Io faccio una settantina di digiuno ogni 6 mesi. Senza problemi. Faccio presente che é possibile solo perché parto da una dieta chetogenica che mi inibisce completamente il senso della fame. Potrei andare oltre ma ho raggiunto il mio scopo. Ripulirmi , ed amplificare il potere della mente nella creatività e nello studio. Io ho 49 anni. Complimenti per il tuo canale sei un Signore ...é un piacere ascoltarti.
@@pincopanco131 Io inizio con avogado intero, poi noci e mandorle ben masticate. Inizio con piccole porzioni. Dopo tre giorni introduco le fibre vegetali tipo verdura a foglia. Nel frattempo nutro l'intestino con ghee fatto in casa, olio di cocco con qualche galletta di riso. Come proteine uso mangiare uova con 4 minuti di bollitura, pollo e salmone al vapore. Evito completamente la frutta e i cereali. Riprendo con calma e senza frenesia alimentare. Questo è possibile grazie ai grassi buoni. Bevo due bicchieri al giorno di sali minerali.
Ma durante il digiuno a base solo di acqua. Si possono prendere delle pasticche di multivitaminico? Tipo multicentrum che ha zero calorie e senza zucchero.
Complimenti Gianluca, la mia esperienza personale mi ha portato a fare cinque giorni di digiuno. Dal primo al terzo un vero dramma dal quarto al quinto volavo un metro da terra, al top di vitalità ed energia . Non mi sono limitato per niente nel quotidiano per quanto riguarda ogni tipo di attività. È solo una questione di volontà e concentrazione, lo consiglio vivamente come esperienza e da eseguire regolarmente nel corso della vita. Saluti e complimenti ancora
Se lavori dove lavoro io che per 8 ore devo alzare malati non credo che puoi fare digiuno di 5 giorni. Perché cadresti per terra insieme ai pazienti!!!!
Forse i primi 2/3 giorni, poi subentra tutta una serie di processi fisiologici che ti daranno un surplus di forza e concentrazione mentale. Cmq si consiglia le prime volte di fare il digiuno prolungato sfruttando un periodo di non lavoro.
@@Ariel-fp5mp faccio il suo stesso lavoro,e sette giorni di digiuno ti rigenerano ,e riesci a sollevare e trattare i pazienti,o ,ospiti non in grado di deambulare ,come, e meglio di prima...con più forza, lucidità ed empatia.....sempre considerando il proprio stato di salute,e se fatto con la consapevolezza propria, o di un esperto...
Ariel* ma la domanda che uno si deve fare soprattutto è "il mio dottore cosa direbbe? ". Chiediamoglielo allora prima di fare ste robe da asceta. Sono mille i richi che si corrono con queste pratiche, si possono perdere i capelli, si possono indebolire le ossa, possono subentrare problemi cardiaci per carenze si sali minerali, crampi muscolari problemi alle retine ecc. Grazie per il lavoro che fai.
Ciao Gianluca, ti seguo sempre complimenti per i tuoi video , proprio per domani ho programmato il mio quinto digiuno da 42 ore, ogni 3 settimane circa . L' anno scorso volevo farne uno di sette giorni ma alla sera del sesto giorno mi sono mangiata 3 uova e un po di verdura , avevo il cuore che accellerava facendo minimi sforzi così decisi di interrompere. Ho 64 anni e non ho problemi di peso , mangio in chetogenica e dopo il digiuno si sta tanto bene , per non parlare del cibo che lo senti super gustoso . Credo che la salute bisogna guadagnarsi anche con un po di sacrificio . Buon lavoro , ciao
La cosa che apprezzo moltissimo è la tua professionalità e serietà. Ci sono moltissime persone incompetenti che si danno voce da medici. L umiltà è una caratteristica che va esercitata se non la si possiede. Grazie per i tuoi video, grazie perché fai sempre l ultima parola ai dottori. Io sto provando, ogni tanto, il digiuno intermittente e devo dire che mi fa stare bene. E cerco sempre di ascoltarmi per non incappare in errori. Grazie ancora, Erika
Ho scelto il digiuno prolungato con il consumo di brodo "bone broth fasting". Oggi è il mio sesto giorno e bevo solo caffè decaf solubile, tè decaffeinato, acqua con fetta di limone in infusione e poi la sera verso le 19 bevo 2-3 tazze di brodo (0 carboidrati). I primi due giorni per facilitare il passaggio dal bruciare glicogeno al bruciare grassi, ho mangiato un singolo uovo sodo la sera insieme a 2 tazze di brodo. Fino a ieri sera 5° giorno, stranamente ho espulso ancora delle feci, eppure prima del digiuno, la mia dieta si basava soprattutto su frutta e verdura fresca, un paio di uova o un pezzetto di carne poca e non soffrivo di stipsi. Ma evidentemente l'intestino tende a trattenere a lungo del cibo elaborato, perciò a distanza di 6 gg di digiuno, ancora mi ritrovo a dover usare la toilette. Per quanto riguarda la fame, si è attenuata dopo il terzo giorno, però c'è sempre, più gestibile senz'altro, però non scompare del tutto, perlomeno in me. Saluti da Melissa 🍀💖
Io non so perchè ma ogni volta che o capitava di digiunare (volontariamente) oppure mangiare molto poco, stranamente mi sentivo molto meglio e ancor più stranamente mi sentivo più energia.
Non è strano. È semplicemente che ci hanno messo nella testa concetti del tipo “bisogna mangiare per avere energie”. Invece è proprio l’esatto contrario, le energie il corpo te le da proprio prima di mangiare, per procurarti il cibo. Mentre dopo mangiato semmai viene sonno. Inoltre, se si mangiano cose sbagliate è normale che dopo mangiato non ci si senta al meglio. Se invece si arrivano a trovare gli alimenti perfetti per te, mangiare ti fa stare bene esattamente come digiunare
buongiorno tutto vero , io faccio il digiuno da 7 a 10 giorni da 12 anni una volta all anno e lo consiglio a tutti , poi ora da diversi mesi mangio solo una volta al giorno , sto veramente bene ho 62 anni e sono in perfetta forma , ( scusate mi tocco ) ma veramente faccio 10 km di corsa 3 volte a settimana , faccio docce fredde da 5 a 6 minuti , e quello che si prova facendo un digiuno è speciale , addirittura dopo 7 giorni di digiuno ho provato a correre 9 km e con calma li ho fatti senza fatica . se avete problemi di salute fate attenzione ma di sicuro il digiuno ti può aiutare . ho visto ridursi un tumore a mio padre , 20 anni fa , consigliato da una clinica , spettacolare cosa puo fare il nostro corpo senza medicine . auguro a tutti di provare il digiuno , buon digiuno a tutti .
Grazie video meraviglioso; anch'io provo le stesse cose e arrivo sempre ai 3 giorni, la notte non dormo e questo per me è il fastidio più grosso. Crisi di vomito, mal di testa, stanchezza sono abbastanza normali le supero, tutti sintomi del processo di disintossicazione che vanno monitorati ma sono benvenuti. Adesso è quasi arrivata la primavera momento perfetto per farne uno!
mio nonno ha sempre mangiato e anche parecchio.. guai a togliergli carne rossa, pasta, parecchia frutta secca, dolci... e tanto tanto vino! è morto a 100 anni e aveva tutti gli esami perfetti!
Io faccio spesso il 16.8 e il 20.4.. Mi è capitato di fare le 24 ore e devo dire che il giorno dopo ti senti da dio.. Buon umore e tanta energia.. Lo straconsiglio
Ottima spiegazione. Grazie ! 72 anni , faccio un pasto ( vegetariano ) al giorno ( al mattino maggio però tre noci frutta ) da diversi anni con risultati positivissimi 👍👍👍👍👍👍👍👍
Io penso digiuno e preghiera a DIO LUI È NOSTRO PADRE CI HA CREATO È VUOLE IL MEGLIO PER NOI LA PREGHIERA È ASCOLTATA DA DIO... E UN PO' AL GIORNO TI AIUTA.... BENE DIO HA CREATO LA TERRA IN 7 GIORNI NON IN UN'ATTIMO QUINDI UN PO' ALLA VOLTA GUARIRAI ....BERE MOLTO RIPOSARE MOLTO E PREGARE CON LA MENTE DIO ASCOLTA TANTO CHE TUTTE LE NOSTRE PREGHIERE ALLA FINE DEL MONDO LE FARÀ VERSARE SULLA TERRA DAGLI ANGELI..❤❤❤..❤❤❤❤❤❤
Io ne ho fatti un paio ma in posti dove chi c'era lo faceva, infatti la "fame" non l'ho patita per nulla, anzi. Quello che invece ho trovato più difficile era il "tempo": non c'era la "pausa pranzo" (o cena), insomma il tempo scorreva senza le consuete fermate, stranissima sensazione, magari non per tutti è uguale, anzi sicuramente non lo è...!
Io faccio 24h di digiuno dal venerdì a pranzo a sabato a pranzo. Ogni settimana e mi trovo molto bene. Vorrei provare digiuni più lunghi ma non vorrei stressare troppo il corpo
Grazie per aver trattativa ,sempre alla tua maniera , un argomento tabù per tantissima persone che risolverebbero tantissimi problemi di salute. Io ho fatto 9 giorni e più andavo avanti migliore era il mio stato psico fisico.
Il digiuno è eccezionale veramente si anno dei benefici. Io come mi ha consigliato la biologa nutrizionista nei pasti principali prendo 2 omega tre e 2 aminoday poi bevo acqua e tisane. La prima volta che lo fatto il terzo giorno ho avuto giramenti di testa ma solo le prime ore del mattino poi dal quarto giorno è tutto in discesa. Io lo faccio ogni 3 mesi. Per farlo ci si deve preparare mentalmente e è essenziale che si segua già da un po' una alimentazione sana altrimenti non ha senso. La spiegazione mi è piaciuta tantissimo chiaro e semplice.
Grazie!! Esaustivo, anche io sto sperimentando il digiuno graduale,ma vorrei sapere solo come comportarsi coi liquidi . Bevo molto acqua e tisane. E mi sento meglio voglio non solo disintossicarmi ma anche purificarmi. Corpo e spirito. Un abbraccio
Ma a cosa serve essere longevi se poi mi privo di questo di quello e di quell'altro ancora. Io seguo quello che il mio corpo mi dice e solo questo fa bene al mio spirito senza tutte queste chiacchiere. Mangiati una bella n"duja spalmata sul panino e poi vedrai quanto ti sentirai felice
Non è solo questione di longevità ma soprattutto di mantenere uno stato efficiente dell'organismo con una pulizia periodica. Poi il pane con l' anduja lo potrai mangiare per molto più tempo visto che diventi piu longevo 😜
Dopo questo video ho provato, dopo averne fatti altri di 48, e sono arrivato di 72 ore. Pochissimi giramenti di testa, ma tanta energia, mi sono anche allenato tranquillamente. L'unica cosa che volevo chiederti , è se potevi consigliarmi cosa mangiare in prossimità e al momento dell'interruzione del digiuno. Grazie degli insegnamenti giornalieri!
Al tempo del mio mitico digiuno di 40 giorni (circa) persi 15 kg di peso. Fu un successo eclatante tanto che fui costretto a sostituire parte del mio guardaroba perché mi era tutto molto largo. Oggi pratico il digiuno intermittente ma con risultati non ottimali. Sono tentato di ritentare il digiuno prolungato, ma non di 40 giorni perché sono io più vecchio e le tentazioni sono maggiori. Direi che iniziare ad affrontare un nuovo digiuno sicuramente mi abituerò al nuovo regime. Dite che potrà funzionare?
Anni fa ho provato era però estate, e sentivo molto freddo. Andavo in giro a camminare per non pensare. Poi al quarto giorno sono entrata nel primo bar e mi sono presa un cappuccino e crousant ...ho vomitato e sono stata malissimo! Questa sera intanto non mangio e domani si vedrà 😅🤣
Io anni fa', per ottenere una grazia da S. RITA, HO PROMESSO DI FARE UNA SETTIMANA DI DIGIUNO BEVENDO SOLO ACQUA, CAFFÈ E COCA COLA... LA GRAZIA L'HO OTTENUTA SUBITO ED IO SUBITO HO RISPETTATO LA PROMESSA.. SONO STATA BENE, NON SONO FINITA IN OSPEDALE E NON SONO MORTA... UNA SETTIMANA DI FILA CON SOLO ACQUA, COCA COLA E CAFFÈ, IN QUEI GIORNI, MAI TOCCATO NEANCHE UNA CARAMELLA... SONO ANCORA VIVA..
GUANDO STAVO MALE PER QUATTRO MESI NON HO MANGIATO NULLA TRANNE SPREMUTA DI ARANCIA LIQUIDI E ACQUA FRIZZANTE TERMALE ero dimagrita tantissimo tanto che ero uno scheletro e non avevo voglia di cibo ma di frutta arance succhi spremute insimma quando mi svegliavo pregavo DIO CREDO MOLTO NELLA FORZA DELLA PREGHIERA NEL RINGRAZIARE DIO SEMPRE E CHIEDERE SE VUOLE AUUTARMI A GUARIRE ❤❤❤❤❤❤
Occhio a terminare il digiuno in modo progressivo e non con un'abbuffata o cibi pesanti per evitare side effects 👌Io sono arrivato a cinque giorni un anno fa, bella esperienza e confermo: gli ultimi giorni sono stati i migliori
Io sono a 4 giorni solo acqua vorrei arrivare a 7 per il momento mi sento benissimo, cosa consigli di mangiare per il prima pasto e i successivi dopo il digiuno? Io avevo pensato come primo pasto ad una bella insalatona con cetriolo finocchio pomodorini.. Che ne pensi? Poi il giorno secondo te un po di proteine ci starebbero.?
Io faccio digiuni di 5 giorni ogni tre mesi circa, una mia amica dopo 6 mesi di Chetogenica ha deciso di farne uno insieme a me poi però lei una volta finito è andata all'ospedale,una brutta storia, le ho chiesto cosa aveva mangiato finito il digiuno,lei mi ha detto che era così contenta di esserci riuscita che si è mangiata del gorgonzola ma veramente tanto perché ne è ghiotta e poi datteri perché a casa sua non piacevano e ne ha mangiati un casino 🤦🏻♀️ Io non so se è stato per quello ma è andata su e giù per l'ospedale per più di un'anno. Conosco tante persone che digiunano ma tutti con ottimi risultati.
Una risposta per tutti che dicono: poi la sera si abbuffano... questo è un pregiudizio ... non si può generalizzare se non sapete 😉 Io da musulmano mangio più macedonie bevande calde e tanta acqua
mah... non capisco perche si consiglia un digiuno intermittente, digiunare un giorno é una cosa inutile, il fisico usa sempre le scorte di glicogeno se ""manca""" un pasto o due, la dieta la deve fare chi é almeno in sovrappeso. 😔 la gente non capisce che si sta ammazzando perche mangia INDUSTRIALE or ZUCCHERATO or TROPPO . interrompere volontariamente del tutto gli apporti nutrizionali compresi: vitamine, minerali , bloccando líntestino mi sembra una cazzata seria. invece immettere meno di 1500 calorie ogni 24 ore di verdure legumi frutta e cibi naturali dalla seconda settimana si dimagrisce alla velocita della luce con benefici inspiegabili, persino l'' orrendo mal di schiena se ne va con 10-15 chili in meno
aggiungo l'importanza della gradualità prima e dopo il digiuno ... alcuni esperti dicono che aiuta bere, bere molti liquidi , a piccoli sorsi, frequentemente. Per inciso , hai acquistato un aspetto smagliante che invita a seguire il tuo esempio , di nuovo grazie ... ad maiora
qualche anno fà sono stato con amici in un ashram nelle marche e lì abbiamo praticato digiuno per 4 giorni(secondo un'annuale tradizione indiana),con solo tisane in quantità solo nell'ultimo giorno e mezzo abbiamo avuto a disposizione qualche fetta di limone e un pò di miele....durante questi giorni si praticava anche yoga e qualche gioco di intrattenimento....nn si stava senza far niente siamo anche usciti a far passeggiate o per raggiungere i centri abitati della zona è stata dura passare nei pressi dei bar dove ognuno di noi percepiva il profumo del caffè a oltre 50 mt di distanza(appena arrivati il soggiorno prevedeva un bel clistere di quelli sui 1,5/2 lt).... io personalmente alla fine dei 4 giorni ne sono uscito un pò troppo indebolito , ma due amici che erano con me i quali nonostante il sostenuto allenamento che precedentemente conducevano senza cmq risolvere un certo problema di sovrappeso( che accusavano con fastidio),sono usciti da quell'esperienza nettamente ricondizionati esteticamente(discorsi mentali ecc a parte) e la cosa a distanza di ormai qualche anno gli dura ancora...prima di ciò i risultati di anni di palestra praticata anche con intensità e regolarità aveva sortito in loro ben poco miglioramento. nei 4 giorni io con un peso all'arrivo abbastanza ottimale(1,81 per 79 kg)persi ca 4 kg...loro alti all'incirca come me(poco più) ma con un peso di un buon 8/10 kg maggiore del mio persero ca 6/8 kg abbiamo avuto compagni di corso con problemi di peso ancora molto maggiore del nostro che credo siano arrivati a perdere ben più di 10 kg invece una bellissima ragazza arrivata con un peso forma smagliante alla fine credo abbia perso anche lei un ca 4 kg , ma secondo me( a mio gusto),ne è uscita ben peggiorata (almeno esteticamente)
@@flaviodinicola1535 ah ok!...il nome del percorso nn me lo ricordo...però la spesa per noi è stata quella ...noi eravamo accompagnati dalla nostra maestra di yoga assidua frequentatrice (la quale spuntava prezzi buoni di solito)e in tutto si era un gruppetto di una decina tra uomini e donne(erano presenti altrettante persone che abbiamo conosciuto lì) in più siamo rimasti nel centro solo 4 giorni(c'era compreso nel prezzo anche una cena nell'ashram la prima sera quando siamo arrivati)il maestro capo anziano quando ci siamo stati noi era assente...al suo posto c'era il figlio(e sua moglie...più altri istruttori) un giovanotto simpatico molto grosso fisicamente
Salve a tutti, la mia esperienza è di non arrivare al digiuno di colpo, ma di fare un minimo di preparazione eliminando gradualmente la settimana prima nell'ordine alcol e proteine animali, poi i carboidrati, legumi e caffè, per arrivare al giorno prima ad assumere solo minestrone frullato, iniziare il digiuno per poi ritornare secondo lo stesso schema (al contrario) ad una alimentazione variegata, con questa procedura io non ho avuto problemi a fare i tre giorni e dormire con una profondità mai sperimentata, ma è soggettivo. Impariamo a conoscerci , questo è fondamentale per capire come e cosa fare
veramente il fatto del digiuno forse e stato mal compreso non il digiunare ma regolare il mangiare durante l'anno nelle varie proporziomi. Questo e il digiuno.🥂🥂🎂🎂
Cosa succede? Assolutamente niente almeno a me che sono al 4 giorno nn e successo assolutamente niente come stavo prima così mi trovo ora...ero più cosciente prima del cibo intorno a me è... dormo più ora perché distraendomi durante il giorno ed essendo stanca a sera
Ma ! Io non riesco a capire perché lo fai ! perché digiuni ?hai bisogno di depurarti ? Da cosa ? Tu che mangi sano che sai cosa mangiare che fai attività fisica !hai proprio bisogno di fare questo sacrificio. ? Mia mamma è morta a cento anni senza fare tutti quei sacrifici che dici tu di fare io ho quasi settanta anni non prendo medicine sto bene è un po'assurdo tanto o prima o poi tutti dovremo morire
ciao gianluca, io sono sicuro che questa volta riesci nel tuo obbiettivo, d'altronde pensa a chi è parecchio in sovra peso e si mette in dieta! questa persona soffre tantissimo. P.s. sconsiglio dopo un digiuno prolungato 3-4-5 o più giorni aprire il frigo e divorare tutto ciò che ce dentro (se pieno!) ma mangiare in maniera graduale. Pensate ad esempio in ospedale quando dovete fare un intervento chirurgico, prima vi fanno digiunare ma poi riprendete a mangiare gradualmente.
Si puo' cominciare pian piano magari solo colazione alle 8 e poi cominci a mangiare alle 18...si vedono subito i primi risultati ...pero' consiglio di abbinarlo alla palestra..ciao.
Senza vedere sto video ,io sto digiunando a pranzo ,solo perché mi sentivo con energia sufficiente .... sono da tre giorni che non pranzo ... dopo sto video ci proverò .... senza stress daje
Ma tre giorni senza mangiare non sono un medico ma a parere mio è eccessivo ..io faccio anche lavori pesanti ma dopo tre giorni di digiuno verrebbe ambulanza a prendermi😅
Hi settanta anni la prima volta che ho fat to il digiuno solo con acqua l ho fat to per diciotto giorni. Sono qui ancora per parlarne. Mi trovo bene. Lo faccio due volte Al mess
👍👍👍💪💪😍😍🤩Ho già fatto un paio di digiuni di 5 giorni e uno di 7 giorni con sola acqua. Il primo digiuno lo feci con acqua naturale e questo mi causò acidità di stomaco a cui ovviai col bicarbonato. Negli altri digiuni invece utilizzai acqua effervescente naturale, grazie alla quale non ho avuto nessun problema di stomaco. Guardando il video Siberika "la scienza del digiuno" mi sono resa conto che il digiuno è una pratica riconosciuta dalla medicina ufficiale della Siberia, della Germania( clinica Buchinger) di Berlino( clinica Charite).
Grande!! Bell argomento,spiegato come sempre alla grande!dovrebbero farti ministro della salute o della sanitá!! altro che Speranza e Sileri😂..Ma I'italia caro Gianluca,è un paese di PanzOni esperti solo di "VAIRUS"🤣😄..scherzi a parte,grazie per tutto quello che metti a disposizione gratuitamente! Sei una persona preparata.. complimenti ,vai avanti!
Buongiorno, io sono ormai più di un anno che faccio digiuno intermittente. Cioè una volta a settimana salto la cena. E le assicuro che lo faccio, tolte sporadiche volte riesco a dormire bene! Per non scendere di notte a fare pipì, basta smettere di bere entro ore 20,00. Per me funziona! Per il digiuno prolungato non so perché non ho mai pensato di farlo.
Questo digiuno e validato dal tempo ,qualsiasi forma si decide a praticare porterà sempre bene.Chi decide dovrà trovare una forte motivazione,il resto saranno solo i benefici!i primi tre gg saranno più pesanti poi la fame sparirà perché si mette aposto l'equilibrio ormonali.puo avvenire mal di testa o qualche altro disturbò ma non si muore! Non portate niente al estremo, attenti ai segnali ché vi comunica il corpo!
Io ho fatto 10 giorni di digiuno due volte ad acqua è stata dura soprattutto i primi 2 giorni ma dopo il terzo non avevo più debolezza, non più mal di testa ed è stato incredibile come l'organismo si rigenera e guarisce da solo dalle infiammazioni, disturbi e gonfiori. Lo consiglio assolutamente sotto controllo e guida medica
Nel ramadan si digiuna dall'alba al tramonto, in tutte le altre ore si può mangiare! A Dicembre il sole sorge alle 7,30 e tramonta alle 16,30. Non mi pare un gran digiuno!
Un digiuno di soli due giorni a me ha provocato mentre lo facevo, mal di testa, brutti sogni, acidità, bruciori, spasmi e non sarei riuscita a farlo se non stando a casa e a riposo per la debolezza che avevo.
Due anni fa ho fatto 72 ore di digiuno secco ed è andata bene confermo che già alla fine del terzo giorno stavo molto meglio ed avrei potuto continuare. Ci sono degli studi interessantissimi di Sergej Filonov vale la pena approfondire prima di intraprendere (ovviamente).
Hai continuamente l'attenzione sul cibo xchè ti sei imposto il digiuno con la forza di volontà, per provare. E la fame continua anche dopo il terzo, quarto giorno, a differenza di quello che Longo dice. Se il digiuno viene desiderato invece, non si ha fame già dal primo giorno ed il cibo che si vede in giro non ci stimola. La fame scopare come d'incanto...anche per molti molti giorni. L'importante però è desiderare profondamente di fare questa esperienza. E poi si capirà quanto siamo tutti schiavi del cibo...e che in realtà non abbiamo mai provato la fame prima, ma solo voglia... 😉😁
7 giorni ad acqua e limone e 4 meditazioni al giorno. Però fatto in compagnia, è più facile. La sensazione che hai accennato: "il cervello si mette in allerta" ce l'ho ancora ben presente ed ho anche ben presente la sensazione di consapevolezza di me provata in quei giorni.
Grazie per l'ottimo video! Io ho provato due volte a digiunare, ma mi viene sempre un mal di testa terribile sul lato destro. Basta che mangio qualcosa, poi dopo qualche ora mi passa 🤷♂️
Prova ad accompagnare il digiuno con la respirazione profonda e lenta, inspirando fino in fondo ed espirando molto lentamente in modo da fare 3/4 respiri al minuto è importante anche non buttare fuori tutta l'aria in modo da aumentare il livello di anidride carbonica nel organismo, fallo con e senza il mal di testa ma cerca di resistere al mangiare, io sto facendo un digiuno intermittente di 20 ore e mangio in 4 ore, le prime 2 settimane ho avuto anch'io mal di testa ora sono due mesi che lo sto facendo ed ora tutto bene
Il mal di testa viene perché ,visto il digiuno,nel sangue scarseggia il glucosio (primo carburante del cervello) ed aumentano i corpi chetonici (acidi prodotti dalla scomposizione dei grassi) che il nostro cervello non riesce ancora a sfruttare come combustibile. Per migliorare la situazione bisognerebbe bere piu acqua (per lespulsione dei chetoni in eccesso ) con aggiunta di un pizzico di sale iodato e fare dei respiri lenti e profondi per ossigenare il cervello ed abituarlo a questa diversa forma di energia
Salve mi sono appena iscritta.. E sto guardando con interesse i video molto ben fatti. Sto seguendo una chetogenica da 4 mesi e da un mesetto pratico il digiuno 16/8.. Ho perso 20 kili e sto bene.. Sarei tentata di allungare il digiuno.. Vorrei solo chiedere se il bulletproof coffe si può bere.. Grazie
Ho fatto una settimana di digiuno, avrei continuato se mio marito non mi andava con le sue paure Il momento più difficile è il terzo giorno , il corpo ti chiede cibo ( calcolate che io cucinavo per mio marito e mio figlio ) Adesso faccio spesso il digiuno ad intermittenza
Ho sentito di persone che hanno avuto problemi di calcoli biliari, in effetti la bile andrebbe utilizzata giornalmente. Personalmente con un pasto solo al giorno, di mattina ho avuto solo benefici. Dovevo perdere 20 chili, ho perso 5 chili in 5 settimane, ho interrotto per un paio di mesi poi ho preso e ne ho perso altri 4, fra una settimana dovrei avere raggiunto l'obiettivo di 5 della seconda fase, interromperò ancora e riprenderò altre due volte. In seguito lo farò un paio di volte a settimana non credo che deciderò mai di digiunare per più di 48 ore, lo stress non è mai molto salutare.
BUONGIORNO, PROFF ❤️ Sei Grandeeee,,Il tuo commento, giusto. XRO mi chiedo,,questo digiuno, mi aiuterebbero ad eliminare ,,no dico del tutto,,, un po',,le placche ai vasi epiaortici superiori?, Sbaglio , GIANLUCA? Mi rispondi Sono TENACE, e c'è la faccio ad arrivare 3giorni,,❤️sei Ti voglio bene Mi Hijo,,,, BUENAS Stardes, hermoso Lo staff👍🙏👏👏👏👏😁🥰❤️❤️❤️❤️🙋
@@AlmaPhysio Ciao Gianluca Scherzavo,,,ricordati sempre Mai chiedere scusa,,,🤩 è segno di debolezza,,,,,sono anziana,, e un consiglio La gente è cattiva,,ricordatelo Ti voglio beneee ❤️❤️❤️❤️❤️👍🤗🤗🤗🤗🤗Pasqua
Complimenti per la tua spiegazione ,di facile comprensione,sui benefici del digiuno e sulla sopravvivenza delle cellule forti .Ancor più vantaggioso è il digiuno secco terapeutico poiché è quattro volte più efficace di quello ad acqua visto lo stress maggiore a cui è sottoposto l'organismo,ovviamente ci vogliono mesi di preparazione passando da una purificazione interna degli organi dalle scorie depositate da anni, a pratiche di digiuno ad acqua. Consiglio il libro "DIGIUNO SECCO " del Dott Sergej Filonov specialista russo in materia di digiuno terapia , che ogni anno dirige corsi pratici nel suo centro, nella regione dell' Altaj in Russia
Io una volta ci ho provato e mi sono spaventata. Il primo giorno è andato tutto bene, il secondo giorno ho accusato un leggero mal di testa. Il terzo giorno, ho cominciato a vomitare schiuma, schiuma bianca. Non finiva più e ho smesso. Perché è accaduto questo? A volte mi limito a saltare la cena. Perché ripeto mi sono spaventata.
Be' io credo che la " cosa" è una cosa pesa..nel senso che non è uno scherzo..il corpo subisce uno schock tremendo e al primo tentativo è difficilissimo...credo che chi ci è riuscito ci ha provato parecchio prima di ottenere qualche risultato...
Vero sono musulmana e sono fiera di potere fare il Ramadan che fa solo bene a tutti noi con il rispetto di altre religioni volevo condividere con voi La mia isperienza ho sofferto per quattro mesi di calcificazione spalla lasuluzione stata il dijuno mi ha tolto l'infiammazione provati tutti
io ne ho fatti due , uno di 33 giorni e uno di 12 ... sinceramente fa , parecchio , ma non deve essere fatto spesso perchè i reni ne soffrono parecchio . 4-5 giorni ogni tanto ok , ma oggi dopo averne provate tante propendo per una dieta ipocaloria a vita e periodi di digiuni brevi di 24 -48 ore. quello che fa la differenza davvero è la meditazione e l'attività fisica durante il digiuno . senza meditazione e senza attività fisica la mente sente la fame e ti blocchi . se mediti e cammini , nemmeno lo senti
Ho provato a fare un digiuno prolungato ma al terzo giorno ero così nervoso che avrei potuto uccidere qualcuno... e mi son fatto un bel panino con la mortadella (inoltre il terzo giorno la mia compagna mi diceva che puzzavo come un cadavere).
Ascolterò il tuo video più avanti, ora come ora di digiuno non riesco neanche a sentirne parlare. Sono stremata, nauseata e molto altro. Il corpo da segnali inequivocabili quando lo sottoponi a pratiche stressanti. E questo è’ il mio caso. Grazie comunque per i tuoi contributi sempre interessanti.
Ciao io faccio da 4 mesi il digiuno 23/1 e di mestiere faccio il muratore è da tempo che ho questa idea, e come mi hai dato lo spirito per iniziare il digiuno intermittente prime 16/8 e ora 23/1 inizierò a fare anche questo.grazie per le tue spiegazioni .
Da due anni e mezzo faccio il digiuno 16-8, digiunando dalle ore 16 alle ore 8 di mattina (a volte le ore di digiuno sono anche superiori se mi sveglio più tardi). Ora sto facendo digiuno totale per tre giorni. Ogni quanto è consigliabile per me, che già pratico il digiuno intermittente, fare questo più estremo? Una volta al mese? Grazie
Ci sono diversi posti in Italia in cui si può fare un “ritiro” di digiuno, è più facile quando ci si ritira in un posto protetto, magari insieme a persone che stanno digiunando come te e comunque lontano dalle tentazioni... È anche un modo molto più ampio di intendere il digiuno, diventa proprio un momento per riconnettersi in con sè stessi, prendersi del tempo. E comunque io ho fatto digiuni lunghi e questa cosa che dopo 3 giorni passa la fame non l’ho riscontrata! 😂 MAI! Anzi… Con i miei compagni di digiuno non si parlava altro che di cibo 😄
Non confondere la fame mentale da quella fisica. E' la prima che è difficile da far scomparire, la seconda praticamente è assente. La vera fame torna solo a corpo depurato.
ciao ho fatto digiuno x 5 giorni dal 26 al 31 dicembre 2020 stupendo funziona tutto come dice Gianluca ho sempre fatto esercizio fisico ora continuo a digiunare 2 giorni a settimana x 24 ore
@@susanaferrarini9769 benefici sicuramente ovviamente ho perso 4 kg, ma il migliore beneficio è stato mentale mi ha dato tanta forza grinta voglia di fare, a giugno lo ripeto.
Sono tre mesi che faccio digiuno ad intermittenza...ho perso 7 kg...sto benissimo.... mangio una volta al giorno..senza nessuna fatica...a pranzo mangio quello che voglio...compreso il dolce
Interessante come sempre i vostri argomenti. Ma cosa si dovrebbe mangiare quando si interrompe il digiuno e nelle ore successive. Grazie della sua disponibilità
La ripresa è la parte più difficile e che più spesso sfugge all autocontrollo. Mangiare poco per due gg dopo che si inizia a sentire un mirabile appetito è Più difficile che non mangiare affatto. Frutta non acida e verdura cotta. Poca. Attendere che reinizi il transito intestinale prima di riprendere ad assumere proteine. Continuare a bere, caldo.
Io sono a 19 giorni di digiuno!...e proseguo fino a 60..!! É un grandissimo beneficio, bisogna solo avere pazienza perché all'inizio, come dicevi tu, è dura. Condivido ciò che dici. Bravo!
Ti contraddico . NO CAFFÈ NO TISANE NO TE’ . Altrimenti si definisce DIETA . Il digiuno o è secco o è umido ( con sola acqua ). Ho concluso i 5 gg prima di Pasqua accompagnando un mio personale ramadan . Ogni digiuno è un viaggio e mi fa capire come sono fatta e le mie criticità storiche. Ho deciso di fare i tre gg ogni mese un giorno alla settimana e 16 ore pomeriggio/ notte . 5 gg si possono fare magari ogni sei mesi. Non sono gli attacchi di fame . Accettarsi come si è è vincente . Personalmente digiunando dormo meno e faccio più cose compreso sani riposini. NON AMO NE’ CUCINARE NE’ FARE LA SPESA QUINDI questi mi aiuta parecchio. Nulla in casa a parte l’acqua . Pace ☮️
@@AlmaPhysio Quindi conviene inserire i 5 giorni di digiuno quando hai la settimana di scarico in palestra. non ti alleni e non mangi, prendi solo tisane. che cosa ne pensi?
Grazie! Importante però che l'uscita dal digiuno sia fatta bene con vedure di stagione altrimenti gli effetti del digiuno svaniscono. Appena concluso 8 giorni. Ideale sarebbe fare 8 giorni di ritorno con verdure, estratti e un po di frutta. Cosi apmeno dice la letteratura sull'igienismo
Gianluca sono riuscita ad eliminare la cena, non solo non sento fame ma, riposo senza sentire i morsi della fame. Ed in merito al digiuno intermittente riesco a fare colazione dopo 17/18 ore. Mi sento meno, ma molto meno, appesantita. Grazie 😊
Ma ho letto su altri siti che si potrebbe bere acqua con sali per evitare sbalzi di pressione ovvero per ogni litro acqua aggiungere mezzo cucchiaino di sale iposodico mezzo di sale rosa e mezzo di bicarbonato di sodio......serve o basta aggiungere solo sale iodato e basta?io lo farei per cercare di abbassare il colesterolo e evitare di prendere le statine...
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Io faccio una settantina di digiuno ogni 6 mesi. Senza problemi. Faccio presente che é possibile solo perché parto da una dieta chetogenica che mi inibisce completamente il senso della fame. Potrei andare oltre ma ho raggiunto il mio scopo. Ripulirmi , ed amplificare il potere della mente nella creatività e nello studio. Io ho 49 anni. Complimenti per il tuo canale sei un Signore ...é un piacere ascoltarti.
Come si interrompe il digiuno prolungato a più giorni almeno 3/4? L ho interrotto con frutta e verdura e sono stato male
@@pincopanco131 Io inizio con avogado intero, poi noci e mandorle ben masticate. Inizio con piccole porzioni. Dopo tre giorni introduco le fibre vegetali tipo verdura a foglia. Nel frattempo nutro l'intestino con ghee fatto in casa, olio di cocco con qualche galletta di riso. Come proteine uso mangiare uova con 4 minuti di bollitura, pollo e salmone al vapore. Evito completamente la frutta e i cereali. Riprendo con calma e senza frenesia alimentare. Questo è possibile grazie ai grassi buoni. Bevo due bicchieri al giorno di sali minerali.
@@fabiocalio990 grazie. Quindi iniziare con la frutta è sbagliato? Forse per questo mi viene l emicrania 😊
Ma durante il digiuno a base solo di acqua. Si possono prendere delle pasticche di multivitaminico? Tipo multicentrum che ha zero calorie e senza zucchero.
@@matteomatt1108 domanda interessante
Complimenti Gianluca, la mia esperienza personale mi ha portato a fare cinque giorni di digiuno.
Dal primo al terzo un vero dramma dal quarto al quinto volavo un metro da terra, al top di vitalità ed energia .
Non mi sono limitato per niente nel quotidiano per quanto riguarda ogni tipo di attività.
È solo una questione di volontà e concentrazione, lo consiglio vivamente come esperienza e da eseguire regolarmente nel corso della vita.
Saluti e complimenti ancora
Sarà il potere della chetosi!! Mi piacerebbe farlo pure io.
Ma non ti vengono attacchi di fame o di nervosismo?
Ciao scusa una curiosità durante il digiuno hai lavorato e se si che tipo di lavoro eppoi prendevi qualche caffè o tè oltre all'acqua?
Voglio sapere,di più,la mattina niente latte e caffè?
@@luciamallardi2290 solo acqua, nemmeno un chewingum per l'alito, al massimo usi il colluttorio, che ovviamente non va ingerito.. 😂
Il digiuno, purifica, non solo il corpo, ma anche e soprattutto lo spirito.
e il portafoglio
😂@@francescoolivieri5803
semmai il contrario visto che non spendi soldi per il cibo @@francescoolivieri5803
propongo di inserire questa pratica nella prossima legge finanziaria, per abituare gli italiani
al digiuno perpetuo!!!
😂😂😂NOI SI DI SICURO....MA LORO .. INGORDI....
Qui ci fan diventare tutti respiriani
Se lavori dove lavoro io che per 8 ore devo alzare malati non credo che puoi fare digiuno di 5 giorni. Perché cadresti per terra insieme ai pazienti!!!!
Forse i primi 2/3 giorni, poi subentra tutta una serie di processi fisiologici che ti daranno un surplus di forza e concentrazione mentale. Cmq si consiglia le prime volte di fare il digiuno prolungato sfruttando un periodo di non lavoro.
Ariel ma se non provi non puoi saperlo ! ! Complimenti per il tuo lavoro comunque !
@@disubbidienza3530 Grazie x i complimenti.
@@Ariel-fp5mp faccio il suo stesso lavoro,e sette giorni di digiuno ti rigenerano ,e riesci a sollevare e trattare i pazienti,o ,ospiti non in grado di deambulare ,come, e meglio di prima...con più forza, lucidità ed empatia.....sempre considerando il proprio stato di salute,e se fatto con la consapevolezza propria, o di un esperto...
Ariel* ma la domanda che uno si deve fare soprattutto è "il mio dottore cosa direbbe? ". Chiediamoglielo allora prima di fare ste robe da asceta. Sono mille i richi che si corrono con queste pratiche, si possono perdere i capelli, si possono indebolire le ossa, possono subentrare problemi cardiaci per carenze si sali minerali, crampi muscolari problemi alle retine ecc. Grazie per il lavoro che fai.
Ciao Gianluca, ti seguo sempre complimenti per i tuoi video , proprio per domani ho programmato il mio quinto digiuno da 42 ore, ogni 3 settimane circa . L' anno scorso volevo farne uno di sette giorni ma alla sera del sesto giorno mi sono mangiata 3 uova e un po di verdura , avevo il cuore che accellerava facendo minimi sforzi così decisi di interrompere. Ho 64 anni e non ho problemi di peso , mangio in chetogenica e dopo il digiuno si sta tanto bene , per non parlare del cibo che lo senti super gustoso . Credo che la salute bisogna guadagnarsi anche con un po di sacrificio . Buon lavoro , ciao
La cosa che apprezzo moltissimo è la tua professionalità e serietà. Ci sono moltissime persone incompetenti che si danno voce da medici. L umiltà è una caratteristica che va esercitata se non la si possiede. Grazie per i tuoi video, grazie perché fai sempre l ultima parola ai dottori. Io sto provando, ogni tanto, il digiuno intermittente e devo dire che mi fa stare bene. E cerco sempre di ascoltarmi per non incappare in errori. Grazie ancora, Erika
Grazie Erika, spero di rimanere sempre umile
@@AlmaPhysio durante il digiuno intermittente 16/8 si può bere (oltre all'acqua) mezzo bicchiere di zenzero con succo di limone al mattino?
Io faccio Ramadan credo proprio che un mese all:' anno possa solo fare bene
Ho scelto il digiuno prolungato con il consumo di brodo
"bone broth fasting".
Oggi è il mio sesto giorno e bevo solo caffè decaf solubile, tè decaffeinato, acqua con fetta di limone in infusione e poi
la sera verso le 19
bevo 2-3 tazze di brodo
(0 carboidrati).
I primi due giorni per facilitare il passaggio dal bruciare glicogeno al bruciare grassi,
ho mangiato un singolo uovo sodo la sera insieme a 2 tazze di brodo.
Fino a ieri sera 5° giorno,
stranamente ho espulso ancora delle feci,
eppure prima del digiuno,
la mia dieta si basava soprattutto su frutta e verdura fresca, un paio di uova o un pezzetto di carne poca e non soffrivo di stipsi.
Ma evidentemente l'intestino tende a trattenere a lungo del cibo elaborato,
perciò a distanza di 6 gg di digiuno, ancora mi ritrovo a dover usare la toilette.
Per quanto riguarda la fame, si è attenuata dopo il terzo giorno,
però c'è sempre,
più gestibile senz'altro,
però non scompare del tutto, perlomeno in me.
Saluti da Melissa
🍀💖
Io non so perchè ma ogni volta che o capitava di digiunare (volontariamente) oppure mangiare molto poco, stranamente mi sentivo molto meglio e ancor più stranamente mi sentivo più energia.
Non è strano. È semplicemente che ci hanno messo nella testa concetti del tipo “bisogna mangiare per avere energie”. Invece è proprio l’esatto contrario, le energie il corpo te le da proprio prima di mangiare, per procurarti il cibo. Mentre dopo mangiato semmai viene sonno.
Inoltre, se si mangiano cose sbagliate è normale che dopo mangiato non ci si senta al meglio. Se invece si arrivano a trovare gli alimenti perfetti per te, mangiare ti fa stare bene esattamente come digiunare
@@filippo2244 ?
buongiorno tutto vero , io faccio il digiuno da 7 a 10 giorni da 12 anni una volta all anno e lo consiglio a tutti , poi ora da diversi mesi mangio solo una volta al giorno , sto veramente bene ho 62 anni e sono in perfetta forma , ( scusate mi tocco ) ma veramente faccio 10 km di corsa 3 volte a settimana , faccio docce fredde da 5 a 6 minuti , e quello che si prova facendo un digiuno è speciale , addirittura dopo 7 giorni di digiuno ho provato a correre 9 km e con calma li ho fatti senza fatica . se avete problemi di salute fate attenzione ma di sicuro il digiuno ti può aiutare . ho visto ridursi un tumore a mio padre , 20 anni fa , consigliato da una clinica , spettacolare cosa puo fare il nostro corpo senza medicine . auguro a tutti di provare il digiuno , buon digiuno a tutti .
ciao sai se bere macha tea o caffè amaro interrompe il digiuno? Io sto facendo un digiuno di 15 giorni
Come si chiama questa clinica ?
Intanto grazie.... Vorrei sapere lei quante volte all anno consiglia di fare il digiuno
Seeeee vabbé, 30 giorni senza mangiare.... Dopo il tramonto mangiano eccome!!!
Si , noi mangiamo dopo il tramonto circa
Grazie video meraviglioso; anch'io provo le stesse cose e arrivo sempre ai 3 giorni, la notte non dormo e questo per me è il fastidio più grosso. Crisi di vomito, mal di testa, stanchezza sono abbastanza normali le supero, tutti sintomi del processo di disintossicazione che vanno monitorati ma sono benvenuti. Adesso è quasi arrivata la primavera momento perfetto per farne uno!
mio nonno ha sempre mangiato e anche parecchio.. guai a togliergli carne rossa, pasta, parecchia frutta secca, dolci... e tanto tanto vino! è morto a 100 anni e aveva tutti gli esami perfetti!
Il Ramadan non è un digiuno perché ogni sera poi si abbuffano di cibo!!!!!
E' Digiuno.
@@Omeostatica non è digiuno dal momento che dalle 21 si abbuffano.
@@Ariel-fp5mp E' un digiuno di 24 ore. Non mi pare che l'abbuffarsi la sera implichi che non si è digiunato nelle ore precedenti.
@@Omeostatica il digiuno x me è un altra cosa. Poi a cosa serve digiunare 24 ore e poi abbuffarsi come dei maiali? Alquanto ridicolo direi.
@@Ariel-fp5mp Allora non fanno il Digiuno secondo Ariel, ok?
Io faccio spesso il 16.8 e il 20.4.. Mi è capitato di fare le 24 ore e devo dire che il giorno dopo ti senti da dio.. Buon umore e tanta energia.. Lo straconsiglio
Ottima spiegazione. Grazie ! 72 anni , faccio un pasto ( vegetariano ) al giorno ( al mattino maggio però tre noci frutta ) da diversi anni con risultati positivissimi 👍👍👍👍👍👍👍👍
Verissimo,da 5 anni altrettanto, si sta soltanto bene
Io penso digiuno e preghiera a DIO LUI È NOSTRO PADRE CI HA CREATO È VUOLE IL MEGLIO PER NOI LA PREGHIERA È ASCOLTATA DA DIO... E UN PO' AL GIORNO TI AIUTA.... BENE DIO HA CREATO LA TERRA IN 7 GIORNI NON IN UN'ATTIMO QUINDI UN PO' ALLA VOLTA GUARIRAI ....BERE MOLTO RIPOSARE MOLTO E PREGARE CON LA MENTE DIO ASCOLTA TANTO CHE TUTTE LE NOSTRE PREGHIERE ALLA FINE DEL MONDO LE FARÀ VERSARE SULLA TERRA DAGLI ANGELI..❤❤❤..❤❤❤❤❤❤
Ma nooo che c'entra Dio ? È Lei che ha scelto I suoi genitori
Io ne ho fatti un paio ma in posti dove chi c'era lo faceva, infatti la "fame" non l'ho patita per nulla, anzi. Quello che invece ho trovato più difficile era il "tempo": non c'era la "pausa pranzo" (o cena), insomma il tempo scorreva senza le consuete fermate, stranissima sensazione, magari non per tutti è uguale, anzi sicuramente non lo è...!
Il punto è quello, i pasti scandiscono le nostre vite
sembra che il tempo non passa mai
A me i pasti sembra facciano perdere troppo tempo e non ho orari precisi, quindi questa cosa nel mio caso sarebbe solo positiva.
Ma poi alla fine sei arrivato al 5giorno di digiuno?
Io faccio 24h di digiuno dal venerdì a pranzo a sabato a pranzo. Ogni settimana e mi trovo molto bene. Vorrei provare digiuni più lunghi ma non vorrei stressare troppo il corpo
Grazie per u tuoi video..sono uno stimolo importante
Grazie per aver trattativa ,sempre alla tua maniera , un argomento tabù per tantissima persone che risolverebbero tantissimi problemi di salute. Io ho fatto 9 giorni e più andavo avanti migliore era il mio stato psico fisico.
Il digiuno è eccezionale veramente si anno dei benefici. Io come mi ha consigliato la biologa nutrizionista nei pasti principali prendo 2 omega tre e 2 aminoday poi bevo acqua e tisane. La prima volta che lo fatto il terzo giorno ho avuto giramenti di testa ma solo le prime ore del mattino poi dal quarto giorno è tutto in discesa. Io lo faccio ogni 3 mesi. Per farlo ci si deve preparare mentalmente e è essenziale che si segua già da un po' una alimentazione sana altrimenti non ha senso.
La spiegazione mi è piaciuta tantissimo chiaro e semplice.
Bisogna staccarsi dalla televisione e dalla cucina stare in un luogo dove nutrire l'anima
Grazie!! Esaustivo, anche io sto sperimentando il digiuno graduale,ma vorrei sapere solo come comportarsi coi liquidi .
Bevo molto acqua e tisane.
E mi sento meglio voglio non solo disintossicarmi ma anche purificarmi.
Corpo e spirito.
Un abbraccio
Per raggiungere il tuo scopo puoi anche pregare. Ti aiuta a digiunare, e il digiunare ti aiuta a pregare.
Se cristiana prova con il Santo Rosario
Ieri ho fatto 24 ore, il massimo che ho fatto sono 36 ore e con le giornate di sole voglio aumentare e vedere che succede.
Ma a cosa serve essere longevi se poi mi privo di questo di quello e di quell'altro ancora. Io seguo quello che il mio corpo mi dice e solo questo fa bene al mio spirito senza tutte queste chiacchiere. Mangiati una bella n"duja spalmata sul panino e poi vedrai quanto ti sentirai felice
Son d'accordo, ma per me l'anduja ha un sapore ancora più buono se la mangio dopo 2 giorni di digiuno che se la mangio tutti i giorni 😉
Hai ragione. Troppe chiacchere. Bisogna mangiare cosa uno sente.
Non è solo questione di longevità ma soprattutto di mantenere uno stato efficiente dell'organismo con una pulizia periodica. Poi il pane con l' anduja lo potrai mangiare per molto più tempo visto che diventi piu longevo 😜
Dopo questo video ho provato, dopo averne fatti altri di 48, e sono arrivato di 72 ore.
Pochissimi giramenti di testa, ma tanta energia, mi sono anche allenato tranquillamente.
L'unica cosa che volevo chiederti , è se potevi consigliarmi cosa mangiare in prossimità e al momento dell'interruzione del digiuno. Grazie degli insegnamenti giornalieri!
Al tempo del mio mitico digiuno di 40 giorni (circa) persi 15 kg di peso. Fu un successo eclatante tanto che fui costretto a sostituire parte del mio guardaroba perché mi era tutto molto largo.
Oggi pratico il digiuno intermittente ma con risultati non ottimali. Sono tentato di ritentare il digiuno prolungato, ma non di 40 giorni perché sono io più vecchio e le tentazioni sono maggiori. Direi che iniziare ad affrontare un nuovo digiuno sicuramente mi abituerò al nuovo regime.
Dite che potrà funzionare?
40 giorni sono tanti tentare Coin 5?
Ma quanto si beve???non credo che si possa stare senza liquidi??🤔
Anni fa ho provato era però estate, e sentivo molto freddo. Andavo in giro a camminare per non pensare. Poi al quarto giorno sono entrata nel primo bar e mi sono presa un cappuccino e crousant ...ho vomitato e sono stata malissimo! Questa sera intanto non mangio e domani si vedrà 😅🤣
Io anni fa', per ottenere una grazia da S. RITA, HO PROMESSO DI FARE UNA SETTIMANA DI DIGIUNO BEVENDO SOLO ACQUA, CAFFÈ E COCA COLA... LA GRAZIA L'HO OTTENUTA SUBITO ED IO SUBITO HO RISPETTATO LA PROMESSA.. SONO STATA BENE, NON SONO FINITA IN OSPEDALE E NON SONO MORTA... UNA SETTIMANA DI FILA CON SOLO ACQUA, COCA COLA E CAFFÈ, IN QUEI GIORNI, MAI TOCCATO NEANCHE UNA CARAMELLA... SONO ANCORA VIVA..
Caspita! la forza della fede 💪
la cola e' piena di zuccheri, quindi non e' affatto digiuno.
GUANDO STAVO MALE PER QUATTRO MESI NON HO MANGIATO NULLA TRANNE SPREMUTA DI ARANCIA LIQUIDI E ACQUA FRIZZANTE TERMALE ero dimagrita tantissimo tanto che ero uno scheletro e non avevo voglia di cibo ma di frutta arance succhi spremute insimma quando mi svegliavo pregavo DIO CREDO MOLTO NELLA FORZA DELLA PREGHIERA NEL RINGRAZIARE DIO SEMPRE E CHIEDERE SE VUOLE AUUTARMI A GUARIRE ❤❤❤❤❤❤
Occhio a terminare il digiuno in modo progressivo e non con un'abbuffata o cibi pesanti per evitare side effects 👌Io sono arrivato a cinque giorni un anno fa, bella esperienza e confermo: gli ultimi giorni sono stati i migliori
Io sono a 4 giorni solo acqua vorrei arrivare a 7 per il momento mi sento benissimo, cosa consigli di mangiare per il prima pasto e i successivi dopo il digiuno? Io avevo pensato come primo pasto ad una bella insalatona con cetriolo finocchio pomodorini.. Che ne pensi? Poi il giorno secondo te un po di proteine ci starebbero.?
Io faccio digiuni di 5 giorni ogni tre mesi circa, una mia amica dopo 6 mesi di Chetogenica ha deciso di farne uno insieme a me poi però lei una volta finito è andata all'ospedale,una brutta storia, le ho chiesto cosa aveva mangiato finito il digiuno,lei mi ha detto che era così contenta di esserci riuscita che si è mangiata del gorgonzola ma veramente tanto perché ne è ghiotta e poi datteri perché a casa sua non piacevano e ne ha mangiati un casino 🤦🏻♀️
Io non so se è stato per quello ma è andata su e giù per l'ospedale per più di un'anno.
Conosco tante persone che digiunano ma tutti con ottimi risultati.
Una risposta per tutti che dicono: poi la sera si abbuffano... questo è un pregiudizio ... non si può generalizzare se non sapete 😉
Io da musulmano mangio più macedonie bevande calde e tanta acqua
Hai ragione! Il digiuno fa molto bene; io lo pratico 16/8 e sto benissimo;; ho 65 anni e sono sprint😁 grazie Mille x questo video 👍👋🎈🎈
mah... non capisco perche si consiglia un digiuno intermittente, digiunare un giorno é una cosa inutile, il fisico usa sempre le scorte di glicogeno se ""manca""" un pasto o due, la dieta la deve fare chi é almeno in sovrappeso. 😔 la gente non capisce che si sta ammazzando perche mangia INDUSTRIALE or ZUCCHERATO or TROPPO .
interrompere volontariamente del tutto gli apporti nutrizionali compresi: vitamine, minerali , bloccando líntestino mi sembra una cazzata seria.
invece immettere meno di 1500 calorie ogni 24 ore di verdure legumi frutta e cibi naturali dalla seconda settimana si dimagrisce alla velocita della luce con benefici inspiegabili, persino l'' orrendo mal di schiena se ne va con 10-15 chili in meno
aggiungo l'importanza della gradualità prima e dopo il digiuno ... alcuni esperti dicono che aiuta bere, bere molti liquidi , a piccoli sorsi, frequentemente. Per inciso , hai acquistato un aspetto smagliante che invita a seguire il tuo esempio , di nuovo grazie ... ad maiora
qualche anno fà sono stato con amici in un ashram nelle marche e lì abbiamo praticato digiuno per 4 giorni(secondo un'annuale tradizione indiana),con solo tisane in quantità solo nell'ultimo giorno e mezzo abbiamo avuto a disposizione qualche fetta di limone e un pò di miele....durante questi giorni si praticava anche yoga e qualche gioco di intrattenimento....nn si stava senza far niente siamo anche usciti a far passeggiate o per raggiungere i centri abitati della zona è stata dura passare nei pressi dei bar dove ognuno di noi percepiva il profumo del caffè a oltre 50 mt di distanza(appena arrivati il soggiorno prevedeva un bel clistere di quelli sui 1,5/2 lt).... io personalmente alla fine dei 4 giorni ne sono uscito un pò troppo indebolito , ma due amici che erano con me i quali nonostante il sostenuto allenamento che precedentemente conducevano senza cmq risolvere un certo problema di sovrappeso( che accusavano con fastidio),sono usciti da quell'esperienza nettamente ricondizionati esteticamente(discorsi mentali ecc a parte) e la cosa a distanza di ormai qualche anno gli dura ancora...prima di ciò i risultati di anni di palestra praticata anche con intensità e regolarità aveva sortito in loro ben poco miglioramento.
nei 4 giorni io con un peso all'arrivo abbastanza ottimale(1,81 per 79 kg)persi ca 4 kg...loro alti all'incirca come me(poco più) ma con un peso di un buon 8/10 kg maggiore del mio persero ca 6/8 kg
abbiamo avuto compagni di corso con problemi di peso ancora molto maggiore del nostro che credo siano arrivati a perdere ben più di 10 kg
invece una bellissima ragazza arrivata con un peso forma smagliante alla fine credo abbia perso anche lei un ca 4 kg , ma secondo me( a mio gusto),ne è uscita ben peggiorata (almeno esteticamente)
Credo che siamo stati nello stesso posto, io lo fatto per 7 giorni e ho perso solo 1000 euro, comunque bellissima esperienza
@@flaviodinicola1535 caspita!....noi molto meno....mi sembra sui 250(noi stavamo nei pressi di corinaldo)
@@giuliofarnese6632 alllora confermo, stesso luogo , il percorso si chiamava panchacarma, molto intenso
@@flaviodinicola1535 ah ok!...il nome del percorso nn me lo ricordo...però la spesa per noi è stata quella ...noi eravamo accompagnati dalla nostra maestra di yoga assidua frequentatrice (la quale spuntava prezzi buoni di solito)e in tutto si era un gruppetto di una decina tra uomini e donne(erano presenti altrettante persone che abbiamo conosciuto lì) in più siamo rimasti nel centro solo 4 giorni(c'era compreso nel prezzo anche una cena nell'ashram la prima sera quando siamo arrivati)il maestro capo anziano quando ci siamo stati noi era assente...al suo posto c'era il figlio(e sua moglie...più altri istruttori) un giovanotto simpatico molto grosso fisicamente
@@giuliofarnese6632 si confermo, sono loro
Salve a tutti, la mia esperienza è di non arrivare al digiuno di colpo, ma di fare un minimo di preparazione eliminando gradualmente la settimana prima nell'ordine alcol e proteine animali, poi i carboidrati, legumi e caffè, per arrivare al giorno prima ad assumere solo minestrone frullato, iniziare il digiuno per poi ritornare secondo lo stesso schema (al contrario) ad una alimentazione variegata, con questa procedura io non ho avuto problemi a fare i tre giorni e dormire con una profondità mai sperimentata, ma è soggettivo. Impariamo a conoscerci , questo è fondamentale per capire come e cosa fare
Facendo questo tipo di digiuno non c'è la possibilità che il metabolismo rallenti e quindi non serva per dimagrire?
Io ho fatto i 5 giorni di digiuno durante il loch down, ma prima ho fatto 8 mesi di Low Carb, è non è stato poi così terribile!!!
veramente il fatto del digiuno forse e stato mal compreso non il digiunare ma regolare il mangiare durante l'anno nelle varie proporziomi. Questo e il digiuno.🥂🥂🎂🎂
Ogni sei mesi ne faccio uno da tre; il prossimo proverò con quattro .
Io ogni mese faccio due giorni di digiuno e ogni settimana due giorni di digiuno intermittente, effettivamente sto meglio
Cosa succede? Assolutamente niente almeno a me che sono al 4 giorno nn e successo assolutamente niente come stavo prima così mi trovo ora...ero più cosciente prima del cibo intorno a me è... dormo più ora perché distraendomi durante il giorno ed essendo stanca a sera
Da 4 mesi pratico il 23/1 e per un digiuno prolungato sono arrivato a 3 giorni. Sto per intraprendere anch'io i 5 giorni. Speriamo.
Sei veramente bravo. E sempre un piacere ascoltarti.
Che UOMO SPECIALE a prescindere la tua "PROFESSIONE"!!!!DA NONNA...SEI FAVOLOSO!!!!!!!!
SE RISPONDESSE AI COMMENTI POI... ANCORA MEGLIO 🙄
Grazie Raffaella 😊
Ma ! Io non riesco a capire perché lo fai ! perché digiuni ?hai bisogno di depurarti ? Da cosa ? Tu che mangi sano che sai cosa mangiare che fai attività fisica !hai proprio bisogno di fare questo sacrificio. ? Mia mamma è morta a cento anni senza fare tutti quei sacrifici che dici tu di fare io ho quasi settanta anni non prendo medicine sto bene è un po'assurdo tanto o prima o poi tutti dovremo morire
ciao gianluca, io sono sicuro che questa volta riesci nel tuo obbiettivo, d'altronde pensa a chi è parecchio in sovra peso e si mette in dieta! questa persona soffre tantissimo. P.s. sconsiglio dopo un digiuno prolungato 3-4-5 o più giorni aprire il frigo e divorare tutto ciò che ce dentro (se pieno!) ma mangiare in maniera graduale. Pensate ad esempio in ospedale quando dovete fare un intervento chirurgico, prima vi fanno digiunare ma poi riprendete a mangiare gradualmente.
Grazie per il supporto, purtroppo (o per fortuna) mi son fermato al 4 giorno. Hai ragione sul frigo👍😉
Si puo' cominciare pian piano magari solo colazione alle 8 e poi cominci a mangiare alle 18...si vedono subito i primi risultati ...pero' consiglio di abbinarlo alla palestra..ciao.
Grande Gianluca!!! Leggi e prega quando ti viene fame!!! Dai che questa volta arrivi al quinto!!!🙏❤
Grazie Gessica, sono arrivato a 4 😊
@@AlmaPhysio magnifico!!!!🙏❤👏👏👏
Molto saggio quello che dici, grazie
Io mesi fa ho fatto 15 gg solo ad acqua. Avrei dovuto sapere come tornare ad alimentarmi però
Cioè? Cosa è successo?
Senza vedere sto video ,io sto digiunando a pranzo ,solo perché mi sentivo con energia sufficiente .... sono da tre giorni che non pranzo ... dopo sto video ci proverò .... senza stress daje
Si peccato che n è considerato il lavoro che fate..provate a fare muratore poi vediamo 😆
Io sono muratore e carpentiere e lo pratico da tempo
@@leonardot3910 digiuno per 36 ore?
@@00000647 posso confermarti personalmente 72ore, solo acqua.
Ma tre giorni senza mangiare non sono un medico ma a parere mio è eccessivo ..io faccio anche lavori pesanti ma dopo tre giorni di digiuno verrebbe ambulanza a prendermi😅
@@00000647 Digiunare per giorni senza una condizione alimentare adeguata certamente avrà molti risvolti negativi.
Hi settanta anni la prima volta che ho fat to il digiuno solo con acqua l ho fat to per diciotto giorni. Sono qui ancora per parlarne. Mi trovo bene. Lo faccio due volte Al mess
👍👍👍💪💪😍😍🤩Ho già fatto un paio di digiuni di 5 giorni e uno di 7 giorni con sola acqua. Il primo digiuno lo feci con acqua naturale e questo mi causò acidità di stomaco a cui ovviai col bicarbonato. Negli altri digiuni invece utilizzai acqua effervescente naturale, grazie alla quale non ho avuto nessun problema di stomaco. Guardando il video Siberika "la scienza del digiuno" mi sono resa conto che il digiuno è una pratica riconosciuta dalla medicina ufficiale della Siberia, della Germania( clinica Buchinger) di Berlino( clinica Charite).
Complimenti 👍
Grande!! Bell argomento,spiegato come sempre alla grande!dovrebbero farti ministro della salute o della sanitá!! altro che Speranza e Sileri😂..Ma I'italia caro Gianluca,è un paese di PanzOni esperti solo di "VAIRUS"🤣😄..scherzi a parte,grazie per tutto quello che metti a disposizione gratuitamente! Sei una persona preparata.. complimenti ,vai avanti!
Buongiorno,
io sono ormai più di un anno che faccio digiuno intermittente.
Cioè una volta a settimana salto la cena.
E le assicuro che lo faccio, tolte sporadiche volte riesco a dormire bene!
Per non scendere di notte a fare pipì, basta smettere di bere entro ore 20,00. Per me funziona!
Per il digiuno prolungato non so perché non ho mai pensato di farlo.
Questo digiuno e validato dal tempo ,qualsiasi forma si decide a praticare porterà sempre bene.Chi decide dovrà trovare una forte motivazione,il resto saranno solo i benefici!i primi tre gg saranno più pesanti poi la fame sparirà perché si mette aposto l'equilibrio ormonali.puo avvenire mal di testa o qualche altro disturbò ma non si muore! Non portate niente al estremo, attenti ai segnali ché vi comunica il corpo!
Io ho fatto 10 giorni di digiuno due volte ad acqua è stata dura soprattutto i primi 2 giorni ma dopo il terzo non avevo più debolezza, non più mal di testa ed è stato incredibile come l'organismo si rigenera e guarisce da solo dalle infiammazioni, disturbi e gonfiori. Lo consiglio assolutamente sotto controllo e guida medica
Infiammazioni di che tipo?
@@auuuuuuuuuuuuuuuuuu gli zuccheri portano infiammazione…. Il digiuno purifica….👋
Nel ramadan si digiuna dall'alba al tramonto, in tutte le altre ore si può mangiare! A Dicembre il sole sorge alle 7,30 e tramonta alle 16,30. Non mi pare un gran digiuno!
Ho provato pure io. Per ora sono riuscito a non mangiare per 3 ore
😂😂😂😁
Bellissimo l'esempio delle barchette🛶
Stai diventando tutto testa con sti digiuni 😁
😂😂
Un digiuno di soli due giorni a me ha provocato mentre lo facevo, mal di testa, brutti sogni, acidità, bruciori, spasmi e non sarei riuscita a farlo se non stando a casa e a riposo per la debolezza che avevo.
Due anni fa ho fatto 72 ore di digiuno secco ed è andata bene confermo che già alla fine del terzo giorno stavo molto meglio ed avrei potuto continuare. Ci sono degli studi interessantissimi di Sergej Filonov vale la pena approfondire prima di intraprendere (ovviamente).
Cosa poteva mangiare oltre a bere acqua. Caffè tè si può?
Hai continuamente l'attenzione sul cibo xchè ti sei imposto il digiuno con la forza di volontà, per provare. E la fame continua anche dopo il terzo, quarto giorno, a differenza di quello che Longo dice. Se il digiuno viene desiderato invece, non si ha fame già dal primo giorno ed il cibo che si vede in giro non ci stimola. La fame scopare come d'incanto...anche per molti molti giorni. L'importante però è desiderare profondamente di fare questa esperienza. E poi si capirà quanto siamo tutti schiavi del cibo...e che in realtà non abbiamo mai provato la fame prima, ma solo voglia... 😉😁
Lei è una persona molto saggia. E aiuta tante persone coi suoi video. Che Dio la benedica.
Grazie per le belle parole 😊
Ma tutto questo per cosa, per vivere forse 2 mesi in più???? Bo???
7 giorni ad acqua e limone e 4 meditazioni al giorno. Però fatto in compagnia, è più facile. La sensazione che hai accennato: "il cervello si mette in allerta" ce l'ho ancora ben presente ed ho anche ben presente la sensazione di consapevolezza di me provata in quei giorni.
Ma io Volevo sapere com'era andato il quarto e l' eventuale quinto...
Grazie per l'ottimo video!
Io ho provato due volte a digiunare, ma mi viene sempre un mal di testa terribile sul lato destro. Basta che mangio qualcosa, poi dopo qualche ora mi passa 🤷♂️
Prova ad accompagnare il digiuno con la respirazione profonda e lenta, inspirando fino in fondo ed espirando molto lentamente in modo da fare 3/4 respiri al minuto è importante anche non buttare fuori tutta l'aria in modo da aumentare il livello di anidride carbonica nel organismo, fallo con e senza il mal di testa ma cerca di resistere al mangiare, io sto facendo un digiuno intermittente di 20 ore e mangio in 4 ore, le prime 2 settimane ho avuto anch'io mal di testa ora sono due mesi che lo sto facendo ed ora tutto bene
Grazie per l'informazione!
Il mal di testa viene perché ,visto il digiuno,nel sangue scarseggia il glucosio (primo carburante del cervello) ed aumentano i corpi chetonici (acidi prodotti dalla scomposizione dei grassi) che il nostro cervello non riesce ancora a sfruttare come combustibile. Per migliorare la situazione bisognerebbe bere piu acqua (per lespulsione dei chetoni in eccesso ) con aggiunta di un pizzico di sale iodato e fare dei respiri lenti e profondi per ossigenare il cervello ed abituarlo a questa diversa forma di energia
Salve mi sono appena iscritta.. E sto guardando con interesse i video molto ben fatti.
Sto seguendo una chetogenica da 4 mesi e da un mesetto pratico il digiuno 16/8.. Ho perso 20 kili e sto bene..
Sarei tentata di allungare il digiuno.. Vorrei solo chiedere se il bulletproof coffe si può bere.. Grazie
Ciao Walid, si il bulletproof va bene, ma fatti consigliare da una nutrizionista prima di praticare regimi troppo estremi 😉
Ho fatto una settimana di digiuno, avrei continuato se mio marito non mi andava con le sue paure Il momento più difficile è il terzo giorno , il corpo ti chiede cibo ( calcolate che io cucinavo per mio marito e mio figlio ) Adesso faccio spesso il digiuno ad intermittenza
Ho sentito di persone che hanno avuto problemi di calcoli biliari, in effetti la bile andrebbe utilizzata giornalmente.
Personalmente con un pasto solo al giorno, di mattina ho avuto solo benefici. Dovevo perdere 20 chili, ho perso 5 chili in 5 settimane, ho interrotto per un paio di mesi poi ho preso e ne ho perso altri 4, fra una settimana dovrei avere raggiunto l'obiettivo di 5 della seconda fase, interromperò ancora e riprenderò altre due volte. In seguito lo farò un paio di volte a settimana non credo che deciderò mai di digiunare per più di 48 ore, lo stress non è mai molto salutare.
BUONGIORNO, PROFF ❤️ Sei Grandeeee,,Il tuo commento, giusto.
XRO mi chiedo,,questo digiuno, mi aiuterebbero ad eliminare ,,no dico del tutto,,, un po',,le placche ai vasi epiaortici superiori?,
Sbaglio , GIANLUCA? Mi rispondi
Sono TENACE, e c'è la faccio ad arrivare 3giorni,,❤️sei Ti voglio bene
Mi Hijo,,,, BUENAS Stardes, hermoso
Lo staff👍🙏👏👏👏👏😁🥰❤️❤️❤️❤️🙋
Gianluca,,x he non mi rispondi più???
Ti sono antipatica? 😁😁🥰🙋🤗♥️
Ciao Pasqua, scusami hai ragione 😊 ❤️❤️
@@AlmaPhysio Ciao Gianluca
Scherzavo,,,ricordati sempre
Mai chiedere scusa,,,🤩 è segno di debolezza,,,,,sono anziana,, e un consiglio
La gente è cattiva,,ricordatelo
Ti voglio beneee ❤️❤️❤️❤️❤️👍🤗🤗🤗🤗🤗Pasqua
Quale è il miglior modo per ricominciare a mangiare e quali sono i cibi consigliati dopo un digiuno di cinque o più?
Iniziare con verdure, legumi e frutta... magari con porzioni piccole la prima volta e poi aumentando dal 2-3 pasto in poi
Complimenti per la tua spiegazione ,di facile comprensione,sui benefici del digiuno e sulla sopravvivenza delle cellule forti .Ancor più vantaggioso è il digiuno secco terapeutico poiché è quattro volte più efficace di quello ad acqua visto lo stress maggiore a cui è sottoposto l'organismo,ovviamente ci vogliono mesi di preparazione passando da una purificazione interna degli organi dalle scorie depositate da anni, a pratiche di digiuno ad acqua.
Consiglio il libro "DIGIUNO SECCO " del Dott Sergej Filonov specialista russo in materia di digiuno terapia , che ogni anno dirige corsi pratici nel suo centro, nella regione dell' Altaj in Russia
Fa' bene anche ai 75 enni il digiuno? Grazie e complimenti.
Io una volta ci ho provato e mi sono spaventata. Il primo giorno è andato tutto bene, il secondo giorno ho accusato un leggero mal di testa. Il terzo giorno, ho cominciato a vomitare schiuma, schiuma bianca. Non finiva più e ho smesso. Perché è accaduto questo? A volte mi limito a saltare la cena. Perché ripeto mi sono spaventata.
Be' io credo che la " cosa" è una cosa pesa..nel senso che non è uno scherzo..il corpo subisce uno schock tremendo e al primo tentativo è difficilissimo...credo che chi ci è riuscito ci ha provato parecchio prima di ottenere qualche risultato...
Interessante...ma video troppo lunghi
Puoi aumentare la velocità di riproduzione
Sono sempre kilometrici
@@Ariel-fp5mp cambia canale e vedi altre cose
@@administracionadj4539 fatti gli affari tuoi. Io guardo cosa voglio e commento cosa voglio.
Complimenti per il video molto esplicativo, ma nell'Islam il digiuno non ha nulla a che vedere
Vero sono musulmana e sono fiera di potere fare il Ramadan che fa solo bene a tutti noi con il rispetto di altre religioni volevo condividere con voi La mia isperienza ho sofferto per quattro mesi di calcificazione spalla lasuluzione stata il dijuno mi ha tolto l'infiammazione provati tutti
Ma quale digiuno fai che la sera vi abbuffate!
Digiuno 🤣🤣🤣
io ne ho fatti due , uno di 33 giorni e uno di 12 ... sinceramente fa , parecchio , ma non deve essere fatto spesso perchè i reni ne soffrono parecchio . 4-5 giorni ogni tanto ok , ma oggi dopo averne provate tante propendo per una dieta ipocaloria a vita e periodi di digiuni brevi di 24 -48 ore. quello che fa la differenza davvero è la meditazione e l'attività fisica durante il digiuno . senza meditazione e senza attività fisica la mente sente la fame e ti blocchi . se mediti e cammini , nemmeno lo senti
Ho provato a fare un digiuno prolungato ma al terzo giorno ero così nervoso che avrei potuto uccidere qualcuno... e mi son fatto un bel panino con la mortadella (inoltre il terzo giorno la mia compagna mi diceva che puzzavo come un cadavere).
E.. In 3 giorni hai sentito benefici?
@@biondogemelloriccio9255 No. Mi avevano detto che dovevo farlo almeno 5-6 giorni per averne effetti. Vero è che mi sentivo più sveglio.
@@albano81 il beneficio c'è l hai con il panino e la mortadella. Secondo me è meglio fare cosa uno si sente.
Se "puzzavi" è perché eri in chetosi
@@eleonora250783 cosa significa?
Ascolterò il tuo video più avanti, ora come ora di digiuno non riesco neanche a sentirne parlare. Sono stremata, nauseata e molto altro. Il corpo da segnali inequivocabili quando lo sottoponi a pratiche stressanti. E questo è’ il mio caso. Grazie comunque per i tuoi contributi sempre interessanti.
Ciao io faccio da 4 mesi il digiuno 23/1 e di mestiere faccio il muratore è da tempo che ho questa idea, e come mi hai dato lo spirito per iniziare il digiuno intermittente prime 16/8 e ora 23/1 inizierò a fare anche questo.grazie per le tue spiegazioni .
Da due anni e mezzo faccio il digiuno 16-8, digiunando dalle ore 16 alle ore 8 di mattina (a volte le ore di digiuno sono anche superiori se mi sveglio più tardi). Ora sto facendo digiuno totale per tre giorni. Ogni quanto è consigliabile per me, che già pratico il digiuno intermittente, fare questo più estremo? Una volta al mese? Grazie
Anch io riesco a nn mangiare di mattina e quindi compresa la notte sono 16 e più ore
Ci sono diversi posti in Italia in cui si può fare un “ritiro” di digiuno, è più facile quando ci si ritira in un posto protetto, magari insieme a persone che stanno digiunando come te e comunque lontano dalle tentazioni... È anche un modo molto più ampio di intendere il digiuno, diventa proprio un momento per riconnettersi in con sè stessi, prendersi del tempo. E comunque io ho fatto digiuni lunghi e questa cosa che dopo 3 giorni passa la fame non l’ho riscontrata! 😂 MAI! Anzi… Con i miei compagni di digiuno non si parlava altro che di cibo 😄
Puoi suggerirci come trovare e scegliere questi posti?
Non confondere la fame mentale da quella fisica. E' la prima che è difficile da far scomparire, la seconda praticamente è assente. La vera fame torna solo a corpo depurato.
@@heavendreamful beh ma quello è tutto un altro discorso...
@@pincopanco131 oligenismo.it per esempio
, io tempo fa ho letto di una signora che stava digiunando da 3 settimane bevendo solo acqua.. E adesso 'puo' mangiare solo... Terra..
"Il troppo stroppia"
ciao ho fatto digiuno x 5 giorni dal 26 al 31 dicembre 2020
stupendo funziona tutto come dice Gianluca ho sempre fatto esercizio fisico
ora continuo a digiunare 2 giorni a settimana x 24 ore
Complimenti 👍
Ciao, hai ottenuto qualche beneficio?
@@susanaferrarini9769 benefici sicuramente ovviamente ho perso 4 kg, ma il migliore beneficio è stato mentale mi ha dato tanta forza grinta voglia di fare, a giugno lo ripeto.
Sono tre mesi che faccio digiuno ad intermittenza...ho perso 7 kg...sto benissimo.... mangio una volta al giorno..senza nessuna fatica...a pranzo mangio quello che voglio...compreso il dolce
Anch'io! Lo faccio da agosto, ho perso gli stessi kg e sto benissimo. 🤗
Interessante come sempre i vostri argomenti. Ma cosa si dovrebbe mangiare quando si interrompe il digiuno e nelle ore successive. Grazie della sua disponibilità
Verdura... E cose sane. Le stesse che mangeresti tutti i giorni. Magari, se riesci, senza foga e con autocontrollo 😉😊
La ripresa è la parte più difficile e che più spesso sfugge all autocontrollo. Mangiare poco per due gg dopo che si inizia a sentire un mirabile appetito è Più difficile che non mangiare affatto. Frutta non acida e verdura cotta. Poca. Attendere che reinizi il transito intestinale prima di riprendere ad assumere proteine. Continuare a bere, caldo.
Non ci state bene......
Io sono a 19 giorni di digiuno!...e proseguo fino a 60..!! É un grandissimo beneficio, bisogna solo avere pazienza perché all'inizio, come dicevi tu, è dura. Condivido ciò che dici. Bravo!
Ma come caspita hai fatto??? Complimenti
Ma bevi cmq thè e tisane? O solo acqua?
Nel riprendere ad alimentarti cosa hai mangiato?
Che lavoro fai? Ma dai ridicolo cmq
E' vero ci sono ottimi benefici..complimenti x come spiega le cose...grazie
60 giorni mi sembra un’esagerazione, spero tu sia seguito da un medico
Ti contraddico . NO CAFFÈ NO TISANE NO TE’ . Altrimenti si definisce DIETA . Il digiuno o è secco o è umido ( con sola acqua ). Ho concluso i 5 gg prima di Pasqua accompagnando un mio personale ramadan . Ogni digiuno è un viaggio e mi fa capire come sono fatta e le mie criticità storiche. Ho deciso di fare i tre gg ogni mese un giorno alla settimana e 16 ore pomeriggio/ notte . 5 gg si possono fare magari ogni sei mesi. Non sono gli attacchi di fame . Accettarsi come si è è vincente . Personalmente digiunando dormo meno e faccio più cose compreso sani riposini. NON AMO NE’ CUCINARE NE’ FARE LA SPESA QUINDI questi mi aiuta parecchio. Nulla in casa a parte l’acqua . Pace ☮️
Ciao, una domanda: durante il periodo di digiuno ti allenavi oppure hai sospeso l'allenamento per 5 giorni? ti ringrazio, ciao.
Ho giocato a Padel il primo giorno, poi non me la sentivo più
@@AlmaPhysio Quindi conviene inserire i 5 giorni di digiuno quando hai la settimana di scarico in palestra. non ti alleni e non mangi, prendi solo tisane. che cosa ne pensi?
Grazie! Importante però che l'uscita dal digiuno sia fatta bene con vedure di stagione altrimenti gli effetti del digiuno svaniscono. Appena concluso 8 giorni. Ideale sarebbe fare 8 giorni di ritorno con verdure, estratti e un po di frutta. Cosi apmeno dice la letteratura sull'igienismo
Gianluca sono riuscita ad eliminare la cena, non solo non sento fame ma, riposo senza sentire i morsi della fame. Ed in merito al digiuno intermittente riesco a fare colazione dopo 17/18 ore. Mi sento meno, ma molto meno, appesantita. Grazie 😊
Mi fa molto piacere 😊
Ma infiammazioni a livello di stomaco,pancia ecc oppure infiammazioni nelle varie parti del corpo?
Ma ho letto su altri siti che si potrebbe bere acqua con sali per evitare sbalzi di pressione ovvero per ogni litro acqua aggiungere mezzo cucchiaino di sale iposodico mezzo di sale rosa e mezzo di bicarbonato di sodio......serve o basta aggiungere solo sale iodato e basta?io lo farei per cercare di abbassare il colesterolo e evitare di prendere le statine...
Ciao Sabrina, per abbassare il colesterolo ci sono sistemi migliori e più a lungo termine: th-cam.com/video/9y0Alp7zJ1A/w-d-xo.html