【腰痛軽減】1分間の腰痛改善エクササイズ（フロントブリッジ、体幹トレーニング）

[@junandpuu]

筋トレのプランクですね。腰や体幹などにいいのですね！坐骨神経痛が落ち着いたら、ストレッチと合わせてやってみらす。

[@jua5947]

この動画を見ながら一緒にやろうとしましたが、腰が痛過ぎて全然できませんでした(泣)

[@Reindevil696]

プランクは腰痛やヘルニアが発生しとる状態でやると悪化するので注意
体幹トレーニング自体は改善に繋がるけど、このトレーニングはかなり負担がでかいから…

[@noromi5254]

2:45 2:45

[@島田公彦]

腹筋と並行してやった方が効果有りますか？

[@月の雫-j9b]

私はヘルニアから坐骨神経になり一月立ちますこれはせっかく痛みが和らいだ所でしたが悪化しました　やめた方が良いと思います

[@key-c5t]

息吸うタイミングはいつですか？

[@yourei805]

普段あまり運動をしていない人は、準備体操を行ったり量を減らしたりするのが良さそうですね。
私はこの運動の後に腹筋がつり、数分間苦しみました。

[@瀬下京子]

いいね簡単

[@あらた-y5s]

先週から怪我が治りサッカーをしたらここ3日ほど腰痛が続いています。これはただの筋肉痛なのでしょうか？

[@shocotutumi039]

なぜこれで腰痛が改善するのですか？

[@miu9780]

これ腰痛じゃないからできる動きです。無理でした。

[@mk-td4ft]

これは痛くて無理だった