Zacząlem robic wyciskania te na skosy bardzo technicznie i unoszenie hantli powoli i naprawde z tygodnia na tydzien widze duzą zmiane. Robie to od kiedy film sie ukazal. Super sprawa. I nie trzeba targac duzych kloców bo technika i tempo robią swoje no i zakres powtorzen a jeszcze robic serie laczone to juz bomba
Muszę dodać, że robie 2x w tyg bo ta partia była jedną ze słabszych.Teraz jestem zadowolony ale są to tak zaj... cwiczenia, że puki co ich nie mam zamiaru zmieniać bo i nie czuć żadnego dyskomfortu.
@FilSky o czym tyy piszesz, widać nie masz bladego pojęcia o genetyce. Jak ktoś ma drobne kosci to nic z łydkami nie zrobi poza tym że beda one bulwiaste
Szymon, Ty jak Kaszpirowski-słuchając Cię uwierzyłem, że trenując wg Twoich wskazuwek urosnę, a wiara to podstawa-dziękuję i czekam na koleine... Pozdrawiam
cwiczenie 4 36 min jest bardzo dobre dziś je wykonałem jestem mega zadowolony czucie mięśniowe perfekcyjne dolaczam je do swojego treningu dzięki chłopaki wasz kanal i to co robicie jest bardzo madre oby tak dalej pozdrawiam
wreszcie zrozumiale i sensownie ktos mi tlumaczy jak powininem cwiczyc i dlaczego. dzieki . ps. fajnie jakby byl taki skrot pokazowy pokoleji z wszystkich omowionych cwiczen wtedy wlaczam fragment podczas treningu i robie pokoleji juz bez omowienia
Tak dają te ćwiczenia w kość i naprawdę barki zacząłem czuć....wcześniej cisnalem 35 na głowę i spoko wyniki w miejscu ..teraz dokładniej o wiele mniejszy ciężar na barki plus te ćwiczenia i jestem zadowolony ...robię dzielony trening i za każdym razem po tym treningu czuje je niesamowicie
ej no Szymon wy chyba czytacie mi w myślach teraz sie bardzo skupiam na szerokośći barków oraz pleców. Ostatni odcinek na szerokość pleców co miałem w ten sam dzień do Ciebie pisać abyś postarał sie coś nagrać na szerokość pleców :) .Teraz miałem pisać o szerokość barków i patrze znowu i jest materiał :P dzieki wielkie ogromna wiedza i doświadczenie jak w każdym twoim materiale
Najbardziej mi się w tym kanale podoba takie kontrastowe zestawienie. Szymon, czyli takie taki elokwentny, oczytany, wszechwiedzący profesor kulturystyki. I Pan model, który się właściwie nie odzywa - kompletna ćwiara. Pewnie wyolbrzymiam i dewaloryzuję, ale kto mi zabroni? Tak to odbieram i tak to opisuję - nie mówię, że to złe ale charakterystyczne dla tego kanału. Wiedza mówcy - szacun, sylwetka modela - szacun. Pozdrawiam, De facto dobra robota. Jakby ktoś pytał - tak, piłem.
Szymon dla mnie jestes najlepszym polskim trenerem na yt. Robie te dwa z trzech cwiczeń i pierwszy raz mam naprawde pompe w barkach, a akurat barki mam slabe i nigdy nie moglem ich spompowac.
Czesc Szymon, jaki odstep robic miedzy kolejnymi cwiczeniami na barki (dni)? Trening narazie srednio intensywny ale po dluzszej przerwie w cwiczeniach... Z gory dzieki za odp. Pozdro
Bardzo dobry filmik. Polecam też ćwiczenie z gumą. Przytrzymując gumę stopą, rozciągamy ją na bok, tak jak w filmiku sztangielki. Ja robię to naprzemiennie jedną ręką.
Witam serdecznie p.Szymonie,w związku z tym że prowadzi pan zajęcia bardzo profesjonalnie i uważam że pana kanał jest jednym z najlepszych na YT ma do pana pytanie....mam ogromny problem z dołem brzucha otóż góra piękna uwidoczniona A dół niestety nie,co robić p.Szymonie???pozdrawiam
Jak ja widze te komentarze w stylu DOBRZE ZE NIE MOSZNA...Jakie to slabe. Szok! Szymon mam nadzieje ze idzie to po tobie jak woda po kaczce. Rob swoje. Najlepszy!!!!
Witam serdecznie mam pytanie jestem osobą niepełnosprawną po całkowitej amputacji nogi , mam wszczepiony elektrostymulator przeciwbólowy elektrody są umieszczone na kręgosłupie wysokość mostka a w odcinku lędźwiowym mam trochę kręgosłup złamany chciałbym spytać o jakimś zestaw bezpiecznych dla mnie ćwiczeń na ręce i klatkę piersiową . Pozdrawiam serdecznie
Obejrzałem najpierw parę filmów nagranych w 2023 roku i teraz nagle obejrzałem ten film z 2018 roku...kurcze, Kacper zrobił naprawdę duże postępy w rozbudowie swojej sylwetki, głównie wszerz 😯 Ale z takim trenerem, to nie dziwią mnie takie postępy w budowie sylwetki 😎
A ja mam pytanie.. jak wykonywac rotacje dloniami przekrecac jakos uginac te hantle czy bez zadnych podkrecen itp mam slabe bareczki i chce jak najmniej ppdrazniac wszystko co jest w srodku
Cześć panowie Interesuje mnie temat zależności miedzi przodem a tyłem. Jak wyprostować sylwetkę? Mam wrażenie że moja klatka jest bardziej rozbudowana niż plecy i ciągnie mnie w garba do przodu. Pozdrawiam
Jeśli robię 7-8 ćwiczeń na barki nie jestem początkujący ,jadę na małej bombie bold + tes E i wszystko gra widać efekty to jeśli robił bym mniej ćwiczeń to lepiej czy gorzej ?? Myślicie ze powinienem wyluzować czy cisnąć ile się da 😂? Prosił bym o szczera odpowiedz bo jeśli trenuje mniej to nawet nie czuje ze puchne i tak z każda partia
Witam panów będę zaczynał robić barki i mam pytanie ile powtórzeń na barki ? Rozumiem że te 3 ćwiczenia każde po 3 lub 4 serie ale ile powtórzeń w każdej serii robić ?
Po waszych ćwiczeniach ręce jak z waty, o ile mięśnie bicepsów mam bardzo przyzwoite o tyle barki to tragedia, dzięki za porady, zacznę stosować i zobaczymy co z tego będzie ;)
Zacząlem robic wyciskania te na skosy bardzo technicznie i unoszenie hantli powoli i naprawde z tygodnia na tydzien widze duzą zmiane. Robie to od kiedy film sie ukazal. Super sprawa. I nie trzeba targac duzych kloców bo technika i tempo robią swoje no i zakres powtorzen a jeszcze robic serie laczone to juz bomba
Muszę dodać, że robie 2x w tyg bo ta partia była jedną ze słabszych.Teraz jestem zadowolony ale są to tak zaj... cwiczenia, że puki co ich nie mam zamiaru zmieniać bo i nie czuć żadnego dyskomfortu.
Super film! Mam pytanie do ćwiczenia 1- podciąganie hantli wzdłuż tułowia, czy podczas wykonywania robię retrakcję łopatek i je spinam? Pozdrawiam
Trzeba zmieniać treningi, co jakiś czas wejść na ciężary żeby potem wejść na mniejsze i dopinać, przytrzymywac
Pewnie tesciu wszedl.
Te wszystkie 3 robisz na jednym treningu, Plus przód i tył?
Dawaj kompletny trening na łydki, bo jak wychodzę na dwór, to żaby uciekają przed bocianem
Patryk 2703 czy to ty ???
Z genetyka nie wygrasz
@FilSky o czym tyy piszesz, widać nie masz bladego pojęcia o genetyce. Jak ktoś ma drobne kosci to nic z łydkami nie zrobi poza tym że beda one bulwiaste
Stawanie na palcach ze sztangą na barach
@@notice526 ciężko powiedzieć czy wygra z genetyką bo nie widziałem jeszcze nikogo kto dobrze ćwiczył łydki na żadnej z dwóch siłowni
Jest i Johny Bravo :D
Bez johnego to słabo :)
Nic do niego nie mam oczywiście, formę ma dobrą tylko go przypomina :D
Nogi się nie zgadzają :)
Z tego co wiem to męska sylwetka jest, więc nogi aż tak się nie liczą tam.
Źle mnie zrozumiałeś Kacper ma nogi,Johny sie charakteryzował ich brakiem
Bardzo lubie Twoje porady i niektóre cwiczenia są dla mnie nowością.
Fajnie że jest coś takiego jak anatomicznie wytłumaczenie. Jak to wykonywać prawidłowo oby więcej takich filmów ☺
swietny ten kanal! zero pierdzielenia glupot, 100% profeska. Pozdrawiam!!
O super, wreszcie barki, dzięki i serdecznie pozdrawiam 👊💪✌️
Szacun. Fajnie że poświęcają swój czas dla innych. Efekty są. Dzięki
Konkretnie i na temat! I na końcu ta wisieńka na torcie, kiedy jak i ile. Super, ze znowu zostało to w dodane :) Pozdrawiam z drugiej strony monitora
Zrobiłem 3 treningi i widać poprawę, dziękuję i pozdrawiam z UK
Szymon, Ty jak Kaszpirowski-słuchając Cię uwierzyłem, że trenując wg Twoich wskazuwek urosnę, a wiara to podstawa-dziękuję i czekam na koleine... Pozdrawiam
cwiczenie 4 36 min jest bardzo dobre dziś je wykonałem jestem mega zadowolony czucie mięśniowe perfekcyjne dolaczam je do swojego treningu dzięki chłopaki wasz kanal i to co robicie jest bardzo madre oby tak dalej pozdrawiam
Dzieki za profesjonalne podejscie do tematu. Maz stosuje sie do waszych wskazowek i to dziala. Pozdrawiam
co tu gadac, jak zwykle profesjonalny krótki filmik w ktorym tlumaczy Pan to co najwazniejsze. Dziekujemy :)
Wszystko konkretnie i przejrzyście opowiedziane.
Jak zwykle, rzeczowo i przystępnie 👍🏻
Zajebista wiedza. Dziękuję panie Szymonie
wreszcie zrozumiale i sensownie ktos mi tlumaczy jak powininem cwiczyc i dlaczego. dzieki .
ps. fajnie jakby byl taki skrot pokazowy pokoleji z wszystkich omowionych cwiczen wtedy wlaczam fragment podczas treningu i robie pokoleji juz bez omowienia
Bardzo profesjonalne filmy! Najlepiej wytłumaczone ćwiczenia na Yt :D
Tak dają te ćwiczenia w kość i naprawdę barki zacząłem czuć....wcześniej cisnalem 35 na głowę i spoko wyniki w miejscu ..teraz dokładniej o wiele mniejszy ciężar na barki plus te ćwiczenia i jestem zadowolony ...robię dzielony trening i za każdym razem po tym treningu czuje je niesamowicie
Witam
Dziękuję za ćwiczenia bardzo mi pasują tylko jedna prośba żeby Pan pokazywał też kamerą z boku osobę ćwicząca. Pozdrawiam
Dzieki za te ćwiczenia. Na pewno wpadną do planu :)
Filmik bardzo mi pomógł ! Przyznaje👍🏻Dzięki chopy!
Świetny film, dzięki chłopaki.
Ja Cię Szymon w lecie odwiedzę i podziekuje osobiście za twoja wiedzę i za to jakim gościem jesteś. Oczywiście wspólny trening pozdrawiam was
Zajebisty materiał panowie,zresztą jak zawsze ! Piona 👊💪
Bardzo dobry materiał 👍 Krótko, zwięźle i na temat 💪👍
Chłopaku twoje rady są bardzo dobre. Dzięki. Pozdrawiam
Właśnie wypróbowałem ten trening i jest bomba! Żałuję, że tak późno trafiłem na ten filmik
Filmy naprawdę super bardzo pomocne też stosuje wskazówki i jest poprawa i to mnie cieszy bardzo
Świetny materiał, często używam waszych pomysłów. Pozdrawiam
Elegancko ! Bardzo fajnie się Ciebie slucha Szymonie ! ;) Oby tak dalej !
Super treściwy materiał!
Super filmiki dzięki!
ej no Szymon wy chyba czytacie mi w myślach teraz sie bardzo skupiam na szerokośći barków oraz pleców. Ostatni odcinek na szerokość pleców co miałem w ten sam dzień do Ciebie pisać abyś postarał sie coś nagrać na szerokość pleców :) .Teraz miałem pisać o szerokość barków i patrze znowu i jest materiał :P dzieki wielkie ogromna wiedza i doświadczenie jak w każdym twoim materiale
Twoj Eksponat Szymonie w postaci Kacpra jest zajebisty kazdy miesień u mlodego widac,Podobaja mi sie Wasze filmiki oby tak dalej !
Świetny kanał , mało kiedy zostawiam dzwoneczek ale tutaj trzeba ! Pozdro
Pomocne wskazówki dzięki wielkie🙏
Wspaniały trener i cwiczenia na wysokim poziomie ...Ale spodenki są najlepsze ;)Pozdrawiam
Najlepszy trener. Oby tak dalej
W koncu jakis porzadny film. Najlepszy kanal !
Lubię to. Fajny przekaz i konkrety
Dziekuje za kolejną dawke fachowej wiedzy :) ps. Przednie spodenki Kacper :P
Jeszcze nie zobaczyłem filmiku, ale juz dalem łapke w góre :D
Pamietam jak kilka lat temu gdy chodziłem na Pure to juz Szymon wtedy miałeś taką wiedze ! a teraz ! czapki z głów !
Jak ja lubię te wasze filmik.. ;)
Już wiem jak dobić barki :D
Witam serdecznie. Zrobiłem dziś trening wg wskazówek i muszę przyznać że naprawdę jest efektywny. 👍👍pozdrawiam
Jak zwykle konkretnie
Dzięki bratku
Jak zawsze super materiał :)
Najbardziej mi się w tym kanale podoba takie kontrastowe zestawienie. Szymon, czyli takie taki elokwentny, oczytany, wszechwiedzący profesor kulturystyki. I Pan model, który się właściwie nie odzywa - kompletna ćwiara. Pewnie wyolbrzymiam i dewaloryzuję, ale kto mi zabroni? Tak to odbieram i tak to opisuję - nie mówię, że to złe ale charakterystyczne dla tego kanału. Wiedza mówcy - szacun, sylwetka modela - szacun. Pozdrawiam, De facto dobra robota. Jakby ktoś pytał - tak, piłem.
Kolejna dawka świetnej wiedzy ! duzo można wyciągnąć z tych filmików :) zostawiam łapę i czekam na kolejny !! może o mięśniach obłych :P Pozdrawiam
Mo rr było w filmie o szerokości pleców:) oszukaj na kanale :)
Szymon dla mnie jestes najlepszym polskim trenerem na yt. Robie te dwa z trzech cwiczeń i pierwszy raz mam naprawde pompe w barkach, a akurat barki mam slabe i nigdy nie moglem ich spompowac.
Lukasz Kozlowski dzięki!!ciesze się ze ci dobrze wchodzą :)
Znowu świetny odcinek jak zawsze
Dzięki sprawdzę .👍 życzę wszystkim miłego dnia
Fajnie pełen profesjonalizm tak trzymać 👍
Bardzo dobry materiał Szymek:)
Super! Napewno dodam do planu
Łapka w górę przed obejrzeniem!
martwy ciąg bym chętnie obejrzał w Waszym wykonaniu💪
Kolejny znakomity trening. Dziękuję.
Super film!👍
Świetny materiał!
No mega zajebiście! Tego się nie spodziewałem, chętnie będe czekać na kolejne odcinki! pozdroo Panowie i powodzonka Budi
Najlepszy trening moszny jaki widziałem
Pozdrawiam Kacpra super przemiana bo pamietam go jeszcze z Liceum na SMS ;)
Dzięki. Dodane do planu ;)
Kogo jak kogo, ale wasze filmiki są świetne ❤ po ostatnim odcinku z bicepsami urozmaiciłem swój trening o dobre ćwiczenie 💪
Super filmik! Mam pytanie do ćwiczenia 1- podciąganie hantli wzdłuż tułowia. Czy podczas wykonywania spinam łopatki i trzymam retrakcję? Pozdrawiam
Jesteście zajebiści ! Nawet sobie nie zdajecie sprawy jak ubogaciliscie mój trening 💪
Czesc Szymon, jaki odstep robic miedzy kolejnymi cwiczeniami na barki (dni)? Trening narazie srednio intensywny ale po dluzszej przerwie w cwiczeniach... Z gory dzieki za odp. Pozdro
Supero, dzieki, musze sprobowac :)
Bardzo dobry filmik.
Polecam też ćwiczenie z gumą.
Przytrzymując gumę stopą, rozciągamy ją na bok, tak jak w filmiku sztangielki.
Ja robię to naprzemiennie jedną ręką.
Pozdrawiam Kacpra B z 1 Liceum
Pana Szymona i Kacpra również!
Zajebiście dzieki :D
kacper mnie zawsze rozśmiesza XD
jeszcze te spodenki .. fan kaczora ? no w sumie podobny :D
Adrian swój człowiek kusi mnie żeby wyjść w tych spodenkach na zawodach 🤣
Bardzo ciekawe poradniki
Możesz opowiedzieć o ćwiczeniach z kręgozmykiem? A szczególnie jak ćwiczyć by możliwie zniwelować wadę😀
Witam serdecznie p.Szymonie,w związku z tym że prowadzi pan zajęcia bardzo profesjonalnie i uważam że pana kanał jest jednym z najlepszych na YT ma do pana pytanie....mam ogromny problem z dołem brzucha otóż góra piękna uwidoczniona A dół niestety nie,co robić p.Szymonie???pozdrawiam
No i tego potrzebowałem. Mam tylko hantle a chce popracować nad barkami a siłownia odpada 😉 więc będę robił to w domu plus pompki.
Nie dajecie odpocząć.. Pompa musi być! Pozdro
Jak ja widze te komentarze w stylu DOBRZE ZE NIE MOSZNA...Jakie to slabe. Szok! Szymon mam nadzieje ze idzie to po tobie jak woda po kaczce. Rob swoje. Najlepszy!!!!
Super ćwiczenia Panowie na barki. P.S Kacper napisz proszę, gdzie kupiłeś te super spodenki ? Z góry dziękuję za informacje.
Witam serdecznie mam pytanie jestem osobą niepełnosprawną po całkowitej amputacji nogi , mam wszczepiony elektrostymulator przeciwbólowy elektrody są umieszczone na kręgosłupie wysokość mostka a w odcinku lędźwiowym mam trochę kręgosłup złamany chciałbym spytać o jakimś zestaw bezpiecznych dla mnie ćwiczeń na ręce i klatkę piersiową . Pozdrawiam serdecznie
Witam, Szymonie czy ćwiczenie nr 1 nie bedzie uszkadzalo rotatora barków przyczepu mięśnia nadgrzebieniowego?
Kacper Mistrz jak zawsze ! Unsteady bro ;)
Obejrzałem najpierw parę filmów nagranych w 2023 roku i teraz nagle obejrzałem ten film z 2018 roku...kurcze, Kacper zrobił naprawdę duże postępy w rozbudowie swojej sylwetki, głównie wszerz 😯 Ale z takim trenerem, to nie dziwią mnie takie postępy w budowie sylwetki 😎
A ja mam pytanie.. jak wykonywac rotacje dloniami przekrecac jakos uginac te hantle czy bez zadnych podkrecen itp mam slabe bareczki i chce jak najmniej ppdrazniac wszystko co jest w srodku
SUPER!
Cześć panowie
Interesuje mnie temat zależności miedzi przodem a tyłem. Jak wyprostować sylwetkę? Mam wrażenie że moja klatka jest bardziej rozbudowana niż plecy i ciągnie mnie w garba do przodu. Pozdrawiam
bardzo dobrym cwiczeniem jest wyrzutka siana na widlach z wozu pod drzwiami szopy
Jeśli robię 7-8 ćwiczeń na barki nie jestem początkujący ,jadę na małej bombie bold + tes E i wszystko gra widać efekty to jeśli robił bym mniej ćwiczeń to lepiej czy gorzej ?? Myślicie ze powinienem wyluzować czy cisnąć ile się da 😂? Prosił bym o szczera odpowiedz bo jeśli trenuje mniej to nawet nie czuje ze puchne i tak z każda partia
Mieć takiego trenera personalnego to Marzenie
Witam panów będę zaczynał robić barki i mam pytanie ile powtórzeń na barki ? Rozumiem że te 3 ćwiczenia każde po 3 lub 4 serie ale ile powtórzeń w każdej serii robić ?
świetny materiał
O kurde to naprawdę działa!!
Mistrz nad mistrzami
Po waszych ćwiczeniach ręce jak z waty, o ile mięśnie bicepsów mam bardzo przyzwoite o tyle barki to tragedia, dzięki za porady, zacznę stosować i zobaczymy co z tego będzie ;)
Czy jest sens wykonywać tylko te 3 ćwiczenia na treningu poświęconemu barkom? Czy należy dołożyć jeszcze jakieś?
Bardzo dobrze tlumaczy, im bardziej sie skupisz na spinaniu miesnia duzo lepsze efekty miesien robi sie twardy wiekszy zbity