Ciao Gianluca,da quando ho iniziato l'intermittente (23-1) è quello che prediligo,in un anno ho perso 32 kg,da 90 ha 58 che è il mio peso forma, naturalmente pratico attività fisica ad alta intensità e corsa +camminata veloce(10-15-20 km),ero prediabetico x il sovrappeso e acciacchi vari,ho cambiato stile di vita alimentare mangiando una volta al giorno abbassando notevolmente il consumo di : pane,pasta,pizza,patate,riso,legumi, mais,preferendo verdure,carni(bianche),pesce(soprattutto azzurro).Una volta ogni due mesi faccio 60 ore di digiuno completo,e ogni 6 mesi 72 ore.Ora mi trovo benissimo,sono rinato e con immenso piacere ho cambiato tutti i vestiti passando dalla52 alla 42.Grazie dei tuoi consigli,Fabio 63
Non abituato, sono a 28 ore di digiuno: mi sento energico, felice e anche più leggero. E' mezzanotte e, prima di arrivare qui, mi sono guardato almeno 5/6 video di ricette di cucina... mi piace rendere le cose difficili 😂😂
il problema del digiuno è che poi si puo mangiare peggio di prima quando si cede , ogni tanto soprattutto quello intermittente per 12h ogni giorno ha gia piu senso :)
Nel 2014, in seguito ad una relazione sentimentale bruscamente finita, mi si è chiuso lo stomaco e per 3 giorni non ho mangiato ma solo bevuto. Dopo 2 mesi, sempre per lo stesso motivo, mi è capitata la stessa cosa. Non ero sovrappeso, tuttavia erano anni che cercavo di perdere quei 3/4 kg di grasso localizzato...avevo provato diete e tutto e non arrivavo a nulla. In quelle 2 occasioni io persi 7 kg (3,5 ciascuna). Essendo non un digiuno volontario, ma avendo la testa impegnata al trove, digiunare non è stato assolutamente difficile. Quello che so è che sono rinata. Avevo veramente perso il grasso localizzato, mi sentivo più giovane e meglio. Vorrei dire che ha dato dei benefici anche in campo spirituale (non sono religiosa...io condivido la teoria ormai sempre più diffusa che la spiritualità è il nostro campo energetico che si espande attraverso i chakra). Insomma benefici a 360°. Ho raccontato spesso questo episodio in giro, ma nessuno mi diceva che il digiuno facesse bene. Dopo più di 6 anni ho lentamente ripreso quei kg e memore della mia passata esperienza mi sono detta di provare a digiunare volontariamente. Ho cominciato a fare ricerca su internet e cosa scopro? Che il digiuno è diventato un argomento approfondito dalla scienza e che sono stati fatti tantissimi passi avanti nella ricerca. Assolutamente consigliato. E come non crederlo, visto che a me era capitato involontariamente? Il problema è che digiunare volontariamente è più difficile, perché ti impone una disciplina, quella di evitare il cibo e sopportare la fame. I primi giorni sono più difficili, poi però è vero che ti senti un’energia addosso diversa. Sono d’accordo a non superare i 4 ( e forse ma non i 5) giorni. Posso dire che ti senti veramente rinnovare. Da questa esperienza sto capendo che il cibo è una droga. In particolare gli zuccheri, perché se smettiamo ci sentiamo male. Ma poi ci rinnoviamo. Sicuramente il cibo è importante perché ci nutre e ci sostiene. Bisogna imparare a mangiare nella maniera giusta. Ma l’esperienza del digiuno ogni tot di tempo è da tenere in considerazione veramente. La mia domanda è: ogni quanto è il caso di farlo?
@Raimda : ora mi hai fatto venire in mente che era successo anche a me circa 9 anni fa, stessa storia, mi ero lasciata da un tipo e non ho mangiato per una settimana, non avevo fame, cercavo di sforzarmi ma nulla, l'unica cosa che avevo mangiato, 2 fettine di anguria che mi aveva portato la mia amica (sapendo la storia e che non stavo mangiando nulla) era arrivata a casa mia con mezza anguria dicendomi che l'avremmo dovuta mangiare insieme volendo o non volendo, lei conosceva la mia gentilezza e il mio carattere in generale ed era certa che non avrei rifiutato, ti dico che per mangiare quelle due fettine ci avro' messo 2 ore, nulla riusciva a scendere !!! ora ricordando l'accaduto, mi e' fiorito alla mente che avevo perso quasi 8 kili in una settimana, e mi sentivo cosi leggera stavo male mentalmente ma fisicamente ricordo che stavo benissimo, pensa che avevo dormito su un piccolo divanetto, sola e tutta rannicchiata, io che soffro di schiena e ho bisogno di materassi e cuscini appositi, ora ricordo benissimo che fisicamente non avevo nessun dolore, forse anche dovuto al fatto che la sofferenza era talmente troppa da non avvertire altro, oppure era proprio dovuto al fatto che avevo perso quei kili in piu' ? non saprei, ora vorrei fare il digiuno, ma non saprei da dove cominciare, penso : e se poi mi sento debole ? giramenti di testa etc? ho anche l'esperienza appunto che anni fa un giorno avevo avevo avuto bisogno del pronto soccorso, non mi sentivo bene e non mangiavo da 2 giorni, mi fecero le analisi in quell'occasione e come arrivo' il risultato il medico venne subito da me e mi disse:" signora ma lei da quanto non mangia?" gli dissi circa 2 giorni, non ho fame e il medico mi disse che era per quello che stavo male, lo vide dalle analisi che ero a digiuno , per questo ho un po paura del digiuno, anche io sono una persona spirituale, mia sorella e' naturopata e mi ha dato i livelli Reiki dovrei pero' mettermi piu' di impegno ti saluto scusami se sono stata troppo lunga
@@lisaenico5084 chissà perché miliardi di persone accettano che un po' di tempo fa qualcuno ha digiunato 40 giorni oltretutto nel deserto e ora 2-3gg di prendono per malato mentale se lo vuoi fare da solo... potere della mente umana...
... alle 20.00 di stasera arrivo alle 72 ore di digiuno. Fino a d'ora non ho nessun problema ne di fame ne di stanchezza o mal di testa. Alla mattina come sempre faccio 40 minuti di esercizi braccia, gambe, busto e va tutto bene. Venerdì vi aggiorno sulla mia esperienza. Grazie Gianluca
Sono felice, ho raggiunto 120 ore di digiuno, non ho avuto nessun tipo di problema, ho perso qualche kg. Ora mi godo l'ultima cena dell'anno. Buon 2021 a tutti in modo speciale ad tutto lo staff AlmaPhysio
@@olimpiachiariello114ciao Olimpia. Io sono Sheila e pratico DI da ormai 7 mesi. Puoi bere Acqua, Te', Caffè, tisane con un po' di dolcificante se vuoi(senza eccedere-io uso il TIC gocce). Comunque, tutto ciò che è sotto le 50kcal non interrompe il digiuno, ma lo 'sporca' quindi meglio evitare. Spero esserti stata utile , buona giornata 😊
Ho fatto il digiuno solo acqua per 4 giorni e mezzo. Risultati eccezionali. Il corpo e la mente hanno avuto un cambiamento enorme. Penso di ripeterlo spesso.
Tutto verissimo,pratico il digiuno di cinque giorni ogni due/tre mesi e al terzo giorno praticamente spariscono quasi tutti i doloretti ossei e muscolari.Basta superare il secondo giorno e poi é più facile
Anch’io da qualche anno faccio i soliti 5 giorni di digiuno ogni tre mesi. Le prime quattro/cinque volte arrivavo a 3 giorni e mi bastava, poi gradualmente 4 poi 5. Adesso me lo “chiede” il corpo di farlo. È il secondo giorno quello critico, superato quello si arriva benissimo al quinto. Il segreto è non ripartire con un’abbuffata ma fare attenzione a cosa ci si mette nel piatto
@@Toni_veniceberg Acqua e Tisane calde,con aggiunta di mezzo limone spremuto. Provato sulla mia pelle! I benefici sono davvero tanti! Provare per credere!😉
Qualche consiglio se sono appunto di mangiare al mio terzo giorno? Il mio obiettivo e mangiare ogni cinque giorni, ma la ultima volta che ho mangiato non ho mangiato tanti zuccheri, quindi non so mi sento un po senza poter riuscire
Guardando il tuo video di qualche mese fa sul digiuno intermittente ho iniziato gradualmente fino ad arrivare a 5 giorni. Mi si è aperto un mondo! Grazie per quello che fai e per come esponi gli argomenti. Sempre molto esaustivo🙏
@@alessandramatichecchia6565 anche io faccio 5 giorni, li faccio circa ogni tre mesi, secondo te si potrebbero fare ogni mese? Naturalmente ho sempre uno stile di vita sano , ho comprato molti libri e ascoltato molti video ma sono tutti discordanti.
Pratico il digiuno terapeutico dal 2016.. lo pratico solo ed esclusivamente per rigenerare il mio corpo sotto tutti gli aspetti.... ormai quando lo faccio lo faccio di massimo 15 giorni ( quello più lungo è stato di 20) e i benefici che porta posso assicurare che nessun medicinale curativo può sostituirlo. Oltre al chiaro dimagrimento fisico ( che principalmente lo sconsiglio a chi vuole farlo x scopo di dimagrimento ) la tua mente la tua anima e il tuo corpo rinascono NEL VERO SENSO DELLA PAROLA. Ascoltate bene quello che dice qjesto ragazzo perché È TUTTO DANNATAMENTE VERO.
Ciao ...devo dire che il tuo filmato mi ha molto motivato, soffro di psoriasi da 3 anni con delle lesioni doloranti ai palmi delle mani, sono al terzo giorno...non vorrei entusiasmarmi molto ma sembrerebbe che l'infiammazione cominci a scemare.... sicuramente continuerò fino e penso oltre il quinto giorno. Comunque grazie mi sei stato d'aiuto.
Ciao salvatore, io ho sofferto da bambino di questa malattia, ancora oggi mi capita di avere qualcosina soprattutto sulla testa, in base al mio stress, ti posso garantire che se riesci a togliere lo stress hai ottime probabilità di remissione, per curare la pelle ti posso dire come mi sono curato io, mia nonna mi ha portato in un centro termale per due anni di fila per circa 20 giorni, sono delle acque naturali con dei minerali che curano proprio questi tipi di malattie, non c'è niente di chimico è tutta acqua naturale, si chiamano Terme di Comano, si trovano in Trentino Alto Adige. I risultati li vedi dopo circa un mese dal trattamento. Informati e poi mi ringrazierai, buona fortuna 👍🏻
Ciao, ti ascolto sempre mi piace il tuo modo di parlarne, ho fatto il digiuno intermittente e sono dimagrita 8 kili e mi sento molto meglio, oggi sono al 3 giorno di digiuno totale voglio fare 5 giorni per depurarmi ed eliminare le cellule cancerogene, dovrò sottopormi a 2 interventi chirurgici...ho 57 anni
Non sono mai riuscito a mettere in pratica questo straordinario sistema di Igienismo Interno, ho una storica addizzione agli alimenti, nonostante, ho un fisico longevo, sopratutto mangio molta frutta, però sono convinto che ne ho bisogno anzi tutti abbiamo bisogno di praticare il digiuno, per liberarci di spazzatura interna. Apprezzo molto i tuoi video, ma seguo molto e da tempo anche Valdo Vaccaro. un affettuoso saluto e buon anno nuovo a tutti e due.
Anch'io ho provato il digiuno di 5 giorni bevendo solo acqua. Da premettere che non prendo farmaci ,non soffro di nessuna patologia e il mio corpo è già abituato da due anni al digiuno intermittente alternato 16/8, 20/4 e OMAD . Nei primi due giorni non ho avuto nessun disturbo , mi sentivo bene ed energica .Terzo e quarto giorno ho accusato un leggero mal di testa e nausea per via delle tossine che il mio corpo aveva iniziato ad espellere. Al quinto giorno ho deciso di smettere,non per fame ma perché avendo fatto il mio primo digiuno lungo non sapevo come il mio corpo avrebbe reagito alla ri-alimentazione. Per fortuna nessun problema ,ho iniziato inserendo qualche estratto di verdura ed è andato tutto bene. 😉
@@riccardobrandoni3562 Non so cosa risponderti....nel mio caso nn c'è stata molta differenza perché già ci vado poco ...di mio 🤣. Cmq ,secondo me ,se nn si introduce più cibo dopo il terzo giorno riposa anche l'intestino
Ho fatto 42 ore di digiuno senza problema ,x la prima volta non direi che è male ..... lunedi inizio con 5 giorni e poi continuo con quella 16/8...vorrei Perdere un po' di peso... Grazie.👏👏
Vero.. ho iniziato con 16/8.. poi dopo un po' d tempo senza accorgermene arrivavo al 20/4. Sono 2 giorni (in maniera alternata) che sto provando il 24 ore. La prima volta ho fatto fatica (2 giorni fa) mentre oggi ho lavorato, fatto la spesa (a digiuno wow senza avere voglia d sbranare qualsiasi cosa) e stasera ero iperenergica. Ho bevuto tè verde, caffè amaro (2), acqua, camomilla.. la perdita di peso è molto modesta, 2-3 etti, ma di corpo m vedo decisamente meglio, anche la pelle del viso! Nei giorni d alimentazione mangio più stile keto, visto che sono celiaca non me ne accorgo.. poi la mia passione sono la frutta secca avocado e semi. Insalate o verdure cotte, pesce, carne e uova. I legumi m fanno stare malissimo quindi li ho dovuti accantonare per il momento. La domenica m concedo il budino di semi di Chia, latte e cocco e frutta pestata con la forchetta poco prima d mangiare. Spero che leggerai il mio commento per dirmi se sto andando bene
Complimenti, sei bravissimo a spiegare e sei un esempio da seguire. Anche io ho fatto il digiuno di 5 giorni. Sono stata benissimo e mi sono veramente rigenerata. Ho preferito farlo in un periodo di vacanza , lontano dallo stress quotidiano . Unico piccolo “inconveniente”è che ho perso 2,5 Kg. Ero già in peso forma, ma il mio obiettivo era un reset mirato alla salute. Da consigliare, magari cominciando con un digiuno di 2 giorni.
Volevo provare ero carica, forse devo prepararmi perché dopo 24 ore ho dovuto mangiare e prendere un aspirina. La testa mi scoppiava! Da impazzire! Non avevo fame anzi quasi nausea... Riproverò preparandomi con una dieta restrittiva
Anche io! 29 ore e da un po' nausea e mal di testa...il corpo si sta preparando ad automangiarsi e non è abituato. Non so quanto riuscirò a resistere perché è davvero dura, soprattutto se non si fa spesso. Bisogna andare per gradi
se si fa un digiuno intermittente tipo 16/8 o 20/4 si fa ripartire sempre la gluconeogenesi, con conseguente perdita di massa magra. per questo motivo è meglio fare un digiuno prolungato 3/5 giorni in cui si passa 1 volta sola attraverso la fase della gluconeogenesi per poi usufruire di tutti i vantaggi di cui hai parlato.
Nel 2017 ho fatto un digiuno di 46 giorni di cui 40 liquidi e 6 secco. È stata un'esperienza eccezionale che ho ripetuto ogni anno con delle durate minori. Ad aprile di quest'anno proverò di nuovo!
Wow sarebbe interessante conoscere meglio la tua esperienza di 46 giorni di digiuno. Come l'hai vissuta, che cosa hai provato, quali benefici (o al contrario, effetti negativi) ti ha dato.. Sarei molto curiosa di sentire la tua storia :)
@@arieccoti Ciao! Grazie per l'interessamento. Raccontare l'esperienza del digiuno sarebbe troppo complesso, ho riportato su un diario giorno per giorno le sensazioni i miglioramenti è tutto ciò che reputo interessante. Ho eseguito un'analisi del sangue prima di fare il digiuno con alcuni valori sballati e dopo 10 giorni il digiuno, i valori erano tutti nella norma. Ho avuto un miglioramento della vista, della pelle, sono spariti i dolori muscolari soprattutto della schiena e gambe e delle prestazioni fisiche in generale. Ad aprile non ho potuto rifare il digiuno ma provvederò dalla metà di settembre. Un caro saluto
Sono agli inizi ma sono riuscito nell'immediato a resistere 24h; sinceramente non e' facile ma se penso che nel profondo il mio corpo sta molto meglio, beh...spero di farcela prossimamente, allungandolp a 48 h; passo dopo passo, con tanta pazienza ed arrivare al 5 giorno!
Non per fare il "maestro" anche perche ti stimo a dismisura,ma mi è balzato all'orecchio il termine da te proferito.." Rinnovazione"😅😅😅direi RINNOVAMENTO...detto questo non cambia nulla il mio responso resta lo stesso....TI VOGLIO BENE E GRAZIE PER IL TUO PREZIOSISSIMO CONTRIBUTO.
Grazie dottore ottimo video e superbamente spiegato, non dia retta ai pochi commenti negativi e vada avanti nel proporre queste preziose indicazioni e davvero grazie per il duro lavoro! Una domanda: che tipo di liquidi o quanta acqua è bene bere durante il digiuno?
Interessante condensato di pochissimi minuti per riassumere 50 libri di nutrizione che ho appena finito di leggere. Ascoltarlo ti spiega come scongiurare problemi di PCR elevata ( la proteina C reattiva) che indica lo stato di infiammazione (.che origina tumori, e problemi cardiocircolatori come infarto e ictus) ma soprattutto ti fa perdere grasso addominale. Tuttavia, sto leggendo un libro della Missori ( la dieta dei biotipi) che dice come molti altri endocrinologi, nutrizionisti ( es i libri della Pomroy, Polisano.... ) di mangiare assolutamente entro mezz’ora dal risveglio per non fare salire troppo il corridoio e di mangiare ogni 3/4 ore per tenere a bada la glicemia. Come zittirli? Questo video mi aiuta a contraddirli, ma non a spiegare loro che l’efficacia di un digiuno e’ superiore al non dovete saltare i pasti , seppur ormonalmente calibrati, per non fare aumentare i livelli di insulina. Sarebbe bello in futuro potere vedere un faccia a faccia tra queste due categorie di pensiero in qualche programma televisivo. Ottimo lavoro come sempre Almaphysio. Grazie.
Io ho perso 5 kg con il digiuno di 18/6 ...ora intraprenderò quello dei 3 GG e vedere se riesco ad andare oltre...ho ben 30 kg da togliere e voglio rigenerare il mio corpo come una volta...ed ora è il momento giusto perché sono stata male...il digiuno è una grande terapia 💚💚💚
Molto interessanti le Tue spiegazioni, grazie, per me è quasi routine digiunare 12/14 ore ,l ' interesse verso il cibo necessario ( il piu possibile naturale ) me lo chiede il corpo.
Non avevo mai fatto diete o digiuni in vita mia..a marzo dello scorso anno da un giorno all'altro senza pianificare niente ho iniziato il digiuno intermittente 20/4 In 3 mesi ho perso 15 kg (sicuramente qualche kilo di muscolo l'ho perso). Esperienza nemmeno così faticosa, e mai avuto cali di energia, mal di testa o altri malesseri.
In quattro giorni bevendo solo acqua però stando a riposo al letto sul divano guardando la TV ho perso la bellezza di 5 kg e mezzo Non mi è mai successo in 40 anni
Arrivai a 48 ore di continuo digiuno pur non avendone bisogno. Più che altro fu una sfida con me stesso come lo fu quando decisi di smettere di fumare. Mi impegnerò anche in questa ulteriore sfida con me stesso. Credo che l'unico problema sarà alzare pesi o fare cardio per 5 gg. Vedremo 💪
Io per smettere di fumare annusavo il posacenere prima di accednere la sigaretta, lasciando appunto le sigarette lì dentro...piano piano ho associato il puzzo alla voglia di fumare e il secondo GG non avevo più voglia
Io soffro di acufeni da Marzo e prendevo Psicofarmaci a tempesta per non sentire i fischi. Da quando ho visto il tuo video faccio 24 ore di digiuno ogni Mercoledì ed i risultati sono stati impressionanti. I fischi sono diminuiti tanto al punto da non sentirli. Grazie mille.
@@danieleredaelli5588 ciao Daniele. Purtroppo io non sono un medico quindi posso solo dire la mia esperienza personale. Nel mio caso i miei acufeni sono da stress fortissimo dovuto allo studio. Faccio 24 di digiuno una volta a settimana (alle volte anche due) ed i risultati sono ottimi MA non tutti possono fare un digiuno di questo tipo specie se soffrono di particolari malattie e prendono certi medicinali. Il fischio di solito mi ritorna forte come prima se sono nervoso per qualcosa, altrimenti non mi fa più fastidio come prima.
L’argomento è davvero molto interessante Penso sia essenziale prenderci cura del nostro organismo per stare bene con noi stessi e successivamente con gli altri. Volevo approcciarmi a questo digiuno di 24-72 ore E mi chiedevo ogni quanto è opportuno farlo? Ogni settimana ,ogni mese ecc… Potresti fare un video a riguardo?
Non so che medici abbiano gli altri ma pensando ai miei medici di base presenti e passati se vado a chiedere per un digiuno di questo tipo come minimo mi guardano come un pazzo e al peggio mi fanno internare XD
Certo perché in Italia il digiuno assistito non è riconosciuto dalla medicina ufficiale come metodo di cura. Ma basta andare in Siberia, in Germania( clinica Buchinger) a Berlino( clinica Charite) per trovarsi di fronte a cliniche che praticano questo tipo di digiunio( fonte video Siberika "la scienza del digiuno").
Per completare si potrebbero avere dettagli su cosa bere o mangiare durante il digiuno. Se solo liquidi se solo acqua se integrare minerali e quali se si possono bere dei succhi organici...ecc. grazie
Ciao Gianluca.mi piacciono molto i tuoi video.ho fatto digiuno x 20 ore consecutive ad acqua, caffè te non zuccherati x 15 GG, fisicamente e mentalmente stavo bene ma non ho perso un grammo.
Il mio medico si raccomandò di riprendere a mangiare molto gradualmente. Io ripresi con mezza mela e proseguii con una dieta esclusivamente a base di vegetali crudi per il primo giorno, aggiungendo gli altri alimenti molto gradualmente nei giorni successivi
Proprio ora sono al 3° giorno... ho iniziato a praticare il digiuno da 4-5 anni: uno lo faccio in primavera, 3, massimo 4 giorni. In agosto invece faccio 7gg. la parte più difficile è il 2°-3° giorno (iersera ho pure vominato l'acqua che ho bevuto, indice di intossicazione e mi accade quando non mi preparo bene nelle 2 settimane precedenti), dopo di che è tutto molto semplice e naturale, addirittura mi ritrovo ad avere più energia del normale e mi ritrovo di fermarmi non per fame o malesseri, bensì per impegni "sociali" (ferie, gite, ritrovo con amici) dove mi tocca mangiare. Non direi quindi che dopo i 5gg c'è pericolo (io tra l'altro sono magro di mio, peso sui 65Kg x 1.76h), addirittura per risolvere alcune patologie si arriva oltre i 30gg, ma ovviamente bisogna essere seguiti da un medico (consiglio di cercarvi i video anche del Dr. Simeone - il digiuno felice), inoltre siamo tutti diversi e ognuno reagisce in modo diverso. Per la mia esperienza, consiglio di informarsi bene e soprattutto prima di iniziare un digiuno di giorni, evitare assolutamente zuccheri e in generale pochi carboidrati, altrimenti c'è il rischio di una batosta al 2°-3° giorno, che vi fa abbandonare il progetto digiuno.
@@ginevrasaradipalma2527 consiste nell'eliminare gradualmente gli zuccheri, fino ad arrivare negli ultimi 4-5 giorni a zero, pochissimi carboidrati anche complessi (frutta compresa, ad esclusione del limone), niente cibi grassi e latticini. in pratica gli ultimi giorni solo verdure e qualche uovo.
Buona sera Gianluca io sono di Como mi è difficile raggiungerla a Milano io ho una spondilodiscoartrosi e visto che lei è molto bravo potrebbe fare un video di fisioterapista mirato per il mio problema?la ringrazio davvero in anticipo
Video molto educativo in merito al digiuno, grazie mille! Io ne eseguo due al mese di 36 ore , digiuno totale quindi senza assumere nemmeno l acqua ( antica tecnica orientale ). Tu cosa ne pensi del digiuno anche dall’ acqua? Dopo questo video vorrei arrivare alle over 72 ore per vederne i benefici. Grazie per le energie donate ❤
Ci sto arrivando piano piano con il digiuno intermittente, da domani provo 36 ore. L ultima volta non ci sono arrivata. Questo switch dal bruciare carboidrati al bruciare grassi è delicato.
Sono a digiuno da lunedì.. però assumo solo del caffè decaf o tè o acqua con fette di limone in infusione durante il giorno e poi la sera bevo del brodo vegetale o brodo di gallina (del contadino, naturale) e basta. La fame si sente comunque. Gianluca qualche "tip" consiglio per alleviare la fame durante digiuno prolungato. Sono donna 49 anni 1,60 59 kg. Thanks 💖
Io adesso non mangio 7 giorni che sono 168 ore bevo solo acqua tiepida cos'è l'organismo 100% lo assume, mi sento benissimo ,solo primi tre giorni si fa un po' fatica mal di testa ma e normale niente di preoccupante, dopo l'organismo entra in autofagia e inizia a produrre chetoni il cibo migliore per il cervello per tutto il organismo prende tutto dale riserve che abbiamo , fa molto bene perché mangiamo per l'abitudine, in antichità non si mangiava così spesso ma si lavorava duro e si andava alla caccia del cibo
@g.t.7765 Non viviamo in condizioni primitive,ciò che ci resta è la nostra evoluzione all'adattamento quindi basta con ste stronzate sull'aspettativa passata.
@g.t.7765 certo che si,il digiuno terapeutico si chiamava terapeutico appunto perché ha molti effetti benefici sull'organismo... ovviamente si deve mangiare bene sia prima che dopo altrimenti non risolve niente mettendo altra merda nel copro. Personalmente mi ha aiutata a diminuire di disturbi di colon irritabile e reflusso e tanta altre gente ha ottenuto benefici. Dovrebbe davvero informarsi a riguardo(basta cercare )
@g.t.7765 in realtà negli ultimi anni si è vista un abbassamento dell'età della mortalità e un aumento di malattie tra cui cancro e malattie croniche di vario genere rispetto al passato e i motivi sono vari:alimentazione eccessiva o errata , inquinamento,abuso di sostanze. farmacologico,sedentarietà,
@g.t.7765 poi dipende da come lo fai...se ti sei sempre ingozzato e vuoi fare una settimana di digiuno penso che chiunque capirebbe che è folle...si inizia da mezza giornata che per molti è già tanto,poi un giorno e se si riesce nel tempo 2-3. La prima volta che lo feci resistetti 16 ore non giorni interi. Abbiate criterio e logica nelle cose
Buongiorno, domanda 1) ma per chi fa l'operaio, un lungo periodo di digiuno non porta a debolezza? 2 ) Lavorando di notte, come funziona!? Grazie mille e buona giornata
Grazie ..ma io faccio un po fatica a capire il digiuno ad intermittenza: Sto provando a saltare la cena .Quindi passo tutta la nottea digiuno fino alla colazione..Va bene così. O bisogna digiunare completamente?.Cioe non mangiare x tutto il giono e bere soltanto. E poi x mantenere il peso raggiunto..si ripete ognii quante volte a mese ..il digiuno..E oi si ritorna a mangiare regolarmente..Con cibi sani naturamente. Spero di essemi spiegata...graxie
Caro Gianluca, io ho 83 anni... Purtroppo non posso fare allenamenti le mie gambe non funzione più... Sono stata sempre in peso forma, ora 15 chili in più mi bloccano... seduta! Alla mia eta non c'è più speranza che seguitare a ingrassare? Mi viene un buco nello stomaco, cosa che prima addirittura dimenticavo di cenare.. Desidero solo la verità non illusioni!!!
Ciao carissimo !!! Ti seguo già da un po’ , sto facendo il digiuno , vorrei provare a fare il digiuno x 24 ore cosa posso bere in questo arco di tempo , grazie per quello che mi dirai !!! 😘😘
Ciao Gianluca,da quando ho iniziato l'intermittente (23-1) è quello che prediligo,in un anno ho perso 32 kg,da 90 ha 58 che è il mio peso forma, naturalmente pratico attività fisica ad alta intensità e corsa +camminata veloce(10-15-20 km),ero prediabetico x il sovrappeso e acciacchi vari,ho cambiato stile di vita alimentare mangiando una volta al giorno abbassando notevolmente il consumo di : pane,pasta,pizza,patate,riso,legumi, mais,preferendo verdure,carni(bianche),pesce(soprattutto azzurro).Una volta ogni due mesi faccio 60 ore di digiuno completo,e ogni 6 mesi 72 ore.Ora mi trovo benissimo,sono rinato e con immenso piacere ho cambiato tutti i vestiti passando dalla52 alla 42.Grazie dei tuoi consigli,Fabio 63
Eroe
58 kg sono pocchi per un uomo adulto
mangi x un ora ogni 23 ore ? cosa mangi?
@@moschino729 Perché sai anche quanto è alto,la sua corporatura e lo conosci personalmente?😅
@@moschino729 no, se è alto 1.60 cm.
Non abituato, sono a 28 ore di digiuno: mi sento energico, felice e anche più leggero. E' mezzanotte e, prima di arrivare qui, mi sono guardato almeno 5/6 video di ricette di cucina... mi piace rendere le cose difficili 😂😂
il problema del digiuno è che poi si puo mangiare peggio di prima quando si cede , ogni tanto soprattutto quello intermittente per 12h ogni giorno ha gia piu senso :)
Masochista😂👍
Nelle prime 30 ore può succedere di sentirsi euforici, a me accade. Dopo le 72 arriva il nervosismo...
@@syrabliss e tipo 4/5 giorni?
@@johnnydepp7204 5 giorni non ho provato... 4 sì, al quarto più o meno ci fai l'abitudine ma senti la stanchezza
Gente ascoltatelo bene e mettete in pratica ciò che dice. è tutta verità
E su was w a was w
Sono d'accordo
Io lho fatto diverse volte. E’ fantastico
@@lucabraida7456 Ognuno ascolta chi vuole e si fida di chi vuole
@@lucabraida7456
Se lei ha ascoltato bene, questo tipo di digiuno non è per dimagrire ma per disintossicarsi e ciò è molto diverso.
Nel 2014, in seguito ad una relazione sentimentale bruscamente finita, mi si è chiuso lo stomaco e per 3 giorni non ho mangiato ma solo bevuto. Dopo 2 mesi, sempre per lo stesso motivo, mi è capitata la stessa cosa. Non ero sovrappeso, tuttavia erano anni che cercavo di perdere quei 3/4 kg di grasso localizzato...avevo provato diete e tutto e non arrivavo a nulla. In quelle 2 occasioni io persi 7 kg (3,5 ciascuna). Essendo non un digiuno volontario, ma avendo la testa impegnata al trove, digiunare non è stato assolutamente difficile. Quello che so è che sono rinata. Avevo veramente perso il grasso localizzato, mi sentivo più giovane e meglio. Vorrei dire che ha dato dei benefici anche in campo spirituale (non sono religiosa...io condivido la teoria ormai sempre più diffusa che la spiritualità è il nostro campo energetico che si espande attraverso i chakra). Insomma benefici a 360°. Ho raccontato spesso questo episodio in giro, ma nessuno mi diceva che il digiuno facesse bene. Dopo più di 6 anni ho lentamente ripreso quei kg e memore della mia passata esperienza mi sono detta di provare a digiunare volontariamente. Ho cominciato a fare ricerca su internet e cosa scopro? Che il digiuno è diventato un argomento approfondito dalla scienza e che sono stati fatti tantissimi passi avanti nella ricerca. Assolutamente consigliato. E come non crederlo, visto che a me era capitato involontariamente? Il problema è che digiunare volontariamente è più difficile, perché ti impone una disciplina, quella di evitare il cibo e sopportare la fame. I primi giorni sono più difficili, poi però è vero che ti senti un’energia addosso diversa. Sono d’accordo a non superare i 4 ( e forse ma non i 5) giorni. Posso dire che ti senti veramente rinnovare. Da questa esperienza sto capendo che il cibo è una droga. In particolare gli zuccheri, perché se smettiamo ci sentiamo male. Ma poi ci rinnoviamo. Sicuramente il cibo è importante perché ci nutre e ci sostiene. Bisogna imparare a mangiare nella maniera giusta. Ma l’esperienza del digiuno ogni tot di tempo è da tenere in considerazione veramente. La mia domanda è: ogni quanto è il caso di farlo?
@Raimda : ora mi hai fatto venire in mente che era successo anche a me circa 9 anni fa, stessa storia, mi ero lasciata da un tipo e non ho mangiato per una settimana, non avevo fame, cercavo di sforzarmi ma nulla, l'unica cosa che avevo mangiato, 2 fettine di anguria che mi aveva portato la mia amica (sapendo la storia e che non stavo mangiando nulla) era arrivata a casa mia con mezza anguria dicendomi che l'avremmo dovuta mangiare insieme volendo o non volendo, lei conosceva la mia gentilezza e il mio carattere in generale ed era certa che non avrei rifiutato, ti dico che per mangiare quelle due fettine ci avro' messo 2 ore, nulla riusciva a scendere !!! ora ricordando l'accaduto, mi e' fiorito alla mente che avevo perso quasi 8 kili in una settimana, e mi sentivo cosi leggera stavo male mentalmente ma fisicamente ricordo che stavo benissimo, pensa che avevo dormito su un piccolo divanetto, sola e tutta rannicchiata, io che soffro di schiena e ho bisogno di materassi e cuscini appositi, ora ricordo benissimo che fisicamente non avevo nessun dolore, forse anche dovuto al fatto che la sofferenza era talmente troppa da non avvertire altro, oppure era proprio dovuto al fatto che avevo perso quei kili in piu' ? non saprei, ora vorrei fare il digiuno, ma non saprei da dove cominciare, penso : e se poi mi sento debole ? giramenti di testa etc? ho anche l'esperienza appunto che anni fa un giorno avevo avevo avuto bisogno del pronto soccorso, non mi sentivo bene e non mangiavo da 2 giorni, mi fecero le analisi in quell'occasione e come arrivo' il risultato il medico venne subito da me e mi disse:" signora ma lei da quanto non mangia?" gli dissi circa 2 giorni, non ho fame e il medico mi disse che era per quello che stavo male, lo vide dalle analisi che ero a digiuno , per questo ho un po paura del digiuno, anche io sono una persona spirituale, mia sorella e' naturopata e mi ha dato i livelli Reiki dovrei pero' mettermi piu' di impegno ti saluto scusami se sono stata troppo lunga
@@lisaenico5084 chissà perché miliardi di persone accettano che un po' di tempo fa qualcuno ha digiunato 40 giorni oltretutto nel deserto e ora 2-3gg di prendono per malato mentale se lo vuoi fare da solo... potere della mente umana...
... alle 20.00 di stasera arrivo alle 72 ore di digiuno. Fino a d'ora non ho nessun problema ne di fame ne di stanchezza o mal di testa.
Alla mattina come sempre faccio 40 minuti di esercizi braccia, gambe, busto e va tutto bene.
Venerdì vi aggiorno sulla mia esperienza.
Grazie Gianluca
Sono felice, ho raggiunto 120 ore di digiuno, non ho avuto nessun tipo di problema, ho perso qualche kg. Ora mi godo l'ultima cena dell'anno. Buon 2021 a tutti in modo speciale ad tutto lo staff AlmaPhysio
Che esercizi riesci a fare per non esagerare dato che 72 ore senza mangiare dovresti essere a corto di energie?
Posso chiedere se si può bere,e prendere caffè o the senza zucchero? Grazie
@@olimpiachiariello114ciao Olimpia. Io sono Sheila e pratico DI da ormai 7 mesi. Puoi bere Acqua, Te', Caffè, tisane con un po' di dolcificante se vuoi(senza eccedere-io uso il TIC gocce). Comunque, tutto ciò che è sotto le 50kcal non interrompe il digiuno, ma lo 'sporca' quindi meglio evitare. Spero esserti stata utile , buona giornata 😊
@@olimpiachiariello114
Certamente
IO TI VOGLIO BENE AHAHAHAH
Grandissima persona non sai quante persone stai aiutando un abbraccio.
Ho fatto il digiuno solo acqua per 4 giorni e mezzo. Risultati eccezionali. Il corpo e la mente hanno avuto un cambiamento enorme. Penso di ripeterlo spesso.
Ma in positivo? Non dite eresie
Io erano anni che non mi sentivo così, è come se ti resettassi di qualche anno
@@alessandromercuri5855😊
Ma i medicinali li posso prendere come al solito anche durante il digiuno?O interferiscono?
Salve Igino volevo come ti sei alimentato dopo l'interruzione dal digiuno
6:26 l'esempio del frigorifero è semplicemente geniale...Ottima spiegazione...
Tutto verissimo,pratico il digiuno di cinque giorni ogni due/tre mesi e al terzo giorno praticamente spariscono quasi tutti i doloretti ossei e muscolari.Basta superare il secondo giorno e poi é più facile
Bevi solo acqua? Come funziona?
Anch’io da qualche anno faccio i soliti 5 giorni di digiuno ogni tre mesi. Le prime quattro/cinque volte arrivavo a 3 giorni e mi bastava, poi gradualmente 4 poi 5. Adesso me lo “chiede” il corpo di farlo.
È il secondo giorno quello critico, superato quello si arriva benissimo al quinto.
Il segreto è non ripartire con un’abbuffata ma fare attenzione a cosa ci si mette nel piatto
@@Toni_veniceberg Acqua e Tisane calde,con aggiunta di mezzo limone spremuto.
Provato sulla mia pelle! I benefici sono davvero tanti! Provare per credere!😉
Qualche consiglio se sono appunto di mangiare al mio terzo giorno? Il mio obiettivo e mangiare ogni cinque giorni, ma la ultima volta che ho mangiato non ho mangiato tanti zuccheri, quindi non so mi sento un po senza poter riuscire
Guardando il tuo video di qualche mese fa sul digiuno intermittente ho iniziato gradualmente fino ad arrivare a 5 giorni. Mi si è aperto un mondo! Grazie per quello che fai e per come esponi gli argomenti. Sempre molto esaustivo🙏
Come arrivi a 5 giorni di digiuno???
Cosa fai nei 5 giorni?? Bevi tanto??
@@elisadicarlo1288 mi faccio delle tisane, ovviamente senza zucchero e bevo acqua. Una buona tisana che faccio spesso è con la curcuma.
@@alessandramatichecchia6565 anche io faccio 5 giorni, li faccio circa ogni tre mesi, secondo te si potrebbero fare ogni mese?
Naturalmente ho sempre uno stile di vita sano , ho comprato molti libri e ascoltato molti video ma sono tutti discordanti.
@@ornellalodo6430 io lo pratico ogni due mesi e i restanti giorni faccio 16/8 qualche volta anche omad
Pratico il digiuno terapeutico dal 2016.. lo pratico solo ed esclusivamente per rigenerare il mio corpo sotto tutti gli aspetti.... ormai quando lo faccio lo faccio di massimo 15 giorni ( quello più lungo è stato di 20) e i benefici che porta posso assicurare che nessun medicinale curativo può sostituirlo.
Oltre al chiaro dimagrimento fisico ( che principalmente lo sconsiglio a chi vuole farlo x scopo di dimagrimento ) la tua mente la tua anima e il tuo corpo rinascono NEL VERO SENSO DELLA PAROLA.
Ascoltate bene quello che dice qjesto ragazzo perché È TUTTO DANNATAMENTE VERO.
Grazie per la tua testimonianza!😊❤
15 giorni solo con acqua?
Ciao ...devo dire che il tuo filmato mi ha molto motivato, soffro di psoriasi da 3 anni con delle lesioni doloranti ai palmi delle mani, sono al terzo giorno...non vorrei entusiasmarmi molto ma sembrerebbe che l'infiammazione cominci a scemare.... sicuramente continuerò fino e penso oltre il quinto giorno. Comunque grazie mi sei stato d'aiuto.
Ciao Salvatore, come è andata con il digiuno hai trovato giovamento?
Ciao salvatore, io ho sofferto da bambino di questa malattia, ancora oggi mi capita di avere qualcosina soprattutto sulla testa, in base al mio stress, ti posso garantire che se riesci a togliere lo stress hai ottime probabilità di remissione, per curare la pelle ti posso dire come mi sono curato io, mia nonna mi ha portato in un centro termale per due anni di fila per circa 20 giorni, sono delle acque naturali con dei minerali che curano proprio questi tipi di malattie, non c'è niente di chimico è tutta acqua naturale, si chiamano Terme di Comano, si trovano in Trentino Alto Adige.
I risultati li vedi dopo circa un mese dal trattamento. Informati e poi mi ringrazierai, buona fortuna 👍🏻
Anche io soffro (soffrivo) di psoriasi e ti do una dritta: protocollo Coimbra. Informati e mi ringrazierai
Ciao, ti ascolto sempre mi piace il tuo modo di parlarne, ho fatto il digiuno intermittente e sono dimagrita 8 kili e mi sento molto meglio, oggi sono al 3 giorno di digiuno totale voglio fare 5 giorni per depurarmi ed eliminare le cellule cancerogene, dovrò sottopormi a 2 interventi chirurgici...ho 57 anni
Sei sempre più bravo. Molto preciso e professionale. Ti seguo sempre soprattutto quando faccio dei giorni di digiuno.
Non sono mai riuscito a mettere in pratica questo straordinario sistema di Igienismo Interno, ho una storica addizzione agli alimenti, nonostante, ho un fisico longevo, sopratutto mangio molta frutta, però sono convinto che ne ho bisogno anzi tutti abbiamo bisogno di praticare il digiuno, per liberarci di spazzatura interna. Apprezzo molto i tuoi video, ma seguo molto e da tempo anche Valdo Vaccaro. un affettuoso saluto e buon anno nuovo a tutti e due.
CIAO... SIETE i "MIGLIORI"
GRAZIE... VVB
Anch'io ho provato il digiuno di 5 giorni bevendo solo acqua.
Da premettere che non prendo farmaci ,non soffro di nessuna patologia e il mio corpo è già abituato da due anni al digiuno intermittente alternato 16/8, 20/4 e OMAD .
Nei primi due giorni non ho avuto nessun disturbo , mi sentivo bene ed energica .Terzo e quarto giorno ho accusato un leggero mal di testa e nausea per via delle tossine che il mio corpo aveva iniziato ad espellere. Al quinto giorno ho deciso di smettere,non per fame ma perché avendo fatto il mio primo digiuno lungo non sapevo come il mio corpo avrebbe reagito alla ri-alimentazione.
Per fortuna nessun problema ,ho iniziato inserendo qualche estratto di verdura ed è andato tutto bene. 😉
L'intestino come funziona in questi 5 GG? Le feci si induriscono e rimangono ferme per 55 GG? Oppure si svuota tutto?
@@riccardobrandoni3562 Non so cosa risponderti....nel mio caso nn c'è stata molta differenza perché già ci vado poco ...di mio 🤣.
Cmq ,secondo me ,se nn si introduce più cibo dopo il terzo giorno riposa anche l'intestino
Grazie Gianluca sono 24 ore che sto facendo digiuno e mi sento molto meglio per ora farò 48 ore di digiuno un po' alla volta 👍👍👍😊😊😊
Non solo si hanno benefici sul digiuno terapeutico.... ma si ha anche l'autofagia cellulare. Grazie.👋
Grazie dell' informazione ottimo video.
È un piacere ascoltarti spieghi le cose nel modo più chiaro senza annoiare . Grazie
Ho fatto 42 ore di digiuno senza problema ,x la prima volta non direi che è male ..... lunedi inizio con 5 giorni e poi continuo con quella 16/8...vorrei Perdere un po' di peso...
Grazie.👏👏
Mica male.... non esagerare però e fatti consigliare da un medico
@@AlmaPhysio grazie mi sento bene ...anzi Sto molto meglio
Grazie x questi Video.
Video molto interessanti e molto chiari. Gran bel modo di comunicare, grazie
Vero.. ho iniziato con 16/8.. poi dopo un po' d tempo senza accorgermene arrivavo al 20/4. Sono 2 giorni (in maniera alternata) che sto provando il 24 ore. La prima volta ho fatto fatica (2 giorni fa) mentre oggi ho lavorato, fatto la spesa (a digiuno wow senza avere voglia d sbranare qualsiasi cosa) e stasera ero iperenergica. Ho bevuto tè verde, caffè amaro (2), acqua, camomilla.. la perdita di peso è molto modesta, 2-3 etti, ma di corpo m vedo decisamente meglio, anche la pelle del viso! Nei giorni d alimentazione mangio più stile keto, visto che sono celiaca non me ne accorgo.. poi la mia passione sono la frutta secca avocado e semi. Insalate o verdure cotte, pesce, carne e uova. I legumi m fanno stare malissimo quindi li ho dovuti accantonare per il momento. La domenica m concedo il budino di semi di Chia, latte e cocco e frutta pestata con la forchetta poco prima d mangiare. Spero che leggerai il mio commento per dirmi se sto andando bene
Complimenti, sei bravissimo a spiegare e sei un esempio da seguire. Anche io ho fatto il digiuno di 5 giorni. Sono stata benissimo e mi sono veramente rigenerata. Ho preferito farlo in un periodo di vacanza , lontano dallo stress quotidiano . Unico piccolo “inconveniente”è che ho perso 2,5 Kg. Ero già in peso forma, ma il mio obiettivo era un reset mirato alla salute.
Da consigliare, magari cominciando con un digiuno di 2 giorni.
Mi scusi ma per digiuno ..vuol dire non mangiare niente x tutta la giornata .
Bere soltanto? Grazie
Volevo provare ero carica, forse devo prepararmi perché dopo 24 ore ho dovuto mangiare e prendere un aspirina. La testa mi scoppiava! Da impazzire! Non avevo fame anzi quasi nausea...
Riproverò preparandomi con una dieta restrittiva
Anche io! 29 ore e da un po' nausea e mal di testa...il corpo si sta preparando ad automangiarsi e non è abituato. Non so quanto riuscirò a resistere perché è davvero dura, soprattutto se non si fa spesso. Bisogna andare per gradi
@@cristina4097 ciao, quando succede così bevi acqua e mezzo cucchiaino di sale, ti passa il mal di testa e ti rigeneri😊
se si fa un digiuno intermittente tipo 16/8 o 20/4 si fa ripartire sempre la gluconeogenesi, con conseguente perdita di massa magra. per questo motivo è meglio fare un digiuno prolungato 3/5 giorni in cui si passa 1 volta sola attraverso la fase della gluconeogenesi per poi usufruire di tutti i vantaggi di cui hai parlato.
Nel 2017 ho fatto un digiuno di 46 giorni di cui 40 liquidi e 6 secco. È stata un'esperienza eccezionale che ho ripetuto ogni anno con delle durate minori. Ad aprile di quest'anno proverò di nuovo!
Complimenti, hai fatto meglio di Gesù.
Apparte gli scherzi, complimenti.
Io 65 giorni digiuno di salvatore paladino.
Solo che io ho avuto problemi
Wow sarebbe interessante conoscere meglio la tua esperienza di 46 giorni di digiuno. Come l'hai vissuta, che cosa hai provato, quali benefici (o al contrario, effetti negativi) ti ha dato.. Sarei molto curiosa di sentire la tua storia :)
@@arieccoti Ciao! Grazie per l'interessamento. Raccontare l'esperienza del digiuno sarebbe troppo complesso, ho riportato su un diario giorno per giorno le sensazioni i miglioramenti è tutto ciò che reputo interessante. Ho eseguito un'analisi del sangue prima di fare il digiuno con alcuni valori sballati e dopo 10 giorni il digiuno, i valori erano tutti nella norma. Ho avuto un miglioramento della vista, della pelle, sono spariti i dolori muscolari soprattutto della schiena e gambe e delle prestazioni fisiche in generale. Ad aprile non ho potuto rifare il digiuno ma provvederò dalla metà di settembre. Un caro saluto
Grazie 🙏 per i vs. consigli preziosi 🙏
Ho iniziato da 4 giorni il digiuno 23/1 mi risulta molto facile sinceramente....e penso che sia perfetto
Sono agli inizi ma sono riuscito nell'immediato a resistere 24h; sinceramente non e' facile ma se penso che nel profondo il mio corpo sta molto meglio, beh...spero di farcela prossimamente, allungandolp a 48 h; passo dopo passo, con tanta pazienza ed arrivare al 5 giorno!
Non per fare il "maestro" anche perche ti stimo a dismisura,ma mi è balzato all'orecchio il termine da te proferito.." Rinnovazione"😅😅😅direi RINNOVAMENTO...detto questo non cambia nulla il mio responso resta lo stesso....TI VOGLIO BENE E GRAZIE PER IL TUO PREZIOSISSIMO CONTRIBUTO.
Grazie dottore ottimo video e superbamente spiegato, non dia retta ai pochi commenti negativi e vada avanti nel proporre queste preziose indicazioni e davvero grazie per il duro lavoro! Una domanda: che tipo di liquidi o quanta acqua è bene bere durante il digiuno?
Acqua caffè the verde tisane tutte rigorosamente (come direbbe un cialtrone), amare
Acqua almeno due litri, caffè , the, tisane varie. No latte.
Buon giorno ,Grazie mille Per tutti consilii ,ti auguro tanta salute !
Il video sel secolo. Grazie
GRAZIEEE MILLE IO LO SEGUO SEMPRE E CERCO DI ESEGUIRE E ASCOLTARE CON ATENZZIONE TUTTO PER ME SEI NR 1 PREPARATISSIMO ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Wow bei video, istruttivi, dettagliati, utili. Complimenti e grazie per i consigli
Interessante condensato di pochissimi minuti per riassumere 50 libri di nutrizione che ho appena finito di leggere. Ascoltarlo ti spiega come scongiurare problemi di PCR elevata ( la proteina C reattiva) che indica lo stato di infiammazione (.che origina tumori, e problemi cardiocircolatori come infarto e ictus) ma soprattutto ti fa perdere grasso addominale. Tuttavia, sto leggendo un libro della Missori ( la dieta dei biotipi) che dice come molti altri endocrinologi, nutrizionisti ( es i libri della Pomroy, Polisano.... ) di mangiare assolutamente entro mezz’ora dal risveglio per non fare salire troppo il corridoio e di mangiare ogni 3/4 ore per tenere a bada la glicemia.
Come zittirli? Questo video mi aiuta a contraddirli, ma non a spiegare loro che l’efficacia di un digiuno e’ superiore al non dovete saltare i pasti , seppur ormonalmente calibrati, per non fare aumentare i livelli di insulina. Sarebbe bello in futuro potere vedere un faccia a faccia tra queste due categorie di pensiero in qualche programma televisivo. Ottimo lavoro come sempre Almaphysio. Grazie.
Spero di riuscire ,grazie gialluca sei unico
Fra i video che hai fatto questo è proprio un capolavoro complimenti
Io ho perso 5 kg con il digiuno di 18/6 ...ora intraprenderò quello dei 3 GG e vedere se riesco ad andare oltre...ho ben 30 kg da togliere e voglio rigenerare il mio corpo come una volta...ed ora è il momento giusto perché sono stata male...il digiuno è una grande terapia 💚💚💚
Molto interessanti le Tue spiegazioni, grazie, per me è quasi routine digiunare 12/14 ore ,l ' interesse verso il cibo necessario ( il piu possibile naturale ) me lo chiede il corpo.
Non avevo mai fatto diete o digiuni in vita mia..a marzo dello scorso anno da un giorno all'altro senza pianificare niente ho iniziato il digiuno intermittente 20/4
In 3 mesi ho perso 15 kg (sicuramente qualche kilo di muscolo l'ho perso). Esperienza nemmeno così faticosa, e mai avuto cali di energia, mal di testa o altri malesseri.
Ottimo video, uno dei migliori sull'argomento
In quattro giorni bevendo solo acqua però stando a riposo al letto sul divano guardando la TV ho perso la bellezza di 5 kg e mezzo Non mi è mai successo in 40 anni
Oggi fino ad ora sono a 20 ore, Stamattina anche attività fisica. TOP!!
Top 😊
@@AlmaPhysio hahaha si esatto!!
Miglior video visto fino ad ora. Bravissimo
Arrivai a 48 ore di continuo digiuno pur non avendone bisogno. Più che altro fu una sfida con me stesso come lo fu quando decisi di smettere di fumare. Mi impegnerò anche in questa ulteriore sfida con me stesso. Credo che l'unico problema sarà alzare pesi o fare cardio per 5 gg. Vedremo 💪
E non farli per 5 giorni né i pesi e né il cardio, allora
Come hai fatto per smettere di fumare?
@@sarinaviola5497 con le palle penso ci sia riuscito,e lo stimo moltissimo
Io per smettere di fumare annusavo il posacenere prima di accednere la sigaretta, lasciando appunto le sigarette lì dentro...piano piano ho associato il puzzo alla voglia di fumare e il secondo GG non avevo più voglia
Spiegazioni chiare e comprensibili a tutti. Bravo
Io soffro di acufeni da Marzo e prendevo Psicofarmaci a tempesta per non sentire i fischi. Da quando ho visto il tuo video faccio 24 ore di digiuno ogni Mercoledì ed i risultati sono stati impressionanti. I fischi sono diminuiti tanto al punto da non sentirli. Grazie mille.
Ivan io ho ecufeni ,dimmi come fai ? Che tipo di digiuno? Grazie
@@danieleredaelli5588 ciao Daniele. Purtroppo io non sono un medico quindi posso solo dire la mia esperienza personale. Nel mio caso i miei acufeni sono da stress fortissimo dovuto allo studio. Faccio 24 di digiuno una volta a settimana (alle volte anche due) ed i risultati sono ottimi MA non tutti possono fare un digiuno di questo tipo specie se soffrono di particolari malattie e prendono certi medicinali.
Il fischio di solito mi ritorna forte come prima se sono nervoso per qualcosa, altrimenti non mi fa più fastidio come prima.
Ciao ma se prendo medicine omeopatiche e i Nutri ? Va bene lo stesso?
Grazie per le dritte!!
L’argomento è davvero molto interessante
Penso sia essenziale prenderci cura del nostro organismo per stare bene con noi stessi e successivamente con gli altri.
Volevo approcciarmi a questo digiuno di 24-72 ore
E mi chiedevo ogni quanto è opportuno farlo?
Ogni settimana ,ogni mese ecc…
Potresti fare un video a riguardo?
Non so che medici abbiano gli altri ma pensando ai miei medici di base presenti e passati se vado a chiedere per un digiuno di questo tipo come minimo mi guardano come un pazzo e al peggio mi fanno internare XD
Certo perché in Italia il digiuno assistito non è riconosciuto dalla medicina ufficiale come metodo di cura. Ma basta andare in Siberia, in Germania( clinica Buchinger) a Berlino( clinica Charite) per trovarsi di fronte a cliniche che praticano questo tipo di digiunio( fonte video Siberika "la scienza del digiuno").
Vi seguo sempre siete unici👍
Grazie per i tutti i preziosi consigli.Io vorrei sapere se durante il digiuno devo smettere di assumere spirulina e magnesio.
Sono un italo inglese musulmano, mi piacerebbe facessi una ricerca sui 30 gg di Ramadan della nostra religione. Grazie che Dio ti benedica
Interessante anche se manca l’informazione fondamentale: ogni quanto digiunare?
Mi pare che il digiuno di 5 giorni con sola acqua vada fatto ogni tre mesi.😳😳
Io faccio 3 /4 giorni di idrico in primavera e autunno
Due volte l'anno, primavera e autunno.
digerimento? Rinnovazione? In quale lingua? Un effetto del digiuno prolungato?
Io sono arrivato a 40, adesso faccio solo mantenimento 3/5 al mese 🔥🙌
Per completare si potrebbero avere dettagli su cosa bere o mangiare durante il digiuno. Se solo liquidi se solo acqua se integrare minerali e quali se si possono bere dei succhi organici...ecc. grazie
Ciao Gianluca.mi piacciono molto i tuoi video.ho fatto digiuno x 20 ore consecutive ad acqua, caffè te non zuccherati x 15 GG, fisicamente e mentalmente stavo bene ma non ho perso un grammo.
Evidentemente le restanti 4 ore della giornata mangiavi scorrettamente e tanto
Sei fantastico!
Bravissimo e chiaro
Sono abituata a fare digiuni da tanti anni senza aiuto di nessun medico.
Ottimo video ❤
Grazie 1000 ❤
Grazie per i preziosi consigli che ci dai con chiarezza .
Bravo🎉
Per favore
Puoi commentare come reintegrare il cibo?!
Penso che riprendere a mangiare sia molto importante
Geazie😅
Il mio medico si raccomandò di riprendere a mangiare molto gradualmente. Io ripresi con mezza mela e proseguii con una dieta esclusivamente a base di vegetali crudi per il primo giorno, aggiungendo gli altri alimenti molto gradualmente nei giorni successivi
Grazie tante. Dio ti benedica
Proprio ora sono al 3° giorno... ho iniziato a praticare il digiuno da 4-5 anni: uno lo faccio in primavera, 3, massimo 4 giorni. In agosto invece faccio 7gg. la parte più difficile è il 2°-3° giorno (iersera ho pure vominato l'acqua che ho bevuto, indice di intossicazione e mi accade quando non mi preparo bene nelle 2 settimane precedenti), dopo di che è tutto molto semplice e naturale, addirittura mi ritrovo ad avere più energia del normale e mi ritrovo di fermarmi non per fame o malesseri, bensì per impegni "sociali" (ferie, gite, ritrovo con amici) dove mi tocca mangiare. Non direi quindi che dopo i 5gg c'è pericolo (io tra l'altro sono magro di mio, peso sui 65Kg x 1.76h), addirittura per risolvere alcune patologie si arriva oltre i 30gg, ma ovviamente bisogna essere seguiti da un medico (consiglio di cercarvi i video anche del Dr. Simeone - il digiuno felice), inoltre siamo tutti diversi e ognuno reagisce in modo diverso. Per la mia esperienza, consiglio di informarsi bene e soprattutto prima di iniziare un digiuno di giorni, evitare assolutamente zuccheri e in generale pochi carboidrati, altrimenti c'è il rischio di una batosta al 2°-3° giorno, che vi fa abbandonare il progetto digiuno.
In cosa consiste la preparazione nelle settimane precedenti?
@@ginevrasaradipalma2527 consiste nell'eliminare gradualmente gli zuccheri, fino ad arrivare negli ultimi 4-5 giorni a zero, pochissimi carboidrati anche complessi (frutta compresa, ad esclusione del limone), niente cibi grassi e latticini. in pratica gli ultimi giorni solo verdure e qualche uovo.
A quando un video sulla prostata che si ingrossa degli ultrasessatenni?
Sono d'accordo bravo
speriamo che lo faccia
+1 anche se sono giovane
Antonino Il digiuno ti farà guarire
Buona sera Gianluca io sono di Como mi è difficile raggiungerla a Milano io ho una spondilodiscoartrosi e visto che lei è molto bravo potrebbe fare un video di fisioterapista mirato per il mio problema?la ringrazio davvero in anticipo
Grazie per gli consigli complimenti
Molto interessante grande Gianluca
👏👏Però prima di iniziare un digiuno è sempre meglio adottare un‘’alimentazione stile chetogenico
Cosa ne dice del digiuno secco prolungato?
Video molto educativo in merito al digiuno, grazie mille!
Io ne eseguo due al mese di 36 ore , digiuno totale quindi senza assumere nemmeno l acqua
( antica tecnica orientale ).
Tu cosa ne pensi del digiuno anche dall’ acqua?
Dopo questo video vorrei arrivare alle over 72 ore per vederne i benefici.
Grazie per le energie donate ❤
Grazie per questo video molto interessante 🙏🙏🤗🤗
Ci sto arrivando piano piano con il digiuno intermittente, da domani provo 36 ore. L ultima volta non ci sono arrivata. Questo switch dal bruciare carboidrati al bruciare grassi è delicato.
Puoi fare un video sul digiuno a secco?
Tutti quelli che seguono i tuoi suggerimenti devono esserti riconoscenti. Doctor permettimi di dartene uno importantissimo: guardati dall'INPS
Sono a digiuno da lunedì..
però assumo solo del caffè decaf o tè o acqua con fette di limone in infusione durante il giorno e poi la sera bevo del brodo vegetale o brodo di gallina (del contadino, naturale) e basta.
La fame si sente comunque.
Gianluca qualche "tip" consiglio per alleviare la fame durante digiuno prolungato.
Sono donna 49 anni 1,60
59 kg.
Thanks 💖
Io adesso non mangio 7 giorni che sono 168 ore bevo solo acqua tiepida cos'è l'organismo 100% lo assume, mi sento benissimo ,solo primi tre giorni si fa un po' fatica mal di testa ma e normale niente di preoccupante, dopo l'organismo entra in autofagia e inizia a produrre chetoni il cibo migliore per il cervello per tutto il organismo prende tutto dale riserve che abbiamo , fa molto bene perché mangiamo per l'abitudine, in antichità non si mangiava così spesso ma si lavorava duro e si andava alla caccia del cibo
@g.t.7765 Non viviamo in condizioni primitive,ciò che ci resta è la nostra evoluzione all'adattamento quindi basta con ste stronzate sull'aspettativa passata.
@g.t.7765 certo che si,il digiuno terapeutico si chiamava terapeutico appunto perché ha molti effetti benefici sull'organismo... ovviamente si deve mangiare bene sia prima che dopo altrimenti non risolve niente mettendo altra merda nel copro. Personalmente mi ha aiutata a diminuire di disturbi di colon irritabile e reflusso e tanta altre gente ha ottenuto benefici. Dovrebbe davvero informarsi a riguardo(basta cercare )
@g.t.7765 in realtà negli ultimi anni si è vista un abbassamento dell'età della mortalità e un aumento di malattie tra cui cancro e malattie croniche di vario genere rispetto al passato e i motivi sono vari:alimentazione eccessiva o errata , inquinamento,abuso di sostanze. farmacologico,sedentarietà,
@g.t.7765 ma cosa sta dicendo...ci sono infiniti libri e video (anche qui su TH-cam) che mostrano l'esatto opposto.
@g.t.7765 poi dipende da come lo fai...se ti sei sempre ingozzato e vuoi fare una settimana di digiuno penso che chiunque capirebbe che è folle...si inizia da mezza giornata che per molti è già tanto,poi un giorno e se si riesce nel tempo 2-3. La prima volta che lo feci resistetti 16 ore non giorni interi. Abbiate criterio e logica nelle cose
Sto iniziando a farlo una volta a settimana di 24 ore Mai sentito meglio❤
Tutto vero, la mia infiammazione gengivale sta piano piano sparendo oltre a acne acuta e umore
Buongiorno, domanda
1) ma per chi fa l'operaio, un lungo periodo di digiuno non porta a debolezza?
2 ) Lavorando di notte, come funziona!?
Grazie mille e buona giornata
Grazie caro Giancarlo
Lei spiega meravigliosamente bene! Una domanda: bere so può suppongo. Cosa e meglio bere durante il digiuno e cosa no?
Acqua leggermente frizzante naturale, che ha più bicarbonato utile a tamponare l'eventuale acidità gastrica.
Grazie ..ma io faccio un po fatica a capire il digiuno ad intermittenza: Sto provando a saltare la cena .Quindi passo tutta la nottea digiuno fino alla colazione..Va bene così. O bisogna digiunare completamente?.Cioe non mangiare x tutto il giono e bere soltanto. E poi x mantenere il peso raggiunto..si ripete ognii quante volte a mese ..il digiuno..E oi si ritorna a mangiare regolarmente..Con cibi sani naturamente. Spero di essemi spiegata...graxie
Caro Gianluca, io ho 83 anni... Purtroppo non posso fare allenamenti le mie gambe non funzione più... Sono stata sempre in peso forma, ora 15 chili in più mi bloccano... seduta! Alla mia eta non c'è più speranza che seguitare a ingrassare? Mi viene un buco nello stomaco, cosa che prima addirittura dimenticavo di cenare.. Desidero solo la verità non illusioni!!!
Grazie🙏
Ciao carissimo !!! Ti seguo già da un po’ , sto facendo il digiuno , vorrei provare a fare il digiuno x 24 ore cosa posso bere in questo arco di tempo , grazie per quello che mi dirai !!! 😘😘
Miglior video sul digiuno
Grazie Gianluca, molto interessante
Ottimo video. Ho 64 anni e vorrei fare un digiuno completo con sola acqua per almeno 3/4 giorni. Quante volte al mese/anno è consigliabile farlo?
Fatto, ultimo pasto ieri alle 13.15 ho mangiato u po di frutta oggi alle 18.
Bravissimo complimenti
Bravo, bel video
Grazie per questo bellissimo video, ogni quanto andrebbe fatto il digiuno? Una volta al mese? Grazie
Grazie per i tuoi preziosi consigli! Sei molto preparato.
Interessantissimo. Complimenti. Vorrei chiedere se al mattino un po' di acqua e miele (un cucchiaino) può essere bevuta durante il digiuno. Grazie
Il cielo ti aiuta