7 CONSEILS qui m’ont aidé à avoir des GROS PECTORAUX
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- เผยแพร่เมื่อ 22 มิ.ย. 2024
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Nous aimerions tous avoir des pectoraux plus développés. Prendre du muscle sur cette zone est parfois difficile pour certains pratiquants qui oublient d'appliquer certaines règles pourtant importantes ! Dans la vidéo du jour, je vous partage les 7 choses essentielles à savoir sur l'entraînement des pectoraux pour développer au maximum ce muscle.
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-nutrition.com
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On veut la même vidéo pour tous les groupes musculaires 👍
Tous ? 🤗
J ai du regarder des dizaines de vidéos pour apprendre à travailler les pecs, c'est la seule où j ai vraiment appris quelque chose d utile merci nassim !
Merci Nassim!
Très instructifs et surtout très précis. On sent que le sujet est maîtrisé, les informations sont claires et on ne perd pas notre temps.
De plus, j’applique un peu plus chaque jours tes conseils pour faire évoluer mes séances, et je vois du positif à chaque fois.
Merci pour ton boulot et hâte de te voir fêter le million d’abonnés!
Je ne commente pas énormément de vidéos mais je dois dire que là... vidéo de qualité ! Tout est clair, bien expliqués. Un plaisir à regarder
Toujours aussi complet et bien expliqué ! Merci pour la pédagogie de qualité :D
Bonjour Nassim. Merci pour tous ce que tu fais pour nous. Je sui Tes vidéo depuis quelques années et j'ai appris énormément. Ont voit que tu est passionné et que tu boss beaucoup. Tu m'a motivé à me lancer à la muscu et tu ma permis de dépasser mes contraintes phisyologique. Merci à toi.
Je n'ai jamais vu autant de conseils pertinents expliqués de manière aussi claire et concise 🙏 C'est certainement la meilleure vidéo pecs à ce jour de tout TH-cam 😉 Un grand bravo 🔥
Merci Nassim t'es au top... tout devient plus claire avec toi.
Belle éloquence, bien expliqué, simple mais redoutablement efficace. Les montages vidéos sont biens faits. Je ne suis pas souvent d'accord avec ce que tu dis mais sur cette vidéo il n'y a rien à jeter. Bravo
Ravi d’entendre que mon entraînement coche les cases, merci pour les rappels 🤜🤛
Comme toujours, explications claires et précises.
Tu pourrais faire une vidéo sur comment bien faire des dips pectoraux et la différence avec dip triceps ?
On attend encore la réponse :)
Merci Nassim. Ça fait 06 mois que je suis à la recherche d'une vidéo pareille. Tout est claire maintenant.
Franchement quand j’ai débuté la salle et ces conseils m’aurait vraiment aidé surtout que j’ai développé un retard pecs, il y a un mois de ça j’ai quasiment adapté ta vidéo avec ma propre expérience (Sans le cluster) ma séance actuelle ressemble beaucoup à celle que tu as présenté
C’est fou comment c’est toujours agréable d’écouter tes vidéos en conseil, façon podcast, perso dans les transports en commun les matin en allant au boulot 👌 ça passe bien ❤
Trés belles explications , claires et argumentées, merci !
Fait la même vidéo pour tout les autres muscles 👍💪
merci pour ces raccourcis si précieux et si bien expliqué Nassim ! en plus j'ai a peu prés ta morphologie donc je bois tes paroles en shaker !
Incroyable la vidéo très détaillé merci 🔥
Top ! Je découvre la chaîne, j'aime l'approche 💪
Merci Nassim
Très sympa le montage et le choix des plans !!
Chapeau pour l'innovation
là on a des explications complètes 👌 merci, je m'abonne
Merci pour cette vidéo toujours au top Nass !
En parlant des scapulas, c'est dingue le nombre de personnes qui les relâchent complètement pendant le mouvement.
Un grand merci pour cette vidéo Nassim ! 🤝
Toujours du contenu inspirant 🙏
Incroyable la vidéo ! Merci
Toujours au top tes vidéos
Bonsoir Nassim !
Fais nous une vidéo sur l'exécution des dips stp !!
Grace à toi j'ai énormément évoluer ma façon de faire du sport et surtout soigner pas mal de blessures ! Tu déchires !
Excellentes explications ! Je recommande la chaine ! 😁
Super vidéo. Merci beaucoup
Meilleure video merci tu m as fais gagner bcp de temps
Nassim l'un des meilleurs coach, ❤❤
Wallah tu gère, t'explique tellement bien!
Toujours top, tes conseils 👍👍
Avec cette vidéo + ton programme VRT, j’espère enfin voir de la progression sur mes pecs 🤝
C une masterclass la vidéo et que dire de la gourde rhinoshield …pépite !!
Super Nassim, comme toujours !
Super intéressant la vidéo. Merci Nassim. J'ai un retard de développement du haut des pecs donc ça m'intéresse bien.
Merci pour les conseils Nassim 👌🏻
Merci beaucoup pour cette video !!
Merci Nassim, les sensations sont bien meilleures maintenant que j’applique tes conseils 🫡🤩
Suuper vidéo merci Nassim, si tu pouvais en faire pour d'autres groupes musculaires ça serait génial 😅
Merci beaucoup pour Toutes ces infos
Salut nassim !!Ha ben voila une bonne video tres interessante !! Bon a connaitre les intensifications 👍👍
Un banger cette vidéo merci pour le taf en amont
Et force à vous 🫡
Conseils très pertinents bravo !
Tu es le meilleur nassim force a toi frère
Très bon conseil merci 👍
merci de partager ton expérience
Bravo vraiment super t’es conseil
Merci de partager ton précieux savoir
Merci Nassim pour cette video 💪
Super intéressant j'ai un point fort en pectoraux et mes entraînement son très bien mai la avec se que tu a dit je vais déjà modifié 2 choses la première le coucher avec c'est fameux cluster et la deuxième dips lesté merci Nassim pour c'est explications toujours top
Je fais pas de musculation, mais tu expliques tellement bien, qu'ont as envie de t'écouter 😅
😆👍🏽👍🏽
Très bonne vidéo Nassim!Moi même ancien coach et faisant de la muscu depuis 2007, j'ai des meilleurs résultats (tellement recherché) sur les PECS en faisant 2 exercices poly et 1 mono. 3 séries en moyenne par exo et exceptionnellement 4. Focus sur l'exécution et la connaissance de mon corps dans les trajectoires de mouvement. J’ai réinclus les dips que je n'aimais pas et ça a beaucoup joué aussi, ainsi qu'une isolation unilatérale.
tu as des conseils pour les dips pour bien sentir les pecs ? En vrai je les sens plutot bien mais je sens que ca pourrait etre mieux et j'ai des douleurs au sternum
Intéressant…néanmoins ya pas à dire, ce qui a été réellement le game changer pour moi dans le développement de mes pecs ça a été : développé assis à la machine (vous savez avec les leviers que vous poussez vers l’avant, et ce avec une trajectoire légèrement convergente). J’avais auparavant TOUT essayé dev couché a plat incliné décliné à la barre aux haltères, les poulies etc etc….mes pecs ne bougeaient pas d’un poil. J’ai ensuite essayé la machine assis….au bout de qq semaines mes pecs ont littéralement poussé…tellement qu’on aurait dit que j’avais des seins. Ça faisait mal quand je courais du fait des vibrations et du poids des muscles !!!!!!
je confirme aussi Vincent, ayant cette machine dans ma nouvelle salle, j'étais plutôt old school sur les exos mais sans gros succès! En plus j'ai plutôt des insertions hautes (donc pas top pour prendre facilement), un retard haut de pec et centrale. Par contre je ne sais pas pour toi mais je règle le siège au milieu bas pour certains exercices et siège tout en bas pour les autres. Et effectivement les résultats sont arrivés bien plus vite qu'avec toutes les séances que j'avais pu faire auparavant!! Combien et séries et rep tu as eu les meilleures résultat pour toi?
Très bonne vidéo très bon conseil
On sent la passion nassim💪🏼
Les placements produits de Nassim tu sais que y’en a vu que TH-cam le dit mais t’es toujours surpris parce que vraiment trop bien amener dans la vidéo
Rien compris 😧
@@laudas1310Traduction = Généralement sur TH-cam, les placement de produits sont superfétatoires et frustrants, car ils interrompent le script pour satisfaire maladroitement des visées lucratives. À l'inverse, Nassim Sahili a le talent de les placer sans créer aucune discontinuité flagrante entre son discours et le contenu de sa publicité. Il maîtrise très bien les transitions, travail de qualité jusqu'au bout.
Attention tu vas énerver les communistes
@@laudas1310tg 😮
Grave, il fait vraiment un effort d'écriture pour que ça soit naturel. C'est un bon nassim
super vidéo merci bri
Bon conseil bien étudié ! 👍
Ah ouais 60 balles la gourde 🤣 Autant prendre une gourde chez Décath à 20 euros et un tripod au même prix sur Amazon...
En tout cas la vidéo est top, merci Nass !
Excellent ! Fait un vidéo comme ça pour tout les autres groupes musculaires. Ça serait cool pour avoir un bon plan d'entraînement pour justement éviter de faire 5 exercices pour rien comme tu disais a la fin du vidéo
j'ai oublié la conclusion 🤦♂
C'est combien une serie ?
super vidéo merci
Merci beaucoup!!🤩🤩🤩
Merci Nassim pour la video, une chose très importante je pense à prendre en compte : l'effort qu'on donne pour atteindre un niveau est beaucoup plus important que l'effort qu'on donne pour le garder, du coup dans ton vas t'essaie plus de garder ta masse musculaire sauf que pour atteindre ton niveau tu as du faire un travail important en volume également, j'ai vu deux études fiables concernant ce sujet (si je les trouverai je te les envoie), je peux confirmer aussi avec mon expérience personnelle et les gens que je connais à la salle
J'aimerai bien avoir un retour par rapport à ce sujet ou l'aborder dans une video.
Merci pour ta contribution Nassim
Hello Nass, super video encore,
Pourrais tu faire une vidéo sur les différentes techniques d’intensification stp?
Très peu de vidéo traite du sujet
Merci
'Tin mais c'est passionnant ! :D A chaque fois que je regarde une de tes vidéos, je me dis : "Allez, j'attends la prochaine et je m'abonne !" (Va savoir pourquoi, alors que chacune de tes vidéos sont d'une qualité rare sur YT). Ta connaissance "anatomique" m'impressionne à chaque fois et tes conseils/tips pour cibler un muscle ou bien exécuter un exercice sont précieux. Bref. It's long overdue, you've earned a new follower sir. Keep it up ;)
Le montage est bien dosée c’est parfait
Merci Nassss
Montage super dynamique !!!!
Super vidéo comme d’habitude 👍j’aimerais savoir ce que tu penses sur les dips en drop set stp 🙏
super styler la video
Cluster ca à l'air sympa, je vais tester direct !
Merci pour les conseils
Merci depuis Sénégal
Merci mon coach
Merci Nassim vidéo au top comme toujours !
J'ai envie de tester les séries "clusters" mais faire ça sur du. DCH ça doit pas être hyper pratique...
Meilleur coach du Fitgame aucun débat là dessus !
J'avais jamais mis les Dips dans mes séances Pecs et je dois avouer que c'est une super découverte merci Nassim !
Les dips niquent les épaules
La technique d'intensification avec les cluster j'y avais déjà pensé, merci de lavoir expliqué je vais l'utiliser sur les dips lestées voir si ca peut me débloquer les perfs
🙏🏼 pour le Rios des clusters…. Aussi je vais essayer. Clair, net, précis. Toujours aussi puissant..!👍💪🏼👊🏽
La vidéo tombe le jour de ma séance pecs. Nassim l'homme qui tombe toujours à pic. 👍
J'aurais même dit, qui tombe à pec
@@AzzedOff 😆
bientot le million
Nassim, merci pour cette vidéo de qualité, comme d’habitude! Tu nous régales.
Concernant le volume d’entraînement, tu indiques que pour les pecs, 3 exercices de 3-5 séries suffisent. En est-il de même pour d’autre groupe musculaire? Par exemple le dos ?
Est-ce que tu
Évidemment que non t'as pas le même volume selon le muscle. Ça aurait aucun sens d'avoir le même nombre de série pour un petit muscle comme les Triceps et pour un muscle qui prend toute ta cuisse comme les quadriceps. Pour le dos c'est un groupe musculaire, il y a plein de muscle dans le dos alors qu'ici on parle juste du grand pectoral (1 muscle). Pour le dos la séparation classique que tout le monde fait c'est dorsaux / trapezes (pas que sup) / Arrière d'épaule
Vive les dips !
Depuis que je les ai ajouté à mon programme, mes pecs se sont séparés du reste de mon ventre. Merci Nassim !
D'accord avec quasi tout notamment le travail des scapulas dont on parle pas assez, pareil pour la mobilité du bassin pour le transfert de force qui est bénéfique aussi pour la santé (le travail abdominal, le respect de l'alignement de la colonne vertébrale etc) .
En ce qui concerne les méthodologies, le travail en supra max dans de l'excentrique puis un effort jusqu'à l'échec c'est assez efficace mais il faut avoir quelqu'un avec soit.
Merci pour cette vidéo Nassim, petite question, peut on utiliser le cluster lors d'une série de dips ?
Nassim je suis d'accord avec toi sur les exercices et leurs exécution.
Par contre oublie pas que dips et DC sont des exos polyarticulaires, même exécuter à la perfection d'autres groupe musculaires vont partiellement bosser.
Très bonne video et excellents conseils. Bon après le king des pecs ça reste Arnold donc développé diverses inclinaisons, écartés banc/poulie et dips
Merci🎉
Trés bonne vidéo, le seul problème et qui est présent dans quasiment chaque vidéo de youtubeur ou autres.
C'est que l'on ne peut pas se prononcer de la même facon pour un debutant, confirmé ou avancé.
mdrrr nasim je te kiff, mais la pub sur cette gourde franchement mdr. force à toi!
OOHHHHHHH Nassim 11 jours sans video tu nous manque , insh allah tu vas bien et tu prepare une vidéo du turfu ❤
Salut Nassim.
Déjà merci pour tes vidéos, le format est top (tu as gagné un abonné).
Personnellement j'ai eu du mal à développer mes pectoraux, sachant aussi que je fais de la muscu au poids du corps uniquement :).
Aujourd'hui j'ai beaucoup appris sur l'importance de faire les bons gestes/ mouvements dans les exercices pour cibler les bons muscles, ainsi que le travail en négatif et positif lent, très efficace !
Tout ça grace à des gens comme toi 👍
En 4 mois, j'ai pris 3kg de muscles, qu'en penses-tu ?
Aussi que penses-tu de la muscu au poids du corps uniquement ? je serais curieux d'avoir ton avis et pourquoi pas te voir proposer une séance full poids du corps !
🤘🤘
Les dips j’en fait des série de oufff et je peux vous assurer que je valide a 💯 pour cent
C est l’exercice par excellence pour le haut du corps, d’ailleurs rare sont les gens qui en font cet exo
Je connaissais pas clusters ça me branche grave
👍👍👍 merci
ImPECcable
Bonjour Nacim, merci pour cette vidéo. N'oubliez pas d'alerter aux dangers de la pratique des dips lestés; attention aux déchirures musculaires.........😉 Cette pratique de leste sur les dips, demande une longue expérience, avec plus de 30 ans de pratique, moi j'évite.......
N'importe quoi
@@perotal monsieur a t'il une expérience de compétiteur en bodybuilding, des amis champions internationaux en IFBB, et au Crossfit Game ?
Merci Nassim pour la grande qualité dans leur ensemble de tes vidéos.
J ai appris il y a 43 ans à faire tous les développés couchés guidés ou pas en relevant les genoux fémur perpendiculaires au banc (pour protéger le dos). Et également à ne pas fermer mes mains (pouce index) sous les barres en développés couchés ou inclinés pour former une ligne droite entre le point de contact barre et les radius cubitus et avoir un meilleur ressenti. J ai 63 ans et les anciens avec beaucoup d expérience "de l époque" m avais guidés dans ce sens. Aujourd'hui je suis le seul dans ma salle à faire ainsi.
Qu en penses tu ?
Je te remercie de prendre le temps de me répondre.