Zacząlem robic wyciskania te na skosy bardzo technicznie i unoszenie hantli powoli i naprawde z tygodnia na tydzien widze duzą zmiane. Robie to od kiedy film sie ukazal. Super sprawa. I nie trzeba targac duzych kloców bo technika i tempo robią swoje no i zakres powtorzen a jeszcze robic serie laczone to juz bomba
Muszę dodać, że robie 2x w tyg bo ta partia była jedną ze słabszych.Teraz jestem zadowolony ale są to tak zaj... cwiczenia, że puki co ich nie mam zamiaru zmieniać bo i nie czuć żadnego dyskomfortu.
@FilSky o czym tyy piszesz, widać nie masz bladego pojęcia o genetyce. Jak ktoś ma drobne kosci to nic z łydkami nie zrobi poza tym że beda one bulwiaste
cwiczenie 4 36 min jest bardzo dobre dziś je wykonałem jestem mega zadowolony czucie mięśniowe perfekcyjne dolaczam je do swojego treningu dzięki chłopaki wasz kanal i to co robicie jest bardzo madre oby tak dalej pozdrawiam
Tak dają te ćwiczenia w kość i naprawdę barki zacząłem czuć....wcześniej cisnalem 35 na głowę i spoko wyniki w miejscu ..teraz dokładniej o wiele mniejszy ciężar na barki plus te ćwiczenia i jestem zadowolony ...robię dzielony trening i za każdym razem po tym treningu czuje je niesamowicie
Szymon dla mnie jestes najlepszym polskim trenerem na yt. Robie te dwa z trzech cwiczeń i pierwszy raz mam naprawde pompe w barkach, a akurat barki mam slabe i nigdy nie moglem ich spompowac.
Szymon, Ty jak Kaszpirowski-słuchając Cię uwierzyłem, że trenując wg Twoich wskazuwek urosnę, a wiara to podstawa-dziękuję i czekam na koleine... Pozdrawiam
wreszcie zrozumiale i sensownie ktos mi tlumaczy jak powininem cwiczyc i dlaczego. dzieki . ps. fajnie jakby byl taki skrot pokazowy pokoleji z wszystkich omowionych cwiczen wtedy wlaczam fragment podczas treningu i robie pokoleji juz bez omowienia
Najbardziej mi się w tym kanale podoba takie kontrastowe zestawienie. Szymon, czyli takie taki elokwentny, oczytany, wszechwiedzący profesor kulturystyki. I Pan model, który się właściwie nie odzywa - kompletna ćwiara. Pewnie wyolbrzymiam i dewaloryzuję, ale kto mi zabroni? Tak to odbieram i tak to opisuję - nie mówię, że to złe ale charakterystyczne dla tego kanału. Wiedza mówcy - szacun, sylwetka modela - szacun. Pozdrawiam, De facto dobra robota. Jakby ktoś pytał - tak, piłem.
Jak ja widze te komentarze w stylu DOBRZE ZE NIE MOSZNA...Jakie to slabe. Szok! Szymon mam nadzieje ze idzie to po tobie jak woda po kaczce. Rob swoje. Najlepszy!!!!
Obejrzałem najpierw parę filmów nagranych w 2023 roku i teraz nagle obejrzałem ten film z 2018 roku...kurcze, Kacper zrobił naprawdę duże postępy w rozbudowie swojej sylwetki, głównie wszerz 😯 Ale z takim trenerem, to nie dziwią mnie takie postępy w budowie sylwetki 😎
Bardzo dobry filmik. Polecam też ćwiczenie z gumą. Przytrzymując gumę stopą, rozciągamy ją na bok, tak jak w filmiku sztangielki. Ja robię to naprzemiennie jedną ręką.
Po waszych ćwiczeniach ręce jak z waty, o ile mięśnie bicepsów mam bardzo przyzwoite o tyle barki to tragedia, dzięki za porady, zacznę stosować i zobaczymy co z tego będzie ;)
Szymon ostatnio mi się sniłeś że spotkałem cię na siłowni i zaliłes się że Kacper już nie chce z tobą robić filmików i przez to kanał ci upadł. Rozjebało mnie to. :)
ej no Szymon wy chyba czytacie mi w myślach teraz sie bardzo skupiam na szerokośći barków oraz pleców. Ostatni odcinek na szerokość pleców co miałem w ten sam dzień do Ciebie pisać abyś postarał sie coś nagrać na szerokość pleców :) .Teraz miałem pisać o szerokość barków i patrze znowu i jest materiał :P dzieki wielkie ogromna wiedza i doświadczenie jak w każdym twoim materiale
Ludzie na soku nie powinni być przykładem prawidłowo rozrośniętych barków, ponieważ właśnie stosując sterydy, na barki idzie to najbardziej, najszybciej i NAJŁATWIEJ!!!! Więc nie liczy się tu przykład typa po lewej! Dziękuję dobranoc! Wolałbym aby to pokazał robol z budowy, niż typowy, sztuczny koksik balonowy.
Witam serdecznie p.Szymonie,w związku z tym że prowadzi pan zajęcia bardzo profesjonalnie i uważam że pana kanał jest jednym z najlepszych na YT ma do pana pytanie....mam ogromny problem z dołem brzucha otóż góra piękna uwidoczniona A dół niestety nie,co robić p.Szymonie???pozdrawiam
Czesc Szymon, jaki odstep robic miedzy kolejnymi cwiczeniami na barki (dni)? Trening narazie srednio intensywny ale po dluzszej przerwie w cwiczeniach... Z gory dzieki za odp. Pozdro
Dzień dobry. Czy można zrobić odcinek o leg extension (nie wiem jak nazywa się to po polsku. Wyprost nóg z obciążeniem na ławeczce siedząc) Ogólnie w internacie czasami są informacje, że to ćwiczenie jest niezdrowe na kolana. Może chodzi o dokładną technikę, a może zdania są podzielone wśród trenerów?? Jakoś nie mogę znaleźć analizy do tego ćwiczenia, która by mnie przekonała, aby zacząć je stosować. Będę wdzięczny za odcinek. Pozdrawiam!
Ja mam tak, że jeżeli nie zegnę ramion to czuję bardziej czworoboczny. Muszę zawsze zwracać uwagę na odpowiedni kąt w łokciu i jak go znajduję to jest miazga na bocznych aktonach!
Super filmik . Można prosić coś o dzwigaczu łopatki i o mięśniu płatowatym. Coś ogólnie na szerokość karku . Z góry dziękuję i pozdrawiam. Dobra robota panowie .
@@dawidgrabowski944 mam to samo zdanie, a nawet ostatnio chłop z podopiecznym robił ten zestaw i się uśmiechnąłem pod nosem, bo nie uważam gościa za profesjonalnego coacha, ale fajnie, że chociaż korzysta w sposób prawidłowy z czyjejś wiedzy.
Jak on sam jest pseudo, nie ma to jak pokazywać na modelu na sterydach... Co znaczy, że obraca się wśród kulturystów, a to zupełnie inna wiedza niż treningi personalne do budowy naturalnej sylwetki. Tu będzie inna regeneracja, inny ciężar, inne napięcie niż na sterydach, które pozwalają na większą pompę, szybszą regenerację, większe obciążenie. Nawet nie potrafi fachowo nazwać mięśni ino tył barku, bok barku? Nie ma czegoś takiego w anatomii. Także ilość wyświetleń mówi, że nawet pseudo trenerzy nie chcą tego oglądać. Przeciętny Janusz ma większą wiedzę anatomiczną.
@@kamilkusmierski4715 pierdolnij sie w leb zamiast uzyc słowa akton po prostu nazwał zeby kazdy zrozumiał, szymon bardzo dobrze tlumaczy i pokazuje ćwiczenia.
Zacząlem robic wyciskania te na skosy bardzo technicznie i unoszenie hantli powoli i naprawde z tygodnia na tydzien widze duzą zmiane. Robie to od kiedy film sie ukazal. Super sprawa. I nie trzeba targac duzych kloców bo technika i tempo robią swoje no i zakres powtorzen a jeszcze robic serie laczone to juz bomba
Muszę dodać, że robie 2x w tyg bo ta partia była jedną ze słabszych.Teraz jestem zadowolony ale są to tak zaj... cwiczenia, że puki co ich nie mam zamiaru zmieniać bo i nie czuć żadnego dyskomfortu.
Super film! Mam pytanie do ćwiczenia 1- podciąganie hantli wzdłuż tułowia, czy podczas wykonywania robię retrakcję łopatek i je spinam? Pozdrawiam
Trzeba zmieniać treningi, co jakiś czas wejść na ciężary żeby potem wejść na mniejsze i dopinać, przytrzymywac
Pewnie tesciu wszedl.
Te wszystkie 3 robisz na jednym treningu, Plus przód i tył?
Jest i Johny Bravo :D
Bez johnego to słabo :)
Nic do niego nie mam oczywiście, formę ma dobrą tylko go przypomina :D
Nogi się nie zgadzają :)
Z tego co wiem to męska sylwetka jest, więc nogi aż tak się nie liczą tam.
Źle mnie zrozumiałeś Kacper ma nogi,Johny sie charakteryzował ich brakiem
Dawaj kompletny trening na łydki, bo jak wychodzę na dwór, to żaby uciekają przed bocianem
Patryk 2703 czy to ty ???
Z genetyka nie wygrasz
@FilSky o czym tyy piszesz, widać nie masz bladego pojęcia o genetyce. Jak ktoś ma drobne kosci to nic z łydkami nie zrobi poza tym że beda one bulwiaste
Stawanie na palcach ze sztangą na barach
@@notice526 ciężko powiedzieć czy wygra z genetyką bo nie widziałem jeszcze nikogo kto dobrze ćwiczył łydki na żadnej z dwóch siłowni
Fajnie że jest coś takiego jak anatomicznie wytłumaczenie. Jak to wykonywać prawidłowo oby więcej takich filmów ☺
swietny ten kanal! zero pierdzielenia glupot, 100% profeska. Pozdrawiam!!
Bardzo lubie Twoje porady i niektóre cwiczenia są dla mnie nowością.
cwiczenie 4 36 min jest bardzo dobre dziś je wykonałem jestem mega zadowolony czucie mięśniowe perfekcyjne dolaczam je do swojego treningu dzięki chłopaki wasz kanal i to co robicie jest bardzo madre oby tak dalej pozdrawiam
Szacun. Fajnie że poświęcają swój czas dla innych. Efekty są. Dzięki
Tak dają te ćwiczenia w kość i naprawdę barki zacząłem czuć....wcześniej cisnalem 35 na głowę i spoko wyniki w miejscu ..teraz dokładniej o wiele mniejszy ciężar na barki plus te ćwiczenia i jestem zadowolony ...robię dzielony trening i za każdym razem po tym treningu czuje je niesamowicie
Szymon dla mnie jestes najlepszym polskim trenerem na yt. Robie te dwa z trzech cwiczeń i pierwszy raz mam naprawde pompe w barkach, a akurat barki mam slabe i nigdy nie moglem ich spompowac.
Lukasz Kozlowski dzięki!!ciesze się ze ci dobrze wchodzą :)
Szymon, Ty jak Kaszpirowski-słuchając Cię uwierzyłem, że trenując wg Twoich wskazuwek urosnę, a wiara to podstawa-dziękuję i czekam na koleine... Pozdrawiam
Zrobiłem 3 treningi i widać poprawę, dziękuję i pozdrawiam z UK
wreszcie zrozumiale i sensownie ktos mi tlumaczy jak powininem cwiczyc i dlaczego. dzieki .
ps. fajnie jakby byl taki skrot pokazowy pokoleji z wszystkich omowionych cwiczen wtedy wlaczam fragment podczas treningu i robie pokoleji juz bez omowienia
Konkretnie i na temat! I na końcu ta wisieńka na torcie, kiedy jak i ile. Super, ze znowu zostało to w dodane :) Pozdrawiam z drugiej strony monitora
Dzieki za profesjonalne podejscie do tematu. Maz stosuje sie do waszych wskazowek i to dziala. Pozdrawiam
O super, wreszcie barki, dzięki i serdecznie pozdrawiam 👊💪✌️
co tu gadac, jak zwykle profesjonalny krótki filmik w ktorym tlumaczy Pan to co najwazniejsze. Dziekujemy :)
Witam
Dziękuję za ćwiczenia bardzo mi pasują tylko jedna prośba żeby Pan pokazywał też kamerą z boku osobę ćwicząca. Pozdrawiam
Wszystko konkretnie i przejrzyście opowiedziane.
Ja Cię Szymon w lecie odwiedzę i podziekuje osobiście za twoja wiedzę i za to jakim gościem jesteś. Oczywiście wspólny trening pozdrawiam was
Zajebista wiedza. Dziękuję panie Szymonie
Najbardziej mi się w tym kanale podoba takie kontrastowe zestawienie. Szymon, czyli takie taki elokwentny, oczytany, wszechwiedzący profesor kulturystyki. I Pan model, który się właściwie nie odzywa - kompletna ćwiara. Pewnie wyolbrzymiam i dewaloryzuję, ale kto mi zabroni? Tak to odbieram i tak to opisuję - nie mówię, że to złe ale charakterystyczne dla tego kanału. Wiedza mówcy - szacun, sylwetka modela - szacun. Pozdrawiam, De facto dobra robota. Jakby ktoś pytał - tak, piłem.
Chłopaku twoje rady są bardzo dobre. Dzięki. Pozdrawiam
Najlepszy trening moszny jaki widziałem
Zajebisty materiał panowie,zresztą jak zawsze ! Piona 👊💪
Kolejny znakomity trening. Dziękuję.
Witam serdecznie. Zrobiłem dziś trening wg wskazówek i muszę przyznać że naprawdę jest efektywny. 👍👍pozdrawiam
Twoj Eksponat Szymonie w postaci Kacpra jest zajebisty kazdy miesień u mlodego widac,Podobaja mi sie Wasze filmiki oby tak dalej !
Mieć takiego trenera personalnego to Marzenie
Wspaniały trener i cwiczenia na wysokim poziomie ...Ale spodenki są najlepsze ;)Pozdrawiam
kacper mnie zawsze rozśmiesza XD
jeszcze te spodenki .. fan kaczora ? no w sumie podobny :D
Adrian swój człowiek kusi mnie żeby wyjść w tych spodenkach na zawodach 🤣
W koncu jakis porzadny film. Najlepszy kanal !
Jak ja widze te komentarze w stylu DOBRZE ZE NIE MOSZNA...Jakie to slabe. Szok! Szymon mam nadzieje ze idzie to po tobie jak woda po kaczce. Rob swoje. Najlepszy!!!!
Właśnie wypróbowałem ten trening i jest bomba! Żałuję, że tak późno trafiłem na ten filmik
Super treściwy materiał!
Jak zwykle, rzeczowo i przystępnie 👍🏻
Obejrzałem najpierw parę filmów nagranych w 2023 roku i teraz nagle obejrzałem ten film z 2018 roku...kurcze, Kacper zrobił naprawdę duże postępy w rozbudowie swojej sylwetki, głównie wszerz 😯 Ale z takim trenerem, to nie dziwią mnie takie postępy w budowie sylwetki 😎
Bardzo dobry filmik.
Polecam też ćwiczenie z gumą.
Przytrzymując gumę stopą, rozciągamy ją na bok, tak jak w filmiku sztangielki.
Ja robię to naprzemiennie jedną ręką.
Filmy naprawdę super bardzo pomocne też stosuje wskazówki i jest poprawa i to mnie cieszy bardzo
Bardzo profesjonalne filmy! Najlepiej wytłumaczone ćwiczenia na Yt :D
Jesteście zajebiści ! Nawet sobie nie zdajecie sprawy jak ubogaciliscie mój trening 💪
Mr. Plandeka
@@jacekzelazny jest spięty jak plandeka na żuku
Pamietam jak kilka lat temu gdy chodziłem na Pure to juz Szymon wtedy miałeś taką wiedze ! a teraz ! czapki z głów !
No i tego potrzebowałem. Mam tylko hantle a chce popracować nad barkami a siłownia odpada 😉 więc będę robił to w domu plus pompki.
Dziekuje za kolejną dawke fachowej wiedzy :) ps. Przednie spodenki Kacper :P
Lubię to. Fajny przekaz i konkrety
Polecam, wyrzuciłem to sobie w każdy trening i już po 3razach widzę różnicę. Po miesiącu będzie już całkiem spoko
Jak teraz jest?
bardzo dobrym cwiczeniem jest wyrzutka siana na widlach z wozu pod drzwiami szopy
Łapka w górę przed obejrzeniem!
Pozdrawiam Kacpra super przemiana bo pamietam go jeszcze z Liceum na SMS ;)
Kolejna dawka świetnej wiedzy ! duzo można wyciągnąć z tych filmików :) zostawiam łapę i czekam na kolejny !! może o mięśniach obłych :P Pozdrawiam
Mo rr było w filmie o szerokości pleców:) oszukaj na kanale :)
Fajnie pełen profesjonalizm tak trzymać 👍
Po waszych ćwiczeniach ręce jak z waty, o ile mięśnie bicepsów mam bardzo przyzwoite o tyle barki to tragedia, dzięki za porady, zacznę stosować i zobaczymy co z tego będzie ;)
Szymon ostatnio mi się sniłeś że spotkałem cię na siłowni i zaliłes się że Kacper już nie chce z tobą robić filmików i przez to kanał ci upadł. Rozjebało mnie to. :)
Tomasz BIELAWAKI to zobacz jaki to ma wpływ na ciebie😂 ale życzę żeby następnym razem śniły ci się ładne dziewczyny a nie my 😂
@@SzymonMoszny ja porostu za dużo cie oglądam.
Dzięki za wszystkie filmy
Mistrz nad mistrzami
Kogo jak kogo, ale wasze filmiki są świetne ❤ po ostatnim odcinku z bicepsami urozmaiciłem swój trening o dobre ćwiczenie 💪
Dzieki za te ćwiczenia. Na pewno wpadną do planu :)
martwy ciąg bym chętnie obejrzał w Waszym wykonaniu💪
ej no Szymon wy chyba czytacie mi w myślach teraz sie bardzo skupiam na szerokośći barków oraz pleców. Ostatni odcinek na szerokość pleców co miałem w ten sam dzień do Ciebie pisać abyś postarał sie coś nagrać na szerokość pleców :) .Teraz miałem pisać o szerokość barków i patrze znowu i jest materiał :P dzieki wielkie ogromna wiedza i doświadczenie jak w każdym twoim materiale
Świetny film, dzięki chłopaki.
Elegancko ! Bardzo fajnie się Ciebie slucha Szymonie ! ;) Oby tak dalej !
Filmik bardzo mi pomógł ! Przyznaje👍🏻Dzięki chopy!
Pomocne wskazówki dzięki wielkie🙏
Możesz opowiedzieć o ćwiczeniach z kręgozmykiem? A szczególnie jak ćwiczyć by możliwie zniwelować wadę😀
Bardzo dobrze tlumaczy, im bardziej sie skupisz na spinaniu miesnia duzo lepsze efekty miesien robi sie twardy wiekszy zbity
Nie dajecie odpocząć.. Pompa musi być! Pozdro
Najlepszy trener. Oby tak dalej
Pozdrawiam Kacpra B z 1 Liceum
Pana Szymona i Kacpra również!
Jeszcze nie zobaczyłem filmiku, ale juz dalem łapke w góre :D
Właśnie zaczynam barki i wykonuje 2 pierwsze ćwiczenia. Aż piecze
Super ćwiczenia Panowie na barki. P.S Kacper napisz proszę, gdzie kupiłeś te super spodenki ? Z góry dziękuję za informacje.
Dzięki bratku
Bardzo dobry materiał 👍 Krótko, zwięźle i na temat 💪👍
Ludzie na soku nie powinni być przykładem prawidłowo rozrośniętych barków, ponieważ właśnie stosując sterydy, na barki idzie to najbardziej, najszybciej i NAJŁATWIEJ!!!! Więc nie liczy się tu przykład typa po lewej! Dziękuję dobranoc! Wolałbym aby to pokazał robol z budowy, niż typowy, sztuczny koksik balonowy.
Świetny kanał , mało kiedy zostawiam dzwoneczek ale tutaj trzeba ! Pozdro
Witam serdecznie p.Szymonie,w związku z tym że prowadzi pan zajęcia bardzo profesjonalnie i uważam że pana kanał jest jednym z najlepszych na YT ma do pana pytanie....mam ogromny problem z dołem brzucha otóż góra piękna uwidoczniona A dół niestety nie,co robić p.Szymonie???pozdrawiam
Jak ja lubię te wasze filmik.. ;)
Już wiem jak dobić barki :D
Znowu świetny odcinek jak zawsze
Jak zwykle konkretnie
Czesc Szymon, jaki odstep robic miedzy kolejnymi cwiczeniami na barki (dni)? Trening narazie srednio intensywny ale po dluzszej przerwie w cwiczeniach... Z gory dzieki za odp. Pozdro
Świetny materiał, często używam waszych pomysłów. Pozdrawiam
Na szerokość to jest test + deka
Kozackie cwiczenie to wyciskanie
Dzięki sprawdzę .👍 życzę wszystkim miłego dnia
Dzień dobry. Czy można zrobić odcinek o leg extension (nie wiem jak nazywa się to po polsku. Wyprost nóg z obciążeniem na ławeczce siedząc) Ogólnie w internacie czasami są informacje, że to ćwiczenie jest niezdrowe na kolana. Może chodzi o dokładną technikę, a może zdania są podzielone wśród trenerów?? Jakoś nie mogę znaleźć analizy do tego ćwiczenia, która by mnie przekonała, aby zacząć je stosować. Będę wdzięczny za odcinek. Pozdrawiam!
Dzięki. Dodane do planu ;)
Super filmiki dzięki!
Super filmik! Mam pytanie do ćwiczenia 1- podciąganie hantli wzdłuż tułowia. Czy podczas wykonywania spinam łopatki i trzymam retrakcję? Pozdrawiam
a tak w ogóle to smutna prawda jest taka, że ektomorfikowi ćwiczenie barków niewiele pomoże w zakresie szerokości torsu ...
Dobrze ze ten gościu po lewo nie piernął tak się napinał
Kacper Mistrz jak zawsze ! Unsteady bro ;)
Siemano, nie jestem pewien na 100% ale nie widzialem jeszcze podciagania na drążku w waszym wykonaniu. Pozdrawiam z UK👊
Ja mam tak, że jeżeli nie zegnę ramion to czuję bardziej czworoboczny. Muszę zawsze zwracać uwagę na odpowiedni kąt w łokciu i jak go znajduję to jest miazga na bocznych aktonach!
Choć wnioskuję z Twojej wypowiedzi, że może być to zależne od potrzeby zmniejszenia ciężaru przy wykonywaniu tego ćwiczenia bez zgięcia w łokciu.
Jednak cie lubie Szymonie Moszny
Kacper poszukaj nowego fryzjera....
Panowie, ostatnie ćwiczenie mnie zajechało. Pozdrawiam
Super filmik . Można prosić coś o dzwigaczu łopatki i o mięśniu płatowatym. Coś ogólnie na szerokość karku . Z góry dziękuję i pozdrawiam. Dobra robota panowie .
Ciekawe ile pseudo trenerów Cię ogląda a potem co to oni nie wiedzą i kase przepią
Cieszył bym się jak by każdy trener personalny czerpał wiedzę od Szymona.
@@dawidgrabowski944 mam to samo zdanie, a nawet ostatnio chłop z podopiecznym robił ten zestaw i się uśmiechnąłem pod nosem, bo nie uważam gościa za profesjonalnego coacha, ale fajnie, że chociaż korzysta w sposób prawidłowy z czyjejś wiedzy.
Jak on sam jest pseudo, nie ma to jak pokazywać na modelu na sterydach... Co znaczy, że obraca się wśród kulturystów, a to zupełnie inna wiedza niż treningi personalne do budowy naturalnej sylwetki. Tu będzie inna regeneracja, inny ciężar, inne napięcie niż na sterydach, które pozwalają na większą pompę, szybszą regenerację, większe obciążenie. Nawet nie potrafi fachowo nazwać mięśni ino tył barku, bok barku? Nie ma czegoś takiego w anatomii. Także ilość wyświetleń mówi, że nawet pseudo trenerzy nie chcą tego oglądać. Przeciętny Janusz ma większą wiedzę anatomiczną.
@@kamilkusmierski4715 pierdolnij sie w leb zamiast uzyc słowa akton po prostu nazwał zeby kazdy zrozumiał, szymon bardzo dobrze tlumaczy i pokazuje ćwiczenia.
@@w2bf88 toz to jest od kilkudziesieciu lat znane, to nie jest jakas inowacja ... on sam przekazuje cos czego sie nauczyl od innych
Mega ćwiczenia. Barki zniszczone. Jednak przy tym pierwszym zestawie nadgarstki mi wysiadają... Jakaś porada pliz?
Dzięki i Pozdro...