Muito boas essas dicas. Sempre fazia isso nos meus treinos e rendia 2600m em 12min. No dia do meu TAF, nao aqueci dessa forma e ja estava 3 dias descansando o músculo. Resultado: fiz 2100 e inapto. Agnt aprende com os erros.
Sensacional, muito útil! Obrigado por compartilhar! Aproveito para perguntar qual a frequência semanal que devo fazer e quanto tempo ou distância cada exercício?
Esses são realmente os que eu faço todos os dias como forma de aquecimento antes de correr. Não faço mais que 10 min e a distância ai uns 10m no máximo indo e voltando ta mais que suficiente
O trabalho tbm é feito durante todos os movimentos que foram feitos utilizando sempre o médio pé,para que tenha uma boa qualidade dos exercícios e sem lesões.
Parabéns pois esses exemplos são melhores de se fazer. Pois em grande parte esses educativos são ridículos, dá até vergonha de fazer, e por assim serem acabam não sendo feitos pelos corredores.
Muito boas essas dicas. Sempre fazia isso nos meus treinos e rendia 2600m em 12min. No dia do meu TAF, nao aqueci dessa forma e ja estava 3 dias descansando o músculo. Resultado: fiz 2100 e inapto. Agnt aprende com os erros.
puts
1) Skip alto simultâneo e após, alternando pernas; 00:45
2) Anfersen simultâneo e alternando pernas; 01:47
3) Kick out (ou soldadinho); 02:48
4) Dribling (ou Skip curto); 03:50
5) Hopserlauf (ou Hope com salto); 5:00
De nada.
Obrigada. Corro sozinha e fico pesquisando educativos.
Tem muito material aqui no canal
Excelente!!
Depois de muito tempo correndo, esse tá sendo meu aquecimento.
Estou só na caminhada pois ainda não consigo correr rs Mas achei muito legal os exercícios. 👏👏👏
Excelente Viniiiiiii
VOU COMEÇAR A FAZER ESSES 5 EXERCÍCIOS FÍSICOS TANTO PARA TREINO FUNDÃO QUANTO INTERVALADO
Excelente campeões! Parabéns
Tamo junto meu veinho
Silvão e Vini, as vezes eu faço antes de correr... pra mim tá valendo até como aquecimento.
Eu uso como aquecimento sempre tbm...rs
Bom dia, opa educativos é muito bom 👣👍parabéns pelo conteúdo 👏👏👏
Tamo junto
Ótima dica Sylvio. Sempre acompanho seus vídeos. Parabéns.
Opaaaaa tamo junto
Boa, meninos !! Vou compartilhar mt pros meus alunos !! Silvio, pode colocar mais o Vini pra conversar com a câmera !! :P
Eu tento mas ta difícil horário com ele...rs Mas aproveitei e gravei mais um que em breve estará no canal. Muito obrigado
Muito bom mesmo
Muito bom! vou fazer antes dos treinos 💪👏
Pode fazer como aquecimento, eu uso muito assim
Excelente Eli, obrigado por essas dicas vc é muito fera👍
Obrigado Irmão pelas dicas; tenho prendido bastante com vocês!
Muito obrigado! Ajuda muito a gente a continuar
@@Kilometragem_ Vai em frente, pois é muito bom ter essas ajudas extras!
Simples e muito prático obrigado pelo vídeo tmj
demais né? tem mais um monte desse tipo aqui no canal
Muito bom. Obrigado pelo vídeo!
Opaaaa que bom, acabamos de postar mais um vídeo nessa linha no canal, assiste lá
Muito bom.
Sensacional, muito útil! Obrigado por compartilhar! Aproveito para perguntar qual a frequência semanal que devo fazer e quanto tempo ou distância cada exercício?
Esses são realmente os que eu faço todos os dias como forma de aquecimento antes de correr. Não faço mais que 10 min e a distância ai uns 10m no máximo indo e voltando ta mais que suficiente
Show. Gostei
Boaaaaa bora fazer que é super fácil e ajuda muito
Muito bom!
Quantos exercícios em cada série? Ou faz por tempo?
pode fazer de 2 a 3 séries de cada, nao tem muita quantidade, uns 5 a 10m cada serie tá ótimo
Conteúdo muito bom, só não sei a necessidade de marcará ar livre 😊
Adorei 👏👏
Me tire um dúvida! Eu faço qtas séries de cada exercício?
pode fazer de 2 a 3 sérias de cada exercício que está ótimo
@@Kilometragem_ Grata pela atenção.
Like merecido
O trabalho tbm é feito durante todos os movimentos que foram feitos utilizando sempre o médio pé,para que tenha uma boa qualidade dos exercícios e sem lesões.
Caminhada de criando todos dias
Parabéns pois esses exemplos são melhores de se fazer. Pois em grande parte esses educativos são ridículos, dá até vergonha de fazer, e por assim serem acabam não sendo feitos pelos corredores.
Pois é, e esses são realmente os que eu faço todos os dias como forma de aquecimento antes de correr
Uma pergunta: Quanto tempo dedicamos para esse educativo?
Não precisa mais que 10 min, eu uso inclusive como o meu aquecimento
@@Kilometragem_ show
Denis Alves Leão faço caminhada com professor esdnso
Só dá resultado se fizer antes de correr?
É pra entrar com a ponta do pé?
Depende do exercício
Quantos minutos de exercício educativos?
30 minutos tá ótimo
Bom, mas o último tava um pouco errado
Zemanedemascara
Chups
Excelente!!
Depois de muito tempo correndo, esse tá sendo meu aquecimento.