부위별 뱃살빼는 복근운동 모음

#Shorts #복근운동 #뱃살빼는운동
Music:
Elektronomia - Collide [NCS Release]
Watch: • Elektronomia - Collide...

[@avfsghfss3tgfsa]

쇼츠 하나에 다 담아버리셨군요 유용하게 활용하겠습니다! 감사합니당

[@ohiiiiiiiiiiiiiiii]

좋은 영상 감사합니다 저장해뒀어요 ^^ 여태까지 유산소랑 체지방버닝제만으로 뱃살 7cm 줄었는데 이 영상도 한 2주정도 따라해볼게요

[@so_zy]

체지방버닝제 효과 좋나요? 많이 드시긴하던데..

[@benjamin_lee_]

운동하는데 있어 너무 유익합니다. 감사합니다!

[@YT_CHAZ]

복부운동 시작했는데 이거 보고 하는중 입니다 유익한 영상 감사드리고 벌써 효과도 보고 있습니다 다시한번 감사합니다

[@user-qd8gn5pm3f]

각각 몇개씩 몇 세트로 해야하나요??

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@user-pv9cs2lc3e]

이 영상 정말 유용한 영상인것 같아요❤❤

[@jhjang1475]

두번째 동작 허리 다 나갑다~~제발 따라하마세요~~

[@figun755]

진짜 다른 거 필요없다. 여기있는데 깔짝으로 자주자주만 하면 복근은 그냥 따놓은 당상

[@HJ-xy6tc]

와 이렇게 정리돼있는 거 너무 좋다 ㄹㅇ

[@TV-en1yw]

와 진짜 너무 유익하네요 진짜 한번에 다 담아주니까 진짜 너무좋아요 진짜 사랑해요(?)

[@user-uw5qn8ev5g]

복근전체하고있는데다시한번이영상이유용하다느낌을느낌니다감사합니다

[@honeylee7022]

와 이것보다 완벽한 설명은 없다 ㄷㄷ

[@9rnrmf82]

원하는 정보를 넘나 깔끔하게 올려주셨네요 구독하고 갑니다

[@user-yu4no6dt7d]

그저 보는것만으로
지방을 쮜어짜는 쾌감을 느끼네요
쉰다섯에 복부 지방 쮜어짜기 도전장을 내보고 싶네요

[@user-xd6pv1iz3g]

나이는 숫자에 불과합니다 저도 운동 초보자인데 방학때 해볼까합니다 같이 천천히 단계올리며 도전해요

[@user-jk5ti5dg3t]

형님 50대에 복근 식스팩 만드실수 있습니다

[@user-uy5gp9tn4v]

도전!!

[@user-zf4rq4xt6s]

ㅋㅋ감사합니다 유익한 정보에요
영상은 좋은데 잠깐 따라했는데 죽을것 같아요
집에 있는 김계란 EMS 기계로 그냥 붙이고 누워서 핸든폰중 ㅋㅋ

[@sja4219]

와우 정말 쵝오에요!!뱃살 찢어지는줄 ...그만큼 자극이 끝내줌

[@user-eb6ew9ou9g]

5번하고 10번 운동 잘 써먹고 있습니다 !!❤❤

[@user-uz1fv2vi4o]

진짜 너무 감사합니다 하나하나 찾아본다고 고생중이었는데 T.T

[@user-to6nk3bh5f]

와 그래서 결론이 뭔데?가 입버릇인 요약충으로써 너무 맘에드는 영상입니다 개추

[@user-ti4mp1sb2m]

레그레이즈 같은 다리 올리는 동작 할때마다
골반에서 뚝뚝거리는데…
다리를 살짝 크로스로 교차해서 하면 괜찮던데 그렇게 운동해도 될까요??

[@fitnesshomeworkout]

아래 링크된 골반 교정에 효과적인 고관절 스트레칭 영상과 하체운동 전 필수 스트레칭 모음 영상과 같이 스트레칭을 하신 후 운동하시면 좋을 것 같습니다~ th-cam.com/users/shortsM4qNg0SbAHc , th-cam.com/users/shortszr7UmaG-C3s

[@user-ti4mp1sb2m]

@@fitnesshomeworkout 와 감사합니다~^^*

[@user-gi4uv7ym8o]

40대중 여성 입니다. 1번~~15번까지. 복근 만들기 있는데요. 하루투자. 1~15. 세트. 몆번 해야 하나요~

[@fitnesshomeworkout]

@@user-gi4uv7ym8o 부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@user-gi4uv7ym8o]

@@fitnesshomeworkout 네~ 쌤 감사합니다~

[@user-qs3yz2nw8d]

이거보고 좋아요! 구독했어요!

[@avfsghfss3tgfsa]

몬가 넘 유익성이 뚝뚝 뭍어나와 채널 방문후 구독 박구 갑니당.. 좋으네여!

[@user-gx2oi9ld1y]

10개로 5세트 진행 해봤는데 자극이 오긴 했으나 아쉬웠고 인터벌 느낌으로 1분간격으로 하면 자극 미쳐요🎉

[@yyyun3]

20개 3세트 어떤가요

[@user-gx2oi9ld1y]

@@yyyun3 20개도 좋긴 했으나 아쉬움이 컸습니다 최대갯수로 하고 휴식후 다른 부위를 하고 있으면 자극받았던 근육은 그동안 휴식하면서 무한 반복 가능 합니다 1분은 무리다 싶으면 30초 2세트로 하시면 근육통 심합니다

[@yarm-yang02arm19]

👍너무 잘 따라하고 있습니다

[@user-cb8vf2wb7k]

시키는대로 하고 당일에는 효과 있는줄 몰랐다가 다음날 기침했더니 배 아파 죽을뻔 했습니다 효과만점

[@user-wr4hp1np7m]

행님 존멋이십니다

[@user-sw4sm7rx5s]

다른 이상한 쇼츠들에 비해 영상 하나에 좋은 정보가 많네요 뱃살은 내일 뺄게요

[@d_ju865]

이중에서 내장지방 배에 달린 튜브 삭제하는데 뭐가 가장 나아요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 함께 운동해 주시는 것이 더 효과적입니다~

[@user-ie5qx2ns2h]

바이시클 크런치 자극부위 무엇?
이거 원툴로 꾸준히 해도 될것같은데

[@user-mj3cy2co7s]

감사합니다 .초보인데 잘보고가요!!

[@refresh____]

매번 좋은 영상 감사합니다! 혹시 bgm 노래 제목좀 알 수 있을까요?😊

[@fitnesshomeworkout]

Elektronomia - Collide 입니다~

[@refresh____]

@@fitnesshomeworkout 답변 감사합니다! 좋은밤 되세요ㅎㅎ

[@user-ny8fg7qr3h]

이것더 약간의 체지방이 감소된 상태에서 해야되나요? 아니면 이 은동만 하면 뱃살 감량에 좋은건가여

[@fitnesshomeworkout]

복근운동을 하시면 당연히 뱃살도 빠집니다. 다만 다양한 자세로 해주셔야 합니다. 누워서 하는 동작, 옆으로 누워서 하는 동작, 엎드려서 하는 동작 등 다양한 자세의 동작으로 구성해서 운동해 주셔야 효과적으로 뱃살을 빼실 수 있습니다. 그리고, 전신 유산소운동도 함께 해주시면 더욱 좋습니다~

[@user-cm8iq5dg8q]

좋은 영상 감사합니다.^^

[@bokbao7]

편집쩔었당❤

[@user-bf3hj9eg3n]

복부전체 하다가 무릎에 엘보맏음ㅠㅠ

[@user-gx8lr6ze6k]

피하지방때문에 하복부 운동 시작합니다. 하루 몇회해야 효과가 생기나요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@에슾]

몇번몇세트하는게 좋나용ㅇ오오오옹?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@에슾]

@@fitnesshomeworkout 오빨리대답하시네요

[@user-cq7rg5lo5r]

이렇게만 꾸준히연습하먄 윗몸개수도 늘수잇나요?

[@fitnesshomeworkout]

네. 윗몸 일으키기 개수도 늘어납니다~

[@Camaraman00]

정말 유익합니다 이제 내일부터 하겠습니다

[@HoneyMoMee]

아직안했쥬?😂

[@taehoonkim5167]

제발 당장 하라굿 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Camaraman00]

@@HoneyMoMee 쉣 어케알았노;;

[@user-cg3qn8ok6b]

근육 강화하는것도 도움이 되나요?

[@fitnesshomeworkout]

네. 다양한 동작의 복근운동을 해주시면 복부의 체지방도 빠지면서 복근과 코어도 함께 발달됩니다~

[@Koreacontryballpensuel_dog]

저도 운동하는데 유익한 영상감사합니다!

[@user-mn8xx4pq6k]

디스크환자는 웁니다

[@user-wy1pb3um3n]

몇 개 씩 몇 세트하면 좋나요?😢

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@user-wy1pb3um3n]

@@fitnesshomeworkout 강사합니다.

[@dongdakr6916]

궁금한게 있는데 이 영상들은
어떤식으로 나누면 될까요
아니면 그냥 하루에 나눠서 다 하는게 날까요
아예 처음하는사람인데
180 80이라 살이 있습니다

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@user-kp2pw5rc1t]

허리가 너무아픈데 그냥해도되나요..?

[@fitnesshomeworkout]

우선 하복부 운동을 하실 때 엉덩이 양쪽에 손등을 대고 머리 및 등 상부를 바닥에서 약간 뜨게 한 후 허리 부분이 바닥에서 뜨지 않도록 복부에 긴장을 계속 유지하면서 동작해 주시면 수월하게 하실 수 있습니다. 그리고, 복근운동 중에 허리 통증이 느껴지시면 잠시 동작을 멈추고 아래 링크된 허리 통증에 좋은 3분 허리 스트레칭 (허리강화운동) 영상에서 Child Pose (아기 자세)와 Cobra Pose (코브라 자세)를 각각 10초~20초 정도 해 주시고 다시 복근운동을 진행해 주시면 조금 더 수월하게 하실 수 있습니다~ th-cam.com/video/atKPsf-HlcE/w-d-xo.html

[@Whereslove1004]

종류별200개씩 5종류 하루천개씩만하세요
한달안에10팩봅니다.

[@user-ze9pp1hy9p]

2번과 7번 하복부운동을 하는데 등쪽이 아프네요 복부랑 같이
이게 맞는건가요?

[@fitnesshomeworkout]

하복부 운동을 하실 때 엉덩이 양쪽에 손등을 대고 머리 및 등 상부를 바닥에서 약간 뜨게 한 후 허리 부분이 바닥에서 뜨지 않도록 복부에 긴장을 계속 유지하면서 동작해 주시면 수월하게 하실 수 있습니다~

[@25-zh6di]

복근운동 할때 배에 힘을 주고 해야 하나요? 아니면 알아서 힘이 들어가나요? / 배에 힘을 주고 하면 뭔가 얼굴이나 목, 턱에 힘이 들어가는데 잘못하고있는건가요?

[@fitnesshomeworkout]

동작시 호흡을 내쉬면서 복근을 수축(긴장)하고 호흡을 들이마시면서 복근을 이완하시면 되지만, 이완시에도 어느 정도 복근에 긴장을 유지해 주셔야 효과적으로 뱃살을 빼실 수 있습니다. 그리고, 자연스럽게 머리와 목 부분에도 어느 정도 힘이 들어가게 되지만 최대한 힘이 안 들어가도록 노력하면서 동작해 주시면 좋을 것 같습니다~

[@suingsuing]

몇회 몇세트가 적당한가요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@Mooso_fan]

정말 유익 하네요ㅎㅎ !! 근데 궁금한게 있는데 그4번에 있는 복부 측면 운동을 하다보니 랜스트링이 떨리고 다리를 들기 힘든데 제 집에 기구가 딱히 없어서 그런데 뒷허벅지(햄스트링)을 기구없이 키울순 없나요? 전 매일 스쿼트와 조깅을 해서 하체는 나쁘지 않은데 유독 뒷 허벅지 근육만 자극이 오지 않고 근육이 생기질 않는데 기구없이 맨몸으로 뒷허벅지를 키우는 운동이 있나요? 있다면 이름좀 알려주실 수 있나요?

[@fitnesshomeworkout]

아래 링크된 하체 근육을 키우는 덤벨운동 7가지 영상에서 6번 Dumbbell Stiff Leg Deadlift 동작과 7번 Dumbbell Lying Hamstring Crul 동작을 해주시면 좋을 것 같습니다. 6번 동작인 스티프 레그 데드리프트는 무릎을 펴서 덤벨 또는 바벨을 내리고 올리는 동작으로 햄스트링을 최대한 늘리면서 햄스트링에 자극을 주는 운동입니다. 또한, 맨바닥에서 하는 것 보다 발 앞꿈치에 원판과 같은 높이의 물체를 밟아서 하시면 더욱 많은 자극을 느끼실 수 있습니다~ th-cam.com/video/pBdEvl61LHc/w-d-xo.html

[@Mooso_fan]

@@fitnesshomeworkout감사합니다!!새해 복근 많이 받으세요!!

[@HIGH_YGG_MAV_WLD]

주 5일 운동하는데 운동 다 끝나고 마지막에 하나 저 5개 중 하나 골라서 2~3 세트 해줘도 충분할까요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 함께 운동해 주시는 것이 더 효과적입니다~

[@user-oo1kx9xi3b]

좋아요 도움 많이 되었어요😊

[@rinattokhtakhynov5714]

너무 좋네요
해봤는데 효과가 벌써 나타났어요 😊😊😊

[@user-jg9hh3xi5g]

진짜 동의합니다 저도 효과가 바로 나오네요

[@user-qj7qi2ed2n]

형 최고에요 영상 굿;

[@user-ti9mj9vo1k]

부위별 복근 운동 효과적으로 보여요. 순서대로 무슨운동인지 알려주실 수 있나요?

[@fitnesshomeworkout]

1번 Crunch, 2번 Reverse Crunch, 3번 Russian Twist, 4번 V-Sit Crunch (Seated Knee Tuck), 5번 Bicycle Crunch, 6번 Knee Up Crunch, 7번 Leg Raises, 8번 Heel Tap Crunch, 9번 Jack Knife, 10번 Alternating Crunch, 11번 Toe Touch, 12번 Flutter Kick, 13번 Side Plank Dips, 14번 Mountain Climber, 15번 Side Plank Twist 입니다~

[@user-ti9mj9vo1k]

@@fitnesshomeworkout 알려주셔서 감사합니다

[@user-hi1gr3oh8h]

매일 이영상보면서 복근운동 빡세게 매일하고있는데용 근데 복근이 자세하게 각이 안잡혀있고 운동안한것처럼 보이네용 복근운동은 언제나오나요?

[@fitnesshomeworkout]

남성 기준 체지방률 10% 정도가 되면 어느정도 복근의 윤곽이 보입니다. 현재 몸 상태가 개인마다 틀리기 때문에 정확한 기간은 말씀드리기가 어렵지만 제 경험을 기준으로 본다면 2~3개월 정도 생각하시면 좋을 것 같습니다~

[@user-hi1gr3oh8h]

@@fitnesshomeworkout 좋은말씀 해주셔서 감사합니다~~~~!!

[@WHAT89K]

몇세트 몇개해야복근 생기나요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@user-iq2vm1bd9l]

당연한 얘기일 수도 있는데 5번 운동 꾸준히 하면 정말 한번에 모든 복부가 자극을 먹는거죠?

[@fitnesshomeworkout]

네. 5번, 10번, 15번 동작은 상복부, 하복부, 외복사근 모두 자극이 되는 동작입니다. 하지만 한가지 동작만 하는 것 보다 부위별로 1가지 이상 선택하셔서 함께 운동해 주시는 것이 더 효과적입니다~

[@jeong_zzang]

하루는 상체, 하루는 복부, 하루는 하체, 하루는 유산소 번갈아 가면서 해보세요~

[@user-hy6cm8hc3m]

한종류만 꾸준히 하는게 효과가 좋을까요, 아님 몇 종류씩 하는게 좋을까여
혹시 세트나 개수는 어느 정도가 적당할까요
운알못이라 영상 매번 보고 따라해보겠습니다

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@user-hy6cm8hc3m]

@@fitnesshomeworkout 감사합니다
어느정도 단련이 됐다 싶으면 세트나 시간을 더늘려도 될까요??

[@fitnesshomeworkout]

네. 동작이 익숙해 지시면 세트 또는 시간을 늘려서 해주셔도 괜찮습니다~

[@Miouey]

저기..형 처음으로 댓글 써보는데 게을러서 그런것도 있고 궁금해서그런데요 복부전체만을하다가 말해주신 상,하,외복,에서 키우고싶은것을 하는게 좋나요 아님 요일별상복부부터 복부전체까지 하는게좋나요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 함께 운동해 주시는 것이 더 효과적입니다~

[@Miouey]

@@fitnesshomeworkout 음... 결국에 1가지이상씩 하루마다 해주면 더 효과적이라는거였군요 ..ㅋㅋㅋ 맞는말이네요 바보였습니다 흑흑

[@user-zm8ex1lr8q]

복근이 완성 될때까지 보통 얼마나 걸리나요??

[@fitnesshomeworkout]

남성 기준 체지방률 10% 정도가 되면 어느정도 복근의 윤곽이 보입니다. 현재 몸 상태가 개인마다 틀리기 때문에 정확한 기간은 말씀드리기가 어렵지만 제 경험을 기준으로 본다면 2~3개월 정도 생각하시면 좋을 것 같습니다~

[@jungminjang1059]

이거 한종류 골라서 매일 하면 몇개월뒤쯤 생기나요?^^😅😅

[@fitnesshomeworkout]

남성 기준 체지방률 10% 정도가 되면 어느정도 복근의 윤곽이 보입니다. 현재 몸 상태가 개인마다 틀리기 때문에 정확한 기간은 말씀드리기가 어렵지만 제 경험을 기준으로 본다면 2~3개월 정도 생각하시면 좋을 것 같습니다~

[@Huizzang15]

열심히 운동하겠습니다 bgm 뭐례요??

[@fitnesshomeworkout]

Elektronomia - Collide 입니다~

[@Umjunsik_fighting]

10번 운동은 오른쪽한번 왼쪽한번 가야 1회로 쳐주나요?

[@fitnesshomeworkout]

네. 오른쪽 한번 왼쪽 한번 해주시면 1회가 됩니다~

[@user-gx8lr6ze6k]

하복부 운동하는데 머리및상체 살짝 들고 손등 엉덩이했는데 목이 아프네요...

[@fitnesshomeworkout]

누워서 하는 하복부 동작 시 자연스럽게 목에 긴장이 가게 됩니다. 그래서, 하복부 동작 후 목에 긴장이 덜 한 다른 부위의 동작들을 섞어서 운동해 주시면 됩니다~

[@user-mb6gr4vl1v]

좋은 영상 감사합니당

[@user-zz9ry9xl4h]

초보인데요 이런식으로하면진짜 뱃살 쏙들어가나요 한달 꾸준히 하면요?

[@fitnesshomeworkout]

남성 기준 체지방률 10% 정도가 되면 어느정도 복근의 윤곽이 보입니다. 현재 몸 상태가 개인마다 틀리기 때문에 정확한 기간은 말씀드리기가 어렵지만 제 경험을 기준으로 본다면 2~3개월 정도 생각하시면 좋을 것 같습니다~

[@polebin1158]

머리 드는 자세가 많아서 목이 자꾸 힘이 실리는데 동작에 복근도 힘이 가면서 목도 아파요 ㅜㅜ

[@fitnesshomeworkout]

복근운동 시 자연스럽게 머리와 목 부분에도 어느 정도 힘이 들어가게 되지만 최대한 힘이 안 들어가도록 노력하면서 동작해 주시면 좋을 것 같습니다. 그리고, 목이 아프실 때는 잠시 쉬었다가 다시 진행해 주시면 좋을 것 같습니다~

[@polebin1158]

@@fitnesshomeworkout 좋은 피드백 감사합니다 ㅠ

[@user-et5xd9my2t]

생각보다 엄청 힘들다 내가 뱃살 빼고 만다 이제 일주일차😅

[@user-rw5ww8vw1y]

하지만 누워서 이영상을 보고있습니다

[@iishcuc]

혹시 5번째 몇세트 해야만 효과적인가요??😢

[@fitnesshomeworkout]

우선 부위별로 1가지 이상 선택하셔서 함께 운동해 주시는 것이 더 효과적입니다. 부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@user-po8ko5st5j]

몇개씩 몇세트로 하나요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@Nuno-g4i]

홈트중인데 넘 감사합니다

[@user-zm8ex1lr8q]

무슨 운동이 젤 효과가 좋나요?

[@fitnesshomeworkout]

한가지 동작만 하는 것 보다 부위별로 1가지 이상 선택하셔서 함께 운동해 주시는 것이 더 효과적입니다~

[@user-zm8ex1lr8q]

감사합니다!

[@kmj589935566]

뱃살 다 찢어지겠어요

[@a_lizard_]

8번 운동도 윗배와 아랫배 살이 빠지나요?

[@fitnesshomeworkout]

8번 Heel Tap Crunch 는 외복사근에 자극을 주는 동작입니다~

[@user-mu4zp1ng2o]

제가 멸치인데 이거 하면은 생길 수가 있나요? 위에 댓글 보니깐 유산소도 같이해야한다고 하는데 저같이 멸치인 사람은 유산소 하면은 안되는 걸로 알고 있어서요😅

[@fitnesshomeworkout]

네. 꾸준히 하시면 복근을 만드시는데 도움이 됩니다. 그리고, 사람마다 체지방률의 차이가 있기 때문에 체지방이 많을 경우는 유산소 운동과 함께 해주시는 것이 더 효과적 입니다~

[@user-fu1hh2mn1z]

인생을 바꿔야 겠어

[@to3ob]

내가 본 사람중 복근이 가장 단단해보이는 사람 1위

[@user-pb3cn9dg2v]

제가 살이 없는 편인데 과자나 이런거 먹으면서 꾸준히 하면 안돼나요?

[@fitnesshomeworkout]

매일 꾸준히 운동하신다면 괜찮습니다. 그리고, 단백질도 함께 섭취해 주시면서 운동해 주시면 좋을 것 같습니다~

[@user-fh3bi7fe7k]

이거 동작들 하는데 허리가 아프면 안되는건가요??

[@fitnesshomeworkout]

우선 하복부 운동을 하실 때 엉덩이 양쪽에 손등을 대고 머리 및 등 상부를 바닥에서 약간 뜨게 한 후 허리 부분이 바닥에서 뜨지 않도록 복부에 긴장을 계속 유지하면서 동작해 주시면 수월하게 하실 수 있습니다. 그리고, 복근운동 중에 허리 통증이 느껴지시면 잠시 동작을 멈추고 아래 링크된 허리 통증에 좋은 3분 허리 스트레칭 (허리강화운동) 영상에서 Child Pose (아기 자세)와 Cobra Pose (코브라 자세)를 각각 10초~20초 정도 해 주시고 다시 복근운동을 진행해 주시면 조금 더 수월하게 하실 수 있습니다~ th-cam.com/video/atKPsf-HlcE/w-d-xo.html

[@user-gq7lk2zf9r]

복근생겨서 친구랑 맞짱까기로 했는데 감사합니다

[@user-zr4sq7ob6g]

제가 지금까지 1,6,11번을 하고 있었는데
다 상복부쪽 운동이었네요ㅠㅠ.

[@user-ro1uq1jt7y]

좋은거 같습니다❤

[@doohanKim-wd7js]

15번 운동은 한쪽 팔만 계속들면 되나요? 양쪽 다 안펴도 되는 거겠죠?

[@fitnesshomeworkout]

13번, 15번 동작은 왼쪽 오른쪽 번갈아 가면서 양쪽 모두 해주시면 됩니다~

[@doohanKim-wd7js]

감사합니다

[@rlaguswnsg]

13번15번 같은 경우에는 한쪽망 해도 되나요? 양쪽팔 다 해야 하나요?

[@fitnesshomeworkout]

13번, 15번 동작은 왼쪽 오른쪽 번갈아 가면서 양쪽 모두 해주시면 됩니다~

[@seo8070]

가만히 누워있는거보단 매일 꾸준히 해보겠습니다

[@user-or9dn9yo6w]

좋은영상 감사합니다! 혹시 4번 복근운동 이름 알수 있을까요 ㅠ?

[@fitnesshomeworkout]

1번 Crunch, 2번 Reverse Crunch, 3번 Russian Twist, 4번 V-Sit Crunch (Seated Knee Tuck), 5번 Bicycle Crunch, 6번 Knee Up Crunch, 7번 Leg Raises, 8번 Heel Tap Crunch, 9번 Jack Knife, 10번 Alternating Crunch, 11번 Toe Touch, 12번 Flutter Kick, 13번 Side Plank Dips, 14번 Mountain Climber, 15번 Side Plank Twist 입니다~

[@user-or9dn9yo6w]

​@@fitnesshomeworkout감사합니다 좋은하루되세요!😁

[@pororoproro]

이 쇼츠가 최고입니다

[@user-uv3js3ze4e]

굿잡

[@pk-yx4mz]

정리되있는거 넘 좋아요👍

[@darnelljackson4563]

뱃살은 유산소를 해야 빠지는거 아닌가요

[@fitnesshomeworkout]

유산소 운동과 함께 해주시면 더욱 효과적으로 뱃살을 빼실 수 있습니다~

[@getorayy]

몇세트씩 어뜨케해야되요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@user-pd1my8lr8p]

5번이 찐임..

[@kjim1234]

이거 보고 복근 만든 사람 손

[@user-qj3ko3bo8o]

아무도 없네요

[@PAEPAE]

하복부할때 허리가 아픈데 잘못된건가요?

[@fitnesshomeworkout]

하복부 운동을 하실 때 엉덩이 양쪽에 손등을 대고 머리 및 등 상부를 바닥에서 약간 뜨게 한 후 허리 부분이 바닥에서 뜨지 않도록 복부에 긴장을 계속 유지하면서 동작해 주시면 수월하게 하실 수 있습니다~

[@user-dk4mz2tr2s]

5번 운동 이름이 뭐에요?

[@fitnesshomeworkout]

1번 Crunch, 2번 Reverse Crunch, 3번 Russian Twist, 4번 V-Sit Crunch (Seated Knee Tuck), 5번 Bicycle Crunch, 6번 Knee Up Crunch, 7번 Leg Raises, 8번 Heel Tap Crunch, 9번 Jack Knife, 10번 Alternating Crunch, 11번 Toe Touch, 12번 Flutter Kick, 13번 Side Plank Dips, 14번 Mountain Climber, 15번 Side Plank Twist 입니다~

[@user-dk4mz2tr2s]

@@fitnesshomeworkout 감사합니다!!

[@doohanKim-wd7js]

30초 운동하고 휴식시간을 30초로
늘려도 될까요?

[@fitnesshomeworkout]

네. 30초 휴식하면서 운동하신 후 조금씩 휴식시간을 줄여 주셔도 괜찮습니다~

[@doohanKim-wd7js]

감사합니다

[@user-bu3ll9ln5d]

감사함니다❤❤❤❤