수분이랑 지방이랑은 다르니까요! 근육에 수분이 더 붙고 붙어있던 수분이 빠지고의 차이 아닐까요? 의사분이 말씀하시는거는 아마 체지방량을 얘기하시는 것 같아요 ㅎㅎ 하지만 분명히 외관으로 사이즈 차이는 있을 수 있을것 같네요. 연구들도 보통 체지방량 비교를 하지 않을까요?
@@haon0929 댓글에 답을 단거라...식욕이 늘어서 평소보다 많이 먹게되면 수분뿐만 아니라 지방도 늘지 않을까요...ㅎㅎ 먹는양과 칼로리가 평소와 같다는 전제하에 몸의 부피가 커졌다거나 하는거에 대한 생각을 단 거여서요...ㅎㅎㅎ 호르몬이 수분을 당기는거는 사실이니까요. 하지만 식사량이 달라지면 거기에 따른 몸의 변화(지방증가)가 있겠지요? 어떠한 주기에 있던지용. 대댓글 다신거 다시 봤는데 흠 식사량에 급격한 변화가 있거나 불규칙적이면 몸이 아마 지방 저장을 더 할려고 하는 모드로 바뀌지 않을까요...생리양이 급격하게 줄었다가 늘었다가 하는거는 병원에 직접가셔서 전문의의 소견을 여쭈어 보는것이 현명할 것 같아요! 살이 찌고 빠지는것도 중요하지만 생리가 여성의 중요한 건강 지표니까요. 의사와 상의해서 자기에게 맞는 적정한 체지방량 근육량을 배우면 체중관리와 건강관리에 좋지 않을까요..? 동영상의 메인 포인트 였던 것 같기도 하고요ㅎㅎ
언니..바디프로필의 열풍.... 그래서 더 무월경이 많아지는거같은데 한번다뤄주세요..바디프로필...정말.... 선망의 대상이 되는 부분...그치만 폭식증 등 식이장애의 시작점... / 바프=식이장애라고하지않았습니다. 꼬아서생각하지마시길.) 한번 생긴 식이장애가 얼마나 고치기 어려운지 아는 사람으로써 속상합니다.
솔직히 얘기하면 그게 부작용인가요? 그냥 본인이 극단적으로 시도하다가 못참고 끝나자마자 폭식해서 요요 오는 거잖아요. 건강하게 꾸준히 오래 살을 빼고 몸을 가꿨다면 그런건 없죠. 그냥 본인이 욕심나서 심하게 그렇게 해놓고 만족하는 바디를 얻었으면서 바디프로필 때문에 그렇게됐다고 부작용이라 하는 거 솔직히 좀 핑계같고 이해가 가지 않네요. 그건 바디프로필 자체의 부작용이 아니라 본인의 욕심과 잘못된 다이어트의 부작용이겠죠. 식이장애나 폭식증 당연히 안타까운 일이고 고치기도 어렵지만 요즘 그걸 많은 사람들이 바프 탓이라고 돌리는 것 같아서 좀 그러네요..;;
3:14 다이어트 중 생리불순, 무월경, 부정출혈이 4:48 생리 후, 다이어트 황금기 9:27 체지방률이 낮으면 무월경? 12:31 생리기간 적절한 운동 강도? 14:03 으뜸님의 건강한 오피니언☺ 15:02 산부인과 내원주기 추천 . 졸꾸가 답이다...! 인정하고 꾸준히 식단+운동 해야겠습니당😭
생리 1주일전부터는 평상시 하던 홈트를 할 경우 관절이 불안정해지는 느낌이 확실히 들어서 부상위험이 더 커지는 것 같아요. 특히 약한 부분이 더 부각되는 시기랄까요. 단순히 호르몬으로 인한 부종뿐만이 아니라 그런 부분에 대한 설명도 해주셨으면 좋았을 것 같아요~ 아무래도 채널 구독자 연령층이 낮아서 그런지는 모르겠네요^^ 저 자신을 포함, 30대 후반 40대 여성들이 느끼는 생리 전 관절 컨디션 변화/관리에 대해서도 나중에 설명해 주시면 넘 좋을 것 같아요~ 오늘 영상도 감사합니다👍👍👍
으아 마지막에 으뜸님의 건강하고 다이어트 같이 가야한다는 말에 엄청 공감해요 ㅠㅠ 저는 생리의 경우는 아니지만 뭣도 모르고 무리하게 열심히 운동하는게 좋은거려니 하다가 관절을 심하게 다쳐서 운동 전 삶보다 더 질이 떨어지는 삶을 살고있어요 ㅜㅠ 한번 망치면 돌아오기 힘든게 건강인거 같아요 ~~
@@user-nn1us2si1z 예전에 넘어지면서 무릎을 부딪혀서 무릎을 꼬맨 있어요! 그 이후에 연골연화증이 생겼었고 그때는 인식하지 못했지만 자세가 좋지 않아 골반도 틀어져있던 상태였구요. 운동이 마냥 좋다구 생각하구 살빼려고 스쿼트와 런지 같은 홈트와 수영을 했었어요. 그러다가 결정적으로 평영을 배우면서 다리를 과하게 밖으로 돌려차는 동작을 하게되었는데 무릎에서 모래알 부셔지는 소리가 들리더라구요ㅋ쿠ㅠㅜ 그 뒤로는 자다가도 아파서 깰정도로 고생했었어요. 병원에서는 답답하게도 딱히 특별한 진단을 내려주진 않았구요ㅜㅠ 결국은 자세 교정하구 재활이 중요하다 해서, 정말 열심히 틀어진 몸 돌리고, 무리가지 않는 지루한 운동을 해오고 있어요! 덕분에 아주 조금씩이라도 나아지고 있구요ㅎㅎ 또 좋은 운동, 운동다운 운동에 대한 정의가 바뀌게 되었어요~!
여러분 근데 생리중에 헬스장은 가셔도 싸이클은 타지 마세요 ㅠㅠ 제가 생리중일때 싸이클 1시간씩 매일 타다가 지독한 질염에 걸렸어요..ㅠㅠ 앉아서 하는 운동을 너무 오랫동안 하면 피가 계속 살에 닿아서 염증이 생길 수 있어요!!!! 생리중엔 런닝머신만 하세요..!!!!ㅠㅠ
우리 홍쌤💛 저도 사실 부정출혈있고 생리통 심해서 병원갔더니 의사쌤이 “다이어트 좀 하지마세요”라는 말 먼저 하신 적이 있어요. 사실 나는 다이어트한 적 없는뎈ㅋㅋ ... 그런 분들이 워낙 많나봐요. 저도 엄청 저체중일 때 정말 안건강했던 것 같아요. 운동은 똑같이 안했어도 어느정도 살이 찌고 나서 여러모로 훨씬 건강해졌어요. 운동도 열심히 해야하겠지만, 음식은 골고루 먹어야 합니다.
으뜸쌤과 홍쌤의 조합이라니... 너무 행복합니다✨✨✨ 제 경우를 말씀해드리자면, 저는 체지방률이 20% 초반만 돼도 생리가 끊기더라구요. 으뜸쌤 말씀처럼 체지방률은 낮은 건 아니지만, 몸무게 자체는 좀 적었어요. 165cm에 50kg 내외였는데요. 1년 넘게 생리를 안해서.. 산부인과 갔더니 의사선생님께서 체지방을 찌우라고 하시더라구요. 운동하면서 건강하면서 찌웠더니 지금 57kg이고, 체지방률 20% 초반인데 규칙적으로 생리해요. 사람마다 본인에게 맞는 체중과 체지방률이 있어요. 많은 여성분들이 너무 무리하게 살빼지 않으셨으면 좋겠어요. 그거 유지하는거 진짜 힘들잖아요.. 저도 다이어트하면서 식이장애 오고 무월경 오고 난청 오고, 많이 아팠거든요. 어떤 모습이든 충분히 예쁘니 마르기 위한 '다이어트'는 멈추셨으면 좋겠어요. 많은 분들이 이 영상의 도움을 받으셨음 좋겠네요 ! 으뜸쌤 홍쌤 감사합니다!!!!
맞말❤️ 저도 3월에 급격한 다이어트로 4키로 정도 뺐는데 바로 부정출혈 왓어요... 건강은 내 다이어트를 못따라간다는 말 완전 공감입니다 ㅠ 그래서 바로 병원가니 다시 살찌우라고 하더라구요 ... 결국 다시 몸무게 돌아왔구 생리주기도 정상 싸이클로 돌아왓어요.. 빼는데 2주, 호르몬사이클 돌리는데 2달 걸렷읍니다
생리 시작 3~4 일전 ?일주전부터 생리증후군이 굉장히 심하고 생리통도 엄청심한사람은 운동을 어떻게할까요 .. 헬스를 거의 주 6일씩하는데 생리 기간되면 아예 아무것도 못합니다ㅜ 너무짜증나요 하고싶어도 생리통이 엄청 심해서 약을 달고 살고 그래서 이기간에는 3-5 일정도 아예 휴식기를 갖고있거든요 쉬고 운동가면 뭔가 굉장히 오래 안한느낌.. 하.. 진짜 다이어트 잘하다가 맨날 달에한번 흐름끊기고 저같은분 계신가요 진짜 너무싫어요ㅠ
평소에 궁금해도 물어보지 못하거나 혼자 앓을 수 있는 문제들을 전문가 선생님까지 모셔서 영상으로 찍어주시다니...ㅠㅠㅠ 역시 으뜸쌤의 버금이들 사랑!! 영상 너무 잘 봤어요 진짜 유익하고 좋은 정보들이라서 앞으로의 운동 방향도 잡히는 것 같아요!!! 많은 여성분들이 건강하게 운동하고 그 날에는 덜 아프길...💜💜
평소 군것질 거의 안하는데 보통 길면 생리 일주일 전 부터 슬슬 단게 땡기고 잘 붓기 시작하면서 몸무게도 1-2키로 차이나고 이 1-2키로가 생리 끝나면 바로 돌아오던데 이건 뭔가요..(붓기차이인건가..) 그리고 저는 생리기간때는 4-5일 쯤에 스트레칭 슬슬 할 뿐 운동 안해요 제가 찝찝하고 힘들거든요ㅠㅠ 이 때는 그냥 답이 없는거 같아요 본인이 힘들면 쉬는거고 괜찮으면 무리하지 않는 선에서 하는거고 이 기간에 안한다해서 큰일나는거 아니니 남들 한다고 해야 될 필요는 없는 것 같아요 황금기도 이론으로는 없다지만 그냥 끝나고 몸이 가벼워지니 운동 더 잘 되는 느낌?시기?라고 생각할래요ㅠㅠ
전 생리 시작 하루-이틀 째가 제일 생리통이 절정(그래도 이전보다 나아진 편 ㅠㅠ) 인데, 이런 날은 일부러 전신 스트레칭+골반 위주로 스트레칭 많이 하거든요 몸에 힘을 주는 운동은 생리통이 심해지길래 안 하는 편이고, 전신 근육을 이완 시켜주고 혈액 순환을 돕는 스트레칭 위주로 해주는 편인데 생리통에 되게 도움 됩니다!!
안녕하세요 ! 혹시 척추측만증이 있는 사람한테 으뜸님이 올려주신 운동영상들 해도 괜찮을까요? 좀 심한 편인데 ㅜㅜ 함부로 운동을 못 하규 있어요 필라테스는 비용이 부담돼서 으뜸님 영상 보고 하려는데 s자로 휜 허리를 가진 사람도 할 수 있는 건가요? 휘어진 근육 부분이 오히려 과해지지 않을까요?
![[FULL EP.73] เปิดบ้าน 70 ล้าน "แป้ง Zbing" ยกมาทั้งญี่ปุ่น l เคหสถานบานปลาย l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/YBnJhTt07Pg/mqdefault.jpg)
![โฮ่ง! (SUGOI) - LYKN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/nFp4zjAARFs/mqdefault.jpg)
"너알나알 남녀노소 모두알!!
우리동산의 홍쌤입니다! 운동하고 다이어트 하실 때 월경과 관련해서 고민이 많으셨을텐데 오늘 영상이 도움되셨으면 좋겠습니다:) 버금이 여러분들 건강하세요!!
ps. 저희 채널에 여성 건강 관련 영상이 참 많은데 헤헤 버금이들도 우리동산과 함께해요💜
아니 홍쌤이 여기에!!😍😍😍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
어디다 댓글을 달아야하는지 모르겠어서 여기다 남깁니다ㅜ
생리양이 갑자기 줄었을 때도 산부인과에 내원해도 되는 건가요?? 보통 생리시에 산부인과는 가지말라는 이야기를 들어서요ㅠㅜ
어머 홍쌤이닷😍😍
헐 홍쌤이!!!!💕💕
처먹게만 만들고... 황금기도 없어? 양심도 없는... 상도덕은 있어야 될 거 아냐......!
ㅋㅋㅋㅋㅋ아 뭔가 말이 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
옳은 말씀....!
상도덕ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
상도덕의 뜻을 검색해보셔야 할 듯😊
@@popogirljuju 누가 뜻 몰라서 쓰나요... 그냥 관용적인 표현이잖아요;
생리쉐키 할때마다 떡볶이랑 초코케이크 먹게 해놓고 다이어트 황금기도 없다고....?
이런 고오오오오얀 호르몬시키들
정말 생리중/직전에 식사량이 하나도 안늘었고 오히려 줄였는데도 살이 안빠지는 경험을 수도없이 한 사람들이 꽤나 많은걸요.. 그리고 생리끝나니까 갑자기 확빠지고요 근거는 연구가 안이뤄져서 없는거 아닐까요 그리고 솔직히 케이스바이케이스가 심한거같아요
저는 식욕차이가 엄청 심해요…생리 전에 평소보다 많이 안먹으면 심지어 생리도 안하는게 아닌가 싶을정도로 양이 너무 없고, 먹으면 다시 양이 돌아와요, 그리고 끝나고는 가끔은 하루종일 배고픔 자체가 안느껴질 때도 있을정도예요…그 때 일반식 먹으면 무조건 찝니다….ㅠㅠ
수분이랑 지방이랑은 다르니까요! 근육에 수분이 더 붙고 붙어있던 수분이 빠지고의 차이 아닐까요? 의사분이 말씀하시는거는 아마 체지방량을 얘기하시는 것 같아요 ㅎㅎ 하지만 분명히 외관으로 사이즈 차이는 있을 수 있을것 같네요. 연구들도 보통 체지방량 비교를 하지 않을까요?
@@ooopni 식욕이랑 수분이랑 관계가 있나요??
@@haon0929 댓글에 답을 단거라...식욕이 늘어서 평소보다 많이 먹게되면 수분뿐만 아니라 지방도 늘지 않을까요...ㅎㅎ 먹는양과 칼로리가 평소와 같다는 전제하에 몸의 부피가 커졌다거나 하는거에 대한 생각을 단 거여서요...ㅎㅎㅎ 호르몬이 수분을 당기는거는 사실이니까요. 하지만 식사량이 달라지면 거기에 따른 몸의 변화(지방증가)가 있겠지요? 어떠한 주기에 있던지용. 대댓글 다신거 다시 봤는데 흠 식사량에 급격한 변화가 있거나 불규칙적이면 몸이 아마 지방 저장을 더 할려고 하는 모드로 바뀌지 않을까요...생리양이 급격하게 줄었다가 늘었다가 하는거는 병원에 직접가셔서 전문의의 소견을 여쭈어 보는것이 현명할 것 같아요! 살이 찌고 빠지는것도 중요하지만 생리가 여성의 중요한 건강 지표니까요. 의사와 상의해서 자기에게 맞는 적정한 체지방량 근육량을 배우면 체중관리와 건강관리에 좋지 않을까요..? 동영상의 메인 포인트 였던 것 같기도 하고요ㅎㅎ
생리중 운동은,,, 본인도 모르는 거 같아요ㅜ.ㅜ 어느 날엔 생리중에도 운동할 컨디션인것 같아서 하면 괜찮을 때도 있고, 어느 날엔 오히려 생리통이 더 올 때도 있고…어렵습니다
저도 그래요 ㅠㅠㅠㅠ 양 좀 적거나 컨디션 좋은 달에는 운동해도 괜찮은데 어떨 땐 더 아프고 ㅋㅋㅋㅋ 증말 변덕스럽다 내 몸...
진짜 당일에도 모르겠어요 해도 될지.. 쉬어야할지
맞아요. 매달 달라요. 어느 달은 가뿐하게 운동하고 어느달은 천근만근이라 자리보전..
아니 이상한 댓글 잔뜩 단 거 이제 알았네.. 자다가 그랬나봐요.... 좋아요 눌러주신 분 감사합니다 .......
언니..바디프로필의 열풍.... 그래서 더 무월경이 많아지는거같은데 한번다뤄주세요..바디프로필...정말.... 선망의 대상이 되는 부분...그치만 폭식증 등 식이장애의 시작점... / 바프=식이장애라고하지않았습니다. 꼬아서생각하지마시길.) 한번 생긴 식이장애가 얼마나 고치기 어려운지 아는 사람으로써 속상합니다.
진짜 맞아요….. 솔직히 운동습관잡히고 내가 지금까지 한 다이어트는 아무것도아니구나(가짜식욕이 진짜 식욕인줄알았던..)깨닫긴했는데 진짜 안먹다가 먹을수있으니까 내가 배부른지도 모르고
@@Chocopai28 바디프로필이너무대세가되고유행이되고있는거같은데후폭풍이무서운걸우리같은일반인이감당할수있을까싶어요
연예인들도요즘많이하다보니쉽게따라하는사람들이많을듯한데말이죠ㅠ
솔직히 얘기하면 그게 부작용인가요? 그냥 본인이 극단적으로 시도하다가 못참고 끝나자마자 폭식해서 요요 오는 거잖아요. 건강하게 꾸준히 오래 살을 빼고 몸을 가꿨다면 그런건 없죠. 그냥 본인이 욕심나서 심하게 그렇게 해놓고 만족하는 바디를 얻었으면서 바디프로필 때문에 그렇게됐다고 부작용이라 하는 거 솔직히 좀 핑계같고 이해가 가지 않네요. 그건 바디프로필 자체의 부작용이 아니라 본인의 욕심과 잘못된 다이어트의 부작용이겠죠. 식이장애나 폭식증 당연히 안타까운 일이고 고치기도 어렵지만 요즘 그걸 많은 사람들이 바프 탓이라고 돌리는 것 같아서 좀 그러네요..;;
혹시 궁금해서 그러는데 아예 거의 굶다싶이 살을 빼는건가요???
다이어트를 하는데 제때 생리 하면 건강하게 빼고있다는 증거죠?
정당하게 운동을 쉴 수 있는 핑계가 없어졌네요 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 황금기도 믿고 있었는데 사실이 아니라니... 그동안 잘못 알고 있었던 걸 바로잡을 수 있어서 좋았고 좋은 컨텐츠 찍어주셔서 감사합니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러니까요.. 그리고 생리가 끝나면 황금기니까 다시 운동 시작하자!! 라는 마인드도 조금은 사그라들지도..(애초에 없었지만..)
우와 힙으뜸 채널과 우리동산 채널 콜라보라니요!! 안 볼 수가 없네요!!!
ps. 저도 촬영장에 초대해주셔서 감사합니다 !!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ추쌤~~ 반가웠어요😇!!!
추쌤ㅠ 우리와이프랑 나보다 더 오래 계시는 분.. 부러워요!!
3:14 다이어트 중 생리불순, 무월경, 부정출혈이
4:48 생리 후, 다이어트 황금기
9:27 체지방률이 낮으면 무월경?
12:31 생리기간 적절한 운동 강도?
14:03 으뜸님의 건강한 오피니언☺
15:02 산부인과 내원주기 추천
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졸꾸가 답이다...! 인정하고 꾸준히 식단+운동 해야겠습니당😭
정리 감사합니다!
ㅑ
생리 전에는 부종이 생기고 운동해도 식단해도 평소보다 훨씬 덜 빠져요 ... 생리 1주전 몸무게 쪄있고 생리 끝나면 마법같이 돌아오는게 반복되어서 영상 공감이 안되네요 ㅠ
병원..추천..
ㄹㅇ 다들 이런데 임상이 이론에 반영 안돼있는듯 …
맞아요 생리끝나면 더잘빠지는데
생리중에는 배가 임신한것처럼 아랫배.윗배까지 너무 빵빵해져요ㅠㅠ ...생리중에 눈바디....증말 🤦.....ㅠㅠㅠ
저같으신 분 없나요.....후................
여러분 전 또 그날이 돌아왔어요...
배가 남산만해져서 눈바디가 ^^........ㅂㄷㅂㄷ
생리중에 거의 2키로가 찌는데...그2키로가 다 배에몰빵되는느낌 ㅠㅠ 또르르
@@vvi9230 하...저도요.. 생리기간 운동하면서 거울보면.....정말...... 할맛안나요흑흑흑
생리 전에 저두 허리라인만 봐도 곧 생리하겠구나 알정도로 차이나는데 붓기가 생기고 빠지고의 차이일 뿐이라니 ㅠㅠㅠ
@@ina3350 또르르....넘나공감요ㅠㅠㅠ후.....
배엄청나와요....핵공감...
생리 1주일전부터는 평상시 하던 홈트를 할 경우 관절이 불안정해지는 느낌이 확실히 들어서 부상위험이 더 커지는 것 같아요. 특히 약한 부분이 더 부각되는 시기랄까요. 단순히 호르몬으로 인한 부종뿐만이 아니라 그런 부분에 대한 설명도 해주셨으면 좋았을 것 같아요~ 아무래도 채널 구독자 연령층이 낮아서 그런지는 모르겠네요^^ 저 자신을 포함, 30대 후반 40대 여성들이 느끼는 생리 전 관절 컨디션 변화/관리에 대해서도 나중에 설명해 주시면 넘 좋을 것 같아요~ 오늘 영상도 감사합니다👍👍👍
그래도 생리 기간에 무리한 운동은 자제하세요! 피가 나팔관으로 역류해서 자궁내막증 생기는 (저도 알고 싶지 않았어요..) 경우도 있으니까요! 다들 건강합시다!
맞아요~
특히 피가 역류하는 역자세 머리서기나 어깨서기 같은 운동은 하면 안되요~~
피나는거 보는 의사라고, 더럽게 생각하시지 않는다는 말이 넘 감동이에여ㅠ 괜히 울컥
관절까진 모르겠고 생리 때 몸에 힘이 없는데 고강도로 하면 확실히 몸이 축나는 거 같아요. 하더라도 평소보다 낮은 강도로 생리통 완화하는 정도로 해주는 게 정답 아닐까 싶습니다.
우와! 저 다낭성증후군에 부정출혈 종종 일어나는데,
정말 많은 도움이 되는 영상이었어요!!
제가 몸무게는 정상인데 체지방률은 살짝 높은 편이거든요!!
운동을 규칙적으로 하면 생리주기도 규칙적으로 돌아오던데!
역시 개인에게 맞는 생활사이클!! 유익한 정보 감사합니다!
다낭성증후군있으면 이노시톨드세요 이노시톨먹고배란도잘되고 다없어졌어요 생리도규칙적이고
어쩐지... 다이어트 중인데 생리때 수분이 늘어서 몸무게가 늘엇ㅎ느데... 황금기때 빡시게 운동해도... 안빠지더라구요.... 딱 수분 늘어난 만큼 다시 빠졌죠... 역시 황금기... 없았군요...ㅜ
흐 홍쌤이랑 으뜸언니 조합이라니 안볼수가어뵤잖아여😭💓
미쳤다 홍쌤 핵이뻐ㅠ 심으뜸x홍쌤 조합 칭찬해❤ 느무져아
우리동산 홍쌤!! 여기서 봬니까 너무 반가와요.
심으뜸님 홍여사덕분에 처음봤어요~ 심으뜸님은 진짜 본인 몸으로 실험하면서 부딪히면서 거의 의사 수준, 그 이상으로 임상경험을 쌓으신 것 같네요! 존경스럽습니다~ 번창하세요~!!
그냥 황금기 있다구 생각하고 생리 끝나면 열심히 운동하고 다이어트 하는 것도 나름 동기부여되고 좋은듯
으아 마지막에 으뜸님의 건강하고 다이어트 같이 가야한다는 말에 엄청 공감해요 ㅠㅠ
저는 생리의 경우는 아니지만
뭣도 모르고 무리하게 열심히 운동하는게 좋은거려니 하다가 관절을 심하게 다쳐서
운동 전 삶보다 더 질이 떨어지는 삶을 살고있어요 ㅜㅠ
한번 망치면 돌아오기 힘든게 건강인거 같아요 ~~
혹시 어쩌다 다치게되셨는지 여쭈어도 될까요?!
@@user-nn1us2si1z 예전에 넘어지면서 무릎을 부딪혀서 무릎을 꼬맨 있어요!
그 이후에 연골연화증이 생겼었고 그때는 인식하지 못했지만 자세가 좋지 않아 골반도 틀어져있던 상태였구요.
운동이 마냥 좋다구 생각하구 살빼려고 스쿼트와 런지 같은 홈트와 수영을 했었어요.
그러다가 결정적으로 평영을 배우면서 다리를 과하게 밖으로 돌려차는 동작을 하게되었는데 무릎에서 모래알 부셔지는 소리가 들리더라구요ㅋ쿠ㅠㅜ
그 뒤로는 자다가도 아파서 깰정도로 고생했었어요. 병원에서는 답답하게도 딱히 특별한 진단을 내려주진 않았구요ㅜㅠ
결국은 자세 교정하구 재활이 중요하다 해서, 정말 열심히 틀어진 몸 돌리고, 무리가지 않는 지루한 운동을 해오고 있어요!
덕분에 아주 조금씩이라도 나아지고 있구요ㅎㅎ 또 좋은 운동, 운동다운 운동에 대한 정의가 바뀌게 되었어요~!
너무너무 도움되는 영상이었어요! 인제... 핑계안대고 꾸준히할게욧 ㅠ 지굼갑니다..운동하러갑니다요.... 터덜터덜...... 털레털레............
여러분 근데 생리중에 헬스장은 가셔도 싸이클은 타지 마세요 ㅠㅠ 제가 생리중일때 싸이클 1시간씩 매일 타다가 지독한 질염에 걸렸어요..ㅠㅠ 앉아서 하는 운동을 너무 오랫동안 하면 피가 계속 살에 닿아서 염증이 생길 수 있어요!!!! 생리중엔 런닝머신만 하세요..!!!!ㅠㅠ
피톨로지 + 우리동네산부인과까지
나만 알고싶던 채널을 여기서 보게되서 기뻐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 실제로 생리기간에 괜히 욕심나서 평소강도대로 웨이트 하다가 관절에 무리온적이 많아서..병원도갔음ㅠㅋㅋ 이건 개인마다 차이가 있는거 같아요
릴렉신이란 호르몬이 관절을 연하게 해서 평소보다 관절이 약해진데요 그래서 그런 것 같네요
우리 홍쌤💛
저도 사실 부정출혈있고 생리통 심해서 병원갔더니 의사쌤이 “다이어트 좀 하지마세요”라는 말 먼저 하신 적이 있어요. 사실 나는 다이어트한 적 없는뎈ㅋㅋ ... 그런 분들이 워낙 많나봐요.
저도 엄청 저체중일 때 정말 안건강했던 것 같아요. 운동은 똑같이 안했어도 어느정도 살이 찌고 나서 여러모로 훨씬 건강해졌어요. 운동도 열심히 해야하겠지만, 음식은 골고루 먹어야 합니다.
생리중엔 머리서기나 어깨서기 같은 거꾸로하는 역자세는 안하는게 좋은 운동입니다~
생리후 황금기는 기분 탓 몸 가뿐해 지니 컨디션 좋아지고 운동 하고픈 의지력이 커져서 인듯합니다~
오늘 주제도 궁금했는데 좋은 영상이네요~^^
결국 규칙적인 생리를 하려면 체지방은 적당히, 근육량 늘리기 운동 하세요
세상에... 홍쌤이랑 으뜸님 조합은 너무 완벽하잖아♡
아닝 나 우리동네산부인과 구독중인데 여기 나오는지 몰랐다니 ㅜ
반성합니다
으뜸쌤과 홍쌤의 조합이라니... 너무 행복합니다✨✨✨
제 경우를 말씀해드리자면, 저는 체지방률이 20% 초반만 돼도 생리가 끊기더라구요.
으뜸쌤 말씀처럼 체지방률은 낮은 건 아니지만, 몸무게 자체는 좀 적었어요. 165cm에 50kg 내외였는데요.
1년 넘게 생리를 안해서.. 산부인과 갔더니 의사선생님께서 체지방을 찌우라고 하시더라구요.
운동하면서 건강하면서 찌웠더니 지금 57kg이고, 체지방률 20% 초반인데 규칙적으로 생리해요.
사람마다 본인에게 맞는 체중과 체지방률이 있어요. 많은 여성분들이 너무 무리하게 살빼지 않으셨으면 좋겠어요.
그거 유지하는거 진짜 힘들잖아요.. 저도 다이어트하면서 식이장애 오고 무월경 오고 난청 오고, 많이 아팠거든요.
어떤 모습이든 충분히 예쁘니 마르기 위한 '다이어트'는 멈추셨으면 좋겠어요.
많은 분들이 이 영상의 도움을 받으셨음 좋겠네요 ! 으뜸쌤 홍쌤 감사합니다!!!!
와 딱 생리기간인데 변명,, 거리 다 없어졋어,,
20대 초반에 부정출혈 당시 너무 놀래서 산부인과 갔는데 그때 젊은 남자 의사가 너무 불쾌해 해서 그 이후로는 피나면 가면 안된다고 생각했어요.. 지금은 출산했는데도 그생각이 있어요. 너무 감사해요 두분다 너무 감사하고 좋아요❤
홍쌤 우리동산 채널에서 볼 때는 깨발랄언니 같은 느낌이었는데,,, 요기서 뵈니 의사선생님같아요,,, ❤️ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니세상에 내 최에 으뜸언니랑 내최애 홍쌤의 콜라보라니 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
으뜸언니...요즘 머선129 왜케이쁨...홍쌤입담최고ㅜㅜ진짜유익한영상이예요
와 어쩐지 황금기라고 해서 얼마전에 다이어트 빡세게 했는데 잘 안빠져서 이제 나이를 먹었나싶었는데 아니었구나!!! 다행인데 왤케 화나지.....
생리하는 일주일은 편하게 식사했눈데 아니였ㄷㅏ니ㅠㅠ 탱자탱자 행복했눈데 이제 핑계거리가..
살이 빠지고 찌는 건 생리주기가 결정적이진 않지만, 식욕,식탐에는 요인이 큰 거 같아요
헐 이조합 대찬성이요
일단 생리끝나고 컨디션이 좋아지고 짜증이 안나면 식욕조절도 잘되고 운동이나 활동도 많이 할 수 있는데 그런게 황금기 아닌가?
평소 즐겨보던 우리동산의 홍쌤이 나오셔서 얼른 틀었네용ㅎㅎ💖 오늘도 유익한 말씀 감사드려요! 이런 콜라보 기획해주신 으뜸님께도요!!🔥
생리전인지도 모르고 열심히 라이딩하다... 3개월차 쉬고있습니다 ㅜ ㅜㅎㅎㅎㅎ......고강도로나 강도올림 진짜 관절 쉽게다쳐요... 글구 오래가구요 ㅜ ㅜ
맞말❤️ 저도 3월에 급격한 다이어트로 4키로 정도 뺐는데 바로 부정출혈 왓어요... 건강은 내 다이어트를 못따라간다는 말 완전 공감입니다 ㅠ 그래서 바로 병원가니 다시 살찌우라고 하더라구요 ... 결국 다시 몸무게 돌아왔구 생리주기도 정상 싸이클로 돌아왓어요.. 빼는데 2주, 호르몬사이클 돌리는데 2달 걸렷읍니다
밤 10시에 짜디짠 프링글스를 먹으며 영상을 보는 나는 속에서 난리나겠다ㅠㅠㅠ
생리 시작 3~4 일전 ?일주전부터 생리증후군이 굉장히 심하고 생리통도 엄청심한사람은 운동을 어떻게할까요 .. 헬스를 거의 주 6일씩하는데 생리 기간되면 아예 아무것도 못합니다ㅜ 너무짜증나요 하고싶어도 생리통이 엄청 심해서 약을 달고 살고 그래서 이기간에는 3-5 일정도 아예 휴식기를 갖고있거든요 쉬고 운동가면 뭔가 굉장히 오래 안한느낌.. 하.. 진짜 다이어트 잘하다가 맨날 달에한번 흐름끊기고 저같은분 계신가요
진짜 너무싫어요ㅠ
이 근거는 사실 어떤 기관에서 연구를 해야 근거를 찾는데 딱히 연구 안하면 근거 찾을수 없죠
오늘 진짜 유익한 시간이었습니다🙏🏻🙏🏻 황금기가 없다니 색다른 정보를 알아가서 좋았습니당🥰🥰
이조합 찬성❤️❤️❤️❤️❤️
황금기는 기대안했고
그냥 생리끝나고 컨디션 찾고
더 관리해야 생각했음 😁
어쩐지 ……. 생리끝나도 살이 안빠지더라구요 …
영상 너무 유익해요!! 그나저나 황금기는 없는거라닠ㅋㅋㅋㅋ 하 배신감..
존버에 뒤를 잇는..졸꾸....
하아...ㅋㅋㅋ가장무서운게 꾸준한건데
몸에 습관이 안되어서ㅜㅜ
평소에 궁금해도 물어보지 못하거나 혼자 앓을 수 있는 문제들을 전문가 선생님까지 모셔서 영상으로 찍어주시다니...ㅠㅠㅠ 역시 으뜸쌤의 버금이들 사랑!! 영상 너무 잘 봤어요 진짜 유익하고 좋은 정보들이라서 앞으로의 운동 방향도 잡히는 것 같아요!!! 많은 여성분들이 건강하게 운동하고 그 날에는 덜 아프길...💜💜
생리중일때는 근력 운동이 좀 어려워요 몸이 무거운 상태인 느낌이라서요.자세도 잘 안나오구.그래서 그냥 가벼운 유산소 정도만 해요/무리하지 않을 정도로만요
생리중엔 관절이 느슨해져서 근력운동 하면 안된다라는 말도 있는데 뭐가 맞는건지 모르겠네요.. 그냥 제 컨디션에 맞춰서 운동하면 되는거겠죠?
와 완벽한 조합입니다🙏🏻😍
피나서 죄송한 맘으로 진료받은적 있었는데 ㅠㅠ 감사해요 우리동산도 구독했어요!!!
살찌면 생리불순에 선근증까지생깁니다
임신출산을 겪으면서 살이 찌고 오랜기간 과체중을 유지하면서 생리불순에 생리통 선근증까지 고생하면서 젊은나이지만 자궁적출까지 고민하다가 pt받고 체지방감량하고 근육량늘으니 생리주기부터 좋아지고 선근증까지 없어졌네요 역시 운동이최고입니다 만병통치!
헐 홍쌤이랑 으뜸님 콜라보라니 🥺🥺 너무 좋아요~~~♥️♥️
와 썸네일 보다가 유니티 현주인 줄 알았다 너무 닮았어... 그것 때문에 누르긴 했지만 영상 잘 볼게요~!
헐 누구 닮으셨다했더니 현주였다
으뜸님 원하는 답변 나오면 너무좋아서 웃음소리가 커지시는 건가 ㅎㅎㅎ 사운드가 너무 커져서 놀랬어요 ㅎㅎ
이거 보고 동영상 목록 보고 구독했습니다 저체중이지만 좋은 영상이 많은것같아요!
심으뜸 씨 이 회차에서 전문가 옆에 두고 ^^ 정말 말 잘하시네요 ㅋㅋ
평소 군것질 거의 안하는데 보통 길면 생리 일주일 전 부터 슬슬 단게 땡기고 잘 붓기 시작하면서 몸무게도 1-2키로 차이나고 이 1-2키로가 생리 끝나면 바로 돌아오던데 이건 뭔가요..(붓기차이인건가..) 그리고 저는 생리기간때는 4-5일 쯤에 스트레칭 슬슬 할 뿐 운동 안해요 제가 찝찝하고 힘들거든요ㅠㅠ 이 때는 그냥 답이 없는거 같아요 본인이 힘들면 쉬는거고 괜찮으면 무리하지 않는 선에서 하는거고 이 기간에 안한다해서 큰일나는거 아니니 남들 한다고 해야 될 필요는 없는 것 같아요 황금기도 이론으로는 없다지만 그냥 끝나고 몸이 가벼워지니 운동 더 잘 되는 느낌?시기?라고 생각할래요ㅠㅠ
헐 마침 생리 며칠 전이라 당이 너무 당겨서 궁금했던 내용인데 딱 올라왔네요 감사합니다!! 생리통 있을 때 저는 무리 안 가는 적당한 운동으로 몸에 열 올려주면 조금 낫더라구요!
홍쌤 반갑습니당~~ 저 우리동산 구독자인데 넘 반갑네용!!
홍쌤 여기서 보네여. 한동안 우리동산 안봤는데 다시 봐야 겠어요 ㅎ
헐 우리동네산부인과 쌤이 전에 모신다고 말씀하신 산부인과 샘일줄이야ㅠㅠ 유일하게 보는 산부인과 채널인데 넘 좋아요오 !!!!
모두 맞는 말씀~ 감사합니다~^^
전 생리 시작 하루-이틀 째가 제일 생리통이 절정(그래도 이전보다 나아진 편 ㅠㅠ) 인데, 이런 날은 일부러 전신 스트레칭+골반 위주로 스트레칭 많이 하거든요 몸에 힘을 주는 운동은 생리통이 심해지길래 안 하는 편이고, 전신 근육을 이완 시켜주고 혈액 순환을 돕는 스트레칭 위주로 해주는 편인데 생리통에 되게 도움 됩니다!!
삼시세끼 적당히 먹고 군것질 안하고 운동이든 활동량 높이는게 제일 맞는방법인것 같네요. 이거를 쭈욱 해야되는거고..
옴마~ 홍쌤을 여기서 만나다니! 더 반갑네요! 홍쌤 유투브도 너무 잘 보고 있어요~
낯이 익은 분인데 누구시지 했네요 너무 예쁘게 하구 나오셔서 ㅎㅎㅎ 오늘도 좋은 정보 잘 보구 갑니다!
생리기간에 입는 청바지가 따로있음. 아랫배부터 엄청붓고 2키로가 찌기때문에ㅠ
우리 홍쌤 덕분에 찾아왔어요. ㅎㅎ 잘 봤습니다!
홍쌤나와서 냉큼들어온버금이입니다^^
안녕하세요 ! 혹시 척추측만증이 있는 사람한테 으뜸님이 올려주신 운동영상들 해도 괜찮을까요?
좀 심한 편인데 ㅜㅜ 함부로 운동을 못 하규 있어요
필라테스는 비용이 부담돼서 으뜸님 영상 보고 하려는데 s자로 휜 허리를 가진 사람도 할 수 있는 건가요? 휘어진 근육 부분이 오히려 과해지지 않을까요?
역시... 살빼자.. 저는 살이 찌니까 원래도 그렇게 규칙적인편이 아니었지만 좀더 생리불순이 심해져서 지금 너무나 심각해요 ㅠㅠ
와 제가 제일 좋아하는 두조합 👍👍👍 선댓 후감상입니다
악 생리 끝날때까지만 기다리고 있었는데 ,, ㅎㅎ 졸꾸하겠습니다~
좋은 콘텐츠 감사합니다!! 앗 근데 이번 영상 배경음악이 좀 뭔가 … 묘하게 신경쓰이네요 ㅋㅋㅋ 듣기를 방해하는.. 그런.. 느낌… 저만 그런가요!! ㅠㅠ
계속 이상하다고 느꼈던거에 대한 답을 봤네요.
10개월째 운동, 식이 병행하면서 체중을 줄이는데 어느 달도 생리 직후라고 더 잘빠지지 않더라고요.
내가 이상한가 했는데 정상이었네요. 감사합니다
생리통은 없어서 그냥 늘 하던대로 운동했었는데... 가끔 몸이 말을 안 듣더라구요.. 헌데 여성 자궁에 문제 있으면 다이어트 해도 살이 안 빠진다고 하던데 한번 다뤄주세요
생리 기간에 운동하면 생리혈이 더 잘 나와서 좋은거 같아요~ 가만히 누워있으면 조금씩 나와서 더 괴로운 경우도 있어서ㅠㅠ
생리끝나고 뭔가 상쾌하고 몸도 가볍게 느껴져서 그런가
뭐야... 홍쌤이잖아... 😳 힙으뜸채널에서 보니까 너무 반갑네요... 우리동산에서는 편한모습으로만 보다가 갑자기 다르게 나오셔서(?) 몰라볼뻔했네요! 멋져유 헤헤
최고의 콜라보 👍
오라라.. 전혀 예상치 못한 콜라보.. 우리동산 심으뜸 이라니.. ㅎㅎㅎ
홍쌤 여기서 보니까 마치 아는 언니가 티비에 나온느낌 ㅎㅎㅎ 반가워요~
매일 똑같이 유산소 30분씩해도 생리전보다 생리직후에 운동했을때 체중변화가 크던데요?..
제가 좋아하는 두분 콜라보 좋아요♥️
졸꾸 머리에 박고갑니다ㅋㅋ
썸네일 보고 뭐라고!!!!!!!!!!!!!!!!!! 소리지르며 뛰쳐들어왔어요 .. 황당하네 생리 일주일 내내 몸 2-3키로 붓고 무릎 아파서 러닝도 제대로 못하는데 황금기마저 없다니 여자몸이기 싫어요 진짜
헐... 내가 제일 궁금했던거 으뜸님 영상에서 알려주셨으면 했는데... 제 마음 읽으신건가요👍❤
제가 운동하기가 시러서 '생리 운동'을 찾아봤나봐요. 항상성ㅋㅋㅋ 잘 뛰고 오겠습니다. 감사합니다.
오오?? 생리로 건강체크하고 자궁건강이랑 다이어트 두 마리 토끼 같이 잡아야 한다는 의견 완전 동의합니다. 건강한 마인드로 운동하는 분이셨네요!
기분탓인지 생리때는 평소랑 똑같이 스쿼트나 런지를 해도 무릎이 아프던데 정말 기분탓인건가요?
저도 그래요! 무릎이나 팔꿈치 관절이 특히 뻐그덩뻐그덩거리는 느낌…? 몸이 전체적으로 유연하지 못하고 굳어있는 것 같기도 해요.
와 제가 너무 좋아하는 두 분이 같이 나오시다니!!
일단 생리하면 운동할 의지가 사라짐...