Ce sont les exercices qui m'ont aidé à booster ma souplesse!

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Les recommandations sur les étirements dynamiques peuvent être un mix de différents exercices qui ciblent les mêmes groupes musculaires. À noter que ma définition des étirements dynamiques, regroupe tout mouvements impliquant un allongement musculaire avec contrôle. Ils peuvent être de grands mouvements de jambes par exemple ou bien des petits mouvements de buste (petits rebonds/pulsations). Ces derniers sont bien souvent vus comme des étirements balistiques. Mais comme Thomas Kurz le mentionne dans son livre, les étirements balistiques compte principalement sur l'élan pour aller au-delà de son amplitude. Parce que je crois que les petites pulsations démontrent suffisamment de contrôle et pour simplifier la définition entre les deux, je les voie comme des étirements dynamiques qui ont leur place même pour un newbie. C'est d'ailleurs ce qui m'a emmené à reconsidérer ces exercices. Car les étirements balistiques sont vus comme néfastes pour un débutant d'après la littérature sur le sujet. Or, on peut voir deux types de balistiques, ceux avec contrôles (petites pulsations) et ceux avec moins de contrôles et plus d'élan. Je crois que si contrôle il y a et que la position est établis, un "débutant" peut incorporer les petites pulsations. Avec le temps, peut-être, changerais -je d'avis sur le sujet. Ce texte, s'adresse à mes confrères du fitness qui enseignent... Et aux passionnés avides d'en apprendre plus. Je serais ravi d'échanger.

[@Phili2pe1973]

Bon c'est les vacances , je sais quoi faire les jours de relâche entre les séances du programme Logan ...