Все по факту. Я как спортивный физиотерапевт скажу по каждому. 1. Вис на турнире. Хорошое растягивающее упражнение которые нужно выполнять перед, во время подходов и после тренировки. 2. Подтягивание хорошо прокачивают спину, но не выпрямляют спину. Да идёт закачивание мышц, но сам изгиб в грудном отделе сохранится, но станет менее заметнее. 3. Жим лёжа категорически противопоказан при кифозе и пробелами с позвоночником. Т.к присутствует осевая нагрузка. Больше всего задействуется грудная мышца, которая при слабой спине будет ещё больше стягивать и сутулить плечи.
Благодарю за расширенный коммент, после жима, у меня начала щелкать лопатка и локтевой сустав чуть пострадал , т к неравномерно шла нагрузка из за искривления
@@Wonderk1m кстати, а как твое общее самочувствие с тех пор как занимаешься? Я вот чувствую сейчас себя пенсионером. Все болит - спина, шея, плечи, ноги и совсем сил нет. В течении полугода все ухудшилось, как начал сутулиться.
Все желающие могут записаться ко мне на консультацию или на индивидуальное ведение один на один. Подробнее: taplink.cc/nobackpain Для записи пишите в ЛС в телеграм ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА: Телеграмм канал t.me/WonderWorkout Инстаграм instagram.com/nobackpa1n
Я купил себе инверсионные ботинки и не жалею. Практикую вис на них уже на протяжении месяца. Сидеть стал ровнее и боли значительно уменьшились. Буду и дальше практиковать, параллельно укрепляя мышцы кора и вдоль позвоночника.
@@Wonderk1m , для виса в низ головой. Сначала я сшил себе лямки и висел на них. Правда, в отличие от ботинок, они немного ноги давят. Загугли "инверсионная терапия ". Много положительных отзывов о ней я читал от людей, которые страдают грыжами и всяческими искревлениями. В ютубе тоже масса видосов об этом.
Пользы не будет точно - подтягивался за голову много лет, в итоге мышцы криво развились. Надо чтобы спина ровная была для этого управления, или как минимум иметь возможность полностью выпрямляться при таких потягиваниях
Здравствуйте, спасибо большое за данное видео . Хотела бы спросить , можно ли делать эти упражнения при остеохондрозе начальной стадии и при кифозе второй степени? В интернете пишут , что при таких диагнозах нельзя подтягиваться, а у меня уже горб... Надеюсь на ваш ответ .🙏
Привет у меня такой же самий диагноз остеохондроз и кифоз второй степени, делаю упражнения кажный день самочувствие такое себе результат мог бы лучше если бы мне не было 19лет. А тебе сколько лет а и как твое самочувствие как лечишь спину? Спасибо за ответ
@@Wonderk1m а если делать жим но широким хватом, чтобы растягивать грудные в нижней точке? Просто хочется с весом работать, чтобы более-менее массу набирать
@@Wonderk1m та я просто спросил ты веть Вегатэрянец спрашую как мне питатся правельно что есть что не есть просто подвидио написал вличку незнаю как писать
@@tangiztangiz5158 веганство подходит далеко не всем. но если хочешь попробовать - убери из рациона то, от чего тяжело желудку и организму. Добавляй веганские блюда.
![[DRIP] ‘Love, Maybe’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/U7hwHp95m1k/mqdefault.jpg)
![[DRIP] ‘CLIK CLAK’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/bcxkcOSbpac/mqdefault.jpg)
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 4 | 13 ต.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/h8N9tY46P-M/mqdefault.jpg)
Все по факту. Я как спортивный физиотерапевт скажу по каждому.
1. Вис на турнире. Хорошое растягивающее упражнение которые нужно выполнять перед, во время подходов и после тренировки.
2. Подтягивание хорошо прокачивают спину, но не выпрямляют спину. Да идёт закачивание мышц, но сам изгиб в грудном отделе сохранится, но станет менее заметнее.
3. Жим лёжа категорически противопоказан при кифозе и пробелами с позвоночником. Т.к присутствует осевая нагрузка. Больше всего задействуется грудная мышца, которая при слабой спине будет ещё больше стягивать и сутулить плечи.
Благодарю за расширенный коммент, после жима, у меня начала щелкать лопатка и локтевой сустав чуть пострадал , т к неравномерно шла нагрузка из за искривления
Тогда что лучше всего делать для исправления кифоза?
@@prodana.9612 много различных комплексов я делаю, есть целый плей лист у меня
@@Wonderk1m кстати, а как твое общее самочувствие с тех пор как занимаешься?
Я вот чувствую сейчас себя пенсионером. Все болит - спина, шея, плечи, ноги и совсем сил нет.
В течении полугода все ухудшилось, как начал сутулиться.
@@prodana.9612 сейчас все хорошо. но те годы, что не правильно подтягивался были вечно защимления в спине
Спасибо! Прям в мою боль попал. Очень важное видео
Долой боль!
Братан,дай Бог тебе здоровья!
Взаимно друг!
Спасибо Влад
Все желающие могут записаться ко мне на консультацию или на индивидуальное ведение один на один.
Подробнее: taplink.cc/nobackpain
Для записи пишите в ЛС в телеграм
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА:
Телеграмм канал t.me/WonderWorkout
Инстаграм instagram.com/nobackpa1n
Я купил себе инверсионные ботинки и не жалею. Практикую вис на них уже на протяжении месяца. Сидеть стал ровнее и боли значительно уменьшились. Буду и дальше практиковать, параллельно укрепляя мышцы кора и вдоль позвоночника.
Интересно, не слышал о таких
@@Wonderk1m , для виса в низ головой. Сначала я сшил себе лямки и висел на них. Правда, в отличие от ботинок, они немного ноги давят. Загугли "инверсионная терапия ". Много положительных отзывов о ней я читал от людей, которые страдают грыжами и всяческими искревлениями. В ютубе тоже масса видосов об этом.
Класс 👍
🧡🧡
Спасибо 🙏
🙌🏼🙌🏼
Здравствуйте.У вас была клиновидная деформация позвонков в детстве,когда поставили кифосколиоз ?
Не припомню такого термина. А что это означает или меняет на практике?
Спасибо за рекомендации, буду пробовать так висеть
🙌🏼🙌🏼
Спасибо 👍🏻👍🏻👍🏻
🙌🏼🧡
Что ты можеш посоветовать для s образного сколиоза?
При кифосколиозе подтягивания зы голову ??? Ваше пнение пожалуста !
Пользы не будет точно - подтягивался за голову много лет, в итоге мышцы криво развились. Надо чтобы спина ровная была для этого управления, или как минимум иметь возможность полностью выпрямляться при таких потягиваниях
@@Wonderk1m спасибо !
Здравствуйте, спасибо большое за данное видео . Хотела бы спросить , можно ли делать эти упражнения при остеохондрозе начальной стадии и при кифозе второй степени? В интернете пишут , что при таких диагнозах нельзя подтягиваться, а у меня уже горб...
Надеюсь на ваш ответ .🙏
При таких проблемах силовые тренировки лучше отложить, чтобы не усугублять искривления.
@@Wonderk1m Ясно, спасибо что ответили!
Привет у меня такой же самий диагноз остеохондроз и кифоз второй степени, делаю упражнения кажный день самочувствие такое себе результат мог бы лучше если бы мне не было 19лет. А тебе сколько лет а и как твое самочувствие как лечишь спину?
Спасибо за ответ
@@diman9364 Здравствуйте, уже 19 исполнилось. Если честно , ничего не делаю . Будь что будет .
@@Darlington0202 А у тебя есть боли в грудном отделе? например у меня есть после большой физической нагрузки (
спасибо! звук очень тихий
Учту, хотя у меня вроде громко
Здравствуйте, а если у меня выпирает лопатка , это этим можно исправить ?
На исправление есть отдельные комплексы. Этот чтобы не усугублять ускривления
🔥🔥🔥
🙌🏼🙌🏼
Чем заменить жим лежа при кифозе?
Отжимания против сутулости ☝🏼в разделе шортс
@@Wonderk1m а если делать жим но широким хватом, чтобы растягивать грудные в нижней точке? Просто хочется с весом работать, чтобы более-менее массу набирать
И как в личку тебе написать немогу понять
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🏻
🙌🏼🙌🏼
А эти австралийские подтягивания помогают обратно втянуть лопатки назад, если они выперают?
Если правильно делать, эффект будет точно
@@Wonderk1m а я могу вам отправить фото чтобы вы сказали какие проблемы с позвоночником?
@@Wonderk1m спасибо большое
@@Ilya73939 в см ренген? за диагнозом лучше к доктору.
Каши есть можно вареные это вход в сыраеденье
Не понял, при чем тут "каши вареные"
@@Wonderk1m та я просто спросил ты веть Вегатэрянец спрашую как мне питатся правельно что есть что не есть просто подвидио написал вличку незнаю как писать
@@tangiztangiz5158 веганство подходит далеко не всем. но если хочешь попробовать - убери из рациона то, от чего тяжело желудку и организму. Добавляй веганские блюда.
@@Wonderk1m спасибо а рыбу можно есть и море продукты что ты скажиш и я хочу себя закачать а то уменя слабы мышечный карсет
@@Wonderk1m и да помоги мне как свизатся стобой мне нужен нормальный человек ветом деле
У меня такая же ситуация ..
Поправляй
Жим создает сутулость так аак грудь тянет поечи вперёд
Много воды
👍🏼👍🏼