Io ho avviato il digiuno intermittente almeno 30 anni fa senza neanche saperlo e lo pratico ancora adesso che ho 65 anni senza nessun consulto medico e con una ottima salute in un aspetto giovanile che mi caratterizza da sempre.
Buongiorno, seguo da tempo il vostra canale e lo apprezzo. Potresti dedicare un video alle proteine vegetali anche per chi potrebbe non consumare carne? Grazie mille
Luca seguo sempre i tuoi video e li trovo molto interessanti e ricchi di contenuti utili e che stiamo utilizzando in famiglia, vorrei solo farti un suggerimento tecnico in merito all’audio che Potrero migliorare subito con un microfono professionale di tipo Lavalier (o pulce) o meglio ancora però poi costoso un Rode Wi-Fi, sentirai l’audio migliorare tantissimo e dare un bel tono a tutti i tuoi contenuti 😉😉😉 spero che sia preso come consiglio e non come critica, grazie 🙏🏻 ancora per i contenuti
grazie infinite, prima di questo video avevo gia programmato che da lunedi prossimo avrei iniziato il digiuno intermittente...8/16... io ho 41 anni.. devo perdere 5 kg, e sto seguendo gia un alimentazione sana, ok con qualche sgarretto ma nn eccessivo, ma mi sono un po bloccata, e faccio fatica a buttar giu questi kili rimasti... dunque seguendo il tuo discorso... sono stata molto felice perche' avevo paura di abbassare troppo il metabolismo, cosi' ho piu informazioni e provero' a seguire i tuoi consigli... :-)
MESSAGGIO DEL 20 SETTEMBRE 1982 Messaggio della Madonna a Medjugorje Per ottenere le grazie, la cosa più importante é di credere fermamente, pregare ogni giorno con la stessa intenzione e digiunare il venerdì a pane e acqua. Per la guarigione di ammalati gravi, pregate di più e digiunate di più.
Grazie Gianluca, scusa se ti ricordo che non ho trovato, nella mia lunga vita, alcun medico che tenga conto delle decine di parametri che tu ci consigli di tenere sotto controllo: metabolismo basale, nutrienti, vitamine, stato di forme di tutti gli organi. Giusto non consigliare il fai date ma oggigiorno i medici si affidano molto di più al computer di noi. Diete standard, esami di base, interesse minimo per la persona. Oggi il consiglio che ti rubo è quello di variare il pasto da saltare perché, in effetti, io non sento fame in special modo se sono impegnata in qualche compito che mi piace fare. E grazie di tutto! 🤗
Sono un settantatreenne che da un mesetto pratica il digiuno intermittente, devo dire che ho deciso dall'oggi al domani e da subito non ho avuto alcun fastidio nè ho dovuto fare alcun tipo di sforzo per adattarmi, sin da subito ho notato degli effetti positivi quali la perdita di grasso, dovuta forse al fatto ho limitato in modo importante l'assunzione di carboidrati e zuccheri. Non che ne mangiassi in quantità ma costituivano comunque la mia base alimentare. L'unica cosa che ho notato tra i tanti benefici è un leggero, sottolineo leggero, senso di spossatezza che mi porta ad evitare sforzi di tipo atletico, probabilmente sarà dovuto al fatto che non introito una sufficiente quantità di proteine o forse alla fase di adattamento al nuovo regime, in ogni caso credo che non l'abbandonerò più.
Ciao Gianluca, ti seguo spesso e ti ringrazio per tutto quello che ci trasmetti, sono marco e da 3 mesi ho tolto la colazione matutina. Sto benissimo fisicamente e mentalmente. Lavoro, faccio un po' di attività fisica e non mi privo di niente. Ti ringrazio e continua a dare degli ottimi consigli.
Buongiorno, Gianluca ❤️ Specifico video,,Oggi,,, Grazie Non ti preoccupare,,,,mi so controllare,,, mi sento bene,,,16 ,8 Qualche volta,,salto la cena,, Ti preoccupi,, stai tranquillo. Ti saluto , Cordialmente🙅👏👏👏👏👏💖💖💖💖💖💖alla prossima
Ho iniziato a fine agosto, ho 51 anni, digiuno di 16 ore, ho perso 9 kg. Mi sento molto meglio anche mentalmente. Più lucidità per tutt la mattinata, senza la frenesia di mangiarmi anche i colleghi di lavoro. Non tornerò più indietro, questa è la mia nuova alimentazione
@@arcangelaparisi4170 io mangio tutto, ovviamente se a pranzo mangio la pasta a cena la evito. Ora sono a -12. Continuo a dimagrire senza soffrire la fame, anzi, capita che a volte mangio non perché abbia fame, ma perché non devo calare le calorie. Non penso che quello che mangio io vada bene per tutti, devi trovare un tuo equilibrio generale.
@@arcangelaparisi4170 provi a fare il digiuno intermittente prediligendo al posto di pasta e riso raffinati, i cereali privi di glutine (che infiamma) come quinoa, amaranto, riso integrale. Limiti il latte vaccino e usi stevia o eritritolo al posto dello zucchero.
Quando avevo vent'anni e ancora il mestruo, ero sempre magrissima e mangiavo quello che volevo senza problemi anzi ero sempre sottopeso, ora a cinquanta anni il metabolismo è rallentato e devo faticare non poco per ridurre il giro vita ahimè la menopausa ti mette proprio in pausa ☺️ quindi pratico il digiuno di 13- 14 ore e faccio dieta ipocalorica, movimento e camminata di dieci chilometri a passo svelto, così sto tornando in forma💪
Ciao coach grazie per i video interessanti e le spiegazioni molto chiare... volevo chiederti se è meglio ,per l autofagia, fare 2 volte la settimana un 20/4... o 5 giorni la settimana. Un 16/8.. grazie..
Ciao, ho 48 anni e ho iniziato da 8 mesi il digiuno intermittente iniziando per gradi, fino ad arrivare ad un pasto al giorno. Ho perso 30 kili e non ho mai avuto nessun tipo di problemi e sento che lo potrei fare a vita. Ho seguito però attentamente ogni tua parola, ho guardato ogni tuo video e ti ringrazio perché hai trattato dettagliatamente l'argomento. Bravo!
Ciao,io l ho iniziata da Poco,ho iniziato 16/8,con salto colazione,al massimo tre volte a settimana alternando cioè una volta 3,e una volta due,di acqua né bevo molta,e per ora mi sento bene
Domanda (richiesta di chiarimento): se è vero che il metabolismo resta alto per 72 ore, è possibile fare 16/8 lunedì giovedì domenica etc? Grazie mille Dott, sempre modello di professionalità.
Eccezionale come sempre Dott. Gianluca... questo video è particolarmente interessante proprio per chi già fa il digiuno intermittente come me...ho 67 anni, ho perso 11 kg ed ora sto finalmente benissimo. Grazie mille di cuore.
Complimenti per I risultati, ma in quanto tempo tutto questo? Io dopo la menopausa ho preso 10kg, sono disperata. Grazie per i consigli sull'alimentazione.
Grazie Gianluca che ai chiarito io non ho la tiroide e prendo ogni giorno vitamine c......d... cercherò di camminare e la sera mangiare pochissimo. Grazie
Ti consiglio di evitare il fai da te e di contattare un biologo nutrizionista qualificato (e non un dietista et similia) se lo vuoi intraprendere seriamente e in sicurezza 🙂
Ciao Dottore, il digiuno per me non va bene poiché mi blocca l' intestino . Cioè mangiare più fibre più volte mi aiuta a fare popò ogni giorno. La regolarità mi fa stare bene e felice. Per me poi che ho provato il giorno dopo ho mangiato con fame eccessiva che porta a scompensi. L' organismo comanda. Una volta facevo tantissimo sport per diversi anni ogni giorno stressando me e la mente nonostante mi piacesse molto e le endorfine ripagassero la fatica con dosi di felicità artificiale. Ero felice ma dipendente da attività fisica. Cioè come una vera dipendenza. Ma smettendo e limitando al camminare tutti i giorni il mio intestino si è bloccato. Piano piano stando tranquilla e serena con pasti frequenti e sani cereali integrali frutta secca, frutta e tante verdure con legumi. Ed il mio intestino si è regolato da solo e sono comunque restata sempre in normo peso. Senza ovviamente essere magra ai livelli professionisti di prima. Le articolazioni dopo i 40 anni dopo 30 anni di sport quotidiano chiedono treggia e riposo altrimenti ti fai seriamente male. Fortunatamente non mi è capitato mai poiché la sentinella interiore dell' intelligenza e dominio di sé ha vinto. Grazie ma non ti seguo. Buona fortuna Dottore
Ciao Ho fatto un digiuno completo ( solo H2O ) per 28 giorni. Precedentemente mi ero allenato con digiuni brevi. Ho guarito dal ipotiroidismo e non prendo eutirox oramai da 10 anni. Ho seguito scrupolosamente gli esami prima e dopo il digiuno. Ci sono stati altri benefici al complesso vitaminico. Naturalmente il digiuno completo va seguito da chi lo ha praticato per conto suo, un esperienza diretta. Ci sono delle regole da seguire scrupolosamente. Importanza di una guida esperta
Io pratico il digiuno intermittente 16/8 già da alcuni anni, inizialmente per 3 giorni a settimana, e da un anno tutti i giorni. Personalmente la sensazione di fame durante il periodo del digiuno c'è ancora e non è diminuita. Quindi, suppongo che la reazione che pongo al corpo mettendolo in difficoltà e che mette in moto quei meccanismi di sopravvivenza e ad attuare l'autofagia, non è diminuita nel tempo.
Ciao! Sono una nuova iscritta. Sto ascoltando di questa pratica per perdere un po'di peso e stare meglio. Ascoltando altri canali sullo stesso argomento.... Dicono cose diverse.... Che è uno stress x il nostro organismo... che non va fatto x troppi giorni... Non in allenamento.... Sinceramente tutto questo mi confonde le idee.... Mi puoi aiutare a capire?
Ok, in questa occasione hai spiegato in modo molto più chiaro rispetto al video precedente dal quale sembrava emergere che tutti potessero utilizzare tranquillamente questo metodo senza alcuna limitazione e senza tener conto delle calorie spese e quelle da reintegrare.
Ciao Gianluca io sono 40 anni che faccio digiuno ,no ci riesco a di glutine niente prima delle 14:00 al posto della colazione mi faccio una bella meditazione sto bene molto bene ,non prendo neanche medicinali ,il digiuno mi ha dato un’altra vita , nota sono carnivora comunque sto bene❤❤❤❤❤❤❤
Volevo chiederti se posso cominciare la dieta intermittente visto che prendo tutti i giorni 50mg/di Eutirox essendo ipotiroidea? Con la medicina ho sempre i risultati perfetti.Grazie
Ho 43 anni, maschio, 175 cm. Io la seguo da due mesi e ho perso 10 kg passando da 92 a 82. Faccio un solo pasto al giorno, il pranzo. Evito il sale e i carboidrati come pane, dolci e frutta. Per il resto mangio di tutto e in abbondanza. Mi trovo bene e non devo contare le calorie o pesare gli alimenti. Per me è un ottimo metodo
Buonasera, ho appena visto il video e sono molto interessata. Avreste qualche libro da consigliarmi per documentarmi prima di iniziare? Grazie in anticipo.
Ciao Gianluca, avendo un po di esperienza nel digiuno per quanti giorni consecutivi consigli il digiuno intermittente considerando che avrei bisogno di una perdita di peso di circa 5 chili? Grazie per la tua disponibilità, i tuoi suggerimenti sono molto apprezzati. Un abbraccio
Ho fatto per anni digiuno intermittente criticata da tutti per anni, stavo benissimo. Da quando ho iniziato a fare i 3 pasti e magari gli spuntini ho iniziato a prendere peso e sentirmi peggio. Oggi sto facendo il digiuno totale per 5 giorni, per poi reinserire il digiuno intermittente
Caro Gianluca per prima cosa complimenti per i servizi che fai. Per secondo ti vorrei chiedere una cosa sul digiuno intermittente, io ormai e da parecchi mesi che lo faccio, volevo sapere se è possibile farlo per sempre? Grazie e complimenti
Buongiorno. Io ho 61 anni, pratico digiuno intermittente da agosto. Ho iniziato con 16/8 poi ho anticipato la cena fino ad arrivare ad un pasto al giorno (domenica sempre esclusa e talvolta anche il sabato) senza fare nessuna fatica. Da qualche giorno sono passata al 20/4. Sono vegetariana e le proteine sono quelle dei legumi e del tofu (che condisco come fosse pasta..). Mangio di gusto senza pensarci su. Mi sembra di stare benissimo anche se avevo (e probabilmente ho ancora) qualche magagna, ma siccome sono allergica ai medici non ho riscontri clinici. Sono calata 5 kg e tra altri 5 sarò perfetta 😉 ma non ho urgenza. Lo consiglio a tutti. Però spiegami una cosa: se per conto nostro possiamo strafogarci di gorgonzola, cotechini e lambrusco senza chiedere niente a nessuno, perché per limitarci e consumare cose sane dobbiamo essere così prudenti?
Ciao, ho iniziato con un digiuno di 24 ore secche e non ho avuto nessun problema. Dopo 2 giorni però, mi sono venuti sei brufoli sul cuoio capelluto ( non li avevo avuti nemmeno a 13 anni) le due cose sono connesse?
Io prendo Eutirox 125 ml tutte le mattine e ho anche la sclerosi multipla e da poco che faccio il digiuno intermittente 16/ 8 e certe volte mi sento un tremore durante vil digiuno ,credi che sia normale , grazie se mi rispondi
Ciao Gianluca, Ho 66 anni, dopo aver digiunato saltuariamente per circa un anno mi sono venuti i calcoli alla cistifellea. Pensi ci sia una correlazione col Digiuno? È una patologia riscontrata da qualche altro "digiunatore?" Grazie
E' molto più semplice assumere una capsula al giorno di vitamina D3 (colecalciferolo). Esistono (acquistando online) prodotti con diverse concentrazioni: da 2000 U.I.(unità internazionali) , da 3000 U.I. , da 5000 U.I. e con concentrazioni anche maggiori. Converrebbe comunque fare prima il dosaggio della vitamina D ( ossia esami del sangue) per misurarne i livelli nel corpo e agire quindi di conseguenza.
Io ho cominciato 5 giorni fa, effettivamente mangio meno però mi rendo conto che REALMENTE non ho fame🤔 ad esempio oggi ho mangiato la metà del solito però ripeto: non lo faccio apposta, sento proprio lo stomaco chiuso. Non so dove sbaglio. Faccio il 14/10 e la prossima settimana vorrei cominciare il 16/8
Salve dottore io ho 62 anni lo faccio di tanto in tanto . Sono una persona con una buona salute e normo peso. Le chiedo nell'arco di un mese quanti giorni di digiuno ad intermittenza 16 h bisogna fare? La ringrazio di ❤
Io ho 45 anni e sono ghiotto di proteine...Molto più rispetto a quando ero un ragazzo. Osservo il digiuno intermittente e sono un Bodybuilder. La ringrazio per le informazioni che, peraltro, hanno confermato ciò che già sapevo e che noi atleti chiamiamo "Effetto carestia" ... Il calo del metabolismo etc... Personalmente, consumo 3g di proteine per kg di peso corporeo. Ho una percentuale di grasso tra i 4 ed il 5% ,che in estate diminuisce ulteriormente. Mi sono iscritto e le faccio i miei complimenti 👍
Ciao Gianluca ho iniziato un anno e mezzo fa a fare digiuno omad perché con il 16/8 non ho trovato risultati …ho 50anni e ho perso 15 kg …..però da 2 mesi ho notato un aumento di peso seguendo sempre L’omad …premetto che questa estate sono stata in vacanza 3 volte e ho interrotto ma quando venivo a casa riprendevo ….faccio attività fisica 3 volte a settimana….sono in premenopausa ….voglio sapere se continuare l’omad o riprendere alimentazione normale….e che piano alimentare mi consiglieresti grazie mille ….ti seguo sempre
Ciao Gianluca, ho iniziato la prima settimana di DI ed in 4 gg ho perso 1,8 kg, ma la cosa stupefaciente è che dopo i primi 2 gg ho iniziato a sentirmi da favola e cioè nessuno stimolo di fame e al lavoro ero un treno, tant' è che il mio digiuno è arrivato a 40 ore ( sicuramente troppe, ma non avevo assolutamente fame ). Tra poco inizierò la seconda settimana e cercherò di effettuare un digiuno con tempi più lunghi ma regolari. Ti farò sapere più in lá. Grazie per queste info.
Domanda: qualcuno dice che conviene fare digiuno intermittente per tre giorni di seguito e dopo pausa per diversi giorni. Altri dicono 2.volte a settimana. Come fare meglio?
buongiorno ! io lo faccio 24 ore...sto bene , ho energia ni alleno 3 volte alla settimana...mha non perdo il peso ....non riesco ha perdere manca un grammo....bevo tanto l acqua ...ho 50 anni ....mi po dare un consiglio grazie mille ! PRENDO ANCHE LA VITAMINA D...
Ciao Gianluca mi piacciono molto i vostri video,io ho fatto la dieta con l’ago puntura ho perso 17 kg poi ho smesso e ne ho rimessi 20 kg adesso non calo più il mio metabolismo è fermo mi puoi aiutare e consigliarmi cosa devi fare ho 65 anni e peso 73 kg , vorrei riuscire a perdere almeno 8 /10 kg mi puoi aiutare i vostri consigli sono d’oro vi ringrazio, e seguo molto i vostri consigli 👍🙏🏽
Ciao Gianluca ,apprezzo moltissimo il tuo trasmettere dei concetti così fondamentali.Vorrei chiederti: può fare il digiuno intermittente chi è insulino resistente? Grazie per la tua disponibilità
Salve, sono nuova e ho 60 anni, vorrei sapere se quando fai il digiuno intermittente, si può mangiare un frutto o un succo di frutta o niente , solo acqua?
Gentile dott. Italuano, Io e mio marito facciamo il digiuno ma non intermirrente cioe' saltiamo la cena e invece la mangiamo a colazione (carne o uova o pesce con verduira cotta) con pane e poi miele e tisana e caffe. Poi il pranzo veeso le 12 e 30 con pasta verdiura cruda con frutta (menu come a colazione (senza pane) e quindi alla fine saltiamo la cena fino alle 6 e 30 del giorno dopo. Ho 70 anni come miio marito e abbiamo sempre lo stesso peso io 50 kg e 80. E'' da un anno che lo pratichiamo e per il momento nion prendiami farmaci. Cosa ne pensa? Grazie per i consigli che da'.
17 ore di digiuno e il resto mangio quello che voglio... da Gennaio persi 13 chilogrammi e mi sento rinato, colesterolo, glicemia e pressione sono tornati normali e la mia energia è raddoppiata. Chiaro che con la possibilità di mangiare quello che voglio, mangio di meno ma tutto quello che desidero. Smesso anche di bere alcolici... Insomma sono ritornato da 66 anni a 30.
Salve. Gianluca... volevo il tuo parere... ho iniziato quasi per caso questo modo di alimentarsi...ceniamo 20.15.. riesco tranquillamente a stare digiuna fino alle 9/9.30. Quindi ti chiedo.. si può fare per sempre oppure bisogna alternare?
Io che ho la tiroide di Hashimoto (ipo) non la posso fare?? Perché l'ho seguita per circa 5 mesi,un 16/8,adesso sto facendo una pausa ma volevo riprenderla... E adesso?? 😱
Grazie per i preziosi consigli! Ho 60 anni e pratico felicemente il D. I. Ho sempre fatto sport e in questo periodo di limitazioni, svolgo sedute di workouts (prevalentemente hiit) a giorni alterni. Prendo degli integratiri multivitaminici e mi alimento in modo vario. Passo alla domanda: Chi fa il D. I. 16/8 tutti i giorni (in pratica, prendo un caffè al mattino, salto il pranzo e comincio a mangiare alle 17 fino alle 20/21), può svolgere l'attività fisica hiit?.. Io sto bene ma non vorrei fare danni considerato che non ho più 20 anni. Grazie... Siete fantastici
Faccio il digiuno, ovvero ho cominciato lentamente ad allungare i tempi tra un pasto e l'altro, purtroppo non riesco a fare a meno di un buon bicchiere di vino rosso o bianco.
![บุษบา - เมนทอล [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/IGnWPokSEis/mqdefault.jpg)
Io ho avviato il digiuno intermittente almeno 30 anni fa senza neanche saperlo e lo pratico ancora adesso che ho 65 anni senza nessun consulto medico e con una ottima salute in un aspetto giovanile che mi caratterizza da sempre.
Puoi dirmi una giornata. tipo
Grazie mille per la disponibilità, siete strabravi 👏👏
Sono Spagnola e sempre ti sento. Tantissime gracie per tutte le tue conoscence e per farla sapere per tutti. Tante gracie per i tuoi donni e regali
Grazie dei tuoi video.sempre molto interessanti,utilissimi perché ci trasmetti sempre.la.tua sapienza,dandoci dei buoni consigli😍
Buongiorno, seguo da tempo il vostra canale e lo apprezzo. Potresti dedicare un video alle proteine vegetali anche per chi potrebbe non consumare carne? Grazie mille
Luca seguo sempre i tuoi video e li trovo molto interessanti e ricchi di contenuti utili e che stiamo utilizzando in famiglia, vorrei solo farti un suggerimento tecnico in merito all’audio che Potrero migliorare subito con un microfono professionale di tipo Lavalier (o pulce) o meglio ancora però poi costoso un Rode Wi-Fi, sentirai l’audio migliorare tantissimo e dare un bel tono a tutti i tuoi contenuti 😉😉😉 spero che sia preso come consiglio e non come critica, grazie 🙏🏻 ancora per i contenuti
Semplice e chiaro.
Grazie mille.
grazie infinite, prima di questo video avevo gia programmato che da lunedi prossimo avrei iniziato il digiuno intermittente...8/16... io ho 41 anni.. devo perdere 5 kg, e sto seguendo gia un alimentazione sana, ok con qualche sgarretto ma nn eccessivo, ma mi sono un po bloccata, e faccio fatica a buttar giu questi kili rimasti... dunque seguendo il tuo discorso... sono stata molto felice perche' avevo paura di abbassare troppo il metabolismo, cosi' ho piu informazioni e provero' a seguire i tuoi consigli... :-)
grazie, ho appena iniziato il digiuno intermittente 16-8. mi ha chiarito alcune cose e che è meglio sentire un nutrizionista.
Grazie a te ho scoperto come stare bene, digiunare secondo me fa molto bene,il nostro corpo non a bisogno di abbondare,e ne di 3pasti al giorno
Io la Tiroide non lo più.. e sto facendo questo piano alimentare da più di un mese e sto benissimo 😊grazie Gianluca dei consigli utili che dai 😊
CIAO GIANLUCA.questo video lo invierò a un mio amico..
GRAZIE AMICO SPECIALE...quello che fate per NOI è STRAORDINARIO AMMIRABILE... GRAZIE ANCORA!
MESSAGGIO DEL 20 SETTEMBRE 1982 Messaggio della Madonna a Medjugorje
Per ottenere le grazie, la cosa più importante é di credere fermamente, pregare ogni giorno con la stessa intenzione e digiunare il venerdì a pane e acqua. Per la guarigione di ammalati gravi, pregate di più e digiunate di più.
Grazie Gianluca, scusa se ti ricordo che non ho trovato, nella mia lunga vita, alcun medico che tenga conto delle decine di parametri che tu ci consigli di tenere sotto controllo: metabolismo basale, nutrienti, vitamine, stato di forme di tutti gli organi. Giusto non consigliare il fai date ma oggigiorno i medici si affidano molto di più al computer di noi. Diete standard, esami di base, interesse minimo per la persona. Oggi il consiglio che ti rubo è quello di variare il pasto da saltare perché, in effetti, io non sento fame in special modo se sono impegnata in qualche compito che mi piace fare. E grazie di tutto! 🤗
Moltooooooo interessante, grazie!!!!
Sono un settantatreenne che da un mesetto pratica il digiuno intermittente, devo dire che ho deciso dall'oggi al domani e da subito non ho avuto alcun fastidio nè ho dovuto fare alcun tipo di sforzo per adattarmi, sin da subito ho notato degli effetti positivi quali la perdita di grasso, dovuta forse al fatto ho limitato in modo importante l'assunzione di carboidrati e zuccheri. Non che ne mangiassi in quantità ma costituivano comunque la mia base alimentare. L'unica cosa che ho notato tra i tanti benefici è un leggero, sottolineo leggero, senso di spossatezza che mi porta ad evitare sforzi di tipo atletico, probabilmente sarà dovuto al fatto che non introito una sufficiente quantità di proteine o forse alla fase di adattamento al nuovo regime, in ogni caso credo che non l'abbandonerò più.
Ciao Gianluca, ti seguo spesso e ti ringrazio per tutto quello che ci trasmetti, sono marco e da 3 mesi ho tolto la colazione matutina. Sto benissimo fisicamente e mentalmente. Lavoro, faccio un po' di attività fisica e non mi privo di niente. Ti ringrazio e continua a dare degli ottimi consigli.
Però, levarsi completamente la colazione
Io lo farò a vita ho 43 anni,ho avuto fino adesso solo beneficio,non solo ho perso peso sto benissimo anche perché non ho patologie per fortuna
Buongiorno, Gianluca ❤️
Specifico video,,Oggi,,, Grazie
Non ti preoccupare,,,,mi so controllare,,, mi sento bene,,,16 ,8
Qualche volta,,salto la cena,, Ti preoccupi,, stai tranquillo.
Ti saluto , Cordialmente🙅👏👏👏👏👏💖💖💖💖💖💖alla prossima
Grande Gianluca hai detto tutte cose esattissime. Complimenti 💪🏼💪🏼
Ho iniziato a fine agosto, ho 51 anni, digiuno di 16 ore, ho perso 9 kg. Mi sento molto meglio anche mentalmente. Più lucidità per tutt la mattinata, senza la frenesia di mangiarmi anche i colleghi di lavoro. Non tornerò più indietro, questa è la mia nuova alimentazione
Graciela Paolo. Sonó contenta per te.
Ciao paolo mi dici cosa mangiavi lo faccio anch'io e non ho perso quasi niente
@@arcangelaparisi4170 io mangio tutto, ovviamente se a pranzo mangio la pasta a cena la evito. Ora sono a -12. Continuo a dimagrire senza soffrire la fame, anzi, capita che a volte mangio non perché abbia fame, ma perché non devo calare le calorie. Non penso che quello che mangio io vada bene per tutti, devi trovare un tuo equilibrio generale.
@@arcangelaparisi4170 provi a fare il digiuno intermittente prediligendo al posto di pasta e riso raffinati, i cereali privi di glutine (che infiamma) come quinoa, amaranto, riso integrale. Limiti il latte vaccino e usi stevia o eritritolo al posto dello zucchero.
@@PaoloKairos quanti digiuno fai a settimana? Complimenti 👏 intanto
Grazie dei consigli.😉
Molto interessant
e grande Gianluca
Quando avevo vent'anni e ancora il mestruo, ero sempre magrissima e mangiavo quello che volevo senza problemi anzi ero sempre sottopeso, ora a cinquanta anni il metabolismo è rallentato e devo faticare non poco per ridurre il giro vita ahimè la menopausa ti mette proprio in pausa ☺️ quindi pratico il digiuno di 13- 14 ore e faccio dieta ipocalorica, movimento e camminata di dieci chilometri a passo svelto, così sto tornando in forma💪
Uguale uguale a te
Ciao coach grazie per i video interessanti e le spiegazioni molto chiare... volevo chiederti se è meglio ,per l autofagia, fare 2 volte la settimana un 20/4... o 5 giorni la settimana. Un 16/8.. grazie..
Condivido tutto ciò che ha detto, grazie
Ciao, ho 48 anni e ho iniziato da 8 mesi il digiuno intermittente iniziando per gradi, fino ad arrivare ad un pasto al giorno. Ho perso 30 kili e non ho mai avuto nessun tipo di problemi e sento che lo potrei fare a vita. Ho seguito però attentamente ogni tua parola, ho guardato ogni tuo video e ti ringrazio perché hai trattato dettagliatamente l'argomento. Bravo!
Complimenti per i risultati ottenuti 👍👍
Voglio provare ,io non faccio fatica a non mangiare,ed il discorso dell' autofagia mi piace,ci provo
Ciao,io l ho iniziata da Poco,ho iniziato 16/8,con salto colazione,al massimo tre volte a settimana alternando cioè una volta 3,e una volta due,di acqua né bevo molta,e per ora mi sento bene
Domanda (richiesta di chiarimento): se è vero che il metabolismo resta alto per 72 ore, è possibile fare 16/8 lunedì giovedì domenica etc? Grazie mille Dott, sempre modello di professionalità.
Eccezionale come sempre Dott. Gianluca... questo video è particolarmente interessante proprio per chi già fa il digiuno intermittente come me...ho 67 anni, ho perso 11 kg ed ora sto finalmente benissimo. Grazie mille di cuore.
Beata lei...ma come ha fatto di preciso,?... ♥️
ho 60 anni e in due mesi e mezzo ho già perso 4,5 kg e mezzo, fino a qualche mese fa era solo un sogno
Complimenti per I risultati, ma in quanto tempo tutto questo? Io dopo la menopausa ho preso 10kg, sono disperata. Grazie per i consigli sull'alimentazione.
Grazie Gianluca che ai chiarito io non ho la tiroide e prendo ogni giorno vitamine c......d... cercherò di camminare e la sera mangiare pochissimo. Grazie
Grazie mille da quando faccio il digiuno intermittente mi sento meglio. O perso. Poco . Però si è ridotto la circostanza
Grazie ❤️
Spiegazione magnifica
È vero ha tanti benefici e ti mettere in piena consapevolezza. Se sai gestire il cibo puoi gestire anche altre cose
Ciao Gianluca, bellissimo questo video,ci sono tutti consigli utilissimi per intraprendere in sicurezza il digiuno intermittente. 👍🤗
Ti consiglio di evitare il fai da te e di contattare un biologo nutrizionista qualificato (e non un dietista et similia) se lo vuoi intraprendere seriamente e in sicurezza 🙂
@@patriziow21 grazie del consiglio, ma io lo intraprendono già da due anni. Comunque hai ragione, bisogna evitare il fai da te..🙂
È possibile inserire degli aminoacidi dopo un attività fisica in fase 16/8? Grazie mille.
Grazieeeeeee😊
Ciao Dottore, il digiuno per me non va bene poiché mi blocca l' intestino . Cioè mangiare più fibre più volte mi aiuta a fare popò ogni giorno. La regolarità mi fa stare bene e felice.
Per me poi che ho provato il giorno dopo ho mangiato con fame eccessiva che porta a scompensi. L' organismo comanda.
Una volta facevo tantissimo sport per diversi anni ogni giorno stressando me e la mente nonostante mi piacesse molto e le endorfine ripagassero la fatica con dosi di felicità artificiale. Ero felice ma dipendente da attività fisica. Cioè come una vera dipendenza. Ma smettendo e limitando al camminare tutti i giorni il mio intestino si è bloccato. Piano piano stando tranquilla e serena con pasti frequenti e sani cereali integrali frutta secca, frutta e tante verdure con legumi. Ed il mio intestino si è regolato da solo e sono comunque restata sempre in normo peso. Senza ovviamente essere magra ai livelli professionisti di prima. Le articolazioni dopo i 40 anni dopo 30 anni di sport quotidiano chiedono treggia e riposo altrimenti ti fai seriamente male. Fortunatamente non mi è capitato mai poiché la sentinella interiore dell' intelligenza e dominio di sé ha vinto. Grazie ma non ti seguo. Buona fortuna Dottore
VERAMENTE Interessante GRAZIE 🙏 GIANLUCA ❤❤❤
Ciao Ho fatto un digiuno completo ( solo H2O ) per 28 giorni. Precedentemente mi ero allenato con digiuni brevi. Ho guarito dal ipotiroidismo e non prendo eutirox oramai da 10 anni. Ho seguito scrupolosamente gli esami prima e dopo il digiuno.
Ci sono stati altri benefici al complesso vitaminico.
Naturalmente il digiuno completo va seguito da chi lo ha praticato per conto suo, un esperienza diretta.
Ci sono delle regole da seguire scrupolosamente.
Importanza di una guida esperta
Grazie mille 🙏 ho bisogno di un nutrizionista Grazieeeeee
Io pratico il digiuno intermittente 16/8 già da alcuni anni, inizialmente per 3 giorni a settimana, e da un anno tutti i giorni. Personalmente la sensazione di fame durante il periodo del digiuno c'è ancora e non è diminuita. Quindi, suppongo che la reazione che pongo al corpo mettendolo in difficoltà e che mette in moto quei meccanismi di sopravvivenza e ad attuare l'autofagia, non è diminuita nel tempo.
Ciao volevo sapere se con il digiuno intermittente posso assumere cacao amaro con la stevia.
Grazie.
Ciao! Sono una nuova iscritta.
Sto ascoltando di questa pratica per perdere un po'di peso e stare meglio.
Ascoltando altri canali sullo stesso argomento.... Dicono cose diverse.... Che è uno stress x il nostro organismo... che non va fatto x troppi giorni... Non in allenamento....
Sinceramente tutto questo mi confonde le idee....
Mi puoi aiutare a capire?
Ok, in questa occasione hai spiegato in modo molto più chiaro rispetto al video precedente dal quale sembrava emergere che tutti potessero utilizzare tranquillamente questo metodo senza alcuna limitazione e senza tener conto delle calorie spese e quelle da reintegrare.
Ciao Gianluca io sono 40 anni che faccio digiuno ,no ci riesco a di glutine niente prima delle 14:00 al posto della colazione mi faccio una bella meditazione sto bene molto bene ,non prendo neanche medicinali ,il digiuno mi ha dato un’altra vita , nota sono carnivora comunque sto bene❤❤❤❤❤❤❤
Volevo chiederti se posso cominciare la dieta intermittente visto che prendo tutti i giorni 50mg/di Eutirox essendo ipotiroidea? Con la medicina ho sempre i risultati perfetti.Grazie
Grazie.. !!!
Salve una cosa che non ho capito e' per quanti giorni bisogna farlo o ripeterlo. Grazie
Ho 43 anni, maschio, 175 cm. Io la seguo da due mesi e ho perso 10 kg passando da 92 a 82. Faccio un solo pasto al giorno, il pranzo. Evito il sale e i carboidrati come pane, dolci e frutta. Per il resto mangio di tutto e in abbondanza. Mi trovo bene e non devo contare le calorie o pesare gli alimenti. Per me è un ottimo metodo
Ma si può vivere senza frutta? Con che la sostituisci?
Come mai senza frutta?! La frutta è fondamentale, non lo togliere...
Grande!
Salve, volevo chiedere se durante il digiuno posso usare la stevia in gocce nel caffè.
Grazie ☺️
All-llahu Ekber☝️ viva il mese di RAMADAN
GRAZIE.. io devo prendere da mattina le medicinei come posso fare ???
Buonasera, ho appena visto il video e sono molto interessata. Avreste qualche libro da consigliarmi per documentarmi prima di iniziare? Grazie in anticipo.
Ciao Gianluca, avendo un po di esperienza nel digiuno per quanti giorni consecutivi consigli il digiuno intermittente considerando che avrei bisogno di una perdita di peso di circa 5 chili? Grazie per la tua disponibilità, i tuoi suggerimenti sono molto apprezzati. Un abbraccio
A
Ho fatto per anni digiuno intermittente criticata da tutti per anni, stavo benissimo. Da quando ho iniziato a fare i 3 pasti e magari gli spuntini ho iniziato a prendere peso e sentirmi peggio.
Oggi sto facendo il digiuno totale per 5 giorni, per poi reinserire il digiuno intermittente
Complimenti
Buongiorno. Ho 59 anni. Donna. Hishimoto da 20 anni. Che digiuno dovrei seguire? Sono intollerante al glutine. Grazie
Grazie dottore
Bel video
Caro Gianluca per prima cosa complimenti per i servizi che fai. Per secondo ti vorrei chiedere una cosa sul digiuno intermittente, io ormai e da parecchi mesi che lo faccio, volevo sapere se è possibile farlo per sempre? Grazie e complimenti
Buongiorno. Io ho 61 anni, pratico digiuno intermittente da agosto. Ho iniziato con 16/8 poi ho anticipato la cena fino ad arrivare ad un pasto al giorno (domenica sempre esclusa e talvolta anche il sabato) senza fare nessuna fatica. Da qualche giorno sono passata al 20/4. Sono vegetariana e le proteine sono quelle dei legumi e del tofu (che condisco come fosse pasta..). Mangio di gusto senza pensarci su. Mi sembra di stare benissimo anche se avevo (e probabilmente ho ancora) qualche magagna, ma siccome sono allergica ai medici non ho riscontri clinici. Sono calata 5 kg e tra altri 5 sarò perfetta 😉 ma non ho urgenza. Lo consiglio a tutti.
Però spiegami una cosa: se per conto nostro possiamo strafogarci di gorgonzola, cotechini e lambrusco senza chiedere niente a nessuno, perché per limitarci e consumare cose sane dobbiamo essere così prudenti?
Brava hai messo il dito proprio sul problema, meglio di così non c’è altro da aggiungere, brava 👏🏻👏🏻👏🏻
Davvero! Osservazione molto acuta quest'ultima 👍
Tante domande 🤷♀️ma nessuna risposta,che delusione
Una domanda: praticare invece OMAD come stile di vita, quindi letteralmente tutti i giorni, è rischioso?
sai, ho 52 anni e il gusto per la carne continua ad essere quello dei grandi predatori......comunque seguo molto i tuoi utilissimi consigli, grazie😊❤
Ciao, ho iniziato con un digiuno di 24 ore secche e non ho avuto nessun problema. Dopo 2 giorni però, mi sono venuti sei brufoli sul cuoio capelluto ( non li avevo avuti nemmeno a 13 anni) le due cose sono connesse?
Io prendo Eutirox 125 ml tutte le mattine e ho anche la sclerosi multipla e da poco che faccio il digiuno intermittente 16/ 8 e certe volte mi sento un tremore durante vil digiuno ,credi che sia normale , grazie se mi rispondi
Grazie delle utilissimi consigli. Vorrei sapere. Se el digiunare20 ore. Potrei bere Le vitamne minerali e lealge in questo tempo di20ore. Grazie
Ciao Gianluca,
Ho 66 anni, dopo aver digiunato saltuariamente per circa un anno mi sono venuti i calcoli alla cistifellea.
Pensi ci sia una correlazione col Digiuno?
È una patologia riscontrata da qualche altro "digiunatore?"
Grazie
Ciao e grazie per il video, in quali alimenti si trova di più la vitamina d ? Grazie
E' molto più semplice assumere una capsula al giorno di vitamina D3 (colecalciferolo). Esistono (acquistando online) prodotti con diverse concentrazioni: da 2000 U.I.(unità internazionali) , da 3000 U.I. , da 5000 U.I. e con concentrazioni anche maggiori. Converrebbe comunque fare prima il dosaggio della vitamina D ( ossia esami del sangue) per misurarne i livelli nel corpo e agire quindi di conseguenza.
Buongiorno Gianluca, ho 58 anni sono 1,78,per 129.
Ho iniziato da un mese, ma ho tolto solo 3 kl
Io ho cominciato 5 giorni fa, effettivamente mangio meno però mi rendo conto che REALMENTE non ho fame🤔 ad esempio oggi ho mangiato la metà del solito però ripeto: non lo faccio apposta, sento proprio lo stomaco chiuso. Non so dove sbaglio. Faccio il 14/10 e la prossima settimana vorrei cominciare il 16/8
Nel digiuno intermittente si può bere l acqua delle verdure bollite o no.. Grazie
Salve dottore io ho 62 anni lo faccio di tanto in tanto . Sono una persona con una buona salute e normo peso.
Le chiedo nell'arco di un mese quanti giorni di digiuno ad intermittenza 16 h bisogna fare?
La ringrazio di ❤
Ho 67 anni. Col digiuno 16/ 8 sto benissimo. Grazie
Ma ho perso peso? Anch'io ho la tua età e lo faccio da un pò di tempo ma non ho perso nemmeno un chilo.
@@giovannaroncella8255 ti abbuffi poi per recuperare? :)
Io ho 45 anni e sono ghiotto di proteine...Molto più rispetto a quando ero un ragazzo. Osservo il digiuno intermittente e sono un Bodybuilder. La ringrazio per le informazioni che, peraltro, hanno confermato ciò che già sapevo e che noi atleti chiamiamo "Effetto carestia" ...
Il calo del metabolismo etc...
Personalmente, consumo 3g di proteine per kg di peso corporeo. Ho una percentuale di grasso tra i 4 ed il 5% ,che in estate diminuisce ulteriormente.
Mi sono iscritto e le faccio i miei complimenti 👍
Grazie.
Grazie per il gentile contributo 🙏
Grazie
Ciao Gianluca ho iniziato un anno e mezzo fa a fare digiuno omad perché con il 16/8 non ho trovato risultati …ho 50anni e ho perso 15 kg …..però da 2 mesi ho notato un aumento di peso seguendo sempre L’omad …premetto che questa estate sono stata in vacanza 3 volte e ho interrotto ma quando venivo a casa riprendevo ….faccio attività fisica 3 volte a settimana….sono in premenopausa ….voglio sapere se continuare l’omad o riprendere alimentazione normale….e che piano alimentare mi consiglieresti grazie mille ….ti seguo sempre
Carissimo Gianluca volevo chiedere ma è vero che nel momento del pranzo che poi si affronta il digiuno sono vietati i carboidrati
Ciao Gianluca, ho iniziato la prima settimana di DI ed in 4 gg ho perso 1,8 kg, ma la cosa stupefaciente è che dopo i primi 2 gg ho iniziato a sentirmi da favola e cioè nessuno stimolo di fame e al lavoro ero un treno, tant' è che il mio digiuno è arrivato a 40 ore ( sicuramente troppe, ma non avevo assolutamente fame ). Tra poco inizierò la seconda settimana e cercherò di effettuare un digiuno con tempi più lunghi ma regolari. Ti farò sapere più in lá. Grazie per queste info.
Ciao, è passato un mese e non ti sentiamo più. Non vorremmo che il troppo digiuno.....facci sapere. Grazie
Domanda: qualcuno dice che conviene fare digiuno intermittente per tre giorni di seguito e dopo pausa per diversi giorni.
Altri dicono 2.volte a settimana. Come fare meglio?
3 volte a settimana dig intermittente
aggiungo che faccio inyegrazione sia di vitamina c e vitamina d tutti i giorni 3 volte al di
buongiorno ! io lo faccio 24 ore...sto bene , ho energia ni alleno 3 volte alla settimana...mha non perdo il peso ....non riesco ha perdere manca un grammo....bevo tanto l acqua ...ho 50 anni ....mi po dare un consiglio grazie mille ! PRENDO ANCHE LA VITAMINA D...
Ci sto provando
Grazie di ♥
salve gianluca
ma per il gas nello stomaco, costante, cosa si puo' fare
non tutti i nutrizionisti sono informati e preparati sul digiuno intermittente, io sono ipotiroidea, e ogni tanto lo faccio il digiuno.
Buongiorno Gianluca, ma nel digiuno intermittente si può bere oltra all'acqua anche il caffe?
Ciao Gianluca mi piacciono molto i vostri video,io ho fatto la dieta con l’ago puntura ho perso 17 kg poi ho smesso e ne ho rimessi 20 kg adesso non calo più il mio metabolismo è fermo mi puoi aiutare e consigliarmi cosa devi fare ho 65 anni e peso 73 kg , vorrei riuscire a perdere almeno 8 /10 kg mi puoi aiutare i vostri consigli sono d’oro vi ringrazio, e seguo molto i vostri consigli 👍🙏🏽
Buongiorno vorrei sapere se la frutta interrompe il digiuno. Grazie.
Ciao Gianluca ,apprezzo moltissimo il tuo trasmettere dei concetti così fondamentali.Vorrei chiederti: può fare il digiuno intermittente chi è insulino resistente? Grazie per la tua disponibilità
Salve, sono nuova e ho 60 anni, vorrei sapere se quando fai il digiuno intermittente, si può mangiare un frutto o un succo di frutta o niente , solo acqua?
Gentile dott. Italuano,
Io e mio marito facciamo il digiuno ma non intermirrente cioe' saltiamo la cena e invece la mangiamo a colazione (carne o uova o pesce con verduira cotta) con pane e poi miele e tisana e caffe. Poi il pranzo veeso le 12 e 30 con pasta verdiura cruda con frutta (menu come a colazione (senza pane) e quindi alla fine saltiamo la cena fino alle 6 e 30 del giorno dopo. Ho 70 anni come miio marito e abbiamo sempre lo stesso peso io 50 kg e 80. E'' da un anno che lo pratichiamo e per il momento nion prendiami farmaci. Cosa ne pensa? Grazie per i consigli che da'.
17 ore di digiuno e il resto mangio quello che voglio... da Gennaio persi 13 chilogrammi e mi sento rinato, colesterolo, glicemia e pressione sono tornati normali e la mia energia è raddoppiata. Chiaro che con la possibilità di mangiare quello che voglio, mangio di meno ma tutto quello che desidero. Smesso anche di bere alcolici... Insomma sono ritornato da 66 anni a 30.
Digiuno intermittente e insulino resistenza, potresti darmi informazioni in merito?
Salve. Gianluca... volevo il tuo parere... ho iniziato quasi per caso questo modo di alimentarsi...ceniamo 20.15.. riesco tranquillamente a stare digiuna fino alle 9/9.30. Quindi ti chiedo.. si può fare per sempre oppure bisogna alternare?
Io che ho la tiroide di Hashimoto (ipo) non la posso fare?? Perché l'ho seguita per circa 5 mesi,un 16/8,adesso sto facendo una pausa ma volevo riprenderla... E adesso?? 😱
Grazie per i preziosi consigli! Ho 60 anni e pratico felicemente il D. I.
Ho sempre fatto sport e in questo periodo di limitazioni, svolgo sedute di workouts (prevalentemente hiit) a giorni alterni.
Prendo degli integratiri multivitaminici e mi alimento in modo vario.
Passo alla domanda:
Chi fa il D. I. 16/8 tutti i giorni (in pratica, prendo un caffè al mattino, salto il pranzo e comincio a mangiare alle 17 fino alle 20/21), può svolgere l'attività fisica hiit?.. Io sto bene ma non vorrei fare danni considerato che non ho più 20 anni.
Grazie... Siete fantastici
Ho ottanta anni posso fare il d i
?
Non si dovrebbe mai saltare la colazione, meglio saltare la cena...ci sono studi citati da Valter Longo a tal proposito...
Ma tu fai 20/4 di digiuno intermittente, non 16/8, se inizi a mangiare alle 17 fino alle 20-21, è un 20/4 o addirittura 21/3.
Faccio il digiuno, ovvero ho cominciato lentamente ad allungare i tempi tra un pasto e l'altro, purtroppo non riesco a fare a meno di un buon bicchiere di vino rosso o bianco.