2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ | Как должен выглядеть правильный полезный завтрак?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- 90% людей завтракают неправильно и вот к чему это приводит!
✅ Записаться на курс «САМ СЕБЕ ДИЕТОЛОГ» можно по ссылочке: taplink.cc/dr.maria_kadyrleev...
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Всем привет! Сегодня мы поговорим о завтраке. Мы разберём, что точно НЕ нужно есть утром, какой завтрак считается правильным и что лучше всего есть на завтрак. От правильного завтрака зависит Ваше похудение и нормализация веса, профилактика или лечение заболеваний ЖКТ и запоров. А также правильный завтрак убережёт Вас от переедания в течение всего дня и особенно, от переедания вечером.
Завтрак - это самый важный приём пищи. Не забывайте об этом пожалуйста и завтракайте правильно!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как должен выглядеть правильный завтрак?
0:56 1-я ошибка завтрака
3:01 Почему важно завтракать?
5:52 Как приучить себя завтракать?
7:55 2-я ошибка завтрака
8:58 Критерии правильного завтрака
11:51 Продукты, которые нужно добавить в свой завтрак
15:34 Варианты полезного завтрака
17:04 ВЫВОДЫ
18:28 Заключение
📌А кто ещё не смотрел моё предыдущие видео, вот ссылочки:
Как избавиться от запора? • Как избавиться от запо...
Вся правда о КЕТО ДИЕТЕ и КЕТОЗЕ • Вся правда о КЕТО ДИЕТ...
Какую рыбу лучше НЕ ЕСТЬ, а какую нужно есть обязательно? • Какую рыбу лучше НЕ ЕС...
Чем опасны МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ и кому без них НЕЛЬЗЯ? • Чем опасны МОЛОЧНЫЕ ПР...
Какой САХАР можно есть, а какой НЕТ? • Какой САХАР можно есть...
5 ПРИЧИН, из-за которых Вы НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ • 5 ПРИЧИН, из-за которы...
✅ Также Вам может быть интересно:
5 ПРОДУКТОВ для здоровой поджелудочной железы: • ПОМОГИ своей ПОДЖЕЛУДО...
ПРОВЕРЬ свою ПЕЧЕНЬ | 5 ПРИЗНАКОВ жирового гепатоза печени, о которых ВАЖНО знать • ПРОВЕРЬ свою ПЕЧЕНЬ | ...
ПРОВЕРЬ свою ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ | 5 ПРИЗНАКОВ заболевания поджелудочной железы, которые нужно знать • ПРОВЕРЬ свою ПОДЖЕЛУДО...
Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет как НОВЫЙ • Исключите ЭТИ 5 продук...
5 ПРОДУКТОВ для улучшения оттока желчи • Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧ...
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова:
Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova
Телеграм Канал: t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
Инстаграм: / marina.kostrova._
Курс "Здоровая Спина" course.marinakostrova.ru/W-He...
Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:
Телеграм Канал: t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: / dr.maria_kadyrleeva
📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом • Продукты, которые убив...
ПП завтраки • Лёгкие ПП ОЛАДЬИ из це...
ПП обеды • ДЁШЕВО, ПРОСТО, ПОЛЕЗН...
ПП перекусы • 5 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ з...
ПП ужины • Самый простой РЕЦЕПТ Р...
Ответы на вопросы • Инсулинорезистентность...
Не покупаем в магазине - готовим дома • МЕГА вкусные ПП ЧИПСЫ ...
Советы для похудения • 4 ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПИТАН...
Быстрые ПП Рецепты • Супер БЫСТРЫЙ и ПРОСТО...
Советы Диетолога • Как снизить ХОЛЕСТЕРИН...
Марафон Похудения • Начинаем ХУДЕТЬ уже се...
#завтрак #чтоесть #правильноепитание #похудение #диетолог #здоровье #питание #пп
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 69 | คู่เอก "กุหลาบดำ vs นาบิล"](http://i.ytimg.com/vi/PNM6U8e_HMo/mqdefault.jpg)
Моя бабушка прожила 109 лет, прадед 111 лет. Они жили в деревне. Бабушка ложилась спать в 8 вечера вставала в 4 утра, затапливала русскую печь, где она готовила еду на всю семью на весь день и для животных запаривала зерно. На завтрак была яишня на сале, хлеб. Летом огурцы, помидоры свежие, зимой соленые. На обед суп, каша. На ужин творог с молоком или простокваше. Но это все было самого высокого качества без химии, вода ключевая,воздух без автомобильных выхлопных газов. . Вместо шума и городского грохота - пение птиц, шум речки.
это у вас где дайте адрес поедим
@@umutumude6310 поедим или поедем?🤣
Когда же ваша бабушка занималась сексом?
Ложилась в 8 час,а вставала в 4 час. И сразу за работу?😂
@@user-zs9pe3gg8d вот и ложилась так рано для этого🙂🙂😁😁💃
Все это муть лишь привязать к чему то!
Каждое утро начинаю со стаканы воды, сегодня с утра перепутал и выпил стакан водки, такого доброго утра у меня ещё не было.
💞🤣🤣🤣👍👍👍🔥🔥🔥💞
Я бывает с коньяком путаю, тоже ничего так. 😂
Ура
На пустой желудок выпить стакан водки.....катастрофа.....
В последствии... рак желудка....
🤣
Ем утром уже лет 60 ,а мне за 80 иногда булку с маслом,иногда сырое яйцо с салом и хлебом, иногда только чашку кофе или чая.И не заморачивайся.С юности и до настоящей старости вес 72-74.И могу с уверенностью сказать всё дело в Генетике.Кушать надо когда хочется.Иногда даже вдруг в 9-10 вечера.Встаю и перекусываю.Это Ваша жизнь .Живите УДОБНО.
Тогда зачем вы смотрите видео о здоровом питании? 😂
С диабетом 2 типа особо не поешь, когда хочется. И перекусы нельзя😢
ВСЕ,ЧТО ДАЛ БОГ НА ЗЕМЛЕ ,НАДО КУШАТЬ, НО В МЕРУ. ВСЕ. А ТО ЧТО ВЫ БОЛТАЙТЕ ЭТО ЧЕПУХА. ВСЕ В МЕРУ !!! И ВОДКУ И САМОГОН ВСЕ В МЕРУ ПИТЬ ПОЛЕЗНО ,ЧЕМ ЛЕКАРСТВО!]! РУССКИЕ ВСЕГДА ПИЛИ САМОГОН ,И ЗДОРОВЫМИ БЫЛИ, КУШАЛИ САЛО И ЕЛИ ЧЕСНОК.!!! ЕСЛИ КУШАТЬ НЕ БУДЕШЬ ,ОТ КУДА СИЛЫ ,ОТ СОСИСКИ БУМАЖНЫЕ СОЕВЫЕ, ПУСКАЙ ЭТО ВЕРХУШКА КУШАЮТЬ,ЧТО ТО ОНИ МЯСО ЛЮБЯТ .!!!
@@user-ds3jh7vs6nприезжайте в Узбекистан .клиника Эргаш ота у вас не будет сахара
@@DK-zn6pnЧ смотрю на эту "английскую уч ёную",и думаю,сколько же вас развелось знатоков в кавычках".😅
Благодарю,Мария, за полезные советы! Обязательно воспользуюсь ими
Умный,стройный доктор,имеет право давать советы,такого хочется слушать
Благодарю, Рада, что полезно 🙌
Вы стройнеете?
Спасибо, Мария. Теперь жду Ваши пояснения про обед и ужин , очень доходчиво объясняет е .❤
Огромное спасибо.
Все ясно и доступно объяснили.
Спасибо, Мария, очень полезно!❤
Всё чётко,ясно,динамично,большое спасибо за полезную информацию!
Спасибо за всё доктор.❤❤❤
Помню, до 90 годов несколько раз ездила в санаторий и всегда на завтрак давали на первое кашку, любую. На второе котлетку с гарниром и какао или кофе с кусочком хлеба с маслом. На обед тоже 1- ое, 2- ое , салат и кисель или компот. Потом полдник , и ужин, кефир на ночь. Никто не жирел, все было нормально.
Да,это лафа,так жить и кушать...
А что такое кАмпот?
@@user-fy7ew4il4t компот.
Спасибо Доктор ! Вы супер! Познавательный канал👍
Мария, спасибо!!!
Мой завтрак в течение полугода: Огурец + творог 50г со сметаной +каша70г со слив. маслом + чёрный кофе. Иногда творог заменяю яйцом или грецкими орехами 4шт. А каши чередую- гречка, овсянка цельнозерновая, перловка. Эксперементировала долго, но остановилась на таком завтраке.
👍👍
Утром самый мощный аппетит у меня. Ем наринэ, кашу, яйца, сало-шпик, фрукты, хлеб, семена и орехи, зелень.
Спасибо за полезное видео❤❤❤
Спасибо большое за эту тему! Прекрасно все по полкам разложили и замотивировали (я как раз из тех, кто никогда не завтракает). Пора перестраиваться, так сказать. Классный канал!👍
👍👍
Спасибо очень интересно ❤❤❤
Спасибо ! Примерно так питаюсь! Чувствую себя прекрасно!
👍👍
Благодарю за информацию здоровья тебе дорогая ❤❤❤
Спасибо- очень полноценное видео с подробнейшими разборами продуктов рекомендаций!
Какая Вы умничка. Всё так грамотно и четко. Спасибо Вам.
Моя мама ест и булки т ватрушки ,всегда стройная.А я мучаюсь на правильных продуктах,плаваю по часу с нагрузкой и всегда полная.Радуюсь,что вес состоит из 2х цыфр,а не из 3х.
Гормоны проверьте
Не сравнивайте, а займетесь своим вопросом, почему у Вас так э
Вот и у меня так. Мать всю жизнь худая, а я полноватая.
@@irinas911 А у меня отчим ел с утра , что есть в доме, но в основном это было сало , яйца, хлеб с маслом, чай или кофе , причем половина чашки был сахар Был худым , почти скелет. А ещё иногда с утра любил рюмочку пропустить. Умер в 90 лет . Сказал, надоело жить, перестал есть, как всегда и помер.Так что кому как !
Придумал классный завтрак: яичница и 2 яиц с филе индейки, луком и болгарским перцем, попить какао с молоком, просто супер
Согласна, лучший завтрак!!!
Еще хлеб добавьте 👍
@@ProPitanie хлеб да, особенно бородинский с кусочком сливочного масла
А за информацию спасибо Вам доктор😊.
Так доходчиво объясняете. Круто и без воды. Спасибо большое ❤️
Очень Рада, что Вам полезно 🤗
Спасибо, и очень познавательно!
Мой завтрак на протяжении жизни менялся. В школе я вообще есть утром не хотела, как и многие дети. Какое то время на завтрак пила просто чай с чем нибудь. Потом стала есть овсянку. Сначала быстрого приготовления, а со временем ту, что варить надо. Добавляла в нее мед, яблоко или банан и немного молока. Не так давно услышала, что завтрак без белка это плохо. И в моем завтраке появились яйца с зеленью или овощами. Но и каша тоже присутствует. Теперь я вместо меда кладу в нее ложку урбеча. От момента пробуждения до завтрака - час с небольшим. Времени на готовку практически нет, поэтому каждый день одно и то же. В выходной вместо вареных яиц делаю омлет. Обожаю его. Кофе только в выходной день, т.к. в будни - цейтнот. Обед через 4 часа. Я уже хочу есть.
Расскажите, пожалуйста про правильный ужин. Состав, объем
Вы описали разумные действия и становление хорошего рациона👍👍
На ужин -овощные салаты
@@strocach9527 на ужин белок обязательно,рыба или курица и салат!!!
Будьте проще
А рецепт омлета можно поподробней???
какая девушка хорошая.нас всех неправильных учит здоровому образу жизни.Специалист!
Спасибо большое !!! Всем людям желаю здоровья !!! ♥️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Благодарю вас❤
Спасибо! Вновь хочется жить... Грамотно❤
🙌👍👍
Большое спасибо, уважаемая Мария. Очень полезное видео, мне - просто в самый раз!❤
Вкусный завтрак - испанский, на поджаренный на сухой сковороде хлеб капнуть оливковое масло, помидор натереть на терке, выложить на хлеб, немножко посолить.
Самый лучший для самочувствия для меня завтрак это яичница типа шакшуки, с томатом, снова рыба и хлеб. Хороший паштет: печень трески, яйцо, зелень измельчить, посолить, поперчить,добавить сок лимона, немного майонеза.
Кофе зерновой черный.
Спасибо вам!
Очень Вам благодарна
Да, я как раз тот, кто на завтрак есть кофе и круасан. Буду исправляться 😅
Ты скоро в курасан превратишься 😅
Спасибо! Актуальная тема.
Спасибо огромное, начну худеть правильно,
БлагоДарю🙏
Мои завтраки: Яйцо Бенедикт ,или в микроволновке яичница с овощами :яйцо + молоко 2 ст.л и помидорчик или кусочек цукини ,овсяной или гречневый блинчик ооочень тонкий на сухой сковороде с творогом и сметаной, иногда и с ягодами , или сыр с полов.авокадо, отварная морковь с олив. маслом и др. Овощами И самое важное это с вечера заливаю кипятком 4 столовые ложки зернового овса или гречки в термосе на 0,5 л.сбольшим горлом так кашка тепленькая легко вываливается на тарелку Ну оооочень вкусно и быстро без возни ! Кофе Chicorée c козьим молоком или Lupinen Kaffee или чаи тоже с молоком . Сырые овощи на завтрак не употребляю / панкреатит с утра не принимает ,да и не люблю.. . Приятного Завтрака всем🤭и не болейте❤️
@@user-ur4qe7wl6u мне ооочень приятно делиться своим оправданным опытом, зная что это всем понравится. Приятных здоровых завтраков❤️
Спасибо, очень интересно. Начну эксперементировать с учетом вашей информации...
Обязательно делитесь результатами 👍
Спасибо Вам било очень интересно❤
Рада, что полезно 🤗
Какая умная и красивая девочка🎉
Молодец просвещай
Правильно,неправильно,НО в каждом семье есть свои привычки,и каждый человек выбирает завтрак по своему доходу, специфике работы,месту жительства,национальным традициям и своему здоровью.Но Вам за советы,научную лекцию огромное спасибо ..
Да, и в видео информация такая, которую можно приспособить под любые критерии. Нужно только одно условие - желать этого
Спасибо, что и бесплатно делитесь полезной инофрмацией. 😊 Мой завтрак это творог с ряженкой и бананом, понимаю, что еще нужен хлеб/хлебец цельнозерной добавить, но делаю это не всегда.
Очень очень много сахара у вас на завтрак получается в виде лактозы и фруктозы. Это нехорошо.
Отлично!
@@Oliva_ocean5 счётной y ха як
, Р 0 юз😂😅😅😮😢🎉🎉😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤😮
Убрал из своего рациона питания всё ненужное и оставил всё нужное.
Наше здоровье,только в наших руках!
Савелий Крамаров тоже убрал всё ненужное и питался только кошерной пищей....И умер от рака желудка 😥
Судьба......
@@NosurovaGalina Привет.Жизненная история с Крамаровым в этой тематике ни при чём.А вот скончался он от инсульта, вследствие осложнений,которые проявились, после удаления опухоли в сигмовидной кишке.
Великий был киноактёр!
@@Valery-ip7sv он ел много клетчатки, считая это правильной здоровой пищей. Боялся опухоли кишечника и её и получил вследствие перекосов в питании.
@@user-df6ef2lm3u Привет.Такие подробности.Вы,сударыня, случайно не были его диетологом?!🙂
@@Valery-ip7sv я ,случайно, нет. Возможно, это слухи. Но после его смерти распространялась именно такая история😬
Мария, спасибо Вам большое за такую подробную и ценную информацию. Скажите, пожалуйста, а в каком количестве и какие жиры(животные или растительные) лучше употреблять на завтрак?
Я на завтрак добавляю к каше или к овощам две столовые ложки оливкового масла.
@@user-dx7ml5uj1g спасибо!
Вы можете не делать акцент на жирах. Если Вы включите белок в завтрак, оттуда Вы и получите долю жира
@@ProPitanie Благодарю Вас!
Умница!
Благодарю.
Спасибо 🌷🌷🌷
Сильно )) ❤
как я счастлива, что нашла ваш канал!!! Наконец то мы дожили до времени, когда нас перестали учить беззубые стоматологи и слепые окулисты. По Вам сразу видно, что Вы не просто глубоко знаете материал,но и личным примером мотивируете на изменения, чтобы так же блестели волосы, была ровная кожа и свежий вид. Пересматриваю Ваш Канал и канал Марины от корки до корки, спасибо вам огромное!!!
Спасибо и вам)
Да еще у меня жировой печень. Я пила растворимое кофе на толпу два года. И чувствую себя хорошо. Спасибо Вам
Молодец , в 61 год и вес 70 кг 💯👍. С утра не можете есть , так многие едят только с 11-12 часов на работе и это называется интервальное голодание! Прощай ожирение печени 😊 .
СПАСИБО ВАМ🙏🙏🙏❤
Благодарю🌹
Нужно кушать то что требует организм и в любое время суток и тогда с организмом будет порядок.😀
😢
Если Вы научились понимать свой организм
Мария, спасибо за ролик! Не думала, что и в питании есть циркадные ритмы.
Могу позавтракать 3мя грецкими орехами, или любыми другими горсть, либо омлет с овощами, когда всмятку или вкрутую. И мне классно!)
Рада за Вас
@@ProPitanie а я за вас😁
Спасибо,за новые познания буду стараться исправиться,надо избавиться от живота.Вышла на пенсию из- за здоровья снизилась очень физ.нагрузка.Хожу много и т.д.,а завтракаю чашкой кофе и происходит далее точно так как вы сказали.Вешу при росте163- 60,абыла- 55 .за пол года 5 кг..😅
)))) Рада, что Вам было полезно. Потихоньку не торопясь без стресса добавляйте еду на завтрак. Будет очень хороший результат)
Слава Богу, что Вы говорите про естественное интервальное голодание. Это ведь так очевидно, но не каждый это понимает!
Сделайте видеоролик про завтрак, нужно или не нужно завтракать и обосновать ваш ответ. Спасибо что вы есть.
Вы написали комментарий под таким роликом
@@ProPitanie
Разве 😊
Люблю на завтрак куриное филе 80 г + огурцы, укропчик, пару капель п/масла, можно один огурчик, ржаной хлеб, 2 бутерброда белый пшеничный хлеб с отрубями с 10 г с/масла и 20 г сыра или творог 5%жирности с мармеладом, пастилой, но чаще с долькой черного шоколада 72-85% какао и 2 чашки хорошего черного с зеленым чая. Овсянку с яблоками иногда 2 раза в неделю. После завтрака 2 грецких ореха, когда есть. До завтрака выпиваю стакан воды.
Маленькое дополнение : хорошо идёт на завтрак у кого проблемки с ЖТК -овёс цельнозерновой или гречка ,залитая с вечера кипятком в термосе ,и есть с тыквой+ яблоко тушенные маленькими кусочками или запечённые , ну просто вкусно и детки любят , а если посыпать очищенным семенем конопли ,то объедение 😋
Отличный совет. Только нужно по-моему добавить ещё какой- нибудь белок.
Цельнозерновой овёс с проблемным ЖКТ? 😦 Это шутка такая?)))
@@user-lk1dp7sj1j Здравствуйте.Не понятен Ваш вопрос?! Это дополнение к первому моему комментарию ниже. И не шутка, почитайте внимательнее цельнозерновой овёс/геркулес из него/ и расписан ооочень легкий рецепт ,без затрат на время у плиты, с сохранением всех минералов и витаминов… попробуйте приготовить ,очень оздоравливает организм весь. Я с удовольствием отвечу Вам на вопросы приготовления рецептов . И попробуйте семена конопли содержат все аминокислоты и… это лучше БАДов- добавок. Я ооочень люблю этот канал ! Мария умничка заботится о нас! Только здоровый человек может жить в любви к ближнему и природе, вот я и выздоравливаю и Вы тоже заинтересованы иначе зачем?!
@@user-gw7lq4im2w это дополнение к первому комментарию , : утром яичница в микрореле с с морковью или цукини, блинчики овсяные , гречневые на сухой сковороде с творогом и авокадо и много др . вкуснятин .Люблю завтраки🤗
Спасибо за ценное видео..! Вы прелесть...! Удачи вам...!❤❤❤❤❤💋💋💋💋💋😍😍😍😍😍👍👍👍👍👍
Спасибо, Мария за полезную информацию! Послушав вас, поняла, что завтракаю правильно )
Завтрак - мой самый любимый приём пищи ) Не важно каким он будет ( сладким или солёным), главное, чтобы был сытным ) Вот что я ем на завтраки:
- яичница с репчатым луком, помидором и болгарским перцем (если он есть по сезону дома) + добавляю огурец (если он есть по сезону дома) + добавляю зелень и хлеб с творожным сыром или зернистым творогом
- плющеная овсянка на воде или на молоке с сезонными фруктами и/или ягодами + грецкие орехи с семечками подсолнуха и небольшой кусочек сливочного масла + хлеб с творожным сыром или зернистым творогом + одно яйцо
- гречка с молоком + столовой ложкой мёда + хлеб с творожным сыром или зернистым творогом + одно яйцо
- тосты с авакадо, помидором и яйцом + сезонная зелень
- оладья разных вариаций (овсяно-банановые, просто банановые, с шоколадом, яблочные) + к ним добавляю сезонные фрукты и/или ягоды + подсолнечные семечки и грецкие орехи
- сырники разных вариаций (с шоколадом, маком, с заварным кремом и т.д.) + также к ним добавляю сезонные фрукты и/или ягоды + подсолнечные семечки и грецкие орехи
- Блины или панкейки и к ним также добавляю сезонные фрукты и/или ягоды + подсолнечные семечки и грецкие орехи
- бывает, но редко делаю лаваш с какой-либо начинкой (томатная паста, сыр, помидор, зелень)
- если уж совсем нечего поесть на завтрак, то я ем бутербоды с творожным сыром и твёрдым сыром + овощи (но такой завтрак мне не очень по дуже, ибо я меньше насыщаюсь)
- Гранола (делаю по рецепту с вашего канала) политая греческим йгуртом/ряженкой 4% с фруктами (ем так не часто, ибо не супер сытно)
- готовлю по рецепту с вашего канала Творог с сезонными фруктами и/или ягодами, гранолой и греческим йогуртом
- омлет с овощами и красной фасолью по рецепту с вашего канала
- шакшука по ваашему рецепту
Такие завтраки меня насыщают надолго и я могу спокойно дожить до обеда )
Почитав ваш комментарий, меня очень порадовало, что вы правильно питаетесь и что структурировано и детально рассписали свой завтрак.
У меня несколько позиций схожих с вами, на первом месте (чаще всего) - различные вариация завтрака из яиц: омлет, шакшука, яйцо пашот, скрэмбл + сыры, салат, овощи, зелень, семечки, орешки, авокадо (не всё вместе, а что-то из этого, исходя из ситуации по холодильнику и сезону)
На втором месте - авокадо тосты, вообще авокадо 🥑 это моя любовь.
На третьем месте - солёная овсянка, это с зерновым творогом, оливковым маслом, семечками и орехами, специи.
Дальше - сладкая овсянка : мёд, орехи, арахисовая паста, фрукты.
Дальше - овсяноблин, сладкая или соленая версия.
Отварная Чечевица с брынзой и помидорами (заготавливаю вяленые)
Так же делают и с кус кус.
Панкейки и блинчики делаю очень редко, у вас все звучит очень аппетитно.
Соглашаюсь на все 💯% , завтракать надо. Я прошла через это сама.
Был определенный момент в жизни, когда ложилась очень поздно, вставала очень рано. Утром вообще не хотелось кушать, просто отворачивало от неё, мутило, я и не ела, дошло до того, что я могла не кушать до 5 вечера. Худела, подташнивало. И я поняла, что как будто в ЖКТ всё сломалось, сбилось. Так и было. Через силу я ела первые 2 недели, и как мне стало классно дальше!
А причиной того было поздний приём пищи и сразу сон, на утро отвратительные ощущения. Печени и поджелудочной это очень не нравилось, но когда день голодный, вечером, ночью ешь больше - больше.
Такая нагрузка на организм .
Вот уже много лет живу именно так: завтрак сытный, плотный, любимый.
3 приема пищи. Питьевой баланс. Вода, сколько хочу, и я получила себя хотеть и любить воду. Одна или 2 чашки кофе, одна чашка чая. Очень редко сок, и крайне редко газированные напитки.
И самое интересное, что не тянет ни на какие перекусы.
Хватает основных приемов пищи.
Вообще очень много интересной информации про ЖКТ, про наш заводик.
Я шла к этому, делюсь с вами результатом, возможно смотивирую кого-нибудь.
Ощущения в организме прекрасные.
Энергия, ощущения, анализы всё в норме.
Всегда говорю, мы обслуживаем свои машины, а про организм почему-то забываем.
Мы то, что мы едим.
Отзыв получился длинным.
Спасибо за внимание 😊
А после завтрака я еду в Ниццу...
Да,вы барин просто!!!😁
Что есть то и ем и не заморачиваюсь
@@user-kv4sy4de7k Всё верно,что есть дома,то и едим!!!
Спасибо за ваши ролики. Посмотрела несколько подряд. Довольно много знаю про питание, но чтобы так в одном ролике (это во всех ваших роликах заметила)с разными нюансами одну тему разбирали не встречала. Прям хорошо всё доносите. Очень понятно и разумно!
Ниже написаны какие-то странные комментарии. Видно, что невежество берт верх.... И действительно зачем смотреть ролики о здоровье, если всё гуд, всё знаешь и в информации не нуждаешься?! )) Нелогично...
Благодарю за комментарий)
Люди должны даже где-то высказываться, законы жизни.
Рада, что Вам полезно, добро пожаловать на научный и разумный канал🙌
Что хочу, то и ем, по настроению, а не по научному. Каждый врач диктует своё, это еште, это нельзя.....
спасибо вам
🌿❤️🌿❤️🌿❤️🌿
СПАСИБО!
Мария, подскажите, можно ли поправить гормональный фон только питанием? Т.е. не сдавая анализы, не проходя эту тягомотину (😢) сельских поликлинник в очень занятой жизни
Может есть какие-то исключительные заболевания в которых это невозможно, но в целом - возможно?
Если вы упомянали это где-то в своих роликах, то я просмотрю , узнаю (только начала просматривать ваши канал), но если не упомянала - расскажите , пожалуйста 🙏💕
Конечно!
Не все так однозначно. Есть гормональные заболевания, которое надо лечить.
Но так же есть огромное количество состояний, когда нет диагноза, а человеку так себе. И тут все исправляет именно питание
Большое спасибо. Азербайджан г.Тауз
Каждый день я могу есть только сырники с ягодами или творог с ягодами , про яйца , кашу даже не могу слышать , встаю , пью горячую воду , небольшую зарядку и завтракаю , дальше немного отдыхаем с мужем и идём гулять на 2 часа , могу пройти только 5000 шагов , у меня сложное заболевание , ноги немного идут , могу держаться за мужа и канадский костыль , через час заходим в кафе , где я пью кофе с круассаном , это уже после завтрака проходит 5 часов , затем какой-то супчик и в 18 вечера заставляю себя есть , но не хочу , не худею , лишний вес небольшой рост 160 , вес 63 , до болезни был 55 , нам с мужем уже очень много лет .
Здоровья Вам !!!!
У Вас небольшой лишний вес, справитесь!❤
Рацион питания у вас не для больного человека. Калории поступают, но они пустые и не живые, дефицит витаминов, качественных жиров и белков, также микроэлементов
Рацион имеет смысл корректировать, если есть задача улучшить ситуацию
Дай бог здоровья 🙏
❤ спасибо очень полезная информация
Мой завтрак всегда разный:
- гречка, пшено, чечевица, омлет
- рыбка с/с, или запеченная скумбрия, котлеты куриные, сердечки, тост с печенью трески
- салат
Или творожок с зелёной гречки или льняная каша.
На десерт фрукты или полезная домашняя выпечка.
Цикорий или травяной чай
Творог из зеленой гречки???
@@user-hx5xl7uj9s да , посмотрите рецепты, это очень вкусно, кому нельзя молочку прекрасная альтернатива
@@Marinarina2123 Беда в том, что мне все можно😁Все!
@@user-hx5xl7uj9s это не беда. Для разнообразия,почему бы и нет
А льняную кашу как готовите???
❤ Доброе время суток, Мария !
Смимите видио , пожалуйста , про диету
от Падагры при повышенном уровне Мочевой Кислоты в крови .
Заранее благодарим Вас за информацию и Ваш труд ❤ .
Да, спасибо! Учту
Добрый день всем.
Я завтракаю так:
Каша геркулес или гречка,пшено.
Омлет паровой,или яйцо всмятку.
В кашу масло сливочное небольшой кусочек.
Чай зеленый с лимоном,или травяной,можно иван-чай. Кофе не пью,а цикорий да.
Иногда добавляю хлебцы,немного ягод. Сейчас по сезону.
Каши 3,4 ложки варю до 20минут.
Думаю,это нормальный завтрак.
Спасибо за видео.
Всегда научно и обоснованно.
👍👍
Слышала у нескольких нутрициологов, что красное мясо наоборот лучше есть утром, т.к. кислотность желудка утром наиболее высокая и так оно усваивается лучше, чем на ужин. И еще, что такой белок гораздо дольше переваривается и поэтому можно легко дотянуть до обеда не голодным. Что думаете?
Думаю, что запишу видео на эту тему
Да кусочек мяса, рыбы или котлеты наиболее полезен чем синтетический йогурт.
Расскажите пожалуйста какие продукты есть на обед и после тренировки для увеличения мышечной массы? Спасибо!
Все те же) белок углевод клетчатка
Протеинчики. 100%-ый результат. Ноль жира и куча мышц.
Спасибо
Никому ничего есть не надо, если человек здоровый не чувствует голод. Самое главное научится отличать аппетит от голода. Всё печеньки в голове, а голод в крови. Можно есть ночью, если вы активны ночью и чувствуете голод. И что я точно знаю - завтрак точно инертен и действовать не может.
Пока человек учится понимать голод и аппетит, порой надо будет делать
@@ProPitanieем как хочу сколько хочу,где хочу и с кем хочу,никого не прислушиваюсь😃😃😃,салют вам🎉
Каши , особенно овсянную терпеть не могу.Даже с фруктами.Я их съедаю а каша остается.Из каш люблю рисовую на топленом молоке и чуть шафрана добавить.И какао.ЯЙЦА разлюбила под старость лет.Одно яйцо в неделю могу съесть.Люблю соленое утром.
Спасибо Вам. Но с утра немогу кушать. Мне уже Слава Богу 61 и вес 70 .но животик есть
У меня язва, потому либо каша на молоке, либо яичница, либо творог со сметаной. Вода до еды, потом чаек с медом. На обед какой-то гарнир с варёной курицей или рыбой, обязательно салат. Вечером, молочка или фрукты, чай, бутерброд. Много занимаюсь спортом, но при этом питании, живот вообще не болит😊.
Первое надо есть регулярно, тогда и язвы никакой не будет...
@@user-nh7ei5cq4e , так и делаю.. Всё хорошо сейчас.
Моя бабушка и мама прожили по 95 лет, ни какой науки в питании не знали, жили по потребности, не хочешь не ешь, позавтракали и работа, до трёх часов никак их перекусов, обед и до вечера, я возрастная и живу по их вкладу, по потребности.......
Я не вижу противоречий.
Мне75 лет я проработала 46 лет и двое детей после рода сразу работала ходила кормила грудью в ясли Когда моим детям было 6 и 2 года мой муж умер Я одна воспитала Работала всегда с 7 часов.Никогда сразу утром не завтракала всегда в 10 или 11 часов.В молодости всегда пока приготовить кушали вечером.Сейяас я на пенсии делаю частичное голосование кушаю 2 раза в день утром росле 10ч и вечером после 5ч не кушаю кушаю всё понемногу отхлеба отказываюсь вечером Похудела на12кг Хорошо себя чувствую
@@ProPitanie доктор, пожалуйста подскажите, излечим ли диабет 2 типа на стадии компенсации, когда человек похудел и у него атрофируются мышцы?
Большое спасибо. Азербайджан
Столько комментариев и ни одного 👍🏻!
Значит буду первая 👍🏻👍🏻👍🏻
Супер! Мне понравилось! 😊
Ем на завтрак последнее время кашу (пшенку) с яблоком. И вареное яйцо. Хватает часа на три. Но обычно ем то же, что обычно едят на обед. Типа там курицу с гречей и салат овощной. Такого хватает часов на шесть сытости, мне комфортно, хотя в видео было сказано, что это не совсем подойдет
Кажется ли мне, что критерий: хватает чем на больше, тем лучше?
Просто сытости от завтрака 3 часа - это же абсолютная норма
Спасибо за это расказ очень доходчиво и грамотно расказали
А что Вы обычно едите на завтрак? Напишите в комментариях!
✅ Записаться на курс «САМ СЕБЕ ДИЕТОЛОГ» можно по ссылочке: taplink.cc/dr.maria_kadyrleeva/p/a26ee5/
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Всё Верно, Мария!
И отдельная Благодарность, что прислушались и сделали звук погромче, теперь всё хорошо🙋♀️,
с Уважением и Благодарностью,
🌸🌿🕊️✨✨✨
Светлана пишет.
🎉🎉❤
Кружка кофе и яйцо или бутерброд с сыром.И побежала в новый день!
@@user-xr4lf5du6c скажите пожалуйста, во сколько у Вас такой завтрак и пьёте ли вы до этого воду ??
До обеда хватает без перекусов??
И, ещё во сколько обедаете??
С Благодарностью,
Светлана спрашивает и пишет.
Как встаю выпиваю кофейную чашку воды,через пол часа- кофе.Через час появляеться аппнтит,если я дома то уже ем.Обедаю как придёться,если дома в 14 или15ч.Чаще сразу в 18,19 и обедаю и ужинаю.Я знаю у меня всё не правильно- это издержки моей трудовой деятельности.Пью воды мало- знаю, что надо, а не хочу.Буду сейчас,пока не работаю исправляться.
Мария, некоторые диетологи и нутрициологи говорят, что нельзя запивать пищу чаем или кофе, например, на завтрак. Хотелось бы узнать Ваше мнение по этому вопросу. Якобы запивание не даёт усваиваться витаминам из пищи.
Перешла на интервальное голодание и стала прекрасно себя чувствовать.Анализы в норме,несмотря на возраст,вес в норме.
Нет призыва к рациональному питанию, есть информирование
Ну ждите камни в желчном, ждите.. Я дождалась.
Мария, а как же с жирами? Вы сказали , что нужны белки, углеводы и клетчатка...
Мне тоже это показалось странным… Полезные жиры просто необходимы на завтрак!
Жиры есть в белках
Я вот прямо искал этот комментарий! Абсолютно согласен! Мария, где жиры???)
В яичном желтке много жира, в твороге 9% тоже.
В смысле - жиры есть в белках??? 🤯 что это прочла...
Сейчас,что бы ты не поел,везде добавки,всякой ерунды полно,крупа не крупа,мука не мука,вот и получается,что нет ,нет хороших,настоящих продуктов .взять зелень сплошь пестицыды ,дачи не всех,своё выращивать. Без определеных подкормок тоже мало,что растёт. Мясо птицы и животины на пеницилине всё. НЕТ НИЧЕГО НАСТОЯЩЕГО ,НАТУРАЛЬНОГО ВОТ И ЕДИМ МОРЩЯСЬ..НАШИ БАБУШКИ И.МАМЫ ЖИЛИ В.ЧИСТОЙ ПРИРОДЕ ,ПИЛИ ВОДИЧКУ ЧИСТУЮ, ЧИСТУЮ....СЕЙЧАС ЕДЫ МНОГО,НО ВСЕ ОТРАВА .....НЕТ ЗДОРОВОЙ ЕДЫ. ДОЖИЛИСЬ!!! СПАСИБО ВАМ.
Нет, Ваши убеждения некорректны
obyesniyayeti otlicno sposibo. celno zernoviye imenno kakiye krupi mojno i nujno. manniy kawa beliy ris kawi bistrovo priqatovleniye ponyatno. kakix mojno na zavtrak zavtrikat kakiye uqlevodistiye🙏🙏
Да, это так, трудно поспорить
Здравствуйте ,а сливочное масло в овсяную какшу ?я добавояю ,иногла без масла орехи грецкие арахис 🙏
Можно почему нет
ОЧЕНЬ полезное видео. Огромное спасибо!
@@user-gu3we7gf5m
Хочу напомнить - это не политический канал. Не отвлекайтесь … слушайте ВНИМАТЕЛЬНО про завтрак!
🇺🇦🙏🇺🇸
Обязательно нужно этот нацистский флаг вывесить .Как вы надоели все, правильно всё делает Россия, ещё раз убеждаюсь.Даже на стримы о здоровье,ну всё равно засунут свой вонючий,фашисткий флаг .🤔🤷👎
Всё полные люди не отказываются от завтрака..и это факт..
Откуда такие выводы? Живу с человеком с лишним весом, и как раз таки он отказывается от завтрака, ест только на обед и ужин
Завтрак - важная часть, но не определяющая
Великолепно!
Добрый день, спасибо за обширную информацию😅 .Хотелось бы услышать ваше мнение об употреблении пребиотиков совместно с пробиотиками... имею ввиду употребления в пищу Инулин. Но и затем какой то период применять различные ферменты, как например лактоферменты итд... Инулин , в момент употребления пищи в организме снижает деятельность инсулина и таким образом не допускает резкие скачки содержания глюкозы в крови....Спасибо.
По утрам, хочу поделиться одним из продуктов которые я иногда делаю это овсяное молочко из цельного зерна. Зерно обязательно мою с применением перекиси водорода, таким образом зерно очищается от всяких химических соединений , которые используются для обработки зерна от порчи итд. После такой обработки зерно оживает и замочиваю в воде на пару часов и в блендоре. Всем здоровья
Все про и пребиотики должны поступать в организм через продукты питания
Мария,скажите пожалуйста, авокадо к какой группе продуктов относить? Как жир или как овощ/фрукт? Вы бы рекомендовали включать его в завтрак?
Как жиры)