ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการสมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่th-cam.com/channels/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zog.htmljoin
ขอบคุณครูนามากนะคะ
สุดยอดเลยค่ะ ยกเวทมาเมื่อวาน เล่นท่าหลัง upper body ทั้งหมด เพิ่งฝึกท่าใหม่แล้วผิด performance ตรงสะโพก และหลังส่วนล่าง ฝึกทำตามแล้วรู้สึกกล้ามเนื้อผ่อนคลายความตึงมากเลยค่ะ เจ็บน้อยลง ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณคุณครูมากค่ะ อธิบายได้ละเอียด ทำตามแล้วรู้สึกผ่อนคลาย หลับสบายค่ะ♥️♥️♥️
ขอบคุณค่ะครู❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆค่ะได้ทําตามแล้วรู้สึกผ่อนคลายดีค่ะ
ขอบคุณค่า🙏
ดีมากๆครับ ทำเสร็จง่วงเลย หลับสนิทหลับลึก ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครูค่ะ สอนและสาธิตท่าได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะครู ชอบน้ำเสียงครูค่ะ นุ่ม ฟังดูมีความอาทรมีเมตตา ❤❤❤
ดีมากกก เลยค่ะ ทำแล้วสะบายตัวมากโดยเสพาะ ตงสะบัก ไหล่ ดีมากกก
ขอบคุณมากนะคะจะทำตามดูค่ะ
ครูเก่งมาก หุ่นดี สุขภาพดีค่ะ ติดตามๆค่ะ
ดีมากค่ะชอบๆๆๆ❤
ฝึกแล้วสบายตัวมากค่ะ ขอบคุณครูนามากค่ะ
ท่านี้ดีมากค่ะ😊🙏👍ขอบคุณค่ะ❤️
ชอบมากค่ะ...ฝึกตามครูนา..ท่าไม่ยากทำตามได้..ขอบคุณมากๆค่ะ
อธิบายเข้าใจง่ายดี
คุณครูสอนแบบนุ่มนวลดีคะเหมาะกับพี่ที่ร่างกายตึงมากขอบคุณมากคะ
ขอบคุณค่ะคุณครูนา ชอบมากๆเลยค่ะ
ดีใจที่ชอบค่า😊🙏❤
อยากให้ครูทำคลิปโฟลวสักชั่วโมงอีกค่ะ ชอบค่ะ ฝึกตามแล้วสมาธิดีมากค่ะครู
ได้ค่ะ ขอเวลาหน่อยนะคะ^^
ดีมากค่ะครูนา
ขอบพระคุณครับคุณครู ทำตามแล้วโล่งดีมากครับ
ชอบคะ
อธืบายละเอียดดีคะ
ตึงขา ออกกำลังมามากยืดได้มากเลยค่ะ
เปิดดูแล้วทำตามไปด้วย พอจบคลิปแล้ว ตัวเบาเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ผ่อนคลายมากๆๆค่ะอจ.
@@โอมชายมองเพ็ชร ไผผปแผแแผผ ผ ืผ ืืผืืืผ แืิิิปผิืออืืืิอืืืืืืืืืืืืืิืืืืืืืทืทืืืืืืิืทืืออืืทืิืืืืืกอ///////;///:///;/;://;////;/:///%;";/;'/;/;//; 1)
ชอบทำตามเกือบทุกวันเลยคะ หลับสบายมากๆขอบคุณค่ะ
☺🙏
ขอบคุณมากค่ะ ลองทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ
😊🙏ขอบคุณค่ะ
เป็นความดันตำ่คะ ชอบมึนหัว ทำท่านี้ดีคะเลือดไปเลี้ยงดีคะ
ขอบคุณมากค่ะเีมากๆๆ
ชอบค่ะ ง่วงนอนเลย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะทำแล้วรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ
ครูนาสวยและหน้าเด็ก น่ารักค่ะ
ครูนา50แล้ว😱 คงจะสวยน่ารักไม่ไหวแล้วล่ะคะ ยังไงก็ขอบคุณสำหรับคำชมนะคะ😆😊
ตึงทุกท่าเลยค่ะ 😄
ฝึกบ่อยๆค่า^^✌
ดีมากกกกเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ ดีใจที่ชอบค่ะ^^
ขอบคุณครับทำตามทุกคืนเลย ^^
👍😊🙏
ขอบคุณมากครับครูนา คลิปดีมากๆเลย ทำเเล้วสบายตัวขึ้นเยอะผมน นน ตัวเยอะ 100 กว่าโล มีปัญหา ฝ่าเท้าขวา และนิ้วกลาง นาง ก้อน ขวา ชาชอตลอดเวลา ไม่หายครับ ยิ่งถ้าเดินมากๆ ก็จะเจ็บมากครับ พอจะมี ท่าโยคะรักษาไหมครับ
ตอบไม่ได้เลยค่ะ ไม่ทราบว่าเคยไปเช็คร่างกายมั้ยคะ ครูนาอยากให้ไปเช็คดู ถึงจะทราบสาเหตุค่ะ เพราะอาการเท้าชาเกิดได้จากหลายสาเหตุ และท่าบำบัดก็แตกต่างกันไปค่ะ เบื้องต้นครูอยากให้พยายามลดน้ำหนักด้วยนะคะเพราะข้อต่อรับน้ำหนักมาก จะเสื่อมเร็ว และอาจจะไปกดทับเส้นประสาทได้ค่ะ take care นะคะ
@@krunayoga ขอบคุณมากๆครับครูนา
จะลองทำดูครับ
ขอบคุณค่ะ ลองทำแล้วได้ผลยังไงก็บอกมั่งนะคะ:)
thank you
Very wellcome !
ชอบมาก กำลังปวดสลักเพชร
ขอบคุณค่ะ ยืดบ่อยๆน้า^^
ที่จริงท่าที่ทำมันดีมาก ยืดเหยียดดี แต่เราตามไม่ทันเฟมือนมันเหมาะกับคนที่ดูแล้วจำแล้วไปทำเองมากกว่าทำไปด้วยกัน
ดีคะ
สนใจหนังสือโยคะค่ะ ติดต่อได่ที่ไหนคะ?
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสืออ่านได้ ดู VDO ได้"30 วัน หายขาด โยคะบำบัดออฟฟิศซินโดรม"อินบ็อกซ์👇tinyurl.com/yogawithkruna
ขอบคุณมากค่ะ
ฝ่าเท้าชามากค่ะ จะทำท่าไหนดีคะขอบคุณโยคะดีๆของคุณครู ขอให้คุณครูสุขภาพแข็งแรงปราศจากโรคภัย🙏🙏🙏
ชาตอนทำคลิปนี้ หรือว่าชาตลอดเวลาคะ
ทำแล้วมีลมออกจากช่องคลอดผิดปกติไหมค่ะ
ไม่เป็นไรค่ะ
เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาททำท่าพวกยี้ได้ไมคะ
ทำได้ค่ะ เพราะเป็นท่านอนที่ง่ายๆปลอดภัยกับกระดูกสันหลังแต่ให้สังเกตความรู้สึกตลอดเวลาว่าทำแล้วไม่รู้สึกปวดหรือชามากขึ้นถ้ายกขาท่าแรกได้ แสดงว่าไม่ได้เป็นมากแล้วใช่มั้ยคะหรือจะทำตามคลิปนี้ก็ได้ค่ะ👇📌โยคะบำบัดอาการปวดหลังจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ep.1th-cam.com/video/jv9wHpzAxUY/w-d-xo.html📌โยคะบำบัดปวดหลัง ป้องกันหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท/Yoga for lumbar disc herniation Ep. 2th-cam.com/video/U81jcWsbejs/w-d-xo.html
@@krunayogaขอบคุณมากค่ะ
ปวดสะบักแก้ยังคะ หาหมอนวดหมดหลายตังค์แล้วแล้วค่ะครู
ลองบริหารสะบักไหล่ ทำเท่าที่ไหวนะคะth-cam.com/video/WHp5Ws2hS9Q/w-d-xo.html
ตะคริวกินค่ะบางครั้ง
มีท่าโยคะแก้ปวดก้นกบบ้างไม๊คะ ช่วยสอนด้วยค่ะครู
ได้ค่ะ คอยติดตามนะคะ
th-cam.com/video/IIyzfnMYTII/w-d-xo.html
ຂອ້ຍຫິນໂຍຕະນຳເຈົາທູກມືຂອບໃຈ
เคยเป็นแล้วค่ะ หนีบเส้นประสาท เดินไม่ได้เป็นเดือนเลยค่ะ.
รักษาสุขภาพน้า^^
โยคะ กับครูนา เป็นตั้งแต่ปลายปี 59 ทำกายภาพอยูนานมาก ตอนนี้ก็ยังรู้สึกตึงๆใต้ขาอยู่ค่ะ ไม่หายขาด ยังมีอาการเสียวเส้นประสาทอยู่ค่ะ
ลองดูคลิปนี้นะคะ#ปวดสะโพกร้าวลงขา #สลักเพชรจม #กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrometh-cam.com/video/AZ4cmmu41ak/w-d-xo.htmlเริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
มีอาการปวดฝามือ ตึงมาก แก้ไขอย่างไรคะ
❤️❤️❤️
ปวดสะโพกลงขาปวดมากค่ะต้องทำท่าไหนค่ะเดินไม่ได้เลย
📌ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrometh-cam.com/video/AZ4cmmu41ak/w-d-xo.htmlเริ่มฝึกนาทีที่ 6.18📌โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวดสะโพกร้าวลงขา ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/Yoga for Hip Pain/โยคะครูนาth-cam.com/video/wtm6bWwkLvE/w-d-xo.html📌6ท่าบรรเทาปวดสะโพกร้าวลงขาสลักเพชรจม สำหรับผู้มีปัญหาข้อเข่า/โยคะกับครูนาth-cam.com/video/JDjhC3qoowU/w-d-xo.html📌5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา สำหรับผู้สูงอายุฝึกกับเก้าอี้/โยคะกับครูนาth-cam.com/video/xhL_bnuhLf4/w-d-xo.html📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1th-cam.com/video/ODs9U67JJCw/w-d-xo.html📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2th-cam.com/video/i2-4wznrYII/w-d-xo.html
ข้างขวาตึงมากเลยครับทำไงดีครับ
ทำตามคลิปเลยค่ะ
@@krunayoga ขอบคุณครับผม
🙏😊💐
🙏❤😊
Gorgeous)))
บาดเจ็บที่เขา
ขอบคุณครูมากนะคะทำตามทุกวันเลยค่า
ครูนาสอนไปอธิบายไปช้าๆตามจังหวะหายใจเข้าหายใจออกชอบค่ะ
ดีใจที่ชอบค่ะ🙏😊❤
ทำแล้วตอนพับขาพับไปซ้ายขวาขายาวกว่าก้นแก้ยังไงครับ
ไม่เข้าใจค่ะ ช่วยอธิบายใหม่^^
ก่อนนอนถ่าไม่บริหารฉันจะนอนไม่ได้เลยค่ะดีจริงๆค่ะ
ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการ
สมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่
th-cam.com/channels/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zog.htmljoin
ขอบคุณครูนามากนะคะ
สุดยอดเลยค่ะ ยกเวทมาเมื่อวาน เล่นท่าหลัง upper body ทั้งหมด เพิ่งฝึกท่าใหม่แล้วผิด performance ตรงสะโพก และหลังส่วนล่าง ฝึกทำตามแล้วรู้สึกกล้ามเนื้อผ่อนคลายความตึงมากเลยค่ะ เจ็บน้อยลง ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณคุณครูมากค่ะ อธิบายได้ละเอียด ทำตามแล้วรู้สึกผ่อนคลาย หลับสบายค่ะ♥️♥️♥️
ขอบคุณค่ะครู❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆค่ะได้ทําตามแล้วรู้สึกผ่อนคลายดีค่ะ
ขอบคุณค่า🙏
ดีมากๆครับ ทำเสร็จง่วงเลย หลับสนิทหลับลึก ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครูค่ะ สอนและสาธิตท่าได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะครู ชอบน้ำเสียงครูค่ะ นุ่ม ฟังดูมีความอาทรมีเมตตา ❤❤❤
ดีมากกก เลยค่ะ ทำแล้วสะบายตัวมากโดยเสพาะ ตงสะบัก ไหล่ ดีมากกก
ขอบคุณมากนะคะจะทำตามดูค่ะ
ครูเก่งมาก หุ่นดี สุขภาพดีค่ะ ติดตามๆค่ะ
ดีมากค่ะชอบๆๆๆ❤
ฝึกแล้วสบายตัวมากค่ะ ขอบคุณครูนามากค่ะ
ท่านี้ดีมากค่ะ😊🙏👍ขอบคุณค่ะ❤️
ชอบมากค่ะ...ฝึกตามครูนา..ท่าไม่ยากทำตามได้..ขอบคุณมากๆค่ะ
อธิบายเข้าใจง่ายดี
คุณครูสอนแบบนุ่มนวลดีคะเหมาะกับพี่ที่ร่างกายตึงมาก
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณค่ะคุณครูนา ชอบมากๆเลยค่ะ
ดีใจที่ชอบค่า😊🙏❤
อยากให้ครูทำคลิปโฟลวสักชั่วโมงอีกค่ะ ชอบค่ะ ฝึกตามแล้วสมาธิดีมากค่ะครู
ได้ค่ะ ขอเวลาหน่อยนะคะ^^
ดีมากค่ะครูนา
ขอบพระคุณครับคุณครู ทำตามแล้วโล่งดีมากครับ
ชอบคะ
อธืบายละเอียดดีคะ
ตึงขา ออกกำลังมามากยืดได้มากเลยค่ะ
เปิดดูแล้วทำตามไปด้วย พอจบคลิปแล้ว ตัวเบาเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ผ่อนคลายมากๆๆค่ะอจ.
@@โอมชายมองเพ็ชร ไผผปแผแแผผ ผ ืผ ืืผืืืผ แืิิิปผิืออืืืิอืืืืืืืืืืืืืิืืืืืืืทืทืืืืืืิืทืืออืืทืิืืืืืกอ///////;///:///;/;://;////;/:///%;";/;'/;/;//; 1)
ชอบทำตามเกือบทุกวันเลยคะ หลับสบายมากๆขอบคุณค่ะ
☺🙏
ขอบคุณมากค่ะ ลองทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ
😊🙏ขอบคุณค่ะ
เป็นความดันตำ่คะ ชอบมึนหัว ทำท่านี้ดีคะเลือดไปเลี้ยงดีคะ
ขอบคุณมากค่ะเีมากๆๆ
ชอบค่ะ ง่วงนอนเลย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะทำแล้วรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ครูนาสวยและหน้าเด็ก น่ารักค่ะ
ครูนา50แล้ว😱 คงจะสวยน่ารัก
ไม่ไหวแล้วล่ะคะ ยังไงก็ขอบคุณ
สำหรับคำชมนะคะ😆😊
ตึงทุกท่าเลยค่ะ 😄
ฝึกบ่อยๆค่า^^✌
ดีมากกกกเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ ดีใจที่ชอบค่ะ^^
ขอบคุณครับทำตามทุกคืนเลย ^^
👍😊🙏
ขอบคุณมากครับครูนา คลิปดีมากๆเลย
ทำเเล้วสบายตัวขึ้นเยอะ
ผมน นน ตัวเยอะ 100 กว่าโล
มีปัญหา ฝ่าเท้าขวา และนิ้วกลาง นาง ก้อน ขวา ชา
ชอตลอดเวลา ไม่หายครับ ยิ่งถ้าเดินมากๆ ก็จะเจ็บมากครับ พอจะมี ท่าโยคะรักษาไหมครับ
ตอบไม่ได้เลยค่ะ ไม่ทราบว่าเคยไปเช็คร่างกายมั้ยคะ ครูนาอยากให้ไปเช็คดู ถึงจะทราบสาเหตุค่ะ เพราะอาการเท้าชาเกิดได้จากหลายสาเหตุ และท่าบำบัดก็แตกต่างกันไปค่ะ เบื้องต้นครูอยากให้พยายามลดน้ำหนักด้วยนะคะ
เพราะข้อต่อรับน้ำหนักมาก จะเสื่อมเร็ว และอาจจะไปกดทับเส้นประสาทได้ค่ะ take care นะคะ
@@krunayoga ขอบคุณมากๆครับครูนา
จะลองทำดูครับ
ขอบคุณค่ะ ลองทำแล้วได้ผลยังไงก็บอกมั่งนะคะ:)
thank you
Very wellcome !
ชอบมาก กำลังปวดสลักเพชร
ขอบคุณค่ะ ยืดบ่อยๆน้า^^
ที่จริงท่าที่ทำมันดีมาก ยืดเหยียดดี แต่เราตามไม่ทันเฟมือนมันเหมาะกับคนที่ดูแล้วจำแล้วไปทำเองมากกว่าทำไปด้วยกัน
ดีคะ
สนใจหนังสือโยคะค่ะ ติดต่อได่ที่ไหนคะ?
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
ขอบคุณมากค่ะ
ฝ่าเท้าชามากค่ะ จะทำท่าไหนดีคะขอบคุณโยคะดีๆของคุณครู ขอให้คุณครูสุขภาพแข็งแรงปราศจากโรคภัย🙏🙏🙏
ชาตอนทำคลิปนี้ หรือว่า
ชาตลอดเวลาคะ
ทำแล้วมีลมออกจากช่องคลอดผิดปกติไหมค่ะ
ไม่เป็นไรค่ะ
เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาททำท่าพวกยี้ได้ไมคะ
ทำได้ค่ะ เพราะเป็นท่านอนที่ง่ายๆ
ปลอดภัยกับกระดูกสันหลัง
แต่ให้สังเกตความรู้สึกตลอดเวลา
ว่าทำแล้วไม่รู้สึกปวดหรือชามากขึ้น
ถ้ายกขาท่าแรกได้ แสดงว่า
ไม่ได้เป็นมากแล้วใช่มั้ยคะ
หรือจะทำตามคลิปนี้ก็ได้ค่ะ👇
📌โยคะบำบัดอาการปวดหลัง
จากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ep.1
th-cam.com/video/jv9wHpzAxUY/w-d-xo.html
📌โยคะบำบัดปวดหลัง ป้องกันหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท/Yoga for lumbar disc herniation Ep. 2
th-cam.com/video/U81jcWsbejs/w-d-xo.html
@@krunayogaขอบคุณมากค่ะ
ปวดสะบักแก้ยังคะ หาหมอนวดหมดหลายตังค์แล้วแล้วค่ะครู
ลองบริหารสะบักไหล่ ทำเท่าที่ไหวนะคะ
th-cam.com/video/WHp5Ws2hS9Q/w-d-xo.html
ตะคริวกินค่ะบางครั้ง
มีท่าโยคะแก้ปวดก้นกบบ้างไม๊คะ ช่วยสอนด้วยค่ะครู
ได้ค่ะ คอยติดตามนะคะ
th-cam.com/video/IIyzfnMYTII/w-d-xo.html
ຂອ້ຍຫິນໂຍຕະນຳເຈົາທູກມືຂອບໃຈ
เคยเป็นแล้วค่ะ หนีบเส้นประสาท เดินไม่ได้เป็นเดือนเลยค่ะ.
รักษาสุขภาพน้า^^
โยคะ กับครูนา เป็นตั้งแต่ปลายปี 59 ทำกายภาพอยูนานมาก ตอนนี้ก็ยังรู้สึกตึงๆใต้ขาอยู่ค่ะ ไม่หายขาด ยังมีอาการเสียวเส้นประสาทอยู่ค่ะ
ลองดูคลิปนี้นะคะ
#ปวดสะโพกร้าวลงขา #สลักเพชรจม
#กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
th-cam.com/video/AZ4cmmu41ak/w-d-xo.html
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
ขอบคุณมากค่ะ
มีอาการปวดฝามือ ตึงมาก แก้ไขอย่างไรคะ
❤️❤️❤️
ปวดสะโพกลงขาปวดมากค่ะ
ต้องทำท่าไหนค่ะเดินไม่ได้เลย
📌ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
th-cam.com/video/AZ4cmmu41ak/w-d-xo.html
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
📌โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวดสะโพกร้าวลงขา ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/Yoga for Hip Pain/โยคะครูนา
th-cam.com/video/wtm6bWwkLvE/w-d-xo.html
📌6ท่าบรรเทาปวดสะโพกร้าวลงขาสลักเพชรจม สำหรับผู้มีปัญหาข้อเข่า/โยคะกับครูนา
th-cam.com/video/JDjhC3qoowU/w-d-xo.html
📌5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา สำหรับผู้สูงอายุฝึกกับเก้าอี้/โยคะกับครูนา
th-cam.com/video/xhL_bnuhLf4/w-d-xo.html
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
th-cam.com/video/ODs9U67JJCw/w-d-xo.html
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
th-cam.com/video/i2-4wznrYII/w-d-xo.html
ข้างขวาตึงมากเลยครับทำไงดีครับ
ทำตามคลิปเลยค่ะ
@@krunayoga ขอบคุณครับผม
🙏😊💐
🙏❤😊
Gorgeous)))
บาดเจ็บที่เขา
ขอบคุณครูมากนะคะทำตามทุกวันเลยค่า
ครูนาสอนไปอธิบายไปช้าๆตามจังหวะหายใจเข้าหายใจออกชอบค่ะ
ดีใจที่ชอบค่ะ🙏😊❤
ทำแล้วตอนพับขาพับไปซ้ายขวาขายาวกว่าก้นแก้ยังไงครับ
ไม่เข้าใจค่ะ ช่วยอธิบายใหม่^^
ก่อนนอนถ่าไม่บริหารฉันจะนอนไม่ได้เลยค่ะดีจริงๆค่ะ