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68歳男性です。初めて自治体が運営するスポーツジムに通い出しました。（愛知県名古屋市）「放置されたシステムで利用」なのかを心配して臨んだら、血圧やタニタの計測器を用いた体調の情報を測定され、新参者ということでスタッフが付ききりで（初心者メニュー）を用いたルートでマシーンを使用方法や設定の仕方を受けながら実施され、負荷のデータも取りながらのルーティンで終えましたので、復習の意味合いで閲覧させて戴きました。さすがにインストラクターがされるポジションの明確さはとても参考になりました。三日坊主にならぬように継続したいと思います！！
インストラクターがほぼいないジムに行っているので、大変役に立ちます。
ありがとうございます！
0:05 レッグプレス 10×30:59 レッグカール もも裏 10×32:00 レッグエクステンション 前もも 15~20×32:50 ヒップアダプター、アブダクター 内もも、外もも、おしり 10×34:20 チェストプレス 胸 10×35:08 シーテッドロー 背中 10×36:15 ロータリートルソー お腹の横 7:14 アブドミナル・ローバック 腹筋 10×38:13 腹筋台 10×38:52 背筋台 10×39:17 バイク
ありがたいです🙇🏻♀️
分かりやすくて、勉強になります。
ジムに行ってもいまいち使い方わからなくてこれでいいのかな？って思いながらしてたのでありがたいです！
凄く有難い動画です。
0:06 レッグプレス1:00 レッグカール2:02 レッグエクステンション2:52 ヒップアダプター
レッグプレスくらいしか自分の体重の重さ10回3セット厳しい🥲頑張ろう
女性専用のジムを探す、という考えに今まで至りませんでした。通勤経路に無いか探してみます！
めちゃくちゃわかりやすいです！最初、重さはどれくらいにしておくのがいいですか？
言ってますよ。しっかりみましょう
スーパー初心者🔰でしたら、3kg→8kg→12kg→17kg・・と徐々に重くしていきましょう。
@@user-hw9uy1bf7k 教えたれや
６３歳の初心者です。ジム週２の軽いペースでスタートしました。が１ヶ月も経たない内に腰が痛くなりました。今までは運動不足ではありますが腰痛の経験はありません。要因は年齢的なものでしょうか？今後の筋トレの進め方がありましたらアドバイスをお願いします。
コメントありがとうございます😊初めてのトレーニングで負荷がかかったのかもしれませんね😥徐々に筋肉がつくと緩和される場合もありますが、まずはマシンだけを使い安全に行うのがいいかもしれませんね！それか正しいやり方かも大事なのでトレーナーについてみてもらうのも良いですね😊是非参考にしてみてください✨
チェストプレスの親指の位置はグリップを握るわけではなく上に置いておくのですね。勉強になります＾＾
な🎉におやや😢そ😢
英語に不慣れだとマシンの名前を覚えるのが大変だなぁｗ
男性も同じ容量でいいのかな？
なんのためにやるかにもよりますけど、最初は良いと思うけど10回3セットで余裕あるなら重くしていけば良いと思いますよ。
ももの前を鍛えたら足が太くなりませんか？
メッセージありがとうございます！前側のマシンをしっかりやるとその可能性もあります。なので低負荷で軽く行う方が良いです！こちらでは引き締めの筋肉のももの裏側を重点的に鍛えるよう指導しております！そうすると脚も綺麗に痩せれますよ！是非参考にしてみてください。
美人
女優の朝比奈彩さんに似てますね、雰囲気＆声、最初朝比奈さんかと思って見てた（笑
朝比奈彩に似てる
マシンの使い方より可愛さを見てた
女の子のインスタもあげてほし笑笑返信不用😊
68歳男性です。
初めて自治体が運営するスポーツジムに通い出しました。（愛知県名古屋市）
「放置されたシステムで利用」なのかを心配して臨んだら、血圧やタニタの計測器を
用いた体調の情報を測定され、新参者ということでスタッフが付ききりで（初心者メニュー）
を用いたルートでマシーンを使用方法や設定の仕方を受けながら実施され、
負荷のデータも取りながらのルーティンで終えましたので、
復習の意味合いで閲覧させて戴きました。さすがにインストラクターがされるポジションの
明確さはとても参考になりました。
三日坊主にならぬように継続したいと思います！！
インストラクターがほぼいないジムに行っているので、大変役に立ちます。
ありがとうございます！
0:05 レッグプレス 10×3
0:59 レッグカール もも裏 10×3
2:00 レッグエクステンション 前もも 15~20×3
2:50 ヒップアダプター、アブダクター 内もも、外もも、おしり 10×3
4:20 チェストプレス 胸 10×3
5:08 シーテッドロー 背中 10×3
6:15 ロータリートルソー お腹の横
7:14 アブドミナル・ローバック 腹筋 10×3
8:13 腹筋台 10×3
8:52 背筋台 10×3
9:17 バイク
ありがたいです🙇🏻♀️
分かりやすくて、勉強になります。
ジムに行ってもいまいち使い方わからなくてこれでいいのかな？って思いながらしてたのでありがたいです！
凄く有難い動画です。
0:06 レッグプレス
1:00 レッグカール
2:02 レッグエクステンション
2:52 ヒップアダプター
レッグプレスくらいしか自分の体重の重さ10回3セット厳しい🥲頑張ろう
女性専用のジムを探す、という考えに今まで至りませんでした。通勤経路に無いか探してみます！
めちゃくちゃわかりやすいです！
最初、重さはどれくらいにしておくのがいいですか？
言ってますよ。しっかりみましょう
スーパー初心者🔰でしたら、3kg→8kg→12kg→17kg・・と徐々に重くしていきましょう。
@@user-hw9uy1bf7k 教えたれや
６３歳の初心者です。
ジム週２の軽いペースでスタートしました。が１ヶ月も経たない内に腰が痛くなりました。今までは運動不足ではありますが腰痛の経験はありません。
要因は年齢的なものでしょうか？今後の筋トレの進め方がありましたらアドバイスをお願いします。
コメントありがとうございます😊
初めてのトレーニングで負荷がかかったのかもしれませんね😥
徐々に筋肉がつくと緩和される場合もありますが、
まずはマシンだけを使い安全に行うのがいいかもしれませんね！
それか正しいやり方かも大事なのでトレーナーについてみてもらうのも良いですね😊
是非参考にしてみてください✨
チェストプレスの親指の位置はグリップを握るわけではなく上に置いておくのですね。勉強になります＾＾
な🎉におやや😢そ😢
英語に不慣れだとマシンの名前を覚えるのが大変だなぁｗ
男性も同じ容量でいいのかな？
なんのためにやるかにもよりますけど、最初は良いと思うけど10回3セットで余裕あるなら重くしていけば良いと思いますよ。
ももの前を鍛えたら足が太くなりませんか？
メッセージありがとうございます！
前側のマシンをしっかりやるとその可能性もあります。
なので低負荷で軽く行う方が良いです！
こちらでは引き締めの筋肉のももの裏側を重点的に鍛えるよう指導しております！
そうすると脚も綺麗に痩せれますよ！
是非参考にしてみてください。
美人
女優の朝比奈彩さんに似てますね、雰囲気＆声、最初朝比奈さんかと思って見てた（笑
朝比奈彩に似てる
マシンの使い方より可愛さを見てた
女の子のインスタもあげてほし笑笑
返信不用😊