratiquent des mouvements qui font peur à tout les "spécialistes du Fit Game" se font beaucoup moins mal au dos que des sédentaires ou même des pratiquants de muscu qui évite chaque mouvement les mettant face à leurs incapacités. Si vous jugez un mouvement dangereux ou mauvais demandez vous plutôt si ce n'est pas votre incapacité à pratiquer ce mouvement qui est mauvais. Car dans la vrai vie, aucun mouvement n'est parfait. Les spécialistes de la posture se blessent alors au premier déménagement, alors qu'un strongman pourra déplacer le frigo tout seul :) Bien sur, charger trop vite sur des gros mouvements conduira à la blessure mais ne pas les pratiquer n'est pas la solution.
Super vidéo enfin là ! Je vois un vrai éducateur qui nous veux du bien bravo et encore merci. Bcp de gens croient que la musculation c’est juste soulever. Eh bien nan C’est une science
Sry for writing on English my french is bad but this is a GREAT WAY TO RUIN UR BACK AND UR DISC i watched first 2 min and i saw u dont know anything about Herni Discale.... if u have Herni Discale u should not bend over forward or on side also u should not twist ur back all that is very bad for Herniated Disc... I tell to Everyone who have Herniated Disc DOnt follow this steps u will ruin ur back ther is other exercises and streches that are good and will help u heal ur disc. GL to all
Avec le temps, plus j'écoute Rudy et plus je me rends compte qu'il a raison (pas que sur ce sujet). Et cette vidéo va sûrement me faire arrêter le squat, le SDT, le rowing Yates et le DM par exemple... que je remplacerai par d'autres exos. Ca fait maintenant 3 ans et demi que j'ai un petit problème en bas du dos et ça a toujours été inconfortable pendant du rowing barre buste penché, j'ai toujours choisi de l'ignorer mais désormais je vais arrêter de continuer à stresser ma colonne et voir avec le temps si ça s'améliore en stoppant ces exos. Merci Rudy, encore une fois, et comme d'hab j'ai bien ris avec la première partie de la vidéo ^^ continue comme ça !
J'ai eu une double hernie discale (l4-l5/l5-l6) et je peux vous assurer que c'est loin d’être une partie de plaisir , la douleur est vraiment atroce , shooté au médoc , allongé dans un lit , j'ai eu du bole en 5 mois j'ai pu me rétablir meme si une hernie ne disparaît jamais vraiment , mais un conseil écoutez le parce que c'est vraiment un truc qui vous flingue physiquement et mentalement
Comment ne pas trouver cette vidéo utile serieusement ? Qui ne connait personne dans son entourage vivant avec une hernie discale, ou des problèmes de dos ? Et combien agissent en conséquence ? Encore une vidéo qui pousse vers le haut, et qui ne contient pas que du vent. Merci, je partage !
je n'ai pas les moyens de m'offrir un coaching avec toi mais je tiens quand même a te remercier , grâce a tes podcast je comprends comment durer en musculation j'ai atteint 180kg max (je voulais monter jusqu'a 200kg) au squat mais depuis peu j'ai du arrêté cet exercice car j'ai mal au dos alors pour être encore la dans 10 ans je vais me mettre au front squat avec fentes , sdt sumo en série longue , presse et autres ça suffira largement sachant que j'ai les jambes en point fort (il ma fallu 6 mois pour passer de 5x100kg a 5x150kg au squat). Encore merci pour les informations que tu nous donnes gratuitement !
Je ne suis pas forcément fan du format de vidéos que tu fais en ce moment car cela pourrais être mal interprété ( arrogance. ...) , mais cela étant dit j'aime beaucoup le thème abordé sur celle là et la deuxième partie est très intéressante je trouve excellent travail car malgré l'importance du sujet personne n'en parle
Je n'ai que 26 ans et j'ai une hernie discale depuis mes 20-21 ans (qui a été opérée en aout passé, mais effectivement, on ne guérit jamais à 100%). Vidéo très intéressante et qui sauvera certainement plus d'un dos. Mais selon le métier assis que l'on fait (ou le patron que l'on a) on a pas toujours l'occasion d'aller se dégourdir les jambes toutes les heures (les call center par exemple). J'ai du enlever le développé militaire de mon training (je le faisais sans support dans le dos), mais je me tâte à le remettre mais en étant appuyé contre qqch, ou par exemple à la smith machine. Enfait j'ai même peur de faire un essai, et de me re-blesser
Cette intro c'est de mieux en mieux ^^ et le moment où la capuche retombe c'est la cerise sur le gâteau 😂😂 En tout cas super vidéo, le pire c'est que certains le font vraiment... l'autre jour j'ai vu quelqu'un faire du good morning avec un super étirement dos rond en bas du mouvement 😣 quand il m'a expliqué pourquoi il faisait ça j'ai failli partir en courant. Ils ont toujours une bonne explication en plus je sais pas comment ils font ...
J'ai moi même une hernie je peux faire tout exercices sans avoir mal le seul problème c'est quand je masoi ça fait mal je peux pas massoir plus de 10 min
Merci pour cette vidéo Rudy. C'est toujours instructif et agréable à écouter ! Petite suggestion, pourrais-tu proposer quelques vidéos sur des routines d'abdos, ou simplement des conseils, des choses à éviter, des exemples de gainages dynamiques etc. Je sais que de nombreux exercices polyarticulaires les travaillent déjà, que le travail se situe principalement dans l'assiette, mais j'ai l'impression que c'est le muscle dont tu parles le moins souvent au final, depuis que je te suis. Merci l'ami !
1.25 MDR l'etirement à la barre fixe des lombaires best exercice ever mon record et de 120 kilo je sens que l'exercice sollicite chaque vertèbre et les renforce de façon optimale la j'ai super mal c'est bon signe 💪
Salut Rudy, dans ton programme sur l'hernie discale tu préconises le développé couché avec haltères. Est-ce qu'il est possible de travailler le DC avec barre en ayant une hernie discale ? Merci
Après un air très "béa" en rigolant parfois dans tes vidéos. Là tu passes à véritablement des sketchs avec un air si sérieux. Félicitation tu excelles très bien dans ce domaine :) Tu assures dans tes sujets ;) (J'aime ce format de vidéo, l'ironie puis le bon sens)
Faites attention aussi lorsque vous faites des choses avec madame... moi ca m'est arrivé comme ça dans un élan sportif.. il y a des positions a éviter.. malheureusement..
Rudy, je t'aime pas ! Mais sur ce sujet je suis 100% d'accord avec toi, je t'ai mis un pouce bleu. J'essaie pour 2018 de t’apprécier d'avantage... mais les résolutions sont tjrs difficiles à tenir !
toujours de bon conseil? un mec vient de lui demander "par quoi remplacer le squat" il a répondu "achete ma formation" affectivement, des conseils comme on en voit rarement
donc plutot de link un lien vers le forum sp en disant "tu trouveras ta réponse ici" c'est mieux qu'il link juste le lien de sa formation payante en disant (je résume) "achete pour avoir une reponse"? de plus, rudy coia est pas LA référence absolue et tout le monde dit "go squat go squat" ça me parait normal qu'il pose la question. et ouai rudy a pas que ça a faire il doit gérer son business et ses tunnels de ventes mdr
Même la presse à cuisses me fait mal au dos. Du coup, j'ai adopté le programme cuisses de Fabrice, avec haltères. En rajoutant du leg curl et du leg extension.
J'aurais aimé avoir pu voir cette vidéo avant, je galère à cause d'une hernie discale à cause des erreurs de jeunesse à l'entraînement et des erreurs d'aujourd'hui. On pense que quand on est musclé et fort..rien peut nous arriver
Tu me fais penser au cancérologue Professeur Joyeux qui a eu des patients qui sont venus lui demander comment avoir un cancer. Car ils se disaient que s'ils comprenait bien comment avoir un cancer, ils sauront comment l'éviter. Et ton entrée en scène c'est exactement ça :)
Excellente vidéo Rudy ! Stp continu a nous en faire pr 2018 ! Ds ce fit game où l’on voit tout et n’importe quoi, tu es celui qui à le plus d’expériences pratiques acquises cumulé a un grand savoir technique. Merci pr tes conseils 👍
Salut rudy bonne année, que pense tu du squat avec la safety barre et le sdt avec la trap barre ? Bon compromis à long terme ? Limite les blessures ? J'aimerais ton avis d'expert, merci.
Etant kiné, une bonne façon de prévenir les hernies peuvent être certains exercices de musculation des muscles profonds (désolé si les termes sont mauvais, je fais mes études en Allemagne je traduis comme je peux) type se mettre couché sur le ventre et faire de petits levés de jambes tendues (quelques centimètres) assez dynamiques pendant 30 secondes 3 fois par jour couplé avec un gainage sur le ventre (on lève le haut du corps et les jambes pour faire un léger U) 30 secondes 3 fois par jour. J'ai des amis qui morflaient (muscu à base de rowing buste penché qui je pense est le plus traître car on s'aide souvent par un mouvement de balancier) et qui se sentent beaucoup mieux.
Le paysage audiovisuel concernant la musculation sur youtube manque cruellement de vidéos conseils de ce genre, qui sont pourtant la base de tout. Merci de rappeler les essentiels, et espère voir très vite d'autres de tes vidéos :)
Une discopathie dégénérative de la L1S5 qui m'a été dépisté il y a 5 ans, le radiologue m'a suggéré de renforcer les muscles du dos car il a aussi remarqué que j'avais une atrophie des lombo-sacrés. Parcontre pour ma part étant donné que je fais les 1m90 98kg j'ai bannis définitivement le soulevé de terre le remplaçant par le banc à lombaires et les exercices de gainage. Le Squat classique j'évite, sinon ça sera du Squat barre guidée (moins risqué pour les blessures lombaires)
Excellente video. Moi j'ai mal aprés avoir mal fait mon exo de squat en cambrant vers l'avant. Une semaine aprés j'ai toujours mal surtout quand je saute. Ca passera ou c'est une hernie qui se développe ? merci d'une quelconque réponse :)
Rudy Coia je disais le squat le soulevé de terre le developpé militaire le rowing sont des exercices que tu as déjà fais et pourtant tu dis de ne pas les faires ??? Du coup j en deduit que ces exercices peuvent être fais de temps en temps :)
Le rowing bûcheron fait il parti de c’est exos de merde et aurait tu des alternatives pour les ischio que le sdt jambe tendue Ps et est ce que ton exos préféré le rowing planche exercer aussi une pression niveau lombaire?
Si je peux me permettre les étirements dos rond ce n’est pas grave du tout vu qu’il n’y a aucune charge sur le dos. Il faut juste savoir qu’il ne faut rien soulever du sol avec le dos rond. Et le pire pour les disques intervertébraux c’est flexion + torsion. Ps : on a tous des hernies discales. Il y en a des symptomatiques, d’autres non. Le plus important c’est de bouger !!
@rudy.... ET MERDE ! Moi qui pensée que j'allais en apprendre plus sur comment "faire son entraînement avec" je suis déçus ! C'est dédié à ceux qui son en bonne santé 😂 J'ai 26 ans et 13 ans que je me traîne avec cette épée de damoclès sur le dos. Se que tu dis et VRAI pour le coup je sais de quoi je parle 😉 Ps: j'avais ouvert un topic sur la méthode SP il y a 2 mois environ😊
Perso, hernie discale paralysante depuis 2015, on apprend à vivre avec et à adapter son training en fonction.J'ai banni certains mouvements et bizarrement, je peux encore faire du sdt sans souci.Alors que le front squat, impossible même à 30kg, je sens que ça pince le nerf direct!Le meilleur moyen de pas s'en choper une, c'est la prévention bien sur et pas faire le con!Bon courage à ceux qui ont ça aussi ;)
Salut Rudy, point de vue intéressant. J'ai vu que tu as une table d'inversion, tu recommandes ? J'hésite à en mettre une dans mon club mais j'ai peur que certains fassent n'importe quoi et se blessent...
Bonjour Greg, Non, je recommande un autre type de décompression. La vidéo est accessible directement sur la Formation SuperPhysique sur methodesp.rudycoia.com/fast :)
Rudy Coia ok. J'ai testé la décompression avec un hamac de Yoga, c'est pas mal mais on ne peut pas se détendre complètement je trouve. Pour la formation, elle à l'air intéressante mais tu devrais proposer une version avec un accès immédiat à toutes les vidéos, avec un paiement en une fois par exemple ?
Petite question (pas de sarcasme ni rien, juste un résumé de ce que j'ai pu entendre sur des chaînes youtube fiables: la vôtre et celle de athleanX, donc pas des chaînes de fitboy ou fitgirl lambda): Quels exercices effectuer pour les jambes, quand on veut évoluer sur le principe de surcharge progressive? Sachant que: - Le squat et le deadlift lourds tassent la colonne - Une presse lourde met une charge anormale sur les genoux et également sur la colonne quand on parle de presse inclinée - Les extensions des jambes ne sont pas un mouvement naturel et mettent une pression trop importante sur les genoux (et si on progresse en poids, on se détruit les genoux à coup sûr) Merci
Salut rudy, j'aimerais avoir ton avis sur le front squat. Bien sûr aucun mouvement n'est vraiment safe, mais ne penses tu pas qu'il soit quand meme moins risqué . (de part la position du buste, les charges plus légères et la tension dans le core). merci !
Très bonne video :) Ceci dit Rudy, il y a un qql chose que je n'ai pas compris. Il faut absolument banir les exercices tels que le squat ou le sdt, même si le mouvement est propre? Quelles sont les exercices de substitutions? Merci pour ton retour, bonne continuation
Promotion magique chez rudy sur l'hernie discal,venez nombreux remettre votre colonne en place vous ne vivrez que mieux et surtout plus vieux...bon courage à tous et l'ostéopathie de Rudy!!!
J'aimerais partager mon expérience : J'ai eu 13ans, j'étais très sportive. Je viens d'apprendre que j'ai une hernie discale avec une sciatique et une grosse inflammation, les médecins sont perdus. On peut pas m'opéré, car je suis trop jeune. Et mon hernie touche la moile épinière et le nerfs siatique, du coup je risque la paralysie dans tout le bas du corps. Aujourd d'aujourd'hui je ne suis pas retournée au collège. Les médecins m'ont dient que la paralysie avait déjà commencé ! Alors maintenant j'me bas contre c'est maladie, et je sais que j'vais m'en sortir ! Car j'ai la persévérance dans le sang 💉💪 Courage ne jamais perdre espoir
Just Human merci de t'inquiéter mais je fais 80kg, je suis pas un squelette. :) et faut apprendre le 2nd degrés mon gars c'était un petit tacle tout Gentil rien de plus ça se voit à des km que Rudy est Natty jean premier degrés. :)
Just Human et pour en revenir au dopage je vois pas le rapport je respect autant une personne dopé que Natty à partir du moment où elle est honnête voilà, bisous.
hahahahhaha les blagues au debut de video j'adore 😂😂sinon a quand des videos pour sauver les jambes ou les epaules ( les videos des biceps et des pec mon vraiment servi merci !!! )
Rudy, tu connais l'application "Yuka"? j'ai découvert ça et elle a l'air bien utile. Elle permet de scanner un article et de connaitre sa composition en identifiant si le produit et sain ou non. Si ce n'est pas le cas, elle te renvoie vers un produit similaire plus sain. Apparemment, plutôt que d'être conceptualisé par un lobby de l'agroalimentaire qui pourrait vouloir influencer les comportements d'achats, ça a l'air d'être développé de manière participatif!
Trop bien, je crois que la diète hernie est IIFYM :D je sens les rageux du squat ou du SDT qui vont arriver :D en tous cas merci pour tes très bons conseils :-)
![กิโลเมตรที่ 0 เดินทางรอบโลกไม่ใช้เครื่องบิน [Around The World Ep. 1]](http://i.ytimg.com/vi/toJG9oofLFY/mqdefault.jpg)
![โอ้เธอช่าง... - บี้เดอะสกา ft. ต๋อง เทวัญ (Prod. by ป๋าเพชร) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/zbWhiLFmVL0/mqdefault.jpg)
Salut Rudy, je me suis fait opérer d'une hernie discale il y a 5 ans j'avais 24 ans, aujourd'hui à 29 ans et presque 8 mois de muscu serieuse je me sens mieux que jamais au niveau de mon dos ! Je fais attention à mes gestes de la vie de tous les jours et bien sûr à la salle ! Ça m'arrive de faire du squat et du soulevé de terre, mais j'ai longtemps hésité à effectuer ces exercices auparavant car je n'avais pas la force ni la souplesse nécessaire pour bien les faire. Je pense que si on ne charge pas comme des bourrins(qu'on écoute son corps aussi) et que s'il on fait attention au mouvement, on peut quand même les exercer. Après c'est certain, je ne mettrais jamais "lourd" sur des exo pareil ! Pour ma part niveau abdo, je fais essentiellement que du gainage alors peut être que ça m'aide aussi. Enfin voilà, encore une bonne vidéo de ta part ! la hernie discale c'est la misère je ne souhaite ça à personne !
Salut j'ai une hernie discale sciatique depuis plus de 13 ans je ne sais plus quoi faire j'ai envie d'opéré mes le chirurgien me dit tant que ça ne me paralyse pas ce n'est pas nécessaire :/ Que faut-il donc faire ?
@@FlammesNoires bonjour, j'ai également été opéré de ma hernie discale a 25 ans j'en ai 29 aujourd'hui. La medecine a evolué et il existe aujourd'hui de nouvelles technique d'opération.
Je te conseil de consulté le professeur Georges Naim Abilahoud a la clinique Bizet sur paris, c'est un excellent neurochirurgien qui pourra certainement t'aider.
Il m'a opéré moi et plusieurs membres de ma famille et je suis tres heureux de m'être fait opéré.
Salut dit moi tu na pas un programme d’exercice en salle pour quelqu’un avec une hernie discale lombaire merci à toi
J'ecoute tes podcasts Rudy, et je voulais juste te dire: n'arrête pas les vidéos !
Salut, j'adore ton sens de l'ironie 😂 Ta vidéo est juste nickel. Mon homme a une hernie L5-S1 opérée 2 fois (2008 et 2011). Depuis il ne faisait plus grand chose sur ordre du neurochirurgien 🤔 Pas de sport, pas de charges lourdes, pas d'escaliers... C'était juste pénible, d'autant plus qu'il a pratiqué plusieurs sport dans sa vie. Du coup, il nous a fait une dépression pendant un bon moment. Sa jambe gauche est totalement insensible à la douleur et il est incapable de mobiliser les muscles de cette jambe. Il y a 2 semaines, il a voulu essayer de faire des pompes, et là il s'est aperçu qu'il n'avait pas mal. Aujourd'hui, je lui fais des petites séances de muscu-gainage-cardio. Je teste les nouveaux exos et le surveille pendant la séance pour lui éviter de se blesser le dos. Tout ça pour te dire merci pour cette vidéo. Et aussi pour dire aux gens que la hernie discale ce n'est pas un petit bobo. C'est du sérieux. Prenez soin de votre dos, c'est un bon conseil.
*TOUJOURS AUSSI FAN DE CE FORMAT !!!*
Le retour n'a pas été trop dur Monsieur le coach?
Bonne année à toutes et tous les musclés 💪😉
Je suis totalement d'accord pour les étirements et les abdos.
Par contre, inciter les gens à ne plus faire de squat ni de deadlift est une réduction permanente des possibilités humaines.
Nos ancêtres ne faisaient pas de pivots (ex: deadlift) ? Comment le faisait-il ?
La spécialiste Jill Cook explique que notre habilité à tolérer du poids est plus importante que la posture en elle même.
Ses recherches montrent que ce qui préserve les blessures est la tolérance à la contrainte. Et non la façon de pratiquer le mouvement.
C'est pourquoi des strongmans qui pratiquent des mouvements qui font peur à tout les "spécialistes du Fit Game" se font beaucoup moins mal au dos que des sédentaires ou même des pratiquants de muscu qui évite chaque mouvement les mettant face à leurs incapacités.
Si vous jugez un mouvement dangereux ou mauvais demandez vous plutôt si ce n'est pas votre incapacité à pratiquer ce mouvement qui est mauvais.
Car dans la vrai vie, aucun mouvement n'est parfait. Les spécialistes de la posture se blessent alors au premier déménagement, alors qu'un strongman pourra déplacer le frigo tout seul :)
Bien sur, charger trop vite sur des gros mouvements conduira à la blessure mais ne pas les pratiquer n'est pas la solution.
Bon message !
Après rares sont les Strongman qui ne finissent pas en miette aussi.
Ceux que nous voyons, ce sont les exceptions comme d'habitude :)
J'adore ton ironie légendaire d'introduction, merci pour ces vidéos mec encore
Merci :)
Super vidéo enfin là ! Je vois un vrai éducateur qui nous veux du bien bravo et encore merci. Bcp de gens croient que la musculation c’est juste soulever. Eh bien nan
C’est une science
Merci Khalid :)
Sry for writing on English my french is bad but this is a GREAT WAY TO RUIN UR BACK AND UR DISC i watched first 2 min and i saw u dont know anything about Herni Discale.... if u have Herni Discale u should not bend over forward or on side also u should not twist ur back all that is very bad for Herniated Disc...
I tell to Everyone who have Herniated Disc DOnt follow this steps u will ruin ur back ther is other exercises and streches that are good and will help u heal ur disc. GL to all
Avec le temps, plus j'écoute Rudy et plus je me rends compte qu'il a raison (pas que sur ce sujet). Et cette vidéo va sûrement me faire arrêter le squat, le SDT, le rowing Yates et le DM par exemple... que je remplacerai par d'autres exos.
Ca fait maintenant 3 ans et demi que j'ai un petit problème en bas du dos et ça a toujours été inconfortable pendant du rowing barre buste penché, j'ai toujours choisi de l'ignorer mais désormais je vais arrêter de continuer à stresser ma colonne et voir avec le temps si ça s'améliore en stoppant ces exos.
Merci Rudy, encore une fois, et comme d'hab j'ai bien ris avec la première partie de la vidéo ^^ continue comme ça !
Ensemble, on avance :)
Mon égo a pris le dessus pendant 4 ans maintenant haha et merci pour ta réponse !
Guillaume MATHIEU mdrrr sale con
J'ai eu une double hernie discale (l4-l5/l5-l6) et je peux vous assurer que c'est loin d’être une partie de plaisir , la douleur est vraiment atroce , shooté au médoc , allongé dans un lit , j'ai eu du bole en 5 mois j'ai pu me rétablir meme si une hernie ne disparaît jamais vraiment , mais un conseil écoutez le parce que c'est vraiment un truc qui vous flingue physiquement et mentalement
Hydrotomie percutanée
@@loicprivat6987vous l'avez faite.!!
Donner moi plus d'explication svp
J'adore le début de tes vidéos quand tu dis tout l'inverse qu'il faut faire 😂😂
Merci :)
Arretons la muscu, faisons du yoga! 🙃
Super vidéo, la phase d’ironie du début est vraiment énorme ! Continue comme ça c’est top
Comment ne pas trouver cette vidéo utile serieusement ? Qui ne connait personne dans son entourage vivant avec une hernie discale, ou des problèmes de dos ? Et combien agissent en conséquence ? Encore une vidéo qui pousse vers le haut, et qui ne contient pas que du vent. Merci, je partage !
Merci Allan :)
je n'ai pas les moyens de m'offrir un coaching avec toi mais je tiens quand même a te remercier , grâce a tes podcast je comprends comment durer en musculation
j'ai atteint 180kg max (je voulais monter jusqu'a 200kg) au squat mais depuis peu j'ai du arrêté cet exercice car j'ai mal au dos alors pour être encore la dans 10 ans je vais me mettre au front squat avec fentes , sdt sumo en série longue , presse et autres ça suffira largement sachant que j'ai les jambes en point fort (il ma fallu 6 mois pour passer de 5x100kg a 5x150kg au squat).
Encore merci pour les informations que tu nous donnes gratuitement !
Merci :)
Je ne suis pas forcément fan du format de vidéos que tu fais en ce moment car cela pourrais être mal interprété ( arrogance. ...) , mais cela étant dit j'aime beaucoup le thème abordé sur celle là et la deuxième partie est très intéressante je trouve excellent travail car malgré l'importance du sujet personne n'en parle
Merci de ton commentaire Seb :)
Je n'ai que 26 ans et j'ai une hernie discale depuis mes 20-21 ans (qui a été opérée en aout passé, mais effectivement, on ne guérit jamais à 100%). Vidéo très intéressante et qui sauvera certainement plus d'un dos. Mais selon le métier assis que l'on fait (ou le patron que l'on a) on a pas toujours l'occasion d'aller se dégourdir les jambes toutes les heures (les call center par exemple). J'ai du enlever le développé militaire de mon training (je le faisais sans support dans le dos), mais je me tâte à le remettre mais en étant appuyé contre qqch, ou par exemple à la smith machine. Enfait j'ai même peur de faire un essai, et de me re-blesser
Inutile de prendre des risques Flo :)
Cette intro c'est de mieux en mieux ^^ et le moment où la capuche retombe c'est la cerise sur le gâteau 😂😂 En tout cas super vidéo, le pire c'est que certains le font vraiment... l'autre jour j'ai vu quelqu'un faire du good morning avec un super étirement dos rond en bas du mouvement 😣 quand il m'a expliqué pourquoi il faisait ça j'ai failli partir en courant. Ils ont toujours une bonne explication en plus je sais pas comment ils font ...
J'ai moi même une hernie je peux faire tout exercices sans avoir mal le seul problème c'est quand je masoi ça fait mal je peux pas massoir plus de 10 min
Avec l'intro tu m'as fait rire de bon matin
plus le temps passe et plus ont donne raison a Rudy... il n'est pas trop tard mes amis mais n'attendez pas trop longtemps
Merci :)
Hahah super intéressant avec une pointe d'humour. Bravo encore !
Merci pour cette vidéo Rudy. C'est toujours instructif et agréable à écouter ! Petite suggestion, pourrais-tu proposer quelques vidéos sur des routines d'abdos, ou simplement des conseils, des choses à éviter, des exemples de gainages dynamiques etc. Je sais que de nombreux exercices polyarticulaires les travaillent déjà, que le travail se situe principalement dans l'assiette, mais j'ai l'impression que c'est le muscle dont tu parles le moins souvent au final, depuis que je te suis. Merci l'ami !
Bonjour Michael,
C'est en projet :)
Merci Rudy et bon appétit à ceux pour qui le hasard est roi...
1.25 MDR l'etirement à la barre fixe des lombaires best exercice ever mon record et de 120 kilo
je sens que l'exercice sollicite chaque vertèbre et les renforce de façon optimale la j'ai super mal c'est bon signe 💪
Excellente vidéo, merci Rudy ! Et bon appétit :D
De rien Lucas :)
Salut Rudy, dans ton programme sur l'hernie discale tu préconises le développé couché avec haltères.
Est-ce qu'il est possible de travailler le DC avec barre en ayant une hernie discale ?
Merci
Oui Stef :)
@@RudyCoiaSP merci pour ton retour
Que de bons conseils 👍 À bon entendeur salut 😉
Après un air très "béa" en rigolant parfois dans tes vidéos. Là tu passes à véritablement des sketchs avec un air si sérieux. Félicitation tu excelles très bien dans ce domaine :) Tu assures dans tes sujets ;) (J'aime ce format de vidéo, l'ironie puis le bon sens)
elle est marrante cet vidéo ! il a de l'humour Monsieur Coia ahah !
Merci, j'adhère tout à fait à tes explications, moi ayant des problèmes de lombaires, j'ai bannie le SDT et squat !
Bien pensé pour transmettre ton message. Je suis sûr que ça sera plus efficace ;) Merci pour ces conseils. Lâches pas les vidéos 👍
Merci :)
ahahaha Rudy tu me fait trop rire tu ferais un très bon acteur et très bonnes informations au passage merci
Bonne vidéo , on sent que tu t'es amusé et que tu as donné de ta personne pour faire faire les 2 premières minutes de la vidéo :)
Merci pour ces explications alliées à la raison...bonne continuation.
Faites attention aussi lorsque vous faites des choses avec madame... moi ca m'est arrivé comme ça dans un élan sportif.. il y a des positions a éviter.. malheureusement..
Bsr svp je voudrai savoir les exercise de musculation a faire avec une hernie discale
Merci Rudy, franchement les exercices de mobilité filmer son terrible aussi
Superbe vidéo encore une fois, une des dernières de ce genre !
Rudy, je t'aime pas ! Mais sur ce sujet je suis 100% d'accord avec toi, je t'ai mis un pouce bleu.
J'essaie pour 2018 de t’apprécier d'avantage... mais les résolutions sont tjrs difficiles à tenir !
Rudy en a rien à faire que tu l'apprécies ou pas... commentaire encore inutile tout comme tes résolutions 2018...
Ah zut je suis déçu. T'es pas très sympa dans ta réponse.
On ne peut pas plaire à tout le monde... et je pense qu’il s’en moque lol. Mais il est toujours de bon conseil, vraiment.
toujours de bon conseil? un mec vient de lui demander "par quoi remplacer le squat" il a répondu "achete ma formation" affectivement, des conseils comme on en voit rarement
donc plutot de link un lien vers le forum sp en disant "tu trouveras ta réponse ici" c'est mieux qu'il link juste le lien de sa formation payante en disant (je résume) "achete pour avoir une reponse"?
de plus, rudy coia est pas LA référence absolue et tout le monde dit "go squat go squat" ça me parait normal qu'il pose la question. et ouai rudy a pas que ça a faire il doit gérer son business et ses tunnels de ventes mdr
Même la presse à cuisses me fait mal au dos. Du coup, j'ai adopté le programme cuisses de Fabrice, avec haltères. En rajoutant du leg curl et du leg extension.
J'aurais aimé avoir pu voir cette vidéo avant, je galère à cause d'une hernie discale à cause des erreurs de jeunesse à l'entraînement et des erreurs d'aujourd'hui. On pense que quand on est musclé et fort..rien peut nous arriver
Très bien de faire un résumé comme ça. Merci !
Tu me fais penser au cancérologue Professeur Joyeux qui a eu des patients qui sont venus lui demander comment avoir un cancer. Car ils se disaient que s'ils comprenait bien comment avoir un cancer, ils sauront comment l'éviter. Et ton entrée en scène c'est exactement ça :)
Merci de la comparaison flatteuse :)
De rien, je ne fais que donner mon avis :)
Mdrrr l'introduction 😂 super vidéo, toujours ! ⚡💪
Merci pour ces conseils importants.
Je fais du rowing dos depuis plus de 20 ans à 90-105 kgs. Je dois m’attendre à une hernie ?
Merci Rudy, super vidéo
Pour les entrainements post operatoire ?
Bonjour Rudy, tu n'aimes pas le jefferson curl ou tu parles des soulevés de terre dos rond?
Les deux :)
Excellente vidéo Rudy ! Stp continu a nous en faire pr 2018 ! Ds ce fit game où l’on voit tout et n’importe quoi, tu es celui qui à le plus d’expériences pratiques acquises cumulé a un grand savoir technique. Merci pr tes conseils 👍
Encore une vidéo top ! :)
Merci Thib :)
Salut rudy bonne année, que pense tu du squat avec la safety barre et le sdt avec la trap barre ? Bon compromis à long terme ? Limite les blessures ? J'aimerais ton avis d'expert, merci.
Etant kiné, une bonne façon de prévenir les hernies peuvent être certains exercices de musculation des muscles profonds (désolé si les termes sont mauvais, je fais mes études en Allemagne je traduis comme je peux) type se mettre couché sur le ventre et faire de petits levés de jambes tendues (quelques centimètres) assez dynamiques pendant 30 secondes 3 fois par jour couplé avec un gainage sur le ventre (on lève le haut du corps et les jambes pour faire un léger U) 30 secondes 3 fois par jour. J'ai des amis qui morflaient (muscu à base de rowing buste penché qui je pense est le plus traître car on s'aide souvent par un mouvement de balancier) et qui se sentent beaucoup mieux.
Super vidéo tu peux faire une vidéo sur l’hernie inguinal
Je note !
Ça m'interesse aussi
Le paysage audiovisuel concernant la musculation sur youtube manque cruellement de vidéos conseils de ce genre, qui sont pourtant la base de tout.
Merci de rappeler les essentiels, et espère voir très vite d'autres de tes vidéos :)
Une discopathie dégénérative de la L1S5 qui m'a été dépisté il y a 5 ans, le radiologue m'a suggéré de renforcer les muscles du dos car il a aussi remarqué que j'avais une atrophie des lombo-sacrés. Parcontre pour ma part étant donné que je fais les 1m90 98kg j'ai bannis définitivement le soulevé de terre le remplaçant par le banc à lombaires et les exercices de gainage. Le Squat classique j'évite, sinon ça sera du Squat barre guidée (moins risqué pour les blessures lombaires)
Merci Rudy pour ton travail et les infos que tu fais passer!
Juste en te regardant faire les exo au debut tu a reveiller la douleur de mon hernie discale 😭
« Un dos on n’en a qu’un pour toute notre vie » Je t’aime Rudy 😍😍
Merci pour la vedeo. J'ai une petite hirnie discale. Je peux m'entraîner dans une salle de musculation juste pour la forme.
J'étais MDR du début à la fin 😂😂
Ok j ai juste une barre et des poid je fais comment pour les jambe sans squate? ( j ai 14 ans 1m75 et 62 kg)
Haha super vidéo encore de très bons conseils ! 👍
enfin une vidéo qui fait respirer, ici on peut reprendre son souffle loin des conneries qui sont racontées la plupart du temps
Tu m'as tué avec les exercices pour les abdos lol
Excellente video. Moi j'ai mal aprés avoir mal fait mon exo de squat en cambrant vers l'avant. Une semaine aprés j'ai toujours mal surtout quand je saute. Ca passera ou c'est une hernie qui se développe ? merci d'une quelconque réponse :)
- LA FORMATION SUPERPHYSIQUE - goo.gl/4vCUCZ
- ANALYSE MORPHO-ANATOMIQUE EN VIDÉO - goo.gl/KdYCux
- SUIVI-COACHING - goo.gl/F5ljb3
Rudy Coia j'ai une question tu as déjà fais ces exercices du coup j'en deduit que de temps en temps ça passe ?
Bonjour Pablo,
Je n'ai pas compris ta question.
Rudy Coia je disais le squat le soulevé de terre le developpé militaire le rowing sont des exercices que tu as déjà fais et pourtant tu dis de ne pas les faires ??? Du coup j en deduit que ces exercices peuvent être fais de temps en temps :)
les debuts ironiques de ce genre de vidéo me font exploser de rire à chaque fois
Le rowing bûcheron fait il parti de c’est exos de merde et aurait tu des alternatives pour les ischio que le sdt jambe tendue
Ps et est ce que ton exos préféré le rowing planche exercer aussi une pression niveau lombaire?
Les étiremenst genre toucher les orteils jambe tendu, sa craint pour le dos?
non
thank you
Bonjour,
Si tu as le dos rond, ca ne fait pas du bien :)
Bonsoir, d'accord merci de m'avoir répondu Rudy =)
Si je peux me permettre les étirements dos rond ce n’est pas grave du tout vu qu’il n’y a aucune charge sur le dos. Il faut juste savoir qu’il ne faut rien soulever du sol avec le dos rond. Et le pire pour les disques intervertébraux c’est flexion + torsion. Ps : on a tous des hernies discales. Il y en a des symptomatiques, d’autres non. Le plus important c’est de bouger !!
@rudy.... ET MERDE ! Moi qui pensée que j'allais en apprendre plus sur comment "faire son entraînement avec" je suis déçus ! C'est dédié à ceux qui son en bonne santé 😂
J'ai 26 ans et 13 ans que je me traîne avec cette épée de damoclès sur le dos.
Se que tu dis et VRAI pour le coup je sais de quoi je parle 😉
Ps: j'avais ouvert un topic sur la méthode SP il y a 2 mois environ😊
Perso, hernie discale paralysante depuis 2015, on apprend à vivre avec et à adapter son training en fonction.J'ai banni certains mouvements et bizarrement, je peux encore faire du sdt sans souci.Alors que le front squat, impossible même à 30kg, je sens que ça pince le nerf direct!Le meilleur moyen de pas s'en choper une, c'est la prévention bien sur et pas faire le con!Bon courage à ceux qui ont ça aussi ;)
Merci de ton témoignage.
Et si on aime la pratique de la FA et de l'haltero .. c'est hernie assuré ?
Malheureusement, dans 99% des cas, ca finira mal.
Salut Rudy, point de vue intéressant. J'ai vu que tu as une table d'inversion, tu recommandes ? J'hésite à en mettre une dans mon club mais j'ai peur que certains fassent n'importe quoi et se blessent...
Bonjour Greg,
Non, je recommande un autre type de décompression.
La vidéo est accessible directement sur la Formation SuperPhysique sur methodesp.rudycoia.com/fast :)
Rudy Coia ok. J'ai testé la décompression avec un hamac de Yoga, c'est pas mal mais on ne peut pas se détendre complètement je trouve. Pour la formation, elle à l'air intéressante mais tu devrais proposer une version avec un accès immédiat à toutes les vidéos, avec un paiement en une fois par exemple ?
Je le propose déjà sur ce lien : methodesp.rudycoia.com/new :)
@@RudyCoiaSP quelle est cette méthode de décompression ???
Très bonnes vidéo, Bravo tout est dit ☺️
Un ebook proposant des cycles de progression pour développer cette agréable pathologie est-il en préparation ?
CaptainBiceps Tu sera pas obliger de l'acheter t'inquiète pas
Je pense que cela existe déjà chez d'autres :)
Excellente cette vidéo ! :)
Petite question (pas de sarcasme ni rien, juste un résumé de ce que j'ai pu entendre sur des chaînes youtube fiables: la vôtre et celle de athleanX, donc pas des chaînes de fitboy ou fitgirl lambda): Quels exercices effectuer pour les jambes, quand on veut évoluer sur le principe de surcharge progressive? Sachant que:
- Le squat et le deadlift lourds tassent la colonne
- Une presse lourde met une charge anormale sur les genoux et également sur la colonne quand on parle de presse inclinée
- Les extensions des jambes ne sont pas un mouvement naturel et mettent une pression trop importante sur les genoux (et si on progresse en poids, on se détruit les genoux à coup sûr)
Merci
Salut rudy, j'aimerais avoir ton avis sur le front squat. Bien sûr aucun mouvement n'est vraiment safe, mais ne penses tu pas qu'il soit quand meme moins risqué . (de part la position du buste, les charges plus légères et la tension dans le core). merci !
Bonjour Bruno,
C'est moins dangereux.
Très bonne video :)
Ceci dit Rudy, il y a un qql chose que je n'ai pas compris.
Il faut absolument banir les exercices tels que le squat ou le sdt, même si le mouvement est propre?
Quelles sont les exercices de substitutions?
Merci pour ton retour, bonne continuation
Bonjour Hugo,
Nous en parlons sur mon Instagram cette semaine :)
Rudy Coia merci de nous aider à évoluer dans ce sport, continues ainsi! :)
Promotion magique chez rudy sur l'hernie discal,venez nombreux remettre votre colonne en place vous ne vivrez que mieux et surtout plus vieux...bon courage à tous et l'ostéopathie de Rudy!!!
Ah ouais j'avais pas tout regardé mdr je comprends mieux 😊
Ah bah pour le coup je confirme que la recette est bonne, et que en effet une fois la hernie déclarée c'est la merde :)
merci rudy au top
J'aimerais partager mon expérience : J'ai eu 13ans, j'étais très sportive. Je viens d'apprendre que j'ai une hernie discale avec une sciatique et une grosse inflammation, les médecins sont perdus. On peut pas m'opéré, car je suis trop jeune. Et mon hernie touche la moile épinière et le nerfs siatique, du coup je risque la paralysie dans tout le bas du corps. Aujourd d'aujourd'hui je ne suis pas retournée au collège. Les médecins m'ont dient que la paralysie avait déjà commencé ! Alors maintenant j'me bas contre c'est maladie, et je sais que j'vais m'en sortir ! Car j'ai la persévérance dans le sang 💉💪 Courage ne jamais perdre espoir
premier lien 404 not found ! parle tu des etirement a faire pour des lombaire raide et ischio ?
Bonjour,
Lien corrigé :)
Salut Rudy tu as des conseils pour une première cure ?? J'adore la communauté superchimique!
TheSnk54 😂
Cure de riz et d oeuf^^ bio bien sur
bien entendu faut pas déconné non plus x)
Just Human merci de t'inquiéter mais je fais 80kg, je suis pas un squelette. :) et faut apprendre le 2nd degrés mon gars c'était un petit tacle tout Gentil rien de plus ça se voit à des km que Rudy est Natty jean premier degrés. :)
Just Human et pour en revenir au dopage je vois pas le rapport je respect autant une personne dopé que Natty à partir du moment où elle est honnête voilà, bisous.
Les mec partager IL merite plus daboner
hahahahhaha les blagues au debut de video j'adore 😂😂sinon a quand des videos pour sauver les jambes ou les epaules ( les videos des biceps et des pec mon vraiment servi merci !!! )
Bonne année Ydur ! Merci pour le menu. « Un dos cambré est un dos sécurisé » Ydur - janvier 2018 😂
Bonjour Stéphane,
L'expression n'est pas de moi.
Les anciens du Forum SuperPhysique sauront de qui elle est :)
Rudy, tu connais l'application "Yuka"? j'ai découvert ça et elle a l'air bien utile. Elle permet de scanner un article et de connaitre sa composition en identifiant si le produit et sain ou non. Si ce n'est pas le cas, elle te renvoie vers un produit similaire plus sain. Apparemment, plutôt que d'être conceptualisé par un lobby de l'agroalimentaire qui pourrait vouloir influencer les comportements d'achats, ça a l'air d'être développé de manière participatif!
Super comme d'hab, sauf les rageux dans les commentaires (comme d'hab :D)
Mdrrrrr mais quelle insolence 🤣🤣🤣
La meilleure vidéo jamais créée 😝
Haha on s'en lasse pas :) Merci Rudy.
putn énorme cette intro 😂👌
Cimer chef tu régales
on peut vraiment prendre du volume aux abdo avec le gainage?
Excellent Rudy 😂😂
Merci Ju :)
Ça m'est arrivé, j'ai fait un entraînement un peu a froid, et ce qui devait arriver arriva...
Trop bien, je crois que la diète hernie est IIFYM :D je sens les rageux du squat ou du SDT qui vont arriver :D en tous cas merci pour tes très bons conseils :-)
Il y aura toujours des gens pour ne pas accepter de se remettre en question :)