برنامه قدرتی مخصوص بازیکنان فوتبال
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- بریم سراغ چالش روز دوم ، تو این ویدیو میخواییم رو بدنسازی فوتبال تمرین کنیم و تمرکز بزاریم روی تمرینات قدرتی ، تو این برنامه قدرتی کل عضلات بدن هدف میگیریم و تو یک جلسه تمرینات مخصوص برای بازیکنان فوتبال انجام میدیم
این تمرینات قدرتی رو در هفته دو جلسه انجام بدید
هفته اول ۳ ست × 30 ثانیه ای
هفته دوم 4 ست × 30 ثانیه‌ای
از اینجا دوره رو شروع کن👇👇
ویدیو معرفی- چطوری از بازیکن مبتدی به حرفه ای تبدیل بشیم
• از بازیکن آماتور به با...
5 تست فوتبال که سطح آمادگی بدنی و تکنیکی شمارو مشخص میکنه
• از شاگردم تست های حرفه...
روز اول تمرین هوازی و تکنیک
• تمرین هوازی رایگان فوت...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
راستی اگه از این ویدیو خوشت اومد حتما به کانال من سر بزن که قرار آموزش فوتبال از صفر تا صد به زبون ساده و کاربردی بهتون یاد بدم از جمله
آموزش فوتبال پایه نکاتی که یه بازیکن فوتبال پایه باید بدونه و تمرینات انفرادی فوتبالی که باید انجام بده و اگه مثل بیشتر بازیکنان آموزش فوتبال داخل خونه میخوای یاد بگیری حتما باید آموزش فوتبال جوری باشه برای تو که بیشترین پبشرفت داشته باشی و فوتبال بصورت حرفه ای آموزش ببینی و اگه به عنوان پدر یا مادر دنبال پیشرفت فرزندتونید یعنی آموزش فوتبال تخصصی برای کودکان شما باید از اصول اولیه و فوتبال پایه آگاه باشید تا فرزندتون به درستی آموزش ببینه
______________________________________________
هر سوالی داشتی تو کامنت ها بپرس سریع جواب میدم
______________________________________________
اگه دنبال پیشرفتی یه سر به کانال بزن، قرار کلی آموزش فوتبال خفن و کاربردی داشته باشیم
______________________________________________
اگه دوست داشتی لایک ،کامنت، سابسکرایب فراموش نشه 💛💛
______________________________________________
#آموزش_فوتبال #تمرین_فوتبال #دریبل_فوتبال #فوتبال_ایران
❤️💙عالی
تشکر ویدیو های بعدی از دست نده
ممنون بابت تمرینات❤
ممنونم از نظرت ❤️
منتظر ویدیوهای بعدی باش
عالی بود
تمرین حمل توپ یک نفر یا دو نفره بزار 🙌
تشکر از تمرینات دوره جامپ حتما استفاده کن این هفته چندتا تمرین کار با توپ داریم
th-cam.com/play/PL6z7WWwMiSR1Gs2tYB-_NG3yVekSTRU3w.html&si=HMIsj0UC_fUHsHTQ
سلام
ممنون از تمرینات ❤❤❤
سلام🫡🫡
منتظر برنامه های هفته سوم و چهارم هم باش😎
@@mahdidadashi چشم
من متاسفانه سنم از فوتبال رد شده
یک مدت اومدم تهران صبای نهران لیگ جنوب غرب تهران بودم
ولی دیگ خدمت و...الانم ۲۷سالم تمامه ولی ورزش جز جدا نشدنیه زندگیمه.
@@muhammaddiy76768 کیف میکنم از کسی که ورزش جز روتین زندگیشه🫡❤️
@@muhammaddiy76768 با این تیم چندباری بازی کردیم همون تیمی که مربیش سید نورالدین دیگه؟؟
انشالله هر جا هستی موفق باشی 💚
واقعا عالیه
من برم تمرینات رو انجام بدم😂
دمت گرم به فکر پیشرفتی😉
هفته سوم و چهارم هم تمرینات سطحش بالاتر میره
@@mahdidadashi تمرین و انجام دادم واقعا. تمرینات سطح بالایی داره
@@aminpourshams2272 حالا صبر کن کجاشو دیدی😂😂
سلام ویدیو امروز چی شد ؟😅
امروز استراحت 🫡
سلام میشه بگی تو هر حرکت باید به کدام ناحیه بیشتر فشار بیاد؟
سلام سوال خوبی پرسید بله حتما
۱. عضلات سینه ای
۲. عضلات پا چهار سر ران
۳. عضلات پا پشت پا ، سرینی ، ساق پا
۴.عضلات پا چهار سر ران ،پشت پا
5. عضلات سینه و شانه
6. عضلات پا داخل پا کشاله
7. عضلات فیله کمر ، سرینی
8. عضلات پا چهار سر ران
9. عضلات شانه ای و شکم
10. عضلات ساق پا
غول مرحله آخر😂
هنوز مونده😂
اگه به جای ۴ ست ۳۰ ثانیه ایی ۲ ست ۱ دقیقه ایی بشه اشکال داره؟
بله اشکال داره بهتر بصورت 4 ستی اجرا کنی
اگه میبینی فشار زیادی نمیاد میتونی هفته اول 4 ست 40 ثانیه ای بری و هفته دوم 4ست 50 ثانیه ای
@@mahdidadashiممنون❤