1번토픽은 저도 익히들었지만 직접 겪으니 걱정이 될 수 밖에 없더라구요 마냥 다이어트만 하고 살아오던 평범한 여자들은 식단도 병행하는데 갑자기 모든 바지가 다 껴서 입지못하는 상태가 너무 충격으로 다가와서 이론적으로 아는거랑 직접 느끼는건 천지차이였어요ㅋㅋ 저도 근육이 그렇게 생길리없다생각해서 그냥 지방이 쪘다고 생각했는데 3주지나니까 쑥 빠짐
진짜 정말정말 완전공감이에요!!! 170에 홈트랑 식단만으로 53키로 유지할 때 찡겼던 치마가 2년넘게 헬스로 근력운동을 열심히 하고 식단 많이 안해서 58키로 일때 입었을때 헐렁거리는거보고 잘하고있다는걸 알았습니다 주변에서 봤을때도 지금까지중에 제일 말라보인다는 얘기 엄청많이 들었어요!
운동 후 일시적 굵어짐 현상 파괴 후 재건으로 혈액이 공사중이라서 (수분) 생산적 파괴 후 재건하려면 물량 공급-> 혈액이 일을 함 이게 지속되어 해당 부위가 굵어지면 ? 운동 참 잘혔구만. 생각해야 함. 근육은 그렇게 쉽게 늘어나지 않음 업 다운 업 다운 하면서 우상향하는 것 체중또한 하강 증가 하강 증가하면서 우하향하므로 결과를 보아야지 과정에서 변화추이 하나하나에 일희일비해선 안됨.
악력도 전완근도 어깨도 다 약한 저는 등운동할때 가슴운동의 필요성을 느꼈어요 모든 운동은 연관되어있더라구요. 하체를 매일 고강도로 운동 할 수도 없고 하체 다음 등운동이 큰 근육인데 어깨와 악력 전완근등 주변 근육이 약하다 보니 고출력을 낼 수 없어서 차근차근 숙제하듯이 하고 있습니다ㅜㅜ첫날에는 벽 푸쉬업 매달리기 부터 시작해서 상체에도 신경을 쓰고 있어요. 하체는 금방금방 느는게 느껴지는데 상체는 참 어렵네요
맞아요..저도 근육너무 많이 생길까봐 프로틴이고 보충제 안먹었는데 근력운동 주 3회 회당 3시간반씩 6개월이 지나도 체지방량도 같고 근육도 없어서 진도가 안나가더라구요... 보충제 먹고 부터 근육 2킬로 키우는데 1년걸렸어요... 애엄마 풀타임 회사원이라 열심히 하는데 지금도 등근육 배근육은 생기기 참 힘드네요... 근육 너무 잘생길까 딱히 너무 걱정안하셔도 될것 같아요..단 저처럼 하체 튼실은 발레리나 산채 같은 라인은 포기해야 되요..ㅎㅎ
체지방율 30에 155 52킬로에 주5일 중강도 운동하고 매일 1700칼로리는 넘게 탄지단 442로 먹는데 532에서 442로 바꾸자마자 그 다음 달부터 생리불순이 시작되어서 3개월만에 532로 돌아가려고 합니다. 순탄수 보니 150-200은 먹은 거 같은데 왜 생리불순이 왔는지 모르겠네요 그냥 고지방이 내몸에 안맞는건가...
뱃살이 쳐지는건 복근 운동을 한다고 없어지진 않습니다. 복근과 코어운동을 해서 굵어지면 배가 팽팽해지며 주름이 펴지겠지만 그걸 원하시는건 아니겠죠. 쳐진 뱃살은 체지방이 낮은 상태에서 오랜 기간 운동 하다 보면 몸이 알아서 줄이긴 하는데, 이것도 나이에 따라 편차가 커서, 배의 피부에 자극을 줘서 회복을 촉진시키는 방법은 피부과에 가서 여러 종류의 주름 제거 시술을 받으시는게 가장 효과적이고 빠를 거고, 경험상으로 태닝을 하고 로션을 잘 발라주니까 배의 주름이 어느 정도 없어지더군요.
1번토픽은 저도 익히들었지만 직접 겪으니 걱정이 될 수 밖에 없더라구요 마냥 다이어트만 하고 살아오던 평범한 여자들은 식단도 병행하는데 갑자기 모든 바지가 다 껴서 입지못하는 상태가 너무 충격으로 다가와서 이론적으로 아는거랑 직접 느끼는건 천지차이였어요ㅋㅋ 저도 근육이 그렇게 생길리없다생각해서 그냥 지방이 쪘다고 생각했는데 3주지나니까 쑥 빠짐
편집자가 바뀐건가요 느낌이 확바뀌었네요 좀 더... 자본주의의 전문가같은 맛이 느껴지네요
자본주의 만쉐이~
진짜 정말정말 완전공감이에요!!! 170에 홈트랑 식단만으로 53키로 유지할 때 찡겼던 치마가 2년넘게 헬스로 근력운동을 열심히 하고 식단 많이 안해서 58키로 일때 입었을때 헐렁거리는거보고 잘하고있다는걸 알았습니다 주변에서 봤을때도 지금까지중에 제일 말라보인다는 얘기 엄청많이 들었어요!
우와 뭔가 좋은예시네요~^^ 열심이 근력운동을 해야겠어요 ㅎㅎ
이거 저두 극공이요 몸무게는 똑깉은데 사이즈가 달라요. 소오름
엉덩이 키우고싶다면서 허벅지 굵어지면 슬퍼하던데... 허벅지 얇으면서 엉덩이 큰건 수술뿐임
운동 후 일시적 굵어짐 현상
파괴 후 재건으로 혈액이 공사중이라서 (수분)
생산적 파괴 후 재건하려면 물량 공급-> 혈액이 일을 함
이게 지속되어 해당 부위가 굵어지면 ? 운동 참 잘혔구만. 생각해야 함.
근육은 그렇게 쉽게 늘어나지 않음
업 다운 업 다운 하면서 우상향하는 것
체중또한 하강 증가 하강 증가하면서 우하향하므로 결과를 보아야지 과정에서 변화추이 하나하나에 일희일비해선 안됨.
😢
내 허벅지가 수분 말고 근육이 붙어서 굵어졌으면 좋겠다… ㅜㅜ (여자임)
계속 하면 생겨요! 홧팅!
수분은 어차피 자고 일어나면 빠져나갑니다 😊 남는건 근육 (또는 지방)이예요
스텝밀 9강도 시작! 이 영상 끝날 때까지 버틴다!!!!!
실패
새벽에 웃어버렸다
용호 졸귀 ㅋㅋ
와, 이 영상 보고 바로 피톨로지 구독했습니다. 운동 이전에 가장 중요한 본질부터 짚어 주셔서 더욱 의미 있게 운동할 수 있게 됐네요. 감사합니다!
영상 보고 머리 띵~~~ 맞은 것 같아요!! 이 영상 주기적으로 정신교육겸 보러와야겠습니다..!
주제별모음집들만 만들어도 되게 좋네요. 복습하는 느낌도 들고, 액기스만 모아놓으셔서 재밌기도 하고 ㅎㅎ
너무 도움되는 말만 있어요! 초보 헬린이.. 뼈 때려맞고 갑니다. 설명도 명쾌하시고 요즘 너무 미학적인 요소들로 운동하시는 분들 많은 것 같아요. 건강과 기능을 위해 운동하면 미적인 부분은 따라 오는것 같아요. 고관절, 엉덩이 내용 정말 공감되용!
이번영상 너무 좋아요 마음한번 다잡을 수 있었어요ㅠㅠ 이런거 또올려줘요ㅠㅠ
정말 유익한 내용이네요ᆞ감사합니다 ᆞ자주 볼께요 ~"😊
건강목적이라도 운동은 필수!
다 봤던건데 몰아주니 너무 좋네요~ 저장~~❤❤
이 언니는 정말 명쾌해서 너무 좋아~~
너무 좋은 영상이네요 ㅎㅎ
냅다 쐬질부터 하는 저 같은 사람이 꼭 먼저 알았어야 할 내용들
운동은 투자아니에여 적금 예금임
그쵸 예금 적금인데 처음 하는 사람들은 소액으로 큰 결과를 바라죠 😂ㅋㅋ
적금 예금도 투자의 한 방법임...
고관절에 대한 고찰 너무 재밌어요ㅋㅋㅋ 아주라 트레이너?님은 작가 활동도 하시는 건가요? 말을 진짜 조리있게 하셔서 쏙쏙 들어와요
우상향 우하향😂 너낌으로 알고있었지만 딱 집어주셔서 감사해요 속이 다 시원함
설명 내 스타일😍!
악력도 전완근도 어깨도 다 약한 저는 등운동할때 가슴운동의 필요성을 느꼈어요
모든 운동은 연관되어있더라구요. 하체를 매일 고강도로 운동 할 수도 없고 하체 다음 등운동이 큰 근육인데 어깨와 악력 전완근등 주변 근육이 약하다 보니 고출력을 낼 수 없어서 차근차근 숙제하듯이 하고 있습니다ㅜㅜ첫날에는 벽 푸쉬업 매달리기 부터 시작해서 상체에도 신경을 쓰고 있어요. 하체는 금방금방 느는게 느껴지는데 상체는 참 어렵네요
너무나 유익해요 왜 이제 봤담.. 구독!!!!!!!!!!!!!
아니 이 컨텐츠 나도 인지하지 못한 내가 궁금했던걸 다 가르쳐줘 😮😮😮😮
형님~ 잘 보구 가여~~~❤
근육 만드는게 다이어트보다 어려운데 근육 생길까봐 걱정하는 여자분들 많더라구요
맞아요..저도 근육너무 많이 생길까봐 프로틴이고 보충제 안먹었는데 근력운동 주 3회 회당 3시간반씩 6개월이 지나도 체지방량도 같고 근육도 없어서 진도가 안나가더라구요... 보충제 먹고 부터 근육 2킬로 키우는데 1년걸렸어요... 애엄마 풀타임 회사원이라 열심히 하는데 지금도 등근육 배근육은 생기기 참 힘드네요... 근육 너무 잘생길까 딱히 너무 걱정안하셔도 될것 같아요..단 저처럼 하체 튼실은 발레리나 산채 같은 라인은 포기해야 되요..ㅎㅎ
보고 다시 다이어트할께요 아자아자
저는 요즘 운동하면 심박수도 거의 최대로 오르고 바로 뻗어버릴 정도로 열심히하는 것 같은데 근육통은 생각보다 없어요.. 잘하고 있는 거겠..죠?
잘하고 이쒀요!
일주일 정도 운동을 쉬고 다시 하는데 근육통과 경련이 일어난다? 잘하고 계신 지표가 될수 있지만, 운동을 일주일 쉰다는게 심리적으로 가능하다면 이미 충분한 강도를 가져가고 있지 않을 가능성이 ㅋㅋ
피티쌤...말이 맞았어... 몰랐어요. 피티쌤.... 살안빠진다고 찡찡거린거 미안합니다...ㅠㅠㅠ
우수님 식품대학원 전공하셨는데 학부도 식영과이셨나요? 체대였나요?
17:32 편집 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상은 사골마냥 봐야댐
갓벽!!!!!!!!
체지방율 30에 155 52킬로에 주5일 중강도 운동하고 매일 1700칼로리는 넘게 탄지단 442로 먹는데 532에서 442로 바꾸자마자 그 다음 달부터 생리불순이 시작되어서 3개월만에 532로 돌아가려고 합니다. 순탄수 보니 150-200은 먹은 거 같은데 왜 생리불순이 왔는지 모르겠네요 그냥 고지방이 내몸에 안맞는건가...
발레 할 때 부상방지로 땀복입는것도 혹시 기분탓일까요?? 궁금해요!!!
ㅋㅋㅋㅋ.. 달리기 하러 딱 나갈려고 했는ㅔ.. ㄷㄷㄷㄷ 앗 잠깐 37분 짜리 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 나갈래여..
와 넘 좋으네요 😊 다시 쭉 보니 도움 많이 되어요.
엉덩이 운동 순서 21:20
쌓여져있는 책 알려주시면 안될까요 🙏🏻
키165 몸무게 59킬로 남자 입니다 체지방 10프로구요 배에 왕자 함 만들고 싶어서 운동하는데 헬스와 걷기 40분씩 3개월 지났구요 지금 배가 쭈글한 상태인데 걷기운동 계속해야하는지 아님 그만두고 헬스 복근운동 만으로 충분한지 궁금합니다
뱃살이 쳐지는건 복근 운동을 한다고 없어지진 않습니다. 복근과 코어운동을 해서 굵어지면 배가 팽팽해지며 주름이 펴지겠지만 그걸 원하시는건 아니겠죠. 쳐진 뱃살은 체지방이 낮은 상태에서 오랜 기간 운동 하다 보면 몸이 알아서 줄이긴 하는데, 이것도 나이에 따라 편차가 커서, 배의 피부에 자극을 줘서 회복을 촉진시키는 방법은 피부과에 가서 여러 종류의 주름 제거 시술을 받으시는게 가장 효과적이고 빠를 거고, 경험상으로 태닝을 하고 로션을 잘 발라주니까 배의 주름이 어느 정도 없어지더군요.
립스틱 짙게 바르고~~~
15:07
23:51
투기에서 땀복은 예열 외 쓰면 안됨.
누나 화장 하니깐 무서워
1등!