arrete de faire le SPHINX !!

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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;

[@damien_cantrelle_yoga]

Attention, là tu nous montre la posture du COBRA. Le SPHINX se pratique avec les avants bras au sol. Concernant les douleurs, cette posture a pour but l'extension du haut de la colonne, pas du bas. C'est pour ça qu'il faut tout d'abord appuyer avec le dos des pieds dans le sol, ce qui va permettre d'engager les jambes, décoller les genoux du sol, et protéger le bas du dos. Ensuite on garde les épaules basses, on ouvre la poitrine. Et là plus aucun problème ! Sinon super vidéo en tout cas, très informative ! 😉

[@tontondaspoot]

Merci MAJOR!!! Merci de recontextualiser tout ce que l'on peut entendre et voir sur le net!! Merci de ton approche pédagogique et concise de la connaissance du corps et de ce qui peut être bon ou pas! J'ai tes 2 bouquins, et ils viennent compléter ma bibliothèque des bibles du bien-être!

[@yogayantra]

bonjour Greg, la posture que tu montres est le cobra (bhujangasana). Le sphinx est quand on garde les coudes au sol. Depuis près de 20 ans, j'enseigne le cobra comme tu le fais. Et il ne faut pas regarder vers le haut, mais regarder devant soi (à cause du hyoid bone).

[@jasminlebohemien9125]

lol Je me disais bien que Major allait sur un terrain glissant avec tout les Yoguiste.. ;)

[@jasminlebohemien9125]

@@fabiennemariejeannot9815
Mais n'importe quoi... c'est le Manchot des indes!. vous y connaissez rien...

[@HenrySommeil]

@@fabiennemariejeannot9815 Je me disais bien aussi 😂

[@yogalagom]

Je confirme tes propos et rappelle également qu'on peut ajuster la position des mains quand on fait le cobra. Plus on est souple et plus on peut rapprocher les mains du bassin. Et plus on est raide et plus il faut à l'inverse éloigner les mains du bassin.
Dans tous les cas, la posture doit être stable et confortable ce qui est rendu possible par une bonne contraction au niveau de la zone lombaire et des fessiers.

[@yogayantra]

@@yogalagom j'ai appris cette méthode en 2002 d'un kinésithérapeute.

[@luciedst1032]

Bonjour Greg, j'ai découvert grâce à toi que j'étais également un cas de Spondylolisthesis. Après renseignement mon kiné à découvert et confirmé ce diagnostic avec en prime une petite radio. Après 10ans d'errance je suis contente d'avoir enfin un diagnostic.
Cette vidéo explique parfaitement ce pourquoi j'ai mal dans cette position au yoga. Alors merci ! :)

[@nathalielebris3244]

Merci beaucoup pour toutes vos explications simples à comprendre et pertinentes pour la santé de tous

[@gregorymignon]

Tout à fait d'accord avec toi Major ! Il ne me convient pas du tout et pourtant j'ai une hernie discale et il provoque même parfois des douleurs très paralysantes sur le nerf sciatique. Me concernant, je suis plutôt amélioré par la flexion. Comme quoi il faut d'abord s'écouter !

[@vincentlecannelier2215]

Ayant moi-même un spondylo et ayant juste démarré le Yoga, j'ai vu mes douleurs augmenter. Très Intéressant de voir cette vidéo explicative. Merci !

[@elianeplais6318]

Faites confiance à vos sensations n est pas quelque chose que l on entend de la part de notre kiné, ostéo, chiro. C est faites moi confiance et si vous avez mal, c est que vous avez besoin de travailler de cette façon. Difficile de lâcher prise après une confiance que l on se doit d avoir en ces spécialistes, ces sachants. Cela étant mon manque de confiance en eux a commencé en même temps que j' ai fait place à mon bon sens en ayant ensuite acheté ton bouquin depuis quelques semaines. C est hyper positif. Le moral revient. le point négatif est la formation de tous ces spécialistes qui donnent l'impression de ne pas s'actualiser et de nous faire porter le chapeau de leur échec en cas de non guérison. Donc je vais continuer à me faire confiance et tant pis pour le prof de Pilate entre autres.... Merci pour les vidéos. C est un grand réconfort
Sinon : végétarienne, pas de saumon, mais morbiflette. Après l effort, le réconfort.🤪

[@Lili-cw3yx]

Le Smecta c est bon pour le Sphinx-ter

[@sokkolof]

Salut Major mouvement ! Merci pour beaucoup de tes vidéos...je suis cordiste et je passe une bonne partie de mes journées suspendu à mes cordes dans un harnais(imagine un baudrier d'escalade avec des bretelles !) et crois moi, le sphinx me fait trooooop de bien qd je rentre chez moi, au début j'entendais même craquer au niveau de mes lombaires... mais ça faisait du bien de oufff! Merci encore!

[@magaliara2186]

Merci pour cette vidéo, les explications sont claires et me permettent de mieux faire ma pratique du yoga.

[@nellybraga2309]

Elle tombe à pic cette vidéo! Après 9 séances de kiné à faire le sphinx notamment j'ai toujours ma douleur en barre au niveau des lombaires. Du coup je vais peut-être retourner voir mon généraliste.
Sinon mon plat préféré, beaucoup trop 🤣

[@AvatarY7]

Merci pour cet épisode. J’ai consulté un kiné de la méthode Mc KENZI et effectivement, tout ce recoupe. Cet exercice est excellent pour moi.
Merci pour votre engagement dans le mouvement

[@elenaherzock3538]

3 kinés m ont fait faire cet exercice pendant un an. Résultat un an de douleurs qui se sont arrêtées quand j ai enfin dit stop.
Merci pour cette explication !

[@lusitano65dasilva]

Toujours de très bon conseil 👍👍

[@lilouange]

Merci pour ces éléments de réflexion.

[@Cloudyvi]

Merci beaucoup pour toutes ces informations !!!

[@annielegras9665]

Il est tres bon pour moi et anti- douleurs. Merci pour cette video

[@hanifa1002]

Merci pour ces explications 💯💪

[@myrtille2913]

Ben voilà, je savais bien que le SPHYNX n’était pas fait pour moi. Ça me fait très mal et je ne peux absolument pas le faire. Je travaille énormément debout et je suis cambrée de base. Moi ce qui me soulage c’est en mode flexion donc, merci de confirmer et je vais continuer de me faire confiance ☺️

[@isabellea1780]

Hello, j’ai appris le yoga ds une école en Inde, alors nous on faisait pas cette āsana . Quand nous pratiquons la salutation au soleil nous descendons dans la posture du chien tête en haut. Cette posture peut aussi arracher les lombaires. (J’ai aussi une hernie). Mais pour pratiquer cette variante du sphinx., tu dois ouvrir au maximum ta poitrine, le plus que tu peux.. En ouvrant au max la cage thoracique .. ça permet d’équilibrer et de pas trop tirer sur le bas du dos puisque tu sollicite le haut du dos .. c’est un équilibre.. la force du yoga 💚

[@stuffedbeer]

merci pour tes precieux conseils

[@santevideo]

Super vidéo comme d’hab. peut être rajouter 2 choses: que le SPHYNX en dynamique c’est quand même bcp mieux qu’en étirement, et que dans les causes des douleurs pdt le sphynx, il y a aussi des poussées inflammatoires des articulations postérieures. Pas si fréquent mais ça arrive… mais tu es tjs aussi limpide bravo.

[@jeroenmorhen]

Salut, je muscle mon dos parce que j'ai un travail physique (mouvements de la tête, tractions, abdos comme ça j'ai toute la chaîne) mais tous les matins avant d'aller au boulot je fais 3 salutations au soleil, donc 3 fois le sphinx et depuis que je le fais c'est devenu une routine et ça me fait du bien perso !

[@celinevanneste6464]

Bonsoir Greg,
Est ce que tu conseilles le sphinx sur un dos ayant subi deux arthrodèses ?
Une en L4- L5 et l'autre en L5- S1
Bien à toi, Céline

[@Papotageslivresques]

Merci pour cette super vidéo très intéressante !

[@jucallaghan4464]

J'adore tes vidéos, tes explications, ton style.
😊

[@ooxari]

Salut grec, dans une optique de souplesse, est-ce que l'extension est un mauvaise exercice, et si oui quel serait les variantes ? Sinon continue tes vidéos, elles sont masterclass

[@stephaniegd3246]

Merci pour cette vidéo et toutes les autres

[@NNED16]

Merci bcp Major Mouvement

[@abellasry]

Top. Merci 💪🧠👍

[@ar4983]

Merci pour cette vidéo et ce rappel !

[@MajorMouvement]

Avec plaisir !!

[@mikisadubai]

Merci pour cette vidéo, instructive

[@lilar5518]

Eh bien, pendant des décennies, je n'ai pas pu faire et supporter cet exercice, car ayant eu deux lumbagos aigus coup sur coup pratiquement, la sensation de barre douloureuse arrivait immédiatement. Or aujourd'hui, ma nouvelle kiné me demande de faire cet exercice d'entrée de jeu...je lui raconte mon souci et elle me dit alors qu'il faut l'adapter : ce que j'ai pu faire en me levant sur les avants-bras au lieu des mains -en tenant 2 secondes au plus haut, et c'est très bien passé, aucune douleur dérangeante, bravo ma kiné, qui doit être de la même branche intelligente et sensitive que toi, Greg ! 👍😊😘

[@juliennnnp]

Quel goat ce Greg, merci pour les conseils !

[@jeanHERMAN]

Merci pour vos conseils.

[@molko818]

Bonjour !
C'est super inintéressant, par contre peut-être que tu devrais te rapprocher d'un professeur de Yoga, car tu fais souvent des postures mais elles sont généralement mal faites. Le sphinx ce n'est pas ce que tu fais, et tu ne fais pas une posture qui existe d'ailleurs. C'est plus un mix bizarre entre deux postures. Ton approche est super intéressante, mais le serait certainement encore plus avec les postures réalisées correctement ? Je serai très curieux en tant que professeur de Yoga, d'avoir ton expertise sur les postures bien réalisées par contre, parce que c'est un réel atout d'avoir ce regard technique et anatomique.
Merci pour ton travail !

[@bencorsica522]

Personnellement discopathie dégénérative L4/L5/S1 , j’ai eu passé des périodes de 20jrs/mois alité a cause des mes lombo-sciatique, le sphynx m’a changé la vie… j’ai vraiment la sensation d’arriver à « décomprimer » mes disques….d’ailleurs si je l’oubli ne serai ce qu’un seul matin, je paye cash le jour même …

[@opalessense]

Merci, vous vidéos sont plus amusant à regarder que les autres chaînes du même sujet

[@rems5151]

Merci pour l'explication. Je n'ai pas de maux de dos, ni de pathologies particulières, mais c'est un exercice douloureux pour moi. Quelles sont les mouvements alternatifs possibles ?

[@dianeyogart7836]

@Major Mouvement En yoga ce que tu montres n'est pas la posture du Sphinx qui serait plutôt avec les avant-bras posés sur le sol , coudes /avant bras sur une ligne. Cette posture avec avant- bras posés demande moins de tension pour le bas du dos . A voir comme tu le dit si bien si c'est ok pour soi!

[@isabellelegay1830]

Toujours du bon sens Merci

[@TheMarcorex6]

Perso je porte un corset, pour voir si ça peut aller mieux.
On avait essayer ça avec mon kiné, mais ça me faisait des irradations plus en faisant le long de ma jambe, mais jamais de fortes douleurs dans le dos.
Donc c'était un casse tête.
A voir pour la suite
Merci pour cette vidéo !

[@christgrim3692]

Bonjour cette exercice est-il bon pour une lombalgie chronique (depuis 10 ans je fais 1fois par mois un lumbago )
Merci

[@atchoum1357]

Bravo pour la video cest vraiment bien dit. Tout est a adpter au patient, chacun est unique ce qui est bon pour beaucoup peut etre mauvais pour quelques cas

[@maretfabfabetmar7383]

Bonjour. Bon appétit. Bisous 🌟

[@EricLeCarreleur]

Slt Greg, il faut vraiment que je vienne te voir pour consulter. Tant pis pour la distance mais ce serait veaiment top d’avoir ton avis sur mon metier de carreleur et surtout sur le mal de dos qui en découle. Il me faut un rdv !!

[@corocataloa7935]

Merci pour ces explications

[@alune2245]

Bonjour,
J'ai eu une luxation sacro iliaque lors d'une chute il y a un peu plus d'un an. Est ce que ce mouvement est conseillé ou déconseillé pour moi?
Merci🙏♥️

[@matthieusavary983]

J'ai eu une cruralgie il y a deux ans, et les mouvements de ce type (pigeon redressé, sphinx...) m'ont aidé et continuent de me faire du bien. En revanche, effectivement, les flexions me posent toujours autant de problèmes, que j'engage ou non les abdos.

[@lolasll]

Est ce que c'est bon aussi de le faire quand on a une scoliose ?

[@patricialoubet8187]

Bonsoir Grégoire! Toujours de très bons conseils. C'est vrais que ton second livre 📖 "Major Mouvement Le grand guidepour soigner vos douleurs" est efficace, il est ausdi complètementaire de ton premier livre 📖 "Major Mouvement 10 clés pour un corps en bonne santé". J'ai pu aussi voir tes conseils sur une vidéo 📹 postée aujourd'hui par le média "Brut".
MERCI 🙏 pour ta courte vidéo 📹 de ce Mercredi!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@souadtazeka9907]

Bonjour vous expliquez très bien les mouvements en cas de sciatique mais je voudrais connaître ceux à faire en cas de cruralgie droite qui irradie le long du membre inférieur jusqu’au pied
Merci

[@jujuspetsnazprizrak6627]

Mon plat préféré ? La raclette !
Merci pour tes explications, bonne pédagogie !

[@nebel7728]

Juste un détail, tu nous montres la posture du COBRA et non du sphinx qui se fait avant bras posés au sol largeur des épaules et où l'objectif est d'amener la poitrine en avant et détendre la nuque. Merci pour tous ces vidéos qui nous aide sincèrement à comprendre pourquoi il faut ajouter du mouvement dans nos vies.

[@valere5382]

tu es prof de yoga ? je pense ... j'ai pratiqué longtemps .... oui également j'aime cette chaine... peu importe les mots .... mais oui le sphinx est un peu différent... c vrai ...

[@ilyessem3626]

Oui, cette posture qui se plait tant à inflammer mon sciatique dès que je l'ose...

[@francinecasals7149]

Exactly
je suis prof de danse
Francine

[@jeanclaudeboutet6669]

Oui cobra et sphinx : 2 postures differentes

[@annemarie8704]

Merci beaucoup 👍😘

[@louiseanna1116]

Tout simplement merci

[@bombergui59]

Merci major , plat préféré les makis saumons 😉

[@fahimelfahimel8007]

Hyper interessant et unique, un regard kiné sur les postures de yoga.

[@yogaaveccharlotte]

Merci c'est hyper pertinent et clair ! Je suis toujours choquée de voir mes élèves de yoga rester dans des postures qui ne sont pas agréables voir douloureuses pour eux (ça se voit sur leur visage que c'est pas fun), j'aime bien leur dire qu'ils sont pas venus pour souffrir donc si ça fait mal, que c'est pas confortable du tout et bien on sort de la posture, c'est pas grave, y en a assez pour trouver chaussure à son pied :)

[@victoriendussart5789]

Je donne des cours de yoga aussi et j'ai les mêmes constats ! Grâce à Major Mouvement on peut expliquer d'autres manières. C'est chouette.

[@christinesoula9387]

Excellent exercice je n ai plus mal

[@davidhugonnot]

Bonjour Major ! Je voudrais souligner un point. Je te rejoins quand tu dis "si tu sens que c'est bon pour toi, vas y, mais si tu vois que ce n'est pas bon tu arrêtes..." Sauf que... Comment sait on si c'est bon ou pas pour soi ? Personnellement, j'ai eu 2 hernies discales avec des douleurs à ne plus pouvoir dormir... Et seul 3 mois de MacKenzie mon permis de me soulager et de retrouver le sommeil. Sauf que si je m'étais basé sur la douleur, je n'aurais jamais perseverer et continuer les exercices (qui me tiraient des larmes à chaques fois)... C'est difficile de savoir si c'est bon ou pas pour soi, non ?

[@lauriedogna6754]

Coucou mon kiné m'a conseillé de faire l'étirement de la prière (qui ressemble à celle dont tu parles), pour ma scoliose et les douleurs que j'ai, tu penses que c'est bien?

[@jeromerouet7014]

merci pour cette vidéo !!!!!*
le curry japonais traditionnel que je fais top facile et efficace !!!
sinon il y a aussi le rougail saucisses une pure tuerie !!!!
miam miam !!!!!!

[@cmondya4919]

Merci !

[@ameliecieletterre]

Merci 🙏🏻

[@marie-theresearnaud]

Super. Merci.

[@edouardc5092]

Bonjour, pour ma part je suis dans le BTP j'ai une hernie ou parfois je ne pouvais plus du tout bouger en croix au sol et une ostéo ma montré la méthode de Mc Kenzie (que je fais régulièrement depuis) et ça m'aide beaucoup.

[@sanchomill]

Je fais partie des 20% que ce genre de mouvement flingue complètement le bas du dos, tout sportif que je suis. Pas d'hernie mais des vertèbres usées et une tendance aux contractions musculaires lombaires douloureuses. Quel mouvement conseilles-tu donc, stp ?

[@jottiryoginice383]

Merci Grég pour tes vidéos
A quand une vidéo sur le canal lombaire etroit ? Du au spondylo
Merci !

[@yvanlambert5899]

Bonjour Major ! Titre un peu racoleur si l’exercice est bon pour 80% des gens et ceux qui ont une hernie. Je le fais tous les jours, et ça me fait un bien fou, donc je ne compte pas l’arrêter en effet. J’ai regardé la vidéo parce que je suis surpris de son titre. À part le titre, vidéo excellente merci !

[@oizorar1]

Salut Major ! Je suis tes vidéos depuis un certain temps, j'aime beaucoup, elles m'ont souvent été très utiles, j'ai même acheté ton livre, que je trouve excellent et que je recommande !Toutefois concernant les douleurs aux genoux, que ce soit dans ton livre ou dans tes vidéos il est souvent question de douleurs rotuliennes ou sur les côté, mais je n'ai rien trouvé concernant les douleurs derrière le genou ; en particulier sur le kyste poplité ou kyste de Baker, ou alors j'ai loupé le(s) passage(s) en question...
Or il se trouve que comme par hasard (sinon ce ne serait pas drôle...ahah) j'ai justement un kyste de Baker derrière le genou droit !
Pourrais-tu faire une vidéo explicative dessus et sur les moyens de le traiter stp (ne me force pas à te supplier mdr)
En te remerciant encore pour ton travail !

[@nialihgtelpuaeb3590]

J'adore le sphinx, je suis contente quand y'en a dans mes séances de yoga. J'ai des douleurs pelviennes chroniques et ca aide bien

[@kobaye5173]

Notre dos est donc composé de Tasses qui font "Couic Couic" dans 6 directions. Merci Major Mouvement !
Sinon pour des douleurs cervicales et de trapèzes le sphinx est-il recommandé ?

[@sarahwaxin1890]

Oui c'est mon plat préféré :) merci pour cette vidéo tjrs aussi intéressant

[@MajorMouvement]

❤❤❤

[@cachou21]

Merci c'est chouette et bien expliqué ! La science évolue alors il faut se mettre à jour! Moi j'ai plus confiance aux jeunes du coup!
Hors sujet: est ce que dormir sur un matelas trop dur est mauvais ? J'ai un lit classique et je voudrais m'en débarrasser pour un matelas thaï qui prend moins de place... Mais peut-être qu'il sera trop dur mon dos .. est ce que le corps fini par s'habituer ? Merci

[@sylvieschwartz3416]

Bonjour. Pourriez vous nous parler du munz floor? Et qu en pensez vous?merci

[@thysaxo]

C’est un des mouvements de la salutation au soleil que je fais au moins tous les matins 🧘 et j’ai une hernie discale, une protrusion discale, un canal lombaire rétréci et deux tassements de vertèbres

[@BeautyCindy]

je sors de 2 opérations en 3 mois du dos pour hernie discale qui ont foiré (oui la hernie en L4L5 est toujours là voire plus grosse après 1 mois, on se demande si le chir m'a ouvert juste pour regarder mes vertèbres mais bref...😅 ). Depuis j'ai une cruralgie à gauche avec un pincement justement si je fais l'extension en bas à gauche et ça déclenche l'irradiation dans l'aine. Le kiné en piscine me fait faire beaucoup d'extension pour étirer le nerf (je crois) mais j'ai tellement mal. Est ce le bon mouvement du coup pour une cruralgie?

[@mireilleserpette533]

bonjour je demeure Toulouse comment fait on pour prendre rdv au cabinet merci

[@alcltt]

Bonjour Major mouvement, sur la radio que j'ai effectué la semaine dernière, le médecin a écrit discopathie débutant L5 S1, que veut dire ce terme? Bonne journée merci pour les vidéos, en effet, le sphinx me fait un peu mal, pas fait pour moi.

[@vanb.6226]

Allez un petit com pour l'algo en plus ta vidéo me soulage... Non pas le dos... Mais de l'éternelle question "on mange quoi ce soir ?" 🤣 En vrai merci Greg, c'est toujours un plaisir d'avoir des explications claires et avec beaucoup de nuances et de bienveillance dans le propos. Eh oui, on n'a pas tous le même dos, la même vie, les mêmes besoins ! 🙏

[@goldenace3457]

Merci pour cette vidéo ! Si tu savais tout ce qu'on m'a dit de ne pas faire en formation et que je fais aujourd'hui ... Entre les étirements après séance, le cobra ou sphinx, les abdos engageant le psoas et j'en passe.... Merci encore pour ces vidéos. Et perso j'adore les lasagnes ! lol

[@David-xz4pl]

Tres juste ,toujours dans les bons conseils, merci Greg ..je suis tes vidéo depuis longtemps .Je n'en retrouve pas sur les problèmes de tendon d'achille!
Si t'es inspiré ...merci .(rupture complete pour moi).🤞

[@amiddosa]

Bravo

[@amiddosa]

Bravo

[@nanshijaejoong]

Est-ce que c'est OK pour la scoliose ?

[@MathieuCuvellier]

Hé salut, c'est moi. Merci pour cette vidéo. C'est juste pour l'algorithme, si c'est c'est important pour toi d'avoir des commentaires n'hésite pas à demander j'en mettrai peut-être encore sur d'autres de tes vidéos. 😉 Suite conseil de mon kiné je fais des planches mais j'utilise une app qui termine toujours par ce genre d'extension pour 'étirer' les abdos. Mais vu la douleur je by pass le plus souvent ce dernier exo. Merci de m'avoir confirmé le bien fondé de l'écoute de mon propre corps.

[@lhynsedrin]

Merci à vous

[@lauinindia9189]

Bonjour @majormovement, ferais-tu une vidéo sur le phénomène de la jambe plus courte que l'autre, du bassin dévié, de si les semelles sont nécessaires. C'est ma problématique du moment, je me pose plein de questions et trouve peu de réponses😊 ce serait super si c'est dans tes cordes, d'avoir ton avis. Merci pour tous tes partages 🙏

[@piftgad3269]

On ne savait plus sur quel pied danser...
Merci pour l'info!

[@chri02411]

Moi j' ai une névralgie pudendal. Cet étirement me fait du bien uniquement lorsque je ne suis pas en crise inflammatoire. Dans le cas contraire cela empire les douleurs au niveau droit, en prime cela réveille mon nerf sciatique et ça me brûle une partie du bassin et de la fesse.
Le reste du temps cela me fait vraiment du bien.

[@nathalietobing466]

Losqu'on est assise toute la journée donc en flexion si je ne m'abuse je fais cet exercice je sens un bienfait sauf que j'y vais pas a font non plus et j'essaie pas de prendre mes pieds comme en yoga parfois pour faire le cercle rond en arrière si tu vois ce que je veux dire car la ca pourrait bien me faire mal! mais j'essaie de faire les exerices de yoga pour étirer cette flexion du a ma posture que j'ai depuis tant d'années fait! Aurais tu sinon d'autres exerices a proposer pour contrer cette posture assise en flexion ? merci

[@morgant6508]

Si un exercice vous fait mal, ne le faites pas. En gros c'est ça. Le problème peut être la technique bien sur mais même si c'est votre technique et bien ne le faites quand même pas avant d'avoir été coaché 😛
Faites tout ce que vous faites dans la vie souplement, et en douceur et démarrer lentement d'une position normale vers la position "finale idéale". Mais ne croyez pas qu'une position finale idéale est à atteindre forcément non plus ^^
Sinon je trouve que le plus gros manque de souplesse et de mobilité se trouve dans le HAUT DU DOS. Le problème de cette posture de yoga (que j'adore, que je fais souvent, qui ne me fait pas mal personnellement) c'est que ça tire toute la colonne dans un sens. Si vous voulez une alternative pour le haut du dos, et bien vous devez trouver un moyen, des moyens pour ne cibler que le haut du dos. Par exemple vous mettez un coussin de méditation au sol et vous vous allongez dessus (sur le dos) et vous avez le coussin en dessous de votre ciphose dorsale et ça l'ouvre ! Ce genre de truc. Il y a un truc aussi avec comment votre bassin se trouve. S'il est en rétroversion, cela diminue la lordose (lombaire) et ça empêche d'hyperlordoser les lombaires. Vous avez compris ? :-p

[@christelledelacourt3607]

Alors j'ai discarthrose étagée ,je fais régulièrement les exercices de Mac gill et je sens toujours le mieux en fin d'exercice ,je fais aussi d'autre étirement et donc pour ma part le sphinx me fais trop mal j'ai arrêter mais certains ' jour ou je suis bien bloquer faire le mouvement en arrière avdc les points au niveau des lombaires me soulage 🤔je reste normale ou trop byzar ? 😋

[@fabiengarcia8959]

l'exercice du lever de coude avec le combo biere cacahuète me fait du bien, je vais persévérer!

[@23meliemetre]

Salut ! Je rajouterais aussi que dans certains cours qui m'ont été enseignés de yoga, il était conseillé de contracter les fessiers afin de ne pas tirer sur le bas du dos, que ce soit posture du cobra ou sphynx.

[@yogaaveccharlotte]

Coucou, je me permet de réagir à ton commentaire, je suis également professeure de yoga :) Je pense que c'est important de se demander pourquoi il ne faudrait pas "tirer sur le bas du dos" comme ça te l'a été recommandé, est-ce que tu as des douleurs si tu n'engages pas les fessiers ? Personnellement ça me fait beaucoup de bien si j'engage pas les fessiers, le travail est complètement différent (+ d'engagement de la chaîne postérieure avec les fesses engagées). Je t'invite à te questionner sur tes ressentis, et si effectivement tu as une douleur au niveau lombaire en cobra (ou sphinx) alors peut-être adapter la posture :)

[@user-nq7xv9fu7p]

Здравствуйте. Благодарю Вас за Ваши видео фильмы. У меня вопрос. Мне говорили, живот должен быть подтянут, втянут всегда. Это напряжен? Или расслаблен в течении дня ?

[@safwenmizouni5281]

Bonjour, j ai une hernie discale de l5 s1 latérale. . la position sphinx me fait mal je sais pas quels exercices pratiquer..

[@floj8470]

Oh moi aussi j'adore le saumon avec du riz ! En papillote le saumon avec aussi des épinards et beaucoup de beurre dans le riz 😉

[@amandinesq3872]

Justement je fais partie des personnes qui ressentent une sensation de pincement aux lombaires, j'ai l'impression que c'est dû à ma hanche antéversée et à des abdos un peu trop élongués, c'est possible ? Ou ça paraît farfelu ? Merci pour cette vidéo !

[@RunningAddict]

Hyper intéressant ! (comme d'hab)

[@MajorMouvement]

Merci 🙏🏻 😊

[@elodiechouache3050]

Merci. À chaque fois que je fais cet exercice j'ai extrêmement mal. Je pensais mal le faire.

[@quintinusclaymore9606]

Est-ce que tu penses que cette position pourrait engendrer une hernie ombilicale ?