【腰痛軽減】2分間の腰伸ばしストレッチ（キャットアンドドッグ、姿勢改善）
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- เผยแพร่เมื่อ 20 มี.ค. 2021
- 自宅で手軽にできる腰痛予防・軽減のための腰伸ばしストレッチ「キャットアンドドッグ」です。姿勢を良くする方法としても有名なエクササイズになります。
下記の注意事項をお読みのうえ、ぜひ試してみてください。
#腰痛の軽減 #ストレッチ動画
自宅で出来る運動プログラム 再生リスト
• 【保健医療学部】自宅でできる運動プログラム
▼運動を実施する際の注意事項
・主治医から運動制限を受けている方は、運動をお控えください。運動の実施の可否についてご心配な方は主治医に確認したうえで実施してください。
・以下の症状がある場合は、運動をお控えください。
1.熱がある
2.咳がでる
3.日常生活において息切れがある
4.安静または日常生活において胸部圧迫感や胸痛がある
・運動中に以下の症状を認める場合には、直ちに運動を中止してください。
1.呼吸困難感
2.胸痛、動悸
3.倦怠感、気分不快
4.めまい、頭痛
▼自宅でできる症状別・疾患別運動プログラム
新型コロナウイルス感染症などによって外出や運動の機会が減少している方に向けて、順天堂大学保健医療学部理学療法学科が、ご自宅でできるストレッチ・エクササイズをご紹介します。
順天堂大学 保健医療学部 理学療法学科
中枢神経班
藤原俊之 眞壁寿 松田雅弘 山口智史 藤野雄次 春山幸志郎 髙橋容子
▽順天堂大学 保健医療学部ホームページ
hs.juntendo.ac.jp/
▽症状別・疾患別運動プログラム
hs.juntendo.ac.jp/pt/homeprog...
タイトルには2分、サムネには3分、実際の動画の時間はほぼ4分
高校生でほんと腰が悪いんだけど、やってる最中は痛かったけど、終わったあと少し楽になった。
背中丸める時も反らす時も息吐くって、どこで吸うんだよ
勉強で腰を痛めましたが、この動画すごく効果ありました😭
腰を反ったときに腰が痛いです😬
順天堂大学がこんなのを上げてくれる時代、最高だな。他の稼ぎたいだけの整体院のTH-camは信用できないから...
腰痛しんどくて椅子2台に20万近く使ったが治らずストレッチ125とかいう本買ってやってたら2日で腰痛綺麗サッパリ消えたぞww
🇯🇵🎌🇯🇵🎌いいです。
他の動画は余計に腰が痛くなったり､腰が痛いのにこんな姿勢出来る筈無いでしょ!っていうのばかりだったけど､この動画は簡単だし､かなり効果ありました｡毎日続けていきたいです｡
従業員に見てもらう研修資料にこの動画を入れ込みたいので使用許可をいただきたいです。
ありがとうございます！
この方法スゴい！！！
ダルかった腰がスッキリ。本当に効きました。
腰を痛めて 靴下 履くことも できなかったのに、嘘みたいに 楽になりました。ありがとうございます😊
凄すぎる、、、1回やっただけでだいぶ楽になりました！！続けます！
ありがとうございます。おかげで腰痛は良くなりましが、母かはら痛い目で見られました。
待って本当に凄いですさっきまでの腰の痛みが嘘みたいに消えました本当にありがとうございます😭
有難う御座います😂靴下を履くのにも立っては無理なぐらい辛い痛みがストレッチ後軽減しました。痛み止め💊は出来るだけ避けたいので感謝です。
楽になりました🙏
ありがとうございます。