Como AUMENTAR GLÚTEO - Treino para CRESCER os glúteos
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
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Quem é WILLIAM COUTO?
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💜William Couto é personal online especialista em definição feminina e criador do Definição Extrema só para mulheres, programa de treinos de musculação e em casa com mais de 8.000 alunas em 23 países. Ele vai te ajudar a ter resultados em definição já nas primeiras 6 semanas.
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Valeu a dica, vou fazer, treino em casa, e amo estou me achando aos 47 anos. Vamos lá pessoal todos nós conseguimos. É FOCO.
Q
Verdade 👏👏👏👏
Esse movimento é mais eficiente se vc botar sua namorada na frente
😏
@@thaisribeirodelima5230 iiiiiiiiiiiii8ihhhhhh
Parabéns!! Estou me encontrando aos 51 e me achando tbm!! ❤
Crossfit, musculação e controle alimentar!! Força pra genteee
Estou fazendo musculação a 7 meses tenho 70 anos e meu corpo mudou muitoooo❤❤❤❤estou cada dia mais❤❤ jovem ❤ Gratidão querido
Você me animou 😊 tenho 51 e estou começando a treinar agora,faz quase um mês 😊
O problema desses professores nos vídeos é que... Falam muito ao invés de ir direto ao ponto
A explicação dele é perfeita 😊
Concordo
Aí quando vai direto ao ponto a galera reclama que não explicou direito
Verdade,acaba deixando o vídeo cansativo.
Vdd
Já tava fazendo esses, mas com essa dica agora farei certo... Eu tive uma grande diferença nos meus glúteos, sempre faço 20 repetições de 3 séries..só oque aguento kkkkkkk mas tô pretendendo frequenta uma academia .. até final do ano quero definir o corpo . Casamento do irmão.. se Deus quiser estarei em plena forma 🙌
Dicas de ouro .
Valeu Deus abençoe Você 🙌
Jesus te ama e deu sua vida para nos salvar. Quando o buscamos de todo coração Ele perdoa nossos pecados e nos prepara um lugar de descanso no céu. Jesus dá vida abundante, amor, paz e vida eterna. Entregue sua vida a Jesus. Pratique a palavra de Deus. Sua vida é preciosa para Jesus.Deus abençoe você.....
Amém, Deus te abençoe também !!!🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️
Amém 🙏🏻.
Amém, Deus lhe abençoe 🙏
Amém glória a deus 🙌🙌
Amém ❤❤❤
Eu não sentia o glúteo nos meus treinos,mas com esse treino doeu demais.
❤
Olá ,Estou amando suas explicações , obrigado por nós ajudar ,eu faço exercícios em casa ,vou te acompanhar 😍
Adorei a dica. Já vou praticar amanhã mesmo na academia
Obrigado 🙏👏👏👏🏋🏻♀️
FAÇO ACADEMIA E NÃO VEJO MELHORIAS POIS OS EQUIPAMENTOS ARCAICOS NÃO PRESTAM EU VOU COMEÇAR A SEGUIR VOCÊ E FAZER MEUS EXERCÍCIOS EM CASA OBRIGADA ❤❤❤❤❤❤
Valeu pelas suas aulas, vc nos livra de treinar errado seja em casa ou na academia 🙏
Nossa! Está me ajudando bastante, como não posso pagar um Personal , agora, suas dicas estão sendo muito útil, Deus te abençoe
Vou fazer em casa esses treinos❤❤
Adoro seus vídeos. Vc explica super bem 😘
Melhor explicação que já vi,parabéns, vou fazer...
Primeira vez que venho nesse canal e amei as dicas 😍♥️
Vc é top adoro seus treinos não perco nem um
Estou começando hj em casa seguindo suas dicas , ainda não tenho dinheiro para academia 😅, tenho 26 anos , 1,53 M , 42 kl , acho que sou ectomorfo pois o que demoro um mês para ganhar perdi em um dia 😅😢
Eu tmb sou ectomorfo, e era assim antes dos trinta anos,agora até N respirar engordo kkk
Amiga meu filho também é ectomorfo e ele cresceu muito tendo uma atenção maior na alimentação
As pernas consegui engrossar, agora glúteo é difícil.
Já eu consegui desenvolvimento nos glúteos.
@@Bella1_a eu fiz uma avaliação e consegui um pouco, porém tô sem malhar porque minha irmã está em coma,e eu precisei ficar no hospital e parei de malhar ainda não retornei.
@@Bella1_acomo vc conseguiu qual exercício vc faz
Gosto muito do seu jeito educado de passar as explicações
Parabéns pelo seu desempenho. Trabalho maravilhoso! Gratidão! Abraços pra sua Camila 💕💕🙂♥️👏👏👏👏
Gratidão Gratidão Gratidão ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Deus esta me abençoando vou comprar sua mentoria, em nome de Jesus 😅
Ele arrasa nas explicações❤😌
Também faço aos 3 anos em kasa mas adoro esses videos de treino
William, acabo de te conhecer!! Gostei muito do seu jeito e didática, excelente!! 👋👋 Me inscrevi!!
Amei esse treino, vou fazer concerteza !. Gratidão!
Eu treino há um ano, meu corpo todo mudou, menos o glúteo 😭
Belíssima explicação 👏🏽👏🏽👏🏽❤
Amei a sua dica vou fazer amanhã na academia
Descobri seu canal hoje, e estou amando. Parabéns! SUCESSO!
Sensacional amei
Como treino em casa vou fazer assim
Obrigada 🤗🤗🤗
Muito bom!
Excelente treino, parabéns Excelente profissional
Bom dia muito bom gostei muito ❤👏👏
Crispina; Amei suas dicas. Bem explicado.
Excelente profissional treino maravilhoso
Amei sua explicação de exercícios
William, vc e sensacional. 😊
Adoro suas aulas são top parabéns
Oi William! No afundo mha perna esquerda fadiga e chego na falha. Já com a direita, n sinto ND. Tem explicação pra isso?
Obrigada eu amei 💗
Oi gostei das dicas vou faser presiso aumentar meu gluteos
Show!!
Adoro sua explicação
Que profissional maravilhoso, te achei e já me inscrevi.
Amo suas explicações. Top
Parabéns, muito bem explicado.
William gostei muito já me escrevi no canal.
Parabéns você passou dicas valiosas
Gosto muito de sua explicação William!
Obrigadooo
Gossssto de mais das suas dicas ❤
Vou fazer amanhã em casa obrigada 😊
Amei o vídeo ensinou super bem.
Muito bom... Obrigada por compartilhar!
Vc e incrível ..... Parabéns
Muito bom! Adorei!👏👏👏💜 Vou fazer em casa! Gratidão, William
Muito bom esse treino gostei
Maravilha William. Vc é o cara. Mt bom❤❤❤
Valeu, muito obrigado pela a dica 😜 colocarei em prática 😊
Dá para deixar essa vídeo aula maravilhosa no TH-cam?❤
Que aula em!!👏👏
Amei as dicas !😍como sempre excelentes 💋✌🏼
No agachamento eu sinto mais o quadricipes.
Amei a dica, amanhã mesmo começo a praticar ❤
Já vou fazer, amo seus vídeos.
Obrigada William
Sou uma cascuda e vc é 10
Eu gostaria de saber se quem tem escoliose múltipla e disco de ernia crescendo pode fazer esse exercício
Muito obrigada!
Vou fazer❤❤❤❤
William , Preciso. ganhar massa muscular, e muito difícil já faço exercícios em casa a 1 ano , que me sugere. 🙏🏽
Tbm faço a 1 ano em casa e ñ ganhei nada. Vc toma suplemento? Tem que toma creatina
Eu pesava 39 quilos. Comecei fazer exercícios em casa pelo youtube, depois fui fazendo da minha cabeça mesmo pq já tinha decorado as séries. Eu sai de 39 pra 47 quilos. Eu comia bem, no almoço eu acrescentava 2 ovos cozidos por dia. Tomava 1 ao dia vitamina com banana, leite integral, farinha láctea, neston, aveia e 1 paçoca. Comia muita macaxeira, batata doce... Isso consegui em 6 meses. E agr estou querendo mais 3 quilos, partindo pra luta! Quero mais bunda e perna.
Experimente creatina, whey protein, ao menos 3 ovos ao dia, coma muita proteína, beber muita água e utilize cargas adequadas. Aumente as cargas com o passar do tempo, descansar adequadamente. Mude seu treinos a cada 30 dias e sempre dê o seu melhor nos treinos, porém com extrema atenção para evitar lesões, tente buscar o máximo de informações sobre cada tipo de treino.
@@leiasilva302 obrigada
@@silvanadeoliveirapereira2670 comecei recentemente
Valeu 👍👏👏👏👏👏👏
Muito top a dica , vlw 😊
Salvei, faço e amei, só que cança pra caraio 😅😅😅
Obrigada 😘
Vc me espírito iran eu queria poder treinar com vc 💛🙏
Excelente 👍
Obrigada
Top 👏👏👏👏
Muito bom
Amei o vídeo
Muito bom , mas faço o búlgaro, pois tenho joanete ñ consigo fazer afundo
Amei
Valeu excelente
Sensacional! Eu só fiquei com duvida de qual é a parte ideal das costas pra apoiar ali no banquinho pra evitar lesão na coluna ou algo assim... Imagino que vc tenha se apoiado legal mas não sei se tô fazendo certo! 🙏
Sabe esses ossos que você tem nas costas? As escápulas (que muitos chamam de omoplata)? Você apoia a parte mais baixa desses ossos no banco/sofá.
Ótima perg🌺
Eu tentei ,não consegui senti dor nas costas 😢
Gostaria de saber se pode fazer pernas e glúteos no mesmo dia junto
Sim
Dá para deixar esse vídeo no TH-cam ?
Mtooo bom 👋👋👋
Valeu pela dica ❤
Eu VIVEREI UM tempo de providências
Quem tem ernia de disco pode faze
Eu Amei
Amei
Gostaria de saber !!!tenho 70 k.e 1.70...estou iniciando queria fortificar as pernas , porém sem crescer, tenho pernas pesadas ou gordas, poderia me esclarecer!!!
Esse tem adaptação?
Cascudo!👊🔥
Estava com 110 kg agora 70 tudo caiu
Amei seria que consigo
Dá pra fazer elevação pélvica normal no primeiro exercício ??? Pq não consigo fazer unilateral dói minha coluna e eu não tenho equilíbrio
Oi amiga pode sim, os exercícios unilaterais exigem mais controle, se vc ainda não estiver pronta para fazer unilateral faça normal e com o tempo vc vai conseguir fazer com uma perna só o importante é fazer,sempre respeite suas limitações,malho a mais desde 10 anos e aprendi muito a respeitar meu corpo,bjs e bom treino
Ola sou nova por aqui iniciante posso fazer