راح اعمل فيديو قريبًا عن التمارين في النادي تقدر تبدأ بأقل شئ ٢.٥ باوند وتزيد كل مازادت قوتك لاكن ممكن تعملها في البيت بوزن الجسم rubber band او ب خليك مشترك معانا راح انزل محتوى كثير في مجال الرياضة فادتني شخصيًا وعن تجربة
مستغربة من عدد اللايكات اشوف المقطع مهم وشامل ودايما كنت ابحث على شي واضح زي كذا، ماشاءالله تبارك الرحمن وأكثر شيء أسعدني بالمقطع ان مافيه اغاني ولا نساء يعني تشوفه وانت مرتاح الحمد لله جزاك الله كل خير يارب ملاحظة انه بجانب تمارين المقومة من المهم انه يكون فيه نشاط كارديو يحافظ على صحة القلب والرئة مثال المشي
فعلا معاكى حق قليل جدا لو لقينا محتوى مفيد فضلا عن أنه بيحترم قيمنا كمسلمين الله يوفقك ما قصرت بس كان فى صورة امرأة فى بداية المقطع اعتقد سهوا منك المسلم مرآة اخيه استمر كما انت ربى ينفع بيك ويثبتك ويوفقك لما فيه صلاحك وصلاحنا
شكرا لك صراحة افدتني كثير وحمستني لكن بالنسبة لصور البنات فالمقطع احنا مأمورين بغض البصر ومايجوز تحطها حاول تتجنبها ولا تكسب اثم الله يغفرلنا ويغفرلك❤️
ست ايام بالاسبوع كثير والله 😢، ياليتك تسوي مقطع متكامل يبدا بتمارين الاحماء ثم المقاومه ثم الاطاله. عشان نمشي معك خطوه خطوه. انا مبتدئه ولا ابي اتفلسف بالتمارين وعدد الجولات. بالاخير ياليت تمارين شامله عشان تنقص عدد الايام😊
التحدي انه كل احد يختلف مستواه .. باذن الله افكر اسوي كورس او اشتراكات عشان اتابع اللي مع مختلف المستويات .. ٦ ايام كثير وانا بالعادة يكون ٥ اياك واخذ اوفين .. نصيحتي انه احسن مدرب لك هو انت .. تعلم وسو جدولك لنفسك بعد ماتجمع معلومات وتشوف احساسك وتستشير
الله يعطيك العافية حبيبنا، اغلبك عندي سؤال: بعرف انه ما لازم استعجل عشان النتائج بس من باب العلم المتوقع متى النتائج تبلش تظهر، وسؤال ثاني لو سويت صيام متقطع مع نط الحبل وتمارين المقاومة المذكورة بالفيديو ٣ ايام بالاسبوع ك بداية ومع الوقت اقلل ايام الراحة منيح ؟ وهل الصيام المتقطع ونط الحبل والتمارين المذكورة خيارات منيحة لحرق الدون ونقص الوزن وشد الجسم؟ وشو افظل نظام غذائي!
بالغالب خلال اربع اسابيع المفروض تشوف بعض النتايج .. نط الحبل صحي وكذلك الصيام المتقطع .. التمارين هاذي مفيده ويعتمد على قد ايش صعبه عليك كل ماكانت صعبه عليك كل ماكانت مفيده
السلام عليكم ياخي التمرين عجبني ولكن جربت لي ٤ أيام وأحس التمارين صعبة بالنسبة لي وأنا سهلتها بالطريقة الي أنت قلتها ولسا أحسها صعبة ملاحظة ترا وزني زائد طولي تقريبا155 ووزني 64 وعمري 15 فهل ينفع أخليها 3 أيام بالأسبوع ولما جسمي يتعود أطور ؟
الله يعطيك العافية يا كبتن صارلي 3 اسابيع بادي بديت احس بفرق بالقوة واللياقة بس بحجم العضلة ما ادري اذا في اختلاف + انا اضيف تمارين زيادة مثل تمارين الريست و تمارين الاكتاف عمري 14 وطولي 174 ووزني 57 بس مشكلتي ما وقفت سكر هل يأثر علي وانا آكل 3000 سعرة و 110+ بروتين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اريد جسم قوي بدون ضخامة ممكن تساعدني(لاكن بدون اوزان) ؟ هل تمارين القوة و تمارين المقاومة تزيد الضخامة ؟ هل التمارين بشكل عام تزيد من نمو الرأس وحجمه ؟ اريد مجموعة تمارين حيث اني ( ازيد قوتي بدون ضخامة / ازيد طولي ) ؟🤔 هل انت طبيب صيدلي لاني اشتريت دواء من الصيدلية بس خاف استخدمه الدواء اسمه حبوب الجلوتاثيون😅 ❤ليش انت انسان طيب وجميل القلب ؟❤
الله يسعدك ويرفع قدرك انا طبيب طوارئ التمارين ماتزيد حجم الراس ونموه 😂😅 ومن ناحية الضخامة من عدمه يعتمد على حجمك بالنسبه لحبوب القلوتاثيون الناس تستخدمه لاسباب كثيره هو عبارة عن مركب من احماض اميينيه وكثير يمدحونه بالنت لكن مافيه اثباتات علميه تقول ان نتايجه حقيقية ومن ناحية مضاعفاته يعتبر امن بشرط ماتتعدى الجرعه اليومية ٥٠٠ مجم للشخص الصحي
الله يسعدك .. انا احاول اساعد باللي اقدر عليه .. ماعرف جواب زين لسؤالك الاخير بالنسبه لامانه تعتبر امنه لكن ما انصح اكثر من شهرين واذا لاحظتي على نفسك اعراض وقفي .. الثاني من ناحية التبيض حسب الدراسات فقط عن طريق الوريد لها نتيجه للاعصاب والتبيض لكن عن طريق الفم مافيه ادله قوية انها تشتغل
انا وزني ١٣٠ وابي انحف وللاسف من واقع تجربه سابقه عارف ان راح تجيني ترهلات هل التمارين هذي بتنفعني بمنع الترهلات او الحد منها و هل اسويها الان في خضم الدايت الي انا ماشي عليه ولا امارسها بعد ما انحف وتبان علي الترهلات؟
السلام عليكم دكتور ابراهيم .. بس ابيك لو سمحت تقولي كم جولة او مجموعة لكل قسم من التمارين واقصد تمارين الدفع وتمارين السحب وتمارين الارجل ؛ كم جولة لكل تمرين من هذي الاقسام لأني مابي اقلل جولات وما استفيد ولا اكثّر جولات واضيع وقت وجهد على الفاضي اما بالنسبة للعدات زي ماقلت بنوصل للفشل العضلي او نقرب منه او اذا بتقولي عدد معين للعدات لكل جولة بالتمارين ماتقصر وشكراً 🤍..
@@ibra3 العفو العفو ، والله انا مبتدأ برياضة كمال الاجسام وصار لي فتره اتمرن ومشتت بالتمارين و ادور لي على جدول او نظام واضح امشي عليه والحمدلله شفت مقطعك وبإذن الله بمشي على النظام الي شرحته ، ويعطيك العافية على الرد والتوضيح 👍🏻
أنا عمري 17 و بعد كم يوم ب ادخل 18 طولي 171 تقريباً و وزني 51 ابي اقوي عظامي بشكل كامل و فيه تمرين حق الطول كويس ، ابي اسوي تغير بشكل ب وقت قصير و تمرين تكون متوسط او الي تبي
جاوبني الله يسعدك هل اسوى مقاومه كامل للجسم ٣٥بوزن اثنين كيلو. واسويها ثلاث مرات بالاسبوع او اخلي يومين جزء سفلي ويومين جز علوم طبعا مقاومه بالاسبوع أيش الأفضل بصراحه لما اسوى كامل للجسم احسه أسهل للمقاومه
السلام عليكم دكتور مرة الفيد مفيد بس عندي سؤال انا بنت و ابغى اسوي هذي التمارين بس أخاف يصير عندي عضلات كتف و اصير مثل الأولاد و انا ما ابغى فهل في طريقة التي فيها عضلات و في نفس الوقت ما أخرب شكل جسمي ؟
@@bilqeesalkhateeb566 فعلا صح عليك بس في الناس انقسمت ناس يقولون عادي مثله و ناس يقولون لا البنات غير و كذا مثل المدرب جانتي فصرت الآن في مرحلة بحث علشان اشوف من الصح فيهم 😭
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 76 | คู่เอก "ผึ้งหลวง vs สมิงดำ"](http://i.ytimg.com/vi/9SBshmGQOIM/mqdefault.jpg)
![fellow fellow - PROUD feat. INK WARUNTORN [STRING QUARTET]](http://i.ytimg.com/vi/BQrVkMPTdHE/mqdefault.jpg)
راح اعمل فيديو قريبًا عن التمارين في النادي تقدر
تبدأ بأقل شئ ٢.٥ باوند وتزيد كل مازادت قوتك
لاكن ممكن تعملها في البيت بوزن الجسم
rubber band او ب
خليك مشترك معانا راح انزل محتوى كثير
في مجال الرياضة فادتني
شخصيًا وعن تجربة
السلام عليكم يا دكتور
انا عندي انحراف الساقين الي الخارج
هل هذه التمارين تنفعني ولا بتضرني
شكرًا ان المقطع صافي وبدون موسيقى الله يجزاك خير ويجعلك تسير على خطى ترضي ربي 👏🏻
العفو واياك
محتوى مفيد جدا احلى شي فيه السهوله والبساطه، الناس تحتاج فعلا يدخلو بحياتهم تمارين بسيطه وسهله باستخدام ادوات بسيطه في البيت
الله يسعدك شكراً
مستغربة من عدد اللايكات اشوف المقطع مهم وشامل ودايما كنت ابحث على شي واضح زي كذا، ماشاءالله تبارك الرحمن
وأكثر شيء أسعدني بالمقطع ان مافيه اغاني ولا نساء يعني تشوفه وانت مرتاح الحمد لله
جزاك الله كل خير يارب
ملاحظة انه بجانب تمارين المقومة من المهم انه يكون فيه نشاط كارديو يحافظ على صحة القلب والرئة مثال المشي
الله يسعدك ويرفع مقدارك شاكر ومقدر .. فعلاً الكارديو مهم مره لصحة القلب والحهاز التنفسي 👍🏽👍🏽
فعلا معاكى حق قليل جدا لو لقينا محتوى مفيد فضلا عن أنه بيحترم قيمنا كمسلمين
الله يوفقك ما قصرت
بس كان فى صورة امرأة فى بداية المقطع اعتقد سهوا منك
المسلم مرآة اخيه
استمر كما انت ربى ينفع بيك ويثبتك ويوفقك لما فيه صلاحك وصلاحنا
يا شيخ اشكرك وربي اسبوع بس و النتايج خلتني كل ما امر من عند مرايه ادعي لك
الله يسعدك 😍😍 تعليقك يشجع ... استمر والله يوفقك
وش صار عليك للحين مستمر؟
شكرا لاهتمامك بالنحاف
شكراً الى دعمك المستمر
ترتيب التمارين
"يوم الدفع"
1•الضغط
2•بايك بوش اب
3•ضغط يمين يسار
4•ترايسبس ديبس
5•لاترال ريسز
"يوم السحب"
1•العلقة
2•كرنشز
3•الارملة الخلفيه
4•رشن تويست
5•بايسبس كيرل
6•شراكز
7•قود مورننق
"يوم الارجل"
1•سكوات
2•لينجز
3•ليج كيرل
4•الجسر
5•Calves
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
فعلا الرياضه غذاء للروح وهرمون السعاده
صدقت .. شكراً على دعمك
هل لاحضت اي تطور اخي
شكرا لك صراحة افدتني كثير وحمستني لكن بالنسبة لصور البنات فالمقطع احنا مأمورين بغض البصر ومايجوز تحطها حاول تتجنبها ولا تكسب اثم الله يغفرلنا ويغفرلك❤️
اللهم امين .. شكراً لتعليقك
الله يعطيك العافيه يا إبراهيم بس نصيحه ترا فيه بعض اللقطات الي حطيتها واضح فيها العوره ، العوره تبدأ من السره الى الركبه❤
جزاك الله خير انشهد صادق
افضل واحسن مدرب في يوتيوب جعله الله في ميزان حسناتك
الله يسعدك شكراً
شكرا مقطع مُلم وشامل استفدت منه كنت بضياع🙏🏻
تسلمي والله
الله يبيض وجهك ويسعدك ويوفقك ويرزقك، فكيتنا من غثيان الاشتراكات وبربرة المدربين
ووجهك ابيض يابعدي .. في الخدمة الله يسعدك
الله يحفظك يا شيخ لي سنه كامله احاول اتدرب اول فيديو الاقيه واضح شكرا من اعماق قلبي ❤
ويحفظك يارب .. تسلم
@@ibra3 ممكن علاج قلة نوم
الموضوع طويل يعتمد على الاسباب .. راح اسوي مقطع للنوم باذن الله
مشكور على المعلومات القيمة
محتوى مميز و محتاجين دكتور سعودي ينزل مثل هالمحتوى .. اتمنى تنزل تمارين تناسب كبار السن المبتدئين
الله يسعدك باذن الله بحاول انوع بحيث يكون فيه السهل وفيه المتقدم
بالله كثر من ذي المقاطع الله يسعدك
ابشر ابشر
اول فيديوة اشوفه لك حبيت شرحك وتبسيطك💜
شكراً
اتمنى انك تسوي جدول لاني لازم اعرف كم مرة وكم راحة وكم مجموعة وغيرها
باذن الله راح اسوي
يا دكتور مرحبا بجيتك انا صارلي سنه تارك الرياضه الحين لما جيت شفت منزل مقاطع جديده فرحت بيك الله يحييك
الله يفرحك ويسعدك شكراً
شايف المقطع متأخر بس شكراً على الشرح استفدت كثير منه❤
الله يسعدك مرحب فيك بكل وقت
@@ibra3 اللهم امين وياك
هل وجدت تغيير اخي
@@Linkindescription11 التغير مو الي قوي مره بس الي صار صرت نشيط وعضلاتي صارت اقوى وما اتعب بسرعه
@@i3ozf ممكن ترسلي صور قبل وبعد
الله يعطيك العافية يا دكتور شكرا على الشرح الجميل
الله يعافيك ويسعدك
جزاك الله خيرا بإذن الله لن تخلى عن الرياضة ✅❤
ماشاء الله تبارك الله
الله يوفقك ويسهل امرك 👍🏽👍🏽
هل لاحضت اي تطور اخي
استفدت .. الله يسعدك ..
ويسعدك يارب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحت هل ممكن تسوي مقطع للإطالات
المناسبه لكل يوم
وعليكم السلام ورحمة الله باذن الله راح اسوي
والله فنان ما شاء الله عليك افدتنا
تسلم والله
كم مرة في الأسبوع يا دكتور راح نتمرن ?❤
٤ ايام بالأسبوع كحد ادنى
الله يسعدك ياشيخ دايم القصمان رجال
حبيب قلبي والله .. ويسعدك يارب
سوي ملخص للتمارين
يعطيك العافيه يا دكتور
الله يعافيك ويبقيك .. شكراً على الدعم
جزاك الله خيرا وربي يجعله في ميزان حسناتك 🙏🏻
الجوله بتكون كام عده او كام دقيقه بالنسبه لمبتدئ ؟
واياك يارب .. زي ماقلت في نهايه المقطع ركز غلى لياقتك وانك توصل للفشل العضلي لنفسك لانه فيه واحد يسوي ٥٠ وواحد ٥
@@ibra3 شكرا جزاك الله خير 🙏🏻🤍
هل لاحضت اي تطور اخي
اشكرك دكتور راااائع
انا ان شاء الله ببدا من اليوم وبسوي كل التمارين وبخلي اوف يومين الخميس والجمعه بس
بالتوفيق يارب واعطينا تحديث كل فترة
@@ibra3ابشر
@@ibra3الله يجزاك خير نحفت ١٠ كيلو
@@user-pg4uh8sh1jهاه بشرنا كم صار وزنك + متى حسيت بالنتايج والفرق بتمارين المقاومة ؟
زين كابتن هذا التمارين كم تحرق دهون
شكرا جزيلا دكتور انت افضل واحد في الشرح والتوضيح
الله يسعدك
شكرا عجبني الشرح. الله يعطيك الصحة
الله يعافيك
مشتركة جديدة من قبل بسمة امل محتواك مميز جدا
الله يسعدك ويرضى عليك شكراً لك ول بسمة امل
هل تنفع هذه التمارين لمرضى السكوليوز( الجفن القطبي )
شكرًا الله يسعدك ، ودنا أيضًا بتمارين في النادي للمبتدئين لاني بسجل قريب ولا ادري وش أبدا ووش اسوي 😅
باذن الله بالخطة اسوي تمارين للنادي 😍
السلام عليكم جزاك الله خير مقطع متكامل لاكن ماذكرت العدا والجولات يليت لو تكتبها بتعليقات
وعليكم السلام ورحمة ذكرت في نهاية المقطع كيف تحسب العدات والجوالات لانه تختلف عن النادي فلازم توصل نفسك قريب للفشل العضلي في كل تمرين
@@ibra3 جزاك الله خير
14:33 شكرا لك انا بنت ببدا اسوي تمارين ان شاء الله
العفو . االله يوفقك ويسهل امرك
ست ايام بالاسبوع كثير والله 😢، ياليتك تسوي مقطع متكامل يبدا بتمارين الاحماء ثم المقاومه ثم الاطاله. عشان نمشي معك خطوه خطوه. انا مبتدئه ولا ابي اتفلسف بالتمارين وعدد الجولات. بالاخير ياليت تمارين شامله عشان تنقص عدد الايام😊
التحدي انه كل احد يختلف مستواه .. باذن الله افكر اسوي كورس او اشتراكات عشان اتابع اللي مع مختلف المستويات .. ٦ ايام كثير وانا بالعادة يكون ٥ اياك واخذ اوفين .. نصيحتي انه احسن مدرب لك هو انت .. تعلم وسو جدولك لنفسك بعد ماتجمع معلومات وتشوف احساسك وتستشير
@@ibra3طيب عضلات البطن و السواعد هل أمرنها و متى؟
ارجو الرد باسرع وقت
دكتور أنا في leg day ماقدرت أعرف عدد عداة في بعض تمارين (قمت بعداة كثيرة و ماوصلت للفشل العضلي )
شو أعمل و كم عدد عدات مفروضة لبناء عضلة ؟؟
شكرا ❤
العفو
شكرآ جزيلا
العفو
كوتش نبي مقطع معلومات عن دايت الكيتو
الكلام في الكيتو بحر وجدلي جداً تكلمت عنه كثير في بثوثي بس باذن الله موجود بالخطط اني اتكلم عنه
والله ان اليوتيوب ظالمك المفروض ان عندك فوق المليونين مشترك+استمر وأن شاء الله توصل لأهدافك
الله يسعدك ويرفع من شانك .. تعليقك اسعدني جداً شكراً
كوتش نبي مقطع لي الدايت
باذن الله بنزل مقاطع للسمان قريبا
استمر🖤🔥
حاضر
عاشت ايدك
سؤالي عن وقت الراحة ..هل اسوي تمرين واحد مثل الpush up وبعدين ارتاح وابدي بجولة ثانية .. او اخلص كل تمارين الpush وبعدين ارتاح ..
تعيش وتبقى
بين كل جولة والثانيه خذ راحه 👍🏼
لوسمحت اذا اكلت شيء وسمنت وصار زياده في دهون البطن) كيف اوزعه على الجسم شو اعمل ابي خطوه خطوه!!
هو قالك مع تمارين والاستمراريه تروح
هل التمارين الي ذكرتها في المقطع تزيد وزني اتمنى ترد تعبتني النحافه 💔
تزيد العضلات باذن الله وتسمن فيها لو انت نحيف
كم مدة الراحة بين جولة و جولة او تمرين و تمرين
دقيقة او دقيقة ونص واذا معك ساعه تقيس نبضك لين يرجع نبضك ١٢٠ او اقل
من فضلك يا دكتور هل من الممكن الجمع بين كل التمارين فى يوم واحد وشكرا مقدما
ممكن
الله يعطيك العافية حبيبنا، اغلبك عندي سؤال: بعرف انه ما لازم استعجل عشان النتائج بس من باب العلم المتوقع متى النتائج تبلش تظهر، وسؤال ثاني لو سويت صيام متقطع مع نط الحبل وتمارين المقاومة المذكورة بالفيديو ٣ ايام بالاسبوع ك بداية ومع الوقت اقلل ايام الراحة منيح ؟ وهل الصيام المتقطع ونط الحبل والتمارين المذكورة خيارات منيحة لحرق الدون ونقص الوزن وشد الجسم؟
وشو افظل نظام غذائي!
بالغالب خلال اربع اسابيع المفروض تشوف بعض النتايج .. نط الحبل صحي وكذلك الصيام المتقطع .. التمارين هاذي مفيده ويعتمد على قد ايش صعبه عليك كل ماكانت صعبه عليك كل ماكانت مفيده
كابتن كم مرة اسوي التمرين وكم مجموعة
اكثر التمارين ٤ مجموعات وحاول تخلي كل جلسة قريب للفشل .. بعض الناس تقدر تسوي ١٠ بعض الناس ٢٠ بعض الناس ٥ عدات وخلاص
مقطع ممتاز وعظيم ، شهر ونصف ماشي عليه والنتيجة 👌
بشر تشوف في نتيجة ولا
هذة تمارين تنفع في زيادة الوزن ؟
ايه .. باذن الله
@@ibra3زياده الدهون ولا زياده العضل ؟🏋️
دكتور ليش ما تعمل تمارين في النادي مثل البيت
عملت اكثر من مقطع بس برضه ممكن اسوي زود لو حابين
السلام عليكم
ياخي التمرين عجبني ولكن جربت لي ٤ أيام وأحس التمارين صعبة بالنسبة لي وأنا سهلتها بالطريقة الي أنت قلتها ولسا أحسها صعبة ملاحظة ترا وزني زائد طولي تقريبا155 ووزني 64 وعمري 15 فهل ينفع أخليها 3 أيام بالأسبوع ولما جسمي يتعود أطور ؟
صحيح ينفع ترتاح اكثر وتخلي جسمك فرصه يتعود ويصير اقوى .. وبرضه فيه طرق تخليها اسهل ما امداني اذكرها بالمقطع لاني ماودي اطفش الناس بكثرة الانواع
تمارين السحب صعبه
لو ماقدرت عليها اختار اسهل واحد واسويه كثير ولا لازم اسويها كلها
انصح تعدل على التمارين عشان تناسبك .. لو انا ادربك شخصي بغيير لك الجدول طبعاً لكن لان المقطع عام حاولت اخليه فيه مختلف مستويات القوة
هل هذه التمارين تنفع للبنات
السلام عليكم قد جتك اصابه لاقدر الله في احد التمارين علشان ننتبه لهاذا التمرين الله يعطيك العافيه
وعليكم السلام .. كد جتن اصابه وانا اسوي سكوات بالنادي .. بس ماله ذنب التمرين انا سويته خطا وكنت شايل وزن ثقيل
مرحبا دكتورنا انا عمري ١٦ ووزني ٦٠ وطولي ١٧٠ عندي دهون فا ببدا بتمارين المقاومة عادي اتمرن مقاومه في النادي واذا رجعت البيت اتمرن مثل التمارين اللي بالفيديو ؟ شاكر لك ❤️
الله يوفقك ويسهل امرك مدام بتروك النادي تمرن فيه يكفي باذن الله لكن احرص انك تتمرن صح وشيء يناسبك
دكتور ليه ما تكلمة عن تمرين الفاكيوم يلي يمر العضل الداخليه للبطن وهي مره مهم وتمرين اللوح بعد ؟
مايعتبر تمرين اساسي او الكل لازم يسويه هو خياري اذا تبي يكون عندك فاكيوم
@@ibra3 تمام مشكوره وجزاك خيرا
عضلات الساعد مع أي يوم؟
مع السحب
قديش عدات
الحين نقدر نخلي يوم الرجل مكان السحب ويكون النظام دفع ارجل سحب اشوفك قايل عادي بس حبيت اتأكد❤
ايه ينفع وكثير اسويها
عادي اتمرن يوم سحب و يوم دفع بعدين اقطع يوم و اسوي ارجل و سحب و هاكذا
ايه ينفع
الله يعطيك العافية يا كبتن صارلي 3 اسابيع بادي
بديت احس بفرق بالقوة واللياقة بس بحجم العضلة
ما ادري اذا في اختلاف
+ انا اضيف تمارين زيادة مثل تمارين الريست و تمارين الاكتاف
عمري 14 وطولي 174
ووزني 57
بس مشكلتي ما وقفت سكر هل يأثر علي
وانا آكل 3000 سعرة و 110+ بروتين
ايقاف السكر اختيار ممتاز لكن موب الزامي على الكل لان الحياة تكامليه .. الله يوفقك ويسهل دربك واضح انك شاد حيلك ماشاء الله 👍🏼👍🏼 بالتوفيق يارب
ما شاء الله عليك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اريد جسم قوي بدون ضخامة ممكن تساعدني(لاكن بدون اوزان) ؟
هل تمارين القوة و تمارين المقاومة تزيد الضخامة ؟
هل التمارين بشكل عام تزيد من نمو الرأس وحجمه ؟
اريد مجموعة تمارين حيث اني ( ازيد قوتي بدون ضخامة / ازيد طولي ) ؟🤔
هل انت طبيب صيدلي لاني اشتريت دواء من الصيدلية بس خاف استخدمه الدواء اسمه حبوب الجلوتاثيون😅
❤ليش انت انسان طيب وجميل القلب ؟❤
الله يسعدك ويرفع قدرك
انا طبيب طوارئ
التمارين ماتزيد حجم الراس ونموه 😂😅
ومن ناحية الضخامة من عدمه يعتمد على حجمك
بالنسبه لحبوب القلوتاثيون
الناس تستخدمه لاسباب كثيره
هو عبارة عن مركب من احماض اميينيه وكثير يمدحونه بالنت
لكن مافيه اثباتات علميه تقول ان نتايجه حقيقية
ومن ناحية مضاعفاته يعتبر امن بشرط ماتتعدى الجرعه اليومية ٥٠٠ مجم للشخص الصحي
@@ibra3
انا استخدمها للتبييض البشرة هل نتائجها دائمة وهل خطير اني اكلها وانا عمري تحت 18 وينفع استخدمها بدون طبيب لاني بأخذ 500 ملغ يوميا فقط
❤ليش انت انسان طيب وجميل القلب (ما رديت علي🤔) ؟❤
الله يسعدك .. انا احاول اساعد باللي اقدر عليه .. ماعرف جواب زين لسؤالك الاخير
بالنسبه لامانه تعتبر امنه لكن ما انصح اكثر من شهرين واذا لاحظتي على نفسك اعراض وقفي .. الثاني من ناحية التبيض حسب الدراسات فقط عن طريق الوريد لها نتيجه للاعصاب والتبيض لكن عن طريق الفم مافيه ادله قوية انها تشتغل
@@ibra3
انا ولد 🥲 وشكرا على كل الجهود الجميلة يا صديقي 😆❤️
سلام عليكم اخوي هاي تمارين تنفع للجسم الاسفنجي( النحيف) اتمنى رد ❤
باذن الله
و سؤال هل تمارين المقاومه تزيل الترهلات و الدهون ؟
تساعد 👍🏼👍🏼
الحين التمارين هاذي هي الي خلتك تبني عضل ولا بس محافظه على العضلات؟
الحمدلله بنيت معها .. بطيء وياخذ وقت اكثر من الحديد والجيم بس ايام كوفيد تحسن جمسي الحمدلله بها التمارين .. مع الاكل والنوم الصحي
ياخي يا دكتور في تمرين Good morning يوم انزل ظهري ما يكون مستقيم زيك حتى لو انزل ل اخر شي ، هل هذا تقوس في الظهر ؟
Good morning ياهلا ..
مقدر اعرف بدون ما اشوفك واسوي لك اشاعه .. يمكن تحتاج اطاله ومرونه ويمكن لا عندك مشكله بالعمود الفقري
كوتش عندي استفسار كيف اقدر اتواصل عندك
اذا فيه تمرين مره صعب علي وانا جدًا ضعيف ونحيف اقدر اتركه ؟
ايه اتركه عادي بس حاول تبني القوه انك تصير تقدر عليه الاسابيع الجاية
انا وزني ١٣٠ وابي انحف وللاسف من واقع تجربه سابقه عارف ان راح تجيني ترهلات هل التمارين هذي بتنفعني بمنع الترهلات او الحد منها و هل اسويها الان في خضم الدايت الي انا ماشي عليه ولا امارسها بعد ما انحف وتبان علي الترهلات؟
التمارين تساعد لكن مهم النحف البطيء لانه اذا النحف صار بسرعه بتزيد الترهلات
بدي اسألتك هل هاذي تمارين تنفعني كا بنت
باذن الله
طيب كم مرة نعملها مثلن تمرين الضغط كم مرة اعملها واعمل التمرين الثاني ٤ مرات او ٨ او كم ؟
حسب لياقتك مو الكل يقدر يسوي ١٠ عدات .. كل انسان يسوي قدرته ويتطور مع الوقت
@@ibra3 شكراً جزيلاً
السلام عليكم دكتور ابراهيم .. بس ابيك لو سمحت تقولي كم جولة او مجموعة لكل قسم من التمارين واقصد تمارين الدفع وتمارين السحب وتمارين الارجل ؛ كم جولة لكل تمرين من هذي الاقسام لأني مابي اقلل جولات وما استفيد ولا اكثّر جولات واضيع وقت وجهد على الفاضي اما بالنسبة للعدات زي ماقلت بنوصل للفشل العضلي او نقرب منه او اذا بتقولي عدد معين للعدات لكل جولة بالتمارين ماتقصر وشكراً 🤍..
شكراً لتعليقك .. واضح من ردك انك فاهم وماشاء الله عليك كملت المقطع شكراً 👍🏽👍🏽
نصيحتي يكونون ٣-٤ جولات كل تمرين
@@ibra3 العفو العفو ، والله انا مبتدأ برياضة كمال الاجسام وصار لي فتره اتمرن ومشتت بالتمارين و ادور لي على جدول او نظام واضح امشي عليه والحمدلله شفت مقطعك وبإذن الله بمشي على النظام الي شرحته ، ويعطيك العافية على الرد والتوضيح 👍🏻
@@ibra3دكتور لو سمحت طيب كل جوله كم عدد اسوي فيها 🥲
🌹🌹🌹🌹🌹
هل التمارين تضخم العضله
يعتمد على باقي العوامل (اكل - بروتين - هرمون) التمرين يحفز على النمو
طيب ياغالي كم عده المفروض كل تمرين وكم جوله؟
الجولات ٣ او ٤ العدات .. الناس تختلف دايم حاول توصل الفشل العضلي او تقرب له مره .. باستثناء اول اسبوع من التمرين
اول يوم تمرين تعبت العضلات الي مرنتها وصرت ماقدر اسوي
خذيت راحه يومين
وتقريبا راح
الحمدلله انه راح نصيحه لاتبدا شديد مع اي تمرين اول اسبوع دايم لتحريك العضلات
أنا عمري 17 و بعد كم يوم ب ادخل 18 طولي 171 تقريباً و وزني 51 ابي اقوي عظامي بشكل كامل و فيه تمرين حق الطول كويس ، ابي اسوي تغير بشكل ب وقت قصير و تمرين تكون متوسط او الي تبي
انا عمري 16 بالضبط وطولي 160 هل اقدر اوصل 170؟
اني وزني 79 و طولي 175 وعمري 16 سنه راح اتمرن و ارجع اكتب الفروقات الي صارت
بالتوفيق
دكتور بس سوأل لي بصير كسلان بس العب رياضة ومعش حب العب بل البيت بس انا كنت متعود علا منطقة الراحة معقول كرمال هيك
ممكن وممكن تحتاج تحصل النشاط والشغف بطرق كثيرة وممكن فيه شيء عضوي مثل فقر الدم او سوء النوم او نقص التغذية ياثرون على الطاقة
@@ibra3 اوكي دكتور مرسي كتير لح شوف شو بدي اعمل
العفو .. بالتوفيق
السلام عليكم .. عندي استفسار كيف اقدر اتواصل عندك
وعليكم السلام .. انستقرام ibra_a3
تعبت و انا اتفرج بس 😰
😅 لاباس عليك .. اللياقه تبني مع الوقت .. ابدأ بشويش وتدرج
جاوبني الله يسعدك هل اسوى مقاومه كامل للجسم ٣٥بوزن اثنين كيلو. واسويها ثلاث مرات بالاسبوع او اخلي يومين جزء سفلي ويومين جز علوم طبعا مقاومه بالاسبوع أيش الأفضل بصراحه لما اسوى كامل للجسم احسه أسهل للمقاومه
الله يوفقك ويسهل دربك .. التمرين احسن من عدمه ودايم خلي التركيز على العضلات .. بالنسبه لافضل جدول راح يتغير لين تلاقي اللي يناسبك
هالتمرين ينفع للتسمين؟ وهل يصلح للنساء؟
ايه ينفع باذن الله
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
انا وزني ٩٠ و عمري ١٦ هل اذا بنشف اتمرن مقاومة ؟
ممكن وممكن كارديو او سباحه او انواع كثيره اهم شيء تحبه
@@ibra3 يعني المقاومه ماتنفع للتنشيف؟ انا حالياً تماريني كلها فل بدي بل منزل
الا تنفع للتنشيف
انا بنت،، هل اذا سويت هالتمارين يجيني عضلات مثل رجال؟
لا لان ماعندك هرمون الذكورة ماتقدرين تعضلين زي الرجال
السلام عليكم دكتور مرة الفيد مفيد بس عندي سؤال انا بنت و ابغى اسوي هذي التمارين بس أخاف يصير عندي عضلات كتف و اصير مثل الأولاد و انا ما ابغى فهل في طريقة التي فيها عضلات و في نفس الوقت ما أخرب شكل جسمي ؟
انا مثلك بدي ابدأ رياضه ويكون جسمي مثل ما هو بس مشدود بس انا شفت فيديو قبل له يقول انو عادي لو البنات عملوا تمارين المقاومة
@@bilqeesalkhateeb566
فعلا صح عليك بس في الناس انقسمت ناس يقولون عادي مثله و ناس يقولون لا البنات غير و كذا مثل المدرب جانتي فصرت الآن في مرحلة بحث علشان اشوف من الصح فيهم 😭
@@SH.F.G
انا شفت بنت وبحس كلامها صح بتقول انو المبتدئين يبدأوا بتمارين اسمها البلاتيس فا المهم هاي قناة بنت بتعمل هاي التمارين Madeleine Abeid ابحثي وشوفي كيف
@@bilqeesalkhateeb566
خلاص تمام بروح أشوفها+شكرا 💞
يا جماعة هالتمارين تنفع للبنات؟
ايه وزوجتي تتفق
@@ibra3في تمارين اسهل للبنات وبنفس الوقت نفس النتجية
وزني ٨٠ وابي انحف وما اترهل اسويها ؟؟
الترهل يصير باسباب كثيره منها النحف السريع اللي مافيه كفايتك من المعادن والفتيامينات (بالحميات القاسيه) التمارين تساعد
@@ibra3 الي بالفديو هاذا مقاومه ؟ وتساعد ؟ وكم مره اسويها بالاسبوع ؟ ماعمري سويت مقاومه وببدا من هاذا الفديو وشكرا
اي مقاومه انصح بما انك ماعمرك سويت مقاومه ابدا خفيف مره
سوي تمارين قليله وعدات قليله اول اسبوع .. لاتتحدى نفسك علطول
سلام وعليكم اسوي كل جوله لين ما اوصل للفشل العضلي ؟
حاول تختم قبل الفشل العضلي بعدة او عدتين