อาหารที่นักวิ่งควรกินเป็นประจำ l ก่อนวิ่งหลังวิ่งกินอะไรดี ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 พ.ย. 2021
- สำหรับนักวิ่งสิ่งที่ต้องทำเป็นประจำคือ การฝึกซ้อม การนอนหลับ และการกิน
วันนี้จะพูดถึงเรื่องการกินของนักวิ่ง ว่าอาหารที่เราควรจะกินบ่อยๆ มีอะไรบ้าง
เพื่อให้เรามีแรงในการฝึกซ้อมได้ดี
ติดตามมอสได้ที่
FB : / mirasing.mos
IG : / khomos_nm
เป็นคลิปที่แสดงถึงความตั้งใจทำ ทุ่มเทเตรียมของ ตัดต่อให้ความรู้ที่มีคุณค่าดีมากครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏❤️
ติดตามแล้วครับ คลิปมีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณมากๆครับ 😊🙏
หัวข้อดี พูดดี เสียงดังฟังชัด ขอบคุณนะคับ
ขอบคุณมากๆครับ 🤣
เป็นข้อมูล ที่ดีมากมาก
ชอบน้องพูดได้ดีมากๆจ้า
ขอบคุณครับ ❤️
คลิปดี.รายละเอียดครบ.ขอชม ครับ
ขอบคุณมากครับ ❤️
กินกล้วยหอมไม่พะอืดพะอมหรือมีแกสในท้องหรา
สอบวิ่ง 1 กม. กิน 2 ซองได้ไหมครับเจลพลังงาน
ถ้าเดินเร็วจำเป็นต้องกินคารปเท่าไหร่คะ
ผมดื่มกาแฟดำก่อนวิ่งครับ..
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
เจลพลังงานซื้อที่ไหนครับราคาเท่าไรครับ
หลังวิ่งไข่ต้ม2ฟอง
กินไข่แดงด้วยไหมครับ..หรือกินเฉพาะไข่ขาวครับ
ผมทานทั้งไข่แดงและขาวครับ
เวย์โปรตีน ทานทุกวันไหมครับ หรือทานเฉพาะวันที่ลงคอร์ทครับ
ถ้ามีงบ ทานได้ทุกวันเลยครับ
ถ้าอย่างผมนี้วิ่งเพื่อลดน้ำหนักควรกินไหมครับหรือกินให้น้อยลง
ถ้าเริ่มต้น แนะนำให้ ลดของทอด ของมัน ของหวาน เพิ่มการกินเนื้อสัตว์ และ ผัก ถ้าทำตามนี้ได้ รูปร่างจะดีขึ้นโดยแทบไม่ต้องออกไปวิ่งเลยครับ
ถ้ากินเนื้อสัตว์ยังจะต้องกินเวย์อยู่มั้ยครับ
เวย์คืออาหารเสริมในกรณีที่เรากินโปรตีนจากอาหารหลักไม่มากพอครับ ถ้าเรากินอาหารธรรมชาติที่มีโปรตีนมากพอ เวย์แทบจะไม่จำเป็นเลยครับ
วิ่งหรือปั่นจักรยานอยู่ดีๆ แล้วเกิดอาการหิวจนตาลายแทบจะไปต่อไม่ใหว (นานๆ เป็นที) มันเกิดจากอะไรครับ ทั้งๆที่ยังรู้สึกว่าอาหารในกระเพาะยังย่อยไม่หมด
ต้องดูเรื่องสารอาหารด้วยครับ สารอาหารที่ให้พลังงานคือคาร์โบไฮเดรต และไขมัน บางทีเรากินอาหารประเภทอื่นเยอะทำให้อิ่ม แต่จริงๆ สารอาหารที่ต้องการมันไม่เพียงพอครับผม
@@Runtogeter เป็นไปได้ครับเพราะคิดย้อนหลังไปในวันที่ออกอาการแบบนี้มักจะกินอาหารพวกผักหรือจำพวกที่มีกากใยสูงๆ ขอบคุณมากนะครับ
คาร์เท่าไหร่ กี่กรัมต่อน้ำหนักตัวครับ โปรตีนด้วยครับขอคำแนะนำหน่อยครับ
คาร์บและโปรตีน 2-3 กรัม ต่อ น้ำหนักตัวครับ 🙏
จะวิ่งสอบ 1000 เมตร ภายใน 4 นาที 55
กินอะไรก่อนวิ่งดีครับ สำหรับ คนน้ำหนัก 90+ 😂
พวก energy gel ก็ดีครับ ป้องกันการจุกด้วยครับ
@@Runtogeter หาซื้อได้ที่ไหนบ้างครับนอกจากออนไลน์
@@pentor6962 ปัจจุบันในเซเว่นมีขายแล้วครับผม ซองละ 60 บาทครับ
@@Runtogeter กินเจลแล้วมันจุกอ่ะครับปกติไหมผมกินไดเวอร์แบบซองใหญ่
@@GuSmilEz ปกติเจลอย่างเดียวมันน่าจะทำให้จุกนะครับ ทานซองใหญ่ไปไหมครับ ลองหาซองที่มีขนาด 80 กรัมดูนะครับ
เวย์ยี่ห้ออะไรครับ
TMT PRO SPORTS ครับ
แนะนำเจลพลังงานกินก่อนวิ่งจะทำให้มีแรงวิ่งมากขึ้นครับ👉 shope.ee/1fmmCv554L
สปาเก็ตตี้หรือพลาสต้าทานได้ทุกวันรึป่าวครับ
ผมทานแทบทุกวันครับ แต่ว่าไม่ปรุงหรือปรุงน้อยมากๆครับ