Comment devenir MEILLEUR après 40 ANS en CYCLISME (copie mes techniques) ?
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- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2024
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0:00 Intro
0:43 Pourquoi êtes-vous moins performant à 40 ans ?
2:05 Peut-on s’imposer les mêmes séances qu’un cycliste de 20/30 ans ?
2:52 Comment continuer à progresser à 40 ans ?
5:31 Les bonnes habitudes à mettre en place pour progresser.
8:04 Conclusion - กีฬา
👋Si ça peut vous aider, on a réalisé des guides spécifiques : labicycle-leclub.fr/guides-entrainement-cycliste/
Merci beaucoup vos conseils aident beaucoup et font monter le Moral ❤
Pas de soucis, n'hésitez pas si vous voulez qu'on aborde tel ou tel sujet 😃
C’est vraiment intéressant tes contenus
Merci 😃
Merci pour ces bons conseils !
Et c'est plus dur, mais quand même ça va plutôt bien à 52 ans, bon c'est vrai sauf les grosses montées, comme les différents cols ici en vallées d'aspe.
On y trouve un autre goût dans la pratique, et on s'adapte 🤩
Bonjour merci des conseils que tu donnes ce matin je t'ai écouté et j'ai fait un grand pas, alors je vais avoir 60 ans et ça fait 10 ans que je me promène une sclérose en plaques, et j'ai compris un petit peu mieux de la façon que je dois m'entraîner pour moi fatigué et récupérer, merci de ces conseils qui m'apporte beaucoup, je pédale tout seul, et je suis toujours en déplacement mais avec mon vélo, il faut que je travaille mon aérobic faible chose que je ne comprenais pas.
Cordialement Laurent.
Content de pouvoir te rendre service Laurent, n'hésite pas si tu ne comprends pas certaines choses ☺
Merci pour la vidéo
J’ai 56 ans je cours et je fais du vélo 3 fois par semaine avec variation VMA EF et longues sorties
Le tout avec une bonne alimentation 🎉🎉🎉
Je regarde mon père 76 ans il fais toujours ses 3 sorties vélo par semaine plus en pleine été en moyenne 60/70kms (pour info il habite au pied des Pyrénées et ne fait que de la bosse)
Alors à font le sport bien fait
C'est vrai, et je trouve qu'il y a de plus en plus de cyclistes de plus de 70 ans, la VAE aidant mais même sans !
Je n’ai jamais été aussi bien à 44 ans , qui y a 10ans 😉
Mais oui, on est loin d'être pourri encore 🤣
Pareille que moi meilleur forme qu à mes 30 ans et j'en et 41 ans et ça 18 ans que je roule en vélo
J'ai 29 ans, je ne fais pas de velo mais je suis sportif, je ne me sens pas moins en forme qu'a 20 ans dans le sens ou je ne crois pas une seconde que ma VO2 max ainsi que ma force a diminué, elles sont les memes, ce graphique représente les gens lambda qui se laissent aller.
Cependant apres sans doute 35 ans environ, la oui on peut commencer a observer une diminution des capacités physiques meme en faisant tous ce qu'il faut.
C'est pourtant réel et observé par de nombreuses études. Passé la vingtaine, notre vo2max stagne et baisse progressivement. Ce n'est pas une baisse drastique du jour au lendemain mais 1% par an en moyenne. C'est une caractéristique comme une autre qui permet d'être performant, certains seront plus performant après car la discipline qu'ils pratiquent demandent par exemple des qualités plus générales. Pour la force, il faut attendre plus tard pour voir celle ci baisser, mais tout ça c'est une question d'entraînement aussi. Une personne de 40 ans sédentaire toute sa vie qui se met à faire du sport sera forcément plus en forme physique qu'a ses 20 ans.
Il manque des données
Quand on a fait beaucoup de sport pendant sont développements d adolescente se plus reste à vie
Et quand tu a fait du sport toute ta vie c est une
Une vo2 plus élevée que la moyenne qui peux faire facile 20 de plus que la moyenne !
Quand a la musculation je l ai découvert depuis peu elle baisse avec l âge oui si tu ne la fais plus travailler.
En somme une seule chose baisse fortement la
Récupèration !
Mais la encore quand on vieillit on a plus envie de
S infliger des science de cardio hors j avais repris la compétition à 45 ans le cardio et la la
Récupèration revient de façon impressionnante
Bon pas autend cas 20 ans!
C'est vrai, ce qu'on a pu faire comme sport étant jeune aura contribué à une bonne vo2max, par la suite le sport hors vélo permettra aussi de développer la condition physique et faciliter un retour au sources au vélo plus tard ensuite, c'est une histoire d'hygiène de vie et d'envie 🙂
Et après 65 ans ?
La marge est plus réduite mais il est possible de progresser encore vis à vis d'un niveau qu'on affichait 2/3 ans avant c'est sur, voir plus même.
Merci, il y a donc encore de l'espoir 😊