지나가다 보이면 좋아요 한 번만 눌러주세요🙏 7월 6일 새벽 🔥🔥 7월 6일 아침 🔥 7월 7일 새벽 🔥🔥 7월 7일 아침 🔥 7월 8일 새벽 🔥🔥 7월 8일 아침 🔥 7월 9일 새벽 🔥🔥 7월 9일 아침 🔥 7월 10일 새벽 🔥🔥 7월 10일 아침 🔥 7월 11일 새벽 🔥🔥 7월 11일 아침 🔥 7월 11일 ~ 7월 17일 헬스장🏃♀️💪🏻 7월 18일 새벽 🔥🔥 7월 18일 ~ 7월 23일 헬스장🏃🏻♀️💪🏻 7월 24일 ~ 7월 28일 🤒🤧 7월 28일 ~ 7월 30일 헬스장🏃🏻♀️💪🏻 7월 31일 새벽 🔥🔥 7월 31일 아침 🔥 8월 1일 새벽 🔥🔥 8월 1일 아침 🔥 8월 2일 새벽 🔥🔥 8월 2일 아침 🔥 8월 3일 새벽 🔥🔥 8월 4일 새벽 🔥🔥 8월 5일 새벽 🔥🔥 8월 6일 새벽 🔥🔥 8월 8일 새벽 🔥🔥 8월 10일 아침 🔥🔥 8월 11일 새벽 🔥🔥 8월 13일 새벽 🔥🔥 8월 14일 새벽 🔥🔥 8월 15일 새벽 🔥🔥 8월 16일 새벽 🔥🔥 8월 17일 새벽 🔥🔥 8월 19일 저녁 🔥🔥 8월 20일 아침 🔥🔥 8월 21일 새벽 🔥🔥 8월 22일 새벽 🔥🔥 8월 25일 아침 🔥🔥 8월 27일 새벽 🔥🔥 8월 28일 새벽 🔥🔥 8월 29일 아침 🔥🔥 9월 2일 아침 🔥🔥 9월 5일 새벽 🔥🔥 9월 6일 새벽 🔥🔥 9월 7일 새벽 🔥🔥 9월 8일 새벽 🔥🔥 9월 18일 새벽 🔥🔥 9월 19일 새벽 🔥🔥 - - - - - - - - - - - - - 5월 8일 밤 🔥🔥 5월 29일 저녁 🔥🔥 5월 30일 밤 🔥🔥 6월 3일 저녁 🔥🔥 6월 4잉 저녁 🔥🔥
7/19 저녁✅ 7/20 아침✅ 7/20 저녁 7/21 아침 7/21 저녁 7/22아침 7/22 저녁 7/23 아침 7/23저녁 7/24 아침 7/24 저녁✅ 7/25 아침 7/25 저녁 7/ 26 아침 7/26 저녁 7/27 아침 7/27 저녁 7/28 아침 7/28 저녁 7/29 아침 7/29 저녁 7/30 아침 7/30 저녁 7/31 아침 7/31 저녁
0:14 다리 좌우로 움직이기 0:50 다리 직각 상태로 들었다 내려놓기 1:20 다리 든 상태로 한 다리씩 바닥 찍었다 올라오기 2:01 다리 든 상태로 상체 들어서 팔 파닥파닥 2:38 한쪽 다리로 원 그리기 3:12 한쪽 다리로 원 그리기 3:51 한쪽 팔로 뒤꿈치 터치 4:25 한쪽 팔로 뒤꿈치 터치 4:59 하늘자전거 5:33 다리 한쪽씩 올리기 6:09 발끝과 손끝 만나기
이미 시작한 지는 좀 되었지만 이제부터라도 다짐용 기록용 !! 다리운동 5분짜리랑 이거랑 매일매일 해보쟈 옆구리 라인 구경도 좀 하고 허벅지끼리는 사이 좀 멀어져라아! 🙏 6.13 저녁 ⭕️ 6.14 아침 ⭕️ 6.15 저녁 ⭕️ 6.16 저녁 ⭕️ 6.17 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 6.18 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 6.19 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 6.20 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 6.21 몸이 아파서 패스ㅠ 6.22 저녁 ⭕️ 6.23 저녁 ⭕️ 6.24 저녁 ⭕️ 6.25 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 6.26 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 6.27 아침 ⭕️ 6.28 저녁 ⭕️ 6.29 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 6.30 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 7.1 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 7.2 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 7.3 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 7.4 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 7.5 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 7.6 아침 ⭕️ 저녁 ❌️ 7.7 아침 ❌️ 저녁 ⭕️ 7.8 아침 ❌️ 저녁 ⭕️ 7.9 아침 ⭕️
와 ㄹㅇ 뭐임? 나만 그런 거임? 아니 이거 뭔데 하루만에 효과가 생김 어제 저녁에 하고 잤는데 오늘 아침에 복부가 너무 땡기길래 뭐지 하고 봤는데 배에 힘이 들어감… 배가 안 쳐짐 뱃살이 있는 편은 아니고 그냥 배에 근육 생겼으면 해서 시작 한 운동인데 하루만에 이렇게… 감사합니다…😭 일주일 동안 계속 하면 복근까지 생길 노릇임…🥲
7월 2일 ✅ 7월 3일 ✅ 7월 4일 ✅ 7월 5일 ✅ 7월 6일 ✅ 7월 7일 ✅ 7월 8일 ✅ 7월 9일 ✅ 7월 10일 ✅ 7월 11일 ✅ 7월 12일 ✅ 7월 13일 ✅ 7월 14일 ✅ 7월 15일 ✅ 7월 16일 ✅ 7월 17일 ✅ 7월 18일 ✅ 7월 19일 ✅ 7월 20일 ✅ 7월 21일 ✅ 7월 22일 ✅ 7월 23일 ✅ 7월 24일 ✅ 7월 25일 ✅ 7월 26일 ✅ 7월 27일 ✅ 7월 28일 ✅ 7월 29일 ✅ 7월 30일 ✅ 7월 31일 ✅ 8월 1일 ✅ 8월 2일 ✅ 8월 3일 ✅ 8월 4일 ✅ 8월 5일 ✅ 8월 6일 ✅ 8월 7일 ✅ 8월 8일 ✅ 8월 9일 ✅ 8월 10일 ✅ 8월 11일 ✅ 8월 12일 ✅ 8월 13일 ✅ 8월 14일 ✅ 8월 15일 ✅ 8월 16일 ✅ 8월 17일 ✅ 8월 18일 ✅ 8월 19일 ✅ 8월 20일 ✅ 8월 21일 ✅ 8월 22일 ✅ 8월 23일 ✅ 8월 24일 ✅ 8월 25일 ✅ 8월 26일 ✅
꾸준히.. 해볼게요!!!! ( ᵒ̴̶̷̤-ᵒ̴̶̷̤ ) 2월 23일 오전 12:45 완료 ✅ 2월 24일 오전 04:06 완료 ✅ 2월 24일 오후 02:19 완료 ✅ 2월 25일 오후 06:20 완료 ✅ 2월 26일 오전 11:21 완료 ✅ 2월 26일 오후 08:20 완료 ✅ 3월 5일 오후 11:56 완료 ✅
오늘부터 시작하겠습니다 절대 포기 안합니다. 이제 작심삼일은 그만... 좋아요. 한 번씩 부탁드려요 일단 오늘 3월 18일 ❤ 3월 19일 ❤ 3월 20 ❤ 헬스 후 ❤ 3월 21 ❤ 3월 22 ❤ 3월 23 ❤ 내일 수행이라 오늘은 패스합니다 ㅠㅠ 3월 25 ❤ 3월 26 ❤ 3월 27 ❤ 3월 28 ❤ 3월 29❤ 3월 30 ❤ 3월 31 ❤ 4월 1 ❤ 4월 2 ❤
* Tip * 1) 여기에 나와 있는 운동 동작들은 허리가 뜨는것을 주의하는 동작들이 많으니 복근에 힘 주는걸 알아두고 운동하면 좋다 2) 스트레칭이든 운동이든 무조건 중요한건 호흡이다 ( 여러 스트레칭과 운동, 요가를 하면서 알게 된 사실 ) ========================== 0:110:11 : 시작 0:110:11 방법 : 두 무릎을 바닥에 붙이고 다리만 좌우로 움직여준다 * Tip * : - 허리 탄력성과 유연성을 요구하는 동작임과 동시에 늘려주는 동작이기도 하다 - 좌우로 움직이는 다리의 무릎이 바닥에 꼭 닿지 않아도 된다 - 좌우로 움직일때 허리가 너무 뜨지 않게 복부에 힘을 주고 하면 덜 뜬다 ========================== 2번째 동작, 레그레이즈 동작: 0:46 방법: 두 다리의 무릎을 접고, 간단하게 발 끝이 바닥에 닿고 월래대로 하면 되는 단순한 반복 동작이다 :> * Tip * : - 여기서도 허리가 너무 뜨지 않게 복부나 아랫배에 힘을 딱 준 다음, 다리를 당겨준다 - 그래도 허리가 뜬다면, 움직이는 범위를 줄여주는것도 괜찮다 ========================== 6:406:40 끝 6:406:40
담주 목욜 수학여행 이에용 일주일 해볼게어 입으려고 산 바지가 잠길랑 말랑 합니다...ㅠㅠ (땅끄부부 뱃살 영상 두개도 같이 햇어요) 1일차 - 완료 ✔️배가땡겨요........힘들지만 햇습니당 2일차 - 완료✔️ 힘들긴 하지만 첫날보단 쉽게 한 것 같아요! 3일차 - 완료 ✔️ 확실히 첫날보다 근육이 생겼는지 동작을 더 정확하게 할 수 있었어요! 4일차 - ✔️ 훨씬 쉬워졋어요 5일차 - ❌️ 힘들ㄹ어요제송합니다
1. 0:11 다리 좌우 2. 0:45 무릎 젚고 왔다갔다 3. 1:20 다리 직각 4. 1:55 다리 직각, 팔 흔들기 5. 2:32 발로 원 그리기 6. 3:8 반대편 7. 3:42 발꿈치 터치 8.4:22 반대편 9. 4:55 하늘 자전거 10. 5:30 다리 교차해서 당기기 11. 6:06 다리, 손끝 공중에서 크로스 터치
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/2Uv1B3kjCOI/mqdefault.jpg)
집에서도 맘 편히 운동하고 싶은데, 층간 소음이 걱정된다면?
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혹시 이 운동 마른비만도 해도 효과 볼 수 있나요??
와 👍!!!!
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돌아오세요
오세용
@@비비고스테이크 감사합니당ᰔ
오세요 !!
오세요~~
저 진짜 살빼야하는데 좋아요 1번만 눌러주세요 출첵 해야하는데 까먹을 것 같아요 ㅠㅠ
오늘은 하셨나요?
저기유?
와쥬세요❤
399였는데 400으로 만들어 드림요
뒹굴거리면서 간단하게 할 수 있어서 좋아요 ㅋㅋ 코크보틀로 혈당관리 하면서 매일 따라하는 집돌이인데 효과있네요
수고하셨어요!
알람 올때마다 하겠어요 저 다이어트 좀 도와주세요 콘서트 가야해요
어디갔어요 공쥬넴
누워서도 할 수 있는 운동방법 감사합니다. 꼭 해 볼께요. 저는 운동 못하는 날에는 식사 후에 꼭 식후혈당제를 챙겨먹는데 체중유지에 많은 도움이 되는 것 같아요. 물론 운동도 꾸준히 한답니다.
많이 먹은 후에도 코크보틀 덕분에 혈당이 안정돼서 불안감 없이 편안해졌어요.
이거 보면 제발 사람하나 살린셈 치고 좋아요 눌러 주세요ㅜㅜ
2월 26일⭕
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅆ
어디가썽요
오늘도 출석하세요
어디계세용..??
왜 안오세용
이거라도 해여한다....
하지만 옆으로 누워서 눈으로 보고만 있지.
맞습니다...
가끔 검색해서 이거라도 하는 중 진짜.... 살기위해서임...
@@storyteller2695 저도 동감입니다 뱃살 빼야 하는데~~~
ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 이거 보시면 댓글 아니라도 하트라도 눌러주세요!!
1일차:✅
2일차:✅
어디가셨나요 ??ㅠㅠ
사라졌다...
언제와요
1개월 전..
오세요ㅠㅠ
이거 하루 했는데 배가 땡겨요… 진짜 얼마나 순두부 살이었던건지 감사해요
기록용
어제부터 다시 시작했어용
지나가다 보시면 좋아요 한번씩만 눌러주시면 감사하겠습니당🥹🙏
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다시 시작합니다ㅠㅠ
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8/13 ✅
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8/15x2✅ 스쿼트 20회
다시 어디갔어요 돌아오시죠
저기요오옹옹옹!!하셔야죠!다이어트!
오늘 이랑 어제 왜 안해요 기록허세욯
@@쌜롬 오 그래두 굳굳!
다이어트 기록용
(안하면 어떻게든 알람을..)
12/7 ✅️
저깅..
오세용
편안하게 핸드폰 보면서 하는 운동 과연 뱃살이 빠질 것인가??? 그런데 이렇게 쉽게 보이는 운동에 체지방버닝제 때려 넣으면서 같이 운동하면 효과는 두배가 될 것!!
활력포션모로실이 진짜 효과 있는지 궁금했는데, 주변에 5kg 이상 감량한 사람들이 다 이 제품 덕분이라고 하더라고요.
7/19 저녁✅
7/20 아침✅
7/20 저녁
7/21 아침
7/21 저녁
7/22아침
7/22 저녁
7/23 아침
7/23저녁
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7/28 아침
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7/30 아침
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7/31 아침
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어디거셨어요
돌.아.와.요
기록용입니다 저 한 번만 살려주세요. 알림 울리게 계속 불러주세요
7/21 ♨️
7/23 ♨️
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8/4 🥱
9/6 👄
9/12 🥰
9/23 🫶🏻
9/26 🫨
선생님 하셔야지용
하세용
하세여ㅕ
@@didisa22 엄훠 왜 어제 안하셨어요
하세욧!!
3개월동안 8키로쪘어요.. 도와주세요 이악물고 하게 알람좀 뜨게해줘요🥲
저녁에 연속 세트로 하고있어요
하트 한개에 1셋이에요
7/11 ❤
7/12 ❤❤
7/13 ♥️♥️♥️
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7/16 ♥️
7/17 ♥️♥️
7/18 ♥️♥️♥️
7/19 ♥️♥️
7/20 ♥️♥️♥️
7/21
7/22 헬스장 유산소 1시간
7/23 ♥️♥️
7/24♥️♥️ - 중간 체크(3키로 감량)
힘내요🎉
덜아와요!!
@@장솔치 히히 메모하는건 까먹어도 매일 하려구합니댯
하고있남
저도 ㅈㅂㅈㅂ 알람좀요 ㅠ 더이어트해야해여.............🩷
24/10/13-🥰🥰
정말 모든 상황을 운동으로 만드는 다노는 그저 빛 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅋㅋ
@@stay325 안쓰던 근육을 쓰니까ㅡ아픈게 정상 아닐까요ㅡ아니면 말구
ㄹㅇㅋㅋ
ㅂ
@@stay325 그거 한 일주일만 해봐도 금방 괜찮아지던데 3개월전 댓글이네요.. 성공하셨나요?
보시면 사람 하나 살려주고 가세요
5/19⭕
허허 까먹었습니다 다시 할게유 알람이 안와유
10/6⭕️
10/7⭕️
오늘은 운동학원도 다녀옴!!
오이소 같이하이소
오세여ㅓ
사세요
오십쇼잉
작심일일?
다이어트할때도 운동1도안했는데 ㅠㅠ온리 식단이랑 체지방버닝제로만 10키로 뺌 아랫뱃살이 살짝거슬려서 누워서 뒤져보다 딱 발견 ㅋㅋㅋ그나마 누워서하는거라 오늘부터 시작해봅니다
체지방버닝제 효과 좋나요? 많이 드시긴하던데..
@@so_zy먹을걸로 살빼시면 그걸 평생 드셔야합니다. 드시지 마세요. 먹고 뺐다고 하면 헬스장 문 다 닫아야돼요...
아니 체지방 버닝제? 그게 도대체 뭐길래 운동 없이 10키로나 빼셨나요!!!
@@so_zy 급하게 뺄 때 좋아요 근데 운동 해야해여 요요오기싫으면
댓글알바너무심하다
0:14 다리 좌우로 움직이기
0:50 다리 직각 상태로 들었다 내려놓기
1:20 다리 든 상태로 한 다리씩 바닥 찍었다 올라오기
2:01 다리 든 상태로 상체 들어서 팔 파닥파닥
2:38 한쪽 다리로 원 그리기
3:12 한쪽 다리로 원 그리기
3:51 한쪽 팔로 뒤꿈치 터치
4:25 한쪽 팔로 뒤꿈치 터치
4:59 하늘자전거
5:33 다리 한쪽씩 올리기
6:09 발끝과 손끝 만나기
오 감사합니다!!
오오오오오ㅗ옹 감사합니당!
오오옹오오옹응오오오옹 감삼다!
오오오오오오오ㅗ오ㅗ감하합니다
감사합니다
이미 시작한 지는 좀 되었지만 이제부터라도 다짐용 기록용 !!
다리운동 5분짜리랑 이거랑 매일매일 해보쟈 옆구리 라인 구경도 좀 하고 허벅지끼리는 사이 좀 멀어져라아! 🙏
6.13 저녁 ⭕️
6.14 아침 ⭕️
6.15 저녁 ⭕️
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6.18 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
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6.21 몸이 아파서 패스ㅠ
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왜 안하시죠?!
@@K_yaxng 으악..어제 아파서 못했는데 댓글 덕에 이렇게 또 왔습니다..! 오늘 저녁 완료 ㄷㄷㄷ
@@K-nz5hp 일이 너므 바빠서 8월 말에 돌아오겠습니다ㅠ_ㅠ
포기한 거 아닙니다!!
어디가셨나요..?
처음에 부담스럽지 않게 완전 쉬운 스탭으로 시작했다가 점차 강도가 올라가서 좋아요!!!
가벼운 마음으로 시작해서
기분좋은 복근 자극을 느끼고 갑니다!
지금껏 본 홈트 중에 가장 상냥하고 편안해요.. 솔직히 심한 비만이면 작은 동작 하나 가쁜데 여긴 기준도 부드럽게 잡아주시고 편한 방법도 같이 알려주셔서 수월하네요ㅠㅠ
저 진짜 다이어트 해야되는데 좋아요 한 번씩만 눌러주새요 계속 와야하는데 까먹을거 같아요
💖아침저녁으로 할게요^^💖
저녁 시작!
4/1저녁 💖
4/4아침💖
4/6아침💖
4/7아침💖
4/8저녁💖
4/10낮💖
나도 출첵해야지
24/04/27 ⭕
24/05/02 ⭕ 오늘부터 다이어트 시작
24/05/04 ⭕ 어쩌다 교촌깊티를 받아서 교촌을 먹었음니다.. 진짜 오늘부터 할께요..
24/05/05 ⭕
24/05/07 ⭕ 일주일 빡세게 해보겟음니다..
24/05/09 ⭕ 어제 너무 귀찬아서 안햇네여...오늘 다른운동도 더 하겟슴니다
24/05/26 ⭕ 졸사 전까지 다시 빡세게 함니다!!! 저 복싱도 시작햇어요!ㅎㅎ
어제 빠지셧내요 오늘 파이팅
돌아오세요
@@홍엌 앗... 오늘부터 하겟습니다
어디가셨죠
오십쇼 용사님
출첵
24/12/21일 새벽✅️
24/12/22일 아침✅️
24/12/22일 점심✅️
24/12/22일 밤✅️
24/12/23일 점심✅️
24/12/23일 밤✅️
24/12/24일 밤✅️
와 ㄹㅇ 뭐임? 나만 그런 거임? 아니 이거 뭔데 하루만에 효과가 생김 어제 저녁에 하고 잤는데 오늘 아침에 복부가 너무 땡기길래 뭐지 하고 봤는데 배에 힘이 들어감… 배가 안 쳐짐 뱃살이 있는 편은 아니고 그냥 배에 근육 생겼으면 해서 시작 한 운동인데 하루만에 이렇게… 감사합니다…😭 일주일 동안 계속 하면 복근까지 생길 노릇임…🥲
초 5인데 알림 올때마다 할게요ㅜㅜ
11월 28일 ⭕️
12월 5일 성공!
❤
이거 강추합니다!❤ 배가D자였는데 일자가 돼엇따.👍👍👍👍❤❤❤캥츄 합니다.❤
하루에 한 번씩 댓글 좀 달아주세요... ㅜㅜ업 버튼도 상관없어요... ㅜ어느 시간이라도 상관없습니다ㅜㅜ제발... ㅜㅜ
❤
ㅎ
.
ㅎㅎ
H
다노 최고 장점은 진입장벽을 낮춰주는 것... 늘 시작이 어려운 부분을 정확히 캐치했다👍
시작이 반이다!💪화이팅이에요🔥
몸무게변화 : 54.2 -> 52.7
12/12 : 👍
12/14 : 👍
12/15 : 👍
12/18 : 👍
12/19 : 👍
12/21 : 👍
와 진짜 누워서 시체처럼 유튜브보다가 찾았는데 정확히 원하는 영상이에요
3/18) ⭕️윗배가 무겁다! 자극 굿👍
3/19) ❗️화요일만 더 빡센 다른 운동으로 대체😖
3/20) ❌️근육통 때문에 못하겠다..스킵!🫤
3/21) ⭕️역시 아직은 힘들다! 몸이 후끈후끈☺️
3/22) ❌️깜빡했다...ㅎ 내일 2세트 할게요!😅
3/23) ⭕️2세트 하니까 첫날처럼 자극이 세네요😅
이번달동안 해볼게요😻
12/15출첵
12/16출첵
12/17출첵
와 진짜 이거 하니까 제가 그동안 운동을 너무 안했다는 생각이 들어요 .. 오랜만에 해서 그런지 많이 힘들지만 간단하게 할수있어서 좋네요 !!
그냥 힘들기만 하지 살음 안빠지는것 같은댛ㅎ
@@리링-f2t 힘들면 살이 빠진다는 증거입니다^^ 알면서 말해요
@@리링-f2t 님이 제대로 안해서 그렇고 저는 이거 한번했는데 0.4키로 빠졌어ㅛ😂😂
@@리링-f2t 님이 제대로 안해서 그런걸수도 있어용ㅠ 전 이거하고 1키로두 빠졌는데...
@@리링-f2t이거랑 팔뚝살운동 같이하면서 2주정도 해서 4키로빠짐 매일매일 하면 가능 ㅇㅇ
하투 눌러주세요!!!!!
5/30 목 ✅️
5/31 금 ✅️
진짜오랜만에다시시작...
6/10 월 ✅️
6/11 화 ✅️
6/12 수 ✅️
6/13 목 ✅️
6/14 금 ✅️
오늘부터 다시 시작!!!!
7/29 월 ✅️
8/1 목 ✅️
8/2 금 ✅️
8/3 토 ✅️
저2키로빠졌어요!!!!!!
8/22 목 ✅️
오늘부터라도 하고가세요
선생님 오셔야 지요
오늘 목요일이지요
@@kokorine 헉왔어요
와진짜감사합니다
오세용
7월 2일 ✅
7월 3일 ✅
7월 4일 ✅
7월 5일 ✅
7월 6일 ✅
7월 7일 ✅
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7월 31일 ✅
8월 1일 ✅
8월 2일 ✅
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8월 26일 ✅
오세요!
2시간 남았어요!! 어서어서!!
@@사람-s4o6k 지금 왔어요٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 알려주셔서 감사합니닷
@@박수아-i4v 넴! 지금 왔습니다아
오셍요 !!
생각날때마다 하게 하트죰ㅠㅠㅠㅠ
꾸준히.. 해볼게요!!!! ( ᵒ̴̶̷̤-ᵒ̴̶̷̤ )
2월 23일 오전 12:45 완료 ✅
2월 24일 오전 04:06 완료 ✅
2월 24일 오후 02:19 완료 ✅
2월 25일 오후 06:20 완료 ✅
2월 26일 오전 11:21 완료 ✅
2월 26일 오후 08:20 완료 ✅
3월 5일 오후 11:56 완료 ✅
처음보다 확실히 5분동안 운동하니까 배가 뜨끈뜨끈해진거 같아서 효과가 좀 있는거 같아요! 누워서도 운동할 수 있다니... 너무 좋아요ㅜㅜ
아빠가 저 씻을려고 옷 벗는데 "어휴 살봐라"라고 해서 다이어트하게 좋아요좀 눌러서 출책하게 해주세요...ㅜㅜ
내 다이어트 산증인 다노티비 침대에서 하기 좋아서 침대에서 자주 했었는데 활력포션 모로실 먹고 하면서 그런가 라인이 달라지더라고요?
한달동안 열심히 해볼게요..!!
5/15 ⭕️
5/16 ⭕️
5/17 ⭕️
4일 쉬었네요ㅠㅠ
5/22 ⭕️
돌아오세요 뱃살빼셔야죠
도라와
2/5일때까지 홧팅
12/29✅
12/31✅ 새해복 많이 받으세요 다들
진짜 살 잘 안 찌는 체질인데 요즘 너무 먹고 자고 만 해가지고 살 찌는것 같은 느낌이 들어서 이거 해봤는데 진짜 뭔가 살 빠지는 느낌이 들어용!!❤
11월25일 새벽🎀
11월26일 새벽🎀
11월27일 새벽🎀
11월28일 새벽🎀
11월29일 새벽🎀
11월30일 까묵😭
12월1일 새벽🎀
12월2일 새벽🎀
12월3일 까묵😭
12월4일 새벽🎀
이제 생각날때마다 들러서 운동 할게요~! 운동이 잘 되는것 같아서 너무 좋아요!!
이 운동 진짜 좋아요
다리 저리고 아프던게 시원해져요
살만하니 안하다가
다시 찾아왔어요
같이 운동합시다
5분밖에 안걸려요~ 😅
isfp를 위한 최고의 운동입니다!!
어떻게든 가볍게 운동시작할 수 있게 도와주시는 다노 최고예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이건 너무 찔려서 안 할수가 없네,,,
폰을 보면서 시작했지만 어느 순간 폰을 손에서 내려놓게 만드는 바람직함이라니...최고입니다~💕
저는 계속 폰 보면서 하고 었어용
운동 췍!!!
11.18❤
오세여~
오세요222
저매일 일주일넘게 하고 있어요. 볼때는 쉬워보여도 하고나면 어느 운동보다 효과 좋와요. 운동시작한지 한달 넘은거 같은데 다른 운동과 같이하니 효과가 더 좋은거 같아요. 다들 열심히 해보아요 정말 효과 있어요 ^^
오늘부터 시작하겠습니다
절대 포기 안합니다. 이제 작심삼일은 그만... 좋아요. 한 번씩 부탁드려요
일단 오늘 3월 18일 ❤
3월 19일 ❤
3월 20 ❤ 헬스 후 ❤
3월 21 ❤
3월 22 ❤
3월 23 ❤
내일 수행이라 오늘은 패스합니다 ㅠㅠ
3월 25 ❤
3월 26 ❤
3월 27 ❤
3월 28 ❤
3월 29❤
3월 30 ❤
3월 31 ❤
4월 1 ❤
4월 2 ❤
며칠째 자기전 매일매일 하고 있어요! 아직은 초반이라 별로 변화는 없지만 배가 조금 들어간게 눈에 보여서 기분은 좋네요❗ 앞으로도 꾸준히 해서 납작 배를 만들어보겠습니다 큐큐 누워서 가볍게 할수있게끔 만들어주신 다노 사랑해요💗😭
혹시 어떻게 되셨나요..?
@@user-tu5ik8rv1b 결론적으론 중간에 귀찮아서 포기했습니다 후후.. 많이 귀찮아져요.. 많이.. 잠자고 싶어서 깔끔하게 포기했습니다 ㅋㄱㅋㄱㄲㅋ 근데 나쁘진 않은거같아요!
@@melo_yoa몸무계는 빠졌나요?
@@user-serive 많이 매일할수록 살 많이빠져요
운동매일하고 식단조절도하면 살 금방 빠져요
@@다크블랙-x9b혹시 유산소 맣고 이 영상처럼 근력운동을 해고 살 빠질까요ㅠㅠㅠ
저 내장지방 10나왔어요ㅠㅠㅠㅠ 저좀도와주세여.. 알람 울릴때마다 해볼게요!!
✔️12/18
✔️12/20
기록용 늦게나마 시작합니다.. 기숙사에서 간단히 할 수 있는 운동을 찾다가 오게 되었어요!
하트랑 댓글 달아주세요.. 항상 공부하고 오면 까먹는 바람에...
10/ 27 ❤
돌아와요..
일어나는게 너무너무 싫은데
누워서 할 수 있다니….너무 좋아요…
덕분에 매일 5분이지만 자극 제대로 느끼고 갑니다..
이 운동 열심히 했더니 땀이 쉽게 나네요 기초대사량 높아지는중..! 마르고 싶다.. 허벅지 얇아지게 해주세요 허리 얇아지게 해주세요 팔뚝 얇아지게 해주세요 여리여리해지게 해주세요 납작배 되게 해주세요!!🙏🙏🙏
잠 안 와서 하려고 들어왔는데 하고나니 죽을 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 앞으로 매일 해야겠어요
1일차 : 완료❤️
5분이라고해서 플랭크같은거 하는거 아닌가 했는데 간단하고 편하고 근데 마냥 쉽지는 않은 동작들이라 너무 좋습니다
일어나서, 자기전에 매일 할수있을거같아요
매일하고있습시다^-^ 감사합니다
살 빼게 좋아요 하나씩만 눌러주세요...
8월 5일✅️
감사하다는 말 전하고 싶어요! 가끔씩 운동하기 싫은 날 따라했더니 근육량도 오르고 체지방은 빠졌어요! 👍💕
내생애 가장 긴 5분....와이거 진짜 배겁나땡김요
* Tip *
1) 여기에 나와 있는 운동 동작들은 허리가 뜨는것을 주의하는 동작들이 많으니
복근에 힘 주는걸 알아두고 운동하면 좋다
2) 스트레칭이든 운동이든 무조건 중요한건 호흡이다
( 여러 스트레칭과 운동, 요가를 하면서 알게 된 사실 )
==========================
0:11 0:11 : 시작
0:11 0:11
방법 : 두 무릎을 바닥에 붙이고 다리만 좌우로 움직여준다
* Tip * :
- 허리 탄력성과 유연성을 요구하는 동작임과 동시에 늘려주는 동작이기도 하다
- 좌우로 움직이는 다리의 무릎이 바닥에 꼭 닿지 않아도 된다
- 좌우로 움직일때 허리가 너무 뜨지 않게 복부에 힘을 주고 하면 덜 뜬다
==========================
2번째 동작, 레그레이즈 동작: 0:46
방법: 두 다리의 무릎을 접고, 간단하게 발 끝이 바닥에 닿고 월래대로 하면 되는 단순한 반복 동작이다 :>
* Tip * :
- 여기서도 허리가 너무 뜨지 않게 복부나 아랫배에 힘을 딱 준 다음, 다리를 당겨준다
- 그래도 허리가 뜬다면, 움직이는 범위를 줄여주는것도 괜찮다
==========================
6:40 6:40 끝
6:40 6:40
누워서 5분인데도
뱃살이 땡기네요
매일 5분만 투자해서
뱃살 타파 ㅋㅋ
구독 합니당 감사합니다
맨날 똑같은거만 했는데 누워서 운동하는 법이 이렇게나 많았다니..! 감사합니다❤😊
오늘부터 시작!!!!!🎉
저
감사합니당 😆
누워서 운동 시리즈 내주세용~ㅠㅠ 침대에서 스트레칭 한다고하고 그냥 스트레칭 하는 영상들이 많은데 끝까지 등붙이고 운동하는 영상 넘 좋아요 ㅠㅠ❤️❤️❤️
무릎연골 이식후 재활중입니다.
몸을 지탱하는 무릎이기에
살기위해 살도 빼야되는데요.
걷지못하는 저한테 딱이네요-♡
바지 정리하다가 배가 보였는데 친구들이 복근 생겼다고 엄청 신기해 했어요!! 그리고 체중감량도 엄청 되서 진짜 너무 좋아요❤❤
저 보면 출석하게 좋아요 한 번 씩만 눌러주세요 ㅜㅠ
생각 날 때마다 하게 알림울리게 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠ 개학때까지 살빼야되요ㅠㅠㅠ😢😢
8/9 ○
8/11○
개학 지난후에 오네요...ㅎㅋ
9/1 ○
운동해 ❤😢😂😢😂😢😮🎉😅😂😮😂
댄스과 입시준비 더 열심히 하게 도와주세요
8/14✔️
8/15 ✔️
8/16 ✔️
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오
요즘 매일 이거 하고있어요 다노언니 목소리가 힐링임
담주 목욜 수학여행 이에용 일주일 해볼게어 입으려고 산 바지가 잠길랑 말랑 합니다...ㅠㅠ (땅끄부부 뱃살 영상 두개도 같이 햇어요)
1일차 - 완료 ✔️배가땡겨요........힘들지만 햇습니당
2일차 - 완료✔️ 힘들긴 하지만 첫날보단 쉽게 한 것 같아요!
3일차 - 완료 ✔️ 확실히 첫날보다 근육이 생겼는지 동작을 더 정확하게 할 수 있었어요!
4일차 - ✔️ 훨씬 쉬워졋어요
5일차 - ❌️ 힘들ㄹ어요제송합니다
와..평소에 막 힘들어서 중간에 포기했는데 이거는 10초만 더! 5초만 더! 이렇게 하다보니 1일차인데 벌써 좋아진것 같아요ㅠ 감사합니다😊
다들 좀 하시다가 사라지는 거 나 같당...ㅠㅠㅠㅠㅠ후 다이어트는 너무 어려워
기록용입니다 제발 알람 울리게 해주세용 ❤ -> O / ☆ -> X
시작 7/29❤
7/30❤
7/31☆
8/1☆
8/2☆
8/3☆
8/4☆
8/5☆
8/6☆
8/7☆
8/8☆
8/9☆
8/10☆
8/11☆
8/12☆
8/13☆
8/14☆
끝! 8/15☆
정말정말 배에 힘 하나도 없으신 분들은 이거 매일매일 하시다보면 조금은 자신감이 붙으실거에요 다른 영상보면 늘 허리가 아파서 중도포기했었는데 이 영상 덕분에 조금씩이라도 힘이 생기고 있어요
1. 0:11 다리 좌우
2. 0:45 무릎 젚고 왔다갔다
3. 1:20 다리 직각
4. 1:55 다리 직각, 팔 흔들기
5. 2:32 발로 원 그리기
6. 3:8 반대편
7. 3:42 발꿈치 터치
8.4:22 반대편
9. 4:55 하늘 자전거
10. 5:30 다리 교차해서 당기기
11. 6:06 다리, 손끝 공중에서 크로스 터치
1일차 (두번함) 47.3-> 46.8
2일차 (어제랑 똑같이 두번함) 46.8->46.1
3일차 2번 46.1->46.1
4일차 1번 46.1->45.5
5일차 1번 45.5->45.5
좋아요 눌릴때마다 한번씩 하게 좋아요눌러주세여ㅠㅠ
5분 밖에 안 했는데도 힘드네요 ㅎㅎ 열심히 해볼게요!!
이거 누우면서 하면 시간 순삭이에요,, 나중에는 순서도 다 외워벌임 ㅎㅎ 체지방버닝제 먹으면서 이거 하구 뱃살 많이 빠졌어요! 다노티비 폼롤러 운동도 같이 하면 더 좋아요 추천합니다~!!
운동도 열심히 하고 식사량도 줄였는데 효과가 없네요. 체지방 버닝제 도전해보려고요.
이거라도 매일 해야겟어요
이쁜옷 입고싶은데 연골은 파열이고ㅋㅋ 다힘든데 하이팅입니다
첫날은 이것도 힘드네요 ㅎ 열심히 해보겠습니다 ❤
오늘은 누워서 이거 따라한 내가 레전드💖
와!진짜 이거 하니까 살이 빠지고 복근이 생기는 느낌이 들어요!오늘도 좋은 영상 감사합니다!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
혹시라도 안오면 좋아요 눌러주세요
9월22일 O
9월23일 X
9월24일 O
9월25일 O
9월26일 O
와.. 디노님 제가 평생 존경할게요..
효과 직빵이예요!!
내가 출첵 까먹더라도
이 운동은 꼭 한다
(어제 했는데 까먹고 출첵 안해서
오늘 적어요)
✨️: 함
😅: 안함
10/19-✨️
10/20-✨️
(이틀차 후기: 배가 땡깁니다..흑..
며칠 지나면 또 괜찮아 지겠죠!)
1일차✅
2일차✅
3일차✅
4일차✅
5일차✅
6일차✅
7일차✅
8일차✅
9일차✅
10일차✅(확실히 다리 붓기도 많이 빠지고 라인이 생긴 느낌이다)
11일차✅
12일차✅
13일차✅
14일차✅
15일차✅
16✅
17✅
18✅
어제 밤에 이 영상 2번하고 윗몸일으키기 20번 짧은 쉬운 영상 했더니 이게 무슨일.. 어제보다 엷아졌더라구요..👍 진짜 이 영상 추천합니다.. 앞으로 꾸준히 할려구요 지금도 하고있어요🤭 일주일후에 후기 남기겠습니다
후기는 아직인가요?
@@pi2575 많이 빠진게 티 나용❤️
@@서현-c1e 정말요?
방 구조도 그렇고 짐도 많고 홈트할 환경이 제대로 갖춰지지 않은 고딩이라 누워서 하는 경우가 더 많았는데 진짜 감사합니다
화이팅!
정말... 인생에서 쉽게 허비되는 5분인데
이렇게 긴 5분을 보낼 수도 있네요