Rutina completa de 20 minutos de Cardio para Mayores Activos
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ธ.ค. 2021
- En este video te dejo una rutina de 20 minutos de cardio para adultos mayores activos. Se trata de un ejercicio completo, comienza con el calentamiento y finaliza con los estiramientos.
Estos ejercicios son pensados en personas mayores activas, pues los ejercicios no tienen saltos y son de bajo impacto para no afectar las rodillas. Realiza esta rutina siempre a tu propio ritmo.
Aquí te dejo la estructura de la sesión para que puedas realizar este cardio en casa. ¡Te deseo el mayor de los éxitos realizándola!
00:25 Calentamiento
11:33 Serie 1
22:52 Serie 2
34:15 Estiramientos
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Esta interesante pero tengo lastimado un onbro asia elejersisio pero ahora lo ago amedias gracias me encanta
Excelente buen ejercicio
Muchas gracias mariana por el lavor que haces mil vendíciones 👍❤️
Excelente estuvo muy bueno. Gracias Marianita. Bendiciones
Hacía días no hacía ejercicio por problemas de salud.gracias Dios porque los pude hacer bendiciones Marianita muchás gracias por ayudarnos a tener una vejes activa
Ayer volví a mis ejercicios contigo después de meses por depresión. Estaba a punto de rendirme.. Y tú cara ti sonrisa tus palabras de motivación pues no me rendí.. Termine y hoy de nuevo y así cada día será primero Dios.. Gracias hermosa Marianita.. Dios los bendiga a los 3
Mariana, estuve cuadro depresivo durante la pandemia realizaba los ejercicios contigo , regreso la depresión y lo abandoné , hace unos días lo retomé , sin tu ayuda no podría con esta situación mil gracias por existir
Excelente Rutina Completa.Es maravilloso estar dirigidos por una persona tan Profesional y Especial.Muchas Gracias.Josefa Ruiz.Desde Mérida.Venezuela
Excelente coreografía, gracias por tener la creatividad siempre encendida, abrazos familia!!!
EXCELENTE TRABAJO 👏 👍 DIOS TE BENDIGA Y PROTEJA SIEMPRE 👋
Hola :)) me suscribí, nunca había hecho ejercicio, soy una mujer 56 años ,me gusto como das la clase , trate de hacerlo lo mejor posible , y te felicito!! Gracias por pensar en gente como yo ., hacer ejercicio dentro de casa , me gusto , y te seguiré continuamente:)) gracias saludos 💙🙌🏽💙
Hola Mariana, estupendo
Muchas gracias. Feliz día lleno de bendiciones. Cristo viene pronto, prepárate ❤
Hace tres semanas que encontré esta jovencita tan llena de amor por su profesión y hacia nosotros lis mayores DIOS te continúe bendiciendo saludos desde ginebra Suiza soy Colombiana
Buen día atodas y todos los que hacemos este ejercicio con Mariana ❤
Me siento feliz❤❤❤❤❤
Hola, realmente con dos series es suficiente, al menos a mis años, quizás a ti te viene bien otra serie más, 😊😊😊😊😊😊Estas dos series son fuertes, suficientes y muy buenas, Muchas gracias, Dios te bendiga!!!!!
Se puede intentar otra más, pero me siento bien con dos. 💕
Hola Ida, muchas gracias ☺️ como bien mencionas, con 2 creo que pudiera ser suficiente pero si hay un poco más de energía, se agrega otra serie más 😊
@Claro, se puede intentar 😊😊😊
😊😊
Gracias!!!!
Muchas gracias señorita, excelente los ejercicios cardio+baile de 46 minutos.
Estimada Marianita, excelente los ejercicios cardio. Muchas gracias.
Hasta el día lunes.
Mil gracias, apenas tengo 30 años pero presenté un cuadro de dolores muy fuerte en todo el cuerpo, luego de terminar 15 terapias presenciales y seguí con sus rutinas... Me han ayudado demasiado, mil gracias
Coincido contigo tengo 37 años pero estos ejercicios en personas con enfermedades o dolores crónicos nos ayudan un montón en nuestra rehabilitación.
Excelente.tus clases cada día.me gustan.mas
Linda manera de activarnos 💪. Excelente rutina!!👏👏
Gracias Dios te bendiga Mariana y a tu bebé los angeles con uds
Buenísima esta serie completa.Yo la sigo desde hace 4 años y no la cambio por nada.Gracias Lic.Mariana Quevedo.
Buenísimo Mariana!!! Muy entretenida la rutina 👏👏👏👏👏👏 aplausos para tu creatividad!!! Gracias por activar mi día 💕💕💕💕
Exelente rutina , muchas gracias!!!😘🤗🥰❤️👍
Muchas gracias señorita, todo excelente con los ejercicios de cardio+baile de 46 minutos
Mil gracias por regalarnos sus conocimientos, que Dios la come de sus bendiciones 🙏
Hola Mariana , estoy con COVID, asintomática, e integrándome a realizar tus increíbles rutinas d ejercicio. Te estoy muy muy agradecida x tu dedicación . BENTUROSO nuevo año
Muchas gracias de regreso después de portarme mal
Como siempre muy buenos los ejercicios
Mariana muchas gracias por la rutina de hoy.
Dios te bendiga por estar siempre entre entre nosotros.
Saludos
Angel
Buenos días Mariana estoy de regreso Muchas gracias Dios te bendiga
Excelente, disfruto muchísimo este tipo de rutina! Me siento estupenda luego de culminar! Gracias, genia!!
Gracias Mariana con estos hit intensos, son muy saludables. Bendiciones 🙏
Dra. Mariana mil gracias por tan excelentes ejercicios. Mil bendiciones para usted. Gracias por enseñar con tanto amor. Saludos desde Ecuador.❤
Gracias muy buena rutina ❤️
Marianita, buen inicio de semana, terminando la rutina 👍🎅esta de 10 mil gracias ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🙏🙋♀️😘😍
Muy bien Gracias bendiciones 👍🌹
Excelente rutina complete de ejercicios.Muchas Gracias Mariana Quevedo.Eres un Amor.
Gracias Mariana dos un ángel bendiciones Tqm 😘
Muchas gracias por esta rutina y tu alto grado de profesionalismo felicitaciones Marta Luz Sariego desde Santiago de Chile
Muchas gracias Marianita, excelentes los ejercicios de cardio -baile de 46 minutos.
Estimada Mariana...muy buena rutina de ejercicios...y muy buena para el adulto mayor 😊
Que Bien doctora
Que ejercicios tan Relajantes.
Mi nombre es Mariana Ortiz. Desde Colombia 🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias por estar hay para nosotros Dios te bendice
Muchas gracias. Es importante que estos ejercicios se promocionen tambien a los adultos varones.
Gracias por la rutina y k. Dios te colme de bendiciones te admiro y quiero soy de México..
Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela. Excelentes ejercicios ya es la tercera vez que lo ejecutamos, muy buenos. Gracias, gracias, gracias Mariana y a tu equipo por esos ejercicios y por tu guía en la ejecución y la exposición de la cámara que capta bien los movimientos para facilitar la ejecución. Dios Padre Celestial los bendiga, los guie, los proteja y les provea todos los recursos que requieran para continuar siendo prósperos, exitosos y felices en unión familiar. Un Dios lo Bendiga para Unai con mucho amor de sus padres abuelos y demás familiares y amigos.
mil gracias por esas rutinas tan efectiva DIOS BENDIGA SU CREATIVIDAD
Hola Marianita un saludo cariñoso desde Santiago de Chile Muchas gracias por darme tanto ánimo Marcela dellepiane
Muchas gracias Mariana por los contenidos sos de Vendicion para mucha persona. Que Dios te Bendiga y cuide de tu Familia
Lic Mariana, muchas gracias y la felicito nuevamente por sus ejercicios tan afines, le mando un abrazo con todo respeto
Y sobre todo Dios que es la fuente de toda energía nos bendiga con salud ‼️ Bendiciones abundantes ‼️🙏🙏😇💖
Buenos días 🌄
Gracias
Ecxelente
Siguiendo tu calendario Maríanita 😘
Hola Marianita muchísimas gracias exelentes rutinas te admiro te envío un abrazo gigante me encantan tus ejercicios muchas bendiciones 🙏🙏😊
Muchas gracias Marianita excelente ejercicio sude y me siento muy bien Bendiciones 🙏🙏🤗💖🌹🌹🌹🥰
Muchísimas gracias
Me encantó
Dios en tu vida
Muy buenos días me fue excelente gracias por compartirnos Dios te bendiga siempre saludos que tengas un excelente día
Buenos días Mariana 🌞 como siempre 👍 buena .. buenísima !! Rutina de cardio
Gracias 🧡😊
Excelente rutina. Mil gracias. Dios te multiplique en bendiciones.
Marianita mil gracias por ser parte de mi existir saludable. Infinitas bendiciones para ti y para tu bella familia. Abrazos Gloria desde Bogotá Colombia
Buenísimos estos ejercicios,, fiuu 😂,, y me sigo esforzando; gracias Mariana Quevedo,, bendiciones 💓🌷😊
Hola buen día .Maríanita mil gracias. Excelentes. ..gracias. CDMX
Si tuviera que encerrarme durante mucho tiempo en un solo lugar, usted sería uno de mis imprescindibles. Gracias.
Muchas gracias señorita, hoy hice estos ejercicios cardio - baile.
Todos muy buenos
Hola Mariana te escribo desde Colombia gracias por las terapias son de gran ayuda
Hola hermosa rutina gracias.Saludos desde Mar del Plata.Argentina.
Gracias, me encanta tus terapias de ejercicios. Estoy empezando y me siento bien.😍☺
Gracias x esta rutina Mariana todas son muy buenas!!!Carmen de Buenos Aires Argentina
Gracias Maríana, excelente rutina, me sentí muy bien! Lo recomiendo es vivir con calidad de vida.
Buenos días muy agradecida con tu forma de ejerçitanos Dios te bendiga
Excelente rutina me gustó mucho muchas gracias 🌺🌺🌺
Muchas gracias por sus preciadas rutinas son de gran bendición
Dios te bendiga Marianita x ayudarnos a estar muy bien con estos ejercicios ♥️💋🌹🌹🌹🌹🌹
Gracias gracias gracias Maríana. Disfruto está rutina me siento muy bien.
Eres maravillosa
Gracias mil por ser tan linda con los adultos 🧑 mayores
Dios contigo
Gracias Marianita, hoy 38 de febrero realicé estos ejercicios. Te agradezco y te saludo desde Oaxaca. Dios te Bendiga siempre 🙏
Gracias Mariana, pura vida esta rutina!!!!!💯❤💪💪
Muchísimas GRACIAS Mariana. Estamos todas las mañanas con mi Esposa haciendo tus Rutinas que nos Motivan y ayudan a estar mejorando físicamente.
GRACIAS y BENDICIONES para Tu Matrimonio, FAMILIA y Tu Bebé..😍🇦🇷💙🤍💙 Desde ARGENTINA.
Mario y Roxana MULÉ..🧉🥐
Gracias!!! gracias!!! Marianita , lo mejor para ti Te quiero , besos Clara de Argentina
Desde Colombia María Arévalo espectacular gracias mil
Buen día MARIANA
Muchas gracias ☺️😊☺️😍☺️
DIOS te bendiga 🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias Mariana Excelente rutina q no dejo de repetirlas q Dios la bendiga siempre
Gracias Marianita me sirven mucho éstos ejercicios me siento muy bien.
Gracias querida Mariana,sus ejercicios me hace muy bien. bendiciones.
Exelente, gracias doctora, Dios la bendiga a usted y toda su familia.
Muchas gracias Marianita, todas los ejercicios excelentes.
Muchas gracias señorita, hoy hice el cardio - baile de 46 minutos.
Todo muy bien
Buenos días Mariana,Bendiciones,gracias por tu excelente rutina, desde Funza Cundinamarca Olombia 🇨🇴 te saludo.
muy buena Clase Mariana gracias por tan to. un abrazo.😁🥰
Muchas muy bien me gusto buena noches de Medellín Colombia mil gracias
Me encantan tus ejercicios, tengo presión alta y esto me ha hayudado mucho gracias, que Dios te bendiga siempre .🙏🏻👍😊
Las rutinas que propone Mariana son excelentes ❤❤❤
Hola Rossy muy buenos días acá haciendo esta rutina muy muy buena me encantó muchas gracias
Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela: Excelente estos ejercicios. Gracias, gracias, gracias Mariana y tu equipo, que siempre tienen esos maravillosos ejercicios. Así contribuimos a l tu proyecto de un Cultura de Envejecimiento Activo, que nos hace muy bien para nuestra salud.
Gracias buenas tardes por todo el apoyo bendiciones
Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela: Gracias, gracias, gracias Mariana por esos ejercicios, nos parecen excelentes. Dios Padre te bendiga y a tu equipo, haciendo el esfuerzo para una cultura de envejecimiento activo.
Muchas gracias Mariana por la rutina, un saludo especial desde Bogotá Colombia
Muchas gracias Marianita que Dios te bendiga estos ejercicios son lo mejor, desde cusco Perú
Marianita , usted es lo máximo. Gracias
Gracias Mariana excelente rutina, efectiva, pura energía!!! Fuerte abrazo!!!!
Muy buena rutina Dios le de mucha fortaleza para dar muchas rutina Dios la bendiga siempre
Marianita DIOS te bendiga, muchas gracias estoy feliz con estas rutinas, un abrazo.
Hola gracias por compartir los videos para ejercitarnos bendiciones para ustedes gracias
Lindo y bendecido dia Marianita, excelente rutina mil gracias, un abrazo desde Puebla Pue
muchas gracias Maríanita por tanta dedicación para los ejercicios bendiciones
Muy buena rutina Mariana ademas de darme energia me acompaña en mi soledad
Felicitaciones Marta Luz de Santiago de Chile
Gracias por tus videos feliz año abrazos y besos para ti y tu familia tengo 84 años y te sigo desde la cdmx soy Gloria