อยากนอนหลับสบาย ฝึกยืดเหยียดก่อนนอนทุกวัน ผ่อนคลาย หลับฝันดี มีความสุข
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ธ.ค. 2023
- การยืดเหยียดก่อนนอนมีหลายประโยชน์
ที่ช่วยให้เตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการนอนหลับมากขึ้น @DeDocCommunity
ประโยชน์ที่ได้รับจากการยืดเหยียดก่อนนอน:
1.ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ: การยืดเหยียดช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้นและเตรียมพร้อมในการนอนหลับ
2. ลดความเครียด: การยืดเหยียดช่วยลดระดับ (stress hormone)
และเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ซึ่งอาจช่วยลดความเครียดและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ
3. เพิ่มความยืดหยุ่น: การยืดเหยียดช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทำให้ร่างกายหลับได้สบายขึ้น
4. ป้องกันอาการปวดหลัง: การยืดเหยียดเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันอาการปวดหลังหรือปัญหาทางกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่คุณหลับ
5. เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต: การยืดเหยียดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังกล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆ ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและฟื้นฟูได้ดีขึ้น
การยืดเหยียดก่อนนอนอาจเป็นส่วนหนึ่งของประจำวันที่ดี
เพื่อสุขภาพทั้งกายและจิตใจ
แต่ควรระวังที่จะไม่ทำกิจกรรมยืดเหยียดที่เป็นท่าที่ให้การยืดเหยียดมากเกินไปหรือที่อาจทำให้บวมหรือบาดเจ็บ เพื่อป้องกันอุบัติเหตุ และหากมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะเริ่มต้นโปรแกรมยืดเหยียดใหม่
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#หมอชวนฟิต #ป้องกันหกล้ม
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#ยืดเหยียด #ออกกำลังตอนเช้า #ยืดเส้น #ยืดกล้ามเนื้อ
#ออกกำลังผู้สูงอายุ #ป้องกันการหกล้ม #ฝึกการทรงตัว
#หมอชวนฟิต #หมอเฟรม #หมอเฟม #ออกกำลังสูงวัย #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #การทรงตัว #กระดูกพรุน #ออกกำลังสำหรับกระดูกพรุน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง,กระดูกพรุน,กระดูกมาก
![แก้ปัญหานอนไม่หลับง่าย ๆ ด้วย “หฐโยคะ” [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel] #StayHome #WithMe](/img/n.gif)
น้องเฟม...บริหารตามคลิปทุกวัน..เช้า,กลางวัน,เย็น หัวถึงหมอนก็หลับเลยค่ะ😄 บางคืนสวดมนต์ยังไม่ทันเสร็จ ก็จะหลับท่าเดียว 🤫 3 เดือนแล้วที่พี่ซันไม่ได้กินยา ไมเกรน...เพราะ exercise ตามคลิปน้องเฟม...เป็นอะไรที่ เซอร์ไพรส์มากๆ ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ 🙏🥰
ขอบคุณมากๆเลยครับพี่ซัน ดีจังเลย
ขอให้ดีขึ้นเรื่อยๆตลอดเลยครับ 😀😀
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ผู้สูงอายุจะได้นอนหลับสบายค่ะ❤
ลองดูนะครับผม หวังว่าจะช่วยได้ครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะขอให้เจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงานคะ่และขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงนะคะสาธุค่ะ
สาธุครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้สุขภาพดี มีความสุข ไปด้วยกันนะครับ❤️
ขอบคุณมากคร้า ยายจะทำตามทุกวัน เพราะเป็นคนนอนหลับยาก ขอให้คุณหมอมีแต่ความสุข ความเจริญ พบแต่สิ่งดีดีนะคะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ฝันดีนะครับ 😀
ตั้งแต่ทำตามคลิปต่างๆรู้สึกร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับดี แต่เมื่อวานช่วงเย็นตัดต้นไม้ ถอนวัชพืช เก็บเศษใบไม้ รู้สึกเมื่อย เลยไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนเคย นอนไม่หลับจนเกือบตี1 คงจะเหนื่อย นึกได้เลยพิมพ์ว่า หมอชวนฟิต นอนไม่หลับ รีบทำตามทันที ได้ผลจริงๆเลยค่ะ สักพักหลับปุ๋ย ดีใจมากๆ ขอให้หมอทำคลิปดีๆ มีประโยชน์ออกมาเรื่อยๆ และมีคนติดตามเยอะๆ 🎉🎉🎉ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับ
ขอให้ระวังเรื่องการก้ม เยอะๆหน่อยนะครับ
อาจจะปวดหลัง ปวดเมื่อยได้ง่าย
สู้ๆ ฟิตด้วยกันต่อนะครับ 😀😀😀
หนูบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา นอนหลับยากจากอาการเจ็บ เลยมาหาวิดีโอช่วยคลายกล้ามเนื้อ แล้วพอได้ทำตามคริปพี่ ทำให้หนูนอนหลับสบายขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ❤
ดีใจด้วยมากๆเลยคระบ 😀😀
แจ๋ว เจอก่อนนอนพอดีเลย
😀😀😀😀
ยอดเยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณมากครับผม 😀😀
ชอบครับ
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀
ขอบคุณมากๆนะคะ
ยินดีมากๆครับ ลองทำดูนะครับ ขอให้ได้ผลครับ 😀
❤❤❤ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ 😀
ฝันดีคะ ติดตามอยู่นะคะ
ฝันดีครับผม 😀
ขอบคุณค่ะ คลิปนี้ก็โดนใจค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆครับ 😀
ขอบคุณมากๆค่ะ ติดตามตลอดค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀
ขอบคุณมากๆจ้า คณหมอทั้งสอง
ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ
ยินดีมากๆครับ ❤️
❤❤❤❤❤ขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆนะคะ
ยินดีมากๆครับ ขอบคุณเช่นกันนะครับผม ❤️❤️
หลับสบายดี ขอบคุณค่ะ
ฝันดีนะครับ 😀😀
เยี่ยม❤❤❤😂
ขอบคุณมากครับ 😀
ขอบคุณค่ะ
😀😀😀😀😀
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอทั้งสอง❤
ยินดีมากๆครับ ลองดูนะครับผม 😀
ชอบ
ขอบคุณมากครับ 😀
❤❤❤❤❤ขอบพระคุณมากค่ะ
ลองดูนะครับ ขอให้ได้ผลครับ 😀
ขอบคุณค่ะ จะทำตามทุกวันค่ะ
ขอบคุณครับ ขอให้ได้ผลนะครับ 😀😀
Very good thanks
Thank you too! 😀😀
ขอบคุณคะชอบคะจะทำตามทุกวันเลยคะ
ขอบคุณมากครับ ขอให้ได้ผลดีครับ😀😀😀
แชร์ให้แล้วค่ะ คุณหมอเฟม
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️
ขอบคุณ🙏🏿ค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤❤
ยินดีมากๆครับผม ขอบคุณเช่นกันครับ 😀😀
ขอบคุณคุณหมอนะคะ ทำคลิปดีๆมาให้บริหารกันตลอดๆค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ ลองทำดีขอให้ได้ผลนะคระบ
ขอบคุณ ค๊าบ❤❤❤🌷🌹🌷
❤️❤️❤️
ติดตามทุกคลิปของคุณหมอค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆๆเลยครับ ขอให้ได้ผลดีขึ้นเรื่อยๆเลยนะครับ 😀😀😀
สวัสดีค่ะ คุณหมอ...🤩...ขอบคุณมากค่ะสำหรับการแบ่งปันคำแนะนำดีๆ..เพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 🌛💖🌜 ...จะนำไปปฏิบัติค่ะ...เทคแคร์นะคะ...💪💪💝
ขอบคุณมากๆครับพี่แอน 😀😀
@@DeDocCommunity สุดสัปดาห์ พักผ่อนอย่างมีความสุขนะคะ...💪💪💝...🥳
ขอบคุณค่ะคุณหมอจะได้หลับสบายส.วค่ะ
สู้ๆๆครับ บลองดูนะครับ😀
ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ใช้ได้ดีจริงๆค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ผล 😀😀
หมอเก่งจังดีมาก
ขอบคุณมากๆเลยครัล 😀😀
คลิปนี้ดีมากคะ👏👍🌹😍
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ 🙏🏻
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
วิทยาทานครั้งนี้ขอให้คุณหมอมีความสุข เจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงานค่ะ
สาธุครับผม ขอบคุณมากๆครับ 😀😀
ขอบคุณน้องหมอทุกท่านค่ะ❤
ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀😀
โชคดีที่ได้รู้จักเพจนี้ ดีมากๆเลยค่ะ😊
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ได้ผลเยอะๆเลยครับ 😀😀😀
ทำแล้วดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ดีใจมากๆที่ได้ผลดีครับ 😀😀😀
ชอบมากๆเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้หลับได้ดีเลยนะครับ 😀
ขอบค่ะคุณหมอ
คุณยายทำตามทุกวันค่ะ
ขอบคุณครับคุณยาย สุดยอดเลยครับ เป็นกำลังใจให้นัครับ ❤️
ชอบทริคนอนหลับ ❤❤
😀😀😀😀ขอบคุณมากครับ
คุณแม่พี่ทำตามแล้ว หลับสบายค่ะ❤
เยี่ยมไปเลยครับ 😀😀😀
❤❤ขอบคุณมากค่ะ ดีต่อทุกคนค่ะ จะทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ
สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀
ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคคุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับทขอใฟ้ฝันดีตลอดเลยครับ 😀
ขอบคูณหมอเฟมมากคะที่่ให้ความร้การ ออกกําลังกายตังหลายอยา่งขอบคูณหมอ มากคะ
ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ ขอให้แข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆ ครับ 😀
ขอยคุณมากๆ ค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับผม ลองทำดู ❤️ขอให้อาการดีขึ้นเร็วเร็วครับ
ทำแล้วสบายจริงค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ
คุณหมอนี่สุดยอดเลยตอบกลับทุกคนเลย thank you 3 time
พยายาม อยากตอบ และให้กำลังใจทุกท่านครับ 😀
ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ❤😊👍
ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้ฝันดี มีความสุขทุกคนเลยครับ 😀😀
❤ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านนะคะมีประโยชน์สำหรับคนแก่มากเลยค่ะ❤
ดีใจมากๆที่ได้รับประโยชน์ครับ 😀
เยี่ยมเลยค่ะคลิปนี้ คุณหมอน่ารักจังเลยค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ ❤️🙏🏻
คลิปนี้ดีมากๆ ค่ะ บังเอิญกำลังนอนไม่หลับอยู่พอดีเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะที่มาเปิดเจอค่ะ❤❤❤
ขอให้ได้ผลนะครับผม 😀😀😀😀
พ่อกับแม่อายุ 87 ทำตามทุกวันหูไม่ดี แต่ดูรูปภาพกับตัวหนังสือทำตามได้ ชอบมากๆ ขอบคุณทีมงานนะคะ
ว้าว ดีใจมากๆเลยครับคุณแม่ สู้ๆกันต่อนะครับ 😀😀😀
ทำตามคุณหมอแล้วดีขึ้นหลับง่ายขึ้นค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ ❤️
เจอคลิปก็ยืดเหยียดตามคุณหมอเลย ขอบคุณค่า❤
ดีใจมากๆเลยครับ ขอให้ได้ผลนะครับ 😀
ชอบมากเลยค่ะ ทำแล้วรู้สึกและเห็นผลได้ทันที ว่ายินดีขึ้นมาก ขอบคุ๊ที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ fc คุณหมอค่า
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากที่ได้ผลครับ 😀
ขอขอบคุณ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️🙏🏻
สวัสดีค่ะขอบคุณคุณหมอทั้ง2ท่าน ที่ทำคลิปดีๆ มีประโยชน์มาฝากค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆที่ชอบนะครับ 😀😀
ดีมากค่ะ ยืดเหยียดก่อนนอน❤❤❤❤❤
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
คลิปใหม่มาแล้วขอบคุณค่ะ
คุณหมอเฟมและทีมงาน
ออกกำลังกายตามคุณหมอ รุ้สึกผ่อนคลายมากเลยนะคะ
ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀😀
ขอขอบคุณมากๆนะคะ จะทำทุวันจะได้นอนหลับค่ะ
ขอให้ฝันดีครับผม 😀😀
ขอบคุณจริงๆที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์นะคะ ขอบคุณจากใจคนตัวตึง(ที่แปลว่ากล้ามเนื้อตึงจริงๆ)ค่ะ😢😅 ท่ายืดเหยียดคุณหมอช่วยได้เยอะมาก จะทำให้ได้ทุกวันค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับที่ช่วยได้
เป็นกำลังใจให้นะครับ 😀
❤❤ขอบคุณค่ะท่าบริหารร่างกายดีมากเลยค่ะ ชอบเลยค่ะ❤❤
ขอบคุณมากๆครับ ขอให้ฝันดีนะครับ 😀
แหม พอดีเลยค่ะนอนหลับยากมาก พร้อมปฏิบัติค่ะ
สู้ๆครับผม ขอให้ดีขึ้นๆ หลับฝันดี มีความสุขครับ 😀😀😀
มาใหม่อีกแล้ว พี่ดูคลิปแล้ว ชิลๆๆ แก้กรดไหลย้อน ด้วย พอดีพี่อาหารไม่ค่อยย่อย ไว้ทำตามค่ะ ❤❤❤❤
ขอบคุณครับ 😀😀😀
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ป้ามีปัญหาเรื่องการนอนค่ะ ลองทำตามคุณหมอไปด้วยค่ะ
ลองทำดูนะครับ ขอให้ได้ผลครับ 😀😀😀
ขอบคุณหมอภีม และหมอเฟมมากๆ นะคะที่ทำคลิปที่ดี และมี ปย. มาให้อีกแล้ว ลองทำตามคำแนะนำไปพร้อมๆ กับหมอเฟม ดีจริงค่ะ👍
เอ็นดูหมอเฟมทำท่านอนหลับ "ละอ่อนน้อยผู้น่ารัก" ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀😀😀
ขอบคุณ คุณหมอชาวฟิตทั้งสองมากๆค่ะ ชวนหลานๆ พี่สาวและคุณยายมาทำตามด้วยค่ะ จ่ายค่าสอนด้วยการแชร์ให้แล้วนะค๊าบ
ขอบคุณมากๆๆเลยครับ ขอให้หายได้ผลดีครับ 😀😀😀
เพิ่งเห็น ดีมากเลยคะคุณหมอ หลังข้อเท้าหัก ตอนนี้ดินได้แล้ว อต่คุณหมอให้ไปฟิตเนส แต่กลัว มาเห็นคุณหมอ ดีมากเลยคะ จะพยามทำคะ ขอพระเจ้าอวยพรคุณหมอ มากๆคะ
ดีจังเลยครับ สู้ๆๆนะครับ 😀😀😀😀
เจอคลิปนี้ชอบมากเลย ต่อไปนี้จะมี ตัวอย่างใหม่มาช่วยให้หลับลึกขึ้น จะขอดูผลลับต่อไป ขอบคุณคุณคุณหมอทั้งสองท่านนะคะ
ขอให้ได้ผลนะครับ 😀😀
คืนนี้หลับฝันดีเลยค่ะ…. ขอบคุณหมอเฟมและหมอภีมนะคะ…nite nite :) ❤❤
สุดยอดเลยครับ ดีใจมากครับ 😀😀
ขอบคุณมากคะ นอนยากมากปวดหลัง
ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆ ท่าสบายๆทำง่ายๆ ปัสสาวะบ่อยจริง หลับสบายแค่ไหนก็ต้องตื่นมาปัสสาวะอยู่ดี คงเป็นที่จิบน้ำบ่อยอย่างที่หมอบอก❤❤
ลองปรับดูนะครับผม 😀😀
สุดยอดมากๆๆครับคุณหมอทั้งสอง
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ🎉
ลองดูนะครับ 😀
@@DeDocCommunity ทำตามแล้วค่ะจะได้หลับสบายค่ะ👍
@@supan796 เยี่ยมเลยครับ 😀
ทำตามแล้วดีมากกเลยค่ะ ขอบคุณนะคะที่มาให้ความรู้ดีๆเพื่อสุขภาพเราเอง
ยินดีมากๆครับผม 😀😀
ขอบคุณสำหรับคลิปแนะนำดีๆครับ ทำตามทุกวันคลายฝ่าเท้าไปได้เยอะมาก ดีจริงๆๆ
ปล.ขอเสนอคุณหมอทำคลิป8ท่า ท่าละ3ยกต่อเนื่องครับ เปิดตามง่ายดร
ขอบคุณมากๆเลยครับ เดี๋ยวจะค่อบๆปรับปรุงนะครับ 😀😀
ดีมากค่ะ เป็นครั้งแรกที่หลับลึก ไม่ลุกมาเข้าห้องน้ำ
โห ดีใจมากๆครับที่ได้ผล😀😀
คลิปนี้ถูกใจมากจะได้หลับสบายซะที
ขอให้ได้ผล หลับดีเลยนะครับ 😀😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ
ปวดหลังจนนอนน้อยมากมาหลายคืน ทำไมเพิ่งเจอคลิปนี้เนี่ย จะตามคับน้องหมอ
เยี่ยมเลยครับผม 😀
ก่อนนอน จะลองทำดูนะครับ ตื่นมาชอบเป็นตะคริว
ลองดูนะครับ คิดว่าช่วยได้ครับ 😀😀😀
ขอบคุณมากครับ
อนาคตผมพังจากการทำงาน เพราะนอนไม่หลับนี่แหละครับ(ต้องพึ่งสุราจนร่างกายพัง)
สู้ๆๆนะครับผม ลองดูนะครับ 😀😀😀
"ขอบคุณทุกสิ่งที่ดีงามทำตามคุณหมอชวนฟิตขั้นเทพฯตลอดสดชื่นมากค่ะ"💜💜💜💜💜💜💜💜💜🙏🙏🙏
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ
เป็นกำลังใจให้พวกเรามากๆเลยครับ 😀
ขอบคุณ คุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ
คลิปนี้ดีค่ะ ดูแล้วชอบ เหมือนเป็นการเติมพลังให้กับสุขภาพที่สมบูรณ์ เพราะได้เพิ่มการทำสมาธิไปในตัว การนอนเป็นปัจจัยที่สำคัญและจำเป็นที่สุดของการมีสุขภาพที่ดี คำแนะนำของคุณหมอสุดยอดค่ะ (ฟังแล้วชวนให้ง่วงนอนค่ะ) ถ้านอนหลับสนิทอย่างมีคุณภาพจะมีผลดีค่ะ
ทำให้ร่างกายสดชื่น ไม่อ่อนเพลีย
หน้าจะเด็กแก่ช้าลง
สมองได้พัก ร่างกายเริ่มทำการซ่อมแซม
ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดี
ผมไม่หลุดร่วง หงอกก่อนวัย ฯลฯ
ขอให้คุณหมอชวนฟิตทุกท่าน โชคดี ร่ำรวยเงินทอง สุขภาพแข็งแรง ค่ะ
สาธุครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ
ขอให้ หลับลึก หลับดี มีความสุขนะครับ 😀😀😀
ขอบคุณนะค่ะ ธรรมดาก็นอนหลับดีค่ะ ขอให้คุณหมอหลับอย่างมีความสุขเช่นกันค่ะ
ทำเป็นวันที่2แล้วค่ะ❤❤❤❤❤❤
เยียมเลยครับ ทำแล้วเปนอย่างไรบ้าง มาบอกเล่ากันได้ครับ
@@DeDocCommunity ยังนอนหลับยากอยู่ค่ะ
👍👍
😀😀😀😀😀
ขอบคุณมากคะหมอป้าทำตามทุกตอนเลยฝึกบริหารป้าชอบส่งให้เพื่อนหลายคนแล้วคะ
สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ ที่ชวนฟิตไปด้วยกันครับ ❤️
Good night 😴
🥹🥹🥹🥹
สวัสดีค่ะ
คือป้าอยากจะถามว่านอนที่นอนธรรมดานะค่ะไม่ได้นอนเตียงค่ะทำแบบไหนดีค่ะ
ไม่ค่อยเข้าใจครับ
อยากให้แก้ตะขิว.
th-cam.com/video/uuu9-EGFwv0/w-d-xo.htmlsi=AGj60ldoauO8lviH ลองดูนะครับ 😀
❤❤❤
😀😀😀
❤❤❤❤
😀😀😀😀😀
❤❤❤❤❤
😀😀😀😀😀😀
คุณหมอเฟมคะ ท่านอนที่เอาหมอนรองใต้เข่า ขอเรียนถามว่าวางใต้เข่าตลอดทั้งคืนหรือวางเพียงชั่วคราวคะ
ตลอดคืนเลยครับ สำหรับคนปวดหลังนะครับ 😀
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ เราเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับไม่สนิท เราหลับแต่เหมือนสมองไม่ได้พัก ทำงานอยู่ตลอดเวลาเลย
ลองบริหารเบาๆ ผ่อนคลาย ทำสมาธิด้วยดูนะครับ 😀😀ขอให้ได้ผลยิ่งๆขึ้นไปครับ
@@DeDocCommunity ขอบคุณคะ คุณหมอ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอที่สอนและแนะนำท่าทำก่อนนอนจะทำทุกวันค่ะและจะช่วยลดการเป็น
ตะคริวได้ใช่ไหมค่ะ
ใช่เลยครับ ลดตะคริวได้ครับ 😀