Вредные МИФЫ про РАСТЯЖКУ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 มิ.ย. 2021
- Мой Инстаграм: / marina.kostrova_
Телеграм канал: goo.su/5YYE
Сайт: course.marinakostrova.ru/W-He...
_________________
О прямых коленях, «подколенных связках»расслаблении мышц, боли и хорошем разогреве перед растяжкой.
Проще говоря - вредные советы и мифы, которые вам вбивают в голову о развитии гибкости
#растяжка #шпагат #гибкость - กีฬา
Друзья, моему каналу нужна ваша поддержка! Если вам понравился ролик, поставьте 👍 и оставьте комментарий. Алгоритмы Ютуб обращают внимание на активность под видео, каждое ваше действие поможет показать полезное видео бОльшему количеству людей.
Наконец-то умная, образованная, прекрасная девушка, которая живёт в реальности, а не в мифах! ❤❤❤
Я в восторге!!! Наконец то появились умные люди в оздоровительном спорте. Огромное благодарю вам Маринока!!!!!. Ждем новых полезностей.
Круто ❤️ всегда чувствовала, что мне не нравится тянуться насильно через сильную боль, и когда ещё тянут меня, а я терплю. Чувствовала, что в этом что-то нездоровое есть.
Боже, сколько всего неправильного я делала, с тренерами и теперь понятно почему и суставы болят , и поясница тянет и т. д. А « лягушка» , это вообще капец, всегда через адскую боль, но думала, что так действительно надо, да ещё и расслабляться нужно было в ней , жесть! Слава богу, что есть такие люди, как Марина, которым не безразлично здоровье других. Огромная благодарность Мариночка за ваш труд!🙏💗
Рада, что полезно 🤗
Спасибо,Марина.Сколько бы раз не слушала,всегда интересно и полезно
Уважаемая Марина, почему я не видела этого видео раньше! Я 4 года пыталась сесть на поперечный шпагат как раз по таким вредным видео, и у меня что-то щелкнуло в районе левой ягодицы! Это было в январе этого года. Так вот до сих пор неприятные ощущения не прошли! Спасибо вам большое за такие разборы! Вы открываете людям глаза!
Да, к сожалению, это очень частая проблема. Подпишитесь на наш второй канал Про Растяжку, тянитесь безопасно youtube.com/@pro_stretching
@@MarinaKostrova подписалась! Спасибо большое!
Здорово, что теперь вы и на TH-cam, очень хочется, чтобы меньше травм было на занятиях и больше понимания!
Ещё мне говорили фразу: ты себя жалеешь.
А теперь понимаю, что верно ощущала сигналы тела (боль), при этом мне было лет 26, и спортивного прошлого не было.
Да, теперь вы знаете, почему
Ролики становятся всё интереснее с нотками юмора 🤣👍
Здраствуйте, Марина. Спасибо ,Вам за подробную информацию. Я занимаюсь больше 3 -х лет урпажнениями из йоги. Действительно , иногда тело совсем не подается той растяжки и силой заставляешь себя выполнять. Да , я понимала что у меня болные суставы но занимаясь йогой надеялась на улучшения. В течении дня часто чувствовала боль в разные места, думала что пройдет. Оказывается я хуже делала себе. Сейчас начала учить ваши занятия. Мне 63.
Очень Рада, что полезно!
Спасибо за информацию!🤗 Уже тысячу раз порадовалась, что вовремя смогла сбежать от тренера, которая садилась на меня сверху во время растяжки. Я, взрослая женщина, рожавшая 3 раза, плакала от боли 🤦🏻♀️ Доверяла ей, потому что сама в спорте ничего не понимала.
Правильно, что ушли
Марина, спасибо вам за ваши видео на ютубе, очень удобно и полезно)))
Интересно и полезно! Как всегда у вас Марина! Спасибо.
Спасибо Марина!!! С Вами начинаю смотреть на мир растяжки по новому
Марина, спасибо!! Все так чётко и понятно!!! Спасибо, что делитесь этой информацией!! После Вас даже ни к кому на тренировку идти не хочется!
На здоровье!
Отличное видео!) жду про МФР и виды растяжек ❤️
Очень полезно, спасибо 😊
Спасибо, очень интересно ❤️
Спасибо, очень полезное видео
Супер! Всем тренерам советую посмотреть Ваш канал👏🏻👏🏻👏🏻
Спасибо!
Полезная информация, спасибо
Большое спасибо за объяснение!
Спасибо, очень классно!👍👍
Благодарю, Марина ❤️ Видео очень полезное и поучительное. Благодарю
Конечно очень полезно 🔥🫶❤️спасибо огромное за ваш труд для нас🙏🫶
Замечательное познавательное видео!!! Спасибо!!
Марина! 😊)) Благодарю за Вашу заботу о нас. Спасибо Вам! Желаю здоровья и успехов!
Большое спасибо! Жаль, что раньше не встретил тренера.
Спасибо Вам, Марина! Чувствуется Ваше желание помочь!
Очень интересно!
Спасибо огромное!
Чисто интуитивно делала так, как вы показали))
Спасибо большое , я ведь думала всё наоборот.
Спасибо большое Марина вам. Не перестаю восхищаться вами. ❤
Спасибо за эфир.Очень много полезной информации.Марина,спасибо большое за ваши уроки
Мариночка, спасибо за образование наше!!!🌷🌷🌷
🤗
Марина, спасибо за полезную информацию)
На здоровье
Огромное спасибо за ценную информацию... Всё по полочкам. Здорово! 🙏
Рада, что полезно
Благодарю ❤ Полезно ❤
Благодарю Вас за Вашу заботу и доброжелательность!!
На здоровье 🤗.
Спасибо!❤️👍
Наконец-то, я нашла то, что надо! Как работают мышцы, связки и т.п. при физической нагрузке!
Рада, что полезно
Марина, спасибо вам огромное за такую ценную информацию! Огромный вам спасибо!!!!!!
На здоровье 😊
Важно научиться слушать свое тело. Канал поддерживаю! Подписалась
Восторг! Благодарю!
🌷
Марина, огромное спасибо вам за ваши разборы упражнений! Всё понятно, доступно и интересно!!
Теперь очень многое стало понятно))
Очень жду ваших новых записей!!)
Рада, что полезно!
This is just wonderful ❤️
Спасибо, очень полезное видео! Занимаюсь активными танцами и растяжкой: в студии, куда я хожу, много разных тренеров, у каждого есть свои особенности. Мне 34 и нет никакой спорт.базы, и я всегда думаю, что лучше недотянуться, чем что-то себе травмировать. В видео очень хорошие советы, которые придают уверенности в ситуациях, когда есть потребность отказаться от упражнения или попросить тренера скорректировать его под свои возможности.
Спасибо, Марина, а то так бы и продолжал растягиваться)
Спасибі за Ваши видео! И грамотные и такие нужные объяснения!
❤
♥️♥️♥️ Марина 🔥🔥🔥
😂😂😂я тот тренер-хореограф по фигурному катанию, которая растягивалась и растягивала именно так как не надо! Капец🙈🙈🙈 Спасибо за ваши видео! Переучиваюсь 👌🏻
Рада,что полезно
Благодарю, Вас за ваш труд! Я травмировала ногу пытаясь растянуться в шпагате по курсам. До сих пор проблема под коленом правой ноги. И только после того как стала использовать ролл и скалку для стоп, стало намного легче и гибкости больше.
спасибо!
Марина просто супер, как всегда понятно и ёмко, я вам очень благодарна за курс по функциональным тренировкам.Вы поменяли моё мировоззрение на спорт и здоровье. А вообще если уж очень откровенно, то первая кого я услышала так это вас благодаря вам я сейчас изменилась до неузнаваемости ❤️😘
Как же приятно это слышать! Я очень рада 🤗
Спасибо🙏у меня как раз начались проблемы с сухожилиями из-за неправильной техники растяжек 😢
У меня сегодня тренировка по акробатике (уже ходила пару раз) скорее всего пойду сегодня с сестрой (она будет на акробатике первый раз) младшей,пожелайте мне удачи,а видео полезное
🔥🔥❤️❤️😍😍 спасибо за пользу которую несешь людям🫶🫶🫶
🤗🌷
Марина, здравствуйте!
Очень интересное видео.
Со взрослого возраста тянусь как раз по принципам мифов в растяжке.И сама, и на групповых, и на индивидуальных уроках. Растяжение задней поверхности бедра есть, результаты в растяжке не соответсвуют приложенным усилиям абсолютно. Начала заниматься танцами, как будто и не тянулась никогда...
Нашла Вас, буду теперь пробовать тренироваться по вашим советам, очень интересно!
ближайший курс по растяжке с нуля увы уже не успею пройти по времени, другие обучения. Буду благодарна, если в дальнейшем ещё выпустите такие курсы.
Всех благ Вам в просвещении людей🌠
Буду ждать вас на следующих курсах!
Марина, спасибо, очень важно и полезно! Сколько я искала, только у вас нашла эту информацию. Если бы могла, пришла бы к вам на уроки, но я далеко.....
Анна, приходите на онлайн курсы! Будет полезно!
Сказать, что я зла на тренеров, к которым ходила, это ничего не сказать... Класс, что меня калечили всё это время...
Да, к сожалению на растяжке часто творится полный беспредел
Спасибо!
Марина, ванлав! Прохожу продвижение 2 и тащусь
❤️❤️❤️
Благодарю, Марина, приятно слушать полезную информацию. Только сейчас мне попалось видео 2хлетней давности, где балерина!!! даёт советы и упражнения, это жесть. А сколько восхищённых отзывов 🤦🏻♀️, хотела спросить хоть у одной, как её дела, получилось вывернуть или свернуть спину и шею.
Продолжайте своё дело, делитесь своими знаниями ❤❤❤.
🤗🤗🤗
Если бы я услышала это года 3 назад… теперь исправляю колени и бедра с Мариной Полтора года я занималась балетной растяжкой пока колено еще терпело… Потом отек и сильная боль в колене заставила остановиться ….. и вот нашла Марину и за год несложных упражнений мое колено гораздо лучше и другое колено и бедро перестают болеть. … теперь могу ходить по ступенькам без боли😊. Еще раз Марина это качество и профессионализм
🤗🤗🤗
Марина, до ваших занятий я просто ненавидела растяжку и ощущала себя какой-то недоделанной.
И нас таких много.
Благодарю от всей души 🧡🍀🌈
Очень рада, что полезно! 🤗
Буратинкой, я себя ощущала большим бревнищем 🤣
Очень здорово❤ Подскажите, в какой школе обучались? Тоже хочу двигаться в этом направлении🙏🏻😊
Здесь много всего. Приходите на наш курс для тренеров по растяжке zdorovoedvizenie.ru/stretching_mk
Добрый день! Спасибо за полезные видео. Меня интерисует вопрос, а можно по Вашим видео заниматся с детьми. Подход у Вас очень грамотный. Спасибо!
Можно, конечно. Но подачу надо адаптировать, а то им скучно будет
@@MarinaKostrova Спасибо за ответ! Возникли еще вопросы можно ли чередовать шпагат продольный с поперечным, и как часто можно заниматся шпагатом? Спасибо!
👍👍👍🌹🌹🌹
👍👏 🙏🥰
спасибо за ваши советы, почувствовала себя "недураком"😂 растяжка сидя для меня самая жесть - вот так ровно сидеть как вы для меня уже проблема, спина в пояснице не хочет распрямляться, а тбс не дает нагнуться. хотя когда делаем складку в наклон стоя - все нормально, сгибаюсь с прямой спиной, таз проворачивается и я могу целовать коленки.
буду искать видео на канале про тбс! п.с. если такого вопроса еще не было расскажите, пожалуйста, про упражнение русалка - у нас так называют позу стоя на одном колене, а вторая нога вбок прямая. и из такой позиции вытянуть руки и наклоняться к полу влево-вправо как по стеночке. упражение довольно пыточное, не понимаю есть ли от него польза((
Никакие пыточные упражнения не могут быть полезны. Занимаетесь растяжкой в движении, как я даю на канале
Марина, подскажите пожалуйста, если явно травмированы хамстринги (болит по ягодицей уже 1,5 года), что можно сделать в этом случае? Можно ли как-то восстановиться? Спасибо.
Обязательно нужно. Нужно выполнять упражнения типа наклонов с согнутым коленом и напряжением мышц. Нужно задействовать хамстринги в эксцентрике с максимальным напряжением мышц
Здравствуйте! а как же в йоге, ведь там асаны на растяжку должны выполняться полностью расслабившись? начала недавно ею заниматься, прошло где-то больше месяца и получилось пару раз сесть на продольный шпагат не без помощи учителя. вот в последнюю неделю чувствую дискомфорт на задней поверхности бедра, просмотрев ваше видео про травмы после растяжки, поняла, что повредила и повреждение обусловлено накопительным эффектом микротравм. буду теперь по вашим рекомендациям по тому же видео восстанавливаться, но вопрос в дальнейших занятиях йоги у меня стоит
А никто не говорит, что йога - полезна для здоровья, если там через вредные техники вас тянут
Здравствуйте, Марина! Посмотрела видео. В голове ступор, как тогда безопасно и эффективно растягиваться?
Через движение и напряжение мышц, у меня на канале много уроков
Прослезилась от смеха про треники😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
😅
5:24 раньше ходила на бальные танцы,и умела делать эту складку и мы ещё её держали там несколько счетов,а сейчас разучилась, хожу на вг до сих пор гибкая и могу левый шпагат,хочу вернуть эту складку 😢
Перед растяжкой надо согреть мышцы, выполнять маховые управления.
Боже упаси, пора уже включить голову и перестать заниматься ерундой
👍👍👍
🤗
Здравствуйте. Давно занимаюсь растяжкой и очень хочу стать тренером. Обучаете ли вы или где можно получить такие же знания как у вас?
Добрый день, да, сейчас проходит набор на курс, присоединяйтесь! course.marinakostrova.ru/stretching_ds24
И как тогда под коленями растянуть, если их не выпрямлять?
12:16 а как тогда садится на шпагат,я сама села на левый шпагат,но для нормативов в спорте надо все 3,и садится на левый (и не только на него) если с закруткой и удержанием очень больно,заранее благодарю за совет,
Если ваши суставы не подходят для шпагатов, то пассивной растяжкой вы их только травмируете. Если подходят, то уж активной раскроете все амплитуды
Спасибо за рекомендации,за ликвидацию безграмотности.
Прежде чем делать упражнения,очень рекомендую всем смотреть такие уроки или прямые эфиры в ютюбе
🤗
Ну это что касается взрослых... с детьми не так, однозначно. Разве я не права?
С детьми так же. Просто от детей вы ждёте реализации своих амбиций
Я в шоке!!!!! Всё чему меня учили, всё что мне растягивали - это всё ВРЕДНО!!!!!
🤷🏻♀️
Которые тянутся с согнктвми ногами они тянутся всю жизнь и нихрена стоя не могу наклониться вперёд ноги сразу сгибаются . Меня тянули с прямыми все хорошо у меня , меня не рвали а просто аккуратно раз за разом. Сейчас я преподаю. Всё люди разные и растягиваться они будут по разному и дело не в коленях. Так что не надо фигни тут рассказывать.
Позорище, что люди с таким уровнем знаний преподают. Просто позорище. Других слов нет.
👍👍👍👍👍
Спасибо за то ,что доступно объясняет е.,теперь я понимаю,как нас ломали.,мастера...я занималась спорт..,гимнастикой
.занимаюсь с Вами!