Push Pull Legs series - Ziua 1 - Pull
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
- Primul episod dintr-o serie de 3, un split de antrenament pe 3 zile, eficient atat pentru inepatori cat si pentru avansati.
Instagram - @mariusgymfrk
DM pentru online coaching.
Track 1,
L.A by Del. / del-sound
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
creativecommons....
Music promoted by Audio Library • L.A - Del (No Copyrigh...
---
• Contact the artist:
delsound21@outlook.com
/ thedelso. .
/ del_sound
/ more-music-for-u
/ del_sound
---
• If you use this song, please consider supporting the artist:
delsound.bandc....
Track 2
Outside by Ikson / ikson
Music promoted by Audio Library • Outside - Ikson (No Co...
---
• Contact the artist:
iksonmusic@gmail.com
iksonmusic.wor...
/ iksonofficial
open.spotify.c....
/ iksonofficial
www.youtube.co....
/ iksonmusic
Donate: www.paypal.me/...
Track 3
Nocturne by Nomyn / nomyn
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
creativecommons....
Music promoted by Audio Library • Nocturne - Nomyn (No C...
---
• Contact the artist:
nomynmusic@gmail.com
/ nomynmusic
open.spotify.c....
www.youtube.co....
/ nomynmusic
nomyn.bandcamp...
www.paypal.me/...
Ma uit la videoclip ul asta si ma bucur ca ai continuat si ai evoluat.
Si ai ajuns printre cei mai urmăriți din Ro.
Felicitări!!!🔝💪👍
Felicitari pentru video, pentru noul proiect cu acest canal mult asteptat de majoritatea iubitorilor de sport. Spor in continuare si la cat mai mult content calitativ!
Foarte buna inițiativa canalului și conținutul
La cât mai multe video-uri
Perfect, 😌👍
Se vede pui suflet în ceea ce faci, felicitări.
Felicitari pentru deschiderea canalului "solo" 😊 La cati mai multi subscriberi! Asteptam cu interes ce ne-ai pregatit in continuare! 🤗
Big like pentru ceea ce faci 💪🏻
mai bine decat ma asteptam, tine-o tot asa ! :)
Super! hai cu ep. 2
Foarte buna ideea Marius ! Subscribe clar.
Băiat deștept, subscribe și te susțin în tot ce faci!
Când crezi că e necesar, fă un vlog despre dieta ta vegană și cum te-a făcut să te simți după un anumit timp, cât de repede te-ai obișnuit, etc... succes și la câți mai mulți abonați!
Sigur, urmeaza si asta. O sa vorbesc despre toate dietele pe care le-am tinut, adica majoritatea celor populare, cu greseli si feedback personal, va fi interesant.
Marius Mitrache can't wait! Ești o inspirație de când te-am văzut prima dată 💪
Multumesc!!!
Ar fi bun un video legat de volum
Valid și în 2022. 💪🏾
Ma bucur sa fiu printre primii abonați, și primul care comentează la primul tău video de pe canal. La mai multe!!!
Subscribe instantaneu! 💪💪
Te rog frumos sa faci un video despre dieta ta,ce mananci etc.
Urmeaza!
ce tractiuni face ala din stanga ta la 4:27 =)))
mai are si centura pusa...treaba e serioasa :)))
Min 4:32, content de calitate in spate de tot, scuze Marius, dar nu se compara. =)
Lasand gluma la o parte, foarte tare ideea cu canalul.
Hahaha, nici nu observasem. Vestitul ramat la helcometru, atat de prezent in toate salile :))
Ah eu ma refeream la tipa aia care facea geno, nu observasem tipul care facea ramat la helcometru :))
E o diferență mare daca la râmatul cu bara țin mâinile în supinație?
Nu, deloc, supinatia iti confera o contractie mai buna decat pronatia, eu le alternez periodic.
mONSTRU
bai marius ce te ai schimbat in 2 ani
Tocmai ce voiam sa-mi schimb rutina de antrenament.Ceea ce ma deruteaza foarte mult in privinta antrenamentului PPL e volumul..poti vorbi te rog enorm si cate exercitii,serii sa facem pe fiecare grupa?
De cand am inceput sala eu fac numai bro split si mi s-a luat, rezultatele nu mai sunt chiar cele mai bune.De luni ma gandeam sa incep PPL, insa imi e ca am sa ma supra antrenez si nu ma voi reface in 3 zile, mai ales ca sunt pe perioada de cutting.
Sigur, o sa fac un video legat de volum si intensitate. Dar ca regula de baza, daca faci PPL de 2 ori pe saptamana, volumul trebuie sa fie mai scazut. Daca la bro split faceai sa spunem 12 serii pe grupa, cu frecventa de 1 data pe saptamana, acum cele 12 serii pe grupa le imparti intre cele 2 antrenamente.
Multumesc mult, Marius!
Salutari, chiar ar fi interesant un video legat de volum si intensitate
Si eu am scris comentariul initial de mai sus temandu ma ca ma voi supra antrena dar nu a fost asa deloc.PPL e net superior Bro Split, doar ca trb sa ai un program bun.
Umarul lateral/median se face la push, chiar daca practic tragi?
Umarul lateral e mai implicat in exercitiile de impins decat la cele de tras, e deja preobosit dupa piept. Depinde si ce exercitii folosesti, daca faci ridicari laterale, are sens sa-l faci dupa piept, daca faci ramat vertical are sens sa-l faci si dupa spate. E cam la intersectia dintre push si pull, nu e gresit sa-l faci nicicum.
Marius Mitrache mersi mult
Vad ca sunt multe exercitii , cam cate serii sa fac ?
Daca esti incepator nu ar trebuii sa faci toate exercițiile parerea mea
Aiurea rau, faci 100 de exercitii si nu scoti un cuvant :))))
Salut dar cate seri nu ai specificat ?