💊 СЛАБОСТЬ, СОНЛИВОСТЬ, НЕТ СИЛ ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ? ЧТО ДЕЛАТЬ❓ Врач эндокринолог Ольга Павлова
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 พ.ค. 2023
- ❤️ НАДОЕЛА СЛАБОСТЬ❓ НЕТ ЭНЕРГИИ❓ НЕТ СИЛ ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ❓
🔴 Постоянно переставляете будильник «еще на 5 минут»?
🔴Не можете проснуться, пока не выпьете чашку кофе?
🔴Чувствуете, что не высыпаетесь, даже если спали 7-8 часов?
🔴 Слабость - ваше привычное состояние?
Если ответы на вопросы «да», не торопитесь покупать кофемашину и писать заявление на отпуск.
Зная о том, как работает наш организм, можно будет обойтись без чашки кофе, но чувствовать себя бодрее и эффективнее.
👩⚕️Итак, ГЛАВНЫЕ ВРАГИ БОДРОСТИ- это:
1. КОФЕ И СЛАДОСТИ.
Действительно, кофе и быстрые углеводы (сладости, выпечка, белый хлеб, фастфуд) дают прилив сил, но на совсем короткий период.
А затем, увы, спать хочется еще больше.
А привычка есть легкоусвояемые углеводы и вовсе ведет к инсулинорезистентности.
Кофеин стимулирует нервную систему работать на полную, но если у организма нет достаточного количества «топлива», то вместо бодрости наступает сонливость.
2. НЕДОСТАТОК БЕЛКА.
Главный компонент нашего питания - это белок. Белковые продукты животного происхождения (рыба, курица, мясо, яйцо, творог, сыр, морепродукты) - это источник аминокислот, строительного материала для нашего собственного белка.
Если вы недостаточно едите белковой пищи, то организм не сможет полноценно восстанавливаться и производить достаточное количество энергии.
Поэтому не забывайте в каждый прием пищи употреблять белок.
3. НАРУШЕНИЕ ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ.
Если белок - это главный строительный материал, то углеводы - это главный источник энергии для людей. Сложные углеводы состоят из множества связанных сахаридов - от нескольких десятков до сотен элементов.
При переваривании в желудке они отдают свою энергию постепенно, обеспечивая стабильное и долговременное чувство насыщения, тем самым вы получаете необходимое количество энергии из пищи.
Жиры отвечают за «резервный фонд» энергии в организме, они главные поставщики энергии в периоды дефицита пищи и болезней.
Нехватка белков, жиров, углеводов и обменных процессов приводит к тому, что вы не чувствуете прилив сил по утрам. Поэтому не спешите садиться на очередную диету, а сдайте анализы, чтобы выявить дефициты.
4. ОТСУТСТВИЕ СВЕЖЕГО ВОЗДУХА
Каждая клетка нашего организма для работы должна получать необходимое количество кислорода.
Почаще гуляйте на свежем воздухе, регулярно проветривайте квартиру и офис.
Зевота и сонливость часто возникают в душном помещении, при нехватке кислорода.
Вместо очередной чашки кофе
попробуйте выйти на улицу, и бодрость вернется!
5. НЕПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН.
Ешьте сложные углеводы на завтрак и на обед, а жиры и белок употребляйте в каждый прием пищи.
Не забывайте о клетчатке - зелень (руккола, петрушка, укроп, кинза, зеленый салат, шпинат или любая другая зелень, которую вы нашли на прилавке) должна быть в каждый прием пищи, для облегчения переваривания белка.
Если вы сильно сокращаете количество еды или количество углеводов, то можете чувствовать слабость, сонливость, нарушается функция щитовидки и снижается функция печени.
Поэтому грамотно составленный рацион - это основа основ.
Помимо этого, организм должен не только получить микроэлементы с едой, но они должны еще и усвоиться. Если в вашем рационе недостаточно клетчатки, добавляйте пробиотики, которые улучшают миробиоту кишечника.
6. СТРЕСС
Для организма опасность представляет не только реальная угроза, но и наши тревожные мысли.
Поэтому нужно заботиться об организме, не допуская, чтобы стресс разрушал наше физическое и ментальное здоровье.
Йога, медитации, долгие прогулки, расслабляющие массажи могут помочь организму.
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Оленька! Вы рассказваете таким образом , как будто соопереживаете людям имеющим болезни , видимо ,когда лечите людей , то забираете их болезнь на себя и превращаете негатив в позитив . Здоровья Вам , радости в жизни..!❤
Ольга Михайловна, вы- ДОБРО❤ Пусть и вас окружает только добро
Ольга Михайловна - Вы наш АНГЕЛ ХРАНИТЕЛЬ!
Спасибо дорогой наш лекарь и души и тела, всего вам самого наилучшего, с уважением Ирина.
Дорогой доктор! Вы наш ангел-хранитель! Никто, как Вы, не умеет так чётко, кратко и доступно сформулировать ответы на такие важные для всех нас вопросы.
Спасибо1
Хочу вас поблагодарить) очень много даёте ценной информации, и что немаловажно отлично объясняете, так что все понятно и доходчиво
Огромное спасибо!! Очень доходчиво вы всё обьяснили 😊🙏
Ольга Михайловна спасибо большое ,интересно слушать Ваши лекции
Огромное спасибо вам ольга михайловна и и вам крепкого здоровья 🙏👏🌹
❤❤❤Спасибо Вам ,всё рассказываете доступным языком ,понятно ...Всех благ,крепкого здоровья!!!
Ольга Михайловна, спасибо большое за очень полезную информацию. Тема моя, всё, как Вы говорите!❤.
Спасибо 🌹. Вас мало в телеграмме , особенно видеть приятно и слышать ваши завтраки обеды и ужины, это очень сильная мотивация !!! Спасибо Вам огромное !❤
ДОРОГАЯ Наша Ольга Михайловна. Спасибо огромное за видио и за работу для нас. Всего вам самого наилучшего в жизни и здоровья.
Лариса Михайловна 🌺😘🤗💞
Спасибо огромное. Тот случай ,
Когда все внятно , коротко и доступно …
Ольга, спасибо Вам!!!
Спасибо Вам огромное , доктор!
Спасибо за то что всё понятно рассказали в видео.
Какая молодец! Всё чётко и понятно и быстро!
Ольга Михайловна огромное спасибо за нужную и полезную информацию! Как про меня рассказали! Теперь я знаю, что делать со слабостью!
Вы, Супер врач 👋👋👋👋🌹🌹🌹Спасибо 👍
Ольга Михайловна, спасибо что получила ответ на мой вопрос .
Благодарю вас!👍👍👍
Большое спасибо за Ваш труд
Благодарю Вас, Ольга Михайловна!
Ольга Павлова - вы такой умный доктор, да к тому же красивая!!! Последую вашим советам!!! Большое спасибо!!!
...так что ж тебе надо собака женись
я не пью кофе для бодрости и не ем конфеты. стараюсь есть 100 гр белка в день. проветриваю квартиру по 5 раз в день и перед сном. занимаюсь спортом. и все равно не могу утром встать с легкостью. я не перевожу будильник, но встать с кровати тяжело. при этом ТТГ 1,8. пью железо, вит.Д, селен, хром, омегу. уже не знаю, что этому организму еще нужно.
Мало белка едите?
пью Железо?У вас нехватка ферритина?Если ее нет-то его пить нельзя...и может вы просто сова...
@@user-si9rx8cx7t конечно по результатам анализов пью железо. Ольга столько раз говорила, что нужно проверять и чем опасен передоз, да я и сама понимаю. я же не ку-ку.
@@user-gj3rz8ec4r примерно 2 гр на кило веса. вешу 56.
Как обо мне написали))))
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ❤
Четко и яснр спасибо тебе большое здоровья тебе🙏
Ольга,большое спасибо за информацию .
Спасибо большое Вам уважаемая Ольга Михайловна за такую подробную информацию о лечении щитовидки...Вы внимательная .. обаятельная и очень грамотная👍Низкий поклон Вам за все ..чем Вы с нами делитесь🙏😘
Благодарю вас! За ваши советы! 👍 ❤ 💋
Благодарю вас!
Спасибо за вашу работу ❤🌷
Приятно смотреть ваши ролики 😘
Спасибо🙏💕 доктор за видео приятно смотреть 👍👍
БЛАГОДАРЮ❤❤❤
Спасибо большое за видео и ваш труд❤Впитываю все как губка😊Как можно быть такой умной красивой и харизматичной одновременно?)
Чётко, ясно и понятно
Отличный доктор 🍀
Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.
Более лучшей информации не нашла❤❤❤❤😊
Благодарю Вас
Благодарю!!! ❤
Молодец! Просто,понятно и по делу
Спасибо милая девушка
Спасибо Ольга 👍
Doktor Vi kak Angel xranitel SOASIBO ❤️❤️❤️
Спасибо!
Благодарю за видео. У меня бывает так , как говорят встала и уже устала. Усталость бывает часто.
Благодарю
Умничка 😊
Красивый доктор!
Сидел засыпал, думаю надо кофе на 400 мл выпить и тут видео. Люблю Вас!
Очень хочется попасть на прием к такому грамотному,внимательному врачу, ❤❤❤
А Вы цену консультации видели? Советую посмотреть.
А вы цену жизни знаете?)..
@@user-ry1wg5pi4x У жизни цены нет. Она бесценна.
Но, согласитесь, что 20 000 рублей за часовую консультацию это многовато.
Я с вами согласно.Никто никого не заставляет .Но иногда в жизни бывают такие ситуации ,что лучше пойти к хорошему специалисту,а не к тому кто навредить.Хорошии качественные услуги всегда стоили дорого.Вот у нас в городе нет и близко хорошего специалиста и если бы у меня была праблема ,я быпошла именно к Ольге Михайловне.Обычный врач назначит абы что и поратишь больше на ненужные лекарство и здоровье угробишь.Как сейчас любят говорить...все относительно )
Среди обычных врачей тоже есть очень хорошие специалисты. Нужно просто поискать.
Спасибо вам огромное, восстанавливаюсь после П/А.
Kratko i po delu!❤
Spasibo ❤
Ольга какой у вас красивый, кокетливый халатик❤
Подписался лайк .все что вы делаете, это польза.здоровте это счастье .а не деньги
Вот бы видео про наш любимый бодифлекс... 😊❤❤❤
Здравствуйте расскажите про картинин и литий. Спасибо за ваш труд !!
Это ж насколько нужно быть грамотным специалистом,что бы это все доводить до нас без б у м а ж к и...🤔уважения Вам и процветания
Вы чудо
1.Отказаться от кофе и сладкого
2.Постоянно проветривать помещение,или чаще бывать на свежем воздухе
3.Постояннное присутствие витамина ц,магния и белка в организме
4.Не стрессовать
Спасибо
Меньше надо бухать и чпокаться, и не будет слабости и бессилия
@@gusyapanda9043 вы нормальная, кто бухает и чпокается? Иди лечись, выдумщица и негативщица
Анастасия скажите пожалуйста что такое стрес?.Жду ответа от вас.
@@lzjkv219 все что выводит нас из душевного равновесия! Но жить без стресса в России - невозможно!(
1. Кофе
2. Сладости
3. Дефицит белка
4. Свежий воздух, прогулки
5. Неправильный рацион, нельзя голодать
6. Стресс
7. Нехватка витаминов и микроэлементов
Спасибо Доктору за Информацию !!!! ♥️
Мне 56 лет. Всю жизнь утро для меня - это вырваные годы! И боролась с сонливостью, и анализы сдавала, по утрам пешком ходила - пришла на работу, выпила чай и засыпаю. Вынуждена была уйти с работы, сейчас не работаю, сплю до обеда, и просто овощ.
@alexsvetpaz4913, 1.Проверить печень: Биохимия, УЗИ, ОАК,ОАМ, сахар, индекс НОМА, исключить все виды гепатита. При обнаружении патологии печени или поджелудочной железы: строго пройти лечение, а главное диета!!!! Если после лечения и диеты не будет эффекта, настаивать на дополнительных исследованиях. Как то: анализ крови на аутоиммунный гепатит, фиброскан и проч. 2.НИКОГДА не есть на ночь, а точнее после 19 часов. Будьте здоровы!
@@maj3styfy Спасибо!
Я тоже такая, что с этим делать 🙈
@@user-xm2fr8se3g может, мы настоящие, рафинированные, женщины - нам работать противопоказано?! 🤣
Прекрати бабанька бухать вхлам и валяться под столом, и отпустит тебя!
Если утром не выспалась, просто сплю еще часик, и очень помогает. А вообще, надо просто чуть раньше ложиться спать вечером и встанешь утром бодрым без всяких врачей )
Здравствуйте Ольга. Просьба. Разъяснить подробно,что значит низкий Гамма-ГТ. Нет доступной информации в интернете. Снимите видео- буду благодарен.
Спасибо за видео! Недавно увидела вас на канале и сразу подписалась. Вы прекрасный врач! Сегодня найти хорошего доктора - большая удача! Ольга, а вы ведёте консультации в онлайн?
Добрый день. Спасибо большое. Да, веду. Записаться на онлайн консультацию можно через моего ассистента по номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария) instagram.com/assist_dr_p...
Или через сайт clck.ru/MPSSK
Спасибо! Будьте здоровы и счастливы!
Спасибо доктор за советы и ответы, ну а жить везде хорошо, где нас нет, а мы побудем , напоскудем😂
Ой спасибо вам большое у меня гипотереоз постоянная слабость не знала как избавиться от етого состояния
В эру модулированного СВЧ фона от спутников, телефонов, камер наблюдения и тд, который в десятки раз превышает восстановительные возможности организма, да еще и внутренний волновой фон организма давиться внешними сигналами и организм разрушается. Сначала идет хроническая усталость, за ней - рак, инсульт. Для увеличения уровня внутреннего фона, надо длительная работа на земле. При физических нагрузках на земле, на солнце и на природе, амплитуда внутренних сигналов подымается на порядок, и этот уровень уже не забивает внешнее излучение, и все системы организма работают как положено. И дача находиться далеко от городского фона. СВЧ фон это еще одна из тысячи всех причин. Спасибо за видео Удачи!
Крепкого здоровья и долголетия всем!!! Божиих благословений всем!!!
Доктор, расскажите пожалуйста об адаптогенах, родиола, ашваганда, куркумин, кому подходят и как пить.
Наберите в поисковике- противопоказания куркумы,а потом принимайте решение пить или не.
Если есть камни в желчном,а вы об этом не знаете то это очень опасно.
Родиола ещё никому не повредила.
Ольга Михайловна, подскажите как быть если назначена диета при уратных камнях, показано уменьшить количество животного белка, исключить бобовые и грибы, чем можно восполнить белок?
Вот как избавиться от стресса ? Гипотериоз не компенсируется, системы организма барахлят. Без конца что то болит, что то безпокоит, то одно, то другое. В итоге стресс хронический. И слабость просто от истощения нервной системы!
Уважаемая Ольга Михайловна, меня беспокоит боль в суставах (поясница, кисти рук, колени), не могли бы вы рассказать о мочевой кислоте, какие продукты полезны, а какие вредны. Мне 50 лет, менопауза, как это влияет на состояние костей и суставов. Благодарю за ваш труд.
1 год назад было 4 видео на эту тему. Смотрите на канале.
@@annarusskaya81 спасибо, обязательно посмотрю.
Мне 46 та же история
Уважаемая Ирина, начните принимать масло чёрного тмина. Два раза в день по чайной ложке. Здоровья Вам!
@@VelikiiNovgorod. здравствуйте. Спосибо попробую
Статины и магний при сд 2 и нефректомии.
Есть противопоказания принимать вместе? Спасибо
Спасибо за видео у меня узел в щитовидной железе справа но анализы на гормоны в норме состояние:постоянная усталость и сонливость.Что могли бы порекомендовать.Ташкент З.У
Доктор уникальный! Я долго слушала её видео, искала других врачей ролики,но возвращалась к ней. Ольга Михайловна вы врач от бога! Как бы я хотела, чтоб вы меня вели. С вами есть онлайн видео? Как с вами связаться?
Добрый день. Спасибо большое. Записаться на онлайн консультацию можно через моего ассистента по номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария) instagram.com/assist_dr_p...
Или через сайт clck.ru/MPSSK
Ольга Михайловна добрый вечер. Как быть если при удаленной щитовидке после смены дозировки с75 на 100 прошло 2 месяца был ттг 4.14 стал 0.266 мне 44 года нет сил болит голова .пью тироксин
Здравствуйте.Скажите пожалуйста с какими витаминами лучше пить витамин C?
Огромное спасибо вам за советы
Точно. В детстве не могла встать с постели утрам. Действительно в выходные поднималась к 10 часам, потому что раньше просто не могла. Дома, мать - врач, было очень много сладкого, а нормального питания не хватало.
В 18 лет уехала в институт, радикально сменила рацион, сладкого стала есть меньше в разы, и сильная слабость по утрам ушла и не возвращалась.
Хотя с утра, особенно до завтрака я чувствую себя все равно хуже, чем днем.
Да вы правы я заболела и сахар был 17.0 а днем 14.5
Завидую тем, кто без кофе может проснуться) Хотя я больше ценю его именно за вкус (кофемашина). Мне невролог советовал принимать витамины группы В, хотя бы по осени, взяла в этот раз новинку от эвалар - В-комплекс от В1 до В12, упаковки хватит даже на 3 курса по месяцу
Ольга Михайловна!Подскажите,можно ребенку 10мес давать кисломолочку с сахарным сиропом или категорично нет?
Добрый день, подскажите пожалуйста. ТТГ- 3,100; Т3- 3,29;Т4 - 12.73. Женщина, возраст -43 года. Буду благодарна комментарию Вашему. Спасибо.
Ольга добрый день. Сижу на ПП но что-то пошла аллергия на лице почему ?подскажите пожалуйста.
АИТ и гипотериоз одновременно. Можно ли сойти с гормональной терапии принимая витамины, и добавки или при АИТ это невозможно?
Почему при сд2 типа усталость,нет сил,сахар натощак до 6,через 2 часа8, до9, бывает ниже ,иногда чуть выше чем до еды?
Классно! А мне еще для бодрости помогают витамины Изи-Физзи энерджи. Когда тонус жизненный на нуле, начинаю их пить и сил прибавляется.
Где можно купить заказать эти витамины? как называется? спасибо большое
Да все верно,а ещё перед сном надо ставить защиту вокруг тела и вокруг своей сущности т.к.во время сна она(сущность) отделяется от тела и "гуляет" по астральному пространству. Где живут астральные паразиты, которые едят жизненную силу человека, которая кстати может накапливаться только при нахождении сущности (души) в теле.
Самая простая мыслеформа такая: _Вокруг моего тела из моей энергии создаётся защитное поле(кокон), которая не пропускает из вне плохую энергию и астральных паразитов. Все хорошее остаётся при мне и без моего согласия меня не покидает_
Огромное Вам благодарность за такую важную работу.
Ещё хочу спросить, как стимулировать выработку кислоты и внутреннего фактора Кастла в желудке ?
Ольга Михайловна,,скажите ребенку 10 мес можно творог 15%жирности?Педиатр советует,а я сомневаюсь!Хотелось бы ваше авторитетное мнение!
У вас есть видео про гипертериоз?
Подскажите, как бороться со слабостью при климаксе.
Спасибо! Справиться с сонливостью и повысить работоспособность мне помогает комплекс витаминов и аминокислот энергия от эвалар. Комплекс в форме шипучих таблеток, за счет этого хорошо усваивается организмом. Пропиваю весной и осенью в течении месяца. Либо использую, когда нужен прилив энергии.
А вот от прогулок мне всегда плохо. Портится настроение, уходят силы, сонливость.
Или наоборот, физическая усталость при психическом перевозбуждении. Это вообще комбо.
Проверьтесь на паразитов, у нас с мужем нашли ленточного червя, он буквально высасывал из нас всю жизненную энергию...