【肩の筋トレ】ダンベルシュラッグの正しいやり方！

ダンベルシュラッグの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE四ツ橋店・遊佐トレーナーが紹介します。
ダンベルシュラッグは、肩の「僧帽筋（そうぼうきん）」や「三角筋（さんかくきん）」を鍛える筋トレメニューです。
肩だけでなく首周りの筋肉にもアプローチできるため、太い首やたくましい肩づくりに役立ちます。また、肩こりや姿勢改善の効果も期待できますよ。
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【ダンベルシュラッグの正しいやり方】
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1. 足を肩幅に開いてまっすぐ立つ
2. 腕を下ろした状態で両手にダンベルを持つ
3. 肘を伸ばしたまま肩の力でダンベルを持ち上げる
4. ゆっくり下ろす
5. 3〜4を繰り返す
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腕の力でダンベルを持ち上げると刺激が逃げてしまうので、必ず肩の力で持ち上げましょう。
ダンベルシュラッグ以外にも肩の筋肉を鍛える筋トレメニューはたくさんあります。気になる方は、こちらの記事もご覧ください。
▼僧帽筋をダンベルで鍛える方法4選！上部・中部・下部別に肩の筋トレメニューを紹介▼
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【監修・実演】
◾️遊佐 和希トレーナー／T-BALANCE四ツ橋店
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