แอโรบิคง่าย ๆ สลายพุง เผาผลาญ 400 kcal // 30 Minute Cardio workout at Home ‎

ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com
กางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต"
#StayHome #WithMe #แอโรบิคง่ายๆ30นาที #ท่าพื้นฐานแอโรบิค #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคง่ายๆ #ออกกำลังกายง่ายๆ #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #ท่าแอโรบิคพื้นฐาน #ออกกำลังกายที่บ้าน #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟 #वजन #कम #करने #के #लिए #व्यायाम #करें

[@jongdeeamatyakul]

ท่าง่ายๆ แต่ได้เหงื่อดีมากๆๆ ขอบคุณค่ะ

[@phonehgg965]

เต้นตามทุกคลิปแล้วแต่ละวันไปจ้า

[@roseschoonderbeek3531]

ยายอายุเข้า60 ปี เต้นตามทุกจังหวะ ตั้งแต่13 เม.ย ถึงวันนี้27มิ.ย จากนํ้าหนัก62 ตอนนี้ลดลง57 แล้วจ้า ขอบคุณน้องจอยจ้า

[@yardroongp6327]

ชอบมากค่ะ สัดส่วนลดได้จริง เต้นตามทุกวันไม่เหนื่อยมากด้วยค่ะ

[@phonehgg965]

ชอบมากมีประโยชน์​ขอให้ลงต่อๆไปนะคะ

[@rakmarquardt8966]

ชอบเต้นตามค่ะ เห็นผลรูปร่างดี
ขึ้นมาก อีกอย่างเพลงสนุกค่ะ

[@tarachol16]

ท่าสวย เต้นตามง่าย ค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@MataSoodLor]

ชอบมากค่ะเต้นตามทุกวันเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@aedaughter4298]

ชอบมากค่ะ​ เต้นตามได้สบายๆๆไม่ยากเกินไปดีค่ะ❤️❤️❤️

[@keawkeaw7142]

ขอบคุณค่าา ตอนเย็นดูแล้วเต้นที่บ้านทุกวัน เยี่ยมค่ะ

[@khemthongkhongjaroenthin7159]

สะใจจริงๆค่ะ เหงื่อท่วมตัว ดีต่อใจ❤. ขอบคุณค่ะ 🥰🥰

[@TonyForan]

ชอบมากค่ะ ขอบคุณที่ทำให้เต้นตามไม่เบื่อเลยค่ะ

[@manthitayaemcharun3285]

ขอบคุณมากค่ะครูจอย ดีทุกคลิปเลยคร้าาาาา

[@anongnadyukong3460]

ท่าสนุก ไม่หนักเกินไปสำหรับคนสูงอายุ ใช้เวลาไม่นาน แต่ดนตรีไม่ค่อยสนุก บางช่วงลงจังหวะไม่ได้ โดยรวมถือว่าดี เล่นซ้ำบ่อยค่ะ 👍👍

[@anchanasaikam7870]

ขอบคุณครูจอยนะคะ จะเต้นทุกวันกับครูจอยคะ

[@Chayakun]

ดีมาก เหนื่อย เหงื่อไหล ไคลย้อย
จะเต้นตามทุกวัน 👍👍👍

[@dayspark4339]

ง่ายจริงค่ะ สำหรับคนหัดเต้น เรียกเหงื่แได้ดีมากๆ ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏

[@muhammadalichanal3304]

เหงื่อออกดีมากครับ ขอบคุนครับ

[@user-gv3rd5lp5p]

ผมกะออกครับ สุดจัด

[@kodchaporngoorojanawong4447]

ชอบเพลงและท่าเต้นมากค่ะ

[@annekk955]

ขอบคุณค่ะ ดูแล้วทำตาม ได้บริหารหัวใจดีมากค่ะ

[@user-kp7hj1qm5o]

เต้นตามได้ง่าย สนุกค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@dawilsai4704]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ได้เล่นแขนเยอะ😊ได้เหงื่อดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@mamseri5301]

เพลงเต้นมันส์ ท่าออกกำลังกายก็สุดยอด ชอบจร้า

[@user-or2bv7fh3l]

ท่าง่ายมากๆๆๆ แปปเดียว40นาที เพลินมากค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ เหงื่อ ท่วม เช้าเย็น🙏🏻

[@user-ix3vx1sh4f]

สวยๆค่ะเป็นธรรมชาติมากค่ะ

[@user-kv8nv4sw3n]

เต้นตามได้ทุกวัยค่ะ ได้เหงือดีมาก ขอบคุ

[@user-tg5wm6bm5t]

สุดยอดเหงื่อท่วมตัวเลยค่า🥰🥰🥰

[@jedabapompong8288]

ได้เหงื่อเยอะเลย ขอบคุณมากๆคะ

[@nantachaikaew2838]

ขอบคุณค่ะ สำหรับEp นี้ ได้ครบทุกท่า เรียกเหงื่อได้เยอะจริงๆค่ะ❤️❤️❤️

[@nongsuda787]

ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับคลิปดีๆเพื่อสุขภาพค่ะ

[@mekkawthanyachiengpin4595]

ชอบมากเต้นได้สบายๆ แต่ได้เหงื่อดีมากๆค่ะ

[@keenankwan6557]

ขอบคุณค่ะ เต้นตามได้เหงื่อ สบายตัวดีค่ะ

[@oppoastar5615]

เหนื่อยๆค่ะ.....แต่พยายามออกกำลังกายค่ะ55555

[@thanyalaksrinukool4790]

ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ สำหรับคลิปดีดี 👍 ✌✌

[@angkanapawanlerk8690]

ขอบคุณค่ะ,,,ชอบเสียงดนตรีค่ะ ฟังแล้วมีแรง ปลุกดีค่ะ👍

[@chantakansriwichai8377]

ชอบมากค่ะจังหวะเต้นแบบนี้ใช่เลย เผาผลาญเหงื่อไหลท่วมตัวค่ะ

[@user-nm9dq7su8y]

ดีมากเลยค่ะ สนุกด้วยชอบมากคะ

[@fineletgo8487]

ได้เหงื่อเยอะมากๆ เพลงสนุก ท่าเต้นหลากหลาย ไม่น่าเบื่อเลย 👏👏👏👏 ขอบคุณครูจอยคร๊าบบบ

[@user-gb6tu6lp6u]

ท่านี้ก็เต้นบ่อยๆ ค่ะ ได้ทุกส่วน เยี่ยมไปเลยค่ะ เหมาะกับ สว. ค่ะ

[@buratsakornkhemtongsakul5461]

เหงื่อออกเยอะมากค่ะ ชอบๆ ดีค่อใจค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ

[@jasminecutie1679]

วันนี้วันแรกค่ะ จะลอง ทำทุกวันค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

[@mamseri5301]

เต้นตามทุกเช้าเย็น เพลงเร้าใจมากค่ะ

[@nipaporntatong692]

ชอบคะเยี่ยมเลยครูจอย

[@Nao-swe]

ชอบมากค่ะ เต้นตามวันเว้นวัน สัดส่วนกระชับขึ้น ขอบคุณมากค่ะ❤️

[@rosesukonpoolsong926]

ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆค่ะ เต้นตามได้ไม่ยุ่งยาก ไม่กระโดด ไม่กระแทก ดีมากๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆต่อๆไปนะคะ

[@user-nn7db5ev3h]

ข

[@happyverynuch5616]

ครูจอยสอนดีมากๆคะ..วิวก็สวย...เพลงโจ๊ะๆสนุกมากๆเต้นไม่เบื่อเลยคะ..เป็น FC นะคะ...

[@phattranitaor6738]

เยี่ยมค่ะ ได้เหงื่อกำลังดี

[@teewpanida1525]

สุดยอดเลย ขอบคุณนะคะ

[@user-hm8vd8fe8k]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ เป็นกำลังให้ทำคลิปต่อไปนะคะ

[@PP-cf3lb]

เต้นตามคลิปวนๆไป ได้6วันแล้วค่ะ สนุกดีค่ะ

[@user-ii1ue8zf8p]

ขอบคุณค่ะ ฝันที่เป็นจริงของฉัน เดินมาถึงครึ่งทางล่ะ สู้ สู้นะตัวเรา❤️❤️❤️

[@peungcholadda6378]

ได้เหงื่อดีมากค่ะชอบๆๆ🥰

[@sueysamer]

จะตามเก็บทุกคลิปเลยค่ะ

[@thicharatvip2083]

ชอบมากค่ะ​

[@user-oy1ec2ng9q]

คุณครูหุ่นดีมากค่ะ

[@user-ng8cx6mz6j]

ชอบมากค่ะได้เหงื่อดี

[@user-wf5sj9bx8q]

สอนได้ดีมากครับ

[@user-zp4ro3do9n]

ชอบค่ะท่าง่ายได้เหงื่อค่ะ

[@mapangkodcharin141]

ชอบมากเลยค่ะ

[@nontanatjuntavong6746]

สุดยอดครับ ทำออกมาเยอะๆนะครับ

[@user-fb1df9eg4j]

ขอบคุณค่ะได้เหงื่อเยอะดีค่ะ

[@chinawonharprhmson1058]

ชอบมากเลยค่ะ พี่

[@user-sg2cu8zx2x]

น่ารักมากๆๆเลยคร้าา💓💓💓💓💓💓

[@taneetanee5129]

ชอบมากๆค่ะ

[@user-zi8oq3bj9c]

ขอบมากๆๆๆค่ะได้แรงดี

[@taogaga8021]

ชอบๆ ท่าเดินเท่าไม่เยอะดี

[@user-fq5ce7pq7i]

เป็นแอโรบิค สลายไขมันที่สนุกสนาน และเพลิดเพลิน
ทำได้ทั้งสช่วงเช้าและเย็น
สุขภาพแข็งแรง จิตรแจ่มใสคลายเครียด ที่สำคัญ ทำให้อายุยืนนาน.

[@nktee4704]

ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ทำให้สนใจกลับมาออกกำลังกายได้ที่บ้านทุกวันค่ะ 👍👍👍💓💓💓

[@wiroteissaya652]

ทำตามทุกวันเลยค

[@ajtphone4872]

ชอบแบบนี้เต้นง่าย

[@user-lv6dw1yn6b]

เยี่ยมมากๆจ้า

[@wholesalecandysuvimahajale7729]

ขอบคุณค่ะดีมากๆๆ

[@user-wj2dh7be4b]

สุดยอดค่ะ

[@pychn2930]

ได้เหงื่อสมใจ คือดือออ!!!

[@rungnapakornpan4456]

ดีมากค่ะ ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ ไม่ต้องเปลี่ยนท่า ผสมท่าจนงง

[@krongthonghenahaseat1187]

เพลงจังหวะสนุกมากคะ

[@nathineepuntunont5401]

ไม่เหนื่อย แต่เหงื่ออกดีมาก กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หลับสบายขึ้นค่ะ

[@kobkob7484]

พี่ชอบเพลงนี้มากเลยอ่ะ

[@nemokiku]

สนุกมากจ้ะ

[@sumalee2sirin266]

ขอบคุณที่ช่วยทำให้มีสุขภาพดีค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันค่ะ 🥰

[@user-gw9lh1dk5m]

ดีมากค่ะ

[@user-yv5hb6bc8h]

สนุกมากๆน่ะค่ะเหนื่อยแต่สู้ค่ะ✌

[@user-oy1ec2ng9q]

ชอบมากค่ะเพลงมันดีค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณค่ะ🥰

[@marcelaolores1116]

i love it ma'am
joy derka this kind of exercis.thank you

[@user-fv7id2ov2s]

ชอบค่ะ

[@nattayakanjanavongvanich4534]

ชอบมาก

[@jittrabutwong7857]

ชอบมากค่ะ 💃เต้นตามเกือบทุกวันค่ะ❤️

[@World31102]

เหงื่อยออกดีมากคะไหลหยดพื้นเลย

[@user-lr2eo1re6j]

ท่าสวยได้เหงื่อดีค่ะ

[@World31102]

ลดลง4kg เพราะคลิปนี้แอโรบิค3วันหยุด1วันทำแบบนี้สามอาทิตย์กว่า+คุมอาหาร นน ลดลง4kg จาก54เหลือ50 ขอบคุณมากค่ะ💕

[@ritadelcarmen]

❤❤❤Gracias

[@user-kn9th1dp4o]

Gracias gracias exelente

[@sataporntech8153]

ชอบมากครับทำตามเกือบทุกวันได้เหงื่อยพอสมควรแรกๆตามไม่ค่อยทันตอนนีเริ่มคุ้น ครับขอบคุณมากครับ

[@user-hv9ho3yw2b]

ขอบคุณค่ะ

[@user-kf6bs3bn4u]

เอาใจไปเลย

[@user-kf6bs3bn4u]

296,999~ 《คือดี~》

[@user-rs9xj1cb6o]

ขอบคุณนะคะ เปิดเต้นตาม คือ เหนื่อยมาก5555 ได้ทุกส่วนจริงๆ เต้นไม่จบเพลงเลย จุกค่ะ

[@praparatjunsang3425]

เหงื่ออกเหยอะคะชอบคุณคะ

[@user-oy1ec2ng9q]

ชอบเพลงมากค่ะอย่าลบคริบนะค่ะ

[@user-np3uz2zb6q]

ขอบคุณมากค่ะ

[@wannalarsson483]

เป็นกำลังใจให้ตลอดค่ะ เต้นเกือบจะทุกวัน ชอบมากๆจ้าา 👍🏼👌💓💓

[@user-rf9ro4ue8k]

ชรนนต