Cały Dzień Jedzenia na MASIE + Trening Nóg *4380kcal*

Cześć! Masa masa! Kilogramy idą do góry to i kalorie oczywiście też.
Dzisiaj cały dzień jedzenia i to co jem na masie, jakie posiłki, jakie makro itp.
Dieta u mnie jest prosta, każdego dnia podobny schemat. Mega prosta w trzymaniu. Białko trzymam dosyć wysoko, to robi bardzo dobrą robotę. Nigdy nie jestem w stanie robić takich efektów i wyglądać na takiego pełnego nie trzymając białka wysoko. W końcu jest to podstawowy budulec mięśni.
Aktualnie mój dzień jedzenia to 5 posiłków. Śniadanie białkowo tłuszczowe, reszta jest już z węglowodanami. Największa ich ilość jest w porach oczywiście około treningowych.
Dodatkowo w filmie szybka wstawka z treningu nóg. Jakie ćwiczenia wykonuje, co robię itp. Jest to mój 5ty trening w tygodniu i powoli powoli myślę czy by nie wrzucić jeszcze jednej jednostki treningowej bo zmotywowany jestem ostro!
Kontakt:
/ kamilnosall
/ kamilnosall
[e-mail]

[@kacpermarek2151]

Jak zawsze świetny film👍

[@Kamilnosal]

Dziękuje 💪🏻💪🏻

[@kamil8396]

Ello Imiennik 🖐️ Dobczyce....bylem kiedyś na zlocie motocyklowym👍 piękne miejsca 😊 spoczko film jak zawsze💪 pozdro 🖐️

[@Kamilnosal]

Dzięki 💪🏼 Teraz w Dobczycach jeszcze otworzona jest trasa spacerowa obok zamku, nad zalewem - na niedzielny spacerek super sprawa 👌🏼

[@tadeuszligocki7029]

Dieta Petarda💪

[@Kamilnosal]

Ważne, że masa idzie 😀

[@samotnywilk7424]

👊💪👊

[@Kamilnosal]

💪🏼💪🏼

[@6krycha]

Jest szansa nagrać więcej filmików z posiłków i diety? 😄

[@Kamilnosal]

Komentarz w idealnym momencie bo właśnie dzisiaj zaplanowałem to zrobić 😀

[@kamil96r.]

Czym sir zajmujesz zawodowo jeśli można wiedzieć?😊

[@Kamilnosal]

W głównej mierze kurierka 💪🏼

[@szymusss9765]

Zajmujesz sie rozpisywaniem planow treningowych i dietetycznych?

[@Kamilnosal]

Jasne. Jak masz pytania i chcesz dowiedzieć się więcej to najlepiej podbij na instagram lub email - linki w opisie

[@slawekfrosty440]

4:54 co to za widoki za tobą?? Z jakich okolic jesteś??

[@Kamilnosal]

Okolice Dobczyc, a za mną piękny widok na beskid wyspowy

[@slawekfrosty440]

@@Kamilnosal pozdrawiam z Beskidu wyspowego.

[@okocimsky]

Może to prywatne pytanie, ale ile masz Pan wiosen za sobą? :D

[@Kamilnosal]

Tak to leci, że 29’ta tej wiosny wybiła 😀

[@komandoskom502]

to na koniec to twoje makro na masie ?? sporo tluszczy i bialka a cos malo wegla:) heeh

[@Kamilnosal]

Jeszcze pare tygodni temu było zero węgli i teraz właśnie obniżam tłuszcz na rzecz węglowodanów 💪🏼

[@komandoskom502]

ale za to latwiej chyba to przejesc ,jak wiecej tluszczy i brcucha tak nie wywala ja musze minicut zrobic bo juz 5.5 miesiaca na masie a cos czuje ze tylko w pasie juz idzie:) miarka tez na to wskazuje ,taki miesiac bedzie ok chyba co?? waze 67 jjem 3600 ostatni miesiac jak na 2500 zetne bedzie git? to bedzie z 500 700 deficytu ,trzeba odpoczac od michy bo juz micha mi obrzydla i trenowac sie nawet nie chce:)

[@slawekfrosty440]

Polecam zrobić normalna redukcje

[@komandoskom502]

nie dzieki, chce tylko odpoczac troche od jedzenia ,i wrocic na mase

[@Kamilnosal]

To już kwestia jaki masz bf. Jak jest on dość wysoki blisko 20 to tak jak Sławek pisze, zrobił bym normalna redukcje. A jak bf niższy to minuct będzie spoko - odcinka z węgli, dołożyć cardio, wrażliwość insulinowa na pewno się poprawi

[@komandoskom502]

@@Kamilnosal dlatego minicut

[@kulturystaelblag7164]

Zmotywowałeś mnie bkolego,bo ostatnio waliłem ewidentnie w ch..a

[@Kamilnosal]

I to mnie bardzo cieszy! Działaj mocno 💪

[@komandoskom502]

a pozniej ryzu w sklepach nie ma ,wiadomo kto z podel opierdala ryz:)

[@1TheRude]

Tyle ryżu co ona za cały dzień to ja na masie.zjadam w 1 posiłku potreningowy

[@komandoskom502]

@@1TheRude 4 worki ??? bravo ty

[@ukaszbuczynski6109]

Jak jesz tyle ryżu dziennie to polecam kupic rice cooker.

[@Kamilnosal]

I to jest dobra rada. Planuje już tyle czasu to kupić. Masz jakiś model sprawdzony?

[@robert-jm3cw]

Mógłbyś rozwinąć temat? Czemu taki Rice cooker jest lepszym rozwiązaniem niż normalny garnek? 😊