Prendre du muscle À TOUS LES COUPS
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim
![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
Le plus important c'est la PATIENCE
L'art du Football et la régularité
Le plus important c'est les anabolisants 😃
C'est les fruits !
Le plus important c'est de prendre sa testo en spray haha
Ebony Maw 🤣🤣🤣
- La structure
- La technique
- L'intensité
- La surcharge progressive
- La régularité
Sois bénis frère ❤️
J'ai une question, du coup si je pèse 70kg je suis pas obligée de faire une prise de masse pour prendre du muscle
Merci d avoir résumé. J'ai horreur des personnes qui parlent trop au lieu daller au vif du sujet en plus des introductions inutiles .
Et la nutrition ;)
et une petite
0:33 " _N'en déplaise à certains, c'est l'entrainement qui est le plus important, c'est l'entrainement qui va être vecteur de croissance musculaire!_ "
5:29 " _Dans tous les sports, on s'assure d'avoir une bonne technique avant d'espérer développer un bon niveau_ "
Ce que j'adore avec toi Nassim c'est qu'en tant que coach sportif diplômé je te rejoins pratiquement tous le temps sur les divers conseils que tu donnes à ta communauté ! Excellente vidéo encore une fois. 🔥
@@toti5277 le calculer…
J'ai une question, si par exemple je pèse 70kg on est d'accord que je peux rester en maintient et prendre du muscle ?
@@nathcron ça dépend aussi de ta taille et de ce que tu veux
@@s1n094 bah je prendre du muscle et je fais 1m80
@@nathcron si tu veux prendre du muscle, tu dois alors calculer ton apport calorique quotidien et y rajouter un surplus calorique de ~500 calories
Et allez maintenant on passe a la démonstration technique
Naturel ? OOuuuuiiiiiiii !!!!
Angélique M:
oooooh nan! :O
XD
Emily kz gardez un leger flex au niveau du coude
Incapable de tenir une diète !
Emily kz tu n’est qu’une menteuse et une garce !
Nassim tu vas finir à la tête d'une boite de comm' ou de publicité toi, ahah !! (Sinon au téléachat mdr) En tous cas ton partage des connaissances est toujours bien venu. Merci pour se rappel sur les bases.
Là on discute
Merci pour les likes les gens ça fait plaisir!
Ceux qui ont la motivation, trouvez le message de suprême aviator vous allez bien rire c'est un géni
Prendre du muscle facile une p'tite piquouse tu lèves à gogo et voilà, demander au 2 guignols lol
Ghost Fantome .
@@davyjade6396 marrant, parceque les gogoles finissent au cimetière. Donc non ça marche pas comme ça... Même sous picouse tu dois quand même travailler sévèrement sinon tu va juste détruire ton corps ultra vite sans aucuns résultats.
Je dois l'avoir écouté 20 fois cette vidéo. Pour moi, c'est de loin la vidéo la plus détaillée sur ce sujet.
Et MTN tes musclé ??
La technique sans les machines et au poids de corps c’est la base et mieux une technique tri dimensionnel pour prendre du muscle , ceux que les machines ne le font pas qui plus est ne peuvent pas correspondre à tous du fait de leur morphologie.
Le plus important c’est l’envie et la motivation et entraînement
nn c'est la discipline, on emmerde la motivation, quand t'es motivé c'est facile...
@@yassineyassou2411 exactement
Et vos geule j'arrive pas à me concentrer
@@adammannina4839 chut
Oui même si perso je ne vise pas la musculature de Nassim...Non jamais, trop de muscles tue le muscle et l'agilité surtout :)
3 ans plus tard cette vidéo est toujours un super condensé des bases à avoir en tête pour prendre du muscle. Merci pour ça!
5 ans plus tard, toujours super
@@Adam__1 6 ans plus tard je me lance
Merci pour ton message super pertinent sur l'alimentation Nassim !!
Manger le moins transformé possible, équilibré et varié. Tout est dit ! 💪😉
mdr il est chargé
Vidéo très qualitative, merci de remettre au goût du jour les valeurs de l'entraînement ainsi que la rigueur qu'il nécessite, en nuançant le propos correctement là où les nuances doivent être apportées.
Félicitations.
cest dommage que tu ne parle pas de la recuperation pour bien progressé ca me semble essentiel
Il en parle tout le temps il a juste dû l’oublier dans cette vidéo
C'est une excuse pour pas taffer a la salle ça...
Valentin Prat 🤣
@@valentinprat3115 grave
@@rayanmahmoud767 100% vous avez un corp de lâche
Salut Nassim! Très bonne vidéo comme d'habitude!
J'ai une question: envisagerais-tu (ça serait super!) de faire une vidéo " protégez vos epaules à tous les coups!"
Avec une petite partie sur l'anatomie et le fonctionnement de l'articulation, les differents faisceaux, ainsi que les endroits sensibles et les plus sujets aux blessures, suivie d'une partie sur les conseils/ choses à faire/ ne pas faire, durant l'exécution de tel ou tel mouvement engageant l'épaule, les risques et comment les prévenir pour préserver ses epaules, etc...
C'est une partie du corps trop souvent mal utilisée/ contrôlée durant les exercices (poly/mono articulaires) qui peut laisser des séquelles à vie si blessure il y a malheureusement ...
Ce qui veulent devenir comme Kagami 🙈🙋🏾♂️
Quelle vidéo!! Elle est parfaite, tu expliques si bien 👏
Moi après 6 mois j'ai déjà les pecs et les abdos donc ça peut prendre moins de temps que prévu
Bonjour j'aimerai que vous m'aidiez j'ai 15ans et je suis un ''skinny'' et le problème c'est que j'aimerai prendre du muscle mais je ne sais pas comment on appel ça mais je suis accro au sucre je vois beaucoup de soda etc... Et je sais que ça ne va pas m'aider pour la muscu et ce que vous auriez des conseils pour arrêter tout ça ?
Je trouve que le streetworkout est mieux que ma muscu :D
Pas le même sport chacun ses gouts
Niveau prise de muscle non, rien n'est plus efficace pour prendre du muscle que la msucualtution, c'est pour ca que ça se nomme ainsi, ça paraît trop con a dire mais visiblement n'ont pas l'esprit logique
Juste une question c’est 2,2 gramme par kilos de poids de corps désirer ? Ou actuelle
Super vidéo comme à chaque fois, très bien expliqué et détaillé. Gros pouce bleu !
On tourne un peu en rond je dois dire, vu vu et revu. Mais merci pour le rappel ;)
Nassim on est d'accord que la semaine de DELOAD elle met la haine? Mdr...😂
J'ai envie de pousser mes MAX pas des poids à 65% de ma capacité😑😤😴
Qu'est ce que tu raconte jean bab ?
@@CristianoRonaldo-zy3pq rien compris non plus ent
Charger de bonnes intentions
Je retiens quant même ce principe qui est que si tu es Fat, tu peux prendre du muscle avec un apport calorique qui te permet de perdre du gras et prendre du muscle en même temps. Perso, j'ai tendance à prendre vite du gras donc je dois faire attention à ne pas bouffer n'importe quoi. Ca dépend de son metabolisme mais aussi de l'âge. J'ai 33 ans et je ne peux plus manger comme à 20 ans. On ne le dit pas assez mais faut savoir se connaître. Cette vidéo me rassure. merci Nassim!
Oui c'est possible de perdre du gras et gagner du muscle en même temps tant que l'apport en protéine est là. Mais tenir un déficit calorique sur du long terme n'est pas si facile mentalement. Bon courage si tu vas dans cette voie!
perdre du gras et prendre du muscule en meme temps ??? qu est ce que cette connerie encore
Je pense que ce n'est possible que pour les personnes qui sont fat. Mais bon je n'ai peut être pas la bonne méthode. J'ai gagné du muscle et perdu du gras pour arriver à 16%. Je me dessine tout doucement mais ca prend beaucoup plus de temps que si je faisais une vraie sèche. Ce sera peut être nécéssaire si un moment je stagne trop. Pour le moment, j'essaye avant tout de gagner du muscle. La perdre du gras est un bonus vu le changement de mode de vie depuis 1 an et demi.
Tu as mis t'a photo quand t'avais 16 ans hhhhh, montre nous ta photo de y'a 2 ou 3 ans en arrière, pour voir la différence, et prouver vraiment que ton programme et tes conseils ont vraiment un bénéfice
Merci pour tes conseils copain! 😉 Bonjour du Vietnam 😊
Salut Nassim,
continue franchement continue !
Tu es le meilleur dans ta categorie vraiment !
merci pour tout ce que tu nous apporte !
merci frero
Perso j’adore ce mec pour moi de loin un des meilleurs coachs sur TH-cam je dois à ses vidéos un gain de temps énorme merci pour ce que tu fais pour nous et gratuitement qui plus est.
Wow! quelle progression exponentielle et qui n'en finis pas :) même apres toutes ces années tu continue d’évoluer félicitation!
HAHA mdr t'as rien compris en fait !!!
@@u.v8179 quoi
ON EST DACCORD ,c'est les photos de comparaison de la miniature QU ON VEUT VOIR ???????? c ou ? mdrr
TU MET UNE MINIATURE QUI EST MEME PAS DANS LA VIDEO C CHIANT CA
quelle que jour quelle que semaine quelle mois voir quelle que années . :) MDR trop debard
Encore une vidéo très bien réalisée, tu expliques tout comme il faut : c'est clair, net et précis. Merci !
T'as pas envie de venir au Luxembourg pour me coacher ? 😂
Salut Nassim, peux tu me donner tes differentes cures et protocoles en mp. Merci
😂🤣
La différence entre lui et toi c'est que lui ne mange pas le jaune des œufs et peut-être la marque du thé vert aussi .
I want you as my coach lol ! Great speaker and motivator... I’m already doing all of what you said .
A partir de 7:12 j'ai cru que mon cerveau allait exploser avec ton enchaînement de phrases sans respirer mdr
Je plaisante très bonne vidéo merci à toi :)
😂😂😂😂
Justine L mdr la même jm e suis perdu, j ai du retourné en arrierez
C’est le cardio 😂😂
Bonne vidéo, tu dis bien ce que la plupart des débutants ne font pas. Toujours à charger alors que la technique est mal faite.
Bonne source d'inspiration. Vivement la prochaine vidéo.
Arrêtez de crier au dopage svp. Si nassim prend des produits ? J'en ai strictement rien à faire. Même si c'était le cas cela n'enlève rien à son expérience et à ses connaissances. Nassim ne prétend à aucun moment que vous pouvez obtenir son physique, il ne fait que vous donner des conseils pour développer le votre au mieux. A ce compte là un bodybuilder professionnel n'a rien à vous apprendre sous prétexte qu'il prend des produits ? Écoutez ce que les personnes compétentes ont à vous enseigner plutôt que de déverser votre haine parce que vous êtes incapables d'atteindre vos objectifs.
Il en prends pas, il est gras et je pense qu’il a pas besoin d’être sec toute l’année comme lazar angelov
Tkt il en prends vraiment pas, ca fait 10 ans qu’il fait de la muscu, c’est largement atteignable
@@yato6266 Faux !
@@u.v8179 argument ?
@@u.v8179 oue explique son physique est accessible naturellement
Deux grammes grosso modo par kg de poids de corps ou de masse musculaire?
Quelqu'un de 100kg avec un % de graisse de 30% devrait prendre 200 gr de prot ou 140 gr?
Un gars de 100kg avec un % de graisse de 10% prendrait 200 gr de prot...
Bonjour nassim je suis tes vidéos et j'essaie de suivre à la lettre tes conseils. Mais j'aimerai savoir comment se muscler pour augmenter de volume. J'entends dire qu'il faut soulever des charges moyennes pour la prise de volume
Ouai mais ou apprendre la technique quand on ny connait rien
- AnonymousTH-cam set dans le sans la teknique
Super vidéo !! juste une petite question, pour l’exécution des mouvements, je bloque seulement sur le bat des pecs, j'arrive très rarement a avoir une contraction complète même a charge faible, que me conseille tu ?
nassim on dirait il a une petite tete et un gros corps sur la miniature
Furious Melvin c’est le cas en fait ...
Atillah Dacc au moin jsuis pas le seul a penser ca
Oui voilà y a ptet du 'toshop qui est passé par là ;)
Moi avec cette chaleur j'arrive plus à aller à la salle trop de fatigue via mon boulot ...
J'ai 16 ans et demi je mesure 1m78 pour 65kg, à votre avis c'est possible de faire 1m87 pour 85kg à 20 ans ??
Oui voire même 90kg
Du classique mais c'est toujours bien de rappeler tous ces conseils ! Keep up with the good work !
Ca me fait rire, je viens de regarder ta video "seance epaule " de 2015 , aucun tempo d'execution, tu finis tes serie a la va-vite tu triches meme en t'aidant de tes mollets a la fin. Comme quoi tout ce que tu dis maintenent n'était pas le cas il y a 3 ans et tu n'as pas construit ton corps non plus avec des tempos ou des executions parfaites comme tu peux le dire.
Bonnes explications Merci 👍💪
Djah ia aussi des sapa'u par ici
donc moi j ai besoin de 230 g de proteine par jour ohh yeeeah🤣😂
اللهم أطعمني
Avec Ramadan , ça va être assez difficile !
Une de mes chaînes favorites 🏋️💪
Bien
Broujola xi programme lia 3andi 15
Un discours mesuré, logique et sain. Des infos vérifiées et fiables. Merci de m'avoir donné la meilleure info ever sur le sujet.
Vague de jaloux #NassimDoppé dans 3...2...1...
Sinon, Excellent vidéo
La messe est dite !
Pas pour mois
@@johnnyjeff9728 c'est sur que les mois de l'année vont pas faire de la muscu mec.
franchement merci Nassim superbe vidéo !😁
Cette vidéo me rassure j’ai un coatch qui me fait mes programmes, ma diète pour une prise de masse j’ai les bonnes techniques d’exécution mais j’ai pas la sensation de prendre plus de muscle que cela. Après la musculation c’est long avant de voir de bons résultats je le sais donc je vais suivre tous tes conseilles de cette vidéo et voir si j’arrive à prendre merci nassim 👍🏻.
Sa marche ?
Alors on veut savoir 1 ans après.. résultat ??
Répondez moi svppp, est ce que on peut prendre rapidement du muscle sans protéine ????????
Sans protéines en poudre? Oui. Sans protéines tout court? Non. Tes muscles sont des protéines. Ce serait comme construire un mur sans briques.
Je ne commente pas souvent, mais merci pour tes vidéos, tes connaissances et tes conseils m'ont énormément apporté autant dans l'alimentation que dans l'entraînement. Tu nous explique les choses correctement et sans trop nous perdre dans des termes compliqué et c'est ça qui est super, ce qui fait que tu es pour moi l'un des meilleurs youtuber muscu, continu.👍🙂
Du coup on peux manger ce qu’on veux (hormis les mcdo et le fast-food) si on veux prendre du poids et de la prise de masse ? Si non svp mettez l’es aliment à éviter impérativement dans les commentaires svp ! :)
Bonjour Nassim, super vidéo encore une fois. Tu as un débit plus rapide dans cette vidéo comparativement à celle de la perte de gras, mais ça reste clair hein !
Ah wai tu vois que le gars sais vraiment de quoi il parle le sujet est maitrisé comme toujours bravo Nassim 👏👏👏
Pour prendre du muscle à tous les coups je dirais qu'il faut être doté d'un cerveau et de la patience ! Haha ;)
YourBody , la patience de nos jours avec le "tout, tout de suite" qui règne c'est ça qu'il manque à certains mdrr
En tous cas l'un des plus musclés est devenu sénateur donc il s'en sort déjà mieux que toi.
Ghost Fantome génial...
😉
guillaume lebas si eux ne sont pas intelligent, ceux qui s'occupent de leurs prises de muscle (leur caoch) le sont..
Moi je suis un enfant comment je fait parceque j ai 9 ansparceque surcout des pas pareil surcout fait comment
Slt Tom . Faut juste faire des activités sportives comme le foot, le basket pendant 2heurs de temps environ et arriver chez toi tu t étirés. Tu verras en -2mois tu seras un champion .
Peace 😀
Merci à toi je me suis inscrit aux programme 👌
Peace ✌️
Merci Nassim pour tes précieux conseils. Smail de Béjaïa
Salut Nassim, merci pour cette vidéo. J'aurai voulu savoir si les temps de repos sont si important que ça? J'ai un programme d'entrainement bien défini que je suis à la lettre, sauf que le temps de repos je le prend en fonction de mon ressenti. Sachant que je progresse à chaque séance en terme de répétition et de poids. Merci
Salut nassim, tu parles de 1,6 a 2,2g de prot de kg de pdc. Devons nous prendre comme base nos kg de masse maigre ? Car une personne en surpoid qui par exemple fait 120kg pour 1m70 prend comme base son poid consommerais un taux de proteine anormalement élevé. Je fais 1m73 pour 80 kg je suis assé gras et me base sur une condition ou je suis asser sec donc 65kg pour ma consommation de proteine . Est ce un raisonnement stupide de ma part ?
Jack Dang , je pense que tu vises assez bas. Prends ton poids de corps réel. Vise haut en protéines et un peu réduit en glucides lipides. Enfin.. si tu veux perdre du poids, et faire de la muscu pour qqch.
Déjà que pour fondre il faut que tu sois en deficit calorique alors ne te met pas en deficit protéique.
Bryan Mrmn oui c'est ce qu'il me semble le plus logique, on est d'accord. On mange des proteines afin de prendre du muscle et non pour prendre du gras surtout qu'en surdosant les proteines ont doit reduire d'autre macro. Je pense qu'afin de ne pas se casser la tete il faudrait prendre comme repaire son poid de forme afin d'etre legerement au dessus, il vaut mieux etre au dessus qu'en dessous.
Chez certains les reins fonctionnent moins bien que chez d'autres, on est pas tous pareils, attention donc. Buvez beaucoup, mangez peu salé, et faites une prise de sang au bout de quelques semaines pour voir si votre taux de protéine actuel est ok pour vos reins.
Personnellement je déconseillerais de dépasser 2g par kilo, et 1,6/1,8 semble l'optimum selon les études.
Quand j'étais à 2g par kilo mon taux de créatinine était à la limite et je n'ai vu aucun bénéfice par rapport à 1,6g/kg. Personnellement, j'ai plus de muscle aujourd'hui alors que mon taux de protéine est bien plus bas.
En augmentant progressivement les calories, et en ayant un taux de protéine de 1,5/1,8 on prend du muscle et de la masse.
Honnetement , video rapide direct propre . Rien a redire ! Continue comme ça !
yes i like it
tu parle pas pour les debutant jai rien compris de se que ta dit
t'es pas très malin alors mon grand.
@@mat7353????????
Bjergsen, toi test pas malin, ta mene pas remarquer que cest normal pour un debutant de ne pas comprendre, pauvre cretin, comme si on etait bon dans tout les domaine du premier coup , sale orgueilleu , vas verser ta mechanciter gratuite sur ta mere,
@@Tarek-sc9pj et toc
Quand je regarde l'image de présentation : passage de maigrichon à colosse tout en muscle sec avec la flèche FACILE, je zappe : c'est pas sérieux, ça pousse au crime. Nassim, tu nous fait une prochaine video sur comment se procurer des produits dopants et illicites que te filent un cancer ou une maladie rare à 45 ans ? Tchao
C'est grâce à la contaction volontaire et rien n'avoir avec le dopage voyons hihihihi
Avec un poids de 78kg, je peux prendre assez de muscles ?
Oue . A condition tu gérés ton alimentation de façon saine et que tu te mets au sport des que c est possible.
J espère à voir répondu a ta question
N'oubliez pas de mettre de la musique pour la motivation.
Sa aide bcp pour dépasser ses limites.
Nice 👍
Merci pour ta vidéo toujours très bien et avec des très bonnes informations. Est-ce que tu peux faire une vidéo parlante de la routine d’entraînement?
💉💉💉
Toujours au top;-)
Ça a pris combien de temps entre les 2 photos sur la couverture ?
Oui il y a tout, il manquait juste a ajouter la bonne hydratation et le sommeil je pense. Un autre point interessant est la posture. Coupler la musculation avec des visites chez l osteopath peut aider a rectifier la posture et soudainement les muscles deja present ont un bien meilleur look. Surtout pour les gens qui sont assis toute la journee.
+1 pour l'osteo, c'est trop peu communiqué et personnellement ça m'a beaucoup concerné (et me concerne beaucoup toujours) car l'absence de sport pendant très longtemps avant la muscu n'a pas apporté des trucs super cool à ma colonne vertébrale!
Salut Nassim super video comme dh'abitude ! Pourrais-je avoir le titre de la musique en fond ?
Vive la protéine 👏
Ok
Slt je suis un jeune de 18 ans et j’aimerai commencé la muscu mais j’ai pas de programme quelqu’un pourrait m’aider svp
Viens sur insta aj_fitstyles 🔥💪🏼
que du blabla, pas un gramme de font de poussé et pourtant une des meilleures videos de muscu que j'ai vu
Jauraiis unz question comment on prends de la masse musculaire quand on galere financierement ?
Et de manger de façon saine
C'est pour ça que l'argent est important pour la prise de poids et la prise de masse.
Est-ce que la série simple est adapté ?! 💪🏻
En gros assez de prot un plan carré pour la salle avec un bonne intensité une surcharge progressive et une bonne technique et rester en maintien calorique pourrait me préparer pour juillet 2022 ! Let's go
Bonjour , du coup est-ce qu’il faut chronométrer son temps de récupération entre les séries ?
Tirog Le Guerrier nul oui c’est aussi que important que le nombre de reps, nombre de série, charge de travail car si tj chronomètre pas ce temps de récupération tu ne peux aps savoir si tu as progresser entre chaque séance :) (imagine que un jour tu prends moins d’une min et que du coup t’es fatigué donc tu soulèves moins lourd à la série d’après et un autre jour tu prends 2min et donc t’es au Max pour te surpasser à la série d’après). :)
oui il faut chronometrer ses temps de repos, mais il faut mettre ca aussi en relation avec la forme du jour.
si tu prend 60sec de repos habituellement mais que ce jour tu te sens un peu plus fatigué, tu peux ajouter un peu de temps, sans non plus ajouter 15min biensur
Le principal c'est que tu arrives à finir tes reps après, peu importe combien de temps tu t'arrêtes avant
c est de la connerie ca à moins de travailler ton explosivité .... t as cru que tu preparais les JO ?? concentre toi sur la technique , sur ton ressentie musculaire , le poids que tu vas soulevé ... c est ca la base
je suis pas fan des chronomètres à la seconde près, je suis plus sur le ressenti ( le corps humain n'a pas de montre suisse interne)
Quelle crédibilité. .Nassim tu est fort en tout. .
Un grand merci à ce Monsieur qui fait un travail formidable 👍👍
Les gars un des trucks les plus important c est la récupération tu aura beau faire un entraînement de malade et une diètes de qualité si t as pas asser de repos tu prendra beaucoup moins j ai fais une vidéo qui t aidera la dessus j ai fait un taff monstre dessus y a des conseils, des faits scientifiques des conseils personnelles.
Je compte sur toi pour me soutenir 💪
Bonne prise de muscle les gars 👊
Insta: _moienmieux
j'ai entrainné pendant 1 ans mais la resultat est inattendue !!!
Bonjour coach, puis-je avoir vos coordonnées pour plus échanger sur la musculation? Merci!
7:13 Nassim sous amphétamine
💉💉
Super coach avec des conseils en or !!❤
j'suis à la salle depuis aout 2018 j'pense pas toujours y etre en 2028 mdr
Gamer_93 ta eu des résultats
Tu m'as expliqué en 10min exactement tout ce que j'avais besoin de comprendre avant de me lancer merci Nassim
DJaay AZ Alors, t'as tenu ? :))
TELLEMENT D'ACCOOOOORD ! MERCI !
Et les gens qui te disent "tu devrais mettre plus lourd" bah non, sinon mon mouvement est merdique, je tiens pas le tempo, je ne travaille pas les muscles souhaités au max, et surtout JE NE VEUX PAS ME BLESSER ! Parce que souvent une technique pourrie avec des charges énormes c'est ce que ça engendre. Des blessures musculaires, ou même sur le long terme des problèmes aux articulations, etc. Donc principalement, que ce soit la diète ou l'entraînement, progresser c'est bien mais au détriment de la santé c'est merdique (en plus quand on néglige la santé bah au final on ne progresse plus). Donc chacun son rythme et on augmente les charges quand on en a la capacité et que la charge actuelle devient trop faible 💪