Les 7 clés pour PROGRESSER EN MONTAGNE ⛰
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- Les 7 clés pour PROGRESSER EN MONTAGNE ⛰
Dans cette vidéo tu vas découvrir tous les aspects à développer pour progresser et performer en montagne.
Que ce soit le poids, la force, la vélocité, la puissance, l'alimentation, l'hydratation ou même pédaler en danseuse.
Tout ces aspects se travaillent à l'entrainement, afin de progresser pour être prêt le jour-J et ne plus souffrir en montagne.
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Merci pour tes conseils d'entrainement , ont sent le passionné ,
Je pense que le sommeil est un facteur très important pour la récupération et la progression car fatigué ont ne peut progresser , pourrait tu nous faire une vidéo sur ce sujet car je pense que l'ennemi juré des sportif est un sommeil non réparateur ,
En ce qui me concerne la nuit qui suit une sortie Velo assez intense j'ai vraiment du mal a dormir donc a récupéré , le lendemain j'suis a la ramasse , si t'a des conseils je suis preneur ,
Merci encore ,
Nico au sujet de ton sondage , très difficile , car tu es vraiment au top sur énormément de sujets , voir tout les sujet. Encore merçi pour tes précieux conseils.olivier du portugal
Merci pour ton retour 😋
Merci coach.. De votre soutien teknik.. Merci bcp.. Grand respect à vs !!!
Bravo . Tu nous aide a evoluer.ce que j aprecie en toi c est la maniere simplifier d explication
Merci !
Bonjour Nicolas, je n'ai pas pu assister au webinaire alors je te contacte pour avoir l'enregistrement. Je trouve que le ebook est une très bonne idée. J'ai hâte de voir les prochaines vidéos.
Sportivement, un autre Nicolas.
Merci pour tes conseils merci beaucoup
j'adore vos conseils ,continuez c'est super merci encore
Merci pour les videos.👌👏👍
Merci pour tes 7 conseils je m.entraine pour le mont ventdou tes conseil vos peut être m aider
Surement bonne chance !
Merci pour tes conseils d'entrainement coach
Merci Coach pour toutes ces précisions ! (minute 5:44 en l'occurrence on dira corrélatif (adj) et pas corollaire (nom))
Top tes videos Nico merci
Merci pour tes conseils je m'abonne.
A t'on une idée approximative du temps gagné au kilomètre sur une pente à 6% par exemple avec un kilo en moins?
Bonsoir je suis nouveau sur cette chaîne
Y a til eu une vidéo sur les crampes.
Hier en faisant le Ventoux j'ai eu de firte crampes après avoir bu 50 cl de jus de orange
Les conseils sont super rien a dire comme d'habitude....mais cette musique de fond 😢🤪
C'est surtout le poids du cyclo plutôt que le poids du matériel qui est important !
Oui en priorité
Pour l'hydratation de l' eau + citron+ miel+ sel bicarbonisé dans le bidon surtout quand il fait chaud.
corrigé moi si j'ai tort mais on m'a toujours appris, et affirmé maintes et maintes fois, qu'il fallait resté assis sur son vélo le plus longtemps possible pour ne pas gaspiller d'énergie. Les règles ont-elles changées??
je sais que ça n'a rien a voir mais en vtt il faut alterner position assise ... danseuse on fatigue moins vite. un truc a tester sur route.
Très riche et intéressante vidéo, quant au dernier point si c’est pas une question idiote est-ce que le raisin sèche peut être énergétique ?
Merci.
Oui ! Les raisins secs sont utilisés depuis la nuit des temps pour leur apport énergétique.
@ merci beaucoup
Merci pour le partage. Nb La musique au début est stridente
Merci Nikola je suis à dixinn conakry
bons conseils. tres bons rappels, meme pour les cyclistes deja inities. ;-)
Merci beaucoup pour votre vidéo! :) C'est clair, on sait où on va avec vous. Du coup, c'est quoi le repas type après l'effort svp?!
Bonjour, super vidéo merci. J'habite à Toulon où ça ne monte pas beaucoup (mont de 6 km en moyenne) du coup je voulais savoir si il vaut mieux pour améliorer mes performance faire des sortie courtes et intenses (1 mont) ou longue et moins rapide en enchaînant plusieurs monts ?
Les deux la variété est une clés fondamentale de la progression
@ d'accord merci beaucoup
Le poids évidemment
la chanson de malade derrière
C’est dommage l’erreur sur la partie alimentation avec les sucres rapides on sait depuis qu’ils sont à privilégier dans tous les efforts
Salut Jérome, je parle de "sucres lents" avant l'effort. Mais par contre pendant l'effort bien sur il faut prendre des "sucres rapides". Ce que je dis dans la vidéo puisque je dis de prendre des gels ou des barres selon nous préférences et notre tolérance. Donc je ne comprend pas bien ta remarque ?
salut jai des lacune en monter je fait 65kg kel braket pour s entrenemant en danseuse
Labuthie Jean claude essayer le 26 39 ou 25 39
Pourquoi cette musique ? POURQUOI ?
oui nulle cette musique
danceuse ou danseuse?
dençeuz
Danseuse
T conseil m'apporte bcoup pour une reprise d'activité après un long arrêt du ta une blessure dis un autre sport mercî
Danseuse et non danceuse !
Un.bon kenacort 80 y'a rien de mieux
danSeuse
Des millions pour avoir des pièces moins lourdes xD
J'ai eu un BH RZ avec fourches en carbones à 200 euros, à l'origine il coûtait 1400euros.
Vive les affaire d'occaz !
Pour l'hydratation de l' eau + citron+ miel+ sel bicarbonisé dans le bidon surtout quand il fait chaud.
Oui c'est vraiment bien et simple, après il faut faire attention au dosage
merci
Bonne vidéo....Danceuse non je pense que c'est Danseuse ????
merci pour la capacité a vulgariser le discours c est limpide je me delecte de vos videos j entraine et cours en trail tout me sers dans ce que vous dites encore merci
BONJOUR TA MUSIQUE EST STESSANTE.....
exactement musique voir même énervante
Pas un seul mot à côté du sujet. Je vois tellement de cyclistes qui font n importe quoi, alimentation préparation récupération.... C est pourquoi je finis toujours par les surprendre une fois que je les connais’, en sortie ou en épreuve. Le vélo ne pardonne AUCUNE ERREUR. C est un sport qui profite aux gens qui ont un Mental et une bonne concentration. Avec le Yoga je monte encore mon niveau de perf .... En clair voici un vrai coach et vous pouvez le suivre les yeux fermés....
Vs avez raison.. Donc il faut écouter notre organisme déterminant la forme.. OK.
Ce que je veux dire.. Est ce les langues sortie successive améliorent bien nos performances.. Merci bcp prof..
Oui mais pas que ça c'est un bon équilibre entre 1 ou 2 sortie longues/ semaine et 2 ou 3 séances courtes et intenses
Mon Coach Vélo merci à toi pour tous tes conseils,très pédagogue et vraiment 👌 👌👌🚴♂️
super vidéo! Merci!
Merci nico pour tes conseils pro,moi je suis marathonien en 3h et je viens de me mettre au vélo et je dois dire que tes conseils précis sont bien recus d'autant plus que haut savoyard de cœur ,j'appecie beaucoup la montagne ,évidemment !!!!.Arvi et a tres bientôt sur ton site,je dois dire aussi que j'apprécie beaucoup les gens des hautes alpes ainsi qu'un relief énorme !!!!
charly gaul, un des meilleurs grimpeur de l'histoire du cyclisme, s'entraînait dans sa jeunesse dans les côtes des ardennes et du luxembourg , c'est à dire des montées fréquentes de 1 à 2 km ... avant ses 19 ans, son équipe est invité sur le tour d'autriche, qui est alors réservé aux amateurs. ceci représente pour le jeune luxembourgeois , sa première confrontation au monde alpin. lors d'une étape, l'arrivée est jugée en haut du grossglockner, qui est une montée terrible parmi les plus dures des alpes . le futur champion arrive seul en tête et bat le record de la montée .
Bonjour.
L article est de très bonne utilité. Encore merci. Un dilemme se pose qui est ... la quantité de nourriture lors de très longues sorties sans assistance telle la marmotte en solo.
En effet, l ayant déjà effectuée il y a qq années, j ai ete confronté à la consommation d eau et en alimentation solide.. partir avec 1 kg de barre , gel et autre nourriture en plus des bidons de 750 mm... ça pèse bcp à la longue.
Effectivement les ascensions nécessitent de se ravitailler mais comment faire et connaître tous les points ouverts et gratuits... sans avoir à être devisager à chaque demande ..?
Merci énormément et bon courage
Salut Laurent, c'est typiquement un sujet central pour ceux qui participent à des épreuves style BikingMan. Ils partent avec une sacoche pour stocker leur nourriture et prennent quelques encas voire des repas dans les commerces qu'ils trouvent sur leur route. Pour l'eau, tu as souvent les cimetières, les fontaines de village, les sources dans les cols (en vérifiant l'absence d'animaux en amont) et au pire si l'eau ne te paraît pas sûre tu peux acheter un système de filtration à paille comme LifeStraw.
Pas mal merci
Merci prof !! Spv coach.. Comme débutant et âgé de 42 ans. Puis je faire de langue sortie de3h40mn deux fois par moi ??!!
bonjour Mohammed "est ce que je prends faire de longues sorties de 3h40 ... toi seul aura la réponse car il y a plusieurs facteurs déterminant comme ta forme physique du moment, le dénivelé (très important le D+) et j'en passe.
Oui l'essentiel c'est d'y aller progressivement et de ne pas faire toujours le même parcours de la même façon , sinon tu ne progresse plus au bout d'un moment
how to stop the need to urinate when you ride?
you urinate in your short
et oui p=mg
quelle découverte www=mgh
Ce que j'ai ressenti quand j'ai fais le Tourmalet il y a pas longtemps (amateur je précise), c'est que c'est super important d'avoir un développement suffisant large pour mouliner. Quelques dents de plus font toute la différence. Le reste c'est de l'entrainement. Et des barres de céréales, du gel pour les gros coups de mou, et un peu de sucre dans l'eau ça redonne du peps, et ça aide à se réhydrater (surtout pas les boissons énergisantes, arrêtez d'acheter des merdes contre-productives qu'on cherche à imposer dans le milieu du sport et écoutez votre corps). Et vive le vélo, et mort aux dopés.