เจาะลึก 3 หลักการเพิ่มกล้าม ล้างความเชื่อเก่าๆ (Bulk Smart EP.1)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ม.ค. 2020
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
ยกเวทกันมาตั้งนาน... รู้หรือยังว่าจริงๆ แล้วกล้ามเนื้อเพิ่มยังไง?
เจาะลึกยันโมเลกุล อยากมีกล้าม ดูให้จบ แชร์แล้วขอให้กล้ามใหญ่
🤩 #คอร์สลดไขมัน #พี่ฟ้าใสมาสอนเอง #ดูเเลกลุ่มเอง #ตอบเอง ได้ครบทั้งโภชนาการ พาปรับพฤติกรรม โปรแกรมการออกกำลังกาย
✅ สอนผ่าน FACEBOOK GROUP กลุ่มปิด ได้ความรู้ ได้เเนวทาง แปลงร่างได้เเบบมีความสุข ไม่เครียด ดูเเลโดยพี่ฟ้าเเละทีมโค้ช
🔴 LIVE ทุกวันเสาร์ โดยพี่ฟ้าใส รับชมย้อนหลังได้ ไม่ลบคลิป
🔴 ACTIVITY กิจกรรมทุกสัปดาห์ พร้อม FEEDBACK
🔴 WORKOUT PROGRAM แจกเดือนละ 1 PROGRAM (แยกชาย - หญิง)
🔴 VDO แนวทางการปรับโภชนาการ อัพเดตในกลุ่ม
🔥 สมัครง่ายมาก ทัก Inbox มาหาแอดมินได้เลยค่า
[ ราคาพิเศษช่วงนี้เท่านั้น ] เดือนเเรก 900 บาท *เดือนต่อไปเพียง 499 บาท/เดือน ตกเพียง วันละ 16 บาท!
-----
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ lin.ee/fW4S6Lc
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 1](http://i.ytimg.com/vi/Qs5zdBqLn_8/mqdefault.jpg)
อยากให้พูดถึงการสร้างกล้ามเนื้อให้ผู้สูงอายุด้วยค่ะ
เพราะเด็กๆ อาจต้องการกล้าม แต่ผู้สูงอายุกล้ามเนื้อหาย มีผลกับสุขภาพอย่างมาก ฝากด้วยนะคะ
+1 ใช่ครับ ผมก็กำลังสงสัยว่าผู้สูงอายุควรสร้างกล้ามเนื้ออย่างไรจึงจะเหมาะสมพอดีเลยครับ
มันก็สร้างด้วยวิธีเดียวกันนี้แหละครับ
th-cam.com/video/jc9baEiGti0/w-d-xo.html
ลุงแก 55กว่าแล้วครับ
สร้างกล้ามคือเราพัฒนาเซลล์กลัามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นนะครับ แต่ไม่ได้เพิ่มจำนวนเซลล์นะครับ เผื่อมีคนเข้าใจผิด
ขอบคุณครับ
แต่ลุงบอกสมองมี8หมื่น4พันเซลล์นะครับ^_^555
ถ้าเขียนเป็นอังกฤษก็ Muscle hypertrophy not hyperplasia
ออกกำลังกายเเล้วพักผ่อนด้วยนะครับ ไม่งั้นกล้ามจะไม่มี
ชอบติดตามมาตหลอดครับ
รอฟังต่อไปครับ..ข้อมูลดีมากๆพี่ฟ้าใส
ชอบครับผม..ทีมงานทำต่อไปครับ
ขอบคุณครับ อธิบายชัดเจนสุดๆ
คลิปที่รอคอยยย ดีมากๆครับ
ดีมากๆเลยครับขอบคุณครับ
ชัดเจนดีมากครับ
ติดตามแล้วครับ อาทิตนึงควรพักกี่วันครับ
เข้าใจมากค่ะ 🙏🏼
รู้ได้อีก สรุกมากๆฮะ 🤣🤣🥰🥰
ดีครับ เข้าใจง่ายด้วย
คุ้มค่าคุ้มกับเวลาที่ฟังมาก ๆ
ขอบคุณครับ ติดตามและรอฟังครับ
สุดยอดเลยครับ ความรู้เต็มๆเลย ✌🏻🙏🏻✍🏻
รอตอนต่อไปเลยค่ะ น่าสนใจมาก
ขอบคุณเนื้อหาข้อมูลดีๆแบบนี้ครับ
ครูพละชัดๆ
ขอบคุณคับ
ขอบคูณสำหรับความรู้ดีๆคราบ🙏
ขอบคุณความรู้ดีๆๆมากครับโค้ช
ขอบคุณคลิปดีๆครับพี่ฟ้าใส///
ขอลึกๆครับ
รู้สึกกระหายความรู้มาก
ได้ความรู้ ขึ้นมากเลยครับ ขอบคุณครับ
ฟ้าใสสอนและแนะนำดีมาก ดีใจที่มารู้จักช่องนี้ได้ปีกว่า รอสถานการณ์โควิดไปจะยิม ตอนนี้home gym
กินเวย์ แล้วสูงขึ้นไหมครับ
ขอบคุณมากมากครับ เข้าใจแจ่มแจ้งเลยครับ
พี่ฟ้าคับ แนะนำอาหาร การกินช่วงลดไขมันหน่อยคับ
ขอบคุณครับพูดเเล้วเห็นภาพเลยครับ
สุดยอดครับพี่ ดูทุกคลิปเลยครับชอบมีสาระดีและก็เอาหลักวิทยาศาสตร์มาด้วยดีมากๆเลย
#แล้วเจอกันอนาคตเทรนเนอร์💪
mTOR pathway ก็มา
พี่ฟ้านี่สุดจริงครับ
ได้ความรู้เพิ่มขึ้นอีกคับ
ชอบมากครับพี่ แน่นจริงไรจริง จัด หนักๆ FC ครับพี่ ^^ เป็นกำลังใจให้พี่ทำคอนเทนท์ ดีๆออกมาเรื่อยๆๆนะครับ .
ขอบคุณมากๆครับ ที่ทำให้เรื่องที่ยากเป็นเรื่องที่เข้าใจง่ายขึ้นมาเยอะเลย จะรอติดตาม ep. ต่อๆไปนะครับ
ชอบคอนเท้นแบบนี้มากครับ เข้าใจง่ายได้ความรู้ใหม่ๆ
ขอบคุณมากครับผม ได้ความรู้ที่เอาไปใช้ได้จริง
เข่าอักเสบบวมทำไงดีครับบบ
พี่ฟ้าคับอยากไห้พี่ทำคลิปอธิบายเกี่ยวกับกีฬาstreet workoutหน่อยคับ
ชอบมากครับพี่ฟ้าใส เป็นแรงจูงใจให้ผมอยากมีหุ่นดีสุขภาพดีถึงจะไม่มีเวลา
ได้รับความรู้มากมาย ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ที่แชร์กัน
ขอบพระคุณมากครับ
มีคำถามครับ การทำ circuit training ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ (เป้าหมายคือ ลดไขมันเป็นหลัก)
ดีมากๆๆๆคับ ผมกำลังหาข้อมูนในการออกกำลังกายคับ
ซีรี่ที่ดีสุดๆ
เยี่ยมเลยครับ มีแรงผลักดันให้ออกไปลองอะไรใหม่ๆ
สุดยอดมาเลยยครับ
พี่ฟ้าครับ หุ่นเหมือนการแกะสลัก เป็นแบบไหนครับ
#พี่ฟ้าครับ ช่วยพูดถึง ยาหรือสเตียรอย หรืออะไรพวกนี้หน่อยครับ ไม่มีคอนเท้นแนวนี้เลยครับ
ชอบความเจ็บตอนมันฉีกอ่ะครับ
อยากฟังเรื่อง การทำIF แบบกลไกมันยังไง แล้ววิธีไหนดี
คลิปต่่อไป ขอเป็นเทคนิคการหายใจ ขณะวิ่ง หรือ คารดิโอ อย่างไงไม่ให้เหนื่อยเร็วหน่อยครับ
โค้ชหน้าตาดี...ตลกด้วย...🥰😆😁
ติดตามมาตลอด ปี 2020 นี้ มีความรู้ใหมาสารระล้วนๆครับ ขอบคุณมากๆนะครับ สุดยอดเลยครับ
ขอบคุณคับ❤️🙏
สุดยอดครับ เป็นคนผอมที่อยากเพิ่มกล้ามแต่ไม่ค่อยมีคนมาพูดถึงเรื่องแบบนี้อย่างจริงจังเลยครับ
พูดถึง Deload หน่อยคับ
รู้สึกคุ้มค่ากับการติดตาม ช่องนี้จริงๆ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคับ
ชอบมากครับ รู้สึกว่าไม่ค่อยมีเวลาเล่นเวท เลยอยากใช้ให้คุ้มค่า ถูกวิธี ดูช่องพี่ รู้สึกมั่นใจว่ามาถูกทางครับ ขอบคุณคับบ
Very good work out
ดีมากครับ
ผมดูช่องสอนเล่นเวตบอดี้เวตออกกำลังประมาณ4-5ช่องแต่ช่องนี้ความรู้เยอะมากๆครับ
ความรู้แบบนี้มีประโยชน์ต่อการใช้ชีวิตมากดรับ
ยากให้ทำแบบความรู้เยอะเยอะดรับ
พี่ฟ้าใส ปีนี้ผมว่าเนื้อหาดีจริงๆครับพี่ อย่างผมเป็นนักเรียน จะได้หาความรู้เเบบลึกๆได้ ขอบคุณครับ
ชุดความรู้เก่า ผมก็ได้จากคุณนี่แหละ 🥲
ขอบคุณนะคะ
มีวิธีออกกำลังกายไม่ให้ Quadriceps ใหญ่เกินหน่อยครับ คือจะลดขาหนีบแต่มันตันไม่ลดแต่ต้นขาด้านหน้าดันใหญ่ขึ้นอีก ตันไปอีกครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ถ้าผมเล่นที่บ้านไม่มียิมแถวบ้านจึงมีอุปกรณ์จำกัดน้ำหนักเท่าเดิมไม่หนักจนเกินไปและไม่เบาจนเกินไปผมจะสร้างกล้ามได้มั้ยครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
อยู่ในช่วง bulk เลยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ทุกๆเรื่องเลยครับ
ไม่ใช่แค่เพาะกายเลยนะหลักการสามอย่างนี้ ใช้ได้กับแทบทุกกีฬาเลย กิน นอน ทำ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ เยี่ยมเลย
ช่องนี้จะโดนคดีอิลูมินาติไหมครับ 😘😘😘
คลิปตัวนี้มี E-book ขายมั้ยครับ
Thank you ครับ
ขอบคุณค้าบ
พอดีดูวีดีโอของ fitjunction มาอันนึงบอกว่า ถ้าเรามีฮอร์โมนเอสโตรเจนเยอะ ในผู้ชาย จะทำให้ลดไขมันยาก และไขมันจะไปลงที่หน้าท้อง และช่วงล่าง
ผมเป็นแบบนั้นเลย อยากถามว่า จะแก้ไขอย่างไรดีครับ กินยาปรับฮอร์โมนก็กลัวจะส่งผลเสีย
เนื่องจากงานที่ทำ ทำให้มีเวลานอนน้อย ปกติเข้ายิมแล้ว เครียงานกง่าจะได้นอน ก็หลังเที่ยงคืนแบบนี้ควรปรับยังไงดีครับ
ถ้าอยากหุ่นรีนๆ ไม่ได้อยากกล้ามโต นี่ คาดิโอ อย่างเดียวพอไหมครับ
อันนี้เป็นวิจัย ผมรู้ตอนไปฝึกงานท ีกกท เป็นความรู้ไหม่ที่ไปพูดกับคนเล่นเก่าๆแล้วเขาก็ขำ เพราะพวกมันยังจำอันเดิมๆฝึกแบบเดิมๆอยู่ลย5555 ผมนีขำในใจ
โชคดีที่ผมมาเจอช่องพี่ก่อน ผมกำลังจะเริ่มเล่นกล้าม เคยเล่นแบบหนักๆอยากให้ใหญ่เร็วๆ สุดท้ายเจ็บเลิกเล่น มาวันนี้กะจะเอาจริงๆจังๆ ดีที่เหนช่องพี่ ติดตามคับ
ผมมีแผลคีลอย์ที่หัวไหล่ครับ ปัญหาใหญ่ของคนเล่นกล้ามเลย มันดูไม่ดีครับ ช่วยแนะนำวิธีรักษาหน่อย
ขอบคุณมากครับ ตามๆ
ลึกมาก ตามมาหลายปีแล้ว มาตรฐานสูงขึ้นเรื่อย ๆ ไว้จะหาโอกาสไปลงคอร์สสักครั้งดูนะคับ 555
สรุปได้ชัดเจนมากครับ ติดตามทุกคลิปแน่นอนครับ
พี่ฟ้าครับ ผมเชื่อว่า ถ้าระบบไหลเวียนเลือดโลหิตดีขึ้น อาจช่วยสุขภาพหลายๆด้านรวมถึงกล้ามเนื้อด้วยมันจริงไหมอะครับ แล้วก็ **อยากรู้วิธีที่ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นมากอะครับผมศึกษามานานแล้วอะครับแต่อยากให้พี่ฟ้าแนะนำอะครับ🙏
ผมอยากจะรู้ครับการอดอาหารตอนเย็นดีไหมครับ ผมมีรูปร่างอวบๆครับค่อนข้างไปปางอ้วน แล้วผมก็เล่นกีฬาช่วงเล่นครับแต่ไม่ได้ออกหนักมาก ผมควรจะอดมื้อเย็นไหมครับ เพราะอาจจะลดไขมันให้ดูผอมลงครับ
ถ้าผมไม่ออกกำลังกาย(แบบแต่ก่อนวิดพื้นยกดัมเบล)กล้ามเนื้อจะหดปะครับ
กินเยอะ ออกกำลังกายเยอะเเต่นอนดึกครับ
ติดตามครับ
อยากทราบว่าวิ่งก่อนเวท หรือ เวทก่อนวิ่งครับ ปกติผมวิ่ง hiit วันล่ะ 2 ชม. ว่าจะเริ่มมาเล่นเวทบ้าง แต่ไม่รู้จะลำดับอย่างไรดี
ขอบคุณมากครับคุณฟ้า ข้อมูลมีประโยชน์ได้เนื้อหาสาระดีมากๆ สุดยอดครับ
ผมทำถูกหมดเลยพี่ขนาดมั่วนะดันไปทำinitial stimulus Q:เป็นแทรนเนอร์ได้เงินเท่าไหร่คับ
ขุมทรัพย์ทางความรุ้เรยครับ
รบกวนถามครับ ผมอาชีพ รปภ ยื่นวันละ 10 ชั่วโมง รู้สึกว่า มี อาการเสียงดัง เวลายกเขา มีอาการ ตกหมอนบ่อยไปเกิดจากอะไรครับ
สอนเล่นCROSSFITหน่อยครับ
ขอสอบถามหน่อยครับผมเป็นคนไม่กินผักจะสามารถลดน้ำพุงลดน้ำหนักได้ไหมครับ
I’m waiting for it !!!
พี่ฟ้าครับผมอายุ14ผมหนักประมาณ65 แต่ผมกินโปรตีนไม่ถึง130-140กรัมแต่ผมอยู่ประมาณ110-120กว่ากรัมครับ ออกกำลังสม่ำเสมอแล้วก็นอนพอด้วยครับ กล้ามจะขึ้นมั้ยครับ
พี่ครับ ผมอยากรู้ว่าออกำลังกายแบบนักมวย ufc คนนี้ conor mcgregor
ยังไงครับคือหุ่นเขาผมไม่เคยเห็นเลยครับผมว่าสวยดีสวยมาก ขอร้องนะครับทำให้หน่อย
พี่ฟ้าใส ทานเวย์โปรตีน ยี่ห้อ อะไรครับบบบ
สุดยอดมากไอ้หนุ่ม
อยากทราบว่าผู้หญิงสามารถ bulk ด้วยซีรี่ย์นี่ได้เหมือนกันใช่ไหมคะ
จากที่ผมฟังพี่แก
พี่แกจะบอกว่า
ยกเวทแล้วไม่จำเป็นต้องปวดต้องเจ็บ No pain no gain เสมอไป แค่มี Overload และการกินที่มากพอก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้แล้ว
Overload(ความหมาย ใช้งานมากไป,ใช้งานเกินพิกัด) ของร่างกายคือการเกิด Volume ที่มากขึ้นทำให้ร่างกายเกิดการพัฒนาตัวเองเพื่อรับกับ Volume ที่มากขึ้น
Volume มาจาก Reps × set × weight
ที่เหลือในวีดีเป็นหลักการหลังจากขั้นตอนข้างบนว่ากล้ามเนื้อมันสร้างได้ยังไง