OKRĄGŁE BARKI - SPRAWDZONE PATENTY
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ธ.ค. 2022
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... - กีฬา
![NONT TANONT - ดอกไม้ที่รอฝน (spring) - Reimagined [Live Session]](http://i.ytimg.com/vi/nY2PsFZFEOg/mqdefault.jpg)
![[TH] G2 vs PRX | EDG vs FUT - VALORANT Champions 2024 DAY 4](http://i.ytimg.com/vi/Bkr_qM7dIaM/mqdefault.jpg)
Nie ma to jak odcinek z Zawodnikiem Sportów Sylwetkowych.
Boję się, że ten koleś od sportów sylwetkowych kiedyś eksploduje :D
A jakie to sporty sylwetkowe?
@@ukasznenen2798 bacper kąkiewicz
Wykonałem część tych ćwiczeń i muszę przyznać, że robią robotę. Dzięki za wskazówki 👍
Szymon tworzysz mega merytoryczne treści💪Przed treningami dokształcam się na Waszych filmach🤗Dzięki.
Dziekuje za bardzo ciekawy kanal. Mam propozycje na kolejny film: cwiczenie miesni przykregoslupowych odcinka szyjnego piersiowego i ledzwiowego. Dziekuje
Dziękuję za material❤
Świetny materiał, czekam na rozgrzewkę przed treningiem danych partii
Fajne ćwiczenia, pozdrawiam dobra forma u Pana na bombie
Dziękuje za materiał. Pozdrawiam :)
Świetny film Dziękuje panowie 🙏 Ostatnie ćwiczenie najbardziej mi się podoba 💪
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień 💪
Jak zawsze profesjonalnie 💪
Mnie aktualnie najbardziej odpowiada praca hantlami
A już myślałam , że nie będzie nic o pękatych barkach 😉
Super informacje 👏👏👏
dzieki za ten zestaw cwiczen
Zajebisty materiał 😀Szymon jak zwykle profesjonalne omówienie a Kacper wykonanie. Pozdro
Super materiał 👏👏🖐
wznosy bokiem, mały ciężar, dużo powtórzeń, jaki to jest sztos
5kg odwazniki wystarcza oczywiście 5kg lewa I 5kg prawa reka. Ile serii tygodniowo? Ja mysle 10powtórzeń x10serii co 2dzien. Co o tym sadzisz? Dopiero zaczalem przygodę
@@JanNowak-rg9xfzajedziesz barki.
@@adamborowski7944 serio? Ostatnio zrobilem 12serii x10powtorzen wznosy I tyle samo wyciskania zolnierskiego
Dzięki bardzo pomogliście ❤🎉
Te wyciskanie siedząc wydaje się ciekawe. Na pewno spróbuję. Ja jestem fanem wzniosow na linkach, lub maszynach :)
Szymon ale Kacper Ci odskoczył powoli zaczynasz wyglądać przy nim po prostu na małego 😉
Szewc w dziurawych butach chodzi 😜 Bardzo dobra praca obu Panów.💪
Weź pod uwagę, że Kacper przygotowując się do zawodów na 100% siedzi na jakiejś bombie, a Pan Szymon myślę, że ma już ten etap za sobą, stąd pewnie zaczynają powstawać takie dysproporcje wielkościowe między nimi
@@raptuss8166 podoba mi się Twoje uzasadnienie 💣💊💉
@@lifeis4trip489 tzn ja nie mówię że to źle czy coś tylko, że tak to ujmę to naturalna kolej rzeczy ;)
Cóż, moim celem teraz nie jest być wielkim, tylko po prostu zdrowym i sprawnym. Ważę 92kg przy 178cm, mam równe 10% tkanki tłuszczowej na ten moment wiec wydaje mi się ze i tak nieźle. Ale faktycznie jest tak, ze kiedy staje koło Kacpra to czuje się jakbym nigdy w siłowni nie był 🤣🤣🤣 cóż, „nie trzeba być koniem, żeby trenować konie” jak to kiedyś słynny trener jeździectwa powiedział. Pozdrawiam serdecznie!
Spoko materiał👍
Super Panowie.
A ja bym chciał,żeby w każdym odcinku była omawiana dokładna technika danego cwiczenia,np co napiąć,co rozluznić itp
Jedyne główne źródło wiedzy o sportach sylwetkowych! Piękne omówienie każdego elementu z wyjaśnieniem
rotfl. 21 wiek, materialow masz tone wszedzie
Super trening , trenuje w domu po pracy i taki trening jest idealny
Szymon jesteś the best znawca tych tematów 💪😉👍
Kochalem robic Arnoldki, super pompe po nich mialem ale od jakiegos czasu przy ruchu obrotowym boli/kluje mnie w barku wiec zaprzestalem robic to cwiczenie, robie 5 serii tradycyjnego wyciskania hantlami. Trzecie cwiczenie na tym filmie wyglada ciekawie i jutro bede je robil.
Panowie, moze pokazalibyscie jakis zestaw cwiczen dla osob ktore wracaja na silownie po przerwach. Od czego zaczac znowu cwiczenia zeby nie przesadzic, zeby sie nie zniechecic itp.
Witam. Czy wszystkie ćwiczenia z pokazanych na filmie można wykonywać w jednym treningu? Czy to będzie za dużo?
Witam. Proszę opisywac ćwiczenie bardziej szczegółowo ponieważ nie wiadomo jak się ustawić na ławeczce czy zrobić lekką lordoze czy przykleić całkowicie plecy do ławeczki i czy ściągamy łopatki. Reszta na plus pozdrawiam i proszę o odpowiedź.
A ja bardzo polubiłem wyciskanie sztanki nad głowę ale podchwytem na szerokość obojczyka przy prowadzeniu przedramion pionowo do ziemi na całym zakresie ruchu, żeby nie robić sprężynki i nie angażować tricepsa. Chyba najlepsza izolacja przednich włókien :)
czy moglibyście przedstawić zalety wykorzystania sztangi typu trap bar i przykładowy zestaw ćwiczeń z jej wykorzystaniem? :)
Obejrzane, fenks, pozdrawiam
Tyle merytoryki na temat każdego ćwiczenia i każdego mięśnia jeszcze nigdzie na YT nie znalazłem :D Super się Twoje filmy ogląda :D Pozdrowionka
sprawdz sebastiana kota thefaceless
Witam Panie Szymonie, pytanie dotyczy ćwiczeń których nie robić przy problemach z kręgosłupem. Mam prze-puchlinę s3 i s5. lepiej robić ćwiczenia z pozycji siedzącej w podparciu ławeczką, a nie robić tych w pozycji stojącej.
Więcej materiałów panowie💪
Ja zawsze myślałem że gdy wciskam hantle z łokciami do przodu angażuje tylko przód barku ponieważ przy tym ćwiczeniu czuje tylko przód barku
Być może się mylę, ale mam wrażenie, że w ćwiczeniach ze sztangą jest ona za głęboko w dłoni (dłonie są wygięte) co może doprowadzić do kontuzji nadgarstka (może nie przy samej sztandze, ale przy dołożeniu ciężaru...)
Jak zlikwidować dysproporcję barków? Większy ciężar na mniejszą stronę, nie progresować z ciężarem, dopóki się nie wyrównają barki czy dodatkowe ćwiczenia, ale tylko na jedną stronę?
Juro barki wiec próbujemy trochę innego ustawienia 😊.Super filmik jak zawsze
45 łokcie i hantle - wypas, jutro to zmienię oraz wyciskanie siedząc jest mega ciężkie i dobre. Dzięki
Pamiętam, jak robiłem to ostatnie ćwiczenie, gdy nie miałem stojaków pod sztangę ;)
A ostatnie ćwiczenie to nie można po prostu siąść na ławce? Najlepiej z oparciem? Koniecznie trzeba siedzieć na podłodze?
Hej Byczki - wszystkie ćwiczenia są w porzo ale chciałbym z Wami zrobić trening i już o tym pisałem, nagrajcie odcinek z pełnego treningu tak, żeby móc z Wami równocześnie lecieć. Na cały tydzień, ponieważ teraz to tak: pauza, cofnij, jak to było .... itd Lipa trochę
Pozdro
Zrób wszystkie wersje podciągania wzdłuż tułowia na barki pozdrawiam
A jakie ćwiczenia po kontuzjach barku ?
Walenie konia
Coś na tył barku jeszcze by się przydało. Fajne ćwiczonka, paru nie znałem
Tył barku to najlepiej z plecami bo tam też pracuje a izolacja jest dobrym uzupełnieniem, moje najlepsze ćwiczenie to odwrotne rozpiętki na wąskiej bramie.
Kazde jedne wioslowanie z katem 45 stopni miedzy ramieniem (lokciem) a tulowiem (najszerszym) bedzie glownie atakowalo tyl barku.
Jedyny twórca materiałów na TH-cam, któremu daje "łapkę w górę" zanim zacznę oglądać filmik. Chłopie, mam do Ciebie takie zaufanie, że wiem, że warto obejrzeć każdy filmik. Rewelacyjnie wyjaśniasz, merytorycznie. A banan Kacpra jest zaraźliwy 😜
W jakiej kolejności trenujemy ręce?
Przedramię, ramię, triceps, biceps?
Szymon Moszny ile serii powinno się robić na siłę wyciskając sztangę do góry stojąc na barki i ile powtórzeń
03:20 WOW!
Dzisiejszy odcinek był Mentalnym fundamentem Twego Programu. BRAWO.....
Może odcinek o korzyściach z byciu hybrydą (ciężary na zmianę z kalisteniką)?
mlodyninja24 na yt swietnie pokazuje i łączy jedno z drugim
super wszystko a co z facepull ?
Drodzy Panowie, czy ja dobrze rozumiem ze przy wyciskaniu hantli szeroko (lokcie na zewnątrz) bardziej pracuje przedni akton a przy wyciskaniu sztangi szeroko pracuje środkowy akton. Skad ta różnica?
Kurcze tez mam tą rozkminie, nie wiem czy sie przypadkiem nie pomylili. Chyba ze nie jest to takie oczywiste
Dobre pro tipy
Łapka w góre , dziś barki wjadą aż miło :)
pokazcie jak rozwijac tylny miesien barku
a tylny akton?
Kacper to bestia się przy Szymonie robi jak ojciec przy synu... Aby tak dalej byku trzymaj się i rób to co kochasz bo Ci to wychodzi.. pozdrawiam Panowie..
Nooo, sterydy robią robotę.
@@stefanpado2609 widziałeś że brał?
@@stefanpado2609 a same sterydy nic nie dają,bo jak byś chciał wiedzieć skoro taki mądry jesteś to lekarze chorym ludziom po wylewach czy udarach przepisują i roboty nie robią jakoś... Bez ciężkiego zapierdalania i diety to sterydy możesz sobie wsadzic
@@konraddoezka2448 spróbuj trenować naturalnie, a wejdź na bombę. To zobaczysz jakie są różnice. Jaka jakość umięśnienia. Rób to co robisz naturalnie plus dojeb cykl. Wtedy pogadamy. Naturalnie przy tym co zrobisz na cyklu, będziesz wyglądał jak gówno.
tutaj masz różnice np. th-cam.com/video/qfJe9g4ST2w/w-d-xo.html
Sposobem na okrągłe barki jest bicie w nie koksu zamiast w udo lub pośladki
Zrobilibyście film o wiosłowaniu na wyciągu poziomym? Popularne ćwiczenie, a (jeszcze) nie macie o tym filmu
a gdzie bylo o tylnej czesci barkow??
NO!Tera to widać że Z WROCŁAWIA
Lapka leci i bary tez
Lubię słuchać profesjonalistów.
5:38 czy tam małpi chwyt ma jakieś benefity?
Sprawdziłem synonimy słowa pękaty i wybrałem najlepsze, nie musisz dziękować 🙂: nalany, beczkowaty, spasły, baryłkowaty, tęgi, brzuchaty, korpulentny, zaokrąglony, krągły, kluskowaty, wybrzuszony, opasły, tłusty, grubaśny, baniasty, spasiony, bulwiasty, słoniowaty.
Bulwiasty najlepszy haah
A co z tylnia częścią.....
Witaj, czy przypadkiem Kacper nie popełnił błędu przy podnoszeniu sztangi 🤔 wydaje mi się że jego chwyt był nieprawidłowy (nadgarstki są nienaturalnie wygięte)i może doprowadzić do kontuzji🤔 jeżeli zgadzasz się z tym to zwróćcie na to uwagę przy kolejnym nagraniu a jeżeli uważasz że jest to poprawne to skomentuj to i uzasadnij dlaczego małpi chwyt jest poprawny. Ogólnie podobało mi się z tym małym wyjątkiem. Pozdrawiam
Juz wiem co bede ogladal na silowni w tym tygodniu
👍
Można ?!?
Pozdrowienia od NPM z Koszalina
Dokładnie tak
2:26 nawet Anatoly się w kadr na moment władował: no to teraz mi panowie zaimponowali ;)
3:20 Kacper jest nieobliczalny.
...poprawianie fryzury w lustrze i przesłuchanie największej ilości muzy ... to dla większości dziś dwa główne ćwiczenia na siłowni... Przychodzisz tam by skupić się na treningu i wychodzisz a tu rewia mody... Szymon fajny materiał. Pozdrawiam
Witam serdecznie 😀 Świetny materiał 👍 dziękuję 👍🍻
A ile ten kark ma w łydzie? Ja nie chwaląc się mam 43cm przy wzroście 191cm i wadze ok 82kg.
Przeglądam sobie filmiki i naprawdę mało jest serii filmików z różnymi opcjami ćwiczeń i patentów na nogi 🤔😉 może się uda coś wdrożyć z wolnymi ciężarami (hantlami) 😉💪🏼
Ktoś wie jak się pozbyć bólu w łokciu. Nie mogę przez niego wrócić na siłownię 😭😠😩
Ostatnio dodaliście filmik o klacie akurat jak ją skończyłem ćwiczyć. Dzisiaj Bareczki, schodze do szatni biorę telefon patrze cyk No nie wierzę barki 🔥
Czary
Wow🤣
A co z tyłem?
Ile serii po ile powtórzeń?
Przez ostatni rok robiłem „arnoldki„ i rzeczywiście robią robotę.
Czy Kacper to kolejny natural po owcy i młodym ninja ??
Faktycznie przydałyby się jakieś ciekawe alternatywy na tył barkow bo jedyne sensowne ćwiczenie jakie znam to hantle na ławce skosnej leżąc na brzuchu
5:48 a on nie trzyma tej sztangi sposobem małpim? nie powinien trzymać kciuka przed gryfem?
Sportnik zawodów sylwetkowych
fajnie jakby bylo pokazane kiedy robi sie wdech i wydech
@ 3:21 😂
„Nie ma nic lepszego niż wielkie, masywne i pękate barki […] u kobiety zresztą też” ;)
Już różnie określano te najlepsze atrybuty kobiety, ale żeby ktoś na nie mówił „barki” to jeszcze nie słyszałem :D
trening np plecow jedno rącz
O Mstr Olimpia 😁😄
Chcielibyśmy zobaczyć jak prawidłowo pracować brzuchem i przeponą w ćwiczeniach siłowych.
Panowie, jestem Wam wdzięczny. Tyle wspaniałych detali mogłem poprawić w swojej skromnej aktywności siłowej dzięki Wam.
Ok
Masz głos jak koksu hardkorowy
Łokcie są bardzo ważne.. podejrzewam, że Kacper będzie miał któregoś dnia w nich kontucje od samego stania hahahahahha :D
dobry materiał..
przed ostatnie i ostatnie i przedprzed ostatnie
Nic nie pokazaliście na tylny akton.