אם אתם מרגישים מתוסכלים משנים של ניסיונות כושלות לרדת במשקל ולהתחטב - אני מקווה שההסברה הזאת תעזור לכם להבין לא רק שזה אפשרי, אלא שזה גם לא חייב להיות מסובך:) מוזמנים לשאול אותי שאלות בתגובות
היי עדי אני מסכימה עם כל מה שאמרת וזה באמת נכון, אבל אני חייבת להעיר שלא דיברת על העניין המנטלי. אני יכולה להגיד על עצמי שבכל פעם שאני סופרת קלוריות אני נכנסת לחרדה וזה מכניס אותי אוטומית למשטר. לפעמים ספירת קלוריות יכולה לדרדר ממש לפחד מאוכל ואפילו להפרעות אכילה, לא לכולם ספירת קלוריות זה מתאים מנטלית עד כמה שזה בוודאות מוריד במשקל... זאת הסיבה שאנשים מחפשים מלא פתרונות אנשים רוצים לאכול פשוט בצורה אינטואיטיבית ולא לחשב כל שניה מה נכנס לפה.
לגמרי, ואני מדברת על זה לעומק יותר בלייבים באינסטגרם אם תרצי לעקוב - אבל בקצרה, אני מאוד מסכימה שספירת קלוריות זה לא לכל אחד, ויש לי גישות שונות לאנשים בסיטואציות שונות. זאת בהחלט הדרך הכי מדוייקת, אבל יש אנשים שאעדיף ללמד אותם בכללי איך לצמצם קלוריות בלי לעקוב או בלי תפריט, רק לעשות שינויים קטנים בהרגלי אכילה, ובאותו זמן להכניס לשגרה של אימונים. לא תמיד מה שהכי מהיר או יעיל, זה הכי יעיל לאדם הספציפי שיותר קשה לו להתמודד עם זה. אותו דבר לגבי שקילות - לפעמים עדיף לא להשקל, אם יש חרדה, ולעקוב אחר נתונים פחות ישירים של התקדמות
אבקת חלבון היא לא הכרחית, אני משלבת מדי פעם כי זה טעים לי ונוח עם פירות קפואים - אפשר לשלב כל חלבון אחר (קטניות/בשר/דגים/מוצרי חלב). אני אישית צמחונית לכן אין בשר בסרטון
אחד שמותאם אלייך ולצרכים שלך ונותן לך מקסימום גמישות:) כל אחת שורפת כמות קלוריות שונה, לפי משקל, פעילות ועוד - וכמובן יש גם מטרות שונות כמו ירידה במשקל, או עלייה במסת שריר. במסגרת ליווי תזונה אני מרכיבה תפריט לפי אותם צרכים ומטרות ומלמדת גם איך לבחור מאכלים ולשמור בהמשך על המשקל גם אחרי התהליך
לא חייב לספור קלוריות כדי לאכול פחות קלוריות:) זה כמו שאת יכולה חודש אחד להתרכז בכללי בלבזבז פחות כסף על שטויות ופתאום לחסוך יותר, בלי לעשות מעקב ולרשום כמה הוצאת והכנסת - בפועל את שינית את המאזן, פשוט בלי להתייחס אליו. יש הרבה דרכים להפחית קלוריות בלי לספור:) כמו לנשנש פחות, לאכול יותר ארוחות בבית ופחות במסעדות, לשתות פחות אלכוהול וכו'
![גרעון קלורי ואין ירידה במשקל? [3 טעויות] תפריט תזונה נכונה לחיטוב](http://i.ytimg.com/vi/9thwlXMOkAQ/mqdefault.jpg)
![גרעון קלורי ואין ירידה במשקל? [3 טעויות] תפריט תזונה נכונה לחיטוב](/img/tr.png)
**תכנית אונליין לירידה במשקל וחיטוב הגוף** תכנית הדגל **
adiblonder.com/chituv-mainlp
מאמנת וקואצ'רית מדהימה, אחת היחידות שבאמת מקצועית ויודעת על מה היא מדברת!!!
מדהימה! כל כך הרבה ידע שהופך את כל תהליך הירידה במשקל להרבה יותר ברור ופשוט
אין על עדי עוקבת אחרייך ומעריצה💖💖💖
אם אתם מרגישים מתוסכלים משנים של ניסיונות כושלות לרדת במשקל ולהתחטב - אני מקווה שההסברה הזאת תעזור לכם להבין לא רק שזה אפשרי, אלא שזה גם לא חייב להיות מסובך:) מוזמנים לשאול אותי שאלות בתגובות
אהבתי מאוד, כל מידע ממך תמיד מחדש בתחום!
מדהימהההה , אחרי שראיתי את התוכנית שלך עם ההסברים הכל כך ברורים לא מסוגלת להאזין לאף יועץ/ת אחר/ת
תודה אהובה!! כיף לקבל כזאת הערכה!!❤️
מאוד מקצועית כל סרטון פגז ישר ולעניין 💯💯💯💯👍👍👍👍
תודה רבה!!:)
ממש כיף סוף סוף למצוא תוכן איכותי ומדעי !! ממש אוהבת את כל הטיפים שלך ממש עוזרים ❤️❤️
תודה יקירה!
תודה רבה❤
היי עדי התוכן שלך מאוד מעניין, אשמח אם תראי אימון של כוח שלם למתחילים
❤
סרטון מהמם!
אלופה
גאונה! הכל נכון מילה במילה
תודה רבה :)
מסבירה פשוט וברור
תענוג לשמוע ולהבין ועכשיו בהתלהבות ליישם🙏
תודה רבה! ליישם נהייה יותר קל כשמבינים את הבסיס של כל התהליך ☺️
אוהב תפתיח שלך חח עוזרת לאנשים לחטב תגוף בצורה שפויה חח
היי עדי אני מסכימה עם כל מה שאמרת וזה באמת נכון, אבל אני חייבת להעיר שלא דיברת על העניין המנטלי. אני יכולה להגיד על עצמי שבכל פעם שאני סופרת קלוריות אני נכנסת לחרדה וזה מכניס אותי אוטומית למשטר. לפעמים ספירת קלוריות יכולה לדרדר ממש לפחד מאוכל ואפילו להפרעות אכילה, לא לכולם ספירת קלוריות זה מתאים מנטלית עד כמה שזה בוודאות מוריד במשקל... זאת הסיבה שאנשים מחפשים מלא פתרונות אנשים רוצים לאכול פשוט בצורה אינטואיטיבית ולא לחשב כל שניה מה נכנס לפה.
לגמרי, ואני מדברת על זה לעומק יותר בלייבים באינסטגרם אם תרצי לעקוב - אבל בקצרה, אני מאוד מסכימה שספירת קלוריות זה לא לכל אחד, ויש לי גישות שונות לאנשים בסיטואציות שונות. זאת בהחלט הדרך הכי מדוייקת, אבל יש אנשים שאעדיף ללמד אותם בכללי איך לצמצם קלוריות בלי לעקוב או בלי תפריט, רק לעשות שינויים קטנים בהרגלי אכילה, ובאותו זמן להכניס לשגרה של אימונים. לא תמיד מה שהכי מהיר או יעיל, זה הכי יעיל לאדם הספציפי שיותר קשה לו להתמודד עם זה. אותו דבר לגבי שקילות - לפעמים עדיף לא להשקל, אם יש חרדה, ולעקוב אחר נתונים פחות ישירים של התקדמות
מה את אומרת על אימון טבטה עוזר?
אני עושה פשוט אופניים מה שיש לי בבית ככה יודע כמה שרפתי ביום גם עובד בית קפה זז מלא ומשקולות
הכל זה גירעון קלורי
חצי אבוקדו זה 150 קלוריות? 😮😮
כן🥑
@@adiblonder וואי אימאלה לא חשבתי שכל כך הרבה. תודה על התשובה
אשמח לדעת אם ניתן לשלב בשר במקום כל אבקות החלבון
אבקת חלבון היא לא הכרחית, אני משלבת מדי פעם כי זה טעים לי ונוח עם פירות קפואים - אפשר לשלב כל חלבון אחר (קטניות/בשר/דגים/מוצרי חלב). אני אישית צמחונית לכן אין בשר בסרטון
אז את אומרת לאכול יותר פחמימה?
אז אם אני עובד בבית קפה עדיף מאשר אימון כח?
עדי בבקשה תעשי סרטון של דוגמאות של מאכלים ס
דחוסים שנדע
איזה תפריט את ממליצה ?
אחד שמותאם אלייך ולצרכים שלך ונותן לך מקסימום גמישות:) כל אחת שורפת כמות קלוריות שונה, לפי משקל, פעילות ועוד - וכמובן יש גם מטרות שונות כמו ירידה במשקל, או עלייה במסת שריר. במסגרת ליווי תזונה אני מרכיבה תפריט לפי אותם צרכים ומטרות ומלמדת גם איך לבחור מאכלים ולשמור בהמשך על המשקל גם אחרי התהליך
אולי תעשי סרטון רק על דוגמאות של דחיסת קלוריות
אמרו לי שגם חוסר של ויטמין d יכול לגרום להרזייה איטית הם זה נכון ?
יש לי שאלה אליך ואשמח אם תעני
מהו הממשקל המקובל בכיתה ז' גיל 12-13
פילטיס נחשב אימון כח ?
לא, מכיוון ולא מתמקד בעומס פרוגרסיבי או הגעה לכשל שריר🙏🏻
צריך לפי שבועי חודשי נכון
כדורסל מוריד במשקל? בהתאם של ארוחות כמובן לא יותר מידיי
אבל באוכל זה אחר מאשר בנק
אבל מה זה חילוף חומרים במנוחה אבל אתה צריך לעשות פעילות כדי לשרוף אנרגיה
היי אז אני חייבת להגיד לך שדווקא שאכלתי יותר דברים בריאים ופחות מתייחסת לקלוריות
רזיתי יתר
לא חייב לספור קלוריות כדי לאכול פחות קלוריות:) זה כמו שאת יכולה חודש אחד להתרכז בכללי בלבזבז פחות כסף על שטויות ופתאום לחסוך יותר, בלי לעשות מעקב ולרשום כמה הוצאת והכנסת - בפועל את שינית את המאזן, פשוט בלי להתייחס אליו. יש הרבה דרכים להפחית קלוריות בלי לספור:) כמו לנשנש פחות, לאכול יותר ארוחות בבית ופחות במסעדות, לשתות פחות אלכוהול וכו'
אני גם במסעדה זז מלא וגם עושה אימון אבל עדיין נשאר עם בטן
אבל במתוק אני תמיד נופל
היי עדי, היכן למדת בבקשה?
תזונת ספורט בוינגייט, אימון כושר בג׳ימנסיה - פרטים מלאים עליי וההסמכות בעמוד התכנית שלי:)
אני לא מסוגל 50 קילו סקוואט אני במוט של ה 10 שם 10 קילו ו5 קילו כל צד
יותר חזרות עושה
מה עושים כשיש בטן נפוחה...יש אפשרות להבריא את הסיסים במעיים שיספגו כמו שצריך
תכלס נכנסתי כי שמת תמונה בבגד ים
מקווה שגם למדת משהו על הדרך
@@adiblonder לא האמת אני די מפגר לא הצלחתי להבין כלום