อาหารที่ควรกินก่อนและหลังออกกำลังกาย : รู้สู้โรค (8 ส.ค. 62)

ชวนคุณผู้ชมมาพูดคุยกับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ในประเด็นอาหารที่ควรกินก่อนและหลังออกกำลังกายมีอะไรบ้าง และควรจิบน้ำดื่มเท่าไรถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย ระหว่างที่ออกกำลังกาย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร - ศุกร์ เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่
www.thaipbs.or.th/Konsuroak
-------------------------------------------------------
#ควรจิบน้ำดื่มเท่าไร #อาหารที่ควรกิน #สาธารณสุข
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBSFan
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
LINE : www.thaipbs.or.th/AddLINE
TH-cam : / thaipbs

[@aejung4125]

มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ

[@TNT.978]

ขอบคุณมากคับที่มาบอก

[@user-hp8vj8uc1v]

รัปทานคาโบไฮเดรท ก่อนออกกำลังกาย จะอึดขึ้นครับ (ผมปั่นจักรยานออกกำลังกายแบบจับเวลา 1-2 ชม/ครั้ง ) กำลังขาจะดีขึ้นเห็นได้ชัด ทุกครั้งก่อนแข่งขัน หรือไปเป็นกลุ่มนี่ขาดขนมปังไมได้เลครับ ง่อยกินกลางทางเอาง่ายๆ

[@methawee7745]

รอย่อยนานไหมครับ กินเสร็จแล้วออกกำลังกายเลยหรือน้องรอนานไหม

[@user-hp8vj8uc1v]

MTWth 18 ก่อนออกกำลังกาย 1.30 -2.00 ชั่วโมงครับ

[@pulltheslack6551]

ผมทำ Fasting ก่อนออกกำลังกายครับ ไม่อาการใด ๆ เกิดขึ้น เพราะร่างกายเรามันไท่ได้ทำงานวันต่อวัน มันทำงานตลอดเวลา ถ้ายังมีพลังงานเหลือมันก็จะเอาออกมาใช้

[@-channel8206]

แล้วอาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกายละครับ
นายศาสตรารัตน์ รัตนวรรณ เลขที่2 กลุ่ม6

[@shishi7999]

แจ่ว

[@user-hn7yi3uh7n]

หากออกกำลังกายขณะพึ่งรับประทานอาหารเสร็จอาจทำให้ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร อาจเกิดอาการอาเจียนได้
นายสิทธิพร ดับชัย เลขที่ 8 ปวส.1/2(3) มพล.

[@user-kt1gx4sy9l]

ไมต้องขนาดนี้ก็ได้อย๋ที่ใจล้วนๆ

[@user-ci6ks2lg6z]

อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกายอะไรบ้างกินหลังออกกำลังกายมีไรบ้าง
ธนกร เรืองแวว ปวส1/2 แมคคา

[@skyeiei970]

ตามจริงถ้ากลัวคอเลสเตอรอลในไข่แดงอะคือจริงๆร่างกายมันสร้างมาเองถ้าจำไม่ผิดร่างกายจะสร้างมาเอง80%อะเพราะฉนั้นอย่าเครียดไรงี้อเมริกาเขาบอกมาแล้ว

[@OceanCH26]

แต่ละคนแม่งพูดไม่เหมือนกันหมดเลยอ่ะ ทำไมอ้าาาจะเชื่อใครรร

[@pulltheslack6551]

แนะนำให้ลองทำจริงครับ แล้วจะรู้เลยว่าเราควรทำแบบไหน

[@mychanel.5741]

ต้องลองครับ แต่ละคนไม่เหมือนกัน
อย่างผมกินโฮลวีตก่อนออกไม่ได้เพราะกินแล้วมันตดแล้วไม่มีสมาธิออกกำลังกายเลย ก็ต้องมาปรับกินขนมปังขาวแทนอะไรประมาณนี้อ่ะครับ

[@callahan2481]

ลองทำดูครับ ผมกินขนมปังก่อนออกกำลังกาย 2 ชม ครึ่ง หลังออกกำลังกาย กินนม 1 แก้ว ผมก็รู้สึกว่าก้ามเนื้อ​ จะเยอะขึ่นน่ะครับ ผมทำแค่ 3 เดือนช่วงโควิด มันอาจจะแล้วแต่สภาพ​ร่างกายคน เหมือนพี่เม้น2บอกไว้ก็ได้ครับ

[@lottosomdej8436]

กิน300 ออก200

[@cheeseburger7106]

เจริญละ

[@user-kt1gx4sy9l]

จุกจิกเกิน