تمرینات قدرتی پایین تنه با کش مینی لوپ | 20 تمرین قدرتی و سرعتی با کش مینی لوپ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- کش مینی لوپ برای تمرین بدنسازی فوتبال خوبه؟
قطعا دیدید که بازیکنان فوتبال و تیم های فوتبال توی تمرینات بدنسازی از کش مینی لوپ استفاده میکنند، حالا چرا مگه انقدر کش مینی لوپ تاثیر میزاره روی عملکرد بازیکنان فوتبال ؟
تمرین با کش مینی لوپ باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات میشه یعنی شما عضلات قوی تری میتونید بسازید و همینطور با انجام تمرینات مینی لوپ عضلاتتون دیرتر خسته میشه و میتونید زمان بیشتری فوتبال بازی کنید
تمرین با کش مینی لوپ میتونید برای پیشگیری از آسیب ، برای بهتر شدن تعادل بدن و همینطور برای افزایش سرعت پا استفاده کنید
توی این ویدیو یه برنامه ای طراحی کردم که میتونید با این برنامه عضلات پاتون گرم کنید و بعدش قدرت و استقامت عضلات پا رو ببرید بالا و توی تمرینات آخر هم سرعت پا رو بالا ببرید
این تمرینات ۲ الی ۳ ست اجرا کنید اگه آسیب دیدگی هم دارید میتونید ۱ الی ۲ ست اجرا کنید
حواستون باشه که بین تمرینات کش مینی لوپ خوب استراحت کنید تا بدنتون خوب ریکاوری بشه
راستی از این آموزش ها غافل نشو
وظایف هر پست فوتبال (بدنی ، فنی و ذهنی) 👇
• وظیفه هر پست فوتبال چی...
5 تمرینی که میتونی همه رو دریبل بزنی👇
• با این تمرین ها همه رو...
7 تمرین دو نفره از اینجا ببین 👇
• 7 تمرین دو نفره فوتبال...
تمریناتی برای دو پا شدن از اینجا ببین 👇
• تمرینات حرفه ای فوتبال...
آموزش دریبل پا عوض کردن از اینجا ببین 👇
• آموزش دریبل فوتبال ساد...
آموزش شوت سر ضرب فوتبال| آموزش شوت والی نیمه از اینجا ببین 👇
• آموزش شوت سر ضرب فوتبا...
آموزش شوت کات دار از اینجا ببین 👇
• آموزش شوت کات دار فوتب...
آموزش شوت قدرتی از راه دور از اینجا ببین 👇
• آموزش شوت از راه دور |...
آموزش روپایی اینجا ببین👇
• چگونه روپایی بزنیم؟ | ...
آموزش بهترین دریبل دنیا ،کاربردی و ساده 👇
• آموزش دریبل کاربردی فو...
چطوری استرس بازی کنترل کنیم👇
• سه راه حل برای کنترل ا...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
راستی اگه از این ویدیو خوشت اومد حتما به کانال من سر بزن که قرار آموزش فوتبال از صفر تا صد به زبون ساده و کاربردی بهتون یاد بدم از جمله
آموزش فوتبال پایه نکاتی که یه بازیکن فوتبال پایه باید بدونه و تمرینات انفرادی فوتبالی که باید انجام بده و اگه مثل بیشتر بازیکنان آموزش فوتبال داخل خونه میخوای یاد بگیری حتما باید آموزش فوتبال جوری باشه برای تو که بیشترین پبشرفت داشته باشی و فوتبال بصورت حرفه ای آموزش ببینی و اگه به عنوان پدر یا مادر دنبال پیشرفت فرزندتونید یعنی آموزش فوتبال تخصصی برای کودکان شما باید از اصول اولیه و فوتبال پایه آگاه باشید تا فرزندتون به درستی آموزش ببینه
______________________________________________
هر سوالی داشتی تو کامنت ها بپرس سریع جواب میدم
______________________________________________
اگه دنبال پیشرفتی یه سر به کانال بزن، قرار کلی آموزش فوتبال خفن و کاربردی داشته باشیم
______________________________________________
اگه دوست داشتی لایک ،کامنت، سابسکرایب فراموش نشه 💛💛
______________________________________________
#آموزش_فوتبال #تمرین_فوتبال #دریبل_فوتبال #فوتبال_ایران
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Grand Final - EDG vs TH](http://i.ytimg.com/vi/WvObMc9VelI/mqdefault.jpg)
با این تمرینات هم قدرت عضلاتتو ببر بالا هم سرعت پاتو ببر بالا هم دیگه آسیب نمی‌بینی دیگه چی میخوای😂
هر سوالی داشتی بپرس جواب میدم🫡
من وزنه نمی‌زنم تو هفته چندبار تمرینش کنم
@@samiarhb اگه وزنه نمی‌زنی در هفته دو جلسه از این برنامه استفاده کن البته برای بالاتنه هم باید تمرین داشته باشی
آفرین عالی بود
بازم ترکوندی که لامصب😂
چقدر خفن بود این ویدیو ،دنبال یکی بودم که اینجوری برنامه بده با کش، من برم انجام بدم پاهارو بترکونم😎
خیلی باحال بود 😅😅
تعداد ست ها و تعداد تکرار هارو توی ویدیو گفتم دقت کن همون‌جوری بزنی ، یه بار این برنامه رو بزنی میفهمی چه بمبی 🔥😎
Nice
Thanks💚
عالی و مفید بهتر از چندتا دوره آموزشی
تشکررررررر🫡🫡
یکبار استفاده کن از این تمرین فشاری که روی عضلات پا میاره وحشتناک🔥
❤
میشه صبح قبل تمرین انجام بدیم
تمرینات پیشگیری از آسیب اکه میشه لطف کنید قرار بدید ممنون ❤
این پلی لیست پیشگیری از آسیب از دستش نده🫡
th-cam.com/play/PL6z7WWwMiSR3DG1Ni5IKZ4PSr64z7re-l.html&si=2zvBiA7I5ReLzRBH
میشه صبح قبل تمرین انجام بدیم
میشه صبح قبل تمرین انجام بدیم
بله میتونی تو گرم کردن استفاده کنی