VidÃĐo au Top ! ð Perso, pour faire le seuil, j'ai un circuit d'entraÃŪnement à bosses avec des montÃĐes quelques minutes suivie de phase de rÃĐcup. Mais je vais tester ça sur le plat ! ððĶĩ (Bon j'ai qu'un cardio... Mais ça devrait le faire pour quelques essais ð)
Tes videos sont une veritable source de motivation pour moi et beaucoup de personnes..Je pensais savoir m'entrainer mais en realitÃĐ je me fatiguais et je travaillais mal..merci, je vais investiri dans le programme 40klmh tres prochainement
Merci Nico pour ces conseils , le seuil et vÄritablement un ÃĐlÃĐment essentiel pour la performance d"un cycliste quelque soit le niveau . En effet pourrait on dire ; quand rÃĐalitÃĐ c"est la cerise sur le gÃĒteau !! Sportivement âš ðē ð
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Oui le seuil utile pour ceux qui veulent augmenter leurs performances
Salut Nicolas, Merci pour tous ces conseils, j'ai dÃĐjà pris le pack grimpeur l'annÃĐe derniÃĻre qui m'a bien aidÃĐ pour la cylco tour du mont blanc... A quand un pack triathlÃĻte L ou Xl, car compliquÃĐ de gÃĐrer des jours de repos avec les 3 disciplines+ boulot (en ÃĐvitant le divorce!), j'essaye depuis 8 ans ... Je pense que si il y en a un bien placÃĐ pour faire ce pack, c'est toi! Sportivement Charles
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Merci Charles, Je penses que le programme NHT peut vraiment t'aider et je vais mettre des ÃĐtudes de cas, comme celui d'un entrainement L ou XL en version 3 jours par semaine ;-)
Salut Nico, peux tu dans les prochaines vidÃĐos expliquer de quelle façon faut il travailler le seuil pour des courses xc Merci à toi pour les vidÃĐos ð
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Si tu tiens bien le rythme et les accÃĐlÃĐration en XC, tu peux vraiment travailler en 5'/5' Ã ta ftp
Salut Nico, Comme tu peux le voir je viens juste de regarder ta vidÃĐo. Encore Bravo! PremiÃĻre erreur que h=je vais corrigÃĐ mettre à sa place l'intervalle training. Moi le le faisait au printemps, alors que mon but est en septembre... De plus, si j'ai bien tout compris, entre le RP2I de 7" 2', on peut rajouter toutes le fractions possibles à condition de respecter les paramÃĻtres de temps de travail ou de repos. Il me serait agrÃĐable toi qui sait te servir de l'informatique qu'un jour nous ayons à mettre sur notre smartphone ce genre de programme. Maintenant je peux aller voir la seconde vidÃĐo, mais quand? Merci l'artiste.
Salut nico Combien de fois par semaine peux t on faire des sceances Seuil Vaut il mieux les faire en extÃĐrieur (au cardio car pas de cap puissance) ou sur mon direto ÃĐlite avec cap de puissance
Salut petite question , puis-je faire du seuil 2 fois par semaine dont un entrainement qui se situe 3 jours avant ma course. Merci de ta rÃĐponse
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Deux fois par semaine dans le cadre d'un bloc spÃĐcifique de dÃĐveloppement seuil, pas de problÃĻme. Par contre 3 jours avant une course tu peux placer du seuil mais le nombre de rÃĐpÃĐtitions et leur durÃĐe ne doivent pas Être longues.
Bonjour Difficile à metrre en Åuvre avec des courses chaque we d'avril à juin ÃĐtant donnÃĐ l'intensitÃĐ de ces sÃĐances.
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Oui c'est pour cela qu'il faut les faire avant les courses. AprÃĻs si tu te rend compte que tu manques de puissance en fin de course. Tu peux faire une pÃĐriode d e 4 semaines de course de prÃĐparation + une sÃĐance de seuil en semaine. Tu ne marcheras pas pendant cette pÃĐriode mais aprÃĻs 2 semaines de rÃĐcupÃĐration sans course tu vas passer un cap A toi de voir, mais on peut se poser la question de ce qui nous oblige à courrir toutes les semaines sans faire de break alors que mÊme les pro ne courent pas chaqe weeke end de mars à juin sans coupure ?
Salut Stefan, c'est la pÃĐriode de quelques semaines juste avant un objectif pendant laquelle tu rÃĐduis le volume tout en conservant de l'intensitÃĐ pour retrouver de la fraicheur tout en restant au top de ta forme et oÃđ tu es trÃĻs attentif à ton alimentation pour Être au top au niveau du poids et de la digestion.
Salut Nicolas, t'as vidÃĐo est top, cependant je suis jeune j'ai peu de moyen et donc pas pour m'acheter un capteur de puissance est-il possible d'utiliser un capteur de cadence ? Si oui comment faire. Sportivement
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Oui tu peux utiliser ta cadence et ta vitesse, c'est moins prÃĐcis mais bien pour commencer
Je voyais le power2max qui s'adapterai a mon fsa gossamer sur cannondale. Je crois que c'est le meme systeme que sur le FSA powerbox mais moins chere si on a deja le pedalier. Sympa de voir les prix baisser, genre les manivelles en 4iiii etc
Bonjour aprÃĻs avoir travaillÃĐ le seuil comment on peut lâentretenir ce seuil ?
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Le seuil se travail normalement juste avant un objectf, donc pas besoin de l'entretenir trÃĻs longtemps. Mais des demi sÃĐances 1 fois par semaine correspondant à la moitier des sÃĐances habituelles est un bon moyen
Bonjour Nicolas, est-ce que pendant la pÃĐriode de seuil, on peut faire 1 sÃĐance de pma par semaine?
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Ce n'est pas conseillÃĐ. Si tu travail 2 qualitÃĐs a la fois tu ne travail pas vraiment l'une, ni l'autre. La fatigue occasionnÃĐ par ta sÃĐance de seuil ne peut permet pas d'Être au max en PMA
Faut il avoir dÃĐjà une bonne PMA avant de faire du Seuil? Est il utile de faire du Seuil quand on a une PMA de 300w ou vaut il mieux prendre du temps pour develloper lâintensitÃĐ et ensuite la capacitÃĐ ?
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C'est de nouveau une excellente question de ta part ;-) C'est en effet mieux de mettre l'accent sur ta PMA vant de travailler le seuil. Mais il est bon de varier les entrainement. En faiant du seuil tu vas ausi developper ta PMA. Donc un bloc sur 4 semaines de PMA suivie d'un bloc de 4 semaines de seuil et tu est prÊt pour tes courses cibles. Mais attention à la rÃĐcupÃĐration. 300w c'est dÃĐja bien surtout selon ton poids
toujours trÃĐs interessant Nicolas...Avec la rÃĐserve que Cancellara n'est pas le meilleur exemple: Il a gagnÃĐ 2 classiques(au moins) avec un moteur ÃĐlectrique.
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Jak je suis dÃĐsolÃĐ mais tu n'as pas le droit dire cela. Il y a des doutes ok, des suspicions d'accords, des on dit beaucoup. Mais tout cela n'est pas preuve. Notre sport meur d'accorder plus de crÃĐdit au doute qu'a des preuves ( on descend des mecs sur lesquel il y a des doute ( Cancellara par exemple) et d'autre qui ont ÃĐtaient officellement prit pour dopage ( Jalabert, Virenque, pantani) on les porte au nues et on les prend pour commencer???? La rÃĐhle c'est la prÃĐsomption d'innocence ( Droit de l'homme). Donc pour le moment c'est un des plus grand rouleur de l"histoire classique, contre la montre etc... TU TOUCHE PAS A FABIAN !!!
Sur la fin d'une trÃĐs dure classique , il met 50 m en 4sec. a son compagnon d'ÃĐchappÃĐe...?? Quelle beau mystÃĻre! Bon, attendons, il trouvera peut-etre son Oprah Winfrey; et par ailleurs, oui , c'est un garçon charmant!
jak D44 En plus parmi toutes les victoires de Cancellara (qui s'ÃĐtalent sur plus de 10 ans) il y en a forcÃĐment un certain nombre qui ont ÃĐtÃĐ courues sans moteur. Et mÊme si on doute à propos de deux de ses classiques, il n'empÊche qu'il a gagnÃĐ 4 championnats du monde, 5 autres monuments, 7 ÃĐtapes du Tour et 2 mÃĐdailles d'or et une mÃĐdaille d'argent aux JO. Donc mÊme si on nÃĐglige deux classiques, c'est un coureur exceptionnel, avec un style exceptionnel. Et puis outre cela, ce que tu dis est stupide. Par exemple, je ne suis pas un adepte de Froome ou Armstrong mais si leurs mÃĐthodes d'entraÃŪnement ÃĐtaient rÃĐvÃĐlÃĐes, je ne me priverais pas de m'inspirer !
Salut les cyclistes qui se bougent ! Comment t'entraines tu au seuil ? Quels sont tes petites secrets pour passer un cap ?
Mon Coach VÃĐlo le foncier
VidÃĐo au Top ! ð
Perso, pour faire le seuil, j'ai un circuit d'entraÃŪnement à bosses avec des montÃĐes quelques minutes suivie de phase de rÃĐcup.
Mais je vais tester ça sur le plat ! ððĶĩ
(Bon j'ai qu'un cardio... Mais ça devrait le faire pour quelques essais ð)
Encore merci Nicolas pour toutes ces informations importante pour nos entraÃŪnements merci à plus David de Grenoble
HÃĒte de voir la vidÃĐo sur Niki Tepstra.ð
Tes videos sont une veritable source de motivation pour moi et beaucoup de personnes..Je pensais savoir m'entrainer mais en realitÃĐ je me fatiguais et je travaillais mal..merci, je vais investiri dans le programme 40klmh tres prochainement
Merci pour tes encouragements !
Merci Nico pour ces conseils , le seuil et vÄritablement un ÃĐlÃĐment essentiel pour la performance d"un cycliste quelque soit le niveau .
En effet pourrait on dire ; quand rÃĐalitÃĐ c"est la cerise sur le gÃĒteau !!
Sportivement âš ðē ð
Oui le seuil utile pour ceux qui veulent augmenter leurs performances
Very top tes explications
Very Merci !
Salut Nicolas,
Merci pour tous ces conseils, j'ai dÃĐjà pris le pack grimpeur l'annÃĐe derniÃĻre qui m'a bien aidÃĐ pour la cylco tour du mont blanc...
A quand un pack triathlÃĻte L ou Xl, car compliquÃĐ de gÃĐrer des jours de repos avec les 3 disciplines+ boulot (en ÃĐvitant le divorce!), j'essaye depuis 8 ans ...
Je pense que si il y en a un bien placÃĐ pour faire ce pack, c'est toi!
Sportivement
Charles
Merci Charles,
Je penses que le programme NHT peut vraiment t'aider et je vais mettre des ÃĐtudes de cas, comme celui d'un entrainement L ou XL en version 3 jours par semaine ;-)
Salut Nico, peux tu dans les prochaines vidÃĐos expliquer de quelle façon faut il travailler le seuil pour des courses xc
Merci à toi pour les vidÃĐos ð
Si tu tiens bien le rythme et les accÃĐlÃĐration en XC, tu peux vraiment travailler en 5'/5' Ã ta ftp
Salut Nico, Comme tu peux le voir je viens juste de regarder ta vidÃĐo. Encore Bravo! PremiÃĻre erreur que h=je vais corrigÃĐ mettre à sa place l'intervalle training. Moi le le faisait au printemps, alors que mon but est en septembre... De plus, si j'ai bien tout compris, entre le RP2I de 7" 2', on peut rajouter toutes le fractions possibles à condition de respecter les paramÃĻtres de temps de travail ou de repos. Il me serait agrÃĐable toi qui sait te servir de l'informatique qu'un jour nous ayons à mettre sur notre smartphone ce genre de programme. Maintenant je peux aller voir la seconde vidÃĐo, mais quand? Merci l'artiste.
Bonjour Nicolas
Des conseils pour la semaine d'affÃŧtage avant course ?
Oui c'est pour bientot ;-)
Je comprend les idiots qui dislikes avec des vidÃĐos aussi intÃĐressante .
Salut nico
Combien de fois par semaine peux t on faire des sceances Seuil
Vaut il mieux les faire en extÃĐrieur (au cardio car pas de cap puissance) ou sur mon direto ÃĐlite avec cap de puissance
Salut petite question , puis-je faire du seuil 2 fois par semaine dont un entrainement qui se situe 3 jours avant ma course.
Merci de ta rÃĐponse
Deux fois par semaine dans le cadre d'un bloc spÃĐcifique de dÃĐveloppement seuil, pas de problÃĻme. Par contre 3 jours avant une course tu peux placer du seuil mais le nombre de rÃĐpÃĐtitions et leur durÃĐe ne doivent pas Être longues.
Bonjour
Difficile à metrre en Åuvre avec des courses chaque we d'avril à juin ÃĐtant donnÃĐ l'intensitÃĐ de ces sÃĐances.
Oui c'est pour cela qu'il faut les faire avant les courses.
AprÃĻs si tu te rend compte que tu manques de puissance en fin de course.
Tu peux faire une pÃĐriode d e 4 semaines de course de prÃĐparation + une sÃĐance de seuil en semaine.
Tu ne marcheras pas pendant cette pÃĐriode mais aprÃĻs 2 semaines de rÃĐcupÃĐration sans course tu vas passer un cap
A toi de voir, mais on peut se poser la question de ce qui nous oblige à courrir toutes les semaines sans faire de break alors que mÊme les pro ne courent pas chaqe weeke end de mars à juin sans coupure ?
Mon Coach VÃĐlo
Merci
En effet je me suis dit que faire du seuil impacterait les dimanches.
Je rÃĐflÃĐchis à tout ça.
Salut qu'appelles tu affÃŧtage ? merci
Salut Stefan, c'est la pÃĐriode de quelques semaines juste avant un objectif pendant laquelle tu rÃĐduis le volume tout en conservant de l'intensitÃĐ pour retrouver de la fraicheur tout en restant au top de ta forme et oÃđ tu es trÃĻs attentif à ton alimentation pour Être au top au niveau du poids et de la digestion.
@ merci beaucoup
Salut Nicolas, t'as vidÃĐo est top, cependant je suis jeune j'ai peu de moyen et donc pas pour m'acheter un capteur de puissance est-il possible d'utiliser un capteur de cadence ? Si oui comment faire.
Sportivement
Oui tu peux utiliser ta cadence et ta vitesse, c'est moins prÃĐcis mais bien pour commencer
Merci de ta rÃĐponse, et qu'elle doit Être ma zone de travail avec la cadence ?
salut, quel capteur de puissance utilises tu? et merci pour cette video!!!
Je voyais le power2max qui s'adapterai a mon fsa gossamer sur cannondale. Je crois que c'est le meme systeme que sur le FSA powerbox mais moins chere si on a deja le pedalier. Sympa de voir les prix baisser, genre les manivelles en 4iiii etc
Vous avez parlez de tout mais en ce qui concerne la force et la vÃĐlocitÃĐ, il faut le travailler à combien de temps de la compÃĐtition ?
Rien a voir avec la vidÃĐo
Bonjour aprÃĻs avoir travaillÃĐ le seuil comment on peut lâentretenir ce seuil ?
Le seuil se travail normalement juste avant un objectf, donc pas besoin de l'entretenir trÃĻs longtemps.
Mais des demi sÃĐances 1 fois par semaine correspondant à la moitier des sÃĐances habituelles est un bon moyen
Merci beaucoup
Bonjour Nicolas, est-ce que pendant la pÃĐriode de seuil, on peut faire 1 sÃĐance de pma par semaine?
Ce n'est pas conseillÃĐ. Si tu travail 2 qualitÃĐs a la fois tu ne travail pas vraiment l'une, ni l'autre. La fatigue occasionnÃĐ par ta sÃĐance de seuil ne peut permet pas d'Être au max en PMA
Nicolas Jeudy car tu n'auras pas bien rÃĐcupÃĐrÃĐ physiquement
Faut il avoir dÃĐjà une bonne PMA avant de faire du Seuil? Est il utile de faire du Seuil quand on a une PMA de 300w ou vaut il mieux prendre du temps pour develloper lâintensitÃĐ et ensuite la capacitÃĐ ?
C'est de nouveau une excellente question de ta part ;-)
C'est en effet mieux de mettre l'accent sur ta PMA vant de travailler le seuil.
Mais il est bon de varier les entrainement. En faiant du seuil tu vas ausi developper ta PMA.
Donc un bloc sur 4 semaines de PMA suivie d'un bloc de 4 semaines de seuil et tu est prÊt pour tes courses cibles.
Mais attention à la rÃĐcupÃĐration.
300w c'est dÃĐja bien surtout selon ton poids
merci beaucoup pour cette reponse qui m'ÃĐclair encore plus sur le long et perilleux chemin de la progression! merci coatch ;)
toujours trÃĐs interessant Nicolas...Avec la rÃĐserve que Cancellara n'est pas le meilleur exemple: Il a gagnÃĐ 2 classiques(au moins) avec un moteur ÃĐlectrique.
Jak je suis dÃĐsolÃĐ mais tu n'as pas le droit dire cela. Il y a des doutes ok, des suspicions d'accords, des on dit beaucoup. Mais tout cela n'est pas preuve. Notre sport meur d'accorder plus de crÃĐdit au doute qu'a des preuves ( on descend des mecs sur lesquel il y a des doute ( Cancellara par exemple) et d'autre qui ont ÃĐtaient officellement prit pour dopage ( Jalabert, Virenque, pantani) on les porte au nues et on les prend pour commencer???? La rÃĐhle c'est la prÃĐsomption d'innocence ( Droit de l'homme). Donc pour le moment c'est un des plus grand rouleur de l"histoire classique, contre la montre etc...
TU TOUCHE PAS A FABIAN !!!
Sur la fin d'une trÃĐs dure classique , il met 50 m en 4sec. a son compagnon d'ÃĐchappÃĐe...?? Quelle beau mystÃĻre! Bon, attendons, il trouvera peut-etre son Oprah Winfrey; et par ailleurs, oui , c'est un garçon charmant!
jak D44 En plus parmi toutes les victoires de Cancellara (qui s'ÃĐtalent sur plus de 10 ans) il y en a forcÃĐment un certain nombre qui ont ÃĐtÃĐ courues sans moteur. Et mÊme si on doute à propos de deux de ses classiques, il n'empÊche qu'il a gagnÃĐ 4 championnats du monde, 5 autres monuments, 7 ÃĐtapes du Tour et 2 mÃĐdailles d'or et une mÃĐdaille d'argent aux JO. Donc mÊme si on nÃĐglige deux classiques, c'est un coureur exceptionnel, avec un style exceptionnel.
Et puis outre cela, ce que tu dis est stupide. Par exemple, je ne suis pas un adepte de Froome ou Armstrong mais si leurs mÃĐthodes d'entraÃŪnement ÃĐtaient rÃĐvÃĐlÃĐes, je ne me priverais pas de m'inspirer !
Top !
K0
Non pour devenir le nouveau cancellara faut juste mettre un moteur dans son velo .