Zacząlem robic wyciskania te na skosy bardzo technicznie i unoszenie hantli powoli i naprawde z tygodnia na tydzien widze duzą zmiane. Robie to od kiedy film sie ukazal. Super sprawa. I nie trzeba targac duzych kloców bo technika i tempo robią swoje no i zakres powtorzen a jeszcze robic serie laczone to juz bomba
Muszę dodać, że robie 2x w tyg bo ta partia była jedną ze słabszych.Teraz jestem zadowolony ale są to tak zaj... cwiczenia, że puki co ich nie mam zamiaru zmieniać bo i nie czuć żadnego dyskomfortu.
Szymon dla mnie jestes najlepszym polskim trenerem na yt. Robie te dwa z trzech cwiczeń i pierwszy raz mam naprawde pompe w barkach, a akurat barki mam slabe i nigdy nie moglem ich spompowac.
@FilSky o czym tyy piszesz, widać nie masz bladego pojęcia o genetyce. Jak ktoś ma drobne kosci to nic z łydkami nie zrobi poza tym że beda one bulwiaste
Tak dają te ćwiczenia w kość i naprawdę barki zacząłem czuć....wcześniej cisnalem 35 na głowę i spoko wyniki w miejscu ..teraz dokładniej o wiele mniejszy ciężar na barki plus te ćwiczenia i jestem zadowolony ...robię dzielony trening i za każdym razem po tym treningu czuje je niesamowicie
Szymon, Ty jak Kaszpirowski-słuchając Cię uwierzyłem, że trenując wg Twoich wskazuwek urosnę, a wiara to podstawa-dziękuję i czekam na koleine... Pozdrawiam
cwiczenie 4 36 min jest bardzo dobre dziś je wykonałem jestem mega zadowolony czucie mięśniowe perfekcyjne dolaczam je do swojego treningu dzięki chłopaki wasz kanal i to co robicie jest bardzo madre oby tak dalej pozdrawiam
wreszcie zrozumiale i sensownie ktos mi tlumaczy jak powininem cwiczyc i dlaczego. dzieki . ps. fajnie jakby byl taki skrot pokazowy pokoleji z wszystkich omowionych cwiczen wtedy wlaczam fragment podczas treningu i robie pokoleji juz bez omowienia
Najbardziej mi się w tym kanale podoba takie kontrastowe zestawienie. Szymon, czyli takie taki elokwentny, oczytany, wszechwiedzący profesor kulturystyki. I Pan model, który się właściwie nie odzywa - kompletna ćwiara. Pewnie wyolbrzymiam i dewaloryzuję, ale kto mi zabroni? Tak to odbieram i tak to opisuję - nie mówię, że to złe ale charakterystyczne dla tego kanału. Wiedza mówcy - szacun, sylwetka modela - szacun. Pozdrawiam, De facto dobra robota. Jakby ktoś pytał - tak, piłem.
Jak ja widze te komentarze w stylu DOBRZE ZE NIE MOSZNA...Jakie to slabe. Szok! Szymon mam nadzieje ze idzie to po tobie jak woda po kaczce. Rob swoje. Najlepszy!!!!
Obejrzałem najpierw parę filmów nagranych w 2023 roku i teraz nagle obejrzałem ten film z 2018 roku...kurcze, Kacper zrobił naprawdę duże postępy w rozbudowie swojej sylwetki, głównie wszerz 😯 Ale z takim trenerem, to nie dziwią mnie takie postępy w budowie sylwetki 😎
Bardzo dobry filmik. Polecam też ćwiczenie z gumą. Przytrzymując gumę stopą, rozciągamy ją na bok, tak jak w filmiku sztangielki. Ja robię to naprzemiennie jedną ręką.
Po waszych ćwiczeniach ręce jak z waty, o ile mięśnie bicepsów mam bardzo przyzwoite o tyle barki to tragedia, dzięki za porady, zacznę stosować i zobaczymy co z tego będzie ;)
ej no Szymon wy chyba czytacie mi w myślach teraz sie bardzo skupiam na szerokośći barków oraz pleców. Ostatni odcinek na szerokość pleców co miałem w ten sam dzień do Ciebie pisać abyś postarał sie coś nagrać na szerokość pleców :) .Teraz miałem pisać o szerokość barków i patrze znowu i jest materiał :P dzieki wielkie ogromna wiedza i doświadczenie jak w każdym twoim materiale
Ja mam tak, że jeżeli nie zegnę ramion to czuję bardziej czworoboczny. Muszę zawsze zwracać uwagę na odpowiedni kąt w łokciu i jak go znajduję to jest miazga na bocznych aktonach!
Szymon ostatnio mi się sniłeś że spotkałem cię na siłowni i zaliłes się że Kacper już nie chce z tobą robić filmików i przez to kanał ci upadł. Rozjebało mnie to. :)
Panie Szymonie, mam ogromną prośbę. Mógłby Pan nagrać jakiś film instruktażowy jakie ćwiczenia pomogą w redukcji tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha? Nie jest to zbyt zaawansowane ale chciałbym nad tym popracować, byłbym bardzo wdzięczny. Lub może Wy chłopaki macie jakieś fajne plany czy ćwiczenia które się u was sprawdzają?
Nie istnieje spalanie miejscowe tkanki tłuszczowej. Zmniejszysz body fat, to pokaże się brzuch. A jak to zrobić; ujemny bilans kaloryczny, dobre śniadanie białkowo-tłuszczowe, interwały, cardio. Brzuch się robi w kuchni, a jeśli głównie na tym Ci zależy to ćwicz kalistenikę, zaoszczędzisz na karnecie.
Witam serdecznie p.Szymonie,w związku z tym że prowadzi pan zajęcia bardzo profesjonalnie i uważam że pana kanał jest jednym z najlepszych na YT ma do pana pytanie....mam ogromny problem z dołem brzucha otóż góra piękna uwidoczniona A dół niestety nie,co robić p.Szymonie???pozdrawiam
Super filmik . Można prosić coś o dzwigaczu łopatki i o mięśniu płatowatym. Coś ogólnie na szerokość karku . Z góry dziękuję i pozdrawiam. Dobra robota panowie .
Ludzie na soku nie powinni być przykładem prawidłowo rozrośniętych barków, ponieważ właśnie stosując sterydy, na barki idzie to najbardziej, najszybciej i NAJŁATWIEJ!!!! Więc nie liczy się tu przykład typa po lewej! Dziękuję dobranoc! Wolałbym aby to pokazał robol z budowy, niż typowy, sztuczny koksik balonowy.
Dzień dobry. Czy można zrobić odcinek o leg extension (nie wiem jak nazywa się to po polsku. Wyprost nóg z obciążeniem na ławeczce siedząc) Ogólnie w internacie czasami są informacje, że to ćwiczenie jest niezdrowe na kolana. Może chodzi o dokładną technikę, a może zdania są podzielone wśród trenerów?? Jakoś nie mogę znaleźć analizy do tego ćwiczenia, która by mnie przekonała, aby zacząć je stosować. Będę wdzięczny za odcinek. Pozdrawiam!
W mojej ocenie dużo waszych filmików znacznie by zystały na wartości, jak byście dodali informacje co ma się dziać z łopatką podczas wykonywania ćwiczeń
Zacząlem robic wyciskania te na skosy bardzo technicznie i unoszenie hantli powoli i naprawde z tygodnia na tydzien widze duzą zmiane. Robie to od kiedy film sie ukazal. Super sprawa. I nie trzeba targac duzych kloców bo technika i tempo robią swoje no i zakres powtorzen a jeszcze robic serie laczone to juz bomba
Muszę dodać, że robie 2x w tyg bo ta partia była jedną ze słabszych.Teraz jestem zadowolony ale są to tak zaj... cwiczenia, że puki co ich nie mam zamiaru zmieniać bo i nie czuć żadnego dyskomfortu.
Super film! Mam pytanie do ćwiczenia 1- podciąganie hantli wzdłuż tułowia, czy podczas wykonywania robię retrakcję łopatek i je spinam? Pozdrawiam
Trzeba zmieniać treningi, co jakiś czas wejść na ciężary żeby potem wejść na mniejsze i dopinać, przytrzymywac
Pewnie tesciu wszedl.
Te wszystkie 3 robisz na jednym treningu, Plus przód i tył?
Szymon dla mnie jestes najlepszym polskim trenerem na yt. Robie te dwa z trzech cwiczeń i pierwszy raz mam naprawde pompe w barkach, a akurat barki mam slabe i nigdy nie moglem ich spompowac.
Lukasz Kozlowski dzięki!!ciesze się ze ci dobrze wchodzą :)
Dawaj kompletny trening na łydki, bo jak wychodzę na dwór, to żaby uciekają przed bocianem
Patryk 2703 czy to ty ???
Z genetyka nie wygrasz
@FilSky o czym tyy piszesz, widać nie masz bladego pojęcia o genetyce. Jak ktoś ma drobne kosci to nic z łydkami nie zrobi poza tym że beda one bulwiaste
Stawanie na palcach ze sztangą na barach
@@notice526 ciężko powiedzieć czy wygra z genetyką bo nie widziałem jeszcze nikogo kto dobrze ćwiczył łydki na żadnej z dwóch siłowni
Jest i Johny Bravo :D
Bez johnego to słabo :)
Nic do niego nie mam oczywiście, formę ma dobrą tylko go przypomina :D
Nogi się nie zgadzają :)
Z tego co wiem to męska sylwetka jest, więc nogi aż tak się nie liczą tam.
Źle mnie zrozumiałeś Kacper ma nogi,Johny sie charakteryzował ich brakiem
swietny ten kanal! zero pierdzielenia glupot, 100% profeska. Pozdrawiam!!
Fajnie że jest coś takiego jak anatomicznie wytłumaczenie. Jak to wykonywać prawidłowo oby więcej takich filmów ☺
Tak dają te ćwiczenia w kość i naprawdę barki zacząłem czuć....wcześniej cisnalem 35 na głowę i spoko wyniki w miejscu ..teraz dokładniej o wiele mniejszy ciężar na barki plus te ćwiczenia i jestem zadowolony ...robię dzielony trening i za każdym razem po tym treningu czuje je niesamowicie
Szymon, Ty jak Kaszpirowski-słuchając Cię uwierzyłem, że trenując wg Twoich wskazuwek urosnę, a wiara to podstawa-dziękuję i czekam na koleine... Pozdrawiam
cwiczenie 4 36 min jest bardzo dobre dziś je wykonałem jestem mega zadowolony czucie mięśniowe perfekcyjne dolaczam je do swojego treningu dzięki chłopaki wasz kanal i to co robicie jest bardzo madre oby tak dalej pozdrawiam
wreszcie zrozumiale i sensownie ktos mi tlumaczy jak powininem cwiczyc i dlaczego. dzieki .
ps. fajnie jakby byl taki skrot pokazowy pokoleji z wszystkich omowionych cwiczen wtedy wlaczam fragment podczas treningu i robie pokoleji juz bez omowienia
Szacun. Fajnie że poświęcają swój czas dla innych. Efekty są. Dzięki
Bardzo lubie Twoje porady i niektóre cwiczenia są dla mnie nowością.
Konkretnie i na temat! I na końcu ta wisieńka na torcie, kiedy jak i ile. Super, ze znowu zostało to w dodane :) Pozdrawiam z drugiej strony monitora
Najbardziej mi się w tym kanale podoba takie kontrastowe zestawienie. Szymon, czyli takie taki elokwentny, oczytany, wszechwiedzący profesor kulturystyki. I Pan model, który się właściwie nie odzywa - kompletna ćwiara. Pewnie wyolbrzymiam i dewaloryzuję, ale kto mi zabroni? Tak to odbieram i tak to opisuję - nie mówię, że to złe ale charakterystyczne dla tego kanału. Wiedza mówcy - szacun, sylwetka modela - szacun. Pozdrawiam, De facto dobra robota. Jakby ktoś pytał - tak, piłem.
Zrobiłem 3 treningi i widać poprawę, dziękuję i pozdrawiam z UK
Dzieki za profesjonalne podejscie do tematu. Maz stosuje sie do waszych wskazowek i to dziala. Pozdrawiam
Ja Cię Szymon w lecie odwiedzę i podziekuje osobiście za twoja wiedzę i za to jakim gościem jesteś. Oczywiście wspólny trening pozdrawiam was
Chłopaku twoje rady są bardzo dobre. Dzięki. Pozdrawiam
co tu gadac, jak zwykle profesjonalny krótki filmik w ktorym tlumaczy Pan to co najwazniejsze. Dziekujemy :)
Wszystko konkretnie i przejrzyście opowiedziane.
Witam
Dziękuję za ćwiczenia bardzo mi pasują tylko jedna prośba żeby Pan pokazywał też kamerą z boku osobę ćwicząca. Pozdrawiam
Zajebista wiedza. Dziękuję panie Szymonie
Witam serdecznie. Zrobiłem dziś trening wg wskazówek i muszę przyznać że naprawdę jest efektywny. 👍👍pozdrawiam
O super, wreszcie barki, dzięki i serdecznie pozdrawiam 👊💪✌️
Kolejny znakomity trening. Dziękuję.
Twoj Eksponat Szymonie w postaci Kacpra jest zajebisty kazdy miesień u mlodego widac,Podobaja mi sie Wasze filmiki oby tak dalej !
Jak ja widze te komentarze w stylu DOBRZE ZE NIE MOSZNA...Jakie to slabe. Szok! Szymon mam nadzieje ze idzie to po tobie jak woda po kaczce. Rob swoje. Najlepszy!!!!
Super treściwy materiał!
Właśnie wypróbowałem ten trening i jest bomba! Żałuję, że tak późno trafiłem na ten filmik
Obejrzałem najpierw parę filmów nagranych w 2023 roku i teraz nagle obejrzałem ten film z 2018 roku...kurcze, Kacper zrobił naprawdę duże postępy w rozbudowie swojej sylwetki, głównie wszerz 😯 Ale z takim trenerem, to nie dziwią mnie takie postępy w budowie sylwetki 😎
Polecam, wyrzuciłem to sobie w każdy trening i już po 3razach widzę różnicę. Po miesiącu będzie już całkiem spoko
Jak teraz jest?
Bardzo dobry filmik.
Polecam też ćwiczenie z gumą.
Przytrzymując gumę stopą, rozciągamy ją na bok, tak jak w filmiku sztangielki.
Ja robię to naprzemiennie jedną ręką.
bardzo dobrym cwiczeniem jest wyrzutka siana na widlach z wozu pod drzwiami szopy
Wspaniały trener i cwiczenia na wysokim poziomie ...Ale spodenki są najlepsze ;)Pozdrawiam
Jak zwykle, rzeczowo i przystępnie 👍🏻
Mieć takiego trenera personalnego to Marzenie
Po waszych ćwiczeniach ręce jak z waty, o ile mięśnie bicepsów mam bardzo przyzwoite o tyle barki to tragedia, dzięki za porady, zacznę stosować i zobaczymy co z tego będzie ;)
Dzięki za wszystkie filmy
Filmy naprawdę super bardzo pomocne też stosuje wskazówki i jest poprawa i to mnie cieszy bardzo
Pamietam jak kilka lat temu gdy chodziłem na Pure to juz Szymon wtedy miałeś taką wiedze ! a teraz ! czapki z głów !
No i tego potrzebowałem. Mam tylko hantle a chce popracować nad barkami a siłownia odpada 😉 więc będę robił to w domu plus pompki.
kacper mnie zawsze rozśmiesza XD
jeszcze te spodenki .. fan kaczora ? no w sumie podobny :D
Adrian swój człowiek kusi mnie żeby wyjść w tych spodenkach na zawodach 🤣
Najlepszy trening moszny jaki widziałem
Zajebisty materiał panowie,zresztą jak zawsze ! Piona 👊💪
ej no Szymon wy chyba czytacie mi w myślach teraz sie bardzo skupiam na szerokośći barków oraz pleców. Ostatni odcinek na szerokość pleców co miałem w ten sam dzień do Ciebie pisać abyś postarał sie coś nagrać na szerokość pleców :) .Teraz miałem pisać o szerokość barków i patrze znowu i jest materiał :P dzieki wielkie ogromna wiedza i doświadczenie jak w każdym twoim materiale
W koncu jakis porzadny film. Najlepszy kanal !
Jesteście zajebiści ! Nawet sobie nie zdajecie sprawy jak ubogaciliscie mój trening 💪
Możesz opowiedzieć o ćwiczeniach z kręgozmykiem? A szczególnie jak ćwiczyć by możliwie zniwelować wadę😀
Bardzo profesjonalne filmy! Najlepiej wytłumaczone ćwiczenia na Yt :D
Bardzo dobrze tlumaczy, im bardziej sie skupisz na spinaniu miesnia duzo lepsze efekty miesien robi sie twardy wiekszy zbity
Świetny film, dzięki chłopaki.
Lubię to. Fajny przekaz i konkrety
Ja mam tak, że jeżeli nie zegnę ramion to czuję bardziej czworoboczny. Muszę zawsze zwracać uwagę na odpowiedni kąt w łokciu i jak go znajduję to jest miazga na bocznych aktonach!
Choć wnioskuję z Twojej wypowiedzi, że może być to zależne od potrzeby zmniejszenia ciężaru przy wykonywaniu tego ćwiczenia bez zgięcia w łokciu.
Szymon ostatnio mi się sniłeś że spotkałem cię na siłowni i zaliłes się że Kacper już nie chce z tobą robić filmików i przez to kanał ci upadł. Rozjebało mnie to. :)
Tomasz BIELAWAKI to zobacz jaki to ma wpływ na ciebie😂 ale życzę żeby następnym razem śniły ci się ładne dziewczyny a nie my 😂
@@SzymonMoszny ja porostu za dużo cie oglądam.
Nie dajecie odpocząć.. Pompa musi być! Pozdro
Elegancko ! Bardzo fajnie się Ciebie slucha Szymonie ! ;) Oby tak dalej !
Dzięki bratku
martwy ciąg bym chętnie obejrzał w Waszym wykonaniu💪
Pomocne wskazówki dzięki wielkie🙏
Łapka w górę przed obejrzeniem!
Jak zwykle konkretnie
Siemano, nie jestem pewien na 100% ale nie widzialem jeszcze podciagania na drążku w waszym wykonaniu. Pozdrawiam z UK👊
Panie Szymonie, mam ogromną prośbę. Mógłby Pan nagrać jakiś film instruktażowy jakie ćwiczenia pomogą w redukcji tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha? Nie jest to zbyt zaawansowane ale chciałbym nad tym popracować, byłbym bardzo wdzięczny.
Lub może Wy chłopaki macie jakieś fajne plany czy ćwiczenia które się u was sprawdzają?
Nie istnieje spalanie miejscowe tkanki tłuszczowej. Zmniejszysz body fat, to pokaże się brzuch. A jak to zrobić; ujemny bilans kaloryczny, dobre śniadanie białkowo-tłuszczowe, interwały, cardio. Brzuch się robi w kuchni, a jeśli głównie na tym Ci zależy to ćwicz kalistenikę, zaoszczędzisz na karnecie.
Mistrz nad mistrzami
Filmik bardzo mi pomógł ! Przyznaje👍🏻Dzięki chopy!
Fajnie pełen profesjonalizm tak trzymać 👍
Kolejna dawka świetnej wiedzy ! duzo można wyciągnąć z tych filmików :) zostawiam łapę i czekam na kolejny !! może o mięśniach obłych :P Pozdrawiam
Mo rr było w filmie o szerokości pleców:) oszukaj na kanale :)
Pozdrawiam Kacpra super przemiana bo pamietam go jeszcze z Liceum na SMS ;)
Dzieki za te ćwiczenia. Na pewno wpadną do planu :)
Najlepszy trener. Oby tak dalej
Właśnie zaczynam barki i wykonuje 2 pierwsze ćwiczenia. Aż piecze
Dziekuje za kolejną dawke fachowej wiedzy :) ps. Przednie spodenki Kacper :P
Super film!👍
Super filmiki dzięki!
Witam serdecznie p.Szymonie,w związku z tym że prowadzi pan zajęcia bardzo profesjonalnie i uważam że pana kanał jest jednym z najlepszych na YT ma do pana pytanie....mam ogromny problem z dołem brzucha otóż góra piękna uwidoczniona A dół niestety nie,co robić p.Szymonie???pozdrawiam
Kozackie cwiczenie to wyciskanie
Super filmik . Można prosić coś o dzwigaczu łopatki i o mięśniu płatowatym. Coś ogólnie na szerokość karku . Z góry dziękuję i pozdrawiam. Dobra robota panowie .
Znowu świetny odcinek jak zawsze
Jeszcze nie zobaczyłem filmiku, ale juz dalem łapke w góre :D
Bardzo dobry materiał 👍 Krótko, zwięźle i na temat 💪👍
Dzięki sprawdzę .👍 życzę wszystkim miłego dnia
O kurde to naprawdę działa!!
Dzięki. Dodane do planu ;)
Dobrze ze ten gościu po lewo nie piernął tak się napinał
Świetny kanał , mało kiedy zostawiam dzwoneczek ale tutaj trzeba ! Pozdro
Ludzie na soku nie powinni być przykładem prawidłowo rozrośniętych barków, ponieważ właśnie stosując sterydy, na barki idzie to najbardziej, najszybciej i NAJŁATWIEJ!!!! Więc nie liczy się tu przykład typa po lewej! Dziękuję dobranoc! Wolałbym aby to pokazał robol z budowy, niż typowy, sztuczny koksik balonowy.
Na szerokość to jest test + deka
Jak ja lubię te wasze filmik.. ;)
Już wiem jak dobić barki :D
Kogo jak kogo, ale wasze filmiki są świetne ❤ po ostatnim odcinku z bicepsami urozmaiciłem swój trening o dobre ćwiczenie 💪
Dzień dobry. Czy można zrobić odcinek o leg extension (nie wiem jak nazywa się to po polsku. Wyprost nóg z obciążeniem na ławeczce siedząc) Ogólnie w internacie czasami są informacje, że to ćwiczenie jest niezdrowe na kolana. Może chodzi o dokładną technikę, a może zdania są podzielone wśród trenerów?? Jakoś nie mogę znaleźć analizy do tego ćwiczenia, która by mnie przekonała, aby zacząć je stosować. Będę wdzięczny za odcinek. Pozdrawiam!
Panie Szymonie prosze o jakies ciekawe cwiczenia na mocny i dyz kark.Z góry dziekuje.pozdrawiam
a tak w ogóle to smutna prawda jest taka, że ektomorfikowi ćwiczenie barków niewiele pomoże w zakresie szerokości torsu ...
Świetny materiał, często używam waszych pomysłów. Pozdrawiam
Mr. Plandeka
@@jacekzelazny jest spięty jak plandeka na żuku
W mojej ocenie dużo waszych filmików znacznie by zystały na wartości, jak byście dodali informacje co ma się dziać z łopatką podczas wykonywania ćwiczeń
Pozdrawiam Kacpra B z 1 Liceum
Pana Szymona i Kacpra również!
Zajebiście dzieki :D
Świetny materiał!
Super ćwiczenia Panowie na barki. P.S Kacper napisz proszę, gdzie kupiłeś te super spodenki ? Z góry dziękuję za informacje.
Bardzo ciekawe poradniki