விரதம்/ Intermittent Fasting - Amazing Benefits!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- Amazing Benefits of “ Intermittent Fasting!”
#intermittentfastingweightloss
#weightlossjourney
#insulinresistance
#weightlossjourney
#weightlossdietplanintamil
#obesitydiet
#diabetesreversal
#diabetesawareness
#diabetesremedy
#hypertensionawareness
#heartdiseases
#medicalawareness
#motivationalspeechtamil
#motivationalvideos
Links to other videos
1. .Why Young People are dying of Heart attack?
• Why young people are d... 2.
2. Don't Ignore Chest pain - It could be a Heart attack
• Don't Ignore Chest Pai... 2.
3. Angioplasty or Bypass Surgery? Which is better for you
• Angioplasty or Bypass ...
4 The #1 killer UPF
• ஆபத்தான உணவு வகைகள் ! ...
5. The Shocking Reality of #1 Healthy Cooking Oil Revealed • ஆரோக்கியமான சமையல் எண்...
6.How to avoid youtube addiction
• யூ ட்யூப் அடிக்சன் You... Some basics
7. உடல் பருமன் 10 காரணங்கள் Ten reson why your weight is not reducing
• உடல் பருமன் 10 காரணங்க...
8. • உயர் ரத்த அழுத்தம் - 2...
00:00 Intro - This has become very popular recently. Because it is simple, flexible and healthier compared to other dieting plans. And more importantly this plan addresses the core problem of modern lifestyle. Scientific supports have been growing for this diet plan.
02:38 What is wrong with our current diet method?
We eat too much. That too unhealthy highly refined carbohydrates. And we snack all day. That leads to persistently elevated glucose in the blood all day. To control glucose insulin gets secreted. Insulin levels also remain high all day. This leads to insulin resistance- metabolic syndrome and associated diseases like obesity, hypertension, type 2 diabetes, dyslipidemia etc. Intermittent fasting exactly targets this.
03:57 What is Intermittent Fasting ?
This is a diet plan in which a person is allowed to eat only during a eating window. Remaining time the person fasts. There are many types.
The most common is 16/ 08
16 hours of fasting and 8 hours eating window. Usually 2 meals per day.
Plan one of 16/08
First meal at morning 10 or 11 am
Second meal at 6 or 7 pm
Plan Two of 16/08
First meal at 12 or 1 pm( skip breakfast)
Second meal at 8 or 9 pm.
If someone chooses second plan he or she should make sure that there is adequate gap between meal and bed time. Light physical activity like walking might help to bring down blood glucose and insulin.
06:14 why 16/08 method is so famous
08:05 What are all allowed or not allowed during fasting
1. Water, black tea or coffee without sugar- allowed
2. Nothing else is allowed including healthy snack, fruits, vegetables etc
06:45 Things to remember while doing Intermittent Fasting
1. We should not over eat thinking that we are breaking a fast. Ideally daily calorie intake should be 20 - 30 percent lesser than before.
2. Avoid processed food. Highly refined carbohydrates
3. We need to eat nutrients rich balanced diet. Whole grains, fruits, vegetables. Lean protein like egg, chicken, mutton. etc
4. Good hydration.
08:43 Exactly what happens inside the body when we fast?
When we fast blood glucose goes down. Then glycogen supples the fuel for around 12 hours ( inactive state). After 12 hours glycogen gets depleted so the energy comes from adipose tissue. Fatty acids gets released. In liver they are converted into ketones. They provide energy.
10:35 Benefits
1. Weight loss
2. Insulin sensitivity improves. Prevents type 2 diabetes
3. Controls hypertension
4. Decreases visceral Fat.
5. Less risk for Heart Diseases
6. Encourages Autophagy
7. Controls Free radicals, chronic inflammation
8. Prevents cancer
9. Improves brain function. Delays Parkinsons, Alzheimers
10. Increases lifespan/ health span
13:54 Who should avoid
1. Children. Teenage people
2. Pregnant and lactating women
3. People with eating disorders
4. Advanced diseases DM, CKD or Heart diseases
5. Underweight or malnourished
14:28 How to start Intermittent fasting
15:30 Common Doubts - Question and Answer
Thanks
மிகவும் அருமை சார்.நிறைய டாக்டர் கள் இது போன்று சொன்னாலும் நீங்கள் சொன்னது தான் முன்னோடி.முழுவதுமாக விளக்கியதற்கு நன்றி.நீங்கள் செய்தது மகபெரிய தொண்டு.சில கோடி பேர்கள் செலவே இல்லாமல் பயனடைவார்கள்.அவர்கள் மனது புண்பட்டு கஷ்டப்பட்டு தேடியதில் தீர்வு உங்கள் மூலம்.. நீங்கள் நீடூழி வாழ்க
Thanks 👍
Migavum azahaga sonnergal sir
Nice expla🎉
Wonderful Dr
Rajaram
Super ...nicely explained ...
Arumai sir 🎉❤ valthukal thagavaluku nandri
Good explanation sir.... tomorrow onwards I will flw the fasting
சிறப்பான தகவல்கள் ❤
பதிவுக்கு மிக்க நன்றி
Nice explanation sir
Excellent presentation Dr.Buddhan R ❤
Thank You.
Sir வணக்கம் நீங்க சொன்னது very very super
Thank you Doctor 🎉
Thanks Dr.Sir ❤
Nice explanation of the pros and cons of intermittent fasting Buddhan. But consistency is the key👍👏👍
WoW great video once again. Beautifully explained. Q&A is ultimate😊😊😊.
Wow!!! Was thinking of trying this intermittent fasting 😄and luckily got this fantastic explanation by u Buddhan👍thanks 🙏very clear speech👌Saravanan 🤣👌again great creativity 👏👏keep it up👍
மிக மிக அருமையான உயோகமான பதிவு நன்றி! நன்றி!!
Super Dr 👌 Well explained and very convincing. Post many more videos like this Dr. You are doing amazing job for humanity. Keep it up. From California
👏👏💯
👍👍
Good information.. Never heard about it..thanks for the video.... from Menasi
Thanks 👍
Dr pal soldra Saravana Kumar neenga thana😅
😄😄
Sir please suggest a solution for lightheadedness during intermittent fasting. I am following 12 hours window for nearly 20 days. How long will it take to our body to feel energetic even at fasting tlime. I am 40 years old.
My answer is based on what I read. Actually I tried one week intermittent fasting before recording the video. I didn't have any difficulty.
Coming to your question
Possible reasons are 1. Dehydration. Drink plenty of water.
2. Low Bp - please check Bp.
3. Low blood sugar- check that as well
Usually within one month you get used to Intermittent Fasting.
@@user-bv3qm4tu9r thank you so much sir
Very useful and clear explanation. I like the way of your presentation. I have undergone hysterectomy last year. My age is 50 years. Can I do Surya Namaskar and aerobic exercises now. Kindly please reply sir. What exercises I have to avoid?
Thanks Madam. After one year there are no restrictions. You can do yoga if you are trained to do. Or aerobic exercises like walking etc.
Thank you Sir.
Sir நான் normal bmi இருக்கேன் sir நான் இடைப்பட்ட விரதம் இருக்கலாம sir என்னுடைய height 169 என்னுடைய weight 72 so இடைப்பட்ட விரதம் இருக்கலாம sir
Intermittent fasting இருக்கும்போது எங்கயாச்சும் tour / function, / guest இது போன்ற சமயங்களில் தவிர்க்க முடியாத நேரங்களில் கொஞ்சமா சாப்பிடலாமா?
வணக்கம் மருத்துவர் ஐயா. தமிழை பிழையின்றி எழுதுங்கள். க்ளுக்கோஸ் என்று எழுதுவது சரியல்ல. குளுக்கோஸ் என்று எழுதுவதே சரி. தமிழும் நாமும் வேறல்ல! தமிழே நமது வேர்!
நன்றி ஐயா 👍
வணக்கம் சார் பயனுள்ள நல்ல பதிவு நான் தைராய்டு மாத்திரை எடுத்துக் கொண்டு இருக்கிறேன் நான் இதை கடைப்பிடிக்கலாமா என் வயது 57 தயவுசெய்து ஆலோசனை கூரவும் நன்றி.
Hypothyroidism? செய்யலாம்.
@@user-bv3qm4tu9r மிக்க நன்றி.
ஐயா நான் தாங்கள் கூறியவற்றை
பின்பற்றுகிறேன்
சர்க்கரை குறைபாட்டிலிருந்து மீண்டு ,மருந்து மாத்திரைகள் இல்லாமல் நலமாக இருக்கிறேன்.
Really happy … thanks 👍
Is it correct to follow by Acid reflex patient.
Good question. There are some evidence to suggest that intermittent fasting actually helps in acid reflux
Please go through the link
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36730832/
Dr Intermittent fasting Night shift poravangalukku work aagumaa ? i sleep 7 to 8 hours good , what is the timing for night shift peoples ? help ???
Hi நைட் ஷிப்ட் பாக்கறவங்களுக்கு கொஞ்சம் கஷ்டம்தான். நீங்க தூங்கற நேரத்துல இருந்து சில மணி நேரம் முன்னும் பின்னும் சாப்பிடாமல் முயற்ச்சி செய்யலாம்.
Sir எனக்கு 37 வயது எனக்கு சர்க்கரை வியாதி இருக்கு இந்த இடைப்பட்ட விரதம் இருந்தால் low sugar வருமா இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் sir one question sir இடைப்பட்ட விரதம் start பன்னும் போது சர்க்கரை மாத்திரை போடலாமா போடக்கூடாத low sugar வருமா அதற்கான question sir pls answer மற்றும் இடைப்பட்ட விரதம் சர்க்கரை நோயும் இந்த இரண்டும் சேர்ந்து ஒரு video pls sir
Intermittent fasting செய்யும் போது சர்க்கரை மாத்திரை அளவை அதற்க்கேற்ப மாற்ற வேண்டும்…. உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசியுங்கள்
Thyroid tablet podravanga indha diet maintain panlama sir
Hypothyroidism?… yes
Dr நான் diabetic medicines எடுத்துக்கறேன். Walking 10000 steps போகிறேன். நான் இதை ஃபாலோ பண்ணலாமா
செய்யலாம். Diabetic medicine அ இந்த diet க்கு ஏத்தவாறு adjust செய்ய வேண்டியிருக்கும். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசியுங்கள்…
Sir nan sugar medicine etukkirean walking போகிறேன் நான் fasting etukkalama pls pathil வேண்டும்
Hi
Intermittent Fasting? Good for diabetes. சுகர் மருந்தை fasting க்கு ஏற்றவாறு adjust செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
Dr Can we eat nuts during intermittent fasting ?
During fasting window- No.
Type 1 diabetic patients ku suitable agum ah sir
If you are overweight definitely yes. Need to carefully monitor and adjust blood sugar and insulin requirements
No sir I am just 57 kg only height 173.20 years type 1 diabetic how I can maintain my diabetic natural remedies sollunga sir
Thank you for your immediate response
Sir வணக்கம் நான் உங்களை சந்திக்க வேண்டும் உங்கள் செல் நம்பர் வேண்டும்