💪 CREA Músculo 🔥 QUEMA Grasa en Todo el cuerpo para Mayores | Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
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Esta es una rutina para crear músculo en todo el cuerpo, se trata de un entrenamiento para fortalecer brazos, piernas y abdomen. Es dirigida a personas mayores, pues se trata de un ejercicio de bajo impacto y sin acostarse.
Para realizar esta rutina requieres de un par de mancuernas (o botellas de agua) y una silla estable (indispensable). Aquí te dejo la estructura del ejercicio:
00:28 Calentamiento
13:23 Serie 1
30:49 Serie 2
44:34 Estiramientos
![🎤 ไปกันต่อออ! จับฉลากร้องเพลง x P’ #XXSIVK [EP.2] (1/2) เพลงของใครจึ้งสุดน้าา 💓🎤 #MXFRUIT](http://i.ytimg.com/vi/mLI_K0sAS4o/mqdefault.jpg)
Toda la información de mi equipo de ejercicio, mi ropa y más videos está disponible en la descripción del video. Te invito a que hagas posible este proyecto a través de convertirte en Miembro de TH-cam - th-cam.com/channels/ZFpoc_j9VdLuFv-2nrSI9Q.htmljoin ¡Gracias!
Gracias Mariana, tengo una pregunta:
Puedes hacer vídeos más cortos..?? He visto varios de tus vídeos y creo que una hora es demasiado tiempo y más para personas mayores, aunque tengamos disposición al ejercicio. Después de regresar de trotar por 40 minutos no puedo con toda la rutina. (Tengo 64@) 🤔
@@ednahenrriquez9962 A mí me gustan tal y como están. Cuando me parece que no voy a poder con todo hago menos repeticiones o me salto parte de la última serie.
En lo personal me parece buen tiempo. Tu has comentado que cada quien lo haga a su ritmo y eso. Bueno.
Hola Mariana buenísima especacular la rutina para ganar músculos y quemar grasas. Gracias todo lo que haces x la salud de las personas.adelante y Dios te bendiga siempre
Al parecer a Mariana no le gustó mi comentario, no me respondió pero le dió LIKE a los que me respondieron. No debemos ser cerrados a las opiniones de otros
Estoy usando la tablet de mi nieto, soy Susana rojo 70 años y me han encantados tus rutinas, soy mexicana y vivo e Honduras C.A gracias por apoyar al adulto mayor rutinas completas 👌👍
Excelente rutina Mariana Dios te bendiga por esta labor qué haces con nosotros los adultos mayores para mantener nuestra salud ☺️
Hola Mariana 👋👋👋 muy completa la rutina! Hermoso hacer estiramientos con piano suavecito...un poco fuerte la campanita que toca Chris cuando relajamos, tal vez se pueda bajar un poco su intensidad para ayudarnos a seguir el relax....una sugerencia no más.... cariños desde Argentina ❤️
Hola, estuve unos días fuera, en otra ciudad en la graduación de mi nieta, y de nuevo aquí. Gracias, excelente rutina como siempre.
Dios te bendiga!!!
Buenos días Mariana, que lindo trabajo la felicito a Ud. Y su grupo con quién hace posible lindos videos.
Gracias Marianita por tu ayuda al adulto mayor que Dios te bendiga y te de fuerza para seguir por este camino.. Abrazos 💪💪💪💪😛😛😛😛🥰🥰🥰
Te felicito, porque eres muy profesional y siempre estas trabajando, buscando investigando y proponiendo mas y mejores ejercicios
Mil gracias por tan excelente ejercicio, desde Ecuador, Tena. Napo. ❤️❤️❤️👍👍👍👌🏿👌🏿👌🏿😀😀😀🎉
Muchas gracias Marianita por esta rutina , me hizo sudar , saludos desde Toluca
Soy una de sus fans empece con su fisioterapia desde el 2020 con la pandemia y me ha encantado tengo ahora 72 años y trato de no perdérmela, más sin embargo algunos meses lo dejo pero luego la retomo. La felicito por ayudarnos a crear un "envejecimiento activo" Bendiciones y muchas gracias
Bendiga siempre. Excelente día!!! Slds. Cordiales. 💖🍀🌷🌷🌷🌷
Esta rutina me encanta , feliz día del trabajo para todas esas personas trabajadoras , Dios te bendiga x tan lindo trabajo q haces con nosotros niña marianita ❤
Una rutina estupenda!!! Y gracias por mantenernos en forma y muy entusiasmados, porque se siente el bienestar!!!!
LOGRADO. Mariana no tengo como agradecerte el tiempo que tomas para los adultos mayores , mil Bendiciones
Buen día Marianita, gracias por la nueva rutina,siempre ayudándonos a vivir mejor. Un abrazo
Estoy tan feliz de haberte encontrado, gracias hermosa! Bendiciones en abundancia para ti y tu familia
Muchas gracias Mariana, tengo 68 años y me haz motivado para iniciar las rutinas, comencé hace como 1 mes y ya tengo cierta condición y ya veo resultados gracias a Dios. Bendiciones para ti 🙏 q
Infinitas gracias Mariana desde Mcbo Vzla. En estos momentos es un hermoso rocío que recibimos del cielo las personas de la 3era edad con el trabajo que realizas, Dios te bendiga hoy y siempre 🙏💕
Esta muy bueno, estos son los que me gustan. Te felicito. Eres muy profesional en todas tus rutinas. Mil gracias.
Hoy mi hermosa Marianita con tu ayuda haré esta rutina.. Mi fisioterapeuta mejor del mundo muchas gracias por todo.. Dios me los bendiga a los 3..
Muchas gracias María, eres un ☀️ de verano 🌻 una gran profesional, tus ejercicios me han fortalecido mucho, un abrazo y muchas bendiciones 🙏😘
Nora y Gustavo: Excelente ejercicios, nos pareció muy bueno para fortalecerse. Gracias, gracias, gracias Mariana. Dios Padre contigo por siempre en todo.
Excelente semana para ti y tu esposo. Pronto los pondré en práctica como todos tus vídeos q me encantan!💕
Muchas gracias por el video!! Estoy muy contenta 👍
Gracias Mariana,por estar siempre dispuesta, para ayudarnos con las exelentes rutinas! Dios los bendiga 🙏🙏🙌 🙌🙌😘🤗💞
Buen día Mariana. Gracias por esta rutina y por toda su preocupación diaria por los adultos mayores. Me encantó!!! Sude muchísimo. Un gran abrazo de agradecimiento.
Muy linda rutina !!! Felicitaciones !!! ❤
Buenos días Mariana, hoy sentí muy bien los ejercicios, un poco incómoda con mi rodilla derecha, traté de no lastimar.
Me gustan este tipo de ejercicio de movilidad para todo el cuerpo y ganar músculo.
Muchas gracias por compartir.
Dios te bendiga.
Saludos
Estupenda rutina. Gracias Mariana y Cris por ayudarnos a tener salud fisica y emocional en nuestros años dorados. Dios les pague!
Hola, maravillosa rutina ejercitando nuestros brazos, abdomen y el cuerpo en general. Gracias, Dios te bendiga!!!!
💖💖💖💖💖💖💖
Muchas bendiciones Mariana, gracias infinitas por lo que sigues haciendo por nuestra vejez digna 👏
Excelente trabajo 👌 Dios la siga bendiciendo y dando la salud para que nos siga guiando en estos ejercicios
UUUFFF, buenísima esta rutina, gracias y excelente día
Muy buenas noches, muchas gracias por los ejercicios estuvieron súper, que el buen Papá Dios te siga concediendo mucha Sabiduría , para que me sigas ayudando con tus ejercicios, muchas gracias y que estés muy bien.
Me he sentido estupendamente. Saludos y gracias
Gracias por ayudarnos a estar mejores 💗
El aplauso para Marianita y Chris. FELICITACIONES. MuchAs gracias. ABRAZOS DESDE Colombia 🇨🇴🤗.
Está muy bien este ejercicio. Gracias y saludos
Me gusto mucho tu video, el uso de pesas lo hace diferente y eso me encanta. Felicidades. Siempre sigue adelanté. Saludos a todo tu equipo incluida canelita. 👍
Hola Mariana muchas gracias por la excelente rutina, bendiciones. Un abrazo especial desde Bogotá Colombia, saludos a Cris y a Canela
Buen día, infinitas gracias x su orientación y la dicha d darnos opciones, xq aveces tenemos dificultades físicas, 👍😅, feliz y Bendecida Semana xa todo su gran equipo de trabajo y xa to@s sus seguidores, 👍👏👏👏👏👏gracias x ayudarnos a fortalecer nuestro cuerpo y nuestra alma👌🕊️🙏🇨🇴🌹🙅♀️
Excelente. Me gusta el uso de pesas. Se siente la tensión en músculos. Gracias. Saludos
Gracias a todos los que hacen posible estas rutinas. Que tengan excelente día. Los abrazo ❤❤
Magnifica rutina de diez sin problema mi agradecimiento Mariana 😊💪😘 por tenernos en cuenta
Muchas gracias . Súper todos los ejercicios me siento muy bien desde que los estoy realizando . Desde Bogotá Colombia
Buen día Mariana todas las rutinas significantes, divertidas y además con un espíritu de profesionalidad. Te saluda con eterno agradecimiento Heber.
Y llegó el día en que pude hacer esta rutina, completa y sin problemas!!! 💪💪 Gracias
Felicidades Mónica !!
HOLAAAA.
YO. También te felicito.
Siempre estás preocupada por los adultos mayores.
Gracias a Dios existes para ayudarnos con vuestras rutinas.
DIOS Te BENDIGA.
Desde CARTAGENA.
La fantástica.
Colombia.
SUR AMÉRICA.
Me gustó muchísimo esta rutina que trae una gran diversidad de ejercicios y muy distintos entre sí y con el resto de las rutinas que he hecho hasta ahora. Gracias
Muy buenos días, lista para realizar ésta rutina, cómo siempre todas tan espectaculares, Dios la bendiga y que tenga un feliz resto de día, mil gracias Martha Lucía Restrepo Restrepo de Medellín Colombia👏👏👏🙏🌹
Muy cierto tu comentario
Día 14 hecho!!!. Feliz Marianita. Mañana termino mi tercera semana con la increíble viejita pascuera y su rutina de cardio.#SeguimosySerahermoso desde Chile con cariño para ambos.
Super mega guauuuuu !!!!! Excelente rutina, Gracias Marina. Saludo de Bogotá, COLOMBIA!!!!!!!
Te felicito, he visto tu video y eres mamá muy feliz.Que Dios los bendiga.desde Buenos Aires -Argentina, empezaré con esta rutina mañana.Me siento mejor desde que práctico contigo.
Hola Mariana! Te escribo desde Buenos Aires.Republica Argentina.Agradezco tu dedicacion y profesionalismo.Abrazos muchos.
Otra máster class a las que no tienes acostumbrados querida Mariana!!.Un abrazo. Gracias!!
Hola cómo están, me gustó esta rutina, no la había echo, estuvo dif. y la música de estiramientos, genial. Bendiciones. 🌺
Lidia, también acá hacía calor en el momento de realizar esta linda rutina, igualmente estuvo muy buena! Saludos
Gracias Mariana como siempre eres exelente , me encanta tu rutina . Cali Colombia
Ánimo,tú puedes!!es lo que me digo en cada rutina .Gracias por tus palabras y por msntenerme activa!!Dios te bendiga!!
Lo hice!!! 2da semana sexto día,lunes. Cuando más cuesta empezar. Contigo se hace más facil Mariana. Gracias #SeguimosySeraHermoso Mis cariños de siempre desde Chile
MUCHISIMAS GRACIAS Marianita . eres un Tesoro . DIOS BENDIGA GANDEMENTE Tu vida y la de tu BELLA familia . Un SUPER ABRAZO desde ARGENTINA .
guauuu, me encanto esta rutina nos funciona muy bien, nos ayuda a fortalecer nuestros musculos.muchas gracias Doctora, Bendiciones.
Holaaa Mariana..!!excelente como siempre tus rutinas..!!si que estubo pesaditaaa!!pero me gusto no afloje!!! Bendiciones para ti..!!💖ese piano lo adorooo..!!!
Gracias por su colaboración para nosotros los adultos mayores bendiciones
Buenísima.
Mi Amado Dios te continúe bendiciendo
Feliz y bendecido día mi querida Dra. Mariana Quevedo.
Super Excelente la rutina de ejercicios.
Fueron súper maravillosos.🤗🤭
De verdad que necesitamos ejercicios para que logremos quemar grasa.
Hoy como todos los días estuve súper fascinada.
Gracias por esa dedicación.
Soy Venezolana pero en estos momentos estoy en Perú.
Mil bendiciones 🌹🌹🥰🥰🌹🌹
Hola Mariana! Genial las clases y en especial ésta! Muchas gracias! Saludos desde Salta, Argentina.🌹😘
Excelente rutina Mariana!!! Muy linda la imagen que elegiste Para el descanso!! Bendiciones desde Argentina 💕💕💕
Muchas Gracias Mariana,pude realizarlo todo el ejercicio.Te he recomendado a mis colegas de Argentina,una manera de colaborar contigo en agradecimiento.Dada la situacion en nuestro país meces imposible contribuir económicamente. Eres una profesional y un ser admirable.🥰😘💟
Felicitaciones Mariana, gracias por contribuir a la salud física y emocional de la población adulta mayor, Dios te bendiga.
Hermosa Marianita muchas gracias por los ejercicios bendiciones un abrazo para tu familia y tu hijo perruno amo a los animales Lima Perú
Que satisfacción ver mis propios progresos gracias a tus increíbles rutinas. Muchas gracias
Fantastica rutina muchísimas gracias y buen día bendiciones para Unai
Buenos días, Mariana y Christian, desde Madrid , España Maravillosos vuestros vídeos. Todos los días me ejercito con tus estupendas rutinas. Muchas gracias, son amenas y muy diferentes, y tu sonrisa da muchas ganas. 😊
Hola. Buenos días,. Marianita,. Gracias muchas. Gracias. Ten. Un feliz. Sábado. Bendiciones,. Excelente CDMX de la
Marianita, sinceramente te envió mis felicitaciones, porque realizas un excelente trabajo, me ayuda bastante en mi rehabilitación, Dios derrame muchas bendiciones sobre tu persona, sigue así, y gracias por tu ayuda, desde Moquegua - Perú, un abrazo...
Gracias Mariana, rutina de ejercicios muy completa y aptos para adultos, este video es uno de mis favoritos, gracias a ti y tu equipo por hacer posible estos vídeos. Saludos y Bendiciones desde Yucatán 💚
Gracias mis queridos por tan maravillosa rutina!!! Abrazos desde Rosario, Argentina!!!
Buenos días Mariana , me gusta mucho sus ejercicios necesito ejercicios para el dolor de huesos de cadera en la parte alta.
Excelente ejersisio
Gracias Mariana, una belleza estos ejercicios. Bendiciones ppr todas las alegrías que nos das casa día Mariana
Fuerte esta maravillosa rutina, nunca sé cuál es la que más me gusta porque todas son muy buenas. Gracias y que Dios te bendiga ❤️❤️
Mariana y Chris el mejor equipo. Gracias por estas rutinas
Un buen día me encontré tu canal y ahí empecé estoy con contigo Mariana desde q empezó la pandemia no se Qq hubiese hecho sin tus ejercicios Q Dios te bendiga a ti y tu familia saludos desde Ciudad y puerto Veracruz cuidate
Desde Colombia,te agradezco por estos ejercicios que nos motiva cada día más.Bendiciones
Excelente está nueva rutina 💪........ gracias Maríana, sigues siendo mi ganadora. Abrazos 💋😽
Maríanita cómo siempre quiero agradecerte por todos tus ejercicios conque me tienes muy bien de salud!! Dios te bendiga cada momento 🙏😇
Marianita esta rutina merece un 20 + 20 ha sido excelente me encantó... Saludos 💪💪💪😛😛💝💝💝
Super bien Mariana, 😀 me encanta comenzar el mes de Julio así, con esta super rutina 💪😋🇻🇪 desde Caracas, Venezuela. Gracias por tu sonrisa siempre 😌
Como siempre tan profesional y creativa . Dios te bendiga
Muchas gracias Marianita, todos los días me levanto con entusiasmo a trabajar contigo!!! Es una maravilla tenerte!!🙏😇👌😅
Gracias marianita .. Dios siempte te cuide y proteja junto con tu familia ..abracitos ❤👏👏👍🌹
Gracias,Mariana por ayudar
A vivir nuestra vida, más
Agradable,Dios le bendiga,la quiero mucho ✨
Suuper Bien Marianita se te Reagradece con este fortalecimiento para todo el cuerpo
Gracias mi linda Marianita, después de mas de un año vuelvo a estar contigo, mi admiracion x ti siempre.. Deseando q tu bello bb y tu amado esposo edten super bien. Lluvia de bendiciones para uds. Saludos desde Lima Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🥰🥰
Gracias Mariana, tus sesiones son fabulosas, desde el estado de México!!!
Excelente rutina, gracias Que Dios te bendiga a ti y a tu familia😍
Desde Colombia muchas gracias por esas rutina s son excelentes
Gracias, no t imagina lo bien q me siento con tu ejercicio
Yo hago ejercicio, pero no con la tecnica q tu lo hace y para mi esto es lo maximo. Me quedo contigo
Tengo 58 años
Desde REP. DOM. Un abrazo.❤
Estupenda un poquito tensa pero exelente Marianita té deceo todas mis bendiciones dél mundo dé estar aquí junto ati 😘😘😘😘
Muy agradecida desde Sucumbios Ecuador, usted es muy profesional.