Il digiuno intermittente fa male al cuore? (+ la mia routine alimentare)
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- In tantissimi mi avete scritto dopo aver letto di uno studio sulla correlazione tra digiuno intermittente e aumento delle malattie cardiovascolari.
In questo video parliamo proprio di digiuno intermittente, delle mie opinioni su questo studio e della mia forma preferita di digiuno intermittente, che applico ogni giorno.
Ti aspetto nei commenti per conoscere la tua personale esperienza con questa pratica.
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Ecco cosa troverai nel video:
00:00 - Intro
01:22 - Il digiuno intermittente nuoce alla salute?
02:30 - Che cos’è il digiuno intermittente
03.28 - Le diverse forme di digiuno intermittente
05:39 - Chi dovrebbe evitare il digiuno intermittente
06:47 - Cuore e digiuno intermittente
10:52 - La mia routine - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Week 3 Day 3 // DFM vs PRX | DRX vs TLN](http://i.ytimg.com/vi/il3Twexat3A/mqdefault.jpg)
Buongiorno dottore, io faccio digiuno da due anni circa il 16/8 perché mi è stato consigliato dal mio chirurgo dopò l’asportazione di un cancro al colon/ retto adenocarcinoma con medio grado di differenziazione infiltrante… 2 linfonodi compromessi su 39 asportati e 4 metastasi epatiche…
Dopo chemio è radioterapia ho avuto remissione totale di malattia … Ho eliminato i carboidrati complessi perché il cancro si nutre di zuccheri , salto la colazione e centro entro le 20.30 di sera per poi mangiare alle 12.30 anche le 13.00…
Mangio bene perché soffro di intolleranza alimentari e infatti sono state la causa con le varie infiammazioni alla crescita di un polipo trasformato in cancro… Ho 52 anni che sono ancora qua dopo tre anni dall’internato … ho portato anche Stomia e poi ricanalizzata… soffro di stitichezza da anni e con l’intervento devo evitare verdura cotta a foglie e altri tipi perché irritano l’intestino… mangio molta frutta poca verdura, carne bianca, uova ,pesce , farina di avena , riso , segale , integrale, molta frutta per assumere carboidrati , patate … concludo dicendo che faccio molta attività sportiva … tutti i giorni tra Spinning per cardio , e tonificazione…
Ringraziando Dio sto bene ed è mi sento in forza… mi alleno sempre la mattina a digiuno … questo mi ha aiutata anche per gli effetti collaterali della chemio che ancora sto facendo e dovrò farla a vita visto il mio tumore al 4 stadio metadtatico anche se regresso totalmente…
Questo per chiederle cosa ne pensa e dare una mia testimonianza…
Il cuore sta benissimo visto che per l’attività ho fatto controlli e visita medico sportiva con prova sforzo…
Grazie per il video ❤
Da 6 anni che faccio digiuno intermittente 16/8 solo 2 bei pasti al giorno. Niente colazione, spuntini, o merende.
Dolci, legumi, farinacei, frutta una sola volta a settimana, tipo un gelato e un piatto di pasta o pizza nel weekend.
Tanta verdura, ortaggi, carne, pesce e uova.
Niente alcolici, niente latticini.
Attività fisica 30 minuti 3/4 volte a settimana esercizi corpo libero e yoga.
Meditazione 15/30 minuti tutti i giorni
Sono in peso forma, mi sento benissimo, ho chiarezza mentale e benessere psicofisico.🔥🧘🏻♂️
Grazie del video che...comunque apprezzerei meno prolisso e piu' corto, come ai suoi vecchi tempi. In ogni caso ottimo video 🙂
Grazie per la sua competenza!😊
Grazie dottore per i suoi ottimi consigli.👍
Ottimo consiglio doc ...grazie 😊
Grazie di questo chiarimento e consigli ❤😊
🙏
Grazie come sempre per le Sue parole, fonte del mio conoscere. Io ho seguito per un periodo il 16/8 ma ho dovuto smettere a causa di crisi ipoglicemiche notturne, nonostante fossi seguita da un professionista. Ora, come è sempre stata mia abitudine, ceno molto presto, entro le 18:30 e non tocco nulla fino alle 7:00 del giorno successivo. Mi trovo molto bene anche perché non ho dovuto apportare alcuna modifica alla mia routine di sempre. Relativamente al 16/8, trovo che sia abbastanza limitante anche socialmente parlando.
Da quando compiuta 18 anni mai fatto colazioni ho cuasi 60 anni .
Mai avuto problemi di salute . Mangio tra 13,30-14 ,la cena 18-18,30. Mio colazione e un buon caffè, senza zucchero e mezzo litro di acqua.
bravo dottore!!!!!!👏
Grazie per il bel video che condivido
Il digiuno intermittente fa male a chi non lo fa 😂 il digiuno intermittente non ha nulla a che vedere con restrizione calorica che a lungo andare potrebbe portare problemi su alcuni soggetti soprattutto se molto sportivi. Il digiuno intermette prevede semplicemente un determinato lasso di tempo durante la giornata mentre nel resto della giornata si assumono tutte le calorie di cui si ha bisogno.
Personalmente credo nei benefici del digiuno intermittente salvo eccezioni elencate dal bravo dottore nel video. Io mi nutro nell'arco di 6 ore saltando la cena da alcuni anni. Ad un limitato consumo di carboidrati contrappongo grassi così detti buoni proteine e fibre senza ovviamente trascurare un giusto apporto di micronutrienti dagli alumwnri e non da integratori. Apprezzo molto le divulgazioni del dottor Triglione che reputo equilibrate ed obiettive.
Molto interessante peccato che della tua opinione non freghi a nessuno
@@Pisellini sicuramente non interesserà ad alcuno la mia opinione come d'altronde quella tua ma si dà il caso che questo ed altro canale you tube lasciano spazio a commenti attinenti al tema dei video.
@@robertofilippo3322 hai fatto un commento inutile,dicendo che sei d accordo. Quindi? Che apporto hai dato? Nessuno.
Mi dispiace che il mio commento abbia deluso qualcuno. Ma certi giudizi sono meno costruttivi . Le polemiche denigratorie non fanno parte di questo canale.
Lo scrivo qui nella speranza di un video dedicato. Integratori antiossidanti , le loro combinazioni con altri e gli eccessi.
Esempio: io per ragioni mediche prendo 1 g di diosmina al giorno ( limite massimo di flavonoidi secondo ministero della salute): dato che mangio anche tanta frutta , non rischio di eccedere?
A questo aggiungo che assumo anche per due mesi integratori a base di rame astaxantina e licopene ( a bassissimi dosaggi però, 1 mg ciascuno ) per avere un supporto all'esposizione solare dato che sono delicata.
Ecco.. flavonoidi licopene astaxantina rame... troppo antiossidante non è controproducente?
O i dosaggi eccessivi , per cui preoccuparmi, sono ben altri ?
Non trovo risposte in merito... help me dottore!
Interesserebbe anche a me un video del genere! Anche gli antiossidanti possono essere dannosi!
Li ho provati di ogni tipo fino ad abbracciare la 12/12 per necessità energetiche e di buona risposta mentale sul posto di lavoro. I benefici dal praticare questo stile di vita per me sono stati semplicemente enormi. Mi rinfranca e mi rassicura ascoltare le sue parole. Devo dire che quando sono venuto a conoscenza di questo studio cinese non sono riuscito a coglierne il razionale. Attraverso questa pratica ho migliorato i miei valori ematici fondamentali tanto da invertire letteralmente e stabilizzare una antipatica sindrome metabolica, ma proprio non riuscivo a capire come "mamma natura" potesse essere tanto matrigna da far coniugare questo mio stupendo risultato con un effetto opposto e tanto negativo sul mio sistema cardiovascolare. Saluti!
Grazie per questa testimonianza
Dott cosa ne pensa del bulletproof coffe come unica assunzione calorica nella fase di digiuno, in sostituzione della colazione?
Dottore buongiorno, io lo faccio da tutta la vita, mai fatto colazione, niente spuntini di media due pasti al giorno, sono viva, state tranquilli, ho solo visto alzare colesterolo e ldl da quando ho abbassato i carboidrati, non le dico le tragedie, ora farò gli esami da lei consigliati e poi vedrò se venire da lei😂😂
È assolutamente normale avere colesterolo alto dopo che si eliminano i carboidrati e non ti preoccupare per il colesterolo alto che sono tutte stronzate, il colesterolo pericoloso è quello ossidato e si crea mangianto farine raffinate olii vegetali, zucchero
La correlazione colesterolo totale - malattie cardiovascolari è abbastanza debunkata ormai 😉
🔝👏👏
Ciao Dott. @nicolatriglione quello che non mi è ancora ben chiaro è se i benefici del digiuno intermittente, a prescindere dalla formula oraria utilizzata, ci sono solo se praticato quotidianamente o anche se viene praticato con una frequenza minore. Grazie
Eccellente video. Potresti far un esempio di shake di proteine? Please (Gennaro Santoro)
Ci sono centinaia di studi molto più autorevoli e approfonditi dove viene dimostrata l’efficacia sulla salute di una riduzione calorica e del digiuno. Sugli animali questo è già ampiamente dimostrato. Come viene detto nel video, se si vuole trovare qualcosa a supporto di una tesi, la di trova di sicuro. Personalmente non ho ancora implementato il fasting nella mia routine perché i miei orari e i miei obiettivi di allenamento non si conciliano molto con questa pratica. Cercherò occasionalmente di saltare un pasto o evitare uno spuntino.
Io sinceramente mi trovo molto bene sia con il 16.8 che con la OMAD (1 pasto al giorno), la OMAD d'estate e il 16.8 il resto dell'anno
In più mi aiutano a produrre un minimo di chetoni che mi danno una grandissima chiarezza mentale
Non sento la mancanza di proteine che mangio durante i pasti, ogni tanto integro piuttosto il collagene per tendini e cartilagini oppure in alternativo mi faccio un brodo di carne e ne bevo mezza tazza al giorno per una settimana (il brodo contiene naturalmente collagene e tanti altri importanti nutrienti)
Buongiorno doc, io che ho 17 anni potrei farlo? Ho letto che è sconsigliato per chi ha meno di 18 anni.
Salve, dottore! Mi permetta una domanda che non è inerente all' argomento e cioè: possibile praticare sport non a livello agonistico e a 64/65 anni in generale e nella fattispecie judo/wing chun/tai chi con ponte miocardico? Grazie e saluti!
Dipende, serve una valutazione cardiologica e il nulla osta dipende da tanti fattori (tra cui ad esempio la lunghezza del ponte)
@@nicolatriglione grazie dottore!
Ho 71 anni faccio colazione e pranzo abbondante non faccio cena solo qualche frutta non prendo medicine .va bene così ho davo cambiare x che stento ad addormentarmi grazie
Faccio periodi di 20/4 ormai da 4-5 anni, associati a dieta low-carb/chetogenica e sinceramente non riesco più a farne a meno 😅
Ciao Nicola, quindi 1,6 grammi di proteine per kg di peso corporeo.. invece quanti carboidrati e grassi consumi nei quattro pasti e come li distribuisci in base alla tipologia di allenamenro ( forza, zona2) ?
Se l'argomento interessa posso farci un video
@@nicolatriglionepenso che possa interessare a molti
Ma non capisco ... più che ricercatori sembrano sprovveduti se valutano solo due giorni e non tengono conto dei cibi mangiati. Grazie dottore per la sua precisione .
Dott. Ho letto un articolo sul quale spiega i numerosi decessi in Giappone per l'utilizzo del riso rosso fermentato quindi monokolina K... Ma è vero?
Sì, ma apparentemente i decessi sono legati a delle anomalie durante il processo di produzione del riso rosso fermentato.
@@nicolatriglione é vero anche che le direttive italiane parlano di 3.mg di nomocokina k con coenzina q10... Chissà in Giappone quali sono le concentrazioni
Vorrei farle una domanda.....ma lei non fa mai aperitivo o una pizza con i suoi amici???? Complimenti e grazie per la divulgazione di tutti gli argomenti che tratta
Certo che esco anche io 😄
@@nicolatriglione qui entra in gioco la seconda domanda secondo te qual'è la miglior strategia dopo lo "sgarro"
@@fabiolento7008 Sempre l'attività fisica, idealmente prima dello sgarro
Doctor Besca approved.
Vorrei solo sapere se durante le 16 ore di digiuno si può assumere integratori o medicinali come vitamina k2mk7 e il fluminucil che di solito si assume la sera oppure la stessa melatonina che si assume prima di andare a dormire .grazie per l eventuale risposta
Ciao, sono curiosa, chi ti ha prescritto la vitamina k? So che fa bene ma visto i miei problemi di cuore,ho paura,. grazie
Ma gli studi valgono solo quando sono a favore vostro?
il 12/12 lo faccio da anni per abitudine ma non serve a nulla
Caffè con zucchero può rientrare nella fase di digiuno?
Qui, ai confini con la Svizzera, si pratica il 12/12 da sempre! Cena non oltre le 19, meglio18.30😅
Tutti in Svizzera allora!
Io ho scoperto di essere celiaca dopo 40 anni di malessere, x cui è assurdo
Io non vedo nessun problema nel saltare i pasti, fatto spesso senza nessun problema o malessere, solo una volta ho digiunato x 4 giorni consecutivi e in effetti ero un po' provata😅
Ti sei fatta vedere?
Dotor ma i veci na volta i magnea poenta carne e tanta verdura, i lavorea fora e i bevea anca vin. E me par che i stese tuti bene
😮
@@nicolatriglione si tratta di una battuta naturalmente, anche se devo dire che forse, l’alimentazione di una volta, povera di zuccheri e abbondante di verdura e movimento aiutava :)
@@mbus2506Ma chi n'se capisc più gnent.
Ognun magna quel ch'i pèra e quel ch'i sa bon.
Pro spessa magna sol en cuncin.
Da quando mi sono trasferito al nord e con due figlie, cenare entro le 19-30 è diventato normalissimo.... Non sapevo neanche potesse esser una pratica medica 😂😂😂😂
😄
Sono una persona di 70 anni che in vita non ha mai avuto problemi di salute,non so cosa è il mal di gola e altri sintomi che spesso si presentano. Non mi sono mai posto il problema di cosa , quanto e quando mangiare. Sono alto 171 cm peso 68'5kg. L' unico consiglio è: mangiare poco punto. Cosa che io ho sempre fatto nella mia vita. Sono 40 anni che la mattina non faccio colazione solo un paio di caffè. Bevo mezzo bicchiere di vino al giorno diluito con acqua perché l'alcool mi disgusta. Se esagero coi carboidrati mi si alzano i trigliceridi poi tutto rientra nella normalità. Prendo il cardo mariano tutti i giorni per cui non ho mai difficoltà di digestione. Non mangio né bevo cibi da supermercato tipo merendine brioche etc. Ogni sera mangio un pezzettino di cioccolato fondente. In ultima analisi posso dire che genetica e mangiare poco ci fa stare bene. Ah fumo da quando avevo 14 anni e anche tanto non ho nessun problema di pressione di cuore polmoni. Lo sport non l'ho mai fatto solo cammino 4 km al giorno. Quando morirò nessuno lo saprà mai
sempre tante cose diverse per confondere la gente , serve solo a creare la sfiducia in tutto!!! che schifo questa metodologia subdola !!