ðī Comment devenir un MEILLEUR GRIMPEUR sans monter des cols (partie 1) ?
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 14 āļ.āļ. 2018
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je suis dÃĐbutant en cyclisme et je rÃĐagis à certains commentaires de gens qui doutent des mÃĐthodes modernes d'entrainements comparÃĐes à celles d'antan. En escalade, sport que j'ai pas mal pratiquÃĐ, les gens de la gÃĐnÃĐration d'Edlinger bouffaient des kilomÃĻtres de falaise en espÃĐrant devenir plus fort (tenir des petites prises plus longtemps). Aujourd'hui, des gamins de 16 ans explosent tous les records de l'ÃĐpoque en faisant les hamsters dans leurs garages ÃĐquipÃĐes de prises pendant l'hiver, mais avec des programmes d'entrainement qui n'existaient pas à l'ÃĐpoque. Non seulement ils tiennent les prises plus longtemps, mais ils arrivent en plus à canaliser leur entrainement vers des filiÃĻres spÃĐcifiques : effort explosif, rÃĐsistance, endurance, en fonction de leur objectif. A l'ÃĐpoque, on nous disait qu'il ÃĐtait impossible de sortir de sa filiÃĻre ânaturelleâ. Je m'ÃĐloigne du vÃĐlo mais c'est un parallÃĻle que je trouve intÃĐressant.
Bonjour ,
Tes explications sont trÃĻs claires et prÃĐcises
Merci trÃĻs intÃĐressant
Merci pour tous ces prÃĐcieux conseils ! ;)
Merci !
Plus clair que ça câest impossible. Merci pour ces conseilles utiles. ðēððŧ
Merci
Des bons conseils.
Merci !
Merci d'avoir inclus les vttistes ds la vidÃĐo ça permet de mieux se situer ð
trÃĻs bon conseils, et bien sur la gourde à vider et remplir et vider
Lol
Merci pour la vidÃĐo.
On prÃĐpare justement un projet du type effort long , donc je cherche à allonger l' endurance à intensitÃĐ ÃĐlevÃĐ.
Merci ! C'est un entrainement complet. Tu peux essayer des intensitÃĐs à 70-80% de la PMA en fin de sortie et un travail de force
Merci beaucoup Nicolas....
ÃĐtonnÃĐ par certains commentaires... EN tous cas malgrÃĐ mes 35 ans de pratique je trouve cela intÃĐressant donc merci !
video interressante, merci , sympa l'auto dÃĐrision ;)
Euh!! en achetant un velo ÃĐlectrique?
Super merci pour tes explications ! Du coup y a juste quelques chose que j ai pas trop compris, pour avoir de l endurence dans un col et eviter que je m arrete toutes 30min, il faut faire des exercices a PMA ? Endurence à intervalles ? Vo2Max ?
Je te remercie d'avance pour ta reponse
Tu peux faire ce que tu veux ,si tu as un fÃĐmur court ,tu grimperas pas fort Il faut avoir un bon rapport tibia fÃĐmur Regarde la longueur de fÃĐmur de INDURAIN VIRENQUE ULRRICH,tu vas comprendre Et regarde ceux des sprinters ,fÃĐmur court ,ils passent pas une bosse ,portant ,ils ont tous un trÃĐs bon rapport poids puissance Le cours est gratuit
Quoi comme entraÃŪnement à jeune ?
Bonjour Nico,
Pourquoi tout le monde parle-t-il du rapport Poids/Puissance alors que l'on devrait plutÃīt parler du rapport Puissance/Poids ?
Merci... d;-)
C'est vrai, je n'avais jamais vu que c'ÃĐtait inversÃĐ... C'est un petit manque de rigueur qui doit Être un abus de langage, en tout cas c'est toujours "poids/puissance" qui est utilisÃĐ, j'ai jamais entendu l'expression rapport puissance/poids.
Bravo trÃĻs bien observÃĐ ! C'est comme pour la force je devrait parler du couple mais personne ne comprendrais car on utilise l'expression "Force" c'est la difference entre le language usuel et language d'expert
tout a fait d' accord s tord il falait parlet invers puissance/poid augmenter puissance et diminuer le poid comme sa tu peux monter facilement
1 kg câest une masse
1newton câest une force
1 watt une puissance
On peut pinailler : le rapport est exprimÃĐ en w/kg . On pourrait lâappeler lâÃĐlÃĐvation !
Euh merci Nico...je vais moi aussi parler de puissance/poids ;-)
Ahah, le Ventoux j'ai mis 3h depuis BÃĐdoin avec mon VTT, mon 1m89 et mes 93kg...
Impossible
TractÃĐ avec une voiture ð
Bonjour ! je fais 80 kg mais je fais 1m95, du coup je ne suis pas trÃĐs ÃĐpais et j'ai de grandes jambes du coup est-ce que je peut dÃĐvelopper plus de puissance ou vraiment ma grande taille est un handicap ?
Tu as plus de facilitÃĐ a devenir un bon rouleur qu'un bon grimpeur. Il ya de nombreux pro qui mesure plus d'un 1,90m ( dont Christ Froom). Mais tu as un avantage naturelle a rouler plutot qu'a grimper
@ je fais 1.80m pour 75 kgs et dÃĻs qu'il y a une cote je suis au avant poste pour la gravir ... certes je roule bien aussi mais je prÃĐfÃĻre (et de loin) les montÃĐes ou je me fais plus plaisir.
ton "bras de levier" est bien plus important , tu pourra rivaliser avec des grimpeur qui mesure 1m60 mÊme trÃĻs bon ça sâappelle de la maniaque arrÊter avec vos calcul , un jour un mec grassouillet de 120 kg arrivera et mettra tout le monde à la mande , c'est pareil dans tout les sports , des personne que l'on sous estime prenne la tÊte , et le jour ou cela arrivera pour les routard , beaucoup rigoleront fort . arrÊter de tout mesurer calculer , il n'y a plu de plaisir , je sui un novice dans la matiÃĻre , je pratique beaucoup de sport , mais le vÃĐlo de route est bien le seul dans lequel une personne que je croise ne me dira jamais bonjour et me regardera en chien de faÃŊence en pensant Être le meilleur .. profitÃĐ merde .
Ya aussie le plaisir daller roullee
cest possible de reduire ce qu on appel de la musique.cest lourd serieux
je suis du cv.pernes tu connais
???
Au dÃĐbut de la vidÃĐo tu dis rapport: poids/puissance
mais les calcule que tu fais sont puissance /poids
nn j'ai rien dit excuse
Le mail sur sav@4h,,,,,,,,,, sur le programme minceur ne marche pas ??
Oui il faut contacter sav(at)coachvelo.com. (at) = @
La pression des pneus aussi quand t'es plus lourd.
c'est la ouate ...
FTP ( franc tireur partisan ) (°0°)
MDR !ðð
Salut, petite prÃĐcision, c'est du rapport Puissance / Poids que tu parles, et non du rapport Poids / Puissance.
Oui on est d'accord l'opÃĐration est la division de la Puissance par le Poids mais le rÃĐsultat s'appelle : Le Rapport Poids - Puissance.
C'est comme ça.......
Ben non, c'est pas comme cela. Certains rÃĐflÃĐchissent aux expressions qu'ils utilisent, et choisissent leurs mots. D'autres prÃĐfÃĻrent le mimÃĐtisme robotique, mais pas moi.
Si tu souhaites parler du rapport poids / puissance, trÃĻs bien, cela existe aussi, mais il faut alors expliquer qu'il doit Être le plus faible possible pour bien grimper.
T'as pas compris ce que j'ÃĐcris, je veux dire que quand on parle gÃĐnÃĐralement du rapport poids -puissance on parle de la relation ou d'analogie entre 2 valeurs pour un seul homme, son poids en Kg et sa puissance dÃĐveloppÃĐe en Watt, de façon à les comparer (ce qui explique parfois des surprises en te faisant dÃĐpasser par un gros balaise) ça ne veut pas dire qu'il faut diviser le poids par la puissance ( qui ne veut rien dire) les mots on toujours plusieurs sens en Français ( et encore davantage en Anglais) on peut mÊme jouer avec les mots......On va pas en faire tout un fromage de ce rapport......Quant au mimÃĐtisme robotique, alors là , c'est toute une histoire.......
Je sais trÃĻs bien que toutes les personnes parlant du rapport "poids/puissance" maitrisent le concept auquel elles font rÃĐfÃĐrence. Mais commettent en mÊme temps ce qu'on appelle un abus de langage. Le rapport poids puissance existe aussi, mais s'exprime en kg / watt, et doit Être minimisÃĐ.
Moi j'aimerais grossir mais j'arrive pas
T pas le seul ð
jÃĐbesÃĐtetongosÃĐai boure bÃĐretubou
C'est du patoi ?
En effet , lucien van impe un tour de France et 7meilleurs grimpeur .. Il habite à erpe mere en flandre c est plat comme un billard pour s entraÃŪner il montais 20 fois d affiliÃĐes une cote de 3 km en pavÃĐ (cÃīte qui se trouvais à 70 km de son domicile .. 3x semaine il faisait l aller retour soit 140 km +la montÃĐes des cÃītes , et une fois rentrÃĐ 30 min de home trainer .. comme quoi y à pas de secret
Avec un s
Cherche vÃĐlo de rosa protos nippo vini fantini
Je ne crois pas que Jacques anquetil et les coureurs de l'ÃĐpoque sâemmerdaient avec tout ça. Et pourtant, ça ne roulait pas moins vite. Passer votre temps sur votre vÃĐlo et pas sur internet.
Apprenez à vous connaitre.
Salut le King ( Elvis ;-)
S'emmerdait en vÃĐlo c'est passer des heures a rouler toujours au mÊme rythme ou a rouler a bloque avec les copains ( ce qui est assez grisant mais tu te crame à terme). Mettre de la variÃĐtÃĐ dans les entrainement et eventuellement les structurer pour optimiser les heures d'entrainement dispo ( car depuis que j'ai une vie de famille et un boulot je ne peux plus rouler autant qu'a 20 ans) Ca pour moi c'est rouler pas con ;-)
je suis d'accord avec toi ... les grands noms du cyclisme (les Anquetil, Poulidor, Robic, Bobet et j'en passe n'avaient ses programmes à la mord moi le noeud pourtant il ÃĐtaient de trÃĻs trÃĻs bon coureur.
@ Tu penses qu'Eddy s'emmerdait sur son vÃĐlo ????????????????????.
OK Ã 200% le cyclisme est devenu un bon filon commercial qui rapporte TRÃS GROS
Ta raison suis dacord
Bien casquette es casque a boudin
Euh.. il y a qu'une seule FTP, celle de 60', ce que tu appelles FTP 20' n est qu un test pour estimer la FTP (la vraie ð)
Exacte, mais tu peux faire le test aussi directement sur 60 minutes, ce que font pas mal de cycliste rÃĐguliÃĻrement. A tord ou a raison est un autre dÃĐbat ?
Comme d'habitude un sujet non maÃŪtrisÃĐe on pense faire croire tout et n'importe quoi on cite des pros .Allons soyons sÃĐrieux les cols cela se travail en montagne et puis l'ÃĐnoncÃĐ au tableau il faudrait prendre des cours de pÃĐdagogie d'accord!!! Atteindre une frÃĐquence cardiaque plus haute en parlant aÃĐrobie n'importe quoi le travail en hypocrite aucune ÃĐtude scientifique dÃĐmontre son intÃĐrÊt.
Alors ÃĐcoute puisque tu semble avoir pris ma chaine pour te lacher et soulever les moindre erreur avec des commentaires haineux, rÃĐvise ton histoire du cyclisme et tu verras qu'il y a de nombreux cyclistes belges et Hollandais qui on brillÃĐ en montagne, sans jamais pouvoir s'entrainer en montagne. Lucien Van Imp a mÊme gagner le tour de France en reconnaissant ne pas s'Être entrainer.
Donc des grosse connerie tu en dis a force de vouloir rechercher la petite bÊte.
Je te propose d'avoir des commentaire splus positif car nous partageons une passion et ma seul ambition c'est de la partager avec le plus grand nombre et de donner envie a des gens de se mettre au vÃĐlo.
A bientot sur les routes,
J'ai corrigÃĐ le texte je vois que ton orthographe est à la hauteur de tes connaissances en cyclisme.Je ne ferais plus de commentaires sur tes vidÃĐos .
@ Alors, ÃĐcoute puisque tu sembles avoir pris ma chaine pour te lÃĒcher et soulever les moindres erreurs avec des commentaires haineux, rÃĐvise ton histoire du cyclisme et tu verras qu'il y a de nombreux cyclistes belges et hollandais qui ont brillÃĐ en montagne, sans jamais pouvoir s'entrainer en montagne. Lucien Van Imp a mÊme gagnÃĐ le tour de France en reconnaissant ne pas s'Être entrainÃĐ. Donc des grosses conneries tu en dis à force de vouloir rechercher la petite bÊte.
Un bel exposÃĐ qui montre à quel point vous ne maitrisez pas ce sujet ! Confondre ftp cp20 et ne mÊme pas parler de tte ... la puissance devient à la mode mais tout le monde nâest pas au point !
Le rÃīle des watts par kilo super mais si la pente augmente pourquoi sommes nous encore plus avantagÃĐ si la masse diminue sachant que sur le schÃĐma la gravitÃĐ reste la mÊme? Ben ... le schÃĐma est faux les forces impliquÃĐes ne sont pas correctes bref encore un exposÃĐ de votre incompÃĐtence dans ce domaine.
Et vraiment ðĪŠð un cycliste avec une PMA de 500 W à la peine sur 2 h à 200 w non mais vraiment vous vous rendez compte de ce que vous racontez comme inepties ! Montrez nous des vraies courbes issues du suivi de vos athlÃĻtes ou les votres.
Je vous accorde quand mÊme que vous me faites bien rire et ça câest une qualitÃĐ ðððŧ
Ctoff on se faire rire mutuellement alors c'est gÃĐnial !
Sur cette chaine j'essais d'expliquer simplement des choses complexes, ce qui est plus difficile que t'ÃĐtaler sa science pour se rassurer sans se soucier d'Être compris.
Un schÃĐma est simplificateur, pour faire resortir ici des profiles puissants mais pas endurant.
MÊme si je le rÃĐpÃĻte la courbe est accentuÃĐe, Les pistards sont trÃĻs puissant sur 1 km mais tiennent difficilement plus de 60kms, renseignes toi.
Bref je te laisse à ta science qui te rassures sur ta compÃĐtence.
Mon Coach VÃĐlo
Discuter dans la bonne humeur et exprimer des divergences câest essentiel ! Et mÊme vous lâencouragez dans vos vidÃĐos!
Vous me laissez à ma science ? mais ce nâest pas la mienne câest une science et des technologies qui permettent à tous de progresser et oui ! cette science est rassurante pour bien sâentrainer et savoir quand se reposer.
Je ne lâÃĐtale pas contrairement à ce que vous tentez de faire de façon dÃĐsastreuse dans cette vidÃĐo, vous lÃĐgendez votre vidÃĐo dans ce sens dâailleurs (2â40)ð, un trait dâhumour sans doute mais trÃĻs rÃĐvÃĐlateur et votre finesse dâanalyse ne peut que vous forcer à en convenir.
MÊme la formule par laquelle vous dÃĐmarrez est fausse ðĪmais ce nâest pas le plus grave ! La puissance en cyclisme nâest absolument pas complexe, et oui on peut lâexpliquer trÃĻs simplement sans dire de bÊtises lorsque lâon a compris le sujet.
Quand on prend la peine de faire des schÃĐmas pour les diffuser on sâassure au moins quâils soient justes si on souhaite Être une rÃĐfÃĐrence dans un domaine dâexpertise.
Que ce profil de puissance traite du cas de pistards, soit, mais il va falloir Être plus prÃĐcis, poursuiteurs 1km, keirinâĶ4 km ou 200m oui le travail nâest pas le mÊme et le profil non plusâĶ. merciâĶcomme poursuiteur allez tiens par exempleâĶ. M ChavanelâĶ..il nâest pas endurant câest connu !ð
Je ne cherche pas à me rassurer, ni à ÃĐtaler des connaissances mais manifestement câest ce que vous tentez de faire et vous avez manifestement de trÃĻs larges lacunes. Votre formation dans ce domaine peut dÃĐmarrer avec deux excellents ouvrages, lâun en anglais et lâautre dans la langue de moliÃĻre.
www.amazon.fr/Training-Racing-Power-Meter-Hunter/dp/1934030554/ref=sr_1_1?s=english-books&ie=UTF8&qid=1531830505&sr=1-1
www.amazon.fr/Cyclisme-optimisation-performance-mÃĐthodologie-lentraÃŪnement/dp/2804158837/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1531830543&sr=8-2&keywords=grappe
Mais, aprÃĻs rÃĐflexion, Votre formation dâentraineur en cyclisme vous a sans doute donnÃĐ lâoccasion de les feuilleter.
Je vous souhaite quoiquâil en soit une excellente continuation dans votre activitÃĐ!
Les coureurs du km ont une puissance de 1200/1400w sur la durÃĐe de l'exercice mais quand est-il de leurs pma , elle est peut Être bien infÃĐrieur à 500w ? Ãa me paraÃŪt ÃĐtonnant qu'un cycliste avec une pma à 500w ne puisse plus tenir que 200w au bout d'une à 2 heure, c'est quand une valeur assez faible !?
@Ctoffff, J'ai lu le deuxiÃĻme ouvrage que vous citez, c'est un gros pavÃĐ complÃĻtement indigeste pour moi, beaucoup trop complexe, je ne suis pas un pro, ni entraÃŪneur ou kinÃĐ mais un simple cycliste, les conseils que donne Nicolas me suffisent largement (je comprends mieux que le bouquin) et malgrÃĐ mon grand ÃĒge j'arrive à progresser, certes lentement mais sÃŧrement et je le remercie chaleureusement :)
C'est irresponsable de parler de l'hypoxie comme ça en 2 minutes à des gens qui n'ont à priori pas l'encadrement mÃĐdical d'un pro. Les consÃĐquences et les risques sont ÃĐnormes, tu devrais couper cette partie.
Quels sont les dangers de l'hypoxie comme je la presente ?
Elle est pratiquer chaque semaine par des milliers de nageur, cyclistes, triathlÃĻte et coureur à pied...
Prendre des prÃĐcausions pour la pratique sportive oui, mais Être alarmiste et avoir peur de tout non. Cette pratique ne prÃĐsente pas plus de danger que faire du fractionnÃĐ
Cher Docteur dul22, je pense que vous confondez hypoxie et apnÃĐe : L'hypoxie est l'ÃĐtat d'un organisme qui n'a pas assez d'oxygÃĻne pour vivre, comme par exemples, les milieux aquatiques, l'altitude ou la pollution mÊme. Ici on nous parle d'apnÃĐe, c'est à dire : Retenir volontairement sa respiration, cela n'a rien à voir, c'est mÊme tellement inoffensif que c'est une mÃĐthode employÃĐe pour s'endormir, appelÃĐe 4.7.8........
james david garde ton ironie pour tes potes. Au final faites ce que vous voulez, chacun est responsable de ses actes, Ã chacun de sâinformer comme bon lui semble.
A mais toutes mes excuses dul22, suis sÃĐrieux, c'est pas de l'humour, je pensais que vous ÃĐtiez un pro de la santÃĐ, pour mettre en garde les cyclos de la sorte, je m'attendais à une toute autre rÃĐponse en expliquant les causes et les risques de cet entrainement.DÃĐsolÃĐ.....