تمرین هوازی رایگان فوتبال + تمرینات تخصصی تکنیک فوتبال

بریم که اولین روز دوره جامپ شروع کنیم ، تو این دوره قرار تو 8 هفته به بالاترین آمادگی بدنی و تکنیکی خودمون برسیم تو ویدیو های قبلی این دوره رو معرفی کردیم و تست های تخصصی فوتبال معرفی کردیم
ویدیو معرفی- چطوری از بازیکن مبتدی به حرفه ای تبدیل بشیم
• از بازیکن آماتور به با...
5 تست فوتبال که سطح آمادگی بدنی و تکنیکی شمارو مشخص میکنه
• از شاگردم تست های حرفه...
تو این ویدیو میخواییم یک جلسه تمرین تخصصی فوتبال داشته باشیم که هم تمرین هوازی داره این جلسه که از نظر هوازی آماده بشید و همنطور تمرینات خفنی که تکنیک شمارو پیشرفت میده
برنامه کامل جلسه اول تمرین فوتبال
00:00 مقدمه
00:30 گرم کردن 7 - 10 دقیقه
01:28 کشش 3 دقیقه
02:18 تمرین هوازی 2*10 دقیقه
03:42 تمرین اول روپایی 15 دقیقه
04:20 نکات طلایی روپایی
05:02 تمرین دوم ball mastery
07:48 تمرین سوم 20-30 دقیقه
09:51 سرد کردن 5 دقیقه نرم دویدن و کشش
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
راستی اگه از این ویدیو خوشت اومد حتما به کانال من سر بزن که قرار آموزش فوتبال از صفر تا صد به زبون ساده و کاربردی بهتون یاد بدم از جمله
آموزش فوتبال پایه نکاتی که یه بازیکن فوتبال پایه باید بدونه و تمرینات انفرادی فوتبالی که باید انجام بده و اگه مثل بیشتر بازیکنان آموزش فوتبال داخل خونه میخوای یاد بگیری حتما باید آموزش فوتبال جوری باشه برای تو که بیشترین پبشرفت داشته باشی و فوتبال بصورت حرفه ای آموزش ببینی و اگه به عنوان پدر یا مادر دنبال پیشرفت فرزندتونید یعنی آموزش فوتبال تخصصی برای کودکان شما باید از اصول اولیه و فوتبال پایه آگاه باشید تا فرزندتون به درستی آموزش ببینه
______________________________________________
هر سوالی داشتی تو کامنت ها بپرس سریع جواب میدم
______________________________________________
اگه دنبال پیشرفتی یه سر به کانال بزن، قرار کلی آموزش فوتبال خفن و کاربردی داشته باشیم
______________________________________________
اگه دوست داشتی لایک ،کامنت، سابسکرایب فراموش نشه 💛💛
______________________________________________
#آموزش_فوتبال #تمرین_فوتبال #دریبل_فوتبال #فوتبال_ایران

[@user-mm3ei8vc8s]

Fantastic

[@mahdidadashi]

Amir Ali 🌪️🌪️🌪️

[@muhammaddiy76768]

سلام
ممنون از آموزش❤❤❤

[@mahdidadashi]

ممنونم استفاده کنید حالشو ببرید
منتظر ویدیوهای بعدی باش

[@user-rq4uf2nf8m]

سلام ممنون از زحمات شما
پسرم ۱۰ سالش این تمرینات براش خوبه

[@mahdidadashi]

سلام بله قطعا براش خوبه

[@amirezaalishah117]

ممنون داداش

[@mahdidadashi]

ممنونم استفاده کن حالشو ببر
هر جا سوالی داشتی بپرس

[@mahdidadashi]

دیدی بالاخره تمرینات شروع شد😅
تست ها رو گرفتی از خودت؟

[@SYB007]

استاد یه سوال سن 16 سالگی برای شروع دیر نیست البته قبلا سابقه بازی داشتم ولی 2 سال بازی نکردم

[@mahdidadashi]

روک بگم همه چی به سطح فنی خودت بستگی داره
۱۶ سالگی سن دیری برای شروع نیست خیلی از بازیکنان بدون سابقه از سن ۱۷ ۱۸ سالگی هم شروع کردن و به جایی رسیدن

[@SYB007]

یه سوال دیگه اینککه استاداگه ما بعد از ظهر تمرین با تیم داشته باشیم صبح بریم این تمرینارم انجام بدیم ؟

[@mahdidadashi]

مشکلی پیش نمیاد فقط سعی کن فاصله بین دو جلسه تمرینتو رعایت کنی
یه ویدیو گذاشتم در مورد شرایط تمرین دو جلسه در روز از اینجا میتونی ببینی
th-cam.com/video/varPhwKQEkc/w-d-xo.htmlsi=V30oZPkl2fA7QQ1q

[@mahdidadashi]

مشکلی پیش نمیاد فقط سعی کن فاصله بین دو جلسه تمرینتو رعایت کنی
یه ویدیو گذاشتم در مورد شرایط تمرین دو جلسه در روز از اینجا میتونی ببینی
th-cam.com/video/varPhwKQEkc/w-d-xo.htmlsi=V30oZPkl2fA7QQ1q

[@rain674]

من پام خیلی درد میکنه چیکار کنم خوب شه اصلا نمی تونم بدو ام❤

[@mahdidadashi]

جای پات درد می‌کنه مچ ، زانو ، پشت پا ، کشاله
هر کدوم درمان خودشو داره

[@rain674]

مچ زانو پشت پا همش❤

[@rain674]

جز کشاله

[@mahdidadashi]

@@rain674 به احتمال زیاد خستگی شدید که با استراحت بهتر میشد اگه استراحت کردی بهتر نشدی حتما پیش فیزیوتراپ برو