Здравствуйте я 2 недели я ходил по 3 дня на тренировку на бицепс. Я легко выжимал свою норму тренировок, но на 3 недели мне стало тяжело качать эту норму. Что делать???
1. Жим узкий 3×6 2:15 2. Бицепс со штангой 3×6 4:30 3. Разгибания каната по одной руке 3×10 6:53 4. Бицепс под 45° с каналом 3×10 8:39 5. Разгибания трицепса из-за спины с канатом 2 × 12-15 10:33 6. Бицепс с гантелями по одной руке 2×12 11:25
1. Жим узкий 3×6, отд. 2.30 мин 2. Бицепс со штангой 3×6, отд. 2.30 мин 3. Разгибания каната по одной руке 3×10, отд. 2.00 мин 4. Бицепс под 45° с каналом 3×10, отд. 2.00 мин 5. Разгибания трицепса из-за спины с каналом 2 × 12-15, отд. 1.30 мин 6. Бицепс с гантелями по одной руке 2×12, отд. 2 мин
Миша, ты лучший! И это не пустые слова. По сравнению с подовляющим количеством фитнес-ютуберов, ты доносишь информацию лучше всех. Никто так серьёзно как ты не подходит к тренировкам и выкладывает их на столько качественно сформулировав! Ты ещё не просто говришь, как тренироваться , но и доказываешь и аргументируешь свои слова! Ты лучший из лучших. Не переставай таковым являться. Рано или поздно все поймут на сколлько ты хорош! Удачи тебе дружище!!!
Огромное уважение за то что делаешь такой годный контент!! Максимально информативный и вообще не затянутый по времени!!! Все в точку, интересно смотреть!!! Спасибо
1.Жим узкий 3х6 2.бицепс со штангой 3х6 3.разгибания каната по одной руке 3х10 4.Бицепс под 45° с Канада 3х10 5.разгибания трицепса из за спины с канатом 2х15 6.бицепс с гантелями по одной руке
Дружище, от души благодарю тебя, пишу сразу после тренировки, сделал всё по твоему плану, и руки совсем по другому начал чувствовать, прям чувствовать, спасибо тебе большое уважение и респект 🫵💪🫡
Реально очень нравится твой подход к каждому видео, не так давно наткнулся на тебя, информация всегда реально полезная и обоснованная научно, если бы в сове время я наткнулся на тебя, то сэкономил бы годы. Красавчик, очень сильно мотивируешь, есть ещё всё-таки полезные блогеры на ютубе
Вроде бы всё толково и работающие надеюсь способы. Вторую неделю как пошёл в зал и занимаюсь по твоей методе. До этого дома месяц занимался на турнике и брусьях, и гантели взял. Тело немного начало преображаться и решил пойти в тренажёрный зал. Много уже пересмотрел на ютубе, и из всех к тебе больше всего доверия! Так что подписка и лайки твоим видео однозначно.👍💪🏼
Долгое время занимался лёгкой атлетикой. От природы всегда был худой, сухой и поджарый. Рост 180 вес 66-68. Очень нравился бег. Бегал на средние и длинные дистанции. В прошлом году пробежал марафон 42.2 км за 2 часа 57 мин. И наступил ступор, а что дальше? Как то утром посмотрел на себя в зеркало и решил что пора набрать мышечной массы. Взял абонемент в тренажерный зал. Сразу появилось в Ютубе много блогеров на эту тему. Но твои видео сразу зацепили! Очень чёткая и близкая мне подача, приятно смотреть. Тренируюсь по твоим урокам. Прошёл месяц и чувствую прогресс, да он пока минимальный, но он есть. Спасибо тебе!
Миша, скажи пожалуйста какая у тебя программа, я так понимаю, что верх-низ + отдельно руки, но конкретно сколько тренировок в неделю на верх, низ и руки. Думаю многим будет интересно, а то конкретно ты так и не говорил
Приветствую! Смотрю твой видос, на тренировки рук, и мне очень понравилось то как ты всё это рассказываешь и показываешь, всё тщательно молодец, спасибо за тренировку!!! А тебе респект и удачи))).
Привет! Я работаю водителем 2 через 4, по 15 часов кручу баранку и таскаю периодически пакеты 20+кг. Смогу ли я накачать руки, если отключу гидроусилитель руля?) п.с. В дороге пью гейнер)
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Ьслслсла
Здравствуйте я 2 недели я ходил по 3 дня на тренировку на бицепс. Я легко выжимал свою норму тренировок, но на 3 недели мне стало тяжело качать эту норму. Что делать???
@@Andryushka-v1p Это называется перетренированность. Тебе нужно отдохнуть где-то недельку, иначе твои результаты будут ухудшаться
1. Жим узкий 3×6 2:15
2. Бицепс со штангой 3×6 4:30
3. Разгибания каната по одной руке 3×10 6:53
4. Бицепс под 45° с каналом 3×10 8:39
5. Разгибания трицепса из-за спины с канатом 2 × 12-15 10:33
6. Бицепс с гантелями по одной руке 2×12 11:25
❤
Спасибо, чел, только что тренировался с твоими таймкодами)
огромное спасибо выручил очень сильно💪🏻
Будь же Благославлен
От души
1. Жим узкий 3×6, отд. 2.30 мин
2. Бицепс со штангой 3×6, отд. 2.30 мин
3. Разгибания каната по одной руке 3×10, отд. 2.00 мин
4. Бицепс под 45° с каналом 3×10, отд. 2.00 мин
5. Разгибания трицепса из-за спины с каналом 2 × 12-15, отд. 1.30 мин
6. Бицепс с гантелями по одной руке 2×12, отд. 2 мин
спасибо тебе огромное , чесно очень помог я не знал названия многих упр)
Искал этот комент 🔥🔥🔥
❤
😂И....
Красава блат базара нет
Миша, ты лучший! И это не пустые слова. По сравнению с подовляющим количеством фитнес-ютуберов, ты доносишь информацию лучше всех. Никто так серьёзно как ты не подходит к тренировкам и выкладывает их на столько качественно сформулировав! Ты ещё не просто говришь, как тренироваться , но и доказываешь и аргументируешь свои слова! Ты лучший из лучших. Не переставай таковым являться. Рано или поздно все поймут на сколлько ты хорош! Удачи тебе дружище!!!
Чёт Мишаня грустный какой-то стал. Поддержим мужика лайком 🥺 спасибо братишка за контент
@@MIDIKIVOinc у тебя 😄
Протеин не вкусный - Мишаня грустный
5 лет занимаюсь, и всё равно смог найти для себя кучу новой полезной информации 🤯 спасибо ✊🏻
Огромное уважение за то что делаешь такой годный контент!! Максимально информативный и вообще не затянутый по времени!!! Все в точку, интересно смотреть!!!
Спасибо
1.Жим узкий 3х6
2.бицепс со штангой 3х6
3.разгибания каната по одной руке 3х10
4.Бицепс под 45° с Канада 3х10
5.разгибания трицепса из за спины с канатом 2х15
6.бицепс с гантелями по одной руке
2.20 жим узким хватом
4.30 бицепс со штангой
6:48 канат
8:03 бицепс с лавочкой
10:14 трицепс из-за спины
11:15 гантели бицепс
Только думал о руках, и тут видео! Да ты лучший!
+ кстати)))
Тоже подумал сейчас руки сделать, а тут видосик такой)
Сегодня тож были руки))
Шалун
Как всегда ТОП! Красава Миша🇰🇿👍
0:10 😂😂 Дядя какие палочки у тебя лютые банки💪
Мне бы такие руки «как спички» 😂
Міша, дякую за відео, дуже допомагаєш з плануванням тренувань і технікою)
Ставлю лайк даже не посмотрев видео! Пацаны ставим лайк поддержим пацана
Лайк сходу, Мишаня
Спасибо! Спасибо за профессионализм, за Ваш труд!
Земляк красава, поднялся, горжусь,
Отличная подборка, спасибо
Твои видео самые топовые на TH-cam!
лучшее видео что я видел на руки спс
Видео заслуживает Лайк!)
Миша, сделайте пожалуйста видео, о том как правильно составлять дневник тренировок, думаю многим будет интересно 💯💪
Миш, красавчик, качество видео топ!!
Дружище, от души благодарю тебя, пишу сразу после тренировки, сделал всё по твоему плану, и руки совсем по другому начал чувствовать, прям чувствовать, спасибо тебе большое уважение и респект 🫵💪🫡
То что нужно! 3-4 упражнения на мьішечную группу. Молодчага!
Блин все же какое качество , особенно тонна в зале просто пушка 🔥
Грамотно, профессионально, отличная подача! Конечно для прогресса нужно идти в фитнес зал! Всётаки тренажёры есть тренажёры!
Спасибо мужик💪💪💪сегодня опробуем🤟
Очень доступная информация! Спасибо
@@XXneoXX я тренер
@@XXneoXX спасибо
Очень полезная информация .
Спасибо за ролик брат)
Люблю тебя смотреть
Топчик подъехал 🔥
Как всегда, максимально информативно и полезно)💪
Спасибо, хорошо рассказываете, приятно слушать
По зову сердца 😎
Капец, твоя форма реально мотивирует! В натураху очень мощная форма
Реально очень нравится твой подход к каждому видео, не так давно наткнулся на тебя, информация всегда реально полезная и обоснованная научно, если бы в сове время я наткнулся на тебя, то сэкономил бы годы. Красавчик, очень сильно мотивируешь, есть ещё всё-таки полезные блогеры на ютубе
Спасибо! Как всегда топ топовый!
Такая раскачка и движения локтями при подъеме штанги на бицепс и в молоте эффективны и нужны ли ?
Офигенная тренировка на руки😍😍
Первый раз смотрю этот контент 🎉❤ .Видео мне понравилось потому что все подробно объясняет ,а самое главное показывает .Спасибо тебе!!! Не грусти🦦
Спасибо, в очередной раз узнаю новое))
Вроде бы всё толково и работающие надеюсь способы. Вторую неделю как пошёл в зал и занимаюсь по твоей методе. До этого дома месяц занимался на турнике и брусьях, и гантели взял. Тело немного начало преображаться и решил пойти в тренажёрный зал. Много уже пересмотрел на ютубе, и из всех к тебе больше всего доверия! Так что подписка и лайки твоим видео однозначно.👍💪🏼
Красавчик , спасибо за информацию 💪🏼
всё как всегда, сначала лайк потом просмотр)
Я твой видос жду как свой день рождения 😹😹😹🔥🔥🔥🔥🔥
А почему не мой? )
Просто топ! Тоже хотел сделать специализацию на руки а тут выходить твой видос. Как всегда информативно и интересно!
сам Ервин Смит оценил
@@АринаАндреева-ч5м С яйцами поработал, а теперь руки :)
Спасибо тебе за трению, бро ❤
Миша видео как всегда топ так держать ))))))
Спасибо братишка за видос (пушка),мне и всем дрыщам нужно смотреть Миху чтобы расти!
Молодец,всё правильно сказал про углы и про нагрузку...
Спасибо за видео, как всегда топ💪
Ух, Мишаня!Как всегда на высоте.Задумываюсь скоро взять у тебя программу тренировок)
Взял всё-таки?
Долгое время занимался лёгкой атлетикой. От природы всегда был худой, сухой и поджарый. Рост 180 вес 66-68. Очень нравился бег. Бегал на средние и длинные дистанции. В прошлом году пробежал марафон 42.2 км за 2 часа 57 мин. И наступил ступор, а что дальше? Как то утром посмотрел на себя в зеркало и решил что пора набрать мышечной массы. Взял абонемент в тренажерный зал. Сразу появилось в Ютубе много блогеров на эту тему. Но твои видео сразу зацепили! Очень чёткая и близкая мне подача, приятно смотреть. Тренируюсь по твоим урокам. Прошёл месяц и чувствую прогресс, да он пока минимальный, но он есть. Спасибо тебе!
Как там с телом братан?
Я тоже взял абонемент и решил посмотреть ролик
Помогает ли?
за месяц натуральных тренировок прогресса не будет, сказочники
самовнушение свое отключайте и больше головушкой думайте, клоуны
Как всегда на высоте!!!красава!!!!продолжай в том же духе!!!!!!!!
Лучший! Спасибо за контент💪
Миша, скажи пожалуйста какая у тебя программа, я так понимаю, что верх-низ + отдельно руки, но конкретно сколько тренировок в неделю на верх, низ и руки. Думаю многим будет интересно, а то конкретно ты так и не говорил
Верх-низ-руки, отдых, верх-низ-руки)
@@MrT0cTep та ладно, это ж сдохнуть можно
@@qwerty70231 он детально пояснял пару видео назад эту прогу, и как по ней тренит
У нег есть видео : МОЯ НОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК , ничего не поменялось , чекни видос
🏋♀🥊🏋♂
Приветствую! Смотрю твой видос, на тренировки рук, и мне очень понравилось то как ты всё это рассказываешь и показываешь, всё тщательно молодец, спасибо за тренировку!!! А тебе респект и удачи))).
Оч помогло, спасибо! Продолжай !💪
Спасибо Майкл, попробуем
Бесспорно, лайк))!!
видео как всегда крутое + как раз искал хорошую тренировку для рук
Спасибо Миша, интересно посмотреть твою треню на ноги, грудь и спину, увидеть технику выполнения с твоими драгоценными комментариями 💪🔥👍🙏
Я всегда смотрю новые видео на раз . Т.к видео всегда качественное , информативное , всегда хочется продолжения👍👍👍
🏋♂🥊🏋♀
Отличная видяха....спс!завтра буду пробывать)
мне очень понравилась эта тренировка ! спасибо большое
Миху в тренды🔥🌟
Завтра руки, спасибо большое!)
И у меня 👍
Какое у тебя расписание тренировки
@@muhammadmr381 расписание
@@Рисункидлядетей-б7я спасибо я не русски
@@muhammadmr381 а у тебя какое ?
Делали эту тренировку👍👍 просто огонь
Спасибо за тренировку. Лайк в поддержку. Всем здоров'я 👍👌💪
Не глядя сразу лайк!!!
Дякую за відео. Скільки см. у вас біцепс на пампі і в стані спокою? Чи робите підтягування зворотнів хватом на біцепс?
Все на высоте,как всегда) я бы не сказал,что у тебя руки кажутся как палочки...руки на уровне))
К сожалению, только на пампе такие) а в жизни не очень)
@@MIKEBOREYKO сразу видно,что ты не зазнаешься и скромен для атлета с отлично достигнувшими результатами.Уважение тебе и процветания каналу,Мих)
Спасибо за качество видео 🔥приятно смотреть, спокойно и очень информативно ✔
Топовая тренировка! Спасибо большое!
Миха, привет! Как всегда на высоте!💪
Поддерживаем полезный контент 👇
Очень полезное, информативное видео! Спасибо
Узнал много нового, спасибо за видео
Спасибо тебе,показал мне что можно построить в натурашку, видос как всегда топ
Все по уму !
Новое видео) лайкос 👍💪
Спасибо, занимаюсь по Вашей программе
Миша, рецепт банановых панкейков,использую постоянно, супер рецепт, сними что-то подобное пожалуйста👍
Подойдёт ли эта тренировка 14 летнему подростку?
Очень интересно и познавательно
Добавь в обзор про выбор одежды и обуви, спасибо!!
От души рахмет Брат👍💪🇰🇿
Молодец, спасибо за видео!
Мишань, это все подходы мы делаем на максимальный вес без уменьшения?
картинка и музыкальное сопровождение бомба
обожаю твой видосики
Привет! Я работаю водителем 2 через 4, по 15 часов кручу баранку и таскаю периодически пакеты 20+кг. Смогу ли я накачать руки, если отключу гидроусилитель руля?) п.с. В дороге пью гейнер)
Какое приложение используете для учета тренировочных нагрузок?
0:52 залип просто на этот трицепс!!!
Миша, мы требуем твой бомбический плейлист! треки с восточным акцентом великолепны) Советую ознакомиться с битмейкером Free Flow Flawa
У меня тоже такая же ситуация, из-за длинного роста, руки кажутся тонкими
Миш, у тебя как сейчас идут тренировки за неделю? 3 дня подряд пн -верх, вт-низ, ср-руки , чт - день отдыха и так по кругу, или как?
Жаль не рассказываете про важность разминки перед тренировкой. И как правильно её делать
Полезное было бы видео